一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感單車主要是靠騎(qi)(qi)(qi)行(xing)來消耗身體的脂肪，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)的時候，選(xuan)擇正(zheng)確的騎(qi)(qi)(qi)行(xing)姿勢(shi)是很重(zhong)要的，一般動感單車主要有坐著騎(qi)(qi)(qi)和站著騎(qi)(qi)(qi)兩種(zhong)方法，那么哪種(zhong)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)方法更好(hao)呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站著騎主要(yao)(yao)是指(zhi)花式單車，需要(yao)(yao)腰部以(yi)上的部位也參與進(jin)來，動作設計(ji)也是需要(yao)(yao)上身和(he)下身配(pei)合的，全身都可(ke)(ke)以(yi)鍛煉到；而且站著騎動作更(geng)多，更(geng)有趣，氛圍比較積極活躍，可(ke)(ke)以(yi)感染許(xu)多喜歡或者(zhe)不喜歡運(yun)動的人，帶動更(geng)多的人參與騎行(xing)。

（2）缺點：站著騎(qi)動感單(dan)車(che)的(de)主要缺點是不安全，因為許多動作(zuo)有一定的(de)難度和危險(xian)性，動作(zuo)不規范會導致(zhi)關節損(sun)傷(shang)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐著騎動感單(dan)車不會(hui)將重量壓在膝關節上，且腰部受力(li)也會(hui)減小，可以保護關節，減少騎行(xing)的(de)損傷。

（2）缺(que)點(dian)：坐著騎相對來說花樣(yang)少，整體(ti)略微枯燥單調，不太(tai)受運動人群的喜愛。

總的(de)來說，動感單(dan)車坐著(zhu)騎和站(zhan)著(zhu)騎都是(shi)可以的(de)，要根據訓練者(zhe)(zhe)情況來選擇，站(zhan)著(zhu)騎動作(zuo)花樣更多(duo)，但是(shi)對身體素質要求較(jiao)高，比(bi)較(jiao)適合(he)資深人群；坐著(zhu)騎的(de)話動作(zuo)更加實用(yong)，相對安全一點(dian)，更適合(he)初學(xue)者(zhe)(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動(dong)感單車(che)騎行方便，上手簡單，強度的(de)調(diao)節(jie)也(ye)是可大可小(xiao)，那么動(dong)感單車(che)究(jiu)竟是快騎好還是慢騎好呢？

動感單車騎(qi)(qi)行時，快騎(qi)(qi)和慢(man)騎(qi)(qi)都是可以的(de)(de)，快騎(qi)(qi)強度較大，對(dui)于心肺能力的(de)(de)提升很有作用，而(er)慢(man)騎(qi)(qi)幾乎完全處在(zai)有氧運動的(de)(de)狀(zhuang)態，那么(me)對(dui)于脂肪的(de)(de)消耗很有幫助，主要是減肥瘦身效果更好。

因此(ci)，選擇(ze)快騎還(huan)是慢(man)騎主要看實際需要，健身(shen)就(jiu)快騎，減肥就(jiu)慢(man)騎。