一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯大約(yue)250毫(hao)升的(de)飲料來計算(suan)，以下(xia)比較表格供大家參(can)考：

相較燕麥奶(nai)而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)與(yu)其他奶(nai)類最大的不同(tong)是(shi)碳水化合物與(yu)纖維較高(gao)且無麩(fu)質，脂肪低(di)，且口感(gan)溫醇，與(yu)牛奶(nai)較為(wei)類似，因此(ci)成為(wei)牛奶(nai)替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相(xiang)反燕(yan)麥奶中(zhong)含有膳食纖維(wei)、纖維(wei)素(su)、各類微(wei)量元素(su)，人(ren)們(men)(men)吃了后可以促進腸道消化、吸(xi)收，不容易引起人(ren)們(men)(men)發(fa)胖(pang)的問題。當然有些燕(yan)麥奶中(zhong)添加(jia)了蔗糖等(deng)其他成分，它的熱量增加(jia)，女性吃多了可能容易發(fa)胖(pang)。

有些(xie)人見(jian)到燕麥奶熱量(liang)不算多，就把它當(dang)做日常減(jian)肥食物，建議最好不要(yao)將燕麥奶當(dang)成(cheng)減(jian)肥食物，因為(wei)它的營養(yang)成(cheng)分并(bing)不全面，并(bing)不能(neng)給(gei)身體帶(dai)來(lai)能(neng)量(liang)，長(chang)期喝燕麥奶反(fan)而會(hui)造成(cheng)營養(yang)不良的問題。