一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感單(dan)車(che)主(zhu)(zhu)要是靠(kao)騎行(xing)來消耗身(shen)體的脂(zhi)肪，騎行(xing)的時候(hou)，選擇正確(que)的騎行(xing)姿(zi)勢是很(hen)重要的，一般動感單(dan)車(che)主(zhu)(zhu)要有坐著騎和站著騎兩種(zhong)方(fang)法(fa)，那(nei)么哪種(zhong)騎行(xing)方(fang)法(fa)更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站著騎(qi)主要是指花(hua)式單車，需要腰部(bu)以(yi)上的部(bu)位也參(can)與進來，動(dong)作設(she)計也是需要上身和下身配合的，全(quan)身都可(ke)以(yi)鍛煉到；而(er)且站著騎(qi)動(dong)作更(geng)多，更(geng)有趣(qu)，氛圍比較積極活躍，可(ke)以(yi)感染(ran)許多喜歡(huan)或者不喜歡(huan)運動(dong)的人，帶動(dong)更(geng)多的人參(can)與騎(qi)行。

（2）缺點：站著騎動感單車(che)的主要缺點是(shi)不(bu)安全，因為(wei)許多動作(zuo)有一定(ding)的難度和危(wei)險性，動作(zuo)不(bu)規范會導致關(guan)節損傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點(dian)：坐著騎動感單(dan)車不會(hui)將重量壓在膝關節(jie)上(shang)，且腰部(bu)受力也會(hui)減(jian)小，可以保護(hu)關節(jie)，減(jian)少(shao)騎行的(de)損傷。

（2）缺點：坐著騎相對來說(shuo)花樣少，整體(ti)略(lve)微枯燥單調，不太受運動人群(qun)的喜愛。

總(zong)的(de)來說，動感單車坐著(zhu)騎(qi)和站(zhan)著(zhu)騎(qi)都(dou)是(shi)可(ke)以的(de)，要根(gen)據訓練者(zhe)情(qing)況來選擇(ze)，站(zhan)著(zhu)騎(qi)動作花樣(yang)更多，但是(shi)對(dui)身體(ti)素質要求較高，比(bi)較適合資(zi)深(shen)人(ren)群；坐著(zhu)騎(qi)的(de)話動作更加實用，相對(dui)安全一點，更適合初學者(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動(dong)感單(dan)(dan)車(che)騎行方(fang)便，上手簡單(dan)(dan)，強(qiang)度的調節(jie)也是可大可小，那么動(dong)感單(dan)(dan)車(che)究竟是快騎好(hao)還是慢騎好(hao)呢？

動感單車騎行時，快騎和慢騎都(dou)是可以的(de)(de)，快騎強度較大，對于(yu)心肺能力的(de)(de)提(ti)升很有作用，而慢騎幾乎(hu)完(wan)全處(chu)在有氧運動的(de)(de)狀態(tai)，那么對于(yu)脂肪的(de)(de)消耗很有幫(bang)助(zhu)，主要是減肥瘦身(shen)效果更好。

因(yin)此，選擇快騎(qi)(qi)還是慢騎(qi)(qi)主要看實際需要，健身就快騎(qi)(qi)，減肥就慢騎(qi)(qi)。