橘子

功效：美白潤膚(fu)，減少(shao)色斑和黑色素的形成，減少(shao)細(xi)小皺(zhou)紋(wen)，恢復皮膚(fu)光(guang)澤。

適合人群：一般人(ren)群均可食用(yong)(yong)，但對于容易上火、腸胃功(gong)能不佳、風寒咳嗽(sou)、痰飲咳嗽(sou)者不宜食用(yong)(yong)。

注意事項：橘子不能(neng)與檸(ning)檬、兔肉、黃瓜(gua)、扁豆(dou)、牛奶、蘿卜(bu)等食物同(tong)食。

石榴

功效：補充肌膚(fu)所失水(shui)份，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一(yi)般人群均可(ke)，適宜口(kou)干舌燥(zao)，扁桃(tao)體發炎(yan)的人群，但不適宜便秘，糖尿病患者。

注意事項：石榴較(jiao)難(nan)消化(hua)，脾胃(wei)虛寒、消化(hua)功能不好的人最好少吃或是不吃石榴。

獼猴(hou)桃

功效：對于皮(pi)膚(fu)的平滑(hua)及美白具(ju)有(you)(you)一(yi)定功效，同(tong)時(shi)有(you)(you)助頭發生長。

適合人群：常吃(chi)燒烤，或者是航空、高原(yuan)、礦井等特種工作人員適合吃(chi)獼猴(hou)桃，對身體有很(hen)好(hao)的保健作用。

注意事項：空腹不(bu)宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯前飯后(hou)1-3個小時(shi)較為合適。

櫻桃(tao)

功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性(xing)。

適合人群：消化不良、納食不香(xiang)、患(huan)有癱瘓(huan)、四肢麻木、風濕腰痛(tong)、體質(zhi)虛弱、面色無(wu)華的人宜(yi)吃。

注意事項：櫻桃不能與黃瓜同食(shi)，櫻桃加黃瓜，維生素C會被破壞。

龍眼

功效：補益心脾，養血安神(shen)。

適合人群：龍眼(yan)適宜神(shen)經性(xing)或貧血(xue)性(xing)或思慮過(guo)度所引起的(de)心跳心慌(huang)、頭暈(yun)失眠者食用。

注意事項：濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃腹(fu)脹滿(man)、食少便稀(xi)者忌食。

荔枝

功效：補脾養血(xue)，生津止(zhi)渴，理氣止(zhi)痛(tong)。

適合人群：適(shi)宜體(ti)質虛(xu)弱、病(bing)后津液不足、貧(pin)血者、脾虛(xu)腹瀉、胃寒疼(teng)痛者食用。

注意事項：不宜一次食用(yong)過多(duo)或連續多(duo)食，尤其是老人、小孩和糖尿病(bing)人。

葡(pu)萄

功效：心肌有營養作用，是老年、婦女及體弱(ruo)貧血(xue)者的滋(zi)補(bu)佳品。

適合人群：冠心病、高血壓(ya)、脂肪肝、腎炎(yan)、風(feng)濕性關節炎(yan)、四(si)肢(zhi)筋骨疼(teng)痛的人宜吃(chi)。

注意事項：葡萄在種植過程中噴灑了化學物質(zhi)，因此(ci)要仔細清洗。

甘(gan)蔗

功效：清熱消(xiao)(xiao)暑(shu)、助消(xiao)(xiao)化、有(you)益脾胃(wei)、對(dui)治療慢性胃(wei)炎、反胃(wei)嘔吐有(you)很好(hao)的療效。

適合人群：甘蔗汁(zhi)能清熱(re)、助消化，口(kou)干舌燥、反胃(wei)嘔吐、消化不良和發熱(re)退燒者皆可(ke)飲用(yong)。

注意事項：甘蔗是一(yi)種性質寒涼的(de)(de)食材，身(shen)體(ti)虛寒的(de)(de)人群(qun)不宜食用，容(rong)易加重身(shen)體(ti)虛寒的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

柚子

功效：有健胃、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸、利便等功效。

適合人群：孕婦、哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)都適合(he)吃柚子，有(you)陰虛(xu)體(ti)瘦、消化功能減弱(ruo)、心(xin)煩虛(xu)燥等癥狀(zhuang)者也可(ke)適量食用(yong)。

注意事項：柚子(zi)和所有水果一樣，雖好但也不(bu)能食之無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加(jia)入紅(hong)棗補(bu)養身體、滋潤(run)氣(qi)血(xue)。

適合人群：大棗老(lao)少皆宜，尤(you)其是中老(lao)年(nian)人、青(qing)少年(nian)、女性的理想天然保健品，也是病(bing)后調養(yang)的佳(jia)品。

注意事項：鮮棗(zao)不宜多吃，否則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃(huang)豆

