人體水分占比例多少

人體內的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童體(ti)內(nei)的(de)(de)水(shui)(shui)分含(han)量比(bi)較高，可能高達80%—90%，成(cheng)年(nian)人(ren)中(zhong)(zhong)水(shui)(shui)分含(han)量大(da)約占體(ti)重(zhong)的(de)(de)70%，老年(nian)人(ren)體(ti)內(nei)水(shui)(shui)分含(han)量相(xiang)對(dui)減(jian)少，大(da)約只有(you)50%—60%。人(ren)體(ti)內(nei)的(de)(de)水(shui)(shui)分可以(yi)存在于(yu)血液(ye)中(zhong)(zhong)，也(ye)會存在于(yu)組織液(ye)以(yi)及細胞(bao)內(nei)液(ye)中(zhong)(zhong)。不同的(de)(de)器官(guan)組織，含(han)有(you)的(de)(de)水(shui)(shui)分含(han)量也(ye)不同，比(bi)如血液(ye)里(li)面水(shui)(shui)分含(han)量可以(yi)超過(guo)90%，大(da)腦組織中(zhong)(zhong)水(shui)(shui)分含(han)量大(da)約在80%左右，骨骼系(xi)統中(zhong)(zhong)也(ye)有(you)大(da)約15%的(de)(de)水(shui)(shui)分含(han)量。

水對人體的作用和功能

1、調(diao)節身(shen)體體溫：水分(fen)能夠幫助調(diao)節身(shen)體的體溫，維持正常的溫度，保(bao)持身(shen)體健(jian)康(kang)。

2、滋潤(run)皮(pi)膚：水分能夠幫助滋潤(run)皮(pi)膚、眼睛、嘴巴、鼻腔等，具有延緩衰老(lao)的功效。

3、維持(chi)身(shen)體(ti)正常(chang)(chang)細(xi)胞結構：身(shen)體(ti)擁(yong)有(you)正常(chang)(chang)的(de)水分，才能夠(gou)保持(chi)正常(chang)(chang)的(de)細(xi)胞滲透(tou)壓，從而(er)維持(chi)正常(chang)(chang)的(de)身(shen)體(ti)健康。

4、協(xie)助新陳代(dai)謝：多(duo)喝水能夠排(pai)汗退熱，及時補充水分(fen)也能夠促(cu)進身體代(dai)謝、美容養(yang)顏。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內生水：一般(ban)是機體在消化代謝日常飲(yin)食中攝取的蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水后所產生的水分，一般(ban)每天(tian)約(yue)能產生300毫升左(zuo)右。

2、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動物(wu)性食(shi)物(wu)中的(de)水分(fen)。這部分(fen)途徑根據(ju)食(shi)物(wu)攝(she)入(ru)的(de)量和種類不(bu)同，每(mei)天約(yue)可提(ti)供700—1000毫升(sheng)左右。

3、飲水(shui)(shui)：這(zhe)部(bu)分(fen)(fen)是我們獲取水(shui)(shui)分(fen)(fen)的主要來(lai)源(yuan)，男(nan)性建議(yi)(yi)每天飲水(shui)(shui)量(liang)不(bu)(bu)低于1700毫(hao)升，女性建議(yi)(yi)每天不(bu)(bu)低于1500毫(hao)升，首選白(bai)開水(shui)(shui)，其(qi)次是淡(dan)茶(cha)水(shui)(shui)。不(bu)(bu)同(tong)人(ren)群、不(bu)(bu)同(tong)季節、不(bu)(bu)同(tong)運動狀(zhuang)態下(xia)，對于水(shui)(shui)分(fen)(fen)的需求量(liang)會略(lve)有區(qu)別。

去路：

1、經腎臟排出(chu)，人(ren)體(ti)每天約產生(sheng)1500毫(hao)升尿液。

2、經汗液排出約為500毫升(sheng)，受體(ti)溫(wen)影響比較(jiao)明顯(xian)。

3、經呼吸排出約為(wei)350毫升。

4、經腸道(dao)排出，每天通過(guo)糞(fen)便排出體外(wai)的水分(fen)約為150毫升。