人體水分占比例多少

人體內的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童體內的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)比較高(gao)，可能(neng)高(gao)達80%—90%，成年(nian)人(ren)(ren)中水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)大(da)約占體重的(de)(de)(de)70%，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)體內水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)相對減少，大(da)約只有(you)50%—60%。人(ren)(ren)體內的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)可以(yi)(yi)存(cun)(cun)在(zai)于血(xue)液(ye)中，也會(hui)存(cun)(cun)在(zai)于組織液(ye)以(yi)(yi)及細(xi)胞內液(ye)中。不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)器(qi)官組織，含(han)(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)也不同(tong)(tong)，比如血(xue)液(ye)里面水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)可以(yi)(yi)超過90%，大(da)腦組織中水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)大(da)約在(zai)80%左右(you)，骨骼(ge)系統中也有(you)大(da)約15%的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)。

水對人體的作用和功能

1、調節身體(ti)體(ti)溫(wen)(wen)：水分能夠幫助調節身體(ti)的體(ti)溫(wen)(wen)，維持(chi)正常的溫(wen)(wen)度(du)，保持(chi)身體(ti)健康(kang)。

2、滋(zi)潤皮膚(fu)：水(shui)分能(neng)夠幫助(zhu)滋(zi)潤皮膚(fu)、眼(yan)睛、嘴巴、鼻腔等，具有延緩衰老的(de)功效。

3、維持(chi)身體正常細(xi)胞(bao)結構(gou)：身體擁(yong)有正常的(de)水分(fen)，才能夠保持(chi)正常的(de)細(xi)胞(bao)滲透壓(ya)，從而維持(chi)正常的(de)身體健康。

4、協(xie)助(zhu)新陳代謝：多喝水(shui)能(neng)夠(gou)排(pai)汗退熱(re)，及(ji)時補充水(shui)分也(ye)能(neng)夠(gou)促進身(shen)體(ti)代謝、美容養顏(yan)。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內生(sheng)(sheng)水：一(yi)般是(shi)機體在(zai)消(xiao)化代謝日常飲食中攝取的蛋白質(zhi)、脂肪、碳水后所產生(sheng)(sheng)的水分，一(yi)般每天約能產生(sheng)(sheng)300毫升左右。

2、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動物(wu)性食(shi)物(wu)中的水分(fen)。這部分(fen)途徑(jing)根據食(shi)物(wu)攝(she)入的量和種類不(bu)同(tong)，每天約可提供700—1000毫升左右(you)。

3、飲水(shui)：這部分(fen)是(shi)我們(men)獲取水(shui)分(fen)的主要來源，男性建議(yi)每天飲水(shui)量不(bu)低于(yu)(yu)1700毫升(sheng)，女性建議(yi)每天不(bu)低于(yu)(yu)1500毫升(sheng)，首(shou)選(xuan)白開水(shui)，其次是(shi)淡茶水(shui)。不(bu)同(tong)人群、不(bu)同(tong)季節、不(bu)同(tong)運動狀態(tai)下，對(dui)于(yu)(yu)水(shui)分(fen)的需(xu)求量會略有區別。

去路：

1、經腎臟排出，人體每天約產生(sheng)1500毫升尿液。

2、經汗液排出約為500毫升，受體溫(wen)影響比較明顯。

3、經呼吸排出(chu)約為(wei)350毫升。

4、經腸道排(pai)出，每天通過糞便(bian)排(pai)出體外的水分(fen)約為(wei)150毫升。