腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡(dan)飲(yin)食，以有營養(yang)易消化的食物為主，避(bi)免(mian)食用刺(ci)激性的食物如(ru)酒、辣椒、濃咖啡(fei)等，多吃蔬菜(cai)水果增(zeng)加腸胃(wei)蠕動，少(shao)吃多餐(can)，避(bi)免(mian)睡前大吃大喝，養(yang)成良好(hao)的飲(yin)食習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例(li)如慢跑、快走、跳繩、游(you)泳等，根據自己的身體狀(zhuang)況調整運動(dong)強度，避免(mian)過(guo)度勞累，運動(dong)后及時補充水分。

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3、服用藥物

可以服用(yong)一(yi)些健脾(pi)的藥(yao)物(wu)如逍(xiao)遙丸、香(xiang)砂養胃(wei)(wei)丸等輔助調(diao)理脾(pi)胃(wei)(wei)，也可以服用(yong)一(yi)些調(diao)節腸(chang)道菌(jun)群的藥(yao)物(wu)例如乳(ru)酸菌(jun)素片、雙歧桿菌(jun)四聯(lian)活菌(jun)片等。

4、調整(zheng)情(qing)緒和睡眠

情(qing)(qing)緒(xu)和睡(shui)眠跟(gen)胃腸道一系(xi)列疾病密切相關(guan)，保持情(qing)(qing)緒(xu)穩(wen)定，調(diao)整睡(shui)眠狀態，避免過度焦慮、抑(yi)郁等情(qing)(qing)緒(xu)刺激，產生負面情(qing)(qing)緒(xu)時可以找(zhao)親(qin)朋好(hao)友(you)進行傾(qing)訴，或者做(zuo)自己喜(xi)歡做(zuo)的(de)事來轉(zhuan)移注意力，適當(dang)地清理情(qing)(qing)緒(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準備薏米(mi)和扁豆以(yi)及新鮮的鯽(ji)魚，在煲鯽(ji)魚湯的時(shi)候加(jia)入這兩種(zhong)食(shi)材，小(xiao)火慢燉兩個小(xiao)時(shi)左右，每天服用一次，可(ke)以(yi)起到健脾清熱利濕(shi)的作用，可(ke)以(yi)緩解腸胃不(bu)(bu)好引起的消化不(bu)(bu)良，食(shi)欲不(bu)(bu)振。

2、山藥(yao)黑芝麻(ma)粥

患者在(zai)煮粥的(de)時候加入山(shan)藥和黑芝(zhi)麻，其中山(shan)藥含有(you)18種氨(an)基酸(suan)以(yi)及多種微量元素，可以(yi)保護我(wo)們的(de)腸胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅薯(shu)(shu)被(bei)人(ren)們(men)稱為暖(nuan)胃之(zhi)王，特(te)別是在寒冷(leng)的(de)冬季(ji)時，每天(tian)服(fu)用紅薯(shu)(shu)可以養胃、清腸道。

4、肚片包菜湯

首先患者可(ke)以去市(shi)場(chang)上購買新鮮的豬肚(du)(du)、牛肚(du)(du)或(huo)者是羊肚(du)(du)，切成片之后用(yong)水煮(zhu)沸，加(jia)入(ru)包菜，這種食療方法主要作用(yong)是補虛止痛，可(ke)以緩解(jie)脾胃虛弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們(men)大家都應該知道，羊肉具有(you)溫中暖胃的(de)功效，在煮羊肉湯(tang)的(de)時候加入包菜(cai)，既(ji)可(ke)以(yi)補充身體(ti)所需(xu)要的(de)營養物質，又可(ke)以(yi)調理腸(chang)胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食物(wu)是能夠起到滋(zi)補脾胃的(de)作用，但是一(yi)次性也不要吃的(de)太(tai)多，否則會導致人體(ti)上火(huo)。

2、香蕉

香蕉軟爛易消(xiao)化(hua)，同時還可以為人(ren)體補充維生(sheng)素中(zhong)和胃酸，預防人(ren)體形成胃潰(kui)瘍(yang)等疾病(bing)。

3、蘋果

經常吃蘋果不僅是(shi)能(neng)夠(gou)增強人(ren)(ren)體(ti)的免(mian)疫(yi)功能(neng)，還能(neng)夠(gou)預防便秘，保護人(ren)(ren)體(ti)的腸胃組織，清(qing)理人(ren)(ren)體(ti)腸道(dao)的垃圾(ji)。

4、南瓜

這種食物中含有(you)果膠以及碳水化(hua)合物，能(neng)(neng)夠起到解毒效果，保護人體的(de)(de)腸胃(wei)黏膜，還能(neng)(neng)夠促進患者朋友(you)們(men)盡快的(de)(de)恢復。

5、木瓜

這種食物中含(han)有胡(hu)蘿卜素，氨(an)基酸(suan)等多種物質，能夠(gou)起到美容養顏，平肝和胃(wei)的(de)作用，可以減輕腸胃(wei)的(de)負(fu)擔，有效的(de)緩(huan)解消化(hua)不良等癥狀。

6、面條

面條軟爛易消化，不會給人(ren)體的腸(chang)胃帶來負擔(dan)，所以(yi)大家在生活中可以(yi)多吃一點。

7、芋頭

這種食(shi)物是(shi)能夠起到(dao)健脾養胃(wei)的效果，還能夠起到(dao)潤腸(chang)通便的作用，腸(chang)胃(wei)不好的人(ren)可以多吃一點。

8、小米

這種食(shi)物是(shi)具有較強的(de)養(yang)胃(wei)效果的(de)，能夠起到補腎的(de)作用，特別適合于(yu)惡心(xin)，嘔(ou)吐的(de)病人食(shi)用。

9、山藥

這種食(shi)物是(shi)具(ju)有補虛(xu)的(de)效果(guo)，能夠起到健脾養胃(wei)的(de)作用，含有大量(liang)的(de)活性物質(zhi)，可以保護人體(ti)的(de)胃(wei)黏膜(mo)組織(zhi)，預防(fang)胃(wei)潰瘍，胃(wei)炎等腸胃(wei)疾(ji)病(bing)。