枸杞一天吃多少粒最好

一般(ban)來說，健(jian)康的成(cheng)年(nian)人(ren)每天食用(yong)枸杞的量建(jian)議在15-20粒(li)左右。這(zhe)個數量既能滿(man)足日常(chang)保健(jian)的需(xu)求，又不會對(dui)身體造成(cheng)負擔。然而(er)，這(zhe)個數量并非絕(jue)對(dui)，還需(xu)根據(ju)個人(ren)的體質、需(xu)求和(he)食用(yong)方式進行調整。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡茶飲用，也應適量控制用量，一般建議每次泡水用5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞性(xing)味偏(pian)溫(wen)，平素(su)陰虛火旺(wang)之人(ren)不宜多吃，過多服用易導致流鼻血、眼睛紅腫脹痛、眼部干澀、口腔(qiang)潰瘍、咽喉(hou)腫痛等上火表現。

2、胃部不適

枸杞吃(chi)多(duo)了(le)不易消化，進而會出現食欲(yu)不振(zhen)、惡(e)心嘔吐、腹痛腹脹等不適表現。

3、便秘

枸(gou)杞偏溫，多吃容易導致(zhi)大便(bian)干燥、排便(bian)困難，進而(er)引起便(bian)秘。

4、升高血糖

枸杞糖(tang)分(fen)較高，如果過(guo)(guo)吃枸杞，導(dao)致(zhi)過(guo)(guo)多糖(tang)分(fen)進(jin)入體內，很(hen)有可能(neng)升(sheng)高血糖(tang)。所以枸杞雖然有較高的營養價值，但平時食用也(ye)不(bu)建議過(guo)(guo)量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的(de)(de)營養成(cheng)分(fen)，建(jian)議使用80度(du)左(zuo)右(you)的(de)(de)開水(shui)泡(pao)10分(fen)鐘左(zuo)右(you)即(ji)可(ke)(ke)。每次泡(pao)枸杞(qi)(qi)時放入十幾粒即(ji)可(ke)(ke)，一般(ban)可(ke)(ke)以沖泡(pao)5次左(zuo)右(you)，當看到枸杞(qi)(qi)的(de)(de)顏色變(bian)得很淡時就(jiu)可(ke)(ke)以不再加水(shui)沖泡(pao)了(le)，這樣說明已經(jing)把枸杞(qi)(qi)內的(de)(de)有效成(cheng)分(fen)全部泡(pao)出來了(le)，泡(pao)后的(de)(de)枸杞(qi)(qi)可(ke)(ke)以直接吃，同(tong)樣可(ke)(ke)以起(qi)到一定的(de)(de)效果。