一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶外(wai)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)、健(jian)身(shen)(shen)路徑(jing)，是近幾年新興的健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)。為(wei)了響應國家推出"全民(min)健(jian)身(shen)(shen)"計(ji)劃，根(gen)據室(shi)內(nei)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)和國人的特(te)性，設計(ji)研發了一(yi)系(xi)列(lie)的健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)，主要(yao)應用(yong)于小區內(nei)，公(gong)園里及(ji)休閑(xian)活(huo)動廣場等公(gong)共場所，室(shi)外(wai)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)使用(yong)方(fang)法簡單，實用(yong)性強，所有產品均為(wei)地埋式安裝，結構(gou)牢固，安全可靠(kao)。

現(xian)在(zai)對(dui)于大眾來說，室(shi)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材一(yi)點也不(bu)陌生，隨(sui)著國家(jia)的(de)推(tui)廣(guang)，它的(de)覆(fu)蓋率在(zai)城(cheng)市地(di)區達到了(le)80%以上。室(shi)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材的(de)種類(lei)非常多，公園健(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材有哪些呢？

1、健身路徑系列

健(jian)騎機(ji)(ji)、三(san)(san)位(wei)(wei)扭腰器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、雙(shuang)位(wei)(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、三(san)(san)位(wei)(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、四位(wei)(wei)蹬(deng)力(li)(li)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、太(tai)空漫(man)(man)步(bu)機(ji)(ji)、三(san)(san)位(wei)(wei)太(tai)空漫(man)(man)步(bu)機(ji)(ji)、落(luo)地(di)漫(man)(man)步(bu)機(ji)(ji)、三(san)(san)位(wei)(wei)落(luo)地(di)漫(man)(man)步(bu)機(ji)(ji)、平步(bu)機(ji)(ji)、天梯、自重(zhong)(zhong)式劃(hua)船機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、平衡滾筒、鞍馬訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、雙(shuang)人(ren)(ren)秋(qiu)千、跑步(bu)機(ji)(ji)、腰肩背(bei)按(an)(an)摩(mo)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、彈震壓腿器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、雙(shuang)杠(gang)、伸(shen)(shen)腰伸(shen)(shen)背(bei)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、懸空轉(zhuan)輪、下肢訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、腰背(bei)按(an)(an)摩(mo)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、肋木架、雙(shuang)人(ren)(ren)聯動漫(man)(man)步(bu)機(ji)(ji)、雙(shuang)人(ren)(ren)推(tui)位(wei)(wei)蕩(dang)椅(yi)(yi)、三(san)(san)位(wei)(wei)仰臥起坐(zuo)、單杠(gang)、休閑(xian)蕩(dang)椅(yi)(yi)、綜合訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、上肢牽引器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、蹺蹺板、棋(qi)牌桌、臂力(li)(li)訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、太(tai)極柔推(tui)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、腹肌板、坐(zuo)立扭腰器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、單人(ren)(ren)轉(zhuan)體、舉重(zhong)(zhong)架、坐(zuo)姿下拉訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、吊樁(zhuang)、引體向上訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、多(duo)功(gong)能訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、提示(shi)牌、三(san)(san)組合訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、聯動健(jian)身車、雙(shuang)位(wei)(wei)康樂輪、長椅(yi)(yi)、雙(shuang)位(wei)(wei)腿部按(an)(an)摩(mo)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、兒童秋(qiu)千、鐵制搖搖馬、四組合訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、三(san)(san)人(ren)(ren)引體向上、舉推(tui)訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、滑(hua)梯、雙(shuang)人(ren)(ren)浪極、腹肌訓(xun)(xun)練器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、踏(ta)樁(zhuang)、呼拉橋。

2、籃球架系列

移(yi)動(dong)凹(ao)箱(xiang)籃球(qiu)架(jia)、仿液壓籃球(qiu)架(jia)、移(yi)動(dong)凹(ao)箱(xiang)籃球(qiu)架(jia)、地(di)埋(mai)圓管(guan)籃球(qiu)架(jia)、健身(shen)型籃球(qiu)架(jia)、地(di)埋(mai)方(fang)管(guan)籃球(qiu)架(jia)。

3、乒羽系列

室(shi)內(nei)普通(tong)乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)、折疊式(shi)(shi)(shi)移動(dong)(dong)乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)、室(shi)外小彩虹乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)、室(shi)內(nei)大彩虹乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)、室(shi)外水磨石乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)、地插(cha)式(shi)(shi)(shi)網球(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、移動(dong)(dong)式(shi)(shi)(shi)網球(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、移動(dong)(dong)式(shi)(shi)(shi)羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、直插(cha)式(shi)(shi)(shi)羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、軍(jun)用(yong)單杠、軍(jun)用(yong)雙杠。

