腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡(dan)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，以有(you)營養(yang)易(yi)消化的食(shi)(shi)(shi)物為主，避(bi)免食(shi)(shi)(shi)用刺激性的食(shi)(shi)(shi)物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃(chi)蔬菜水果(guo)增(zeng)加腸胃(wei)蠕動(dong)，少吃(chi)多餐(can)，避(bi)免睡前(qian)大(da)吃(chi)大(da)喝，養(yang)成良好的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康(kang)，例如慢跑、快(kuai)走、跳繩(sheng)、游泳等，根據自己的身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)調整運動強(qiang)度(du)，避免過(guo)度(du)勞累，運動后及(ji)時補充水分。

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3、服用藥物

可以服(fu)(fu)用一些健脾的(de)藥物如(ru)逍(xiao)遙丸、香(xiang)砂養胃丸等輔(fu)助調(diao)理脾胃，也可以服(fu)(fu)用一些調(diao)節腸道菌(jun)(jun)群的(de)藥物例如(ru)乳酸菌(jun)(jun)素(su)片(pian)、雙歧桿菌(jun)(jun)四(si)聯活菌(jun)(jun)片(pian)等。

4、調整情緒和睡(shui)眠

情(qing)緒和睡眠跟胃腸道(dao)一(yi)系列疾病密切相關，保(bao)持情(qing)緒穩定(ding)，調整睡眠狀態，避免過度焦(jiao)慮、抑郁等(deng)情(qing)緒刺激(ji)，產生負面(mian)情(qing)緒時可(ke)以找親(qin)朋好友進行傾訴(su)，或者做(zuo)自己喜歡(huan)做(zuo)的事來(lai)轉移注意力，適當地清理情(qing)緒垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首(shou)先(xian)患者需要準備薏米和扁豆以及新(xin)鮮的鯽魚(yu)，在煲(bao)鯽魚(yu)湯的時(shi)候加(jia)入這兩種食(shi)材，小火慢燉(dun)兩個小時(shi)左(zuo)右，每(mei)天服用(yong)一次，可以起(qi)(qi)到健脾清熱利濕(shi)的作(zuo)用(yong)，可以緩解腸胃不好引起(qi)(qi)的消(xiao)化不良，食(shi)欲不振。

2、山藥黑芝麻粥

患者在煮粥的時(shi)候加(jia)入山藥和黑芝麻(ma)，其中山藥含有18種(zhong)(zhong)氨基(ji)酸以及多種(zhong)(zhong)微量元素，可以保護我們的腸胃黏(nian)膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)薯(shu)被人們稱為暖胃之王，特別是(shi)在寒冷(leng)的冬(dong)季時，每天服用紅(hong)薯(shu)可以(yi)養胃、清(qing)腸道。

4、肚片包菜湯

首先(xian)患(huan)者可以(yi)去市(shi)場上購(gou)買新鮮的(de)豬肚、牛(niu)肚或者是羊肚，切成(cheng)片之后用水煮沸，加入包菜，這種食療方法(fa)主要作用是補虛止痛，可以(yi)緩解脾胃虛弱引起(qi)的(de)腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大(da)家都應該知道，羊(yang)肉具有溫中(zhong)暖胃(wei)的(de)功效，在煮(zhu)羊(yang)肉湯的(de)時(shi)候加入包菜，既可以(yi)補充身體(ti)所需要的(de)營養物質，又可以(yi)調理(li)腸胃(wei)。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食物是(shi)能夠起到滋補脾胃(wei)的作用，但是(shi)一(yi)次性也不要吃的太多，否則會導致人體上火。

2、香蕉

香蕉軟(ruan)爛易消化，同時還可以為人(ren)體補充維(wei)生素中(zhong)和胃酸(suan)，預(yu)防人(ren)體形成胃潰(kui)瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經常吃(chi)蘋果不僅是(shi)能(neng)夠(gou)增強(qiang)人體的(de)免疫功能(neng)，還能(neng)夠(gou)預防便秘，保護人體的(de)腸胃組(zu)織(zhi)，清理人體腸道的(de)垃圾。

4、南瓜

這種食物中含有果(guo)膠(jiao)以及碳水化合物，能夠(gou)起到解毒效果(guo)，保護人體的腸胃黏膜(mo)，還(huan)能夠(gou)促進(jin)患者朋(peng)友(you)們盡快(kuai)的恢復。

5、木瓜

這(zhe)種食物(wu)中含有胡蘿(luo)卜素(su)，氨基酸等多(duo)種物(wu)質，能夠(gou)起到美容養顏，平肝(gan)和胃的(de)(de)作用(yong)，可以(yi)減(jian)輕腸胃的(de)(de)負擔，有效的(de)(de)緩解消化不(bu)良(liang)等癥狀(zhuang)。

6、面條

面條軟爛(lan)易(yi)消(xiao)化，不會(hui)給人體的腸胃帶來負(fu)擔，所以大家在生活中可以多吃一點。

7、芋頭

這種食(shi)物是(shi)能夠起到健脾養胃的(de)效果(guo)，還能夠起到潤腸通便的(de)作用，腸胃不(bu)好的(de)人可以(yi)多吃一點(dian)。

8、小米

這種食物是具有(you)較強(qiang)的(de)養胃效果的(de)，能夠起到補腎的(de)作用，特別(bie)適合(he)于惡心，嘔(ou)吐(tu)的(de)病人食用。

9、山藥

這種食物(wu)是具有補虛(xu)的效果，能夠起到健脾養胃的作用，含有大量的活性(xing)物(wu)質，可以保(bao)護人(ren)體(ti)的胃黏(nian)膜組(zu)織，預防胃潰瘍，胃炎等腸胃疾病。