1、不(bu)吃油炸薯片

馬鈴(ling)薯里面含(han)有大量的(de)(de)膳食(shi)纖維，有助消(xiao)化(hua)，有助于控制體(ti)重，而(er)且(qie)它的(de)(de)熱(re)量很低，里面不含(han)膽固醇，而(er)且(qie)馬鈴(ling)薯含(han)有鉀元素，是減肥的(de)(de)好(hao)食(shi)物。所以，薯片會讓人發(fa)胖的(de)(de)罪魁禍首不是來自它的(de)(de)原料(liao)“土豆”，而(er)是當土豆被切成薄片、經過油炸后瞬間(jian)暴(bao)增(zeng)的(de)(de)熱(re)量。

既然薯(shu)(shu)片(pian)的魅力這么難以(yi)讓人抵擋，還(huan)是(shi)(shi)選(xuan)擇烤薯(shu)(shu)片(pian)來解饞吧。去買薯(shu)(shu)片(pian)的時候(hou)，一(yi)(yi)定要仔細(xi)看包裝說明，選(xuan)擇烤薯(shu)(shu)片(pian)可(ke)以(yi)讓胖(pang)惡(e)魔(mo)離(li)你(ni)更遠一(yi)(yi)些。另外土豆的吃(chi)法不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)薯(shu)(shu)片(pian)一(yi)(yi)種，例如涼(liang)拌(ban)土豆絲，不僅(jin)營養豐富，熱(re)量還(huan)很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯(shu)條薯(shu)片(pian)的(de)話，請(qing)務必搭(da)配大(da)量的(de)蔬菜(cai)，如西紅柿、生菜(cai)、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁(zhi)(zhi)含(han)有和(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)一(yi)樣的營養(yang)物質，卻(que)(que)只有其一(yi)半的熱(re)量(liang)。1465毫(hao)升的番茄(qie)汁(zhi)(zhi)只含(han)有80卡路(lu)里的熱(re)量(liang)，而相同量(liang)的橘汁(zhi)(zhi)中(zhong)卻(que)(que)含(han)有160卡路(lu)里的熱(re)量(liang)。鮮果(guo)、鮮菜汁(zhi)(zhi)都(dou)能解除體內(nei)堆(dui)積的毒素和(he)廢物，因為鮮果(guo)汁(zhi)(zhi)或鮮菜汁(zhi)(zhi)進入人體消化(hua)系統后(hou)，會使(shi)血(xue)液呈堿性(xing)，把積存在細胞中(zhong)的毒素溶解，并排出體外。

4、別喝碳(tan)酸(suan)飲料

可樂等碳酸(suan)飲(yin)料搭配(pei)油炸薯條或薯片是最迅速的催肥(fei)劑(ji)。美(mei)國學(xue)校已經(jing)禁止(zhi)向(xiang)學(xue)生兜售(shou)薯條和碳酸(suan)飲(yin)料等垃圾(ji)食品，美(mei)國政府認為薯條和碳酸(suan)飲(yin)料是引(yin)起(qi)兒童發胖的最重(zhong)要(yao)原因。