韭菜減肥效果好嗎

吃韭菜可以幫(bang)(bang)助(zhu)減肥，韭菜里(li)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，膳食(shi)纖(xian)維進入腸(chang)胃(wei)后，可以幫(bang)(bang)助(zhu)腸(chang)道蠕(ru)動，能(neng)夠阻止脂肪(fang)在胃(wei)腸(chang)道里(li)的(de)(de)(de)消(xiao)化、吸收，脂肪(fang)的(de)(de)(de)吸收量(liang)減少(shao)能(neng)夠有(you)效(xiao)降(jiang)低體重，膳食(shi)纖(xian)維還可以幫(bang)(bang)助(zhu)緩解便秘(mi)的(de)(de)(de)情況，有(you)效(xiao)促進排(pai)便，排(pai)出身體多余的(de)(de)(de)廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的纖維含量(liang)特(te)別多，纖維在(zai)胃(wei)腸(chang)(chang)道里(li)消化需(xu)要腸(chang)(chang)胃(wei)長時間蠕動，所以胃(wei)腸(chang)(chang)道需(xu)要消耗很多的能量(liang)，在(zai)一定(ding)程度上(shang)可以幫助機(ji)體消耗能量(liang)，起到減肥的效果(guo)。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜500克(ke)、土豆200克(ke)、鹽(yan)3克(ke)、味(wei)精(jing)3克(ke)

做法：

1、將韭(jiu)菜清洗切(qie)段、土豆(dou)去皮切(qie)絲備用(yong)；

2、在(zai)鍋(guo)中倒入適量的油，倒入土豆(dou)絲翻(fan)炒(chao)(chao)3-5分鐘，然(ran)后下入韭菜(cai)翻(fan)炒(chao)(chao)均勻；

3、最后(hou)加入鹽、味(wei)精調(diao)味(wei)，翻(fan)炒均勻后(hou)盛(sheng)出即(ji)可。

（二）韭菜炒豆芽

材料：豆(dou)芽300克(ke)、韭(jiu)菜500克(ke)、生抽3-5毫升、食鹽2克(ke)

做法：

1、韭(jiu)菜清(qing)洗干凈，切成3-5cm的段(duan)狀備用，豆芽(ya)清(qing)洗干凈控干水分備用；

2、在(zai)鍋中倒入適量的油，下豆芽(ya)翻炒2-3分鐘，然(ran)后倒入韭菜繼(ji)續翻炒；

3、韭菜和豆芽翻(fan)炒(chao)均勻后，加入(ru)鹽(yan)、生抽調味，繼(ji)續翻(fan)炒(chao)均勻；

4、最后裝(zhuang)盤(pan)即(ji)可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還(huan)要加強體育鍛煉，多吃(chi)一些新鮮(xian)的(de)水果(guo)和(he)(he)蔬菜，不(bu)要吃(chi)高糖和(he)(he)高蛋白(bai)的(de)食(shi)物(wu)。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭(jiu)菜(cai)(cai)在用(yong)來減肥時，不宜過多(duo)食用(yong)，一(yi)方面(mian)是因(yin)為韭(jiu)菜(cai)(cai)性溫，多(duo)吃(chi)易加(jia)重體內陽氣，導致(zhi)陽氣過甚而引起口干舌燥、長痘等(deng)上火癥狀，另一(yi)方面(mian)是因(yin)為韭(jiu)菜(cai)(cai)中含(han)有較多(duo)的粗纖維，食用(yong)過多(duo)，不僅不能幫助消化(hua)，還會加(jia)重腸胃負擔，刺激(ji)腸胃，從而引起腹痛、腹脹等(deng)胃不適情況，一(yi)般建議(yi)一(yi)天吃(chi)100克(ke)左右(you)韭(jiu)菜(cai)(cai)即可。