枸杞一天吃多少粒最好

一(yi)般來說(shuo)，健康的(de)成年(nian)人每天食用枸杞的(de)量(liang)(liang)建(jian)議(yi)在15-20粒左右。這個數(shu)量(liang)(liang)既能滿足日常保(bao)健的(de)需(xu)求，又不(bu)會(hui)對身(shen)體造成負擔。然而，這個數(shu)量(liang)(liang)并非絕對，還需(xu)根據個人的(de)體質、需(xu)求和(he)食用方式進行調整(zheng)。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡(pao)茶飲(yin)用(yong)(yong)，也應適量(liang)控制用(yong)(yong)量(liang)，一(yi)般建(jian)議每次泡(pao)水用(yong)(yong)5-10粒即可(ke)。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞性味偏(pian)溫(wen)，平素(su)陰(yin)虛(xu)火旺之人(ren)不宜多(duo)吃(chi)，過多(duo)服用易導致流鼻(bi)血、眼睛紅(hong)腫脹痛、眼部干澀、口腔潰(kui)瘍、咽喉腫痛等上火表現。

2、胃部不適

枸杞吃多了不易消(xiao)化，進而會出現(xian)食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹等不適表現(xian)。

3、便秘

枸杞偏溫(wen)，多吃容易導致大便(bian)干燥、排便(bian)困難，進而(er)引(yin)起便(bian)秘。

4、升高血糖

枸(gou)(gou)杞糖分較高，如果過吃枸(gou)(gou)杞，導(dao)致過多(duo)糖分進入體(ti)內，很(hen)有可能升(sheng)高血糖。所以枸(gou)(gou)杞雖(sui)然有較高的(de)營養價值，但(dan)平時食(shi)用也不建議過量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的(de)(de)營養成(cheng)分(fen)，建議使(shi)用(yong)80度左右(you)的(de)(de)開水(shui)泡(pao)10分(fen)鐘左右(you)即可。每次泡(pao)枸(gou)杞(qi)時(shi)放入(ru)十(shi)幾粒(li)即可，一(yi)(yi)般可以(yi)沖泡(pao)5次左右(you)，當看到(dao)枸(gou)杞(qi)的(de)(de)顏色變得很淡(dan)時(shi)就可以(yi)不再(zai)加水(shui)沖泡(pao)了，這(zhe)樣(yang)說明(ming)已經把枸(gou)杞(qi)內(nei)的(de)(de)有效成(cheng)分(fen)全(quan)部(bu)泡(pao)出來了，泡(pao)后的(de)(de)枸(gou)杞(qi)可以(yi)直(zhi)接吃(chi)，同樣(yang)可以(yi)起到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)效果。