吃(chi)什么美(mei)白(bai)皮膚(fu)最快(kuai) 吃(chi)什么美(mei)白(bai)效果(guo)最好(hao) 美(mei)白(bai)的食物
俗話說(shuo)，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追(zhui)求美白肌膚(fu)。其實(shi)不必購買昂貴(gui)的護膚(fu)品(pin)，真正美(mei)白(bai)的佳品(pin)就在我(wo)們的身邊。蔬果就是天(tian)然的美(mei)白(bai)護膚(fu)品(pin)，女性(xing)朋友(you)想(xiang)要皮膚(fu)白(bai)，不妨食用富含維(wei)C的(de)各種蔬(shu)果，它對美(mei)白去黃氣(qi)有非(fei)常好的(de)功效。蘋果、獼猴(hou)桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都(dou)是超棒的(de)維(wei)C蔬果(guo)，既廉價又美(mei)味(wei)。只要你是個生活中愛(ai)吃(chi)水果(guo)的美(mei)眉(mei)，皮膚必然比那(nei)些(xie)相對不愛(ai)吃(chi)水果(guo)的姐(jie)妹來說，會(hui)更光亮更有氣色!以(yi)下18種蔬果是(shi)讓(rang)皮膚(fu)變白的首(shou)選，一起來看看。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效(xiao)的抗(kang)氧(yang)化劑，可防(fang)止體內不飽(bao)和(he)脂肪酸的過(guo)分氧(yang)化，防(fang)止皮膚過(guo)早出(chu)現老年斑(ban)(壽斑(ban))，也可有(you)效(xiao)地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面(mian)部出現褐色斑紋(wen)、斑塊;維(wei)生素E還具有促進細(xi)胞(bao)分裂、再生、延緩細(xi)胞(bao)變老、恢(hui)復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級(ji)黑色素沉(chen)淀。因此(ci)多(duo)吃白蘿卜能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhi)而(er)作為化(hua)妝(zhuang)品(pin)(pin)和護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)的原料。其主要的美容(rong)功效有(you)：增白潔(jie)膚(fu)(fu)、去除色斑、緊膚(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)、消除疲勞、抗肌(ji)膚(fu)(fu)老(lao)化(hua)等。另外，檸檬中還含有(you)大量(liang)的果酸成分，可軟化(hua)角質(zhi)層，去除死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)(fu)新陳代謝(xie)。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效(xiao)，而(er)含(han)維生(sheng)素(su)的食物較多，首推南瓜(gua)，主(zhu)要是(shi)因為(wei)(wei)其它食物所含(han)維生(sheng)素(su)很(hen)多會因為(wei)(wei)經(jing)過(guo)加熱(re)后流失，而(er)南瓜(gua)中的維生(sheng)素(su)基本不會因為(wei)(wei)加熱(re)而(er)流失，所以想要達到美白功效(xiao)，可以多吃。另外(wai)，南瓜(gua)還富含(han)維生(sheng)素(su)E，能夠保(bao)持肌膚彈性，防止衰老(lao)。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族(zu)以及大量(liang)(liang)的(de)纖(xian)維(wei)素(su)(su)，還含有微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)(su)和蛋(dan)白質(zhi)，能幫助身體排毒，達到養顏的(de)效果，豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)(su)C能使皮膚變(bian)白。
6、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)皮中含(han)有豐富的“蘋(pin)果(guo)(guo)多酚”。其中含(han)有兒茶素、花青素等活(huo)性物質(zhi)，具有強(qiang)大的抗氧化作用，能對(dui)(dui)抗紫外線照射后產生的活(huo)性氧的危害。另外，對(dui)(dui)于防(fang)止黑(hei)色素生成，美(mei)白肌膚也(ye)有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還(huan)能保持皮膚彈(dan)性，抑制黑(hei)色素的形(xing)成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚(fu)一定要多補充的，多吃櫻桃可以(yi)讓肌膚(fu)真正(zheng)細膩(ni)、有彈(dan)性哦!
9、冬瓜
眾所(suo)周知，冬瓜是美容圣品(pin)，對皮(pi)膚美白的(de)效(xiao)果很好，每天用冬瓜片按摩臉(lian)部或者多吃(chi)冬瓜湯，能使臉(lian)部的(de)皮(pi)膚變(bian)得細滑，還能有效(xiao)減少(shao)黃(huang)褐(he)斑的(de)形成。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能(neng)延緩衰老、維(wei)護皮(pi)膚健康(kang)、阻止(zhi)紫(zi)外線對皮(pi)膚的(de)侵襲(xi)預(yu)防(fang)動(dong)脈硬化，也有皮(pi)膚維(wei)他命(ming)之(zhi)稱(cheng)，是維(wei)他命(ming)C的20倍，其中(zhong)的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被(bei)譽為(wei)“口(kou)服的皮膚化妝(zhuang)品(pin)”。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具(ju)有(you)滋潤皮膚(fu)的功效，并且多(duo)吃(chi)豌(wan)豆還能消腫(zhong)、舒展皮膚(fu)的功能，能使皮膚(fu)變(bian)得緊致。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生(sheng)素E的100倍，能(neng)有效(xiao)保護細胞(bao)DNA免(mian)受自(zi)由基損害，促(cu)使(shi)細胞的生(sheng)長(chang)和再生(sheng)，維護皮膚健康。研究發現，堅持(chi)吃煮熟的西紅柿，可使(shi)人(ren)體皮膚防(fang)曬能力提高(gao)33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可(ke)以滋養面部肌膚。
15、胡蘿卜
胡蘿(luo)卜被譽為“護膚圣品”，它所含(han)有的胡蘿(luo)卜素能(neng)幫助皮膚抗氧化和美白，還(huan)能(neng)幫助皮膚清(qing)除多余角質，能(neng)針對痘(dou)痘(dou)肌膚有所緩(huan)解。另外，胡蘿(luo)卜中還(huan)含(han)有豐富(fu)的膠質，能(neng)排除人體的有害物質。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有(you)效的抗氧化劑，不(bu)僅能(neng)保持(chi)皮(pi)膚的彈性，還(huan)能(neng)抑制與(yu)阻斷皮(pi)膚黑(hei)(hei)色(se)素(su)的形成。皮(pi)膚中黑(hei)(hei)色(se)素(su)細胞多，膚色(se)就(jiu)黑(hei)(hei)。平時多吃一些富含維(wei)生素(su)C的新鮮蔬(shu)菜、水果，少吃(chi)鹽，可(ke)使(shi)沉著(zhu)的色素斑減(jian)退或消失(shi)。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含(han)量高達95.7毫克(ke)，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命(ming)E不僅能(neng)美麗(li)肌膚(fu)，而且具(ju)有(you)抗氧化(hua)作用，在有(you)效增白皮(pi)膚(fu)，消除雀斑(ban)和暗(an)瘡的同時增強皮(pi)膚(fu)的抗衰老能(neng)力。
18、草莓
草莓屬漿果，豐(feng)富(fu)的(de)多酚物(wu)質(zhi)對(dui)于促使黑(hei)色素(su)生成的(de)酪(lao)氨酸酶具有抑制作用，因此(ci)可以在(zai)一定程度上(shang)預防皮膚變黑(hei)。
