一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動(dong)感單車主(zhu)要是(shi)靠騎行來消耗身體(ti)的脂肪，騎行的時候，選擇正確的騎行姿(zi)勢是(shi)很(hen)重要的，一般動(dong)感單車主(zhu)要有坐著(zhu)騎和站著(zhu)騎兩種方(fang)法(fa)，那么哪種騎行方(fang)法(fa)更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站著騎(qi)主要(yao)是指(zhi)花式單(dan)車，需要(yao)腰部(bu)以上(shang)的(de)部(bu)位也參與(yu)(yu)進來，動作(zuo)設計也是需要(yao)上(shang)身(shen)和下身(shen)配合的(de)，全身(shen)都可(ke)以鍛煉到；而(er)且站著騎(qi)動作(zuo)更(geng)多，更(geng)有趣，氛圍比較積(ji)極活躍，可(ke)以感染許多喜歡(huan)或者不喜歡(huan)運(yun)動的(de)人(ren)(ren)，帶(dai)動更(geng)多的(de)人(ren)(ren)參與(yu)(yu)騎(qi)行(xing)。

（2）缺點：站著(zhu)騎(qi)動感單車的主(zhu)要缺點是(shi)不(bu)安(an)全，因為(wei)許多動作(zuo)有一(yi)定的難度和危險性，動作(zuo)不(bu)規范會導致關(guan)節損(sun)傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優(you)點(dian)：坐著騎動(dong)感單車不會(hui)將重量(liang)壓在(zai)膝關節(jie)上，且腰(yao)部受力也會(hui)減(jian)小，可以(yi)保護關節(jie)，減(jian)少騎行的(de)損傷。

（2）缺點(dian)：坐著騎(qi)相對來說花(hua)樣少，整(zheng)體(ti)略微枯(ku)燥單調，不(bu)太(tai)受(shou)運動人群(qun)的喜(xi)愛(ai)。

總的來說，動(dong)感(gan)單(dan)車坐著騎(qi)(qi)和站著騎(qi)(qi)都是可以的，要根據(ju)訓練者情況來選(xuan)擇，站著騎(qi)(qi)動(dong)作花樣更(geng)多，但是對身體素質要求較(jiao)高，比(bi)較(jiao)適合資深人群；坐著騎(qi)(qi)的話動(dong)作更(geng)加實(shi)用，相對安全一(yi)點，更(geng)適合初學者。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單(dan)車騎行方便，上手簡(jian)單(dan)，強度的調節也是可大(da)可小，那(nei)么動感單(dan)車究竟是快騎好還(huan)是慢騎好呢(ni)？

動感單車騎(qi)(qi)(qi)行(xing)時(shi)，快騎(qi)(qi)(qi)和(he)慢騎(qi)(qi)(qi)都是可以的，快騎(qi)(qi)(qi)強度較大，對于(yu)心肺能(neng)力(li)的提升很有作用，而(er)慢騎(qi)(qi)(qi)幾乎完全(quan)處在(zai)有氧運動的狀態，那么(me)對于(yu)脂肪的消耗很有幫(bang)助，主(zhu)要是減(jian)肥瘦身效果(guo)更(geng)好。

因此，選擇(ze)快(kuai)騎(qi)(qi)還是慢騎(qi)(qi)主要看(kan)實(shi)際需(xu)要，健身就快(kuai)騎(qi)(qi)，減(jian)肥就慢騎(qi)(qi)。