二伏天如何養生

1、不熬夜，不晚睡

長(chang)期熬夜(ye)，習(xi)慣晚(wan)睡(shui)(shui)，是現在很(hen)(hen)多年輕(qing)人(ren)的通(tong)病，有人(ren)為了工作、學習(xi)而熬夜(ye)，有人(ren)為了玩游(you)戲，也有人(ren)忙于在瑣事間(jian)(jian)拖延了睡(shui)(shui)覺時間(jian)(jian)。但這個習(xi)慣是很(hen)(hen)不好的，人(ren)的身體從(cong)晚(wan)十(shi)一點至(zhi)早七點為排毒時間(jian)(jian)，如果長(chang)時間(jian)(jian)晚(wan)睡(shui)(shui)是會導致免疫力降低、疲勞。我(wo)們可以在晚(wan)上9點時可以放心(xin)手機(ji)，看一會兒書，或者將燈(deng)光調暗，聽一聽音樂，使(shi)得心(xin)情(qing)放松(song)一下，這樣(yang)就能(neng)夠幫助睡(shui)(shui)眠(mian)。

2、空調不要對著吹

酷暑難耐，自然很(hen)多(duo)辦公室里以及家庭里，都長時間(jian)開著(zhu)空(kong)(kong)(kong)(kong)調。有的人出門滿頭大汗一回來，就(jiu)喜(xi)歡呆在(zai)空(kong)(kong)(kong)(kong)調口下嘆空(kong)(kong)(kong)(kong)調，殊不知(zhi)，濕氣就(jiu)在(zai)這時候從(cong)張開的毛孔(kong)里偷偷入侵著(zhu)體(ti)內。還有長時間(jian)對著(zhu)空(kong)(kong)(kong)(kong)調口，容易傷害頸椎，和(he)肩背部，造(zao)成酸(suan)痛。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣(qi)候炎熱，運動時間選擇在傍晚(wan)為宜。鍛煉身(shen)體后，可(ke)以(yi)喝些橘(ju)皮茶，可(ke)以(yi)在藥店買制好的橘(ju)皮，每次(ci)取(qu)橘(ju)皮10克、冰(bing)糖適量(liang)，用(yong)開(kai)水浸泡后代(dai)茶飲。

4、益氣養陰

二伏(fu)時(shi)節(jie)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)酷(ku)熱(re)，出汗較多，陰氣(qi)(qi)損耗大，此時(shi)，人們常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)“無病三(san)分虛”。所(suo)以(yi)我們除了要補(bu)水(shui)之(zhi)外，也(ye)要吃些(xie)益氣(qi)(qi)補(bu)陰的(de)(de)(de)食物。夏天(tian)(tian)最好的(de)(de)(de)補(bu)氣(qi)(qi)藥是(shi)西(xi)洋參，是(shi)人參中(zhong)唯一一個不上火(huo)、不傷陰的(de)(de)(de)參，即便有(you)陰虛、口干口渴的(de)(de)(de)問(wen)題，西(xi)洋參也(ye)照樣適用，因為它是(shi)氣(qi)(qi)陰雙補(bu)的(de)(de)(de)。

5、少吃冷(leng)飲冷(leng)凍食物(wu)

天(tian)氣一(yi)熱，許多朋友就(jiu)喜愛(ai)吃(chi)(chi)冰淇淋(lin)、喝冷(leng)飲還有吃(chi)(chi)冰鎮水果來解暑散熱。這(zhe)對身體是(shi)很不好的。吃(chi)(chi)過多冰凍食(shi)物，過度喝冷(leng)飲，容易(yi)造成體內濕寒，到了(le)冬天(tian)就(jiu)會(hui)手腳冰冷(leng)，畏寒怕冷(leng)。中醫認為，夏季(ji)養心(xin)，而心(xin)最喜歡的是(shi)紅(hong)色(se)，夏季(ji)宜多吃(chi)(chi)紅(hong)色(se)食(shi)物。

6、泡腳

泡腳能夠(gou)刺激腳底脈絡，促進血液循環，對(dui)祛除(chu)暑濕，提升醒腦，有不錯的幫(bang)助。

7、艾灸

作(zuo)為中醫傳(chuan)承(cheng)下來的傳(chuan)統方法，同樣在(zai)祛(qu)濕(shi)升陽方面，有著不(bu)錯的效果。例(li)如關元穴(xue)，中脘穴(xue)，豐隆穴(xue)等，都(dou)是非常(chang)推薦的除濕(shi)穴(xue)位。但在(zai)艾灸(jiu)的過程中，也要盡(jin)量在(zai)有經驗(yan)的人士(shi)或中醫監(jian)督和指導下進行，避免(mian)受傷(shang)。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛濕食物

