上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的白領一族，由于工作的緣故很多時候不(bu)能選擇，但殊不(bu)知(zhi)一些細節將會(hui)使你犧(xi)牲(sheng)了健康。

不吃早餐易“顯老”

不吃早餐(can)不僅會嚴重損傷胃，使你(ni)無法精力充(chong)沛地工作，而(er)且還容易(yi)“顯老”。國外某大(da)學最近一次(ci)在接受研(yan)究的7000個男女對象中，發現習(xi)慣不吃早餐(can)的人長壽者不多。

而另一所大學(xue)在一次對80-90歲(sui)老年(nian)人的(de)研究中(zhong)發(fa)現，他們長壽的(de)共同點之一是：每(mei)天吃一頓(dun)豐(feng)盛的(de)早餐(can)。

晚餐豐盛患失眠

傍(bang)晚(wan)(wan)時血液中胰島(dao)素含量為一(yi)天(tian)中的高峰，胰島(dao)素可使(shi)血糖(tang)轉化成脂肪(fang)凝結在血管壁(bi)和腹壁(bi)上(shang)(shang)，晚(wan)(wan)餐吃得太豐(feng)盛，久(jiu)而久(jiu)之，人(ren)便肥(fei)胖(pang)起來(lai)。同時，還會破壞(huai)人(ren)體正(zheng)常(chang)的生物(wu)鐘，容易使(shi)人(ren)患上(shang)(shang)失眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖(ka)(ka)啡(fei)的人(ren)首先受孕率會(hui)降低(di)，還易患心(xin)臟病。咖(ka)(ka)啡(fei)中含有高濃度的咖(ka)(ka)啡(fei)因，會(hui)影響心(xin)臟功能(neng)。適量飲用咖(ka)(ka)啡(fei)有提神醒腦的作(zuo)用，但一天喝咖(ka)(ka)啡(fei)超過5杯者，其理解能(neng)力會(hui)有所下降，將難以完(wan)成復雜的工作(zuo)。

餐后吸煙毒更毒

飯后吸(xi)煙，煙中的(de)有害物質更易進入人體，吸(xi)1支煙的(de)中毒量(liang)大(da)于平(ping)時吸(xi)10支煙的(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶葉(xie)中(zhong)含有大量(liang)(liang)(liang)的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維(wei)生素。如果用保溫杯(bei)長(chang)時間把(ba)茶葉(xie)浸(jin)泡在高溫的水中(zhong)，就(jiu)會使茶葉(xie)中(zhong)的維(wei)生素全遭破(po)壞，茶香油大量(liang)(liang)(liang)揮發，鞣酸、茶堿大量(liang)(liang)(liang)滲出。因此，若用保溫杯(bei)泡茶的話，用80℃左右(you)的水沖泡比較適宜。

宴席生猛蟲從口入

三(san)文(wen)魚(yu)、象拔蚌、鱸魚(yu)、烏魚(yu)、生魚(yu)片(pian)、蛇、龜(gui)、蟹等是商(shang)務宴請時(shi)的(de)常(chang)選食物(wu)，存在(zai)(zai)寄生蟲和致(zhi)病菌的(de)概率很高，很容(rong)易讓(rang)你(ni)在(zai)(zai)大快朵(duo)頤之時(shi)，導(dao)致(zhi)各種寄生蟲病。

水果當主食營養失衡

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化(hua)不暢(chang)、血(xue)脂增高、血(xue)管硬化(hua)、膽(dan)固醇升高等疾病，確實(shi)需要(yao)水果中(zhong)的營養(yang)物質和(he)(he)纖維素(su)來化(hua)解(jie)。但是水果不能(neng)當(dang)主食，因為水果中(zhong)雖(sui)然含多種維生素(su)和(he)(he)糖分，卻(que)缺少人體(ti)需要(yao)的蛋白質和(he)(he)某些(xie)微量元素(su)。

進食過快致肥胖

經常在外就(jiu)餐的人，由于環境(jing)的緣故，往往就(jiu)餐速度很(hen)快，這樣不僅會加(jia)重(zhong)腸胃負(fu)擔，更容易導致肥胖。

飲水不足腦老化

辦公(gong)室一族在(zai)工(gong)(gong)作(zuo)中，由于工(gong)(gong)作(zuo)時精(jing)神高度集(ji)中，很容(rong)易忘記喝水，造成(cheng)體(ti)內水分補給不(bu)足。體(ti)內水分減少，血液濃度及(ji)(ji)黏稠度增(zeng)大，特別容(rong)易導致腦(nao)老(lao)化(hua)，還極易誘發腦(nao)血管(guan)及(ji)(ji)心血管(guan)疾病，影響腎臟的正常(chang)代謝功能(neng)。