腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡飲(yin)食(shi)，以有(you)營(ying)養易消化的(de)(de)食(shi)物為主(zhu)，避免食(shi)用(yong)刺(ci)激性的(de)(de)食(shi)物如酒、辣(la)椒、濃(nong)咖(ka)啡等，多吃(chi)蔬菜水果增加(jia)腸胃蠕動，少吃(chi)多餐，避免睡前(qian)大吃(chi)大喝(he)，養成良好的(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如(ru)慢跑、快(kuai)走、跳繩、游泳等，根(gen)據(ju)自己的身體狀況(kuang)調整運動強度(du)，避免(mian)過(guo)度(du)勞累，運動后及時補充水分。

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3、服用藥物

可以(yi)服用(yong)一些健脾的藥(yao)物如逍遙丸、香砂養胃丸等輔助調理脾胃，也可以(yi)服用(yong)一些調節腸道菌(jun)群(qun)的藥(yao)物例(li)如乳酸(suan)菌(jun)素片、雙歧桿(gan)菌(jun)四聯活菌(jun)片等。

4、調整(zheng)情緒和睡眠

情(qing)緒(xu)和睡眠跟胃腸道一(yi)系列疾病(bing)密(mi)切相關，保持情(qing)緒(xu)穩定，調(diao)整(zheng)睡眠狀態，避免過度焦慮、抑郁等情(qing)緒(xu)刺激(ji)，產(chan)生負面情(qing)緒(xu)時可以找親(qin)朋好友進行傾訴(su)，或者做自己喜歡做的事來(lai)轉(zhuan)移注(zhu)意力，適當(dang)地清理情(qing)緒(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準備薏米和(he)扁豆以及新鮮的(de)(de)鯽(ji)魚，在煲鯽(ji)魚湯的(de)(de)時候加入這兩種食材，小火慢(man)燉兩個小時左右，每天(tian)服用一次，可以起到健(jian)脾清熱利濕的(de)(de)作用，可以緩(huan)解(jie)腸胃(wei)不好引(yin)起的(de)(de)消(xiao)化不良，食欲不振。

2、山藥黑芝麻粥

患者在煮粥的(de)時候加入山(shan)藥(yao)和黑芝麻(ma)，其(qi)中山(shan)藥(yao)含有18種氨基(ji)酸以及(ji)多(duo)種微量元素，可以保護(hu)我們的(de)腸胃黏(nian)膜。

3、紅薯排骨湯

紅薯被人們稱為暖胃之(zhi)王，特(te)別是在(zai)寒冷(leng)的冬季時，每天服用紅薯可以養(yang)胃、清(qing)腸道。

4、肚片包菜湯

首先患者(zhe)(zhe)可以去市(shi)場(chang)上購買新鮮的(de)豬肚、牛肚或者(zhe)(zhe)是(shi)羊肚，切成片之后用(yong)水煮沸，加(jia)入包菜，這種食療方(fang)法主要作(zuo)用(yong)是(shi)補虛止痛，可以緩解脾胃虛弱引起的(de)腹脹。

5、羊肉包菜湯

我(wo)們大家(jia)都應該知(zhi)道(dao)，羊肉具有溫中暖胃(wei)的功效，在(zai)煮羊肉湯的時候加入包菜，既可以(yi)(yi)補充身(shen)體所(suo)需要的營(ying)養物(wu)質，又(you)可以(yi)(yi)調(diao)理腸胃(wei)。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這(zhe)種食物是(shi)能夠起到滋補脾胃的(de)作用，但(dan)是(shi)一(yi)次性也不(bu)要吃的(de)太多，否則會導致人體上火。

2、香蕉

香蕉軟(ruan)爛易消(xiao)化，同時還可以為人(ren)體補(bu)充維生素中(zhong)和胃酸，預(yu)防人(ren)體形成(cheng)胃潰(kui)瘍等疾病。

3、蘋果

經(jing)常吃蘋果不僅是(shi)能(neng)夠增強(qiang)人體的(de)免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)，還能(neng)夠預防便秘(mi)，保護人體的(de)腸(chang)胃組織，清理人體腸(chang)道的(de)垃圾。

4、南瓜

這種(zhong)食物(wu)中(zhong)含有(you)果(guo)膠以及碳水化合物(wu)，能(neng)夠起到解毒效果(guo)，保護(hu)人體的腸(chang)胃黏(nian)膜，還能(neng)夠促進患者(zhe)朋友們(men)盡快的恢(hui)復。

5、木瓜

這種食(shi)物(wu)中含有(you)胡蘿卜素，氨基酸(suan)等多種物(wu)質，能(neng)夠起到(dao)美容(rong)養(yang)顏，平肝和胃的作(zuo)用(yong)，可以減輕腸胃的負擔，有(you)效的緩(huan)解(jie)消(xiao)化不良等癥(zheng)狀。

6、面條

面條軟(ruan)爛易消化，不(bu)會給人體的(de)腸胃帶來(lai)負擔，所以(yi)大家在生活中可以(yi)多吃一點。

7、芋頭

這種食物是(shi)能(neng)(neng)夠起到健(jian)脾養(yang)胃的效果，還能(neng)(neng)夠起到潤腸通(tong)便的作用，腸胃不(bu)好(hao)的人可以多(duo)吃一點(dian)。

8、小米

這種食(shi)物(wu)是具有(you)較強的(de)養胃效果的(de)，能夠(gou)起到補腎的(de)作用，特別適合于惡心，嘔吐(tu)的(de)病人食(shi)用。

9、山藥

這種食物是具(ju)有(you)補虛的(de)效果，能夠起到健脾(pi)養胃(wei)的(de)作(zuo)用，含有(you)大量的(de)活性(xing)物質，可以保護人體(ti)的(de)胃(wei)黏膜(mo)組(zu)織，預(yu)防胃(wei)潰(kui)瘍，胃(wei)炎等(deng)腸胃(wei)疾病。