一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐(can)是一(yi)種(zhong)比較(jiao)健(jian)康(kang)的(de)飲食(shi)，適(shi)合健(jian)身(shen)人(ren)群和想(xiang)管理體重(zhong)(zhong)的(de)人(ren)群食(shi)用。隨著人(ren)們對健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)(zhong)視，健(jian)身(shen)人(ren)群越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐(can)的(de)受眾也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，再加上外(wai)賣行(xing)業的(de)興起，在(zai)健(jian)身(shen)房吃(chi)到輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐(can)就更(geng)方便了，還有一(yi)些健(jian)身(shen)房會自營輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐(can)，為顧客提供健(jian)身(shen)餐(can)服務(wu)。

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二、健身輕食餐怎么吃

健(jian)身(shen)輕食(shi)餐并不是隨便吃的(de)(de)，要講究一定的(de)(de)原則，吃輕食(shi)健(jian)身(shen)餐要講究：

1、低碳水原則

碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)是身(shen)(shen)體能量主(zhu)要來源之一，輕食(shi)健(jian)身(shen)(shen)餐用全麥面食(shi)、燕麥片(pian)、糙米、低糖(tang)谷物(wu)代替精制糖(tang)和簡單碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)，碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的攝入更少。

2、少食多餐

輕食健身可以(yi)多吃(chi)幾餐(can)，每餐(can)少(shao)吃(chi)一些，比(bi)如下(xia)午時吃(chi)些低卡零食和(he)水果，少(shao)食多餐(can)能降低血(xue)壓(ya)和(he)膽固醇，還能起到減肥減脂的作用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋白質是(shi)(shi)生命的(de)(de)(de)物質基礎和機體細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)重要組成，對于健身者而言(yan)，蛋白質尤(you)其重要，它能夠促進肌肉的(de)(de)(de)生長(chang)，一個(ge)成年人攝(she)取(qu)蛋白質大約是(shi)(shi)體重的(de)(de)(de)2倍(bei)數(shu)，比如(ru)60公斤重的(de)(de)(de)男士要攝(she)取(qu)120克的(de)(de)(de)蛋白質。

4、攝入有益脂肪

完整的、未經深加(jia)工(gong)、非(fei)油炸的食(shi)物(wu)中(zhong)的脂(zhi)肪(fang)屬于(yu)有益脂(zhi)肪(fang)，其中(zhong)含(han)有大量人體(ti)所需營養(yang)素，比(bi)如，不飽和脂(zhi)肪(fang)酸和OMEGA-3脂(zhi)肪(fang)酸，一(yi)般核(he)桃、杏仁(ren)、三文魚(yu)等輕(qing)食(shi)食(shi)物(wu)中(zhong)就多(duo)含(han)有這種脂(zhi)肪(fang)。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃(chi)過輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐的朋友都(dou)知(zhi)道，輕(qing)食(shi)健(jian)身(shen)餐是(shi)比較(jiao)貴(gui)的，明明大(da)部分是(shi)蔬菜(cai)，肉(rou)和主食(shi)都(dou)比較(jiao)少，為(wei)什么健(jian)身(shen)輕(qing)食(shi)餐這么貴(gui)呢？

1、輕(qing)食(shi)健(jian)身餐(can)很(hen)(hen)多(duo)都(dou)是(shi)沙拉，沙拉輕(qing)食(shi)對(dui)食(shi)材(cai)(cai)的新鮮度、衛生(sheng)要求都(dou)很(hen)(hen)高(gao)；并且大(da)部分輕(qing)食(shi)健(jian)身餐(can)用的食(shi)材(cai)(cai)，如牛油果、羽衣甘藍、生(sheng)魚片、秋葵(kui)等(deng)都(dou)是(shi)比較昂貴的食(shi)材(cai)(cai)，所以很(hen)(hen)多(duo)輕(qing)食(shi)健(jian)身餐(can)都(dou)賣的比較貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐飲的(de)消費群體來說，增(zeng)長速度還是比較慢的(de)，市場(chang)決定價格，輕食(shi)餐的(de)價格也就會貴一些(xie)了(le)。

3、還有就(jiu)是(shi)，輕(qing)食健身餐的目標群(qun)體大(da)多(duo)數年(nian)輕(qing)人(ren)、健身人(ren)群(qun)，這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)的消費能力更高，對(dui)于(yu)低價(jia)的輕(qing)食可能并不感冒。