吃什(shen)么美白(bai)皮膚最快 吃什(shen)么美白(bai)效果最好 美白(bai)的(de)食物
俗話(hua)說，“一(yi)白遮百丑”，不少女性朋友都追求美白肌膚(fu)。其實不必購買昂貴的(de)(de)護膚(fu)品，真正美白(bai)(bai)的(de)(de)佳(jia)品就在(zai)我們(men)的(de)(de)身(shen)邊。蔬果(guo)就是天(tian)然的(de)(de)美白(bai)(bai)護膚(fu)品，女性朋(peng)友(you)想要(yao)皮膚(fu)白(bai)(bai)，不妨食(shi)用富含(han)維(wei)C的(de)各種蔬果，它對(dui)美(mei)白(bai)去黃氣有非常好(hao)的(de)功效。蘋(pin)果、獼(mi)猴(hou)桃(tao)、櫻桃(tao)、西紅柿、葡(pu)萄(tao)等都(dou)是超棒的(de)維(wei)C蔬果(guo)，既(ji)廉價又美味。只要你是個(ge)生活中(zhong)愛(ai)吃水(shui)果(guo)的美眉，皮膚必然(ran)比那些相對不愛(ai)吃水(shui)果(guo)的姐(jie)妹(mei)來說，會更(geng)光(guang)亮更(geng)有氣(qi)色!以下18種蔬(shu)果是讓皮膚(fu)變(bian)白的首(shou)選，一起來看看。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效(xiao)的(de)抗氧化(hua)(hua)劑，可防止體內不飽和脂肪酸(suan)的(de)過(guo)分(fen)氧化(hua)(hua)，防止皮膚過(guo)早出現老年(nian)斑(ban)(壽斑)，也可有效地阻止褐色素(su)在皮膚(fu)中沉(chen)積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維(wei)生素E還(huan)具有促進細(xi)胞(bao)分裂、再生、延緩細(xi)胞(bao)變老、恢(hui)復皮膚彈性(xing)的(de)作(zuo)用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生(sheng)素C能美白(bai)皮(pi)膚(fu)，抑制皮(pi)膚(fu)內的黑(hei)色素形(xing)成一(yi)級黑(hei)色素沉淀。因此多(duo)吃白(bai)蘿卜能美白(bai)哦(e)!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和(he)鈣質(zhi)而作為化(hua)妝品和(he)護膚(fu)品的原(yuan)料。其(qi)主要(yao)的美容功效有(you)：增白潔膚(fu)、去除色(se)斑、緊膚(fu)、潤(run)膚(fu)、消除疲勞、抗(kang)肌膚(fu)老(lao)化(hua)等。另外，檸檬(meng)中還含有(you)大量的果酸成(cheng)分，可軟化(hua)角質(zhi)層，去除死皮，促進(jin)皮膚(fu)新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好(hao)的(de)美白功效(xiao)，而含維(wei)生(sheng)素(su)的(de)食物較多，首推南瓜，主要是因為(wei)其它食物所(suo)含維(wei)生(sheng)素(su)很多會(hui)因為(wei)經過加熱后流(liu)失，而南瓜中的(de)維(wei)生(sheng)素(su)基本不會(hui)因為(wei)加熱而流(liu)失，所(suo)以(yi)想要達到美白功效(xiao)，可以(yi)多吃。另外，南瓜還富含維(wei)生(sheng)素(su)E，能夠保(bao)持(chi)肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的(de)纖(xian)維素，還含有微量元素和蛋白(bai)質，能幫助身體排毒，達到養(yang)顏的(de)效果，豐富的(de)維生素C能使(shi)皮膚變白。
6、蘋果
蘋(pin)果(guo)皮(pi)中含有(you)豐富的(de)(de)“蘋(pin)果(guo)多酚”。其中含有(you)兒茶素(su)、花青素(su)等活性物質，具(ju)有(you)強(qiang)大的(de)(de)抗氧化作(zuo)用，能對抗紫外(wai)線照射后產(chan)生的(de)(de)活性氧的(de)(de)危害(hai)。另外(wai)，對于(yu)防止黑色素(su)生成，美(mei)白肌膚也有(you)一定作(zuo)用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持(chi)皮膚彈性(xing)，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃(tao)可以讓肌膚真正細膩、有彈性(xing)哦!
9、冬瓜
眾(zhong)所周知，冬(dong)瓜(gua)是美容圣(sheng)品，對(dui)皮(pi)膚(fu)美白的(de)效果很好，每(mei)天用冬(dong)瓜(gua)片按(an)摩臉部或者(zhe)多吃冬(dong)瓜(gua)湯，能使臉部的(de)皮(pi)膚(fu)變得(de)細滑，還能有效減少(shao)黃(huang)褐斑(ban)的(de)形成。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍(bei)，能延(yan)緩衰老、維(wei)(wei)護(hu)皮膚(fu)(fu)健康、阻止(zhi)紫(zi)外(wai)線對(dui)皮膚(fu)(fu)的侵襲預防(fang)動脈硬化，也有皮膚(fu)(fu)維(wei)(wei)他命之稱，是維(wei)(wei)他命C的(de)20倍，其中的酚花青素，據脂(zhi)溶性及(ji)水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yu)為(wei)“口服(fu)的皮膚化(hua)妝品”。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)的功效，并(bing)且多吃豌豆還(huan)能(neng)消腫、舒(shu)展皮(pi)膚(fu)的功能(neng)，能(neng)使皮(pi)膚(fu)變得緊致。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基(ji)損害，促使(shi)細胞的(de)生長(chang)和再(zai)生，維護皮膚健康。研究發(fa)現，堅(jian)持吃煮熟的(de)西紅柿(shi)，可(ke)使(shi)人體皮膚防曬能力提高(gao)33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可(ke)以滋養(yang)面部肌膚(fu)。
15、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜被譽(yu)為“護膚(fu)圣品”，它所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)胡(hu)蘿卜素能幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)抗氧化和美白，還能幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)清除多余(yu)角(jiao)質，能針對痘(dou)痘(dou)肌膚(fu)有(you)所(suo)緩解。另外，胡(hu)蘿卜中(zhong)還含(han)有(you)豐富的(de)(de)膠(jiao)質，能排除人體的(de)(de)有(you)害物質。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它(ta)是一(yi)種有效的抗氧化劑，不僅能(neng)(neng)保持皮(pi)膚(fu)的彈性，還能(neng)(neng)抑制與(yu)阻(zu)斷(duan)皮(pi)膚(fu)黑色(se)素的形成。皮(pi)膚(fu)中黑色(se)素細(xi)胞多，膚(fu)色(se)就黑。平時多吃一(yi)些富含維生素C的(de)新鮮(xian)蔬菜、水果(guo)，少(shao)吃(chi)鹽(yan)，可使(shi)沉著(zhu)的(de)色素斑減退(tui)或消(xiao)失。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克(ke)，號稱水果之(zhi)王。其所含的維他命C和維他(ta)命E不僅能(neng)美(mei)麗肌膚(fu)，而且具有抗氧化作用，在有效(xiao)增(zeng)白皮膚(fu)，消除(chu)雀斑(ban)和暗瘡的(de)同時增(zeng)強皮膚(fu)的(de)抗衰(shuai)老(lao)能(neng)力。
18、草莓
草(cao)莓屬漿果(guo)，豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪(lao)氨酸酶具有抑(yi)制作用，因此可(ke)以(yi)在一定(ding)程度上預(yu)防皮(pi)膚變(bian)黑。
