一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)效果(guo)相對更(geng)好，可以(yi)更(geng)有(you)(you)效的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)。對于(yu)有(you)(you)明顯的(de)鈣(gai)(gai)離子(zi)偏低(di)，或者生長發育(yu)過快的(de)青少年(nian)，以(yi)及鈣(gai)(gai)流失比(bi)較嚴(yan)重的(de)老年(nian)人，患(huan)有(you)(you)較嚴(yan)重的(de)缺(que)鈣(gai)(gai)、骨質疏松的(de)癥狀，服(fu)用鈣(gai)(gai)片會起到更(geng)好的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)。

鈣(gai)片(pian)通常(chang)會分為(wei)不同的(de)種(zhong)類，如(ru)葡萄糖酸(suan)鈣(gai)、碳酸(suan)鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)等，可結合年齡及個人需(xu)求在醫生指(zhi)導下決定服用(yong)鈣(gai)的(de)種(zhong)類，有針對性(xing)的(de)補(bu)鈣(gai)，需(xu)要結合缺鈣(gai)程度決定每天使用(yong)量，不可以過(guo)量補(bu)充。

高(gao)鈣奶(nai)主要(yao)是(shi)針對(dui)于(yu)沒(mei)有(you)鈣明顯的流失，鈣離子是(shi)正常(chang)的，一般適用于(yu)日常(chang)補鈣，它的鈣含(han)量比(bi)較有(you)限，更適宜身體健康人群日常(chang)預防鈣元素的缺乏。如果只是(shi)需要(yao)通(tong)過(guo)補鈣來增強體質，而且不對(dui)高(gao)鈣奶(nai)過(guo)敏(min)，就建議通(tong)過(guo)多喝(he)高(gao)鈣奶(nai)來補鈣，因為(wei)高(gao)鈣奶(nai)作(zuo)為(wei)一種食物(wu)，不會有(you)任何副作(zuo)用，同時高(gao)鈣奶(nai)中還(huan)含(han)有(you)蛋白質等(deng)其他能(neng)強筋健骨的營(ying)養物(wu)質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和(he)高(gao)鈣(gai)奶(nai)不(bu)宜同時食(shi)用。鈣(gai)片中的(de)含鈣(gai)量是(shi)比較高(gao)的(de)，能夠使(shi)人體鈣(gai)的(de)吸收達到(dao)飽和(he)。如(ru)果(guo)這時候(hou)再喝高(gao)鈣(gai)奶(nai)，多余(yu)的(de)鈣(gai)就只(zhi)能隨(sui)尿液排出體外(wai)，根本起不(bu)到(dao)補(bu)鈣(gai)的(de)作用，造成鈣(gai)質的(de)浪費。同時它們與鈣(gai)片還容易在胃里凝(ning)結成塊，導致消化不(bu)良，造成便秘、脹氣。

鈣(gai)(gai)片(pian)與高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)混合后，還可(ke)能(neng)導致高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)中的大分子膠質發生(sheng)變性，形(xing)成(cheng)絮狀沉淀，胃里凝結成(cheng)塊，降低高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)的營養成(cheng)分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至(zhi)是結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時吃(chi)，但是可以(yi)在(zai)吃(chi)完鈣片后一個小(xiao)時到兩個小(xiao)時之后再服(fu)用高鈣奶。這樣子(zi)不(bu)僅(jin)不(bu)會導致(zhi)腸胃的(de)(de)不(bu)適，還(huan)能(neng)夠更好(hao)的(de)(de)完成鈣的(de)(de)吸收補(bu)充。