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二、公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用(yong)方法：站于器材下(xia)方，兩臂(bei)向(xiang)上(shang)伸直，雙手(shou)分別抓握手(shou)柄，兩臂(bei)互(hu)(hu)為阻(zu)力(li)，相互(hu)(hu)對抗，同時用(yong)力(li)，垂直上(shang)下(xia)交替拉動，重復進(jin)行(xing)。

主要(yao)功能(neng)：增強人體肩帶手臂腕部的(de)肌肉力量(liang)，改善肩關節(jie)的(de)活(huo)性，擴大(da)肩關節(jie)的(de)活(huo)動(dong)范圍(wei)。

2、太極推揉器

使用方法：雙腿成馬步姿勢，雙手平攤(tan)在兩個轉(zhuan)盤上，順時針或逆時針轉(zhuan)動，或者左右相反轉(zhuan)動。

主要功能(neng)：模擬太(tai)極(ji)拳(quan)套路，鍛煉上肢(zhi)關節的靈活性(xing)和柔韌性(xing)，增強心肺(fei)功能(neng)。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫步(bu)機——雙(shuang)手(shou)握住扶手(shou)，雙(shuang)腳分別(bie)站(zhan)在踏板上，前后交替做漫步(bu)動作。

晃板——雙(shuang)腳站(zhan)在踏板上，雙(shuang)手緊握(wo)把手，腿(tui)部(bu)用力，反復左(zuo)右擺動。

主要功能(neng)：增強(qiang)人體下肢活(huo)動能(neng)力，改善髖關節(jie)的靈活(huo)性。增強(qiang)心肺功能(neng)，提高人體的平衡能(neng)力和協調能(neng)力。

4、扭腰器

使用方法：雙手(shou)(shou)握住(zhu)扶手(shou)(shou)，站在(zai)扭(niu)腰盤(pan)上，扭(niu)動腰部(bu)時扭(niu)腰盤(pan)轉動。

主要功能(neng)：增強腰部腹部肌(ji)肉力(li)量，提高身體柔韌性(xing)和靈(ling)活性(xing)。

5、彈振壓腿器

使用方法：單腳站立在地面上，單腿擱在橫(heng)桿上，腿部(bu)用力，身體(ti)向(xiang)前(qian)傾，慢慢向(xiang)腿部(bu)靠攏，不斷重(zhong)復。

主要功(gong)能(neng)：增(zeng)強(qiang)人體(ti)下肢的柔(rou)韌(ren)性及活動能(neng)力，改善(shan)踝關節的靈活性。

6、橢圓機

使用方法：雙腳(jiao)踏(ta)在(zai)踏(ta)板上，兩手緊(jin)握手柄(bing)，手腳(jiao)配合，腳(jiao)踏(ta)板轉動，同時手柄(bing)擺動，一(yi)側腳(jiao)踏(ta)下，另一(yi)側手往回拉手柄(bing)，反之亦然。

主要功能：增(zeng)強上肢、腰腹及下(xia)肢的肌(ji)肉力量和耐力，有效改善人體(ti)心血管功能和呼吸機能，提升人體(ti)的新(xin)陳代謝水(shui)平(ping)。

7、蹬力器

使用方法(fa)：鍛煉者先(xian)蹬(deng)(deng)起(qi)坐在座板上，前腳掌蹬(deng)(deng)在蹬(deng)(deng)腳板上，快速用力蹬(deng)(deng)直膝(xi)蓋，復位時膝(xi)關(guan)節退(tui)讓用力，緩慢還原。

主要(yao)功(gong)能：增強下(xia)肢和腹部力量(liang)，提高膝(xi)關節和踝關節的(de)靈活性。

8、健騎機

使(shi)用方法：坐在座椅上，雙(shuang)手(shou)握(wo)緊(jin)手(shou)柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板(ban)，克服(fu)自身(shen)(shen)重量(liang)，向(xiang)下(xia)蹬踏，身(shen)(shen)體(ti)上移，同時(shi)雙(shuang)手(shou)向(xiang)后拉，做雙(shuang)臂伸縮運(yun)動。

主要功能：增強(qiang)人體下肢(zhi)、腰腹(fu)、背(bei)部(bu)(bu)、上肢(zhi)和頸部(bu)(bu)的肌肉力(li)量，提高人體四肢(zhi)配合，全身(shen)協調用力(li)的能力(li)。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰(yao)部——坐正，腰(yao)部靠按摩(mo)輪，手握把手上(shang)下反復運(yun)動。

背(bei)部——雙手握把(ba)手，腿微屈蹬地，背(bei)部靠按(an)摩輪(lun)，左右(you)往復移(yi)動，

主要(yao)功能(neng)：增(zeng)強腰腿(tui)部(bu)力(li)量，緩解疲勞，活動經絡及神經組織。