二伏天如何養生

1、不熬夜，不晚睡

長(chang)期熬夜，習(xi)慣晚(wan)(wan)睡(shui)，是現(xian)在(zai)很(hen)多年輕人的(de)(de)通病，有人為了(le)工(gong)作、學習(xi)而熬夜，有人為了(le)玩游戲，也有人忙于在(zai)瑣(suo)事(shi)間(jian)拖延了(le)睡(shui)覺(jue)時間(jian)。但這個習(xi)慣是很(hen)不好(hao)的(de)(de)，人的(de)(de)身體從晚(wan)(wan)十(shi)一(yi)點(dian)(dian)至早七點(dian)(dian)為排毒(du)時間(jian)，如(ru)果長(chang)時間(jian)晚(wan)(wan)睡(shui)是會導致(zhi)免疫力降低、疲勞。我們可以在(zai)晚(wan)(wan)上9點(dian)(dian)時可以放(fang)心手機(ji)，看一(yi)會兒書(shu)，或者將燈光(guang)調暗，聽一(yi)聽音樂，使得心情放(fang)松一(yi)下，這樣(yang)就能(neng)夠幫助睡(shui)眠。

2、空調不要對著吹

酷(ku)暑難耐(nai)，自然很(hen)多辦公室里(li)以(yi)及家庭里(li)，都長時(shi)(shi)間開著(zhu)空(kong)調(diao)(diao)。有的人出門滿頭大(da)汗一(yi)回來，就喜歡(huan)呆在空(kong)調(diao)(diao)口(kou)(kou)下(xia)嘆(tan)空(kong)調(diao)(diao)，殊不知，濕氣(qi)就在這時(shi)(shi)候從張(zhang)開的毛孔里(li)偷(tou)偷(tou)入侵著(zhu)體內。還有長時(shi)(shi)間對著(zhu)空(kong)調(diao)(diao)口(kou)(kou)，容易傷害頸(jing)椎，和肩背部，造成(cheng)酸(suan)痛。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎(yan)熱，運動時間選擇在傍晚為宜(yi)。鍛煉身體后，可以喝些橘(ju)(ju)皮(pi)茶，可以在藥店買制好的橘(ju)(ju)皮(pi)，每(mei)次取橘(ju)(ju)皮(pi)10克、冰(bing)糖適量，用(yong)開(kai)水浸(jin)泡后代茶飲。

4、益氣養陰

二伏時(shi)節天(tian)氣酷(ku)熱(re)，出汗較多，陰(yin)(yin)(yin)氣損耗大(da)，此時(shi)，人們(men)常常是“無病三分(fen)虛”。所(suo)以我們(men)除了(le)要補(bu)水(shui)之外，也(ye)要吃些(xie)益氣補(bu)陰(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)食物。夏(xia)天(tian)最好的(de)(de)(de)(de)補(bu)氣藥(yao)是西洋(yang)(yang)參(can)，是人參(can)中唯一一個(ge)不(bu)(bu)上(shang)火、不(bu)(bu)傷陰(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)參(can)，即便有陰(yin)(yin)(yin)虛、口干口渴的(de)(de)(de)(de)問題，西洋(yang)(yang)參(can)也(ye)照(zhao)樣適用，因為它是氣陰(yin)(yin)(yin)雙(shuang)補(bu)的(de)(de)(de)(de)。

5、少吃冷(leng)飲冷(leng)凍食物

天(tian)氣一熱，許多(duo)朋友(you)就喜愛(ai)吃(chi)冰淇(qi)淋、喝(he)冷飲還有(you)吃(chi)冰鎮水果來(lai)解暑散熱。這對身體是(shi)很不好的。吃(chi)過(guo)多(duo)冰凍食(shi)物，過(guo)度喝(he)冷飲，容易造成(cheng)體內濕寒，到了冬(dong)天(tian)就會手腳冰冷，畏寒怕冷。中醫認為，夏季養心，而(er)心最喜歡(huan)的是(shi)紅色(se)，夏季宜多(duo)吃(chi)紅色(se)食(shi)物。

6、泡腳

泡腳(jiao)能(neng)夠刺激腳(jiao)底脈絡，促進血液循(xun)環，對祛除暑(shu)濕，提升(sheng)醒腦，有(you)不錯的幫助。

7、艾灸

作為(wei)中(zhong)醫(yi)傳(chuan)承下來的(de)傳(chuan)統方法(fa)，同(tong)樣在祛濕升陽(yang)方面，有著不錯的(de)效果。例如關(guan)元(yuan)穴，中(zhong)脘穴，豐隆穴等，都是非(fei)常(chang)推薦(jian)的(de)除濕穴位(wei)。但在艾灸的(de)過程中(zhong)，也要(yao)盡量在有經驗的(de)人士或中(zhong)醫(yi)監督和指(zhi)導(dao)下進行，避免(mian)受傷。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛濕(shi)食物

