一、自制頸椎枕頭的做法

用料(liao)：布、谷(gu)殼(ke)、塑料(liao)袋、封(feng)口(kou)袋、針(zhen)線。

步驟：

1、將谷殼曬干，裝進長約(yue)40cm，直徑約(yue)8cm的塑(su)料(liao)袋里，裝時邊裝邊用(yong)筷(kuai)子把(ba)谷殼插緊點。

2、裝合適，用線繩(sheng)將封口扎緊(jin)，這樣(yang)就把枕芯做(zuo)好了。

3、根據枕芯塑料(liao)袋的長寬尺寸，把布裁好(hao)，然后(hou)對拆，用針把邊緣縫好(hao)。然后(hou)翻(fan)轉出來，把一頭(tou)封口(kou)封好(hao)。

4、把做好的(de)枕芯裝入。

5、扎好封口，這樣就做好了一個不花一分錢的實惠的頸椎枕了。

注(zhu)意事項：枕芯用的(de)(de)塑料袋(dai)要那(nei)種(zhong)厚的(de)(de)，薄(bo)的(de)(de)可不(bu)行哦。塑料袋(dai)封口一定要扎結實，不(bu)然會(hui)漏出來。

二、黃豆頸椎枕怎么做

用料(liao)：4斤的干黃豆(dou)、布料(liao)、針線(xian)及頭繩。

步驟：

1、處理黃豆。黃豆(dou)(dou)擇干(gan)凈(jing)曬干(gan)，也可(ke)以把黃豆(dou)(dou)在鍋里炒熱，然(ran)后自然(ran)晾涼，這樣可(ke)以避免蟲蛀(zhu)和發芽。

2、裁剪布(bu)(bu)料(liao)。布(bu)(bu)料(liao)裁成(cheng)長方形，然后反面對折成(cheng)為(wei)一個長度(du)約為(wei)50厘(li)米、寬度(du)約20厘(li)米的(de)長方形布(bu)(bu)袋狀。用(yong)針線(xian)將長邊(bian)及一側的(de)寬邊(bian)縫好。縫好以后，再(zai)反轉到正面朝(chao)外。

3、把處理好的黃豆放進去，留(liu)一些(xie)空間(jian)，用頭繩把口(kou)扎(zha)緊。

4、枕(zhen)(zhen)一(yi)下做好的(de)枕(zhen)(zhen)頭試(shi)試(shi)，看緊實程度(du)是否(fou)舒適，要有一(yi)定的(de)支撐力，不(bu)(bu)能太(tai)松軟。另外高(gao)度(du)以能填滿頸部與床之間的(de)空隙，頭腦勺(shao)還能挨(ai)到(dao)床面為(wei)宜(yi)。若不(bu)(bu)適合(he)，可以解開(kai)頭繩打開(kai)扎口，增減填充物及調整頭繩的(de)捆扎位置，直到(dao)滿意。

5、這樣黃豆頸椎枕就做好了，整體是呈圓柱形(xing)。枕在頸椎下(xia)面，起到適宜的支撐作(zuo)用(yong)。長期(qi)使用(yong)，可以改(gai)(gai)善頸椎生理曲度(du)改(gai)(gai)變等異常問題。