一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶(hu)外健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)、健(jian)身(shen)路徑，是近幾年新興的(de)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)。為(wei)了響(xiang)應國(guo)(guo)家推出"全民健(jian)身(shen)"計劃，根據室(shi)內健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)和國(guo)(guo)人的(de)特性，設計研(yan)發了一系(xi)列(lie)的(de)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)，主(zhu)要應用(yong)(yong)于小區(qu)內，公園里及休閑活動廣場等(deng)公共場所，室(shi)外健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)使用(yong)(yong)方(fang)法簡單，實(shi)用(yong)(yong)性強，所有產品均為(wei)地埋式安(an)裝(zhuang)，結構牢固，安(an)全可靠。

現在(zai)對于大眾(zhong)來說，室(shi)外健身器(qi)材一點也(ye)不陌生，隨著(zhu)國家的推廣，它的覆蓋率在(zai)城市地區(qu)達(da)到了80%以上。室(shi)外健身器(qi)材的種類非常多，公園(yuan)健身器(qi)材有哪些(xie)呢？

1、健身路徑系列

健騎機(ji)(ji)、三(san)(san)(san)位(wei)扭(niu)腰器(qi)(qi)、雙(shuang)(shuang)位(wei)蹬力(li)(li)器(qi)(qi)、三(san)(san)(san)位(wei)蹬力(li)(li)器(qi)(qi)、四(si)位(wei)蹬力(li)(li)器(qi)(qi)、太(tai)空漫步(bu)(bu)機(ji)(ji)、三(san)(san)(san)位(wei)太(tai)空漫步(bu)(bu)機(ji)(ji)、落地漫步(bu)(bu)機(ji)(ji)、三(san)(san)(san)位(wei)落地漫步(bu)(bu)機(ji)(ji)、平(ping)步(bu)(bu)機(ji)(ji)、天(tian)梯、自重(zhong)式劃船機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、平(ping)衡滾筒、鞍(an)馬(ma)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、雙(shuang)(shuang)人(ren)秋(qiu)千、跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)、腰肩背(bei)(bei)按摩器(qi)(qi)、彈震壓(ya)腿(tui)器(qi)(qi)、雙(shuang)(shuang)杠、伸腰伸背(bei)(bei)器(qi)(qi)、懸空轉(zhuan)輪、下肢訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、腰背(bei)(bei)按摩器(qi)(qi)、肋木架、雙(shuang)(shuang)人(ren)聯動漫步(bu)(bu)機(ji)(ji)、雙(shuang)(shuang)人(ren)推(tui)位(wei)蕩(dang)椅(yi)、三(san)(san)(san)位(wei)仰(yang)臥起坐、單(dan)杠、休閑(xian)蕩(dang)椅(yi)、綜(zong)合訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、上(shang)(shang)肢牽(qian)引器(qi)(qi)、蹺(qiao)蹺(qiao)板、棋牌桌、臂力(li)(li)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、太(tai)極柔推(tui)器(qi)(qi)、腹(fu)肌(ji)板、坐立(li)扭(niu)腰器(qi)(qi)、單(dan)人(ren)轉(zhuan)體、舉重(zhong)架、坐姿下拉訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、吊樁、引體向上(shang)(shang)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、多功能訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、提示牌、三(san)(san)(san)組合訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、聯動健身(shen)車、雙(shuang)(shuang)位(wei)康樂輪、長椅(yi)、雙(shuang)(shuang)位(wei)腿(tui)部按摩器(qi)(qi)、兒童秋(qiu)千、鐵制搖搖馬(ma)、四(si)組合訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、三(san)(san)(san)人(ren)引體向上(shang)(shang)、舉推(tui)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、滑梯、雙(shuang)(shuang)人(ren)浪極、腹(fu)肌(ji)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、踏樁、呼拉橋(qiao)。

2、籃球架系列

移(yi)動(dong)凹箱籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)、仿液壓籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)、移(yi)動(dong)凹箱籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)、地埋(mai)圓管籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)、健身型籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)、地埋(mai)方管籃(lan)球(qiu)(qiu)架(jia)(jia)。

3、乒羽系列

室(shi)內普通乒(ping)乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺、折疊(die)式(shi)移(yi)動乒(ping)乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺、室(shi)外小(xiao)彩虹(hong)乒(ping)乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺、室(shi)內大(da)彩虹(hong)乒(ping)乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺、室(shi)外水磨石(shi)乒(ping)乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺、地插式(shi)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、移(yi)動式(shi)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、移(yi)動式(shi)羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、直插式(shi)羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)柱(zhu)、軍用單(dan)杠、軍用雙杠。

