枸杞一天吃多少粒最好

一般來說，健(jian)康的(de)成年人(ren)(ren)每(mei)天食用枸杞的(de)量(liang)(liang)建議(yi)在(zai)15-20粒左右(you)。這個(ge)數量(liang)(liang)既能滿(man)足日(ri)常保健(jian)的(de)需求(qiu)，又(you)不會對(dui)身體(ti)造(zao)成負擔。然而，這個(ge)數量(liang)(liang)并非(fei)絕對(dui)，還需根據個(ge)人(ren)(ren)的(de)體(ti)質(zhi)、需求(qiu)和食用方式進(jin)行調整。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡(pao)茶飲用，也應適量(liang)控制(zhi)用量(liang)，一(yi)般(ban)建議每次泡(pao)水用5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞性(xing)味偏(pian)溫(wen)，平素陰(yin)虛火旺(wang)之(zhi)人(ren)不(bu)宜多吃(chi)，過多服(fu)用易導致流鼻血、眼(yan)睛紅腫(zhong)(zhong)脹痛、眼(yan)部干澀(se)、口腔潰(kui)瘍、咽喉腫(zhong)(zhong)痛等上火表現(xian)。

2、胃部不適

枸杞吃多(duo)了(le)不易消化(hua)，進而會出現食欲不振(zhen)、惡(e)心嘔(ou)吐(tu)、腹(fu)痛腹(fu)脹等(deng)不適(shi)表現。

3、便秘

枸杞(qi)偏溫，多吃容(rong)易導致大便干(gan)燥、排便困難，進(jin)而引起便秘。

4、升高血糖

枸杞糖(tang)分(fen)較高(gao)，如果過吃枸杞，導致(zhi)過多糖(tang)分(fen)進(jin)入體內，很(hen)有可能(neng)升高(gao)血(xue)糖(tang)。所以枸杞雖然有較高(gao)的(de)營養價值，但平時(shi)食用也不(bu)建議過量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的(de)(de)(de)營(ying)養成分，建(jian)議使用80度(du)左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)開水泡(pao)(pao)10分鐘左(zuo)右(you)即可(ke)(ke)(ke)。每次(ci)泡(pao)(pao)枸杞(qi)時放入十幾粒(li)即可(ke)(ke)(ke)，一般可(ke)(ke)(ke)以沖(chong)泡(pao)(pao)5次(ci)左(zuo)右(you)，當看到枸杞(qi)的(de)(de)(de)顏色(se)變得很淡時就可(ke)(ke)(ke)以不再(zai)加(jia)水沖(chong)泡(pao)(pao)了，這(zhe)樣說明已經把(ba)枸杞(qi)內的(de)(de)(de)有效成分全部泡(pao)(pao)出來了，泡(pao)(pao)后的(de)(de)(de)枸杞(qi)可(ke)(ke)(ke)以直接吃，同(tong)樣可(ke)(ke)(ke)以起(qi)到一定的(de)(de)(de)效果。