韭菜減肥效果好嗎

吃韭(jiu)菜可以(yi)幫(bang)助(zhu)減肥(fei)，韭(jiu)菜里含(han)有(you)豐富的膳食(shi)(shi)纖維(wei)，膳食(shi)(shi)纖維(wei)進(jin)入腸(chang)胃后，可以(yi)幫(bang)助(zhu)腸(chang)道蠕動，能夠阻止(zhi)脂(zhi)肪在胃腸(chang)道里的消化、吸(xi)收(shou)，脂(zhi)肪的吸(xi)收(shou)量減少能夠有(you)效降低體重，膳食(shi)(shi)纖維(wei)還可以(yi)幫(bang)助(zhu)緩解(jie)便秘的情況，有(you)效促(cu)進(jin)排便，排出身(shen)體多余的廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里的纖維(wei)含量(liang)特別多(duo)，纖維(wei)在胃腸(chang)道里消(xiao)化(hua)需(xu)要(yao)腸(chang)胃長時間蠕(ru)動，所以胃腸(chang)道需(xu)要(yao)消(xiao)耗很多(duo)的能量(liang)，在一定程度上可以幫助機體消(xiao)耗能量(liang)，起到減肥的效果。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜(cai)500克(ke)、土(tu)豆200克(ke)、鹽3克(ke)、味精3克(ke)

做法：

1、將韭菜清洗切段、土豆去皮切絲(si)備用；

2、在鍋(guo)中倒(dao)入適量的(de)油，倒(dao)入土豆絲(si)翻炒(chao)3-5分鐘(zhong)，然后下入韭菜翻炒(chao)均勻；

3、最后(hou)加入鹽、味精調(diao)味，翻(fan)炒均勻后(hou)盛出即(ji)可。

（二）韭菜炒豆芽

材料：豆芽300克(ke)(ke)、韭菜500克(ke)(ke)、生(sheng)抽3-5毫升、食(shi)鹽2克(ke)(ke)

做法：

1、韭菜清洗干凈(jing)，切成3-5cm的段狀備用，豆芽清洗干凈(jing)控干水分備用；

2、在鍋中倒(dao)入適量的油，下(xia)豆芽翻炒2-3分鐘，然(ran)后倒(dao)入韭菜繼續翻炒；

3、韭菜和豆芽翻(fan)炒均(jun)勻后，加入(ru)鹽、生抽調味，繼續翻(fan)炒均(jun)勻；

4、最(zui)后(hou)裝(zhuang)盤(pan)即可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間(jian)還要加強體育鍛煉，多吃一些新(xin)鮮的水果和蔬菜(cai)，不(bu)要吃高糖和高蛋白(bai)的食物(wu)。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭菜(cai)在用(yong)來減肥(fei)時，不(bu)(bu)宜過多食用(yong)，一方面(mian)是因為(wei)韭菜(cai)性溫，多吃易加重體內陽氣，導致陽氣過甚(shen)而(er)引(yin)起口干舌燥、長痘等(deng)上(shang)火癥狀，另(ling)一方面(mian)是因為(wei)韭菜(cai)中含有較多的粗纖維，食用(yong)過多，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能幫助消化(hua)，還會加重腸胃負擔，刺激腸胃，從而(er)引(yin)起腹(fu)痛、腹(fu)脹等(deng)胃不(bu)(bu)適情況，一般建(jian)議(yi)一天(tian)吃100克左(zuo)右韭菜(cai)即可。