一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低、兩(liang)端高(gao)，這種形狀(zhuang)可以起到維(wei)持頸椎的正(zheng)常生(sheng)理曲度作用，使(shi)頸部(bu)(bu)肌肉處于(yu)相對平衡狀(zhuang)態，肌肉處于(yu)放松狀(zhuang)態，緩(huan)解頸部(bu)(bu)疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過(guo)低的枕頭則會使(shi)頸椎(zhui)過(guo)度后仰(yang)，都可能(neng)導(dao)致頸椎(zhui)不(bu)適(shi)。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸(jing)椎枕的(de)最佳(jia)尺寸是(shi)30公(gong)分(fen)到40公(gong)分(fen)左(zuo)右(you)的(de)長度(du)，寬度(du)是(shi)20公(gong)分(fen)到30公(gong)分(fen)左(zuo)右(you)，而(er)高度(du)大概是(shi)5公(gong)分(fen)到10公(gong)分(fen)，具(ju)體(ti)需要根據年齡以及身體(ti)的(de)肥(fei)胖(pang)程度(du)做綜合評估。

使用頸椎枕的(de)(de)時(shi)候應該選擇合(he)適的(de)(de)尺寸，做(zuo)到飽滿(man)，避免有(you)空虛(xu)，更好(hao)的(de)(de)跟頭部(bu)(bu)和頸部(bu)(bu)貼(tie)合(he)，不(bu)能夠選擇的(de)(de)太軟(ruan)，不(bu)可(ke)以有(you)懸空的(de)(de)位(wei)置，睡覺的(de)(de)時(shi)候頸部(bu)(bu)是比較舒適的(de)(de)，早上醒(xing)來之后不(bu)會(hui)存(cun)在頸部(bu)(bu)肌肉的(de)(de)痙攣(luan)，也有(you)按摩的(de)(de)作用(yong)，促進(jin)局部(bu)(bu)血(xue)液循環的(de)(de)加快(kuai)，適合(he)頸椎不(bu)好(hao)的(de)(de)人群。