吃什么(me)美(mei)白(bai)皮膚最(zui)(zui)快 吃什么(me)美(mei)白(bai)效果最(zui)(zui)好 美(mei)白(bai)的食物
俗話說，“一(yi)白遮百丑”，不少女性朋(peng)友都追求美白肌(ji)膚(fu)。其實(shi)不必購買昂(ang)貴的(de)護膚(fu)品，真正(zheng)美白(bai)的(de)佳品就在我們(men)的(de)身邊。蔬果就是天然的(de)美白(bai)護膚(fu)品，女性朋友(you)想(xiang)要皮膚(fu)白(bai)，不妨食(shi)用富含(han)維C的各種蔬果，它對美白去黃氣(qi)有非(fei)常好(hao)的功效。蘋果、獼猴桃、櫻(ying)桃、西紅柿、葡萄等(deng)都是超棒的維C蔬果(guo)，既廉價又美(mei)味。只(zhi)要你是個生(sheng)活(huo)中愛(ai)吃水果(guo)的美(mei)眉，皮膚必然比那些相對不愛(ai)吃水果(guo)的姐(jie)妹來說，會更光亮更有(you)氣色(se)!以下18種蔬果是讓皮膚變白的首選，一起來看看。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種(zhong)有(you)效的(de)抗氧(yang)化劑，可防(fang)止體(ti)內不飽和(he)脂肪酸的(de)過(guo)分氧(yang)化，防(fang)止皮膚過(guo)早出現老年斑(壽斑)，也可有效地(di)阻止(zhi)褐(he)色素在皮膚中沉(chen)積，防止(zhi)面部出現褐(he)色斑(ban)紋、斑(ban)塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延(yan)緩細胞變(bian)老、恢復皮膚彈性(xing)的作(zuo)用(yong)。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素(su)C能美白(bai)皮(pi)膚(fu)(fu)，抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)內(nei)的黑色素(su)形成一(yi)級黑色素(su)沉淀。因(yin)此(ci)多(duo)吃(chi)白(bai)蘿卜能美白(bai)哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和(he)鈣質(zhi)而作為化(hua)妝品(pin)(pin)和(he)護膚(fu)品(pin)(pin)的原(yuan)料。其(qi)主要的美容功效有(you)：增(zeng)白潔膚(fu)、去除色斑(ban)、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消(xiao)除疲勞、抗肌膚(fu)老化(hua)等。另外，檸檬中還含有(you)大量的果酸成分(fen)，可軟化(hua)角質(zhi)層(ceng)，去除死(si)皮，促(cu)進皮膚(fu)新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有(you)較好的美(mei)白(bai)功效，而(er)含維(wei)生素(su)(su)的食物較多，首推南瓜(gua)，主要是因為(wei)其它食物所含維(wei)生素(su)(su)很多會(hui)因為(wei)經過加熱(re)后流失(shi)，而(er)南瓜(gua)中的維(wei)生素(su)(su)基本不會(hui)因為(wei)加熱(re)而(er)流失(shi)，所以(yi)想要達到美(mei)白(bai)功效，可以(yi)多吃。另外，南瓜(gua)還(huan)富含維(wei)生素(su)(su)E，能夠保持肌膚彈性，防止衰(shuai)老(lao)。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大(da)量的纖(xian)維(wei)素，還含有微量元素和蛋白質，能幫(bang)助身體排毒，達到(dao)養(yang)顏的效果(guo)，豐富的維(wei)生(sheng)素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果皮(pi)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)豐富(fu)的“蘋果多酚”。其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)兒(er)茶(cha)素、花青(qing)素等活(huo)性(xing)物質，具有(you)強(qiang)大的抗氧化作(zuo)用(yong)，能(neng)對抗紫外線(xian)照射后產生的活(huo)性(xing)氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有(you)一定作(zuo)用(yong)。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的(de)形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多(duo)補充的，多(duo)吃櫻(ying)桃(tao)可以讓肌膚真正細(xi)膩、有彈性哦!
9、冬瓜
眾所周知，冬瓜(gua)是(shi)美容(rong)圣(sheng)品(pin)，對(dui)皮膚(fu)美白的效(xiao)果(guo)很(hen)好，每天用冬瓜(gua)片按摩臉(lian)部或者多吃(chi)冬瓜(gua)湯，能(neng)使(shi)臉(lian)部的皮膚(fu)變得(de)細滑(hua)，還能(neng)有效(xiao)減少黃褐(he)斑(ban)的形(xing)成(cheng)。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的(de)50倍(bei)，能延緩衰老、維護皮(pi)膚健康、阻(zu)止紫外線對皮(pi)膚的侵襲預(yu)防動脈硬化，也有皮(pi)膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青(qing)素，據(ju)脂溶(rong)性及水溶(rong)性的特質，有美白(bai)作用。在歐洲(zhou)，葡萄籽被譽(yu)為“口服的皮膚化妝(zhuang)品”。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤(run)皮(pi)膚的功(gong)效，并且多吃豌豆還能(neng)(neng)消腫、舒展皮(pi)膚的功(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)使皮(pi)膚變(bian)得(de)緊致(zhi)。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能(neng)有效保護細胞(bao)DNA免受自由(you)基損害，促使(shi)細胞的(de)生長(chang)和再生，維護皮膚健康。研(yan)究發現，堅持吃煮熟的(de)西紅柿，可使(shi)人體皮膚防曬能(neng)力提高(gao)33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以(yi)滋(zi)養面部肌膚。
15、胡蘿卜
胡蘿(luo)卜(bu)被譽為“護膚圣品”，它所含有的胡蘿(luo)卜(bu)素能幫助(zhu)(zhu)皮膚抗(kang)氧化和美白，還(huan)能幫助(zhu)(zhu)皮膚清除多余角質，能針(zhen)對痘痘肌(ji)膚有所緩解(jie)。另外，胡蘿(luo)卜(bu)中還(huan)含有豐(feng)富的膠質，能排除人體的有害物質。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種(zhong)有效的抗(kang)氧化劑，不(bu)僅能保持皮膚的彈性，還能抑制(zhi)與阻斷皮膚黑(hei)色(se)素(su)的形成。皮膚中黑(hei)色(se)素(su)細胞(bao)多，膚色(se)就黑(hei)。平時多吃一些富含(han)維生素(su)C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽(yan)，可使沉著(zhu)的色素斑減(jian)退或(huo)消失。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所(suo)含的維(wei)他命C和維(wei)他(ta)命E不僅能(neng)(neng)美麗肌膚，而(er)且具(ju)有(you)抗氧化(hua)作(zuo)用，在有(you)效(xiao)增白(bai)皮膚，消除雀斑(ban)和(he)暗(an)瘡(chuang)的同時增強皮膚的抗衰老(lao)能(neng)(neng)力。
18、草莓
草莓屬漿果，豐(feng)富(fu)的(de)多酚物質對于促使黑色素(su)生成的(de)酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yu)防皮膚(fu)變黑。
