一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低、兩端高(gao)，這種形狀(zhuang)(zhuang)可以起(qi)到維持頸椎(zhui)的正常生理曲度(du)作用，使(shi)頸部肌肉處(chu)于相對(dui)平衡狀(zhuang)(zhuang)態，肌肉處(chu)于放松(song)狀(zhuang)(zhuang)態，緩解(jie)頸部疼(teng)痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過低的枕頭(tou)則會使頸椎(zhui)過度后(hou)仰(yang)，都可能導致頸椎(zhui)不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最(zui)佳尺寸(cun)是30公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到40公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)左(zuo)右的長(chang)度(du)，寬度(du)是20公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到30公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)左(zuo)右，而高度(du)大概是5公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到10公(gong)(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)，具體需要根據(ju)年(nian)齡以(yi)及身體的肥胖(pang)程度(du)做綜合(he)評估。

使用頸椎枕的(de)(de)(de)時候(hou)應該選擇(ze)合(he)(he)適(shi)的(de)(de)(de)尺寸，做(zuo)到飽滿，避免有(you)(you)空(kong)(kong)虛(xu)，更好(hao)的(de)(de)(de)跟頭部(bu)和(he)頸部(bu)貼合(he)(he)，不(bu)能夠選擇(ze)的(de)(de)(de)太軟，不(bu)可以有(you)(you)懸空(kong)(kong)的(de)(de)(de)位置，睡(shui)覺的(de)(de)(de)時候(hou)頸部(bu)是比較舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)，早(zao)上(shang)醒來之后不(bu)會存在頸部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)(de)痙攣，也有(you)(you)按摩的(de)(de)(de)作用，促(cu)進(jin)局部(bu)血(xue)液循環的(de)(de)(de)加快，適(shi)合(he)(he)頸椎(zhui)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)人群(qun)。