一、 菊花茶

熬夜的人(ren)(ren)多半是(shi)做(zuo)文字工作(zuo)或經常操作(zuo)電腦(nao)的人(ren)(ren)，所以來點菊花(hua)茶(cha)既能提神(shen)，又有利于清熱解毒。菊花(hua)還(huan)有明目的作(zuo)用，對眼(yan)睛疲勞(lao)、視力模糊的熬夜的人(ren)(ren)特(te)別(bie)(bie)有幫(bang)助。特(te)別(bie)(bie)是(shi)電腦(nao)工作(zuo)者更需要喝(he)菊花(hua)茶(cha)。

二、 普洱茶

普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)能(neng)去(qu)熱(re)解暑，尤其是夏天，能(neng)去(qu)體內(nei)濕熱(re)，使人的精神振奮。長期(qi)坐(zuo)辦公室的人因(yin)運動少，脂肪淤積，消(xiao)化液(ye)分泌不足，腸胃(wei)功能(neng)就會減(jian)弱(ruo)，容易造(zao)成(cheng)便秘。普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)中含有的物質能(neng)夠(gou)加(jia)速人體新(xin)陳代謝，對舒緩腸胃(wei)、消(xiao)食(shi)化積、清胃(wei)潤(run)腸有很好的效(xiao)果。對于長期(qi)坐(zuo)著工作的白領階層人群，普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)是消(xiao)食(shi)去(qu)膩的最佳選(xuan)擇。

三、 紅茶

紅(hong)茶(cha)含(han)有咖(ka)啡(fei)因和茶(cha)多(duo)酚，有提神醒(xing)腦(nao)、緩解疲(pi)勞、生(sheng)津清熱(re)、強(qiang)心(xin)、利尿、抗(kang)衰老等功效。經常上夜班的人(ren)(ren)多(duo)半會(hui)出現免疫力下降、精神不振、容易疲(pi)勞的情況，而紅(hong)茶(cha)中的茶(cha)多(duo)酚能夠加速人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝，促進人(ren)(ren)體(ti)血液循(xun)環(huan)和新陳代謝，同時還能清除(chu)體(ti)內多(duo)于的自由基(ji)，起到延(yan)緩人(ren)(ren)體(ti)衰老的作用。

四、 大麥茶

大麥茶具有平胃(wei)(wei)止渴，消(xiao)渴除(chu)(chu)熱，化(hua)谷食之(zhi)功，有利(li)于(yu)食物消(xiao)化(hua)。經常上夜(ye)班的(de)(de)人在飲食上需(xu)要(yao)避免辛辣、煎炸食物的(de)(de)刺激，大麥茶具有清(qing)熱解暑(shu)、健脾(pi)消(xiao)食的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，既(ji)能消(xiao)除(chu)(chu)食物的(de)(de)油膩感，又不會增加腸胃(wei)(wei)負擔。此外，大麥茶還具有清(qing)熱解暑(shu)、除(chu)(chu)煩止渴的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，對于(yu)改善睡(shui)眠質量也有一定的(de)(de)幫助。

五、 茉莉花茶

茉(mo)莉(li)(li)花茶(cha)有(you)清肝明目、生津(jin)止渴(ke)、祛痰治痢(li)、通便利(li)水(shui)、祛風(feng)解(jie)表(biao)、堅(jian)齒、益氣力(li)、降(jiang)血壓、強心、防輻射損(sun)傷之(zhi)功效(xiao)(xiao)，經常(chang)上夜班的人常(chang)會(hui)出現頭痛(tong)目昏、思維(wei)遲鈍、記憶力(li)衰(shuai)退的癥狀，經常(chang)喝茉(mo)莉(li)(li)花茶(cha)可以提高工作(zuo)效(xiao)(xiao)率，緩(huan)解(jie)疲勞和困乏。此外(wai)，茉(mo)莉(li)(li)花茶(cha)還(huan)具(ju)有(you)疏(shu)風(feng)散(san)熱(re)、舒(shu)肝解(jie)郁的作(zuo)用，對于調理身體也有(you)一定的幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞具有補(bu)(bu)腎益精、養(yang)肝明目、補(bu)(bu)血安神等功效，紅棗性溫(wen)味甘，補(bu)(bu)中益氣、養(yang)血安神。常(chang)喝紅棗枸(gou)杞茶(cha)能改善(shan)虛寒體質，對于經常(chang)熬(ao)夜而臉(lian)上(shang)無(wu)光的人尤(you)為有效。另外(wai)紅棗枸(gou)杞還可以調(diao)理干燥的皮膚，具有促進血液循環、活(huo)血舒肝健脾暖胃(wei)的效果。

七、 綠茶

綠茶(cha)(cha)是(shi)一種未經發酵的(de)茶(cha)(cha)葉，含有豐(feng)富的(de)茶(cha)(cha)多酚和(he)咖啡堿等成分，可以提(ti)神(shen)醒腦、消除疲勞。此外，綠茶(cha)(cha)還具有清熱解暑、生津止渴(ke)的(de)作用，對于調理身(shen)體(ti)也(ye)有一定的(de)幫助(zhu)。但是(shi)需(xu)要注意的(de)是(shi)，綠茶(cha)(cha)的(de)茶(cha)(cha)多酚含量較高，會對胃造成寒(han)性(xing)的(de)刺激，因此胃不(bu)好的(de)人不(bu)宜過多飲(yin)用。

八、 玫瑰花茶

玫瑰花茶(cha)具(ju)有疏(shu)肝(gan)理氣、活血散淤(yu)、調(diao)經止痛的(de)功(gong)(gong)效。另(ling)外玫瑰花茶(cha)還能(neng)促進人體新(xin)陳(chen)代謝，調(diao)節內分泌系統(tong)，改(gai)善(shan)機(ji)體內環境，提高免疫力。對于長期(qi)需要熬夜工作的(de)人來說具(ju)有緩(huan)解疲勞、疏(shu)肝(gan)解郁等功(gong)(gong)效。

九、 桑葉茶

桑葉(xie)(xie)茶(cha)是一(yi)種具有(you)(you)藥用(yong)價值的茶(cha)葉(xie)(xie)，含(han)有(you)(you)豐(feng)富的氨基酸、礦物(wu)質和(he)黃酮類(lei)化合物(wu)等(deng)成分，可以疏風散熱、清(qing)肺止咳。此外，桑葉(xie)(xie)茶(cha)還具有(you)(you)降(jiang)血糖、降(jiang)血壓(ya)的作用(yong)，對于預防糖尿病、高血壓(ya)等(deng)慢性(xing)疾病也(ye)有(you)(you)一(yi)定(ding)的幫助(zhu)。在(zai)夜(ye)班時喝一(yi)杯桑葉(xie)(xie)茶(cha)，可以提(ti)神醒(xing)腦、增強體力(li)和(he)耐力(li)，同時也(ye)有(you)(you)助(zhu)于降(jiang)低血脂和(he)減肥。

十、 紅棗茶

紅棗(zao)茶(cha)是一(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)豐富、口(kou)感(gan)甘甜(tian)的(de)(de)飲品，含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E、鈣、鐵(tie)等營(ying)養(yang)成分(fen)，可以補血益氣、滋(zi)陰養(yang)顏(yan)。此(ci)外，紅棗(zao)茶(cha)還具有(you)(you)(you)安神助眠(mian)的(de)(de)作用，對(dui)于改善睡眠(mian)質量也有(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)幫助。同時，紅棗(zao)茶(cha)還具有(you)(you)(you)抗疲勞的(de)(de)作用，可以緩解疲勞和(he)困乏(fa)等癥(zheng)狀。