二伏天如何養生

1、不熬夜，不晚睡

長(chang)期(qi)熬夜(ye)，習慣晚睡，是現在(zai)(zai)很多年輕人的(de)通(tong)病，有(you)(you)人為(wei)了工作、學習而熬夜(ye)，有(you)(you)人為(wei)了玩游戲，也有(you)(you)人忙于在(zai)(zai)瑣事間(jian)拖延了睡覺時(shi)間(jian)。但(dan)這(zhe)(zhe)個(ge)習慣是很不好的(de)，人的(de)身體從晚十一點(dian)至早(zao)七點(dian)為(wei)排(pai)毒時(shi)間(jian)，如果長(chang)時(shi)間(jian)晚睡是會導致免疫(yi)力(li)降(jiang)低、疲勞。我(wo)們可以在(zai)(zai)晚上(shang)9點(dian)時(shi)可以放(fang)心手機，看(kan)一會兒書，或者(zhe)將燈光調(diao)暗，聽(ting)一聽(ting)音樂，使得心情放(fang)松一下，這(zhe)(zhe)樣就能(neng)夠幫助睡眠。

2、空調不要對著吹

酷暑難耐，自然很(hen)多(duo)辦公室里(li)以及家庭(ting)里(li)，都長時(shi)間(jian)開(kai)著(zhu)空(kong)調(diao)(diao)。有的人出門(men)滿頭大汗(han)一回來，就喜歡(huan)呆(dai)在空(kong)調(diao)(diao)口下(xia)嘆空(kong)調(diao)(diao)，殊不知(zhi)，濕氣就在這時(shi)候從張開(kai)的毛孔(kong)里(li)偷(tou)偷(tou)入侵(qin)著(zhu)體內。還有長時(shi)間(jian)對著(zhu)空(kong)調(diao)(diao)口，容易傷害頸椎，和肩(jian)背部，造(zao)成酸痛(tong)。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎熱(re)，運(yun)動時間選(xuan)擇在傍晚(wan)為(wei)宜。鍛煉身體后，可(ke)以喝些橘(ju)(ju)皮(pi)(pi)茶(cha)，可(ke)以在藥店買(mai)制好的橘(ju)(ju)皮(pi)(pi)，每次取橘(ju)(ju)皮(pi)(pi)10克、冰(bing)糖適量，用(yong)開水浸泡后代茶(cha)飲。

4、益氣養陰

二伏時(shi)節天(tian)氣(qi)(qi)酷熱，出汗較多，陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)損耗大，此時(shi)，人(ren)們(men)常常是(shi)“無病三分虛”。所(suo)以我們(men)除了要補(bu)水(shui)之外(wai)，也(ye)要吃些(xie)益氣(qi)(qi)補(bu)陰(yin)(yin)的(de)食物。夏天(tian)最好的(de)補(bu)氣(qi)(qi)藥是(shi)西洋(yang)參，是(shi)人(ren)參中唯一一個(ge)不(bu)上火、不(bu)傷(shang)陰(yin)(yin)的(de)參，即便有陰(yin)(yin)虛、口干口渴的(de)問(wen)題，西洋(yang)參也(ye)照樣適(shi)用(yong)，因為它是(shi)氣(qi)(qi)陰(yin)(yin)雙補(bu)的(de)。

5、少吃冷(leng)飲冷(leng)凍食物(wu)

天(tian)氣一熱(re)，許多朋友就喜愛吃(chi)冰淇(qi)淋、喝冷(leng)飲還有吃(chi)冰鎮(zhen)水(shui)果來解暑散(san)熱(re)。這(zhe)對身體是(shi)很不(bu)好的(de)。吃(chi)過多冰凍食物，過度喝冷(leng)飲，容易造成體內濕寒，到了冬(dong)天(tian)就會手腳冰冷(leng)，畏(wei)寒怕冷(leng)。中醫認為(wei)，夏(xia)季養(yang)心(xin)，而心(xin)最(zui)喜歡的(de)是(shi)紅色，夏(xia)季宜多吃(chi)紅色食物。

6、泡腳

泡腳能夠刺激腳底脈(mo)絡，促進血(xue)液循環，對祛除(chu)暑濕，提(ti)升醒(xing)腦(nao)，有不錯的幫助。

7、艾灸

作為中(zhong)醫(yi)傳承下(xia)來的(de)傳統方法，同樣在(zai)祛濕(shi)升陽方面，有(you)著不錯的(de)效果。例如關元穴(xue)，中(zhong)脘(wan)穴(xue)，豐隆(long)穴(xue)等(deng)，都是非常推(tui)薦的(de)除濕(shi)穴(xue)位。但在(zai)艾灸的(de)過程中(zhong)，也(ye)要盡(jin)量在(zai)有(you)經驗的(de)人士或中(zhong)醫(yi)監督和(he)指導下(xia)進行，避免受傷(shang)。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健(jian)脾祛濕食物

