一天喝水的時間點

水是維(wei)持生命最基礎的營養元素，在(zai)一(yi)天之中(zhong)需要喝多次水，大概是8杯水：

1、第一杯水：起(qi)床后大概半(ban)小時左(zuo)右喝，可以喝一杯溫開水，有(you)利于加速促(cu)進腸(chang)道與血管內廢(fei)物排出，提高身體(ti)的(de)新陳代謝能(neng)力(li)，同時補充晚上消(xiao)耗的(de)水分。

2、第二杯(bei)水：在吃完早餐后半(ban)小時左(zuo)右(you)喝，可以促進腸(chang)胃(wei)蠕動。

3、第三杯水(shui)：在中(zhong)午十(shi)點(dian)左右喝，可以清醒(xing)頭腦，緩解(jie)疲勞。

4、第四杯(bei)水：在(zai)午飯(fan)前半小時(shi)喝，可(ke)以補充(chong)人體需求的水分，幫助消化。

5、第(di)五杯水：在午睡后(hou)喝，可(ke)以及(ji)時補(bu)充水分，有利于緩解疲勞，使身體保持良好的精神狀(zhuang)態。

6、第六杯水：在下午三點左右喝，可以緩解學習或者工作帶來的困(kun)倦，同時補(bu)充(chong)水分。

7、第七(qi)杯水：在下(xia)午五點半(ban)左右喝，可以緩解饑餓，同時(shi)可以避免暴飲暴食。

8、第八杯水(shui)：在睡覺(jue)前一(yi)個小時左右喝(he)，可以保證夜(ye)間水(shui)分的補(bu)充。

注意：喝水沒有固定的時(shi)間，可根據個人習慣(guan)以(yi)及作息時(shi)間適當調(diao)整。為(wei)保持身體健康，飲(yin)水應(ying)多次少(shao)量飲(yin)用，在(zai)合適的時(shi)間及時(shi)補充(chong)水分。

每天喝多少水正常標準

正常成年(nian)人(ren)一天需要的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)約為(wei)1500—2000毫升。對于(yu)一些基礎代謝(xie)相對較低的(de)(de)(de)人(ren)群來說，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)也會(hui)相應減(jian)少(shao)。在不同的(de)(de)(de)情況下，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)也隨(sui)之增加(jia)，如在進行劇(ju)烈運動后身體會(hui)大量(liang)排汗，從而身體會(hui)失去較多(duo)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，此時飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)就(jiu)會(hui)有(you)所(suo)增加(jia)。而對于(yu)腎(shen)臟功(gong)能代謝(xie)有(you)問題的(de)(de)(de)人(ren)群，進行劇(ju)烈運動后，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)會(hui)減(jian)少(shao)，因為(wei)，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)過多(duo)可能會(hui)加(jia)重腎(shen)臟負擔，從而導致身體不適，所(suo)以，不同的(de)(de)(de)人(ren)群的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)也是不同的(de)(de)(de)。

水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)攝(she)入主要通過(guo)(guo)食物(wu)和飲水(shui)(shui)(shui)(shui)獲得(de)，每天水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)攝(she)入和排(pai)(pai)出是動(dong)態平衡的(de)(de)(de)，水(shui)(shui)(shui)(shui)在(zai)維持各種細胞的(de)(de)(de)正常生理功能(neng)和保持血壓穩(wen)定(ding)中有著重(zhong)要作用。如果攝(she)入的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)太少，排(pai)(pai)出的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)太多，身體就(jiu)會(hui)缺水(shui)(shui)(shui)(shui)；如果攝(she)入的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多，排(pai)(pai)出的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)少，就(jiu)會(hui)導致水(shui)(shui)(shui)(shui)中毒。

一天不喝水會怎么樣

1、缺水

一天不(bu)喝水(shui)的(de)人群由于水(shui)攝入不(bu)足，會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)身(shen)(shen)體(ti)缺(que)水(shui)，身(shen)(shen)體(ti)輕度(du)缺(que)水(shui)時(shi)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)嘴(zui)干(gan)(gan)、眼干(gan)(gan)、皮膚干(gan)(gan)燥等癥(zheng)狀，長時(shi)間不(bu)喝水(shui)還(huan)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)嚴重(zhong)缺(que)水(shui)，出(chu)現(xian)血(xue)液濃縮形成血(xue)栓的(de)現(xian)象，而且(qie)長期不(bu)喝水(shui)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)血(xue)容量減少(shao)，各個臟器供血(xue)不(bu)足，會(hui)(hui)造成腎臟灌(guan)注減少(shao)，長此以往還(huan)會(hui)(hui)影響腎功能。

2、便秘

一天不喝水會導致糞便中的含水量減少，而且不喝水會影響腸道蠕(ru)動的速度，糞便(bian)在腸道內滯留時(shi)間過長，腸道還(huan)會吸收大便(bian)中(zhong)的一(yi)部分水分，使得糞便(bian)干燥，出現便(bian)秘(mi)的現象，表現為大便(bian)困難、腹脹、食欲減退等。

3、新陳代謝慢

細胞的主要(yao)成(cheng)分是水(shui)(shui)，一(yi)天不(bu)喝水(shui)(shui)會(hui)導致細胞水(shui)(shui)分不(bu)足(zu)，體內的新陳代謝速度(du)也會(hui)減(jian)慢，出現(xian)容易勞累、怕冷(leng)、皮膚變(bian)差等癥狀。

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