一、 菊花茶

熬夜的(de)人(ren)多半是做文字工作或經(jing)常(chang)操作電(dian)(dian)腦(nao)的(de)人(ren)，所以來(lai)點菊(ju)花(hua)(hua)茶既(ji)能(neng)提神，又(you)有(you)利于清(qing)熱解毒。菊(ju)花(hua)(hua)還有(you)明目(mu)的(de)作用，對眼睛疲勞(lao)、視(shi)力模糊的(de)熬夜的(de)人(ren)特別(bie)有(you)幫助。特別(bie)是電(dian)(dian)腦(nao)工作者(zhe)更(geng)需要喝菊(ju)花(hua)(hua)茶。

二、 普洱茶

普(pu)洱茶能(neng)(neng)去(qu)熱解暑，尤其(qi)是(shi)夏天，能(neng)(neng)去(qu)體內濕熱，使(shi)人的精神振奮。長期(qi)坐辦(ban)公室的人因運動少，脂肪淤積，消(xiao)化液分(fen)泌不足(zu)，腸(chang)(chang)胃(wei)功能(neng)(neng)就(jiu)會減弱(ruo)，容(rong)易造成便(bian)秘。普(pu)洱茶中含有的物(wu)質能(neng)(neng)夠加速人體新陳代謝(xie)，對舒緩腸(chang)(chang)胃(wei)、消(xiao)食(shi)化積、清胃(wei)潤腸(chang)(chang)有很好的效果。對于長期(qi)坐著工作的白領階層人群，普(pu)洱茶是(shi)消(xiao)食(shi)去(qu)膩(ni)的最佳選擇。

三、 紅茶

紅(hong)茶含有咖啡因(yin)和茶多(duo)酚(fen)，有提神醒(xing)腦、緩解疲勞(lao)、生(sheng)津清熱、強心、利尿、抗衰老等(deng)功(gong)效(xiao)。經常(chang)上(shang)夜班的(de)人多(duo)半(ban)會出現免(mian)疫力下降、精(jing)神不振、容易疲勞(lao)的(de)情(qing)況，而(er)紅(hong)茶中的(de)茶多(duo)酚(fen)能夠加速人體(ti)新陳代謝，促進人體(ti)血液循環和新陳代謝，同時還能清除體(ti)內多(duo)于的(de)自由(you)基，起到延緩人體(ti)衰老的(de)作用。

四、 大麥茶

大(da)麥(mai)茶(cha)具有(you)平(ping)胃(wei)止渴(ke)，消渴(ke)除(chu)(chu)熱(re)，化谷食(shi)(shi)之功，有(you)利于食(shi)(shi)物消化。經(jing)常上(shang)夜班的(de)人在飲食(shi)(shi)上(shang)需要避免辛辣、煎炸食(shi)(shi)物的(de)刺激，大(da)麥(mai)茶(cha)具有(you)清(qing)熱(re)解暑、健(jian)脾消食(shi)(shi)的(de)作用，既能消除(chu)(chu)食(shi)(shi)物的(de)油膩感，又不會增加腸胃(wei)負擔。此外，大(da)麥(mai)茶(cha)還具有(you)清(qing)熱(re)解暑、除(chu)(chu)煩止渴(ke)的(de)作用，對于改(gai)善睡(shui)眠質量也有(you)一定的(de)幫(bang)助。

五、 茉莉花茶

茉莉花茶(cha)有(you)清(qing)肝明目(mu)、生(sheng)津(jin)止渴、祛(qu)痰治痢、通便利水(shui)、祛(qu)風解表(biao)、堅(jian)齒(chi)、益氣力、降血壓、強心、防輻射(she)損(sun)傷之功效(xiao)，經常上夜班的(de)人常會出(chu)現(xian)頭痛目(mu)昏、思維遲鈍(dun)、記憶力衰(shuai)退的(de)癥狀，經常喝茉莉花茶(cha)可以提(ti)高工作(zuo)效(xiao)率(lv)，緩解疲勞和困乏。此外，茉莉花茶(cha)還具有(you)疏風散熱、舒肝解郁的(de)作(zuo)用，對于調理身體也(ye)有(you)一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞具(ju)有補(bu)腎(shen)益精、養肝明目(mu)、補(bu)血安神(shen)等功效，紅(hong)棗性溫味甘(gan)，補(bu)中(zhong)益氣、養血安神(shen)。常(chang)喝紅(hong)棗枸(gou)杞茶能(neng)改善虛(xu)寒(han)體質，對于經常(chang)熬夜而(er)臉上無光的(de)(de)人尤為有效。另(ling)外紅(hong)棗枸(gou)杞還可以(yi)調理干燥的(de)(de)皮膚，具(ju)有促進血液循(xun)環、活血舒肝健脾暖胃(wei)的(de)(de)效果。

七、 綠茶

綠茶(cha)(cha)是(shi)一種未經(jing)發(fa)酵的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)葉，含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚和咖啡堿等成分，可以提(ti)神醒腦、消除疲勞。此外，綠茶(cha)(cha)還(huan)具有(you)清熱解暑、生津止渴的(de)(de)(de)作用(yong)，對于調(diao)理(li)身體也有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)幫助。但是(shi)需要注意的(de)(de)(de)是(shi)，綠茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚含(han)量(liang)較(jiao)高，會(hui)對胃造成寒性的(de)(de)(de)刺(ci)激，因(yin)此胃不好的(de)(de)(de)人(ren)不宜過多(duo)飲用(yong)。

八、 玫瑰花茶

玫瑰花茶具(ju)有(you)疏肝(gan)理氣、活血散(san)淤、調經止痛的功效。另外玫瑰花茶還能促進人體新陳(chen)代(dai)謝，調節內分泌(mi)系統，改善機體內環境，提高(gao)免疫力。對于(yu)長期需要熬夜工作的人來說具(ju)有(you)緩(huan)解(jie)疲勞、疏肝(gan)解(jie)郁等功效。

九、 桑葉茶

桑(sang)葉茶是(shi)一種具有(you)(you)藥用(yong)價(jia)值的(de)(de)茶葉，含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)氨基(ji)酸、礦物質和(he)黃酮類化合物等(deng)成分，可(ke)以(yi)疏風散(san)熱(re)、清肺止(zhi)咳。此外，桑(sang)葉茶還具有(you)(you)降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)壓的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于預防糖尿(niao)病、高(gao)血(xue)壓等(deng)慢(man)性疾病也有(you)(you)一定的(de)(de)幫助。在夜班(ban)時(shi)喝一杯桑(sang)葉茶，可(ke)以(yi)提(ti)神醒腦、增強體力和(he)耐力，同時(shi)也有(you)(you)助于降(jiang)低血(xue)脂和(he)減肥。

十、 紅棗茶

紅棗(zao)(zao)茶是一種營(ying)養豐富(fu)、口(kou)感(gan)甘甜的飲品，含(han)有豐富(fu)的維生素C、維生素E、鈣、鐵等營(ying)養成分，可以補血益氣、滋陰養顏。此外，紅棗(zao)(zao)茶還具有安神(shen)助眠的作(zuo)用，對于(yu)改善睡眠質量(liang)也(ye)有一定的幫助。同時，紅棗(zao)(zao)茶還具有抗疲勞(lao)的作(zuo)用，可以緩解疲勞(lao)和困(kun)乏等癥狀。