秋(qiu)季(ji)是(shi)一個收獲的(de)(de)季(ji)節，很多植物都在(zai)秋(qiu)天陸續成熟，市(shi)場(chang)上(shang)各種(zhong)各樣(yang)的(de)(de)水(shui)果(guo)也(ye)紛(fen)紛(fen)上(shang)市(shi)。對于喜歡吃水(shui)果(guo)的(de)(de)人來說是(shi)個不可錯過的(de)(de)好時節。不過水(shui)果(guo)好處雖然很多，不過還(huan)是(shi)要注意適(shi)量食用。今天給大家帶來的(de)(de)是(shi)秋(qiu)天成熟的(de)(de)水(shui)果(guo)大盤點，以及最適(shi)合秋(qiu)天養(yang)生(sheng)的(de)(de)10種(zhong)水(shui)果(guo)介紹，供(gong)大家參考。
成熟時期7-11月
營養成分含(han)有豐富(fu)的碳水化合物、維生(sheng)素(su)和微量元(yuan)素(su)，糖(tang)類、有機酸、果(guo)膠、蛋白質和膳食(shi)纖維等。
功效作用降(jiang)低(di)膽固醇、防癌抗癌、促(cu)進(jin)腸胃蠕(ru)動、保護肺(fei)部、維持酸堿(jian)平衡、減肥。
食用禁(jin)忌胃(wei)寒者(zhe)，潰瘍性腸胃(wei)炎、白細胞減少癥及(ji)前列(lie)腺肥(fei)大(da)患者(zhe)忌生(sheng)吃(chi)。
成熟時期7-9月
營養成(cheng)分富含糖、蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合物、膳食(shi)纖維及(ji)多種維生素。
功(gong)效作用(yong)降低感冒幾率、保護心臟、增進食欲、清熱(re)鎮靜、防(fang)癌(ai)抗癌(ai)、消(xiao)除便秘、預(yu)防(fang)骨質疏松(song)。
食用禁忌梨(li)性偏寒(han)助濕，糖和果酸含量多，脾胃虛寒(han)、畏(wei)冷(leng)食(shi)者、糖尿病患者應少吃(chi)。
成(cheng)熟時期8-9月
營養成分富含(han)蛋白質(zhi)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生(sheng)素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素P及鈣、磷(lin)、鐵和環磷(lin)酸腺苷(gan)等(deng)。
功(gong)效作用可治脾胃虛弱(ruo)、氣血(xue)不足、食少便(bian)溏(tang)、倦怠乏力(li)、心悸(ji)失眠、婦人臟躁(zao)、營衛不和等。
食(shi)用禁忌不宜(yi)與維生素、黃(huang)瓜(gua)、蘿卜同時(shi)食(shi)用(yong)，且下腹部脹(zhang)滿(man)、大便秘(mi)結者不宜(yi)食(shi)用(yong)。
成(cheng)熟(shu)時期9-12月
營養成分含有(you)大量的營養元(yuan)素，包括蛋(dan)白質、有(you)機(ji)酸、多種維生(sheng)素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元(yuan)素。
功(gong)效作用有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂、減肥、美膚(fu)養容(rong)等(deng)功效；還具有健胃(wei)、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸、利便等(deng)功效。
食用禁忌(ji)性涼(liang)，氣虛體弱、腹部寒冷、常患(huan)腹瀉者不宜(yi)多食。
成熟時期10-12月
營養成分(fen)含有豐富的蛋白質、膳食纖(xian)維、碳水化合物(wu)、胡蘿(luo)卜素、維生素、無機鹽(yan)以及橙(cheng)皮甙、檸檬酸等(deng)物(wu)質。
功效作用消除疲勞、開胃理氣、止咳潤肺、促進通(tong)便、降低膽固醇、防癌抗癌等。
食(shi)用禁忌吃橘子過(guo)多引起(qi)上火、結石等癥狀，兒童(tong)尤其不(bu)宜多吃。
成熟(shu)時期(qi)9-10月
