一、扭腰機可以減肚子上的贅肉嗎

扭腰機能減(jian)去肚(du)(du)(du)子的贅肉。扭(niu)(niu)(niu)(niu)腰(yao)(yao)機瘦肚(du)(du)(du)子鍛煉(lian)主要(yao)是通過(guo)扭(niu)(niu)(niu)(niu)動(dong)(dong)腰(yao)(yao)部(bu)，然后再帶動(dong)(dong)扭(niu)(niu)(niu)(niu)腰(yao)(yao)機隨之旋轉的過(guo)程(cheng)，通常來說(shuo)，在這個過(guo)程(cheng)腰(yao)(yao)腹部(bu)是需要(yao)向(xiang)左右(you)扭(niu)(niu)(niu)(niu)動(dong)(dong)各90度的。在扭(niu)(niu)(niu)(niu)動(dong)(dong)過(guo)程(cheng)中，能運動(dong)(dong)到肚(du)(du)(du)子上(shang)的肌肉，從而加速燃燒肚(du)(du)(du)子上(shang)的脂肪，長(chang)時間堅(jian)持(chi)下(xia)去就(jiu)可以達到瘦肚(du)(du)(du)子的效果。

但(dan)是(shi)(shi)大(da)家要(yao)注意，若想通過扭(niu)腰(yao)機減肚子上(shang)的(de)(de)贅肉(rou)(rou)，則每(mei)次運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時間至少保(bao)證30分鐘，建議大(da)家可(ke)(ke)以(yi)分成6組來(lai)做(zuo)，每(mei)組做(zuo)5-10分鐘。再就是(shi)(shi)，在做(zuo)扭(niu)腰(yao)機運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)，要(yao)保(bao)證每(mei)次腰(yao)部(bu)(bu)的(de)(de)扭(niu)動(dong)(dong)時能(neng)向左(zuo)右扭(niu)動(dong)(dong)90度(du)，腰(yao)部(bu)(bu)旋轉180度(du)，這樣可(ke)(ke)以(yi)最大(da)程(cheng)度(du)的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)腰(yao)腹部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)，從而可(ke)(ke)以(yi)更好(hao)的(de)(de)燃(ran)燒(shao)肚子上(shang)的(de)(de)脂肪(fang)。扭(niu)腰(yao)機可(ke)(ke)以(yi)減肚子上(shang)的(de)(de)贅肉(rou)(rou)，但(dan)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)下蹲(dun)姿勢為(wei)好(hao)，扭(niu)腰(yao)機的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)過程(cheng)中(zhong)，雙(shuang)腿(tui)(tui)如果(guo)拉直，腰(yao)部(bu)(bu)扭(niu)動(dong)(dong)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)受到限制。因(yin)此，最好(hao)是(shi)(shi)能(neng)使雙(shuang)腿(tui)(tui)20-40度(du)下蹲(dun)的(de)(de)姿勢來(lai)進行，既能(neng)增強下半身(shen)的(de)(de)鍛煉(lian)效果(guo)，也(ye)是(shi)(shi)使腰(yao)腹部(bu)(bu)最大(da)程(cheng)度(du)運(yun)動(dong)(dong)。

若想達到理(li)想的(de)瘦肚子效果(guo)，大家一定(ding)要(yao)注(zhu)意在扭腰機的(de)鍛(duan)煉后對肚子進行按摩，這樣可以有效的(de)促進血液循環，以更好的(de)幫助緩解鍛(duan)煉中(zhong)緊繃的(de)肌肉(rou)。

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二、扭腰機怎么使用

（一）站式扭腰

站式扭腰是(shi)扭腰機最基(ji)本的使(shi)(shi)用(yong)(yong)方法，具體的使(shi)(shi)用(yong)(yong)方法是(shi)：

1、站在(zai)扭腰機的轉盤上，雙(shuang)腳大(da)約與肩同寬，雙(shuang)手握住扶手，上身略向前(qian)并保持(chi)平(ping)穩。

2、收縮腰腹部(bu)肌肉，通過雙手(shou)固定上身(shen)產生的(de)對抗力(li)，使得腰部(bu)、下(xia)肢左右轉動。

3、注意在轉(zhuan)腰時，上(shang)身要始(shi)終保持正直(zhi)，小腹部也要盡可能(neng)的繃緊。

（二）坐式扭腰

坐(zuo)式扭(niu)腰顧名思義是(shi)坐(zuo)在扭(niu)腰機(ji)的(de)轉(zhuan)盤上，雙(shuang)手握(wo)住扶手，向左右反復的(de)做(zuo)轉(zhuan)腰運動。注(zhu)意在轉(zhuan)腰時，上身也是(shi)需(xu)要保持直立的(de)。

（三）半蹲扭腰

使用扭腰機時，在站(zhan)式扭(niu)腰的(de)姿勢的(de)基礎上，腿呈半蹲姿勢，雙手(shou)扶住扶手(shou)，左(zuo)右扭(niu)動身體。這樣(yang)能幫助(zhu)加(jia)速腿部血(xue)液循環。比較適合較少鍛煉的(de)辦公室人員。