一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一(yi)杯大(da)(da)約250毫升(sheng)的(de)飲(yin)料來計算，以下比較(jiao)表格供大(da)(da)家(jia)參考：

相較燕麥(mai)奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)與(yu)(yu)其他奶(nai)類(lei)最大的(de)不(bu)同是(shi)碳(tan)水化合物與(yu)(yu)纖維較高且無麩質，脂肪(fang)低，且口(kou)感溫醇，與(yu)(yu)牛(niu)奶(nai)較為類(lei)似，因此成(cheng)為牛(niu)奶(nai)替代品的(de)第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反燕麥奶中(zhong)含有膳食纖維、纖維素、各類微量(liang)元素，人們吃(chi)了(le)后(hou)可以促進腸道消化、吸收，不容(rong)易引起人們發胖的(de)問題(ti)。當然(ran)有些燕麥奶中(zhong)添加了(le)蔗(zhe)糖(tang)等(deng)其他成分(fen)，它的(de)熱(re)量(liang)增加，女性吃(chi)多了(le)可能容(rong)易發胖。

有些(xie)人見到(dao)燕(yan)麥奶(nai)熱量(liang)不(bu)(bu)算多，就把它(ta)當做日(ri)常(chang)減肥食(shi)物，建議(yi)最好(hao)不(bu)(bu)要將燕(yan)麥奶(nai)當成(cheng)減肥食(shi)物，因為它(ta)的(de)營(ying)養成(cheng)分并(bing)不(bu)(bu)全面，并(bing)不(bu)(bu)能給身體(ti)帶來能量(liang)，長期喝燕(yan)麥奶(nai)反而會造(zao)成(cheng)營(ying)養不(bu)(bu)良的(de)問題(ti)。