腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清(qing)淡飲(yin)食(shi)(shi)，以有(you)營養(yang)易(yi)消化的食(shi)(shi)物(wu)為主(zhu)，避(bi)免食(shi)(shi)用刺激性的食(shi)(shi)物(wu)如酒、辣椒、濃咖啡(fei)等，多吃蔬菜水果增加(jia)腸胃蠕(ru)動，少(shao)吃多餐，避(bi)免睡前(qian)大(da)吃大(da)喝，養(yang)成良好的飲(yin)食(shi)(shi)習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康(kang)，例(li)如慢跑、快走(zou)、跳繩、游泳等，根據自己的身體狀(zhuang)況調整運(yun)動(dong)強(qiang)度，避免過(guo)度勞累，運(yun)動(dong)后及時補充水(shui)分。

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3、服用藥物

可(ke)(ke)以服(fu)用一(yi)些(xie)健脾的藥(yao)物(wu)如逍遙丸、香砂養胃(wei)丸等(deng)輔助調理脾胃(wei)，也(ye)可(ke)(ke)以服(fu)用一(yi)些(xie)調節腸道(dao)菌(jun)群的藥(yao)物(wu)例(li)如乳酸菌(jun)素片、雙歧桿菌(jun)四(si)聯活菌(jun)片等(deng)。

4、調(diao)整情緒和睡眠

情(qing)緒(xu)和睡眠(mian)跟胃腸道(dao)一系列(lie)疾病密(mi)切相關，保(bao)持情(qing)緒(xu)穩定，調整睡眠(mian)狀態，避免過度(du)焦慮(lv)、抑郁等(deng)情(qing)緒(xu)刺激，產生負面情(qing)緒(xu)時可以(yi)找親朋好友進(jin)行傾訴(su)，或者做自(zi)己(ji)喜歡做的(de)事來轉移注意力(li)，適(shi)當地清理(li)情(qing)緒(xu)垃(la)圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準備薏米和扁(bian)豆以及新鮮的(de)鯽(ji)魚，在煲(bao)鯽(ji)魚湯的(de)時候加入這兩種食材，小火慢燉兩個(ge)小時左右，每天服用一次，可(ke)以起(qi)到健脾(pi)清熱利濕的(de)作(zuo)用，可(ke)以緩解腸胃(wei)不好引起(qi)的(de)消(xiao)化不良，食欲不振。

2、山藥(yao)黑芝麻粥

患者在(zai)煮粥的時(shi)候加入山藥和(he)黑芝(zhi)麻，其中山藥含有18種氨基(ji)酸(suan)以及多(duo)種微量元素，可(ke)以保護(hu)我們的腸胃(wei)黏(nian)膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)(hong)薯被(bei)人們稱為暖(nuan)胃(wei)之王，特別是(shi)在寒(han)冷的冬季時，每天服用紅(hong)(hong)薯可以養胃(wei)、清腸道。

4、肚片包菜湯

首(shou)先患者可以去(qu)市(shi)場上購(gou)買新鮮(xian)的豬肚(du)(du)、牛(niu)肚(du)(du)或者是羊肚(du)(du)，切成片(pian)之后用(yong)水煮沸，加入(ru)包菜，這(zhe)種食療(liao)方法主要作用(yong)是補虛止痛，可以緩解脾胃虛弱引起(qi)的腹(fu)脹。

5、羊肉包菜湯

我們大(da)家都應該(gai)知道，羊(yang)肉具(ju)有(you)溫中(zhong)暖胃(wei)的功效，在煮羊(yang)肉湯的時候加入(ru)包菜，既(ji)可(ke)以補充身體所需要的營養物質，又(you)可(ke)以調理腸(chang)胃(wei)。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食物是(shi)能夠起到滋補脾胃(wei)的(de)作用，但是(shi)一次性也不要吃的(de)太多，否則會導(dao)致人體上火。

2、香蕉

香(xiang)蕉軟爛易消(xiao)化，同時(shi)還可以為人(ren)體補(bu)充(chong)維生(sheng)素中(zhong)和(he)胃(wei)酸，預防(fang)人(ren)體形成胃(wei)潰瘍等疾病(bing)。

3、蘋果

經(jing)常吃蘋果不僅是能(neng)夠增(zeng)強人體(ti)的(de)免疫功能(neng)，還能(neng)夠預(yu)防便秘，保護人體(ti)的(de)腸胃(wei)組織，清理人體(ti)腸道的(de)垃圾。

4、南瓜

這(zhe)種食物中含有果膠以及碳水(shui)化合物，能夠(gou)起到解毒效果，保(bao)護(hu)人體的(de)腸(chang)胃黏膜，還(huan)能夠(gou)促進患者朋(peng)友們盡快的(de)恢復。

5、木瓜

這(zhe)種(zhong)食物中含有胡(hu)蘿(luo)卜素，氨基酸等多種(zhong)物質，能(neng)夠起(qi)到美容(rong)養顏，平(ping)肝和(he)胃的作用(yong)，可以減輕(qing)腸(chang)胃的負擔，有效的緩解消化不(bu)良等癥狀。

6、面條

面條軟(ruan)爛易(yi)消(xiao)化，不會給人體的腸胃帶(dai)來負擔(dan)，所以大家在生活中可以多吃一(yi)點。

7、芋頭

這種(zhong)食物是能夠(gou)(gou)起到健脾養胃的效果，還能夠(gou)(gou)起到潤腸通便的作用，腸胃不好的人可以多吃一點(dian)。

8、小米

這(zhe)種食(shi)物是具(ju)有較強(qiang)的養胃效果(guo)的，能夠起到(dao)補腎的作用，特別適合于惡心，嘔吐的病人食(shi)用。

9、山藥

這種(zhong)食物是(shi)具有補虛的效果，能夠起到健(jian)脾養胃(wei)的作用，含有大量的活性物質(zhi)，可以保(bao)護(hu)人體(ti)的胃(wei)黏膜組織，預防胃(wei)潰瘍(yang)，胃(wei)炎等腸(chang)胃(wei)疾病(bing)。