一、速食面皮的熱量高嗎

一般來說，吃速食面皮是不(bu)(bu)容(rong)易導致發胖的(de)(de)，因為速食(shi)(shi)面(mian)皮(pi)(pi)本身(shen)熱量并不(bu)(bu)是特(te)別(bie)高，營養成分(fen)上，每(mei)100克(ke)速食(shi)(shi)面(mian)皮(pi)(pi)中含熱量399千卡，蛋(dan)白質(zhi)10.1克(ke)，脂肪12.3克(ke)，碳(tan)水化合物(wu)61.4克(ke)，鈉(na)1365毫克(ke)（相(xiang)當(dang)于3.5克(ke)鹽(yan)）。如果你吃(chi)一袋速食(shi)(shi)面(mian)皮(pi)(pi)，你將獲得超過(guo)400千卡的(de)(de)熱量，相(xiang)當(dang)于2碗半米(mi)飯的(de)(de)熱量（按(an)每(mei)碗3兩重來(lai)計算），慢跑(pao)一個小時左右(you)可以(yi)消耗(hao)完成，所以(yi)說(shuo)速食(shi)(shi)面(mian)皮(pi)(pi)的(de)(de)熱量其實(shi)并不(bu)(bu)是特(te)別(bie)的(de)(de)高，只要控制好食(shi)(shi)用的(de)(de)量和使用的(de)(de)時間，不(bu)(bu)容(rong)易導致發胖。建(jian)議在(zai)生活(huo)當(dang)中大家要科學合理的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，一天吃(chi)速食(shi)(shi)面(mian)皮(pi)(pi)最好不(bu)(bu)要超過(guo)400克(ke)，而且食(shi)(shi)用的(de)(de)時間也不(bu)(bu)要太晚。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、速食面皮健康嗎

速食面皮除了為我們提供豐富的淀粉，一定量的蛋白質外，還有很高的鈉和不少的脂肪，而膳食纖維、B族維生素、鐵等營養成分卻很少。速食面皮不僅存在高鈉、高脂肪、高熱量的問題，而且還添加了不少食品添加劑，要說健康，還真談不上。因(yin)為高(gao)脂(zhi)肪的壞處是會增(zeng)加肥胖的發生風(feng)險(xian)，高(gao)鈉則(ze)會增(zeng)加高(gao)血壓和胃(wei)癌的發生風(feng)險(xian)。

而(er)食品添加劑是(shi)分(fen)種類的，并沒(mei)有想象中那么(me)可怕(pa)，只要是(shi)正規廠家生產的，不超(chao)過國家規定的使用量(liang)，就(jiu)是(shi)安(an)全的。不過能(neng)避免還是(shi)盡量(liang)避免。

從健康的角度，建議大家多選擇自然狀態的新鮮食物，少選擇像速食面皮這樣(yang)的加工食(shi)品。如果吃這類速(su)食(shi)美食(shi)，建(jian)議(yi)注意下(xia)這幾點：

1、盡量不(bu)放或少放調(diao)味包，比如(ru)只放一半的量。

2、如(ru)果有條(tiao)件，應多搭配酸(suan)奶、雞(ji)蛋（如(ru)水煮(zhu)雞(ji)蛋、荷包蛋）、豆制品（如(ru)豆腐、豆腐干）、蔬菜(cai)（如(ru)黃瓜(gua)、涼拌菠菜(cai)、白灼菜(cai)心）等(deng)食(shi)物(wu)一起(qi)吃，火腿腸、榨菜(cai)這類(lei)高鹽食(shi)物(wu)就沒必要吃了。

3、不喝或少喝湯(tang)。

4、下一餐盡量清(qing)淡些(xie)，如(ru)菜里少放油、少放鹽(yan)。

5、不要天天吃，當成(cheng)一種美(mei)食偶爾(er)少量吃吃就可以(yi)了(le)。