一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕(qing)食健(jian)身餐是(shi)一種比較健(jian)康(kang)的飲食，適合健(jian)身人群和想管理(li)體重的人群食用。隨著人們(men)對健(jian)康(kang)的重視，健(jian)身人群越來越多，輕(qing)食健(jian)身餐的受眾也越來越多，再加上外賣(mai)行業的興起(qi)，在健(jian)身房(fang)吃(chi)到輕(qing)食健(jian)身餐就更(geng)方(fang)便了，還有(you)一些健(jian)身房(fang)會(hui)自營輕(qing)食健(jian)身餐，為顧客提供健(jian)身餐服(fu)務(wu)。

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二、健身輕食餐怎么吃

健(jian)身(shen)輕(qing)食(shi)餐并不是隨便吃(chi)的，要講究一定的原則，吃(chi)輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐要講究：

1、低碳水原則

碳水(shui)化合物(wu)是身(shen)體能量主要(yao)來源之(zhi)一，輕食(shi)健(jian)身(shen)餐(can)用(yong)全麥面食(shi)、燕麥片、糙米(mi)、低糖谷(gu)物(wu)代替(ti)精(jing)制糖和簡單碳水(shui)化合物(wu)，碳水(shui)化合物(wu)的攝入更少。

2、少食多餐

輕食健身可以(yi)多(duo)吃幾(ji)餐，每餐少(shao)吃一些，比如下午時(shi)吃些低卡零食和水果，少(shao)食多(duo)餐能降低血壓和膽固醇，還能起到減肥(fei)減脂的作(zuo)用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋白質是(shi)生命的物質基礎和(he)機體細胞的重要組成，對于(yu)健(jian)身者而言，蛋白質尤(you)其重要，它能夠(gou)促進肌肉的生長，一個成年人攝取蛋白質大約是(shi)體重的2倍數，比(bi)如60公斤重的男士要攝取120克的蛋白質。

4、攝入有益脂肪

完整的(de)、未經(jing)深加工、非油炸的(de)食(shi)(shi)物中(zhong)的(de)脂肪(fang)屬于有益脂肪(fang)，其(qi)中(zhong)含有大量(liang)人體(ti)所需營養素，比如，不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)和(he)OMEGA-3脂肪(fang)酸(suan)，一般(ban)核桃、杏仁(ren)、三(san)文(wen)魚(yu)等輕食(shi)(shi)食(shi)(shi)物中(zhong)就(jiu)多含有這種脂肪(fang)。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃(chi)過輕食健身餐的朋友都知道，輕食健身餐是(shi)(shi)比較貴的，明(ming)明(ming)大(da)部分是(shi)(shi)蔬菜(cai)，肉和(he)主食都比較少(shao)，為什么(me)健身輕食餐這么(me)貴呢？

1、輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐很多都是沙拉，沙拉輕食(shi)(shi)(shi)對(dui)食(shi)(shi)(shi)材(cai)的(de)(de)新鮮度、衛生要求(qiu)都很高(gao)；并且大部分輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐用(yong)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)材(cai)，如牛油果、羽衣甘藍、生魚(yu)片、秋葵等都是比(bi)較昂貴的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)材(cai)，所以很多輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐都賣的(de)(de)比(bi)較貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐飲的消費群(qun)體來(lai)說，增長(chang)速度還是比較(jiao)慢的，市(shi)場決定價(jia)格(ge)，輕食餐的價(jia)格(ge)也就會貴一些(xie)了。

3、還有就(jiu)是，輕食健身(shen)餐的(de)目標群(qun)體(ti)大(da)多數年輕人(ren)、健身(shen)人(ren)群(qun)，這類人(ren)群(qun)的(de)消(xiao)費能力更高，對于(yu)低價的(de)輕食可(ke)能并不(bu)感冒(mao)。