腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，以有營(ying)養(yang)易消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)為主，避(bi)免(mian)食(shi)(shi)(shi)用刺激性的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)如酒、辣椒(jiao)、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃(wei)蠕動，少吃多餐(can)，避(bi)免(mian)睡(shui)前(qian)大(da)吃大(da)喝，養(yang)成良(liang)好的(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如(ru)慢跑、快(kuai)走(zou)、跳繩(sheng)、游泳等，根據自己(ji)的(de)身體狀況調(diao)整(zheng)運(yun)動(dong)強度，避免過度勞累，運(yun)動(dong)后及(ji)時補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)。

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3、服用藥物

可(ke)以服用一些健脾的(de)藥(yao)物如逍遙丸、香砂養胃(wei)(wei)丸等輔助(zhu)調(diao)理(li)脾胃(wei)(wei)，也(ye)可(ke)以服用一些調(diao)節腸道菌群(qun)的(de)藥(yao)物例如乳酸(suan)菌素(su)片(pian)、雙歧桿菌四聯活菌片(pian)等。

4、調整情緒和睡眠(mian)

情緒(xu)和睡眠(mian)跟胃(wei)腸道一系列(lie)疾(ji)病密(mi)切相關，保持情緒(xu)穩定，調整(zheng)睡眠(mian)狀態，避免過度焦(jiao)慮、抑郁等情緒(xu)刺激(ji)，產生負面情緒(xu)時(shi)可以(yi)找親(qin)朋好友進行傾(qing)訴(su)，或者做自己喜(xi)歡(huan)做的(de)事來轉移注(zhu)意力(li)，適當地(di)清理情緒(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首(shou)先患者需要準備薏米和扁豆以及新鮮的鯽(ji)魚(yu)，在煲(bao)鯽(ji)魚(yu)湯的時(shi)候加入這兩(liang)種(zhong)食(shi)材，小火慢燉兩(liang)個小時(shi)左右，每天服(fu)用一次(ci)，可(ke)以起到健(jian)脾清熱利(li)濕的作用，可(ke)以緩(huan)解腸(chang)胃(wei)不(bu)好引(yin)起的消化(hua)不(bu)良，食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)。

2、山(shan)藥黑芝麻粥(zhou)

患者在煮粥的時候加入山藥和黑芝麻，其中(zhong)山藥含有18種(zhong)氨(an)基酸(suan)以及多種(zhong)微量元素，可以保(bao)護(hu)我們的腸胃黏膜(mo)。

3、紅薯排骨湯

紅薯被人們(men)稱為(wei)暖胃(wei)(wei)之王，特別是(shi)在寒冷的冬季時，每天服用紅薯可以養胃(wei)(wei)、清(qing)腸道(dao)。

4、肚片包菜湯

首先患者可以去(qu)市場上購買新鮮的豬肚(du)、牛肚(du)或者是羊肚(du)，切(qie)成(cheng)片之后用水煮沸，加入(ru)包菜，這種食(shi)療方法主要作(zuo)用是補(bu)虛(xu)止痛，可以緩解脾胃(wei)虛(xu)弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家都應該(gai)知(zhi)道，羊肉(rou)具有溫中(zhong)暖胃的功效，在煮羊肉(rou)湯的時候(hou)加(jia)入(ru)包菜，既可以補(bu)充身體所需(xu)要的營(ying)養(yang)物質，又可以調(diao)理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食(shi)物是(shi)能夠起(qi)到滋(zi)補脾胃的(de)作(zuo)用(yong)，但(dan)是(shi)一次(ci)性(xing)也不要吃的(de)太多，否則會導致人體上火(huo)。

2、香蕉

香蕉軟爛易(yi)消化，同時還(huan)可以為人(ren)體(ti)補(bu)充維生素(su)中和胃(wei)酸，預防人(ren)體(ti)形成胃(wei)潰瘍等(deng)疾病。

3、蘋果

經常(chang)吃蘋(pin)果不僅是能夠增強人體的免(mian)疫功能，還能夠預防便(bian)秘，保(bao)護(hu)人體的腸胃組織(zhi)，清理人體腸道的垃圾(ji)。

4、南瓜

這種食物中含有(you)果膠以及碳水化合物，能夠起到解(jie)毒效(xiao)果，保護人體的腸胃黏膜(mo)，還能夠促(cu)進患者朋友們盡(jin)快的恢復。

5、木瓜

這種食物中含(han)有(you)胡蘿卜素，氨基(ji)酸(suan)等多種物質，能夠起到美容養顏，平肝(gan)和(he)胃的(de)作用，可(ke)以減(jian)輕腸胃的(de)負擔(dan)，有(you)效的(de)緩解消化不良等癥狀(zhuang)。

6、面條

面條軟爛易消(xiao)化，不會給人體(ti)的(de)腸胃(wei)帶來負擔，所以大家在生活中可以多吃(chi)一點。

7、芋頭

這種食物是能夠起到(dao)健脾養胃的效果，還能夠起到(dao)潤腸(chang)通便(bian)的作用，腸(chang)胃不好(hao)的人可(ke)以多吃(chi)一點。

8、小米

這(zhe)種食物(wu)是具有較強的養胃效果的，能夠起到補腎的作用，特別適合(he)于惡心(xin)，嘔吐的病人食用。

9、山藥

這(zhe)種食(shi)物(wu)是具有(you)補虛的(de)(de)效(xiao)果，能(neng)夠起到健脾養胃的(de)(de)作(zuo)用，含有(you)大量的(de)(de)活(huo)性物(wu)質(zhi)，可(ke)以保護人體的(de)(de)胃黏膜組織，預防(fang)胃潰(kui)瘍，胃炎等腸胃疾病。