上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的白領一族(zu)，由于工(gong)作的緣故很多時候不能(neng)選擇，但殊不知一些細(xi)節將會使你犧(xi)牲了健康。

不吃早餐易“顯老”

不吃早(zao)餐不僅(jin)會嚴重(zhong)損傷胃，使你無法精力充沛地(di)工作，而且還(huan)容易“顯老”。國外(wai)某大學(xue)最近(jin)一次在接(jie)受研究的7000個男女對(dui)象中，發現習(xi)慣不吃早(zao)餐的人長壽者不多(duo)。

而另一(yi)所大學(xue)在一(yi)次對80-90歲老(lao)年人的研究(jiu)中發現，他們長(chang)壽(shou)的共同點之(zhi)一(yi)是：每天吃一(yi)頓豐盛的早餐。

晚餐豐盛患失眠

傍晚時血液中胰(yi)島(dao)素含量為一天中的高峰，胰(yi)島(dao)素可使(shi)血糖轉化(hua)成脂(zhi)肪凝結在血管(guan)壁(bi)和腹壁(bi)上(shang)，晚餐吃得(de)太豐盛(sheng)，久而(er)久之，人(ren)(ren)便肥胖起來。同時，還會破壞(huai)人(ren)(ren)體正常的生物鐘(zhong)，容(rong)易使(shi)人(ren)(ren)患上(shang)失眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖啡(fei)的人首(shou)先受孕(yun)率會降(jiang)低，還(huan)易(yi)患心(xin)臟病。咖啡(fei)中(zhong)含有高濃度的咖啡(fei)因，會影響(xiang)心(xin)臟功能。適量飲用咖啡(fei)有提(ti)神醒腦的作用，但一天(tian)喝咖啡(fei)超過(guo)5杯者，其(qi)理解能力(li)會有所下降(jiang)，將難以完成復雜的工作。

餐后吸煙毒更毒

飯后吸煙(yan)(yan)，煙(yan)(yan)中的(de)(de)有(you)害物質更易進入人體，吸1支煙(yan)(yan)的(de)(de)中毒量大(da)于平時吸10支煙(yan)(yan)的(de)(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶葉(xie)中(zhong)含有大(da)量(liang)的(de)(de)鞣(rou)酸、茶堿(jian)、茶香油和(he)多種維生素(su)。如果用(yong)保溫(wen)杯(bei)長時間把茶葉(xie)浸泡在高溫(wen)的(de)(de)水中(zhong)，就會使茶葉(xie)中(zhong)的(de)(de)維生素(su)全遭破壞，茶香油大(da)量(liang)揮發，鞣(rou)酸、茶堿(jian)大(da)量(liang)滲出。因此，若用(yong)保溫(wen)杯(bei)泡茶的(de)(de)話，用(yong)80℃左右的(de)(de)水沖泡比較適(shi)宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚、象拔蚌(bang)、鱸魚、烏(wu)魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是(shi)商(shang)務(wu)宴請(qing)時(shi)的常選食物，存在寄生蟲和致病菌的概率(lv)很(hen)高，很(hen)容易讓你(ni)在大快朵頤之時(shi)，導致各種寄生蟲病。

水果當主食營養失衡

很多(duo)辦(ban)公室(shi)一族由于長期(qi)靜坐的工作方式而造成消化不暢(chang)、血脂(zhi)增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確(que)實需要(yao)水果中的營養物質(zhi)和纖維(wei)素來化解。但是水果不能當主食(shi)，因為(wei)水果中雖然含多(duo)種維(wei)生(sheng)素和糖(tang)分(fen)，卻缺少人(ren)體需要(yao)的蛋白質(zhi)和某些(xie)微量元素。

進食過快致肥胖

經常在(zai)外就餐的人，由于環(huan)境的緣故，往(wang)往(wang)就餐速度很快，這樣(yang)不僅會加重腸胃負擔，更容易(yi)導致(zhi)肥胖。

飲水不足腦老化

辦公室一族在(zai)工(gong)作中，由于工(gong)作時精神(shen)高度集(ji)中，很容易(yi)忘(wang)記喝水，造成體(ti)內(nei)(nei)水分補給(gei)不足。體(ti)內(nei)(nei)水分減少，血液濃度及(ji)黏稠度增大(da)，特別(bie)容易(yi)導致腦(nao)老化，還極(ji)易(yi)誘(you)發腦(nao)血管(guan)及(ji)心血管(guan)疾病，影響腎臟的正(zheng)常(chang)代(dai)謝功能(neng)。