一天喝水的時間點

水(shui)是維持生命最(zui)基礎的(de)營養元(yuan)素，在一天之(zhi)中需要(yao)喝多次水(shui)，大概是8杯水(shui)：

1、第一(yi)杯(bei)水(shui)：起床后(hou)大概半(ban)小時左右喝(he)，可以喝(he)一(yi)杯(bei)溫開水(shui)，有利(li)于(yu)加(jia)速促進腸(chang)道與血管內(nei)廢物(wu)排出(chu)，提高身體(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝能力，同時補充(chong)晚上(shang)消耗的(de)(de)水(shui)分。

2、第(di)二杯(bei)水：在(zai)吃(chi)完早餐后半(ban)小(xiao)時左右(you)喝，可以促進腸胃(wei)蠕動。

3、第三(san)杯水：在(zai)中午十(shi)點左右喝(he)，可(ke)以清醒(xing)頭腦，緩解疲勞(lao)。

4、第四(si)杯水(shui)：在午飯(fan)前半小(xiao)時喝，可以補充人體(ti)需求(qiu)的水(shui)分，幫(bang)助消化(hua)。

5、第五杯水：在午睡(shui)后喝，可以及(ji)時(shi)補充水分，有利于緩解疲(pi)勞，使身體(ti)保持良好的精神狀態(tai)。

6、第六杯水：在下午三點左右喝，可以緩解學習或者工作帶來的(de)困(kun)倦，同時補充水(shui)分。

7、第(di)七杯水：在下午五點半(ban)左右(you)喝(he)，可以(yi)緩解饑(ji)餓，同時可以(yi)避免(mian)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食。

8、第八杯水：在睡(shui)覺(jue)前一個小時左右喝，可以保證夜間水分的(de)補充。

注意：喝水沒有固定的(de)時間，可根據(ju)個(ge)人習慣以及(ji)作息(xi)時間適當(dang)調整。為保持(chi)身體健康，飲水應多(duo)次(ci)少(shao)量飲用，在合適的(de)時間及(ji)時補充水分。

每天喝多少水正常標準

正(zheng)常(chang)成年人一天需要的水(shui)約為(wei)1500—2000毫升。對于(yu)一些基(ji)礎代謝(xie)相對較(jiao)低的人群來(lai)說，飲(yin)水(shui)量也(ye)會(hui)相應減少。在不(bu)(bu)同(tong)的情況下，飲(yin)水(shui)量也(ye)隨之增加(jia)，如(ru)在進行劇(ju)烈運動(dong)后身體會(hui)大量排汗，從而(er)身體會(hui)失(shi)去(qu)較(jiao)多的水(shui)分，此時飲(yin)水(shui)量就會(hui)有(you)所增加(jia)。而(er)對于(yu)腎臟(zang)功(gong)能(neng)代謝(xie)有(you)問題(ti)的人群，進行劇(ju)烈運動(dong)后，飲(yin)水(shui)量會(hui)減少，因為(wei)，飲(yin)水(shui)過多可能(neng)會(hui)加(jia)重(zhong)腎臟(zang)負擔，從而(er)導致身體不(bu)(bu)適，所以，不(bu)(bu)同(tong)的人群的飲(yin)水(shui)量也(ye)是不(bu)(bu)同(tong)的。

水(shui)的(de)(de)攝(she)(she)入主(zhu)要(yao)通(tong)過(guo)(guo)食物和(he)(he)飲水(shui)獲得，每天水(shui)的(de)(de)攝(she)(she)入和(he)(he)排(pai)(pai)出是動態平衡的(de)(de)，水(shui)在維持(chi)各種細(xi)胞(bao)的(de)(de)正常生(sheng)理功能和(he)(he)保持(chi)血(xue)壓穩定(ding)中(zhong)有著重要(yao)作(zuo)用。如果攝(she)(she)入的(de)(de)水(shui)分太少，排(pai)(pai)出的(de)(de)水(shui)分太多，身體就(jiu)會(hui)缺水(shui)；如果攝(she)(she)入的(de)(de)水(shui)過(guo)(guo)多，排(pai)(pai)出的(de)(de)水(shui)過(guo)(guo)少，就(jiu)會(hui)導致水(shui)中(zhong)毒。

一天不喝水會怎么樣

1、缺水

一天不喝(he)水(shui)(shui)的人群由于水(shui)(shui)攝(she)入不足，會導致身體缺水(shui)(shui)，身體輕度缺水(shui)(shui)時會出現嘴干、眼干、皮膚干燥等癥狀，長時間不喝(he)水(shui)(shui)還(huan)會導致嚴重缺水(shui)(shui)，出現血(xue)液(ye)濃縮形成血(xue)栓的現象，而(er)且長期(qi)不喝(he)水(shui)(shui)會導致血(xue)容(rong)量減(jian)少，各個臟(zang)器供血(xue)不足，會造成腎(shen)臟(zang)灌(guan)注減(jian)少，長此(ci)以往還(huan)會影響腎(shen)功能。

2、便秘

一天不喝水會導致糞便中的含水量減少，而且不喝水會影響腸道蠕(ru)動的(de)速(su)度，糞便在腸(chang)道內滯留時間過長，腸(chang)道還會(hui)吸收大(da)(da)便中的(de)一部分(fen)水分(fen)，使(shi)得(de)糞便干燥，出現便秘(mi)的(de)現象，表現為(wei)大(da)(da)便困(kun)難、腹脹(zhang)、食欲減退等。

3、新陳代謝慢

細(xi)胞的(de)主(zhu)要成(cheng)分是水，一天不喝水會導致(zhi)細(xi)胞水分不足，體內(nei)的(de)新(xin)陳代謝速度也會減慢，出現(xian)容易勞累、怕冷、皮膚變差(cha)等癥狀。

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