1、不吃油炸薯片(pian)

馬鈴(ling)(ling)薯里面(mian)含有大量的(de)膳食(shi)纖維(wei)，有助(zhu)消化(hua)，有助(zhu)于控制體重，而且它(ta)(ta)的(de)熱(re)量很低，里面(mian)不含膽(dan)固醇，而且馬鈴(ling)(ling)薯含有鉀元素，是(shi)(shi)減(jian)肥的(de)好食(shi)物。所以(yi)，薯片(pian)(pian)會讓人發胖的(de)罪魁(kui)禍首不是(shi)(shi)來自它(ta)(ta)的(de)原料(liao)“土(tu)(tu)豆(dou)”，而是(shi)(shi)當土(tu)(tu)豆(dou)被切成薄片(pian)(pian)、經過油炸后瞬間(jian)暴增的(de)熱(re)量。

既然薯(shu)片的魅力(li)這(zhe)么難以(yi)讓人抵擋，還是選擇烤(kao)薯(shu)片來解饞吧(ba)。去買(mai)薯(shu)片的時(shi)候(hou)，一(yi)定要仔細看包裝說明，選擇烤(kao)薯(shu)片可(ke)以(yi)讓胖惡魔(mo)離(li)你更遠一(yi)些(xie)。另外(wai)土豆(dou)(dou)的吃(chi)法不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是薯(shu)片一(yi)種，例如涼拌土豆(dou)(dou)絲(si)，不僅(jin)(jin)營養豐富，熱量(liang)還很低呢。

2、搭配蔬菜

如(ru)(ru)果非要食用薯條薯片(pian)的話，請務(wu)必搭配大量的蔬(shu)菜，如(ru)(ru)西紅柿(shi)、生菜、洋蔥(cong)。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁(zhi)含(han)有(you)(you)和果汁(zhi)一樣的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)，卻(que)(que)只有(you)(you)其一半的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)。1465毫(hao)升的(de)(de)番茄汁(zhi)只含(han)有(you)(you)80卡(ka)路里(li)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)，而相同量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)橘汁(zhi)中(zhong)卻(que)(que)含(han)有(you)(you)160卡(ka)路里(li)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)。鮮(xian)果、鮮(xian)菜汁(zhi)都能解(jie)除體(ti)內堆積(ji)的(de)(de)毒素和廢(fei)物，因為鮮(xian)果汁(zhi)或鮮(xian)菜汁(zhi)進入人體(ti)消化系統(tong)后，會使血液(ye)呈堿性(xing)，把積(ji)存在細胞(bao)中(zhong)的(de)(de)毒素溶解(jie)，并(bing)排出體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料搭配油(you)炸薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)或薯(shu)(shu)(shu)片是最(zui)迅速的(de)催肥劑。美(mei)國學校已經禁止向學生(sheng)兜售薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料等垃圾食品(pin)，美(mei)國政府認為薯(shu)(shu)(shu)條(tiao)和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料是引起兒童(tong)發(fa)胖的(de)最(zui)重要原(yuan)因。