一、頸椎枕是枕脖子還是枕頭

頸椎枕是指將頸(jing)椎(zhui)部位放(fang)置于枕頭上的一(yi)種(zhong)保健枕頭。頸(jing)椎(zhui)枕一(yi)般有兩個隆起或一(yi)個隆起部，一(yi)個需要放(fang)在(zai)頸(jing)椎(zhui)（脖子）后，不要使脖子有落空感，另一(yi)個墊在(zai)腦后，如果頸(jing)椎(zhui)枕只(zhi)有一(yi)個隆起是放(fang)到頸(jing)后的。

二、頸椎枕是枕高的那面還是矮的那面

頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)枕從(cong)側面看是呈波浪狀(zhuang)的(de)，低(di)的(de)那(nei)一頭墊在頭部(bu)，高(gao)的(de)那(nei)頭墊在頸(jing)(jing)(jing)后。這(zhe)樣(yang)使用頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)枕時，頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)保持1個輕度(du)的(de)后仰姿勢，這(zhe)種姿勢是符(fu)合人體的(de)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)生(sheng)(sheng)理彎曲的(de)，能夠促進(jin)(jin)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)后方肌肉(rou)、韌(ren)帶、關節囊(nang)的(de)松弛，緩解其(qi)(qi)疲勞(lao)，降低(di)張力，從(cong)而降低(di)頸(jing)(jing)(jing)后組織(zhi)(zhi)的(de)痙攣刺(ci)激(ji)。通(tong)過改善(shan)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)的(de)生(sheng)(sheng)理曲度(du)，也能夠降低(di)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)前(qian)方椎(zhui)間(jian)隙(xi)內間(jian)盤組織(zhi)(zhi)的(de)壓(ya)力，促進(jin)(jin)其(qi)(qi)回納到(dao)椎(zhui)間(jian)隙(xi)，減少間(jian)盤對脊髓硬膜囊(nang)的(de)壓(ya)迫刺(ci)激(ji)。

三、頸椎枕的正確用法

1、要(yao)求采(cai)(cai)取仰臥位(wei)的睡姿，也就是在(zai)睡眠時臉(lian)要(yao)朝上。不能夠(gou)采(cai)(cai)取側臥或(huo)俯(fu)睡，以免使枕頭失(shi)去效(xiao)果。

2、睡到頸椎枕頭上(shang)以后(hou)，保(bao)持枕頭有適宜的(de)厚(hou)度(du)，其壓(ya)縮后(hou)的(de)高(gao)度(du)，需要有一個拳頭那么高(gao)。

3、需要將(jiang)頭(tou)部(bu)以(yi)及頸椎，完全放(fang)到枕頭(tou)上，繼而(er)對(dui)上述(shu)部(bu)位產生充足(zu)的支撐。