1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含(han)有(you)大量(liang)的膳(shan)食纖維，有(you)助消(xiao)化，有(you)助于控制體重，而(er)(er)且(qie)它的熱量(liang)很低，里面不含(han)膽固醇，而(er)(er)且(qie)馬鈴薯含(han)有(you)鉀元素，是減肥的好食物。所以，薯片(pian)會讓(rang)人發胖的罪魁禍首(shou)不是來自(zi)它的原料“土豆”，而(er)(er)是當土豆被(bei)切成(cheng)薄(bo)片(pian)、經過油炸后瞬間暴增的熱量(liang)。

既(ji)然薯(shu)(shu)片(pian)(pian)的魅(mei)力這么難以(yi)讓人抵擋，還是選擇烤薯(shu)(shu)片(pian)(pian)來解饞吧(ba)。去買(mai)薯(shu)(shu)片(pian)(pian)的時(shi)候，一(yi)(yi)定要仔細(xi)看包(bao)裝說明(ming)，選擇烤薯(shu)(shu)片(pian)(pian)可以(yi)讓胖惡(e)魔離你更遠一(yi)(yi)些。另外土(tu)豆的吃法不僅僅是薯(shu)(shu)片(pian)(pian)一(yi)(yi)種，例如(ru)涼拌土(tu)豆絲，不僅營養豐富，熱量還很(hen)低(di)呢。

2、搭配蔬菜

如果(guo)非要食用薯(shu)條薯(shu)片的話，請(qing)務(wu)必搭(da)配大量的蔬菜，如西紅(hong)柿、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)含(han)(han)有和(he)果汁(zhi)(zhi)一樣的(de)(de)營養物(wu)質，卻只有其一半的(de)(de)熱量(liang)(liang)。1465毫升的(de)(de)番茄(qie)汁(zhi)(zhi)只含(han)(han)有80卡路(lu)里(li)(li)的(de)(de)熱量(liang)(liang)，而相同量(liang)(liang)的(de)(de)橘汁(zhi)(zhi)中卻含(han)(han)有160卡路(lu)里(li)(li)的(de)(de)熱量(liang)(liang)。鮮(xian)果、鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)(zhi)都能解除體內堆(dui)積的(de)(de)毒素(su)和(he)廢(fei)物(wu)，因為鮮(xian)果汁(zhi)(zhi)或鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)(zhi)進(jin)入人(ren)體消化系(xi)統后，會使血液呈堿性(xing)，把積存在細胞中的(de)(de)毒素(su)溶解，并(bing)排出體外。

4、別喝碳酸(suan)飲料

可樂等碳(tan)酸飲料(liao)搭配油炸薯(shu)(shu)條或薯(shu)(shu)片(pian)是最迅(xun)速的催肥劑。美國學校已經禁止向學生兜售薯(shu)(shu)條和碳(tan)酸飲料(liao)等垃(la)圾食品，美國政府(fu)認為薯(shu)(shu)條和碳(tan)酸飲料(liao)是引起兒童(tong)發(fa)胖的最重要原因(yin)。