三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要注意對脾(pi)胃(wei)(wei)的保養，脾(pi)胃(wei)(wei)虛的?少喝冷飲(yin)(yin)(yin)、少吃涼菜，注意肚臍不(bu)要受涼。三伏天(tian)是消化道疾(ji)病(bing)多發的時節，在(zai)飲(yin)(yin)(yin)?要改變(bian)飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)節，飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)潔，飲(yin)(yin)(yin)?偏嗜的不(bu)良習慣，冷飲(yin)(yin)(yin)冷?不(bu)宜過多，?切(qie)都應以(yi)適量為宜。
2、溫?泡腳
睡(shui)前?40℃溫(wen)?泡腳，可(ke)(ke)祛濕(shi)，還能提?睡(shui)眠質量。還可(ke)(ke)以刻(ke)意出(chu)些汗，讓濕(shi)?隨著汗?散發(fa)出(chu)去(qu)。
3、保證良好(hao)的睡眠
充??質量的(de)睡(shui)眠有助機體?我修復，是(shi)保證機體良好運轉的(de)基礎，是(shi)天然(ran)的(de)祛濕(shi)藥(yao)。應(ying)當順應(ying)天時，宜晚(wan)睡(shui)早起(qi)，但晚(wan)上(shang)最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)晚(wan)于11點(dian)?睡(shui)，中午(wu)需要(yao)午(wu)睡(shui)，但不(bu)(bu)宜超過??時，還要(yao)切記貪涼，忌在溫度很(hen)低的(de)空(kong)調屋(wu)或(huo)潮濕(shi)的(de)地(di)上(shang)睡(shui)覺，也不(bu)(bu)可(ke)迎窗?睡(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可(ke)以(yi)多吃點姜，補(bu)補(bu)陽?。?姜性?溫，有(you)散寒發汗，化痰?咳，和胃(wei)，?嘔等各種功(gong)效。喝姜茶是(shi)?種簡便(bian)易?的保健(jian)?法，?夏天是(shi)最適宜喝姜茶的季節。
5、常運動
防濕(shi)、祛濕(shi)的(de)最佳運(yun)動(dong)?式是輕(qing)微(wei)的(de)活(huo)動(dong)四肢，使?體的(de)陽?慢(man)慢(man)的(de)恢(hui)復，濕(shi)?逐漸散去，但不可?運(yun)動(dong)出(chu)?汗。
6、吃健(jian)脾化濕的?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是一(yi)種(zhong)外治療法，可(ke)以(yi)選擇溫經(jing)散(san)寒、除濕的(de)中藥打成粉，做(zuo)成穴(xue)位(wei)貼，通過穴(xue)位(wei)的(de)透皮吸收來去除寒濕。一(yi)般(ban)貼敷的(de)穴(xue)位(wei)以(yi)后背膀胱經(jing)、脾經(jing)以(yi)及(ji)(ji)胃經(jing)的(de)穴(xue)位(wei)為主，如果患者的(de)寒濕之邪導(dao)致關(guan)節疼痛、不適，也(ye)可(ke)以(yi)貼敷在(zai)關(guan)節周圍的(de)穴(xue)位(wei)及(ji)(ji)阿是穴(xue)上。
8、艾灸
也是一種外治療(liao)法(fa)，艾(ai)的(de)強滲透力，又加(jia)上火(huo)的(de)溫(wen)(wen)熱效應，通過(guo)艾(ai)灸關元、豐隆、三陰(yin)交、足三里(li)、陰(yin)陵泉等穴位(wei)，溫(wen)(wen)補體內(nei)的(de)陽(yang)(yang)氣以去(qu)除(chu)寒濕之邪。三伏天適合做督(du)灸，也就是火(huo)龍(long)灸，在(zai)后背(bei)整個督(du)脈和膀胱經區域鋪(pu)上姜渣和艾(ai)絨，點燃以后溫(wen)(wen)暖督(du)脈和膀胱經，扶助機體的(de)陽(yang)(yang)氣。
9、拔罐
通過罐內(nei)形成(cheng)的負壓(ya)吸附(fu)在穴(xue)位或者是皮膚表面(mian)上，可以將(jiang)體(ti)內(nei)的寒(han)濕之氣拔出來，但(dan)是做一次效果(guo)不明顯，需(xu)要按(an)療程堅持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的環境(jing)中，通過熱讓身體出汗(han)，使體內的寒濕之邪隨著汗(han)液排出，但(dan)是蒸(zheng)完要注意保暖并且及時補充水分(fen)。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助健(jian)脾開胃，排毒(du)。三(san)豆(dou)(dou)(dou)湯，就(jiu)是用(yong)綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)赤小豆(dou)(dou)(dou)和黑豆(dou)(dou)(dou)，加入(ru)冰糖(tang)熬制而成的湯。做法(fa)很簡(jian)單，只要將(jiang)三(san)種豆(dou)(dou)(dou)子(zi)洗干凈放(fang)進(jin)鍋中，加清水(shui)，用(yong)大(da)火(huo)和小火(huo)熬制一個小時左右(you)，放(fang)入(ru)冰糖(tang)，就(jiu)可以(yi)食用(yong)，可以(yi)有效的幫助解暑、利尿排毒(du)，還能清熱消腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的(de)，不僅含有(you)(you)豐富(fu)的(de)營養物(wu)質，脂肪(fang)含量還(huan)比(bi)(bi)較高(gao)，容易上火的(de)人，是可(ke)以(yi)適當多吃點的(de)。夏天適當吃點，比(bi)(bi)較有(you)(you)助于解暑。
3、五花茶
可以幫助清熱解暑(shu)，還能祛濕。五花(hua)(hua)茶(cha)，就是(shi)用金銀花(hua)(hua)、杭白菊、扁豆花(hua)(hua)、雞蛋花(hua)(hua)、木棉花(hua)(hua)和鮮土茯(fu)苓以及苡米，煎煮而成的茶(cha)水(shui)。用料也是(shi)很簡單的，但(dan)功效還是(shi)很不(bu)錯的。五花(hua)(hua)茶(cha)中的花(hua)(hua)，是(shi)可以幫助解暑(shu)和祛濕的，尤(you)其是(shi)土茯(fu)苓的效果會(hui)比(bi)較(jiao)好，用來(lai)祛濕是(shi)很不(bu)錯的。夏天濕氣比(bi)較(jiao)嚴重的人，不(bu)妨嘗(chang)試喝點五花(hua)(hua)茶(cha)，讓身體(ti)變輕(qing)松很多。
