一、輕食健身餐怎么樣
說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？
輕食健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)餐是一種比較健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)的飲(yin)食，適合健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)人群和想管理體(ti)重的人群食用(yong)。隨著人們對健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)的重視，健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)人群越來越多，輕食健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)餐的受眾也(ye)越來越多，再加上外賣行業(ye)的興起，在健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)房吃到輕食健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)餐就更方便了(le)，還(huan)有一些健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)房會自營輕食健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)餐，為顧客提(ti)供健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)餐服(fu)務。
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二、健身輕食餐怎么吃
健(jian)身輕(qing)食餐(can)并不是隨便吃(chi)的(de)，要講(jiang)究一定的(de)原(yuan)則，吃(chi)輕(qing)食健(jian)身餐(can)要講(jiang)究：
1、低碳水原則
碳水(shui)化(hua)合(he)物是身體能(neng)量主要(yao)來源之(zhi)一，輕食健身餐用全麥面食、燕麥片、糙米、低糖谷物代替精制糖和(he)簡單碳水(shui)化(hua)合(he)物，碳水(shui)化(hua)合(he)物的攝(she)入更(geng)少。
2、少食多餐
輕食(shi)健身可以多(duo)吃幾餐，每(mei)餐少吃一些，比如下(xia)午時吃些低卡零食(shi)和(he)水果，少食(shi)多(duo)餐能(neng)降低血壓和(he)膽固醇，還能(neng)起(qi)到減肥(fei)減脂(zhi)的(de)作用。
3、保證足夠的蛋白質攝入
蛋(dan)白質(zhi)是(shi)生命(ming)的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)基礎和機體細胞的(de)(de)(de)重(zhong)要組(zu)成(cheng)，對(dui)于健身者而言，蛋(dan)白質(zhi)尤其重(zhong)要，它能夠促進肌肉(rou)的(de)(de)(de)生長，一(yi)個成(cheng)年人攝取(qu)蛋(dan)白質(zhi)大約是(shi)體重(zhong)的(de)(de)(de)2倍數，比如(ru)60公斤重(zhong)的(de)(de)(de)男士要攝取(qu)120克的(de)(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)。
4、攝入有益脂肪
完整的、未經深加工、非(fei)油炸(zha)的食(shi)物中(zhong)(zhong)(zhong)的脂(zhi)肪屬于有(you)益脂(zhi)肪，其中(zhong)(zhong)(zhong)含有(you)大(da)量人體所(suo)需(xu)營(ying)養素，比如，不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸和(he)OMEGA-3脂(zhi)肪酸，一般核桃、杏仁、三(san)文魚等輕食(shi)食(shi)物中(zhong)(zhong)(zhong)就多含有(you)這種脂(zhi)肪。
三、輕食健身餐為什么這么貴
吃過輕(qing)食健身餐的朋友(you)都知道，輕(qing)食健身餐是比較(jiao)貴(gui)的，明明大(da)部分(fen)是蔬菜，肉和主食都比較(jiao)少，為(wei)什么(me)健身輕(qing)食餐這么(me)貴(gui)呢？
1、輕(qing)食健身(shen)餐很(hen)多都(dou)(dou)是沙(sha)拉(la)，沙(sha)拉(la)輕(qing)食對(dui)食材(cai)(cai)的新鮮度、衛生要求都(dou)(dou)很(hen)高；并且大(da)部分輕(qing)食健身(shen)餐用的食材(cai)(cai)，如(ru)牛油(you)果(guo)、羽衣甘(gan)藍、生魚(yu)片、秋葵等都(dou)(dou)是比(bi)較昂貴的食材(cai)(cai)，所(suo)以很(hen)多輕(qing)食健身(shen)餐都(dou)(dou)賣(mai)的比(bi)較貴。
2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐(can)飲的(de)(de)消費(fei)群(qun)體來說(shuo)，增長速度還是比較慢的(de)(de)，市場決(jue)定價格(ge)，輕食餐(can)的(de)(de)價格(ge)也就會貴(gui)一些(xie)了。
3、還有(you)就是(shi)，輕(qing)食(shi)健身餐的目標(biao)群體(ti)大多(duo)數年輕(qing)人、健身人群，這(zhe)類人群的消費能(neng)力更(geng)高(gao)，對(dui)于低價的輕(qing)食(shi)可能(neng)并不感冒。