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二、公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使(shi)用方(fang)法：站于器材(cai)下方(fang)，兩臂(bei)向上(shang)伸直，雙(shuang)手(shou)(shou)分別抓握(wo)手(shou)(shou)柄，兩臂(bei)互為阻力，相互對(dui)抗，同時(shi)用力，垂(chui)直上(shang)下交(jiao)替(ti)拉動，重復進行。

主要(yao)功能(neng)：增(zeng)強人體(ti)肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善(shan)肩關(guan)節(jie)的活(huo)性(xing)，擴大肩關(guan)節(jie)的活(huo)動(dong)范圍(wei)。

2、太極推揉器

使用方法：雙(shuang)腿成馬步姿勢，雙(shuang)手平攤在兩個轉(zhuan)盤(pan)上，順時針或逆時針轉(zhuan)動(dong)，或者左右相反(fan)轉(zhuan)動(dong)。

主(zhu)要功能(neng)：模擬太極拳(quan)套路，鍛(duan)煉上肢(zhi)關節的靈活性和柔韌性，增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫步機——雙手握住扶(fu)手，雙腳(jiao)分別(bie)站(zhan)在踏板上，前后交(jiao)替做漫步動作。

晃板(ban)——雙腳(jiao)站在(zai)踏板(ban)上(shang)，雙手緊握把手，腿部用力，反復左右擺動(dong)。

主要(yao)功(gong)能(neng)：增強(qiang)人體下(xia)肢活(huo)動(dong)能(neng)力，改善髖(kuan)關節的(de)靈活(huo)性。增強(qiang)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)，提高人體的(de)平衡(heng)能(neng)力和協調能(neng)力。

4、扭腰器

使用方法(fa)：雙手握(wo)住扶手，站在扭(niu)腰(yao)(yao)盤上，扭(niu)動腰(yao)(yao)部時(shi)扭(niu)腰(yao)(yao)盤轉(zhuan)動。

主要功能：增強腰部腹部肌肉力(li)量，提高身體柔(rou)韌性(xing)和靈活性(xing)。

5、彈振壓腿器

使用方法：單腳站立(li)在(zai)地(di)面上，單腿(tui)擱在(zai)橫桿上，腿(tui)部用力，身體向(xiang)前傾，慢(man)慢(man)向(xiang)腿(tui)部靠攏，不斷重復。

主(zhu)要(yao)功能(neng)：增強人體下肢(zhi)的柔韌性及活動能(neng)力，改善踝關節的靈活性。

6、橢圓機

使(shi)用方法：雙腳踏在(zai)踏板上，兩手(shou)緊(jin)握手(shou)柄(bing)(bing)，手(shou)腳配合，腳踏板轉動(dong)，同時手(shou)柄(bing)(bing)擺(bai)動(dong)，一側(ce)腳踏下，另(ling)一側(ce)手(shou)往回拉手(shou)柄(bing)(bing)，反(fan)之亦然。

主要功(gong)能(neng)：增強(qiang)上肢(zhi)(zhi)、腰腹及下肢(zhi)(zhi)的(de)肌肉力(li)量和(he)耐力(li)，有(you)效改善人體(ti)心血管功(gong)能(neng)和(he)呼吸機能(neng)，提升人體(ti)的(de)新陳代謝水平。

7、蹬力器

使用方法：鍛煉者先蹬起坐在(zai)座(zuo)板上，前腳掌(zhang)蹬在(zai)蹬腳板上，快(kuai)速用力蹬直(zhi)膝(xi)(xi)蓋，復位時(shi)膝(xi)(xi)關節退讓用力，緩慢還(huan)原。

主要功能：增強下肢和腹部力量，提(ti)高膝關節和踝關節的靈活性。

8、健騎機

使用方法：坐在座椅上(shang)，雙(shuang)(shuang)手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量(liang)，向(xiang)下蹬踏，身體(ti)上(shang)移，同時雙(shuang)(shuang)手向(xiang)后拉(la)，做雙(shuang)(shuang)臂伸縮(suo)運動。

主要功能(neng)：增(zeng)強人體下(xia)肢(zhi)、腰(yao)腹(fu)、背部、上肢(zhi)和頸部的(de)肌肉(rou)力量，提(ti)高人體四肢(zhi)配合，全身協調用力的(de)能(neng)力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部(bu)——坐正，腰部(bu)靠(kao)按摩輪，手握把手上下(xia)反(fan)復(fu)運動。

背部(bu)——雙手握把手，腿微屈(qu)蹬地，背部(bu)靠按(an)摩輪，左右(you)往復移動，

主(zhu)要(yao)功能：增強腰腿部力量，緩解疲(pi)勞，活動經絡及(ji)神經組織。