一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低、兩端(duan)高，這(zhe)種(zhong)形狀(zhuang)可以起到(dao)維持(chi)頸(jing)椎的正常生理曲度作用，使頸(jing)部肌肉處于相(xiang)對平衡狀(zhuang)態，肌肉處于放(fang)松狀(zhuang)態，緩解頸(jing)部疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過低(di)的枕頭則會使(shi)頸椎過度后(hou)仰，都可能導致頸椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎(zhui)枕的(de)最佳尺寸是30公(gong)(gong)分到40公(gong)(gong)分左右的(de)長度，寬(kuan)度是20公(gong)(gong)分到30公(gong)(gong)分左右，而高度大概是5公(gong)(gong)分到10公(gong)(gong)分，具體(ti)需要根據年齡以及(ji)身體(ti)的(de)肥胖程度做綜合評(ping)估。

使用頸椎枕的(de)(de)時候應該選(xuan)擇合適的(de)(de)尺寸(cun)，做到飽滿，避(bi)免有(you)空虛，更好的(de)(de)跟頭(tou)部(bu)和頸部(bu)貼合，不(bu)(bu)能夠選(xuan)擇的(de)(de)太軟(ruan)，不(bu)(bu)可以有(you)懸空的(de)(de)位置，睡覺的(de)(de)時候頸部(bu)是(shi)比較(jiao)舒適的(de)(de)，早上(shang)醒來之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)會存在頸部(bu)肌肉的(de)(de)痙(jing)攣，也有(you)按(an)摩的(de)(de)作(zuo)用，促進局部(bu)血(xue)液循(xun)環(huan)的(de)(de)加快，適合頸椎不(bu)(bu)好的(de)(de)人群。