橘(ju)子

功效：美白潤膚，減(jian)少色斑和黑色素的(de)形(xing)成(cheng)，減(jian)少細小皺(zhou)紋，恢復(fu)皮膚光澤。

適合人群：一般人(ren)群(qun)均可(ke)食用(yong)，但(dan)對于容易上火、腸胃功能(neng)不佳、風寒(han)咳(ke)(ke)嗽、痰飲咳(ke)(ke)嗽者不宜食用(yong)。

注意事項：橘子不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆(dou)、牛奶、蘿卜(bu)等食(shi)物(wu)同食(shi)。

石榴

功效：補充肌膚所失水份，給膚質柔潤(run)。

適合人群：一般人(ren)群均可(ke)，適宜口干舌燥，扁桃體(ti)發炎的人(ren)群，但不適宜便秘，糖尿病(bing)患者。

注意事項：石榴(liu)較難消化，脾胃(wei)虛(xu)寒、消化功能不好的人最好少(shao)吃或(huo)是不吃石榴(liu)。

獼猴(hou)桃(tao)

功效：對于皮膚的平(ping)滑及美白具有(you)一(yi)定(ding)功(gong)效，同時有(you)助頭發生長。

適合人群：常吃(chi)燒(shao)烤(kao)，或(huo)者是航空、高(gao)原、礦井等特(te)種(zhong)工作(zuo)人員適合(he)吃(chi)獼猴桃，對身體有很(hen)好的保健作(zuo)用。

注意事項：空腹(fu)不宜食用獼(mi)猴桃，容易引(yin)起胃疼(teng)，飯前(qian)飯后1-3個小時較為合適。

櫻桃(tao)

功效：補血理(li)氣，嫩白皮(pi)膚(fu)，保持肌膚(fu)彈性。

適合人群：消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢麻木(mu)、風濕腰痛、體質(zhi)虛(xu)弱、面色(se)無(wu)華的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃不能與(yu)黃瓜(gua)同食，櫻(ying)桃加黃瓜(gua)，維(wei)生素C會被破(po)壞。

龍眼

功效：補(bu)益心脾，養血安神。

適合人群：龍眼(yan)適宜神經(jing)性或(huo)貧血性或(huo)思慮過度(du)所(suo)引起的心(xin)跳心(xin)慌(huang)、頭暈失(shi)眠者食用。

注意事項：濕證、熱證、氣(qi)滯證、胃腹(fu)脹滿、食少便(bian)稀者忌食。

荔枝

功效：補(bu)脾養血，生津止渴(ke)，理氣止痛(tong)。

適合人群：適(shi)宜體質虛弱、病后津液不足、貧(pin)血者(zhe)(zhe)、脾虛腹(fu)瀉、胃寒疼痛者(zhe)(zhe)食用。

注意事項：不宜一次(ci)食用(yong)過多或連(lian)續多食，尤其是(shi)老人、小孩(hai)和(he)糖尿病人。

葡(pu)萄

功效：心肌有營養作用，是老(lao)年、婦女(nv)及體弱貧血者(zhe)的(de)滋(zi)補佳品。

適合人群：冠心病、高(gao)血壓(ya)、脂肪肝、腎炎、風濕性關(guan)節炎、四(si)肢筋骨(gu)疼痛(tong)的人宜(yi)吃。

注意事項：葡萄在種植(zhi)過程(cheng)中噴灑(sa)了化學物質，因此(ci)要仔細(xi)清洗(xi)。

甘蔗

功效：清熱消暑(shu)、助消化、有益脾胃(wei)、對治療慢性胃(wei)炎、反胃(wei)嘔吐有很好的療效(xiao)。

適合人群：甘蔗汁(zhi)能(neng)清熱(re)、助消化(hua)，口干舌燥、反(fan)胃嘔(ou)吐(tu)、消化(hua)不良(liang)和發熱(re)退燒(shao)者皆可(ke)飲(yin)用。

注意事項：甘蔗是一種(zhong)性質(zhi)寒涼的食材，身體虛寒的人群(qun)不宜食用，容(rong)易(yi)加重(zhong)身體虛寒的癥狀。

柚子

功效：有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。

適合人群：孕(yun)婦、哺乳媽(ma)媽(ma)都(dou)適(shi)合(he)吃柚子，有陰虛(xu)(xu)體瘦、消化功能減(jian)弱(ruo)、心煩虛(xu)(xu)燥等癥狀(zhuang)者(zhe)也(ye)可(ke)適(shi)量(liang)食(shi)用。

注意事項：柚子(zi)和所有水果(guo)一樣，雖好(hao)但也不能食之無度(du)。

紅棗

功效：療藥(yao)膳中(zhong)常加(jia)入紅棗補養身體、滋潤(run)氣(qi)血。

適合人群：大(da)棗老(lao)少皆宜，尤其是中老(lao)年人、青少年、女(nv)性的理想(xiang)天然保健品，也是病后調養的佳(jia)品。

注意事項：鮮棗不宜多吃，否則易生(sheng)痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆(dou)

