一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)效(xiao)果(guo)相對(dui)(dui)更(geng)(geng)好(hao)，可以(yi)更(geng)(geng)有效(xiao)的(de)補(bu)鈣(gai)。對(dui)(dui)于有明顯的(de)鈣(gai)離子偏低，或者生長發育(yu)過快的(de)青少年(nian)，以(yi)及鈣(gai)流失比(bi)較嚴(yan)重(zhong)的(de)老年(nian)人，患(huan)有較嚴(yan)重(zhong)的(de)缺鈣(gai)、骨質疏松的(de)癥狀，服(fu)用鈣(gai)片會起到更(geng)(geng)好(hao)的(de)補(bu)鈣(gai)效(xiao)果(guo)。

鈣(gai)(gai)(gai)片通常會分(fen)為(wei)不(bu)同的(de)種(zhong)類，如葡萄(tao)糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)等(deng)，可(ke)結合年齡及個人需求在醫生指(zhi)導下決定(ding)服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)的(de)種(zhong)類，有針對性(xing)的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，需要(yao)結合缺鈣(gai)(gai)(gai)程度決定(ding)每天使用量(liang)，不(bu)可(ke)以過量(liang)補(bu)充。

高(gao)(gao)(gao)鈣奶(nai)主要是(shi)針對(dui)于沒有(you)鈣明(ming)顯的流失，鈣離(li)子(zi)是(shi)正常的，一般(ban)適(shi)(shi)用于日常補(bu)鈣，它(ta)的鈣含(han)量比(bi)較有(you)限，更適(shi)(shi)宜身體健康人群日常預防鈣元素的缺乏。如果只(zhi)是(shi)需要通(tong)過補(bu)鈣來增強體質，而且不(bu)對(dui)高(gao)(gao)(gao)鈣奶(nai)過敏，就建議通(tong)過多(duo)喝高(gao)(gao)(gao)鈣奶(nai)來補(bu)鈣，因為高(gao)(gao)(gao)鈣奶(nai)作(zuo)為一種(zhong)食(shi)物，不(bu)會有(you)任何(he)副作(zuo)用，同(tong)時(shi)高(gao)(gao)(gao)鈣奶(nai)中還含(han)有(you)蛋(dan)白(bai)質等其他(ta)能強筋健骨的營養物質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和(he)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)不宜(yi)同時(shi)食用。鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)中的(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量是(shi)比較(jiao)高(gao)的(de)，能夠使(shi)人體鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收達到飽和(he)。如果這時(shi)候再喝高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)，多余(yu)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)就只能隨尿液排出體外，根本起不到補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)作用，造成鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)浪費。同時(shi)它們與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)還(huan)容易在胃里凝結成塊，導致消(xiao)化不良，造成便秘、脹氣。

鈣片(pian)與高鈣奶(nai)混合后，還可能導致(zhi)高鈣奶(nai)中的大分子(zi)膠質發生變(bian)性，形成絮狀沉(chen)淀(dian)，胃(wei)里凝結成塊，降低高鈣奶(nai)的營養成分，嚴重者還會導致(zhi)消化不良嘔吐甚至是結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時吃，但(dan)是可(ke)以在吃完(wan)鈣片后(hou)一個小(xiao)時到兩個小(xiao)時之后(hou)再服(fu)用高鈣奶。這樣子不(bu)(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)(bu)會導致腸胃的不(bu)(bu)(bu)適，還能(neng)夠更好(hao)的完(wan)成鈣的吸(xi)收補充。