韭菜減肥效果好嗎

吃韭(jiu)菜(cai)可以(yi)幫(bang)助減(jian)肥，韭(jiu)菜(cai)里含有豐富的(de)(de)膳食(shi)纖維，膳食(shi)纖維進入腸(chang)胃后(hou)，可以(yi)幫(bang)助腸(chang)道(dao)蠕動，能夠(gou)阻止脂(zhi)肪(fang)(fang)在胃腸(chang)道(dao)里的(de)(de)消化、吸收(shou)，脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)吸收(shou)量減(jian)少能夠(gou)有效(xiao)降(jiang)低體(ti)重，膳食(shi)纖維還可以(yi)幫(bang)助緩解便秘的(de)(de)情(qing)況(kuang)，有效(xiao)促(cu)進排(pai)便，排(pai)出身體(ti)多(duo)余的(de)(de)廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的(de)(de)纖(xian)維含量特(te)別多，纖(xian)維在胃(wei)腸(chang)(chang)道里(li)消(xiao)(xiao)化需要腸(chang)(chang)胃(wei)長時間蠕(ru)動(dong)，所以胃(wei)腸(chang)(chang)道需要消(xiao)(xiao)耗很多的(de)(de)能量，在一定(ding)程度上可以幫(bang)助機體(ti)消(xiao)(xiao)耗能量，起到減肥的(de)(de)效果(guo)。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜500克(ke)(ke)、土(tu)豆200克(ke)(ke)、鹽3克(ke)(ke)、味精3克(ke)(ke)

做法：

1、將韭菜清洗切段、土豆去皮(pi)切絲(si)備用；

2、在鍋中倒入適量的油，倒入土豆絲翻炒3-5分鐘，然后下入韭菜翻炒均勻；

3、最后(hou)加入鹽(yan)、味(wei)精(jing)調味(wei)，翻炒均勻后(hou)盛(sheng)出即可。

（二）韭菜炒豆芽

材料：豆(dou)芽300克(ke)、韭菜500克(ke)、生抽(chou)3-5毫升、食鹽(yan)2克(ke)

做法：

1、韭菜清洗干凈(jing)，切成3-5cm的(de)段狀(zhuang)備(bei)(bei)用(yong)，豆芽清洗干凈(jing)控(kong)干水分備(bei)(bei)用(yong)；

2、在(zai)鍋中倒入適量的油(you)，下豆芽翻炒2-3分鐘，然(ran)后(hou)倒入韭菜繼續(xu)翻炒；

3、韭菜和豆芽翻炒均(jun)勻后，加入鹽、生抽調味，繼續翻炒均(jun)勻；

4、最(zui)后(hou)裝盤即可(ke)食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還要加強體育鍛煉，多吃(chi)(chi)一些(xie)新鮮的(de)水果和蔬菜(cai)，不要吃(chi)(chi)高(gao)糖和高(gao)蛋白的(de)食(shi)物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭菜(cai)在用(yong)來減肥時(shi)，不(bu)宜過多(duo)食用(yong)，一(yi)方(fang)面(mian)(mian)是因為韭菜(cai)性溫，多(duo)吃易加重體內陽氣，導致陽氣過甚而(er)引(yin)起口干舌燥(zao)、長(chang)痘等上火癥(zheng)狀，另一(yi)方(fang)面(mian)(mian)是因為韭菜(cai)中含(han)有較多(duo)的粗纖維，食用(yong)過多(duo)，不(bu)僅不(bu)能幫(bang)助消化，還(huan)會加重腸胃負擔，刺(ci)激腸胃，從而(er)引(yin)起腹痛(tong)、腹脹(zhang)等胃不(bu)適情(qing)況，一(yi)般建議一(yi)天(tian)吃100克左右韭菜(cai)即可。