暑濕(shi)影響了(le)(le)身體氣(qi)(qi)血的(de)(de)運(yun)行(xing)，而濕(shi)氣(qi)(qi)的(de)(de)根源(yuan)在于脾胃，所以不(bu)強健脾胃就永遠(yuan)除(chu)不(bu)盡濕(shi)氣(qi)(qi)。只有脾胃強壯(zhuang)了(le)(le)，身體運(yun)化水(shui)谷的(de)(de)能力才會(hui)提升，氣(qi)(qi)血才能得以補充。

2、保持室內通風

天(tian)氣(qi)(qi)(qi)炎熱，人們就(jiu)(jiu)總喜歡呆在空(kong)調房里(li)，而開空(kong)調就(jiu)(jiu)得緊閉門窗，這(zhe)樣降溫效果(guo)才(cai)好。但是如果(guo)長期(qi)不開門窗，而空(kong)調溫度又調得過低(di)的話，就(jiu)(jiu)會讓寒濕之氣(qi)(qi)(qi)趁機(ji)入體，加重身體內水(shui)濕之氣(qi)(qi)(qi)，影(ying)響到身體健康。

所以(yi)(yi)要(yao)要(yao)避(bi)免(mian)濕(shi)氣纏身，就不(bu)能一直緊閉(bi)門窗，要(yao)保證(zheng)室(shi)內通風，每天必(bi)須打(da)開門窗通風一到二個小時，才(cai)可以(yi)(yi)防止室(shi)內濕(shi)氣過大，傷害身體(ti)。

3、堅持睡前泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡前(qian)泡腳(jiao)時間不宜過長，每次泡腳(jiao)15到30分鐘這(zhe)宜，泡腳(jiao)水溫(wen)不可過高(gao)，以四(si)十度(du)左右為宜。

4、推脾經祛濕

脾(pi)(pi)主水氣(qi)的運化，所(suo)以多推(tui)脾(pi)(pi)經可以幫助身體排出多余的水濕之氣(qi)。每天(tian)抽點(dian)時(shi)間，用雙手大拇指(zhi)從三陰交穴位開始向(xiang)上推(tui)揉，一直順著骨緣推(tui)到陰陵泉穴，左右各推(tui)三分(fen)鐘，在推(tui)脾(pi)(pi)經時(shi)，可以找到身體最痛的點(dian)，這個(ge)痛點(dian)就是淤堵的地方，一直把它推(tui)到不(bu)疼了(le)(le)，就說(shuo)明脾(pi)(pi)經通了(le)(le)。

中伏養生文案

1、中伏時節，天氣炎熱，養生更需注重清涼降溫。

2、冬季多食溫補(bu)食物，夏(xia)季則可適量食用清(qing)熱(re)解暑(shu)的食物，如黃瓜、苦瓜等。

3、在中伏時(shi)節，最好(hao)避免食用過于油膩或辛(xin)辣的食物(wu)，以(yi)免上火。

4、夏季多(duo)飲(yin)水，可(ke)以有效幫(bang)助調節(jie)體溫，保持身體水分(fen)平衡。

5、中伏(fu)時節人體易出汗，因此需要適(shi)當補(bu)充體內失去(qu)的水分與電(dian)解(jie)質。

6、吃點苦(ku)瓜、冬瓜等清(qing)(qing)涼食物，有助(zhu)于(yu)清(qing)(qing)熱解暑(shu)、解毒降火。

7、夏季適當鍛煉身(shen)體，有助于增強體質和抵(di)抗力，提高身(shen)體免疫能力。

8、清晨和傍晚時(shi)分是(shi)進行(xing)戶外活動的最佳(jia)時(shi)間，避免中午時(shi)段陽光過(guo)強。

9、心(xin)情愉悅對身體健(jian)康(kang)也非常重要(yao)，可以選擇一些喜歡的活(huo)動來(lai)放松心(xin)情。

10、避(bi)免長時間(jian)暴露在空調室內，可適當開窗通風，讓新鮮空氣進入。

11、足夠的休息(xi)對于保(bao)持身體健(jian)康至關重要，保(bao)證每天有足夠的睡眠時(shi)間。

12、合理安排(pai)飲食，保(bao)證(zheng)每(mei)天攝入充足的維(wei)生素、礦物質(zhi)和膳(shan)食纖維(wei)。