一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以(yi)一杯(bei)大約250毫升的(de)飲料來計算，以(yi)下比較表格供大家參考(kao)：

相較燕麥奶(nai)而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)與其他奶(nai)類(lei)(lei)最大的不同是碳水化(hua)合物與纖(xian)維較高且(qie)無麩(fu)質，脂肪(fang)低，且(qie)口(kou)感溫醇(chun)，與牛奶(nai)較為類(lei)(lei)似(si)，因此成(cheng)為牛奶(nai)替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相(xiang)反(fan)燕麥奶中(zhong)含有膳食纖維、纖維素、各類(lei)微量(liang)元素，人們吃(chi)了后可(ke)以促(cu)進腸(chang)道消化、吸收(shou)，不(bu)容易(yi)引(yin)起人們發胖的問題。當然有些燕麥奶中(zhong)添加了蔗(zhe)糖等其他成分，它的熱量(liang)增(zeng)加，女性吃(chi)多了可(ke)能容易(yi)發胖。

有些(xie)人見(jian)到燕(yan)(yan)麥(mai)奶熱量(liang)(liang)不(bu)(bu)算多，就把它當(dang)做(zuo)日常(chang)減肥食物(wu)，建議最好不(bu)(bu)要將燕(yan)(yan)麥(mai)奶當(dang)成減肥食物(wu)，因為它的(de)營養(yang)成分并(bing)不(bu)(bu)全(quan)面，并(bing)不(bu)(bu)能給(gei)身體帶(dai)來(lai)能量(liang)(liang)，長期喝(he)燕(yan)(yan)麥(mai)奶反而會(hui)造成營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)的(de)問題。