營(ying)養成分富含水果(guo)糖(tang)類、優質蛋白(bai)質以及維生素(su)、有(you)機酸、糖(tang)類、蛋白(bai)質、脂肪及鈣、磷(lin)、鉀等礦物質。
功效(xiao)作用(yong)有(you)清熱、解毒(du)、平肝(gan)、補血(xue)活血(xue)和止瀉，適(shi)合黃疸性肝(gan)炎、哮喘和久瀉的患者及經期過長的女(nv)性。
食用禁忌便秘(mi)、尿(niao)道炎患者、糖尿(niao)病、實熱積滯者禁食；不(bu)可與西(xi)(xi)紅柿、螃蟹、西(xi)(xi)瓜、土(tu)豆同(tong)食。
梨子—潤肺果梨味(wei)甘(gan)性涼、微酸(suan)，具有清熱生津、潤肺(fei)化痰的(de)功效，是防(fang)治秋燥的(de)佳果。梨能(neng)維持(chi)細胞組織的(de)健康狀態，還能(neng)軟化血管。若(ruo)與荸薺、蜂蜜、甘(gan)蔗(zhe)等榨汁同服(fu)，效果更佳。
蘋(pin)果—美容果蘋果味(wei)甘(gan)、性涼，具有(you)生津止(zhi)渴、清熱除煩、健(jian)胃消(xiao)食(shi)、潤(run)肺悅心、澀腸(chang)止(zhi)瀉之功效。蘋果可降(jiang)低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還(huan)有(you)助(zhu)于將鈉(na)排(pai)出體外(wai)。
柿子—清熱潤肺柿子有(you)潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)、清熱(re)生津(jin)、化痰軟堅之功效(xiao)。鮮柿生食，對肺(fei)結核咳(ke)嗽(sou)虛熱(re)、咳(ke)嗽(sou)痰多、虛勞(lao)咯血等癥有(you)良效(xiao)。紅軟熟柿，可(ke)治療熱(re)病(bing)煩(fan)渴(ke)、口干唇爛、心中煩(fan)熱(re)、熱(re)痢(li)等癥。
荸薺—化痰止咳荸薺(qi)煮熟可(ke)作水果(guo)食用，具有(you)清熱(re)生津(jin)、化濕祛(qu)痰、涼(liang)血(xue)解毒等(deng)功效，可(ke)治療熱(re)病傷津(jin)、口燥咽干、肺(fei)熱(re)咳嗽、痰濃黃(huang)稠等(deng)癥，與(yu)蓮藕榨汁(zhi)共飲效果(guo)更佳。
推(tui)薦理(li)由被稱為大夫第一藥
營養(yang)簡(jian)介有(you)句(ju)話說得好(hao)：一(yi)天一(yi)個蘋(pin)(pin)果，疾病(bing)遠離我(wo)。而中(zhong)醫也認為，蘋(pin)(pin)果具有(you)生津(jin)止(zhi)渴(ke)、潤肺(fei)除煩、健脾(pi)益胃、養心(xin)益氣、潤腸(chang)、止(zhi)瀉(xie)、解(jie)暑等功效。
推薦理(li)由(you)被稱(cheng)為快樂(le)水果(guo)&智(zhi)慧(hui)之果(guo)
營養(yang)簡介著名的熱帶和亞熱帶水果。歐(ou)洲人(ren)因為(wei)它能解(jie)除(chu)憂愁(chou)而稱(cheng)它為(wei)快樂(le)水果，香蕉所含的泛酸等成分是(shi)人(ren)體的開心(xin)激素(su)，能夠減輕壓(ya)力，解(jie)除(chu)憂愁(chou)。
推(tui)薦理(li)由(you)有鮮(xian)果第(di)一枝(zhi)的稱號
營養(yang)簡(jian)介之所以(yi)得此美名，是因為它成熟季節之早。另外(wai)它所含(han)的營養也非(fei)常豐(feng)富：既含(han)有(you)碳水化合物、蛋白質，也含(han)有(you)鈣(gai)、磷、鐵和多(duo)種維生素。
推薦理由(you)秀(xiu)外慧中，好看好吃
營(ying)養(yang)簡介富含多種有效成(cheng)分，果(guo)肉中含大(da)量(liang)糖類、蛋白質、有機酸、果(guo)膠(jiao)等，此外(wai)還有豐富的(de)維生素及鐵、鉀(jia)、鋅、鉻(ge)等人體必(bi)需的(de)礦物(wu)質和部分微量(liang)元素。
推薦理由(you)享有果中皇后(hou)的美(mei)譽
