腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡(dan)飲食，以有營養易消化的(de)食物為主(zhu)，避(bi)免食用刺激性(xing)的(de)食物如(ru)酒、辣椒、濃咖啡等，多(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)果增加腸胃蠕動，少吃(chi)多(duo)餐，避(bi)免睡前大(da)吃(chi)大(da)喝，養成良好的(de)飲食習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根(gen)據(ju)自己的身體狀(zhuang)況調整運(yun)動強度，避免過度勞累，運(yun)動后及時補充水分。

該圖片由注冊用戶"最潮流*時尚范"提供，版權聲明反饋

3、服用藥物

可以服(fu)(fu)用一些(xie)健(jian)脾的藥(yao)物如(ru)逍遙丸(wan)(wan)、香(xiang)砂養胃丸(wan)(wan)等輔助調理(li)脾胃，也可以服(fu)(fu)用一些(xie)調節(jie)腸道菌群(qun)的藥(yao)物例如(ru)乳酸(suan)菌素片、雙(shuang)歧桿(gan)菌四聯活菌片等。

4、調(diao)整情緒和睡(shui)眠(mian)

情(qing)緒(xu)(xu)和睡(shui)眠(mian)跟(gen)胃腸道一系(xi)列疾(ji)病密(mi)切(qie)相關，保持情(qing)緒(xu)(xu)穩定，調整睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態，避(bi)免過度焦慮(lv)、抑郁等(deng)情(qing)緒(xu)(xu)刺激，產生負面情(qing)緒(xu)(xu)時可(ke)以找親朋(peng)好友進(jin)行(xing)傾訴，或者做(zuo)自己(ji)喜歡做(zuo)的事來轉移注意力，適當地清理情(qing)緒(xu)(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準備薏米和扁豆(dou)以及(ji)新(xin)鮮(xian)的(de)鯽魚，在(zai)煲鯽魚湯的(de)時候加入這兩種食材，小火慢燉兩個(ge)小時左右(you)，每天服用一次，可以起到(dao)健(jian)脾清熱利濕的(de)作用，可以緩解腸胃不好引起的(de)消(xiao)化不良，食欲不振(zhen)。

2、山藥黑芝麻粥

患者在煮粥的(de)時候(hou)加入山(shan)藥(yao)和黑芝麻，其中(zhong)山(shan)藥(yao)含有(you)18種(zhong)氨(an)基酸以及多種(zhong)微量元素(su)，可以保護我(wo)們的(de)腸(chang)胃黏膜(mo)。

3、紅薯排骨湯

紅薯(shu)被人(ren)們稱為暖胃之王，特別是在(zai)寒冷的冬季時(shi)，每天服用紅薯(shu)可以養胃、清腸道(dao)。

4、肚片包菜湯

首先(xian)患者(zhe)可以去市場上購買(mai)新鮮的(de)豬(zhu)肚、牛肚或者(zhe)是(shi)(shi)羊肚，切成片之后用水煮沸(fei)，加入包菜(cai)，這(zhe)種食(shi)療方法主(zhu)要作用是(shi)(shi)補虛(xu)止痛，可以緩解脾胃虛(xu)弱引起的(de)腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大(da)家都應(ying)該知道，羊(yang)肉具有溫中暖胃的(de)功效，在煮羊(yang)肉湯的(de)時候(hou)加入包菜，既(ji)可以補充(chong)身體所(suo)需要的(de)營養(yang)物質，又可以調理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食物是能(neng)夠起到滋補脾胃的作(zuo)用(yong)，但是一次性也不要吃的太多，否則會導致(zhi)人體上火。

2、香蕉

香蕉(jiao)軟爛易消化，同時(shi)還可以為人體(ti)補(bu)充維生素中和胃(wei)酸，預防人體(ti)形成胃(wei)潰(kui)瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經(jing)常吃蘋果不僅是能夠增強人(ren)體的免疫功能，還(huan)能夠預防便秘，保護人(ren)體的腸(chang)胃組織，清理人(ren)體腸(chang)道(dao)的垃圾(ji)。

4、南瓜

這種食物(wu)中(zhong)含有果膠(jiao)以及碳水化(hua)合物(wu)，能(neng)夠起到(dao)解毒效果，保護人體的(de)(de)腸胃黏膜，還能(neng)夠促進(jin)患者朋友們盡快(kuai)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。

5、木瓜

這種(zhong)食物(wu)中含有(you)胡蘿卜(bu)素，氨基酸等(deng)多種(zhong)物(wu)質，能(neng)夠起(qi)到美容養(yang)顏，平(ping)肝和胃的作用，可以減輕腸胃的負擔，有(you)效的緩解消(xiao)化不良(liang)等(deng)癥狀(zhuang)。

6、面條

面條軟(ruan)爛易(yi)消化，不會(hui)給(gei)人體的腸胃帶(dai)來負(fu)擔，所(suo)以大家在生(sheng)活(huo)中可以多吃一點。

7、芋頭

這種食物是(shi)能夠(gou)起(qi)到健脾養胃的效果，還能夠(gou)起(qi)到潤腸(chang)通便的作(zuo)用，腸(chang)胃不好的人可以多吃一點。

8、小米

這種食物是具有較強的養胃效果的，能夠起到補腎的作(zuo)用，特(te)別適合于(yu)惡心，嘔吐的病人(ren)食用。

9、山藥

這種(zhong)食物(wu)是具有補虛的(de)效(xiao)果，能夠(gou)起到健脾養胃(wei)(wei)的(de)作(zuo)用，含(han)有大量(liang)的(de)活性物(wu)質(zhi)，可以保(bao)護人(ren)體(ti)的(de)胃(wei)(wei)黏(nian)膜組織(zhi)，預防胃(wei)(wei)潰瘍，胃(wei)(wei)炎等腸胃(wei)(wei)疾病(bing)。