一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)(de)效果(guo)相對更(geng)好，可以更(geng)有(you)效的(de)(de)補(bu)鈣(gai)。對于有(you)明顯(xian)的(de)(de)鈣(gai)離子偏低，或者生長發育過快的(de)(de)青少年，以及鈣(gai)流失比較嚴重的(de)(de)老(lao)年人，患有(you)較嚴重的(de)(de)缺鈣(gai)、骨質疏松的(de)(de)癥狀，服用鈣(gai)片會起到更(geng)好的(de)(de)補(bu)鈣(gai)效果(guo)。

鈣(gai)片通常會分為不(bu)同的(de)種類(lei)，如葡(pu)萄糖酸鈣(gai)、碳(tan)酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)等，可結合(he)年齡(ling)及個人需求在(zai)醫生指導下(xia)決定(ding)服用(yong)鈣(gai)的(de)種類(lei)，有針(zhen)對性的(de)補鈣(gai)，需要結合(he)缺(que)鈣(gai)程度決定(ding)每天使用(yong)量(liang)(liang)，不(bu)可以過量(liang)(liang)補充。

高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)奶(nai)主要是(shi)針(zhen)對于沒有鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)明顯的流失，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離(li)子是(shi)正常(chang)的，一般(ban)適(shi)用于日常(chang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，它(ta)的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含量(liang)比較有限(xian)，更適(shi)宜身(shen)體(ti)健康(kang)人群日常(chang)預防鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)元素的缺乏。如果只是(shi)需要通過補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)來(lai)增強體(ti)質，而且不對高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)奶(nai)過敏，就建(jian)議(yi)通過多(duo)喝(he)高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)奶(nai)來(lai)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，因(yin)為高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)奶(nai)作為一種食物，不會有任(ren)何副作用，同(tong)時高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)奶(nai)中還含有蛋白質等其他能強筋健骨的營養(yang)物質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和高鈣(gai)奶(nai)不(bu)宜(yi)同時(shi)食用。鈣(gai)片中(zhong)的(de)含鈣(gai)量是比較高的(de)，能夠使人體(ti)(ti)鈣(gai)的(de)吸收達到飽和。如果這時(shi)候再喝高鈣(gai)奶(nai)，多余的(de)鈣(gai)就只能隨尿(niao)液排(pai)出體(ti)(ti)外，根本(ben)起不(bu)到補鈣(gai)的(de)作用，造(zao)成鈣(gai)質的(de)浪費。同時(shi)它們與鈣(gai)片還(huan)容易(yi)在胃里凝結成塊，導致消(xiao)化(hua)不(bu)良，造(zao)成便秘、脹氣。

鈣片與(yu)高(gao)鈣奶(nai)混合后，還可能導致(zhi)高(gao)鈣奶(nai)中的(de)(de)大分子膠質發生(sheng)變性，形(xing)成(cheng)(cheng)絮狀沉(chen)淀(dian)，胃里凝(ning)結成(cheng)(cheng)塊，降低高(gao)鈣奶(nai)的(de)(de)營養(yang)成(cheng)(cheng)分，嚴重(zhong)者還會(hui)導致(zhi)消(xiao)化不良嘔吐甚至是(shi)結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時吃(chi)，但(dan)是可以在(zai)吃(chi)完(wan)鈣片后(hou)一個小時到兩個小時之后(hou)再服用高鈣奶。這樣(yang)子不僅不會導致腸胃(wei)的(de)(de)不適，還能夠(gou)更好(hao)的(de)(de)完(wan)成鈣的(de)(de)吸收(shou)補(bu)充。