腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清(qing)淡飲食(shi)，以有營養(yang)(yang)易消化的(de)食(shi)物(wu)為主，避免食(shi)用(yong)刺激性(xing)的(de)食(shi)物(wu)如(ru)酒(jiu)、辣椒(jiao)、濃咖啡等，多(duo)吃蔬(shu)菜(cai)水(shui)果增加腸胃(wei)蠕動，少吃多(duo)餐，避免睡前大吃大喝，養(yang)(yang)成良(liang)好的(de)飲食(shi)習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康(kang)，例(li)如慢跑、快走、跳(tiao)繩、游泳等，根據自(zi)己(ji)的身體狀況調(diao)整運動(dong)強度(du)，避免過度(du)勞(lao)累(lei)，運動(dong)后及(ji)時補充水分(fen)。

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3、服用藥物

可(ke)以(yi)服用一(yi)些(xie)健脾的藥物(wu)如(ru)逍遙(yao)丸、香砂養(yang)胃丸等輔助(zhu)調理(li)脾胃，也(ye)可(ke)以(yi)服用一(yi)些(xie)調節腸道菌(jun)群的藥物(wu)例如(ru)乳酸菌(jun)素片(pian)、雙歧(qi)桿菌(jun)四聯活菌(jun)片(pian)等。

4、調整情緒和睡眠

情(qing)緒(xu)和睡眠(mian)跟胃腸(chang)道一系列疾(ji)病(bing)密(mi)切相(xiang)關，保持(chi)情(qing)緒(xu)穩定(ding)，調整睡眠(mian)狀態，避免(mian)過度焦慮、抑郁等情(qing)緒(xu)刺激，產(chan)生負(fu)面情(qing)緒(xu)時(shi)可以找親朋好友(you)進行傾訴(su)，或者做(zuo)自己喜(xi)歡做(zuo)的(de)事來轉移(yi)注意力(li)，適當地清(qing)理情(qing)緒(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首(shou)先患者需要(yao)準備薏(yi)米(mi)和(he)扁豆以(yi)(yi)及新鮮的(de)鯽(ji)魚(yu)，在煲鯽(ji)魚(yu)湯(tang)的(de)時(shi)候(hou)加入這兩種食材，小火(huo)慢燉兩個小時(shi)左右，每天服(fu)用一次，可(ke)以(yi)(yi)起到健(jian)脾清熱(re)利濕的(de)作用，可(ke)以(yi)(yi)緩解(jie)腸胃不好引起的(de)消(xiao)化不良，食欲不振。

2、山(shan)藥黑芝麻粥

患者在煮粥的(de)時候加入山藥和(he)黑芝麻，其中山藥含有(you)18種氨基酸以及多(duo)種微量元素，可以保護(hu)我們的(de)腸胃黏(nian)膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)薯被人(ren)們稱為暖胃(wei)之王，特別(bie)是在寒冷的(de)冬季(ji)時，每天服用(yong)紅(hong)薯可(ke)以養胃(wei)、清腸道。

4、肚片包菜湯

首先(xian)患者可(ke)以去市場上購買(mai)新(xin)鮮的豬(zhu)肚、牛肚或者是(shi)(shi)羊肚，切(qie)成片之后用水煮沸(fei)，加入包菜，這種食療方法主要作用是(shi)(shi)補(bu)虛(xu)止痛(tong)，可(ke)以緩解(jie)脾胃虛(xu)弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家都(dou)應該知(zhi)道(dao)，羊(yang)肉(rou)具(ju)有溫中(zhong)暖胃的(de)功效，在煮羊(yang)肉(rou)湯的(de)時候加入包菜(cai)，既可以補充(chong)身體所需要(yao)的(de)營養物質(zhi)，又可以調(diao)理腸(chang)胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這(zhe)種食(shi)物是(shi)能(neng)夠(gou)起到滋補脾胃的(de)作用(yong)，但是(shi)一次性(xing)也不要吃(chi)的(de)太多，否(fou)則會(hui)導致(zhi)人體上(shang)火。

2、香蕉

香蕉軟爛易消化(hua)，同時還可(ke)以(yi)為(wei)人體補充(chong)維生素中和(he)胃酸(suan)，預防人體形成胃潰瘍(yang)等疾病。

3、蘋果

經常吃蘋果不僅是(shi)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)人體(ti)的免疫功(gong)能(neng)，還能(neng)夠(gou)預防(fang)便秘，保護人體(ti)的腸胃(wei)組織，清理人體(ti)腸道的垃圾。

4、南瓜

這種食物中(zhong)含有果(guo)膠以及碳水化合物，能夠(gou)起到解毒效(xiao)果(guo)，保護(hu)人體的腸胃黏膜，還能夠(gou)促進(jin)患者朋(peng)友們盡快(kuai)的恢復(fu)。

5、木瓜

這種食物(wu)中含有胡蘿卜(bu)素(su)，氨(an)基酸等(deng)多種物(wu)質，能夠起到美容養顏，平肝(gan)和胃的(de)作(zuo)用(yong)，可以減輕(qing)腸胃的(de)負(fu)擔，有效的(de)緩解消化不良等(deng)癥狀。

6、面條

面條軟爛易(yi)消化，不會給人體的腸(chang)胃帶來負擔，所以大家在生活中可(ke)以多吃一點。

7、芋頭

這(zhe)種(zhong)食物(wu)是能夠(gou)起(qi)(qi)到(dao)健脾養(yang)胃的(de)效果(guo)，還能夠(gou)起(qi)(qi)到(dao)潤腸通便的(de)作用(yong)，腸胃不好的(de)人可以多吃一點。

8、小米

這種食物(wu)是具有較強的養胃效果的，能夠起(qi)到補(bu)腎(shen)的作用，特別適合于惡心，嘔(ou)吐的病(bing)人食用。

9、山藥

這(zhe)種食物(wu)(wu)是具有(you)補虛的(de)效果，能夠起到健脾養胃的(de)作用，含有(you)大(da)量的(de)活性物(wu)(wu)質，可(ke)以保護(hu)人體(ti)的(de)胃黏膜組織(zhi)，預防胃潰瘍(yang)，胃炎等腸胃疾病。