營養簡介山(shan)(shan)竹一般(ban)要(yao)(yao)種植10年(nian)才開(kai)始(shi)結果(guo)，對環境要(yao)(yao)求非常嚴格。山(shan)(shan)竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山(shan)(shan)竹能(neng)克(ke)榴蓮(lian)之燥熱。
推薦理由半個橙子可以滿足一維生素需要
營養(yang)簡介橙子幾乎(hu)成為了(le)維(wei)生素(su)的代(dai)名(ming)詞，所含的纖維(wei)素(su)和果膠(jiao)物質，可(ke)促(cu)進(jin)腸道蠕動，有利于(yu)清腸通便(bian)，排除(chu)體內(nei)有害物質。
推(tui)薦理由葡萄是很好的能量來(lai)源
營養簡介(jie)葡(pu)萄(tao)的含糖(tang)量達8%～10%。葡(pu)萄(tao)中的糖(tang)主要是葡(pu)萄(tao)糖(tang)，能(neng)很快被人體吸收。此外它(ta)還含有多(duo)種無機鹽、維(wei)生素以及鉀等。
推薦(jian)理由果肉含有84%的水分
營養(yang)簡(jian)介梨水分充足，富含多(duo)種維生(sheng)素和微(wei)量元素碘，能(neng)幫助器官(guan)排毒、凈化、軟化血管(guan)，促使血液將(jiang)更多(duo)的鈣質運(yun)送(song)到骨骼。
忌食水果(guo)過多水果(guo)吃得太多會使人體缺銅，從而導致血液中膽(dan)固醇增高引起冠(guan)心病，因此短時(shi)間內不要(yao)吃太多的水果(guo)。
用酒(jiu)精消毒酒精會引起(qi)水(shui)果色、香、味(wei)的(de)改(gai)變(bian)，降低(di)水(shui)果的(de)營養價(jia)值。
盲目追求果品外觀顏色鮮(xian)艷、個頭完整碩大果(guo)實不(bu)可(ke)以全部(bu)是好的(de)水(shui)果(guo)，也又(you)可(ke)以是不(bu)法商(shang)販(fan)利用非(fei)法手段偽(wei)造外觀的(de)陷(xian)阱。
吃水果不漱口(kou)水果(guo)(guo)含有(you)多種發酵糖類(lei)物質，對牙齒(chi)(chi)有(you)較強(qiang)的(de)腐蝕性，如果(guo)(guo)在(zai)吃完水果(guo)(guo)后(hou)未能進行漱(shu)口(kou)，口(kou)腔中的(de)水果(guo)(guo)殘渣易造(zao)成齲齒(chi)(chi)。
飯后立即(ji)吃水(shui)果飯后(hou)吃(chi)(chi)水果(guo)會造成脹(zhang)氣和便秘，因此最好是在飯后(hou)2小時或飯前1小時吃(chi)(chi)水果(guo)。
杏(xing)仁(ren)與栗子杏仁(ren)與板栗(li)相克。同食會產生(sheng)對身(shen)體有害的物質，引起(qi)胃(wei)疼。
草莓與櫻桃草莓(mei)、櫻桃其實(shi)不(bu)(bu)宜多吃(chi)(chi)，過量食用(yong)容易上(shang)火，尤其是陰虛火旺的人更(geng)應少吃(chi)(chi)，更(geng)不(bu)(bu)要一(yi)起(qi)吃(chi)(chi)，兩(liang)種水果一(yi)起(qi)吃(chi)(chi)會加重上(shang)火癥(zheng)狀。
桔(jie)子與(yu)檸檬橘子與檸檬果酸(suan)要(yao)高于一般水果，大量食(shi)用(yong)會促進胃酸(suan)的分(fen)泌，使潰瘍(yang)加重(zhong)。尤其是檸檬，酸(suan)性較(jiao)強，PH達2.8以下，尤其不要(yao)空腹(fu)食(shi)用(yong)，否(fou)則極易傷(shang)胃，導致胃黏膜受損。嚴重(zhong)者甚至會發生潰瘍(yang)性胃穿(chuan)孔。
哈蜜瓜與香蕉(jiao)哈密(mi)瓜含糖量(liang)在15%左(zuo)右，鉀離子含量(liang)相(xiang)當高；香蕉(jiao)含鉀也(ye)很豐富。因(yin)此，腎衰(shuai)者尿(niao)少時(shi)不宜同食含鉀量(liang)都高的香蕉(jiao)和哈密(mi)瓜，避(bi)免雪上加霜。
