腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡(dan)飲(yin)食，以有營養(yang)易消化的(de)食物為主，避免食用(yong)刺激性的(de)食物如酒、辣椒、濃咖(ka)啡等，多吃蔬菜水(shui)果(guo)增(zeng)加腸胃(wei)蠕動，少吃多餐，避免睡前(qian)大(da)吃大(da)喝，養(yang)成良好的(de)飲(yin)食習(xi)慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康(kang)，例如慢跑、快(kuai)走(zou)、跳繩、游(you)泳等(deng)，根(gen)據自己的身體狀況調整運動(dong)(dong)強度(du)，避免過(guo)度(du)勞累，運動(dong)(dong)后及時補充水(shui)分(fen)。

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3、服用藥物

可(ke)以服用(yong)一些健脾的(de)藥物如(ru)逍(xiao)遙丸、香砂養胃丸等輔助調理(li)脾胃，也可(ke)以服用(yong)一些調節腸道菌群的(de)藥物例如(ru)乳酸(suan)菌素(su)片(pian)、雙歧桿菌四聯活菌片(pian)等。

4、調整情(qing)緒和(he)睡眠(mian)

情(qing)緒(xu)(xu)和睡(shui)(shui)眠跟胃(wei)腸道一系列疾病密(mi)切相關，保持情(qing)緒(xu)(xu)穩定，調整睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)態，避免過度焦慮、抑郁等情(qing)緒(xu)(xu)刺激，產(chan)生負面情(qing)緒(xu)(xu)時(shi)可以找親朋好友進行傾訴，或者(zhe)做(zuo)(zuo)自己喜(xi)歡做(zuo)(zuo)的事來轉移注(zhu)意(yi)力，適當地清理(li)情(qing)緒(xu)(xu)垃(la)圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要(yao)準(zhun)備薏米和扁豆以及新(xin)鮮的鯽魚，在(zai)煲鯽魚湯的時(shi)候(hou)加入這(zhe)兩(liang)種(zhong)食材，小(xiao)火慢燉兩(liang)個小(xiao)時(shi)左右，每天服(fu)用一次(ci)，可以起(qi)到健脾清(qing)熱利濕的作用，可以緩解腸胃(wei)不好引起(qi)的消(xiao)化不良，食欲不振(zhen)。

2、山(shan)藥(yao)黑(hei)芝麻粥

患者在煮(zhu)粥的時候加入山(shan)藥和(he)黑芝麻，其中(zhong)山(shan)藥含有18種氨(an)基酸以及多種微量元素(su)，可以保護我們的腸胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)薯被人們(men)稱為(wei)暖(nuan)胃(wei)之王，特別是在(zai)寒冷的冬季時，每天(tian)服(fu)用紅(hong)薯可以養胃(wei)、清腸道。

4、肚片包菜湯

首先患(huan)者可以去市場上購買新鮮的豬(zhu)肚、牛肚或者是(shi)羊肚，切成片之后用水煮沸，加入(ru)包菜，這種食療方法主要作用是(shi)補虛止痛，可以緩解脾(pi)胃虛弱引起的腹(fu)脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家都應該知道，羊(yang)肉具(ju)有溫中暖胃的(de)功效，在煮羊(yang)肉湯的(de)時候(hou)加(jia)入包(bao)菜，既可以補充身體所需要的(de)營養物質(zhi)，又可以調理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種(zhong)食物是(shi)能夠(gou)起到滋補(bu)脾胃的作用(yong)，但是(shi)一次性也不要吃的太(tai)多，否則會導(dao)致(zhi)人體上火。

2、香蕉

香蕉軟爛(lan)易消化，同時還可以(yi)為人體補充維生素中和胃(wei)酸，預防人體形成胃(wei)潰瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經(jing)常吃蘋果不僅是能(neng)夠增強人(ren)體的免(mian)疫功能(neng)，還能(neng)夠預防便(bian)秘，保護人(ren)體的腸胃(wei)組織，清理人(ren)體腸道的垃(la)圾。

4、南瓜

這種食物(wu)中含有果(guo)膠(jiao)以及碳水化合物(wu)，能(neng)夠(gou)起(qi)到解(jie)毒效果(guo)，保護人(ren)體的(de)腸胃黏(nian)膜，還能(neng)夠(gou)促進患者朋友們盡快(kuai)的(de)恢復。

5、木瓜

這(zhe)種食物中(zhong)含有胡蘿卜(bu)素，氨(an)基酸等多種物質，能夠(gou)起到(dao)美容(rong)養顏，平肝和胃的(de)作用，可以減輕腸胃的(de)負擔，有效的(de)緩解消化(hua)不良等癥狀。

6、面條

面條軟爛易消化，不會(hui)給(gei)人(ren)體(ti)的腸胃(wei)帶來負擔(dan)，所以大家在生活中可以多(duo)吃一點(dian)。

7、芋頭

這種食物是能(neng)夠起到健脾養胃的(de)(de)效果(guo)，還能(neng)夠起到潤腸通便的(de)(de)作用(yong)，腸胃不好的(de)(de)人(ren)可以多吃一點。

8、小米

這種食(shi)物是(shi)具有(you)較強的(de)養(yang)胃(wei)效果的(de)，能夠起到(dao)補腎的(de)作用，特(te)別適合于惡心，嘔吐的(de)病(bing)人(ren)食(shi)用。

9、山藥

這種食物(wu)是具有(you)補虛的(de)效果，能夠起到(dao)健脾養胃的(de)作(zuo)用(yong)，含有(you)大量的(de)活性物(wu)質，可以保護人體的(de)胃黏膜組(zu)織，預防胃潰瘍(yang)，胃炎等腸胃疾病。