一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)(de)效(xiao)果(guo)相對(dui)更(geng)好，可以更(geng)有效(xiao)的(de)(de)補鈣。對(dui)于(yu)有明(ming)顯的(de)(de)鈣離子偏低，或者生長發育(yu)過快的(de)(de)青少年(nian)，以及鈣流失比較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)老(lao)年(nian)人(ren)，患有較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)缺鈣、骨質疏(shu)松(song)的(de)(de)癥狀(zhuang)，服用鈣片會起(qi)到(dao)更(geng)好的(de)(de)補鈣效(xiao)果(guo)。

鈣(gai)片通常會分為不同的種(zhong)類，如葡萄糖酸鈣(gai)、碳酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)等(deng)，可(ke)結合年齡及個人需求在醫生指導下決(jue)定服(fu)用鈣(gai)的種(zhong)類，有針對(dui)性的補鈣(gai)，需要結合缺(que)鈣(gai)程度決(jue)定每(mei)天使用量，不可(ke)以過(guo)量補充。

高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)主要是針(zhen)對于沒(mei)有(you)鈣(gai)(gai)明顯的流失，鈣(gai)(gai)離子是正常的，一般(ban)適(shi)用于日(ri)常補(bu)鈣(gai)(gai)，它(ta)的鈣(gai)(gai)含量比(bi)較有(you)限(xian)，更適(shi)宜身體健康人群日(ri)常預防(fang)鈣(gai)(gai)元(yuan)素的缺乏。如果(guo)只是需(xu)要通(tong)過(guo)補(bu)鈣(gai)(gai)來(lai)增強體質，而且不對高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)過(guo)敏(min)，就(jiu)建議通(tong)過(guo)多喝高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)來(lai)補(bu)鈣(gai)(gai)，因為(wei)高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)作為(wei)一種食物(wu)，不會有(you)任何(he)副(fu)作用，同(tong)時(shi)高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)中還含有(you)蛋白(bai)質等其他能強筋健骨的營養物(wu)質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和(he)(he)高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)不宜同時(shi)(shi)食用(yong)。鈣(gai)(gai)片(pian)中的(de)含鈣(gai)(gai)量是比較高(gao)的(de)，能夠使(shi)人體鈣(gai)(gai)的(de)吸收達到飽和(he)(he)。如(ru)果(guo)這(zhe)時(shi)(shi)候再喝高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)，多余(yu)的(de)鈣(gai)(gai)就只能隨尿(niao)液排(pai)出(chu)體外(wai)，根本起不到補鈣(gai)(gai)的(de)作用(yong)，造(zao)成(cheng)鈣(gai)(gai)質的(de)浪費。同時(shi)(shi)它們與鈣(gai)(gai)片(pian)還容易在胃里凝結(jie)成(cheng)塊(kuai)，導致消化不良，造(zao)成(cheng)便秘(mi)、脹(zhang)氣。

鈣(gai)(gai)片(pian)與(yu)高鈣(gai)(gai)奶混(hun)合后(hou)，還(huan)可能導(dao)致(zhi)高鈣(gai)(gai)奶中的大(da)分子膠(jiao)質發生(sheng)變性(xing)，形成(cheng)絮(xu)狀沉淀，胃里凝結(jie)成(cheng)塊，降低高鈣(gai)(gai)奶的營養成(cheng)分，嚴重者還(huan)會導(dao)致(zhi)消化不良嘔(ou)吐甚(shen)至是結(jie)石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時吃，但是可以在吃完(wan)鈣(gai)片后一(yi)個小(xiao)時到兩個小(xiao)時之后再(zai)服(fu)用高鈣(gai)奶。這樣子不僅不會導致腸胃的(de)不適，還能夠更好的(de)完(wan)成鈣(gai)的(de)吸收補充。