一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯(bei)大約250毫(hao)升的飲料來計(ji)算，以下比較(jiao)表格供大家參考：

相較(jiao)燕麥奶(nai)而(er)言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥(mai)奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)與其他奶(nai)類(lei)最大的不同是(shi)碳水化合物與纖(xian)維(wei)較高且(qie)無麩質，脂肪低，且(qie)口感(gan)溫醇，與牛奶(nai)較為類(lei)似(si)，因此(ci)成為牛奶(nai)替代品(pin)的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相(xiang)反燕(yan)麥奶中含有膳食纖維、纖維素、各類微量元素，人(ren)們(men)吃了(le)后可(ke)以促進腸道消(xiao)化、吸收，不容易引起人(ren)們(men)發胖的(de)問題。當然有些燕(yan)麥奶中添加了(le)蔗(zhe)糖等(deng)其他(ta)成分，它的(de)熱(re)量增(zeng)加，女性吃多了(le)可(ke)能容易發胖。

有些人見到燕麥奶熱量不(bu)(bu)算多(duo)，就把它(ta)當做(zuo)日常(chang)減肥(fei)食(shi)物，建議最(zui)好不(bu)(bu)要將燕麥奶當成減肥(fei)食(shi)物，因為它(ta)的(de)營養(yang)成分并不(bu)(bu)全面，并不(bu)(bu)能給(gei)身(shen)體帶來能量，長期喝(he)燕麥奶反(fan)而會造成營養(yang)不(bu)(bu)良的(de)問題(ti)。