三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注意(yi)對脾胃的保(bao)養(yang)，脾胃虛(xu)的?少喝(he)冷飲(yin)(yin)(yin)、少吃(chi)涼菜(cai)，注意(yi)肚臍不(bu)(bu)要(yao)受涼。三(san)伏天是(shi)消化道疾(ji)病(bing)多發的時節(jie)，在飲(yin)(yin)(yin)?要(yao)改變飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)(bu)節(jie)，飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)(bu)潔，飲(yin)(yin)(yin)?偏嗜(shi)的不(bu)(bu)良(liang)習慣，冷飲(yin)(yin)(yin)冷?不(bu)(bu)宜過(guo)多，?切都應以適量為宜。
2、溫?泡腳
睡前?40℃溫?泡腳，可祛濕(shi)，還能提?睡眠質量。還可以刻意(yi)出(chu)些汗，讓濕(shi)?隨著汗?散(san)發(fa)出(chu)去。
3、保證良好的睡(shui)眠(mian)
充??質量的(de)睡眠有助機體(ti)?我修復，是保證機體(ti)良好運(yun)轉的(de)基礎，是天(tian)然(ran)的(de)祛濕藥。應當順(shun)應天(tian)時，宜晚睡早起，但(dan)晚上(shang)最好不(bu)要(yao)晚于11點?睡，中午需要(yao)午睡，但(dan)不(bu)宜超(chao)過??時，還要(yao)切記(ji)貪涼，忌在溫度很低的(de)空調屋或潮(chao)濕的(de)地上(shang)睡覺，也不(bu)可迎窗?睡。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多吃點(dian)姜，補補陽?。?姜性?溫，有散寒發(fa)汗，化痰?咳(ke)，和(he)胃，?嘔等各種功效。喝(he)姜茶是?種簡便易?的保健?法(fa)，?夏天是最適(shi)宜喝(he)姜茶的季節。
5、常運動
防濕(shi)、祛(qu)濕(shi)的(de)最佳(jia)運動?式是輕(qing)微的(de)活動四(si)肢，使?體的(de)陽?慢慢的(de)恢復，濕(shi)?逐(zhu)漸散去，但不可(ke)?運動出?汗。
6、吃(chi)健脾化濕(shi)的(de)?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是一(yi)種外治療法(fa)，可以(yi)(yi)選(xuan)擇溫經(jing)(jing)散(san)寒、除濕(shi)的中藥打成粉，做成穴(xue)(xue)位(wei)貼，通過(guo)穴(xue)(xue)位(wei)的透皮吸收來(lai)去(qu)除寒濕(shi)。一(yi)般(ban)貼敷的穴(xue)(xue)位(wei)以(yi)(yi)后背膀胱經(jing)(jing)、脾(pi)經(jing)(jing)以(yi)(yi)及胃經(jing)(jing)的穴(xue)(xue)位(wei)為主，如(ru)果患者的寒濕(shi)之邪導致關節疼痛、不適(shi)，也可以(yi)(yi)貼敷在關節周圍的穴(xue)(xue)位(wei)及阿(a)是穴(xue)(xue)上。
8、艾灸
也是一種外治療法，艾的強滲(shen)透力(li)，又加上(shang)(shang)火(huo)的溫熱效應，通過(guo)艾灸(jiu)關元、豐隆、三陰交、足(zu)三里、陰陵泉(quan)等穴位，溫補體(ti)內的陽氣以(yi)去除寒(han)濕之邪。三伏天適合做督灸(jiu)，也就是火(huo)龍灸(jiu)，在后背(bei)整(zheng)個督脈和膀(bang)胱經區域鋪上(shang)(shang)姜渣和艾絨，點燃(ran)以(yi)后溫暖督脈和膀(bang)胱經，扶助機體(ti)的陽氣。
9、拔罐
通過罐內形成的(de)負壓吸附(fu)在穴位或者是皮膚表面(mian)上，可以將(jiang)體內的(de)寒濕(shi)之氣拔出來(lai)，但(dan)是做一(yi)次效果(guo)不明顯，需要(yao)按療程(cheng)堅持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的環境中，通過熱讓身(shen)體出汗，使體內的寒濕之(zhi)邪隨著汗液排出，但是蒸完要(yao)注(zhu)意保(bao)暖并(bing)且及(ji)時(shi)補充水分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助健脾開(kai)胃，排毒。三(san)豆湯(tang)，就是用綠(lv)豆赤小(xiao)(xiao)豆和黑豆，加入冰糖熬(ao)制而成(cheng)的湯(tang)。做法(fa)很簡單，只要(yao)將三(san)種(zhong)豆子洗干凈放進鍋(guo)中，加清水，用大火(huo)和小(xiao)(xiao)火(huo)熬(ao)制一(yi)個小(xiao)(xiao)時左右，放入冰糖，就可以食(shi)用，可以有效的幫助解暑(shu)、利尿排毒，還能清熱消腫(zhong)。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃(chi)的(de)(de)，不(bu)僅含(han)有豐富(fu)的(de)(de)營養物質，脂(zhi)肪含(han)量還比較高(gao)，容易上火的(de)(de)人，是可以適當(dang)多吃(chi)點(dian)的(de)(de)。夏天適當(dang)吃(chi)點(dian)，比較有助于解暑。
3、五花茶
可以幫(bang)助清熱(re)解(jie)暑，還能祛濕。五花(hua)茶，就是(shi)(shi)用(yong)金銀花(hua)、杭白(bai)菊、扁豆花(hua)、雞蛋(dan)花(hua)、木(mu)棉花(hua)和鮮土(tu)茯(fu)苓以及苡米，煎煮而成的(de)茶水。用(yong)料(liao)也是(shi)(shi)很簡單的(de)，但功效(xiao)還是(shi)(shi)很不(bu)錯的(de)。五花(hua)茶中的(de)花(hua)，是(shi)(shi)可以幫(bang)助解(jie)暑和祛濕的(de)，尤其(qi)是(shi)(shi)土(tu)茯(fu)苓的(de)效(xiao)果會(hui)比較好，用(yong)來(lai)祛濕是(shi)(shi)很不(bu)錯的(de)。夏天(tian)濕氣比較嚴(yan)重(zhong)的(de)人，不(bu)妨嘗試喝點五花(hua)茶，讓身體變輕(qing)松很多(duo)。