暑濕影(ying)響了身體(ti)氣(qi)血的(de)(de)運行，而濕氣(qi)的(de)(de)根源在(zai)于脾(pi)胃，所(suo)以不(bu)強健脾(pi)胃就永遠(yuan)除不(bu)盡濕氣(qi)。只有脾(pi)胃強壯了，身體(ti)運化水谷的(de)(de)能(neng)力才會提升，氣(qi)血才能(neng)得以補充。

2、保持室內通風

天(tian)氣(qi)炎熱，人們就(jiu)總(zong)喜歡呆在空調(diao)房里，而開空調(diao)就(jiu)得緊閉門(men)窗，這樣降溫效果才好(hao)。但是如果長(chang)期不(bu)開門(men)窗，而空調(diao)溫度又調(diao)得過(guo)低(di)的話，就(jiu)會讓寒(han)濕(shi)之(zhi)氣(qi)趁(chen)機入體(ti)，加重身體(ti)內水濕(shi)之(zhi)氣(qi)，影(ying)響到身體(ti)健康(kang)。

所以要(yao)要(yao)避免濕氣(qi)纏身(shen)，就(jiu)不能一直(zhi)緊閉(bi)門窗(chuang)，要(yao)保證(zheng)室(shi)(shi)內(nei)通(tong)風，每(mei)天必須打開門窗(chuang)通(tong)風一到(dao)二個小(xiao)時，才可以防止室(shi)(shi)內(nei)濕氣(qi)過(guo)大，傷害身(shen)體。

3、堅持睡前泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡前泡腳時間不宜(yi)(yi)過長，每次(ci)泡腳15到30分鐘(zhong)這(zhe)宜(yi)(yi)，泡腳水溫不可過高，以四十度(du)左右為宜(yi)(yi)。

4、推脾經祛濕

脾(pi)主(zhu)水氣(qi)的運化，所以(yi)多推(tui)脾(pi)經(jing)(jing)可(ke)以(yi)幫助身體(ti)排出多余的水濕之氣(qi)。每天抽點(dian)(dian)時間(jian)，用雙(shuang)手(shou)大拇指從(cong)三陰(yin)(yin)交(jiao)穴位開始向上推(tui)揉，一直(zhi)(zhi)順(shun)著骨緣推(tui)到(dao)陰(yin)(yin)陵泉穴，左(zuo)右各(ge)推(tui)三分鐘，在推(tui)脾(pi)經(jing)(jing)時，可(ke)以(yi)找到(dao)身體(ti)最痛的點(dian)(dian)，這(zhe)個痛點(dian)(dian)就是淤(yu)堵(du)的地方(fang)，一直(zhi)(zhi)把(ba)它推(tui)到(dao)不疼了，就說明(ming)脾(pi)經(jing)(jing)通了。

中伏養生文案

1、中伏時節(jie)，天氣炎(yan)熱，養生更需注重清涼降溫。

2、冬(dong)季(ji)多食溫補食物，夏季(ji)則可適量(liang)食用清熱解暑的食物，如黃瓜、苦瓜等。

3、在中伏時節，最(zui)好避(bi)免食(shi)用過于油膩或辛辣的(de)食(shi)物，以(yi)免上火。

4、夏季(ji)多飲水，可以有效幫助調節體溫(wen)，保持(chi)身(shen)體水分平衡。

5、中伏時節人體易出汗，因此(ci)需要適(shi)當補充(chong)體內失去的水分與電(dian)解(jie)質(zhi)。

6、吃點(dian)苦(ku)瓜、冬瓜等清涼食物，有助于清熱解(jie)暑、解(jie)毒降火。

7、夏(xia)季適當鍛煉身體，有助于增強體質和抵抗力，提(ti)高(gao)身體免(mian)疫能力。

8、清(qing)晨和傍晚時分是進行(xing)戶外活(huo)動的最佳時間，避免中午時段陽光過強。

9、心(xin)情愉悅對身體健康也非常(chang)重要，可以選(xuan)擇一(yi)些喜(xi)歡(huan)的活動來(lai)放(fang)松心(xin)情。

10、避免長(chang)時間暴露(lu)在空調室內，可適當(dang)開窗通風(feng)，讓新鮮空氣(qi)進入。

11、足夠(gou)的(de)休息對于保(bao)持(chi)身體健康(kang)至關重要(yao)，保(bao)證每天(tian)有足夠(gou)的(de)睡眠時間。

12、合(he)理安排飲食，保證(zheng)每天攝入(ru)充足的(de)維生素(su)、礦物質(zhi)和膳食纖(xian)維。