一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低(di)、兩端高，這種形狀(zhuang)可(ke)以起到維持頸(jing)椎的正常生理(li)曲度作用，使頸(jing)部肌(ji)肉(rou)處于相(xiang)對平衡狀(zhuang)態，肌(ji)肉(rou)處于放松狀(zhuang)態，緩解頸(jing)部疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過(guo)低的(de)枕(zhen)頭則會使頸(jing)椎過(guo)度后仰，都可能導致頸(jing)椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最佳(jia)尺(chi)寸(cun)是30公(gong)分到(dao)40公(gong)分左右(you)的長度，寬度是20公(gong)分到(dao)30公(gong)分左右(you)，而(er)高度大(da)概是5公(gong)分到(dao)10公(gong)分，具體(ti)需要根(gen)據年(nian)齡(ling)以及身體(ti)的肥胖程度做綜合評(ping)估。

使用頸椎枕的(de)時候(hou)(hou)應該選擇(ze)合(he)適(shi)的(de)尺(chi)寸，做到飽滿(man)，避免(mian)有(you)空虛，更(geng)好(hao)(hao)的(de)跟頭部和頸部貼合(he)，不能(neng)夠選擇(ze)的(de)太軟，不可(ke)以有(you)懸空的(de)位(wei)置，睡覺的(de)時候(hou)(hou)頸部是比較舒(shu)適(shi)的(de)，早上醒來之(zhi)后不會存(cun)在頸部肌肉(rou)的(de)痙攣，也(ye)有(you)按摩的(de)作用(yong)，促(cu)進局部血液循環的(de)加快(kuai)，適(shi)合(he)頸椎不好(hao)(hao)的(de)人群。