暑濕(shi)影(ying)響了身(shen)體(ti)氣血(xue)的(de)運(yun)行(xing)，而(er)濕(shi)氣的(de)根源(yuan)在(zai)于脾胃(wei)，所以不(bu)強(qiang)健脾胃(wei)就永(yong)遠除不(bu)盡濕(shi)氣。只有脾胃(wei)強(qiang)壯了，身(shen)體(ti)運(yun)化(hua)水谷的(de)能力才會提升，氣血(xue)才能得以補(bu)充。

2、保持室內通風

天氣炎熱，人們(men)就(jiu)總喜歡呆在(zai)空(kong)(kong)調房(fang)里(li)，而開空(kong)(kong)調就(jiu)得(de)緊閉門窗，這(zhe)樣降溫(wen)效果(guo)才好。但(dan)是如果(guo)長期不(bu)開門窗，而空(kong)(kong)調溫(wen)度又(you)調得(de)過低的話，就(jiu)會讓(rang)寒濕(shi)之氣趁機入體(ti)，加重(zhong)身體(ti)內(nei)水(shui)濕(shi)之氣，影(ying)響到身體(ti)健(jian)康。

所以(yi)要要避免(mian)濕氣(qi)纏身，就(jiu)不能一(yi)直緊(jin)閉門窗，要保證室內(nei)通風，每天(tian)必須打開門窗通風一(yi)到二個小時，才可以(yi)防止室內(nei)濕氣(qi)過大(da)，傷害身體。

3、堅持睡前泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡前泡(pao)腳時間不(bu)宜過長(chang)，每(mei)次泡(pao)腳15到30分鐘這宜，泡(pao)腳水溫不(bu)可(ke)過高，以(yi)四(si)十度左(zuo)右為宜。

4、推脾經祛濕

脾主水氣(qi)的運化(hua)，所以(yi)(yi)多(duo)(duo)推脾經可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助身(shen)體(ti)(ti)排出多(duo)(duo)余的水濕之氣(qi)。每天(tian)抽點(dian)時間，用雙手大(da)拇指從三陰(yin)(yin)交(jiao)穴位開始向上推揉，一直(zhi)順著骨緣(yuan)推到陰(yin)(yin)陵泉穴，左右各推三分鐘(zhong)，在推脾經時，可(ke)(ke)以(yi)(yi)找(zhao)到身(shen)體(ti)(ti)最痛的點(dian)，這(zhe)個痛點(dian)就是淤堵的地(di)方，一直(zhi)把它(ta)推到不疼了(le)，就說明脾經通了(le)。

中伏養生文案

1、中伏時(shi)節，天(tian)氣炎熱，養生更需注重(zhong)清涼降溫。

2、冬季多食(shi)溫(wen)補食(shi)物，夏季則可(ke)適量食(shi)用清(qing)熱(re)解(jie)暑的食(shi)物，如黃瓜、苦(ku)瓜等(deng)。

3、在(zai)中伏時節，最好避免(mian)食用過于油膩(ni)或(huo)辛辣的食物，以免(mian)上(shang)火。

4、夏季多飲水，可以有效幫助調節體溫，保持身(shen)體水分(fen)平衡。

5、中伏(fu)時節人體易(yi)出汗，因此需要適當(dang)補(bu)充體內失去的水分與電解質(zhi)。

6、吃點苦瓜(gua)、冬瓜(gua)等清涼食物(wu)，有(you)助于清熱解(jie)暑、解(jie)毒降火。

7、夏(xia)季(ji)適當鍛煉身體(ti)，有助于增強體(ti)質(zhi)和(he)抵抗力(li)，提高身體(ti)免疫能力(li)。

8、清(qing)晨和傍晚時分是進行戶外(wai)活(huo)動(dong)的(de)最佳時間，避免中午時段陽光過強。

9、心情愉悅對身(shen)體健康也(ye)非常重(zhong)要，可以(yi)選(xuan)擇一些喜歡的活動來放松心情。

10、避免長(chang)時間暴露(lu)在空調室內，可(ke)適當開窗通風(feng)，讓新鮮空氣(qi)進入。

11、足夠的休(xiu)息對于(yu)保持身體健康至關重要，保證每天有足夠的睡(shui)眠時間(jian)。

12、合理安排飲食，保證每(mei)天攝入(ru)充足(zu)的(de)維生(sheng)素、礦物質和膳(shan)食纖維。