晚上跑步和早上跑步哪個好

早上(shang)跑(pao)步好還是(shi)晚上(shang)跑(pao)步好并沒有(you)標準答案，需要(yao)根據每個人的習慣而(er)定。

一、早上跑步

1、益(yi)處：能促進體(ti)內血液(ye)循環，保持(chi)精力充沛、思維敏捷；職場人或(huo)學生族早(zao)上跑步(bu)可以讓作息時間更規(gui)律；早(zao)上跑步(bu)后會有(you)(you)饑餓(e)感(gan)，有(you)(you)利于養成吃早(zao)餐(can)的好(hao)習慣.

2、弊端：空腹跑步可能會(hui)使血糖水(shui)平降低(di)，易引起頭暈(yun)、低(di)血糖等。糖尿病患者(zhe)不建(jian)議早(zao)上空腹跑(pao)步，可能引起心率加快(kuai)、血壓升(sheng)高，易產生超負荷情況。

二、晚上跑步

1、益處：適(shi)量(liang)跑步能促進(jin)血液循環，釋放壓力，提高(gao)睡眠質量(liang)；可以避(bi)免紫(zi)外線對皮膚的傷害；心(xin)腦(nao)血管負荷(he)較(jiao)小.

2、弊(bi)端：晚上不安(an)全(quan)因(yin)素(su)較(jiao)多，光線較(jiao)暗(an)的路段容(rong)易發生意(yi)外摔倒(dao)等；跑(pao)步后大量出汗且環(huan)境溫度較(jiao)低的情(qing)況(kuang)下容(rong)易感冒；若跑(pao)步時間過長(chang)，大腦神經過于興(xing)奮，容(rong)易引起失(shi)眠。

晚上跑步和早上跑步哪個更容易減肥

通常情況，早上跑步減肥比較快。早上處于空腹狀態，體內葡萄糖以及脂(zhi)肪都較少。這(zhe)個(ge)時候跑步，身(shen)體(ti)會調(diao)動體(ti)內所累積的(de)(de)脂(zhi)肪來提供(gong)能量，從而達到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。但是具體(ti)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)(xiao)果還(huan)是要看自身(shen)的(de)(de)生(sheng)活作息(xi)、飲食習慣和運動習慣。

早上跑步的最佳時間

早(zao)上跑(pao)步是(shi)很不錯的(de)(de)運動(dong)健身方式，一般(ban)早(zao)上跑(pao)步的(de)(de)時間為夏天6點(dian)~8點(dian)，冬天8點(dian)~9點(dian)

一般這個點(dian)的話空氣(qi)(qi)(qi)比較清新，并(bing)且天氣(qi)(qi)(qi)不冷，并(bing)且人體的細胞剛剛被喚醒，跑(pao)步的時候可以(yi)(yi)促進新陳代謝(xie)，可以(yi)(yi)起到事倍功半的作(zuo)用，如(ru)果是在冬天的，最(zui)好(hao)等太陽出來之后，因為這時候空氣(qi)(qi)(qi)更(geng)(geng)好(hao)，對(dui)慢性支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管炎的病人更(geng)(geng)好(hao)一點(dian)，以(yi)(yi)免導致支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管痙攣。

晚上跑步的最佳時間

晚上跑步(bu)一般建議在19:00-21:00鐘之間(jian)，且需要控制(zhi)在飯(fan)后1-2小時后，持續時間(jian)在45-60分鐘。

19:00-21:00鐘之(zhi)間大部分人的(de)活動(dong)量(liang)(liang)減(jian)少，新陳代(dai)(dai)謝(xie)速(su)度開始(shi)下降(jiang)，能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗減(jian)少。這個時候適當跑步(bu)(bu)，可以(yi)提(ti)高(gao)新陳代(dai)(dai)謝(xie)的(de)速(su)率，加(jia)快能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗。跑步(bu)(bu)后(hou)新陳代(dai)(dai)謝(xie)增快的(de)現象會持續(xu)數小時，晚上睡著后(hou)新陳代(dai)(dai)謝(xie)的(de)速(su)率保持在(zai)相(xiang)對(dui)較高(gao)的(de)狀態，有(you)利于(yu)分解代(dai)(dai)謝(xie)體內過(guo)多的(de)脂(zhi)肪，對(dui)維(wei)持正(zheng)常體重有(you)幫(bang)助。

19:00-21:00鐘之(zhi)間開始跑步，堅持45-60分鐘后結束并適當的休息，睡覺之(zhi)前心血管系統(tong)、中(zhong)樞(shu)神經系統(tong)的興奮(fen)性降低，通常也(ye)不會(hui)影響睡眠。晚(wan)上(shang)適當跑步也(ye)有(you)利于促進(jin)腸管蠕動，促進(jin)食(shi)物消(xiao)化，預防(fang)便(bian)秘。