一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動(dong)感單車(che)主(zhu)要(yao)是靠(kao)騎(qi)(qi)行(xing)來消(xiao)耗身體的脂肪(fang)，騎(qi)(qi)行(xing)的時候，選擇正(zheng)確的騎(qi)(qi)行(xing)姿勢(shi)是很重要(yao)的，一般動(dong)感單車(che)主(zhu)要(yao)有坐(zuo)著(zhu)(zhu)騎(qi)(qi)和站(zhan)著(zhu)(zhu)騎(qi)(qi)兩(liang)種方(fang)(fang)法(fa)，那(nei)么哪種騎(qi)(qi)行(xing)方(fang)(fang)法(fa)更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優(you)點：站著(zhu)騎(qi)主要(yao)是(shi)指(zhi)花(hua)式單車(che)，需(xu)要(yao)腰部以(yi)上(shang)的(de)(de)部位(wei)也參與(yu)進來，動作(zuo)設計也是(shi)需(xu)要(yao)上(shang)身和(he)下身配合的(de)(de)，全(quan)身都(dou)可以(yi)鍛煉到；而且站著(zhu)騎(qi)動作(zuo)更(geng)多(duo)，更(geng)有趣，氛圍比較積極(ji)活躍，可以(yi)感染許多(duo)喜(xi)歡或者不喜(xi)歡運動的(de)(de)人(ren)，帶動更(geng)多(duo)的(de)(de)人(ren)參與(yu)騎(qi)行。

（2）缺點：站著騎動感(gan)單(dan)車的主要缺點是不(bu)安全(quan)，因為許多(duo)動作(zuo)有(you)一(yi)定的難度和危險性，動作(zuo)不(bu)規范會導致關節損(sun)傷(shang)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點(dian)：坐著騎動(dong)感單車不會將(jiang)重(zhong)量壓在膝關(guan)(guan)節(jie)上，且腰部受力也會減小，可以保護(hu)關(guan)(guan)節(jie)，減少騎行(xing)的損傷。

（2）缺(que)點：坐著騎(qi)相對來(lai)說花樣少，整體略微枯燥單調(diao)，不(bu)太受運動(dong)人(ren)群的喜(xi)愛。

總的(de)來說，動(dong)感單車(che)坐著(zhu)(zhu)騎和站著(zhu)(zhu)騎都是可以(yi)的(de)，要根據訓練者(zhe)情況來選擇，站著(zhu)(zhu)騎動(dong)作花樣更多，但(dan)是對身(shen)體(ti)素質(zhi)要求(qiu)較高，比(bi)較適(shi)合資深人群；坐著(zhu)(zhu)騎的(de)話動(dong)作更加實用，相對安全一(yi)點，更適(shi)合初學(xue)者(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單車騎(qi)行(xing)方便(bian)，上手簡單，強度的調節也是(shi)可(ke)大可(ke)小(xiao)，那(nei)么動感單車究竟是(shi)快騎(qi)好(hao)還(huan)是(shi)慢騎(qi)好(hao)呢(ni)？

動感單車騎(qi)(qi)行(xing)時，快騎(qi)(qi)和(he)慢騎(qi)(qi)都是可以的(de)，快騎(qi)(qi)強度較大，對(dui)于心肺(fei)能力的(de)提升很(hen)有(you)作用，而慢騎(qi)(qi)幾(ji)乎完全處在(zai)有(you)氧運動的(de)狀態，那么對(dui)于脂肪的(de)消耗(hao)很(hen)有(you)幫助，主要(yao)是減肥(fei)瘦身效果更好。

因此(ci)，選(xuan)擇快騎(qi)(qi)(qi)還(huan)是慢騎(qi)(qi)(qi)主要(yao)看實際需要(yao)，健(jian)身就快騎(qi)(qi)(qi)，減(jian)肥就慢騎(qi)(qi)(qi)。