一、輕食健身餐怎么樣
說到健身減肥,大家都知道,健身講究三分練,七分吃,吃的健康、營養、低卡非常重要,輕食健身餐作為營養均衡,能滿足人體正常能量所需的餐飲,逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎?
輕食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)餐(can)是一種比較健(jian)(jian)康的(de)飲食(shi)(shi),適合健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)人群和想管理(li)體(ti)重的(de)人群食(shi)(shi)用。隨(sui)著人們對健(jian)(jian)康的(de)重視(shi),健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)人群越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多(duo),輕食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)餐(can)的(de)受眾也越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多(duo),再加上外賣(mai)行(xing)業的(de)興起,在(zai)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房吃(chi)到輕食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)餐(can)就更方便了,還有(you)一些健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房會(hui)自營輕食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)餐(can),為顧客(ke)提供健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)餐(can)服務。
二、健身輕食餐怎么吃
健身輕(qing)食(shi)餐并(bing)不是隨便(bian)吃的(de),要(yao)講究一定的(de)原(yuan)則,吃輕(qing)食(shi)健身餐要(yao)講究:
1、低碳水原則
碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)是身體(ti)能(neng)量主要來源之一(yi),輕食(shi)健身餐(can)用全麥面食(shi)、燕麥片、糙(cao)米、低糖谷物(wu)代替精制糖和簡(jian)單碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物(wu),碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)的攝入更少。
2、少食多餐
輕(qing)食健身可以(yi)多(duo)吃幾餐(can),每(mei)餐(can)少(shao)吃一些,比如下午(wu)時吃些低卡零食和水果,少(shao)食多(duo)餐(can)能降低血壓和膽固醇(chun),還能起到減肥減脂的作用。
3、保證足夠的蛋白質攝入
蛋白(bai)質是生(sheng)命的物質基礎和機體(ti)細胞的重(zhong)要組成,對于健身者而言,蛋白(bai)質尤其重(zhong)要,它能夠促進(jin)肌肉的生(sheng)長,一個成年人攝取(qu)蛋白(bai)質大約是體(ti)重(zhong)的2倍(bei)數,比如60公(gong)斤(jin)重(zhong)的男士(shi)要攝取(qu)120克的蛋白(bai)質。
4、攝入有益脂肪
完整的(de)、未(wei)經(jing)深加工、非(fei)油(you)炸的(de)食物中的(de)脂肪屬(shu)于有益脂肪,其中含有大量人體(ti)所需營養素,比如,不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸,一般核桃、杏仁、三文魚等輕食食物中就多含有這種(zhong)脂肪。
三、輕食健身餐為什么這么貴
吃過輕(qing)食(shi)健身餐的朋友都知道,輕(qing)食(shi)健身餐是比(bi)較(jiao)貴(gui)的,明明大(da)部(bu)分是蔬菜,肉和主食(shi)都比(bi)較(jiao)少,為什么(me)健身輕(qing)食(shi)餐這么(me)貴(gui)呢?
1、輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐很多都(dou)是(shi)沙(sha)拉(la),沙(sha)拉(la)輕食(shi)(shi)(shi)對食(shi)(shi)(shi)材(cai)的新鮮度、衛(wei)生(sheng)要(yao)求都(dou)很高;并且大部分輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐用的食(shi)(shi)(shi)材(cai),如牛油(you)果、羽衣甘藍、生(sheng)魚片、秋葵等都(dou)是(shi)比(bi)(bi)較昂貴的食(shi)(shi)(shi)材(cai),所以很多輕食(shi)(shi)(shi)健身(shen)餐都(dou)賣(mai)的比(bi)(bi)較貴。
2、另外,雖然輕食店有所增多,不過相較于輕食餐(can)飲的(de)(de)消費群(qun)體來說,增長速度還(huan)是(shi)比(bi)較慢的(de)(de),市場決(jue)定價格(ge),輕(qing)食(shi)餐(can)的(de)(de)價格(ge)也就會(hui)貴一些了(le)。
3、還(huan)有(you)就是,輕食(shi)健(jian)身餐(can)的(de)目(mu)標群體大(da)多數年輕人(ren)、健(jian)身人(ren)群,這類人(ren)群的(de)消費能力更高,對(dui)于低(di)價的(de)輕食(shi)可(ke)能并不感冒。