一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動(dong)感(gan)單車(che)主(zhu)要(yao)是靠騎(qi)行(xing)來消耗身(shen)體的(de)(de)脂(zhi)肪，騎(qi)行(xing)的(de)(de)時候，選擇(ze)正確的(de)(de)騎(qi)行(xing)姿勢是很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)，一般動(dong)感(gan)單車(che)主(zhu)要(yao)有坐(zuo)著(zhu)(zhu)騎(qi)和(he)站著(zhu)(zhu)騎(qi)兩種(zhong)方法，那(nei)么哪種(zhong)騎(qi)行(xing)方法更好(hao)呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站(zhan)著騎(qi)(qi)主要(yao)是(shi)(shi)指花式單車，需(xu)要(yao)腰部(bu)以(yi)上(shang)的部(bu)位也參與進來，動(dong)作(zuo)設計也是(shi)(shi)需(xu)要(yao)上(shang)身和下身配合的，全(quan)身都可(ke)以(yi)鍛煉到(dao)；而(er)且站(zhan)著騎(qi)(qi)動(dong)作(zuo)更(geng)多(duo)，更(geng)有趣，氛圍(wei)比較積極活躍，可(ke)以(yi)感染(ran)許多(duo)喜歡或者不(bu)喜歡運動(dong)的人(ren)，帶動(dong)更(geng)多(duo)的人(ren)參與騎(qi)(qi)行。

（2）缺(que)(que)點(dian)：站著騎動(dong)感單車的主要缺(que)(que)點(dian)是不(bu)安全，因為許多動(dong)作有一定的難度(du)和(he)危險性，動(dong)作不(bu)規范會(hui)導(dao)致關節損傷。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐著騎動感單(dan)車不會(hui)將重(zhong)量(liang)壓(ya)在(zai)膝(xi)關節上，且(qie)腰部受力也會(hui)減(jian)小，可以(yi)保護關節，減(jian)少(shao)騎行的(de)損(sun)傷(shang)。

（2）缺點(dian)：坐(zuo)著(zhu)騎(qi)相對(dui)來(lai)說花樣少，整體略(lve)微(wei)枯燥單(dan)調，不太受(shou)運動人群的喜愛。

總的來說，動感(gan)單(dan)車坐著(zhu)騎和站(zhan)著(zhu)騎都是(shi)可(ke)以的，要根據(ju)訓練者(zhe)情況來選擇，站(zhan)著(zhu)騎動作(zuo)花樣更多(duo)，但(dan)是(shi)對(dui)身體(ti)素質要求(qiu)較(jiao)高，比較(jiao)適(shi)合資深人群；坐著(zhu)騎的話動作(zuo)更加實用，相對(dui)安全一點，更適(shi)合初(chu)學者(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車騎(qi)(qi)(qi)行方便(bian)，上手簡單(dan)，強度的(de)調節也(ye)是(shi)(shi)可(ke)大可(ke)小，那么(me)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車究竟是(shi)(shi)快騎(qi)(qi)(qi)好(hao)(hao)還是(shi)(shi)慢騎(qi)(qi)(qi)好(hao)(hao)呢？

動感單車騎(qi)行時，快騎(qi)和(he)慢騎(qi)都是可以的，快騎(qi)強度較大，對于(yu)心肺能力的提升很有作用，而慢騎(qi)幾乎完全處(chu)在有氧運動的狀態，那么(me)對于(yu)脂(zhi)肪的消(xiao)耗很有幫助，主要是減(jian)肥瘦身效(xiao)果(guo)更好。

因此，選擇快騎還是(shi)慢(man)騎主要(yao)看實際需要(yao)，健(jian)身就快騎，減肥(fei)就慢(man)騎。