三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注(zhu)意(yi)對(dui)脾胃的(de)保養，脾胃虛的(de)?少喝冷飲(yin)(yin)(yin)、少吃涼菜，注(zhu)意(yi)肚臍不(bu)要(yao)受涼。三伏天是消(xiao)化道疾病多發(fa)的(de)時(shi)節，在飲(yin)(yin)(yin)?要(yao)改變飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)節，飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)潔，飲(yin)(yin)(yin)?偏嗜的(de)不(bu)良習慣，冷飲(yin)(yin)(yin)冷?不(bu)宜過多，?切(qie)都(dou)應以適量為宜。
2、溫?泡腳
睡前?40℃溫?泡腳，可(ke)祛濕，還(huan)能(neng)提?睡眠質量。還(huan)可(ke)以刻(ke)意出(chu)些汗，讓濕?隨著汗?散發出(chu)去。
3、保證良好(hao)的睡眠
充(chong)??質量的(de)(de)睡(shui)眠有(you)助機體?我(wo)修(xiu)復，是保(bao)證(zheng)機體良(liang)好運轉的(de)(de)基礎，是天(tian)然的(de)(de)祛濕藥。應(ying)當順應(ying)天(tian)時(shi)，宜(yi)晚(wan)睡(shui)早起，但晚(wan)上最好不要(yao)晚(wan)于11點?睡(shui)，中午需要(yao)午睡(shui)，但不宜(yi)超過??時(shi)，還要(yao)切(qie)記貪(tan)涼，忌(ji)在溫度(du)很低的(de)(de)空(kong)調屋或潮濕的(de)(de)地上睡(shui)覺，也(ye)不可迎窗?睡(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多(duo)吃點姜(jiang)，補補陽(yang)?。?姜(jiang)性?溫，有散寒發汗(han)，化痰?咳，和(he)胃(wei)，?嘔等各種(zhong)功效。喝姜(jiang)茶(cha)是?種(zhong)簡便易?的保健?法(fa)，?夏(xia)天(tian)是最適宜(yi)喝姜(jiang)茶(cha)的季節。
5、常運動
防濕(shi)、祛(qu)濕(shi)的最佳(jia)運動?式(shi)是輕(qing)微的活動四肢，使?體的陽?慢(man)慢(man)的恢復，濕(shi)?逐漸散去(qu)，但(dan)不可?運動出?汗。
6、吃(chi)健脾化濕(shi)的?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是(shi)一種外(wai)治(zhi)療法(fa)，可(ke)以選擇溫(wen)經(jing)散寒、除濕(shi)的(de)中藥打成粉，做(zuo)成穴(xue)(xue)位(wei)(wei)貼，通過穴(xue)(xue)位(wei)(wei)的(de)透皮吸收來去(qu)除寒濕(shi)。一般貼敷(fu)(fu)的(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)以后背膀胱經(jing)、脾經(jing)以及胃經(jing)的(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)為(wei)主，如果患者的(de)寒濕(shi)之邪導致(zhi)關節疼(teng)痛、不適(shi)，也(ye)可(ke)以貼敷(fu)(fu)在關節周圍的(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)及阿是(shi)穴(xue)(xue)上。
8、艾灸
也(ye)(ye)是(shi)(shi)一種(zhong)外治療法，艾的(de)強滲透力，又加上(shang)火的(de)溫(wen)(wen)熱效應，通過(guo)艾灸(jiu)關元(yuan)、豐隆、三(san)陰交、足三(san)里、陰陵泉等(deng)穴(xue)位，溫(wen)(wen)補體內的(de)陽(yang)(yang)氣以去除寒濕之(zhi)邪。三(san)伏(fu)天適合做督灸(jiu)，也(ye)(ye)就是(shi)(shi)火龍灸(jiu)，在后背(bei)整個督脈和膀胱經(jing)區域(yu)鋪(pu)上(shang)姜渣和艾絨，點燃以后溫(wen)(wen)暖督脈和膀胱經(jing)，扶助機體的(de)陽(yang)(yang)氣。
9、拔罐
通過(guo)罐(guan)內(nei)形成的(de)(de)負壓吸附在(zai)穴位或者是(shi)皮(pi)膚表面上(shang)，可以將(jiang)體內(nei)的(de)(de)寒濕(shi)之氣拔出(chu)來(lai)，但是(shi)做一次(ci)效(xiao)果不(bu)明顯(xian)，需要(yao)按療(liao)程堅(jian)持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的環境中，通(tong)過熱讓身體出汗，使體內的寒(han)濕之邪(xie)隨著(zhu)汗液排出，但是蒸完要注意保暖并(bing)且及時補充水分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫(bang)助健脾開(kai)胃，排(pai)毒。三(san)豆(dou)湯，就(jiu)是用(yong)綠(lv)豆(dou)赤小(xiao)豆(dou)和(he)(he)黑豆(dou)，加入(ru)冰糖熬制而成的(de)湯。做(zuo)法很簡單，只要將三(san)種豆(dou)子洗干凈放進鍋(guo)中，加清水，用(yong)大火和(he)(he)小(xiao)火熬制一(yi)個小(xiao)時左右，放入(ru)冰糖，就(jiu)可(ke)以食用(yong)，可(ke)以有效的(de)幫(bang)助解暑、利尿排(pai)毒，還能清熱消(xiao)腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃(chi)的(de)，不僅含有(you)豐富的(de)營養物質，脂(zhi)肪(fang)含量還比較(jiao)高，容易上火的(de)人，是可以適當多(duo)吃(chi)點的(de)。夏天適當吃(chi)點，比較(jiao)有(you)助(zhu)于(yu)解暑。
3、五花茶
可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)清(qing)熱解暑，還能祛濕。五花茶(cha)，就是(shi)用(yong)金(jin)銀花、杭白菊(ju)、扁豆(dou)花、雞蛋花、木棉花和鮮土茯苓(ling)以(yi)(yi)及苡米，煎煮而成的(de)(de)茶(cha)水。用(yong)料也是(shi)很(hen)簡單的(de)(de)，但功效(xiao)還是(shi)很(hen)不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)。五花茶(cha)中的(de)(de)花，是(shi)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)解暑和祛濕的(de)(de)，尤其是(shi)土茯苓(ling)的(de)(de)效(xiao)果會比(bi)較好，用(yong)來祛濕是(shi)很(hen)不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)。夏天(tian)濕氣比(bi)較嚴重的(de)(de)人，不妨嘗試喝點五花茶(cha)，讓身體變(bian)輕松很(hen)多(duo)。
