輕食健身餐怎么樣健身輕食餐怎么吃

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摘要：輕食健身餐，顧名思義就是供健身人群食用的輕食餐，對于健身人群來說，低脂肪、低熱量的低卡輕食是非常適合的食物，隨著健身人群的增多，吃健身輕食餐的人也越來越多，不過輕食健身餐不是隨便吃的，吃的時候要注意遵循低碳水原則，做到少食多餐，保證足夠的蛋白質攝入和有益脂肪攝入。不過輕食健身餐雖然好，因為食材和市場的原因，價格也是比較貴的。下面來了解一下輕食健身餐吧。

一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐(can)是一種比較(jiao)健(jian)(jian)康的飲食(shi)(shi)，適合健(jian)(jian)身(shen)(shen)人群和想管理(li)體(ti)重的人群食(shi)(shi)用。隨著人們對(dui)健(jian)(jian)康的重視，健(jian)(jian)身(shen)(shen)人群越(yue)來越(yue)多，輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐(can)的受眾也越(yue)來越(yue)多，再加上外賣行(xing)業的興起，在健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)吃到(dao)輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐(can)就更(geng)方便了，還有一些健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)會(hui)自營輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐(can)，為顧客提供健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐(can)服務。

二、健身輕食餐怎么吃

健身輕(qing)食(shi)(shi)餐(can)并不是(shi)隨便吃的，要講(jiang)究一(yi)定的原則，吃輕(qing)食(shi)(shi)健身餐(can)要講(jiang)究：

1、低碳水原則

碳(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)(wu)是身(shen)體能(neng)量主要來源之(zhi)一(yi)，輕食健身(shen)餐用全麥面食、燕麥片(pian)、糙米(mi)、低糖谷物(wu)(wu)代替精制糖和簡單碳(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)(wu)，碳(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)(wu)的攝入更(geng)少。

2、少食多餐

輕食(shi)健(jian)身可(ke)以多吃(chi)幾餐，每(mei)餐少吃(chi)一些，比如下午時吃(chi)些低卡零食(shi)和(he)水果(guo)，少食(shi)多餐能(neng)(neng)降(jiang)低血壓和(he)膽固(gu)醇，還(huan)能(neng)(neng)起到減(jian)肥減(jian)脂的(de)作(zuo)用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋(dan)白(bai)質是生命的(de)(de)物質基礎(chu)和機體細(xi)胞的(de)(de)重要(yao)組成(cheng)，對于健身者(zhe)而言，蛋(dan)白(bai)質尤其重要(yao)，它(ta)能夠促進(jin)肌肉的(de)(de)生長(chang)，一(yi)個成(cheng)年人攝取蛋(dan)白(bai)質大約是體重的(de)(de)2倍數，比(bi)如60公斤(jin)重的(de)(de)男士要(yao)攝取120克的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質。

4、攝入有益脂肪

完(wan)整的(de)、未經深加工(gong)、非(fei)油炸(zha)的(de)食物中的(de)脂(zhi)肪屬于有益(yi)脂(zhi)肪，其(qi)中含有大量(liang)人體(ti)所需(xu)營養素，比如，不飽和脂(zhi)肪酸和OMEGA-3脂(zhi)肪酸，一般核桃、杏(xing)仁、三(san)文魚等輕食食物中就多含有這種脂(zhi)肪。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃過(guo)輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身餐的朋(peng)友都知(zhi)道，輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身餐是比較貴的，明(ming)明(ming)大(da)部分(fen)是蔬菜，肉和主食(shi)(shi)都比較少，為什(shen)么健(jian)身輕(qing)食(shi)(shi)餐這么貴呢？

1、輕食(shi)(shi)健身餐很(hen)多(duo)都(dou)(dou)是(shi)(shi)沙拉，沙拉輕食(shi)(shi)對食(shi)(shi)材的新鮮(xian)度、衛生(sheng)要求(qiu)都(dou)(dou)很(hen)高；并且大(da)部分輕食(shi)(shi)健身餐用的食(shi)(shi)材，如牛油(you)果(guo)、羽(yu)衣甘藍、生(sheng)魚片、秋葵(kui)等都(dou)(dou)是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)昂貴(gui)的食(shi)(shi)材，所以(yi)很(hen)多(duo)輕食(shi)(shi)健身餐都(dou)(dou)賣的比(bi)較(jiao)貴(gui)。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐(can)飲的消費群體(ti)來說(shuo)，增長速度還是(shi)比較慢的，市場決定價格(ge)(ge)，輕食餐(can)的價格(ge)(ge)也(ye)就會貴(gui)一些了(le)。

3、還有就是，輕食健(jian)身(shen)餐(can)的目標群(qun)體大(da)多(duo)數年輕人、健(jian)身(shen)人群(qun)，這類人群(qun)的消費能(neng)力更高，對于低價的輕食可能(neng)并不感冒。

標簽： 輕食健身健身會所飲食健康健身器材

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