營養成分：蛋白(bai)質、維生素、鈣、雌激(ji)素、脂肪酸等。

功效：黃豆(dou)寬中益氣，利(li)大腸，清熱解毒，利(li)水消腫，可以預防動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、維生素(su)、膳(shan)食纖維和尼(ni)克酸等成分。

功效：補(bu)(bu)腎(shen)益精，活血潤膚。紅豆(dou)既能清心火，也能補(bu)(bu)心血。

黑豆

營養成分：優質(zhi)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合物(wu)、鈣、磷、鐵等(deng)礦物(wu)質(zhi)、胡蘿卜素等(deng)。

功效：調中(zhong)下氣、滋陰補(bu)腎(shen)、補(bu)血明目、利水(shui)消腫、活血美(mei)膚。

綠豆(dou)

營養成分：蛋白質(zhi)、碳水化合物(wu)(wu)、多種維生素、礦物(wu)(wu)質(zhi)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞(ji)肉(rou)

烏(wu)雞(ji)很有營養，是女(nv)人的恩物，它(ta)具有很強的滋補功效，很適合女(nv)性食(shi)用，用來燉(dun)湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不(bu)調等癥狀。

牛肉

紅肉(rou)(rou)是鐵(tie)元素的重要來源(yuan)，而(er)牛肉(rou)(rou)中(zhong)鐵(tie)含(han)量(liang)尤其豐富，每100克牛肉(rou)(rou)中(zhong)鐵(tie)元素的含(han)量(liang)為3.3毫(hao)克，是相同質量(liang)豬肉(rou)(rou)的兩(liang)倍，也高于羊肉(rou)(rou)中(zhong)的含(han)量(liang)。

鴿肉

鴿肉具有很好的補血活(huo)血的作用，而且(qie)還(huan)能防治(zhi)(zhi)高血壓(ya)、氣喘(chuan)病等多種常見疾(ji)病，對于治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)貧血以(yi)及婦女產生失(shi)血也有一定(ding)的療(liao)(liao)效。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟(shu)地黃(huang)

補血滋潤、益(yi)精(jing)填髓(sui)。用于(yu)血虛萎黃、眩暈(yun)心(xin)悸、月經(jing)不(bu)調、血崩(beng)不(bu)止(zhi)、肝腎陰虧(kui)、潮熱(re)盜(dao)汗、遺精(jing)陽痿、不(bu)育不(bu)孕、月經(jing)不(bu)調、崩(beng)漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏花、須發早白、消渴(ke)、便秘、腎虛喘促。

何首烏

蓼(liao)科植物。何首烏(wu)(wu)的塊根，生(sheng)用者稱生(sheng)首烏(wu)(wu)；以(yi)黑豆汁拌勻，蒸(zheng)至內外均呈縱褐色(se)，稱制(zhi)首烏(wu)(wu)。制(zhi)首烏(wu)(wu)具(ju)有(you)補血(xue)(xue)補腎的作用，用于治療血(xue)(xue)虛失眠、視力(li)減(jian)退、兩目干澀以(yi)及肝(gan)腎精血(xue)(xue)虧虛所致的須發早白(bai)、眼花耳(er)鳴，腰(yao)膝(xi)無力(li)等。

當(dang)歸

藥用(yong)(yong)(yong)其(qi)干(gan)燥根。生用(yong)(yong)(yong)或酒炒用(yong)(yong)(yong)。補血(xue)用(yong)(yong)(yong)于治(zhi)療血(xue)虛癥，本品具有良(liang)好的補血(xue)作用(yong)(yong)(yong)，為補血(xue)要(yao)藥，廣泛用(yong)(yong)(yong)與(yu)血(xue)虛所至(zhi)眩暈、失(shi)眠(mian)健(jian)忘、兩目(mu)干(gan)澀、月經不調(diao)等癥，可分(fen)別與(yu)補血(xue)、安神、明目(mu)、調(diao)經藥物配合使(shi)用(yong)(yong)(yong)。

阿(a)膠(jiao)

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍眼果實中含有50%-70%的(de)水分，又含有各種營養物(wu)質，如糖、蛋白(bai)質、維生(sheng)素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養顏護(hu)膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射的(de)功效。

葡萄干

女性(xing)由(you)于每月一次的(de)生理期失血，極易患輕度(du)貧血，臉色(se)蒼白、面頰缺少紅色(se)，看起(qi)來無精打(da)采，而(er)且怕冷(leng)，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢(hui)復好氣色(se)。

芒果干

芒(mang)果(guo)(guo)干有益胃、止嘔(ou)(ou)、止暈(yun)的功(gong)效，對(dui)于眩(xuan)暈(yun)癥、梅尼(ni)埃(ai)綜(zong)合(he)征、高血壓暈(yun)眩(xuan)、惡心嘔(ou)(ou)吐等均(jun)有療效。果(guo)(guo)肉或以芒(mang)果(guo)(guo)煎水進(jin)食對(dui)孕婦作嘔(ou)(ou)也(ye)有很好的效果(guo)(guo)。

番薯(shu)干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+