一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)(de)(de)效(xiao)果相對更(geng)好(hao)，可以更(geng)有效(xiao)的(de)(de)(de)補鈣(gai)。對于(yu)有明顯的(de)(de)(de)鈣(gai)離子偏低(di)，或者生長發育過快的(de)(de)(de)青(qing)少年，以及鈣(gai)流失比(bi)較嚴(yan)重的(de)(de)(de)老(lao)年人，患有較嚴(yan)重的(de)(de)(de)缺鈣(gai)、骨質疏松的(de)(de)(de)癥狀，服用鈣(gai)片會起(qi)到更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)補鈣(gai)效(xiao)果。

鈣(gai)(gai)片通常(chang)會分為不同的(de)(de)種類，如(ru)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)、碳酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)等，可結合年齡(ling)及個人需(xu)求在醫生指導下決定(ding)服用鈣(gai)(gai)的(de)(de)種類，有(you)針對性的(de)(de)補鈣(gai)(gai)，需(xu)要結合缺(que)鈣(gai)(gai)程度決定(ding)每(mei)天使用量，不可以(yi)過量補充。

高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)奶主(zhu)要是針對于(yu)沒有(you)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)明顯的流失(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子是正常(chang)的，一般適用于(yu)日(ri)常(chang)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，它的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)含(han)量比較(jiao)有(you)限，更適宜身(shen)體健(jian)康人群(qun)日(ri)常(chang)預(yu)防鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元素的缺乏。如果(guo)只是需要通(tong)過補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)來(lai)增強體質(zhi)，而且不(bu)對高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)奶過敏，就建議通(tong)過多喝高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)奶來(lai)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，因(yin)為高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)奶作為一種食(shi)物(wu)，不(bu)會有(you)任何副作用，同時高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)奶中還含(han)有(you)蛋白質(zhi)等(deng)其他能(neng)強筋健(jian)骨的營養物(wu)質(zhi)。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和高(gao)鈣(gai)(gai)奶不宜同(tong)時(shi)(shi)食用(yong)。鈣(gai)(gai)片中的含(han)鈣(gai)(gai)量是比較(jiao)高(gao)的，能夠使人體鈣(gai)(gai)的吸收達到飽(bao)和。如果這時(shi)(shi)候(hou)再喝高(gao)鈣(gai)(gai)奶，多余(yu)的鈣(gai)(gai)就(jiu)只能隨尿(niao)液排出(chu)體外(wai)，根本起不到補鈣(gai)(gai)的作用(yong)，造成鈣(gai)(gai)質(zhi)的浪(lang)費(fei)。同(tong)時(shi)(shi)它們與鈣(gai)(gai)片還容易在胃里凝結成塊，導致消化不良，造成便秘、脹氣。

鈣(gai)片與(yu)高鈣(gai)奶(nai)混合后，還可能(neng)導致高鈣(gai)奶(nai)中的大分子膠質發生變性，形成(cheng)絮(xu)狀沉淀，胃里凝結成(cheng)塊，降(jiang)低高鈣(gai)奶(nai)的營(ying)養成(cheng)分，嚴重者還會導致消(xiao)化不良嘔(ou)吐甚(shen)至是結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時(shi)吃，但是可以在(zai)吃完鈣片后一個小時(shi)到(dao)兩個小時(shi)之后再服用(yong)高鈣奶(nai)。這樣(yang)子不(bu)僅不(bu)會(hui)導致腸胃的(de)(de)不(bu)適(shi)，還能夠更好的(de)(de)完成鈣的(de)(de)吸收補充。