一、飛盤怎么玩

飛(fei)盤(pan)是(shi)近年(nian)比較(jiao)流行(xing)的一種運(yun)動方式，很多朋(peng)友(you)都聽(ting)過飛(fei)盤(pan)，但不知道飛(fei)盤(pan)是(shi)怎么(me)玩的，下面(mian)給大(da)家介紹飛(fei)盤(pan)的基本玩法：

1、反手投擲

此(ci)招(zhao)為飛盤投擲中(zhong)最常用也是最重要的一(yi)招(zhao)。應側對目標，雙腳打(da)開與肩(jian)同寬（正確姿勢(shi)）。手掌貼盤緣，拇指在上(shang)，食指順著盤緣，尾三指置于盤溝（最佳握法）。手腕微彎（旋轉動力）。直線(xian)助擺（前(qian)進(jin)動力）。

2、腰射

左腳前，右(you)腳后(hou)，右(you)手(shou)(shou)持盤（握(wo)盤與反手(shou)(shou)投擲同），置于右(you)方腰際(ji)再(zai)用腕力將飛盤振出。

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3、丟射

動(dong)作小、速度(du)快的投擲法，以盤緣頂住虎口，中食指(zhi)撥著盤溝置于右腰際，再用腕力由后往前振出。

4、擲射

又稱揚手投擲法。握盤(pan)(pan)(pan)完全與(yu)反手投擲法顛倒，也(ye)就是拇指放在盤(pan)(pan)(pan)溝，食(shi)指貼于(yu)盤(pan)(pan)(pan)緣，尾三指置盤(pan)(pan)(pan)面， 然(ran)后(hou)在頭部上方應用腕力由后(hou)往(wang)前振(zhen)出，此投擲法乃旋轉最強投擲方法之一(yi)，通常用于(yu)花式(shi)旋盤(pan)(pan)(pan)之供盤(pan)(pan)(pan)。

5、投射

又稱拇(mu)指推擲(zhi)法(fa)。拇(mu)指頂住盤(pan)溝，四指微握盤(pan)緣由腰際下方往上擲(zhi)出，因為力道(dao)較(jiao)強，通常應用(yong)在飛(fei)盤(pan)勇氣(qi)賽中。

6、顛倒盤

它握(wo)法和丟射完(wan)全一樣(yang)，不同(tong)的(de)是出手時飛盤(pan)在(zai)頭上方約跟(gen)地面成45度（盤(pan)底朝上），再往(wang)前往(wang)上擲出， 通(tong)常(chang)此法用于飛盤(pan)高爾夫遇(yu)到前面有大(da)障(zhang)礙不方便(bian)使用左右彎盤(pan)時。

二、飛盤游戲的玩法和規則

飛(fei)盤運動的玩(wan)法(fa)有(you)十(shi)幾種(zhong)(zhong)(zhong)，國內主(zhu)要流(liu)行三種(zhong)(zhong)(zhong)玩(wan)法(fa)：極限飛(fei)盤，又稱(cheng)團隊(dui)飛(fei)盤（這是(shi)國家體育總(zong)局社體中心的規范(fan)用法(fa)）（Ultimate）；飛(fei)盤高爾夫，又稱(cheng)擲(zhi)準飛(fei)盤（Disc Golf）；還(huan)有(you)一種(zhong)(zhong)(zhong)在中小學較為(wei)流(liu)行的躲避飛(fei)盤（Dodgebee）：

