韭菜減肥效果好嗎

吃韭(jiu)(jiu)菜可(ke)以(yi)幫(bang)助減(jian)肥，韭(jiu)(jiu)菜里含有(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)，膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)進入(ru)腸(chang)胃后，可(ke)以(yi)幫(bang)助腸(chang)道蠕動(dong)，能夠阻止脂肪在胃腸(chang)道里的(de)(de)消化、吸收，脂肪的(de)(de)吸收量減(jian)少(shao)能夠有(you)效降低體重(zhong)，膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)還(huan)可(ke)以(yi)幫(bang)助緩(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)的(de)(de)情況，有(you)效促進排便(bian)，排出身體多余(yu)的(de)(de)廢(fei)物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的(de)纖維含量特別多，纖維在(zai)胃(wei)腸(chang)道(dao)里(li)消(xiao)化需(xu)要腸(chang)胃(wei)長時間蠕(ru)動，所(suo)以胃(wei)腸(chang)道(dao)需(xu)要消(xiao)耗很多的(de)能(neng)(neng)量，在(zai)一定程度(du)上可以幫助機體消(xiao)耗能(neng)(neng)量，起(qi)到減肥(fei)的(de)效果。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜(cai)500克(ke)(ke)、土豆200克(ke)(ke)、鹽(yan)3克(ke)(ke)、味精3克(ke)(ke)

做法：

1、將韭菜清洗切段、土豆(dou)去皮(pi)切絲備用；

2、在鍋(guo)中倒入適量的油，倒入土豆絲翻炒(chao)3-5分鐘，然后下入韭菜翻炒(chao)均勻；

3、最后加入鹽、味精調(diao)味，翻(fan)炒均勻后盛出即(ji)可。

（二）韭菜炒豆芽

材料：豆芽300克、韭菜(cai)500克、生抽3-5毫升(sheng)、食鹽2克

做法：

1、韭(jiu)菜清洗(xi)干凈(jing)，切成3-5cm的(de)段狀備(bei)(bei)用，豆芽(ya)清洗(xi)干凈(jing)控(kong)干水分備(bei)(bei)用；

2、在鍋中倒入適(shi)量的油，下(xia)豆芽翻炒2-3分(fen)鐘，然后倒入韭菜繼續翻炒；

3、韭菜和豆芽翻炒均(jun)勻(yun)后，加入鹽、生抽調味，繼續(xu)翻炒均(jun)勻(yun)；

4、最后裝(zhuang)盤即可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還(huan)要加強體育鍛煉，多吃一些新(xin)鮮(xian)的(de)水(shui)果和(he)(he)蔬菜，不要吃高糖和(he)(he)高蛋白的(de)食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭菜(cai)在用(yong)來減肥時，不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)多(duo)(duo)食(shi)用(yong)，一(yi)(yi)方面是因(yin)為(wei)韭菜(cai)性溫，多(duo)(duo)吃易加重(zhong)體內陽氣(qi)，導致陽氣(qi)過(guo)甚而(er)引起(qi)口干舌燥、長(chang)痘(dou)等上(shang)火癥(zheng)狀(zhuang)，另一(yi)(yi)方面是因(yin)為(wei)韭菜(cai)中含有(you)較多(duo)(duo)的粗纖維，食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)(duo)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能幫助消化，還(huan)會加重(zhong)腸(chang)胃負擔，刺激(ji)腸(chang)胃，從而(er)引起(qi)腹(fu)痛、腹(fu)脹等胃不(bu)(bu)適情況，一(yi)(yi)般建議一(yi)(yi)天吃100克(ke)左右韭菜(cai)即(ji)可。