一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯(bei)大(da)約250毫升的(de)飲料來計算，以下比較表格供(gong)大(da)家參(can)考：

相(xiang)較燕麥奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶(nai)，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕(yan)麥奶與其他奶類最大(da)的(de)不(bu)同是(shi)碳(tan)水化(hua)合物與纖維較高且(qie)無麩質(zhi)，脂肪低，且(qie)口感(gan)溫醇，與牛(niu)奶較為(wei)(wei)類似，因此成(cheng)為(wei)(wei)牛(niu)奶替代品的(de)第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反燕麥奶中(zhong)含有(you)膳(shan)食(shi)纖維(wei)、纖維(wei)素、各(ge)類(lei)微量(liang)元素，人(ren)們(men)吃了(le)后可(ke)(ke)以(yi)促進腸道消化、吸收，不容易(yi)引起人(ren)們(men)發胖的問題。當然有(you)些燕麥奶中(zhong)添加了(le)蔗糖(tang)等其他成分(fen)，它的熱量(liang)增加，女(nv)性吃多了(le)可(ke)(ke)能(neng)容易(yi)發胖。

有些人(ren)見到燕麥(mai)奶(nai)熱量不算多(duo)，就(jiu)把(ba)它當做日(ri)常減肥(fei)食(shi)(shi)物，建議最好不要將燕麥(mai)奶(nai)當成(cheng)減肥(fei)食(shi)(shi)物，因為它的(de)營養成(cheng)分并不全面，并不能給(gei)身(shen)體帶來能量，長(chang)期(qi)喝燕麥(mai)奶(nai)反而(er)會造成(cheng)營養不良的(de)問題。