1、極限飛盤

首(shou)屆(jie)中(zhong)(zhong)國(guo)飛(fei)盤(pan)聯(lian)賽所(suo)采用的(de)(de)項(xiang)(xiang)目是(shi)團(tuan)隊(dui)飛(fei)盤(pan)，也(ye)稱極(ji)限飛(fei)盤(pan)，這也(ye)是(shi)近段時間(jian)在線上、線下最(zui)為(wei)流行的(de)(de)飛(fei)盤(pan)項(xiang)(xiang)目。團(tuan)隊(dui)飛(fei)盤(pan)比(bi)賽，是(shi)一項(xiang)(xiang)7對7的(de)(de)無身(shen)體(ti)接(jie)觸的(de)(de)同場競技運動，它(ta)有(you)三個(ge)組(zu)(zu)別，男(nan)女(nv)(nv)混合(he)組(zu)(zu)、女(nv)(nv)子(zi)組(zu)(zu)和(he)男(nan)子(zi)組(zu)(zu)，其(qi)中(zhong)(zhong)混合(he)組(zu)(zu)場上必須有(you)至少3名(ming)女(nv)(nv)隊(dui)員在場。首(shou)屆(jie)飛(fei)盤(pan)聯(lian)賽，只設(she)置男(nan)女(nv)(nv)混合(he)一個(ge)組(zu)(zu)別。團(tuan)隊(dui)飛(fei)盤(pan)標準場地(di)為(wei)100米×37米的(de)(de)長(chang)方(fang)形，中(zhong)(zhong)間(jian)為(wei)比(bi)賽區，兩(liang)邊(bian)各有(you)長(chang)18米的(de)(de)得分(fen)區。每一方(fang)隊(dui)伍防守一個(ge)得分(fen)區。一名(ming)己方(fang)隊(dui)員在對方(fang)防守的(de)(de)得分(fen)區中(zhong)(zhong)成功接(jie)住飛(fei)盤(pan)，得一分(fen)。比(bi)賽時間(jian)為(wei)100分(fen)鐘，目標分(fen)通常是(shi)15分(fen)。

2、躲避飛盤

躲避(bi)飛(fei)盤是(shi)一(yi)種以安(an)全為優先考量的(de)(de)運動，結合了躲避(bi)球賽的(de)(de)部份(fen)觀念(nian)及飛(fei)盤運動的(de)(de)投擲動作(zuo)與(yu)飛(fei)盤的(de)(de)飛(fei)行，賦(fu)予多(duo)變的(de)(de)競(jing)賽規(gui)則(ze)，無論是(shi)幼兒園(yuan)的(de)(de)小(xiao)朋(peng)友還是(shi)八(ba)、九十歲(sui)的(de)(de)成年人(ren)均可以一(yi)起享受擲盤樂趣。躲避(bi)飛(fei)盤是(shi)一(yi)項(xiang)在(zai)規(gui)定(ding)場地內(nei)(nei)最(zui)大化(hua)打掉對(dui)方選(xuan)手(shou)的(de)(de)對(dui)抗(kang)性運動。每(mei)隊須(xu)有13名選(xuan)手(shou)上(shang)場。只(zhi)能使用飛(fei)盤打擊(ji)對(dui)方選(xuan)手(shou)的(de)(de)身體(ti)，若身體(ti)的(de)(de)任何部位(wei)被飛(fei)盤碰到，則(ze)淘汰出局，外(wai)場選(xuan)手(shou)擊(ji)中內(nei)(nei)場選(xuan)手(shou)獲(huo)得相應的(de)(de)復活權。在(zai)規(gui)定(ding)的(de)(de)時間內(nei)(nei)，內(nei)(nei)場所(suo)剩選(xuan)手(shou)人(ren)數多(duo)的(de)(de)一(yi)方獲(huo)勝。

3、擲準飛盤

又稱飛盤高爾(er)夫，基本規則類(lei)似高爾(er)夫球(qiu)，目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)是(shi)用最(zui)少的(de)(de)投(tou)擲(zhi)(zhi)次數將飛盤投(tou)擲(zhi)(zhi)入(ru)目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)。正式(shi)比賽設置9-18個目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)，記錄完成所有目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)投(tou)擲(zhi)(zhi)的(de)(de)次數。每一(yi)個目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)的(de)(de)投(tou)擲(zhi)(zhi)從新的(de)(de)起點開(kai)(kai)始(shi)。一(yi)個目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)內的(de)(de)投(tou)擲(zhi)(zhi)從上一(yi)次投(tou)擲(zhi)(zhi)的(de)(de)落停點開(kai)(kai)始(shi)。每次投(tou)擲(zhi)(zhi)都(dou)由落停點距離目(mu)(mu)(mu)標框(kuang)最(zui)遠的(de)(de)一(yi)位參與者開(kai)(kai)始(shi)。