人體缺水的信號是什么

1、口(kou)腔干燥：當身體缺水(shui)時，首先會(hui)出現口(kou)腔干燥的情況，還可能會(hui)伴有舌頭輕微(wei)腫脹感，要及時喝水(shui)。

2、小便(bian)深黃色(se)：身體(ti)缺(que)水可導致血壓下(xia)降以及身體(ti)組織缺(que)水，其腎(shen)臟會(hui)濃(nong)縮尿(niao)液(ye)，甚至阻止尿(niao)液(ye)產(chan)生(sheng)。導致尿(niao)液(ye)顏(yan)色(se)逐步加深，嚴重(zhong)時呈深黃色(se)、琥珀(po)色(se)。

3、便秘：當人體攝取食物后，其中營養素被吸收，殘渣被壓縮，移動至大腸部(bu)位，若體內水(shui)分不足，大(da)便(bian)在(zai)通過小腸和大(da)腸時，會變得硬且圓(yuan)，缺(que)少潤滑劑，移動(dong)速度變慢(man)，引起便(bian)秘。

4、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)缺(que)乏彈性：身體(ti)缺(que)水時，不(bu)可以充(chong)分滋(zi)潤(run)、營養皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)組織，引起皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)嚴(yan)重缺(que)水，同時還會伴有不(bu)同程度的皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)彈性下降、口干等癥狀(zhuang)。

除以上常見癥狀外(wai)，還(huan)可能會出現(xian)心(xin)悸、疲憊(bei)、肌肉痙攣、關節緊繃、頭痛頭沉以及記(ji)憶(yi)力降低(di)等癥狀。

人體缺水的危害有哪些

1、疲勞：脫水會導致體內酶催化反(fan)應變慢，使身(shen)體產生能量(liang)的(de)速度(du)變慢，導致疲勞的(de)出現(xian)。

2、血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高：人類的血(xue)(xue)液(ye)由大約92%的水組成，當(dang)水分的比例降(jiang)低時，血(xue)(xue)液(ye)就會變(bian)濃稠，讓心臟(zang)傳(chuan)送血(xue)(xue)液(ye)的工作(zuo)變(bian)得很辛苦，并(bing)導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)變(bian)高。

3、高膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇：患(huan)有高膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇的患(huan)者(zhe)，或擁有家(jia)族病史的人要特別注意，身(shen)體脫水(shui)時會制造膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇以減少細胞內的水(shui)分(fen)流(liu)失，膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇指數上(shang)升(sheng)就表示身(shen)體正在缺(que)水(shui)。

4、腎(shen)(shen)臟(zang)問題：腎(shen)(shen)臟(zang)負責血液中的(de)過(guo)量物(wu)質，例如鹽(yan)、礦物(wu)質、尿素等物(wu)質，并從(cong)血液循環中提取(qu)體內多(duo)余的(de)水，將(jiang)這(zhe)些過(guo)量物(wu)質混(hun)和后移動至膀胱再排(pai)離(li)人體。要是(shi)身體缺水，腎(shen)(shen)臟(zang)很(hen)難從(cong)血液中提取(qu)水分。

5、便(bian)秘：需要大量水分(fen)以便(bian)排出(chu)身(shen)體(ti)廢(fei)物，但身(shen)體(ti)缺乏水分(fen)時，就(jiu)無(wu)法讓(rang)身(shen)體(ti)廢(fei)物順利排放，導(dao)致便(bian)秘發生。

6、關節(jie)痛(tong)：許多(duo)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)可(ke)能都會(hui)有關節(jie)痛(tong)的困擾，但如果(guo)是(shi)中年(nian)(nian)人(ren)，甚至是(shi)年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)，卻還有關節(jie)疼(teng)痛(tong)的問題，就有可(ke)能是(shi)身體缺(que)水(shui)(shui)所致。填充關節(jie)的軟骨主要由(you)水(shui)(shui)組(zu)成，所以(yi)當身體缺(que)乏水(shui)(shui)分，軟骨組(zu)織就會(hui)變弱并恢(hui)復得很慢。

7、長皺紋：這種看得(de)見的(de)老化“標(biao)記”是慢性脫水的(de)徵兆，當身體長時(shi)間(jian)缺(que)乏足夠水分，器(qi)官(guan)、皮膚(fu)都會(hui)開始出現皺紋，讓你看起(qi)來比(bi)實(shi)際年齡更老。

人體缺水怎么快速補水

1、喝好水

弱(ruo)堿性的(de)水(shui)(shui)對身體是最有利的(de)，比如優質礦泉水(shui)(shui)、白開水(shui)(shui)都是弱(ruo)堿性水(shui)(shui)，如果身體缺水(shui)(shui)時(shi)，最好能喝一些這樣的(de)水(shui)(shui)，可以達到快速補水(shui)(shui)的(de)效果。盡(jin)量(liang)避免(mian)喝純(chun)水(shui)(shui)、蒸餾水(shui)(shui)、碳酸飲料、劣質礦泉水(shui)(shui)等弱(ruo)酸性水(shui)(shui)。

2、喝溫水

天(tian)氣炎熱出(chu)汗較多，有缺水癥狀時(shi)，最好能(neng)(neng)喝一些溫水，更(geng)有利(li)于(yu)身體的(de)吸收和利(li)用。避(bi)免喝涼水或者冰鎮的(de)水，因為這類(lei)水不(bu)但不(bu)能(neng)(neng)快速補水，還(huan)可(ke)能(neng)(neng)會(hui)傷及(ji)腸胃，破壞(huai)免疫力。

3、喝淡鹽水

缺水(shui)嚴重(zhong)，出現(xian)皮膚(fu)干燥(zao)、渾身(shen)無力(li)等(deng)不(bu)適癥狀時，不(bu)妨在溫水(shui)中(zhong)加入適量(liang)的(de)食鹽。喝一些淡鹽水(shui)可以快(kuai)速為身(shen)體補水(shui)，還能(neng)很好的(de)改善電解質紊亂的(de)問題(ti)。

4、少量多次喝水

身體缺水(shui)(shui)的(de)時候避免(mian)快速、大量(liang)(liang)的(de)喝水(shui)(shui)，因為這種喝水(shui)(shui)方法并不能(neng)快速達到補水(shui)(shui)的(de)目的(de)。建議少量(liang)(liang)多次(ci)的(de)喝水(shui)(shui)，可以讓五臟六腑更好(hao)地吸(xi)收水(shui)(shui)分，還能(neng)讓水(shui)(shui)分滲透到皮(pi)膚中，補水(shui)(shui)效果會更好(hao)。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊桃、西紅(hong)柿、黃瓜、甘蔗等，也能快速改善體內(nei)缺水問(wen)題。

6、靜脈輸液

此(ci)方法適用于(yu)中(zhong)度和重度缺(que)(que)水(shui)的(de)患者。靜脈輸液(ye)后可(ke)以達到因為緩解缺(que)(que)水(shui)而引(yin)起的(de)口干舌燥、身體(ti)乏力或(huo)頭暈等癥狀(zhuang)。根據缺(que)(que)水(shui)的(de)程度不同(tong)，患者應該在(zai)專業的(de)醫生指導下進行(xing)靜脈輸液(ye)，這樣可(ke)以有效的(de)避免誘發水(shui)中(zhong)毒等情況。

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