1、不吃油炸薯片(pian)

馬鈴薯(shu)里(li)(li)面含(han)有大(da)量(liang)(liang)的膳食纖(xian)維，有助(zhu)(zhu)消化，有助(zhu)(zhu)于控制體重，而且(qie)它的熱量(liang)(liang)很低(di)，里(li)(li)面不含(han)膽固醇，而且(qie)馬鈴薯(shu)含(han)有鉀元素，是減肥的好食物。所以(yi)，薯(shu)片會讓人發胖的罪魁禍首不是來(lai)自它的原料“土豆”，而是當土豆被切成薄(bo)片、經過油炸后(hou)瞬間暴(bao)增的熱量(liang)(liang)。

既然薯(shu)(shu)(shu)片(pian)的(de)魅力這(zhe)么難以讓人抵擋，還是選(xuan)擇烤薯(shu)(shu)(shu)片(pian)來解饞吧。去買薯(shu)(shu)(shu)片(pian)的(de)時候(hou)，一(yi)定要仔細看包裝說(shuo)明，選(xuan)擇烤薯(shu)(shu)(shu)片(pian)可以讓胖(pang)惡魔離(li)你更(geng)遠一(yi)些(xie)。另外土豆的(de)吃法不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是薯(shu)(shu)(shu)片(pian)一(yi)種(zhong)，例(li)如涼拌土豆絲，不(bu)(bu)僅(jin)營養豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如(ru)果(guo)非(fei)要食用薯條薯片的(de)(de)話(hua)，請務必搭配大量的(de)(de)蔬菜，如(ru)西紅柿、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)含(han)有(you)和果汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)樣的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質，卻只有(you)其一(yi)半的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。1465毫(hao)升的(de)(de)(de)番茄(qie)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)只含(han)有(you)80卡(ka)路里的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)，而相(xiang)同(tong)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)橘(ju)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中卻含(han)有(you)160卡(ka)路里的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。鮮(xian)果、鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)都能解除體(ti)(ti)內堆積的(de)(de)(de)毒素和廢物，因為鮮(xian)果汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)或鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)進入人(ren)體(ti)(ti)消化系統(tong)后，會使血液呈堿(jian)性(xing)，把(ba)積存(cun)在細胞中的(de)(de)(de)毒素溶解，并(bing)排(pai)出(chu)體(ti)(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳(tan)酸(suan)飲料搭配油炸薯(shu)條或薯(shu)片(pian)是(shi)最迅速的(de)(de)催肥劑(ji)。美國學校已經禁止向學生兜售薯(shu)條和(he)碳(tan)酸(suan)飲料等垃(la)圾食(shi)品，美國政府認為薯(shu)條和(he)碳(tan)酸(suan)飲料是(shi)引起兒童發(fa)胖的(de)(de)最重要原因。