三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注意對(dui)脾胃的保養，脾胃虛的?少(shao)(shao)喝冷(leng)飲(yin)(yin)(yin)、少(shao)(shao)吃涼菜，注意肚臍不(bu)要(yao)受涼。三(san)伏(fu)天(tian)是消化道疾病多發的時(shi)節，在飲(yin)(yin)(yin)?要(yao)改變(bian)飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)節，飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)潔，飲(yin)(yin)(yin)?偏嗜(shi)的不(bu)良(liang)習慣，冷(leng)飲(yin)(yin)(yin)冷(leng)?不(bu)宜過(guo)多，?切(qie)都應以適量為宜。
2、溫?泡腳
睡前?40℃溫(wen)?泡腳(jiao)，可(ke)祛(qu)濕，還能提?睡眠質量(liang)。還可(ke)以刻意出(chu)些汗，讓(rang)濕?隨著汗?散發出(chu)去(qu)。
3、保(bao)證良好的睡眠
充(chong)??質量(liang)的睡(shui)眠有助機體(ti)?我修復，是保(bao)證機體(ti)良好(hao)運轉的基礎，是天然的祛(qu)濕藥。應當順應天時(shi)，宜(yi)晚睡(shui)早起，但晚上(shang)最好(hao)不(bu)要(yao)晚于11點?睡(shui)，中午需要(yao)午睡(shui)，但不(bu)宜(yi)超過??時(shi)，還要(yao)切記貪涼，忌在溫度很低的空(kong)調(diao)屋或潮濕的地(di)上(shang)睡(shui)覺(jue)，也不(bu)可迎窗?睡(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以(yi)多吃點姜(jiang)，補補陽?。?姜(jiang)性?溫(wen)，有(you)散寒發汗，化痰?咳(ke)，和(he)胃，?嘔等各(ge)種功效。喝(he)姜(jiang)茶是?種簡便易?的保健?法，?夏(xia)天是最(zui)適宜喝(he)姜(jiang)茶的季節(jie)。
5、常運動
防(fang)濕(shi)、祛濕(shi)的(de)最佳運(yun)動(dong)?式是(shi)輕微的(de)活動(dong)四肢，使?體的(de)陽?慢慢的(de)恢(hui)復，濕(shi)?逐(zhu)漸散去，但不可(ke)?運(yun)動(dong)出?汗。
6、吃健脾化濕的(de)?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是(shi)一(yi)種外治療法，可(ke)以選(xuan)擇溫經(jing)散寒(han)、除濕(shi)的(de)中藥打成(cheng)粉，做成(cheng)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)貼，通(tong)過穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)透皮吸收來去除寒(han)濕(shi)。一(yi)般(ban)貼敷(fu)的(de)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)以后背膀胱經(jing)、脾經(jing)以及胃經(jing)的(de)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)為(wei)主，如果(guo)患(huan)者(zhe)的(de)寒(han)濕(shi)之邪導致(zhi)關(guan)節(jie)疼(teng)痛、不適，也可(ke)以貼敷(fu)在(zai)關(guan)節(jie)周圍的(de)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)及阿(a)是(shi)穴(xue)(xue)(xue)上。
8、艾灸
也是一種外(wai)治療法，艾的強滲(shen)透力，又加上(shang)火(huo)的溫熱(re)效(xiao)應，通過(guo)艾灸關(guan)元、豐隆(long)、三陰(yin)(yin)交(jiao)、足三里、陰(yin)(yin)陵泉等穴位，溫補體內的陽氣(qi)以去除寒(han)濕之邪。三伏天適合做督灸，也就(jiu)是火(huo)龍灸，在后背整個督脈(mo)和膀胱經(jing)區(qu)域鋪上(shang)姜渣和艾絨，點(dian)燃以后溫暖督脈(mo)和膀胱經(jing)，扶助機體的陽氣(qi)。
9、拔罐
通過罐內(nei)形成(cheng)的負壓吸(xi)附在(zai)穴位或者是皮膚表面上，可以將體(ti)內(nei)的寒濕(shi)之氣拔出(chu)來，但是做一次效果不(bu)明顯，需(xu)要按療程堅持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的環境中，通過熱讓身體出(chu)汗(han)，使體內的寒濕之邪隨(sui)著汗(han)液排(pai)出(chu)，但是蒸完(wan)要注意(yi)保暖并且(qie)及時補充水(shui)分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助(zhu)健脾開胃，排(pai)(pai)毒。三豆(dou)湯(tang)(tang)，就是用綠豆(dou)赤小(xiao)豆(dou)和黑豆(dou)，加入冰糖熬(ao)制而成的(de)湯(tang)(tang)。做法很簡單，只要將三種(zhong)豆(dou)子洗干凈放(fang)進鍋中，加清(qing)(qing)水，用大火和小(xiao)火熬(ao)制一個小(xiao)時左右，放(fang)入冰糖，就可以(yi)食用，可以(yi)有(you)效的(de)幫助(zhu)解暑、利(li)尿(niao)排(pai)(pai)毒，還能清(qing)(qing)熱消腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃(chi)(chi)的(de)，不僅(jin)含有豐富的(de)營(ying)養物質，脂(zhi)肪含量還比較高，容易上火的(de)人，是可以適(shi)當(dang)多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)的(de)。夏(xia)天(tian)適(shi)當(dang)吃(chi)(chi)點(dian)，比較有助于解暑。
3、五花茶
可以幫助(zhu)清熱解暑(shu)，還(huan)能祛濕。五花(hua)(hua)茶(cha)，就(jiu)是用金銀(yin)花(hua)(hua)、杭(hang)白(bai)菊(ju)、扁豆花(hua)(hua)、雞蛋花(hua)(hua)、木棉花(hua)(hua)和(he)(he)鮮土(tu)茯苓以及苡米，煎煮而(er)成的(de)茶(cha)水。用料(liao)也是很(hen)(hen)(hen)簡單(dan)的(de)，但功效還(huan)是很(hen)(hen)(hen)不(bu)錯的(de)。五花(hua)(hua)茶(cha)中的(de)花(hua)(hua)，是可以幫助(zhu)解暑(shu)和(he)(he)祛濕的(de)，尤其是土(tu)茯苓的(de)效果會比較好(hao)，用來祛濕是很(hen)(hen)(hen)不(bu)錯的(de)。夏(xia)天(tian)濕氣比較嚴重的(de)人，不(bu)妨嘗試喝點五花(hua)(hua)茶(cha)，讓身體變輕(qing)松(song)很(hen)(hen)(hen)多。
