人體缺水的信號是什么

1、口(kou)腔(qiang)干燥：當身體(ti)缺水時，首先會出現口(kou)腔(qiang)干燥的情況，還可能(neng)會伴有舌頭輕微腫脹感，要及(ji)時喝水。

2、小便深黃色(se)：身體(ti)缺(que)水(shui)可導(dao)致血壓下降(jiang)以(yi)及(ji)身體(ti)組織缺(que)水(shui)，其(qi)腎臟會(hui)濃縮(suo)尿液(ye)，甚至阻(zu)止尿液(ye)產生。導(dao)致尿液(ye)顏色(se)逐步(bu)加深，嚴重時呈深黃色(se)、琥珀色(se)。

3、便秘：當人體攝取食物后，其中營養素被吸收，殘渣被壓縮，移動至大腸部位，若體(ti)內水分不足，大(da)(da)便在通過小(xiao)腸和大(da)(da)腸時(shi)，會變得硬(ying)且圓(yuan)，缺少(shao)潤滑劑(ji)，移(yi)動(dong)速度(du)變慢，引起便秘。

4、皮(pi)(pi)膚(fu)缺乏彈性(xing)：身體缺水時，不可(ke)以(yi)充(chong)分滋潤(run)、營養皮(pi)(pi)膚(fu)組織，引起皮(pi)(pi)膚(fu)嚴重缺水，同(tong)時還會伴有不同(tong)程(cheng)度的皮(pi)(pi)膚(fu)彈性(xing)下降(jiang)、口干(gan)等癥狀。

除以上常見癥(zheng)狀(zhuang)外，還可能(neng)會出現心悸、疲憊、肌肉痙攣、關(guan)節緊繃、頭痛頭沉以及記(ji)憶力降(jiang)低等癥(zheng)狀(zhuang)。

人體缺水的危害有哪些

1、疲勞：脫(tuo)水會導(dao)致體內(nei)酶催化反應變慢(man)(man)，使身體產生能量的速度變慢(man)(man)，導(dao)致疲勞的出現。

2、血(xue)壓升高：人(ren)類(lei)的血(xue)液由大約92%的水組成，當水分的比例(li)降低(di)時，血(xue)液就會變濃稠，讓心臟傳送血(xue)液的工作(zuo)變得很辛苦，并(bing)導(dao)致血(xue)壓變高。

3、高膽固(gu)醇(chun)：患有高膽固(gu)醇(chun)的(de)患者(zhe)，或(huo)擁(yong)有家族病史的(de)人要特(te)別(bie)注意(yi)，身體脫(tuo)水時會制造(zao)膽固(gu)醇(chun)以減(jian)少細胞內的(de)水分流失(shi)，膽固(gu)醇(chun)指數上(shang)升(sheng)就表示身體正在缺(que)水。

4、腎(shen)臟問題：腎(shen)臟負責血(xue)液中(zhong)的過量(liang)物(wu)質(zhi)，例如鹽、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、尿素等(deng)物(wu)質(zhi)，并從血(xue)液循環中(zhong)提(ti)取體內多余的水(shui)(shui)(shui)，將這(zhe)些過量(liang)物(wu)質(zhi)混和后移動(dong)至(zhi)膀胱再排離人體。要是身體缺(que)水(shui)(shui)(shui)，腎(shen)臟很難從血(xue)液中(zhong)提(ti)取水(shui)(shui)(shui)分。

5、便(bian)(bian)秘：需要大量水分(fen)以便(bian)(bian)排(pai)出身體廢物，但身體缺(que)乏水分(fen)時，就無法讓身體廢物順利排(pai)放，導致便(bian)(bian)秘發生。

6、關節(jie)(jie)痛：許(xu)多老年人可能(neng)都會有關節(jie)(jie)痛的(de)困擾，但如(ru)果是(shi)(shi)中年人，甚至是(shi)(shi)年輕人，卻還有關節(jie)(jie)疼痛的(de)問題，就有可能(neng)是(shi)(shi)身體缺水(shui)(shui)所致。填(tian)充關節(jie)(jie)的(de)軟骨主要由水(shui)(shui)組成，所以當身體缺乏水(shui)(shui)分，軟骨組織就會變弱并恢復(fu)得很慢。

7、長皺紋：這種看得(de)見(jian)的老化(hua)“標記”是慢性脫水的徵兆(zhao)，當身體長時間(jian)缺乏足夠水分，器官、皮膚都會開(kai)始出現皺紋，讓你看起來(lai)比實(shi)際年齡更(geng)老。

人體缺水怎么快速補水

1、喝好水

弱(ruo)堿(jian)性(xing)的(de)(de)水(shui)對身(shen)體是最(zui)(zui)有利的(de)(de)，比(bi)如優質(zhi)礦泉水(shui)、白開水(shui)都是弱(ruo)堿(jian)性(xing)水(shui)，如果身(shen)體缺水(shui)時，最(zui)(zui)好能喝一些這樣的(de)(de)水(shui)，可以(yi)達到快速補水(shui)的(de)(de)效果。盡(jin)量避免喝純(chun)水(shui)、蒸餾(liu)水(shui)、碳酸(suan)飲(yin)料、劣質(zhi)礦泉水(shui)等弱(ruo)酸(suan)性(xing)水(shui)。

2、喝溫水

天氣炎熱出汗(han)較多，有(you)缺水(shui)(shui)癥(zheng)狀時，最好能(neng)喝一些溫(wen)水(shui)(shui)，更有(you)利于(yu)身(shen)體的吸收(shou)和利用。避免喝涼水(shui)(shui)或(huo)者冰(bing)鎮(zhen)的水(shui)(shui)，因(yin)為這類水(shui)(shui)不但不能(neng)快(kuai)速補水(shui)(shui)，還可能(neng)會傷及腸胃，破壞(huai)免疫力。

3、喝淡鹽水

缺水嚴重，出現皮膚(fu)干燥、渾身無力等不(bu)適(shi)癥(zheng)狀時，不(bu)妨(fang)在溫(wen)水中加入適(shi)量的食鹽(yan)。喝一(yi)些淡鹽(yan)水可以(yi)快速為身體補水，還能很好的改善電解(jie)質紊亂(luan)的問題(ti)。

4、少量多次喝水

身體缺水的時候避(bi)免快速、大量的喝水，因為這種喝水方法并不能快速達到補水的目的。建議少量多次的喝水，可(ke)以讓(rang)五(wu)臟(zang)六腑(fu)更(geng)好地吸收水分(fen)，還能讓(rang)水分(fen)滲透到皮膚中，補水效果(guo)會更(geng)好。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊桃、西紅(hong)柿、黃瓜(gua)、甘(gan)蔗等，也能快(kuai)速改善體內缺水問題。

6、靜脈輸液

此方(fang)法適用(yong)于中度(du)(du)和(he)重度(du)(du)缺(que)水的患(huan)(huan)者(zhe)。靜(jing)脈輸液(ye)后可以(yi)達(da)到因為緩(huan)解缺(que)水而引起的口干舌(she)燥、身體乏(fa)力或(huo)頭暈等(deng)癥狀。根據缺(que)水的程度(du)(du)不同，患(huan)(huan)者(zhe)應(ying)該在專業的醫生指導下進行靜(jing)脈輸液(ye)，這樣可以(yi)有效的避免誘(you)發水中毒等(deng)情況。

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