營養成分：蛋白(bai)質、維生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。

功效：黃豆(dou)寬中(zhong)益(yi)氣，利大腸(chang)，清熱解毒(du)，利水消腫，可以(yi)預防動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋(dan)白質、脂肪、維生素、膳食(shi)纖維和尼克酸等(deng)成(cheng)分。

功效：補(bu)(bu)腎益精，活血潤膚。紅豆(dou)既能(neng)(neng)清心火，也(ye)能(neng)(neng)補(bu)(bu)心血。

黑豆

營養成分：優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、碳(tan)水(shui)化合物、鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)、胡蘿卜(bu)素(su)等(deng)。

功效：調中(zhong)下氣、滋陰補腎、補血明目、利(li)水消腫、活血美膚(fu)。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳水化合物、多種維生素(su)、礦(kuang)物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞(ji)肉

烏(wu)雞很(hen)有(you)營養(yang)，是女(nv)人的恩物，它具有(you)很(hen)強(qiang)的滋(zi)補功效(xiao)，很(hen)適合女(nv)性食用(yong)，用(yong)來燉湯，清蒸都(dou)有(you)很(hen)好的療效(xiao)，補血養(yang)氣，治療月經不(bu)調等癥狀(zhuang)。

牛(niu)肉

紅肉(rou)是鐵(tie)元素的(de)重(zhong)要來源，而牛(niu)肉(rou)中鐵(tie)含量(liang)尤其豐富，每(mei)100克牛(niu)肉(rou)中鐵(tie)元素的(de)含量(liang)為3.3毫克，是相(xiang)同質量(liang)豬肉(rou)的(de)兩(liang)倍，也高(gao)于羊肉(rou)中的(de)含量(liang)。

鴿肉

鴿肉具有(you)很好的補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)的作用(yong)，而且(qie)還能(neng)防治(zhi)高血(xue)(xue)壓、氣(qi)喘病等多(duo)種(zhong)常見疾病，對于治(zhi)療貧血(xue)(xue)以及(ji)婦女產生失血(xue)(xue)也有(you)一(yi)定的療效。

動物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血滋(zi)潤(run)、益精填(tian)髓(sui)。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月(yue)經不(bu)調、血崩(beng)(beng)不(bu)止(zhi)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不(bu)育不(bu)孕、月(yue)經不(bu)調、崩(beng)(beng)漏下(xia)血、腰(yao)膝酸軟(ruan)、耳(er)鳴耳(er)聾(long)、頭目昏(hun)花、須發早(zao)白、消渴、便秘、腎虛喘促。

何首烏

蓼科植物。何首(shou)烏的塊(kuai)根，生(sheng)用(yong)者稱生(sheng)首(shou)烏；以黑豆汁拌(ban)勻，蒸(zheng)至內(nei)外均呈縱褐色，稱制首(shou)烏。制首(shou)烏具有補(bu)血(xue)補(bu)腎的作用(yong)，用(yong)于治療血(xue)虛失(shi)眠、視力(li)減退、兩目(mu)干澀以及肝腎精血(xue)虧虛所致的須發早白、眼花耳(er)鳴，腰(yao)膝(xi)無力(li)等。

當歸

藥用(yong)其干(gan)燥根。生用(yong)或酒炒(chao)用(yong)。補血(xue)(xue)用(yong)于治療血(xue)(xue)虛癥(zheng)，本品具有(you)良好的補血(xue)(xue)作(zuo)用(yong)，為補血(xue)(xue)要藥，廣泛(fan)用(yong)與(yu)血(xue)(xue)虛所至眩(xuan)暈、失眠健(jian)忘、兩目干(gan)澀(se)、月經不調等癥(zheng)，可(ke)分別(bie)與(yu)補血(xue)(xue)、安神、明目、調經藥物配合使用(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍(long)眼(yan)果實中含有(you)50%-70%的(de)水(shui)分，又含有(you)各種營養物(wu)質，如糖、蛋(dan)白質、維生素等(deng)。有(you)補(bu)血益(yi)氣、提(ti)高免疫力、安神除煩(fan)、健脾、養顏(yan)護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射的(de)功(gong)效(xiao)。

葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血(xue)，極(ji)易患輕度貧血(xue)，臉(lian)色蒼白(bai)、面(mian)頰缺少紅色，看起(qi)來無精打采，而且怕冷(leng)，常年手腳冰(bing)涼。葡(pu)萄(tao)可以(yi)幫(bang)你恢復好(hao)氣色。

芒果干(gan)

芒(mang)果干有益(yi)胃(wei)、止嘔、止暈的功效，對(dui)于眩暈癥(zheng)、梅尼(ni)埃綜(zong)合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐(tu)等(deng)均有療效。果肉或以芒(mang)果煎水進食(shi)對(dui)孕(yun)婦作嘔也有很(hen)好的效果。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+