橘(ju)子

功效：美白(bai)潤膚，減少色(se)斑和黑色(se)素的形成(cheng)，減少細小皺紋，恢復(fu)皮膚光澤(ze)。

適合人群：一般人群均可食用，但對于容易上火、腸胃(wei)功能不(bu)佳(jia)、風寒咳嗽、痰(tan)飲咳嗽者不(bu)宜食用。

注意事項：橘子不能(neng)與檸(ning)檬、兔肉、黃瓜、扁(bian)豆、牛奶(nai)、蘿(luo)卜(bu)等食物同食。

石榴

功效：補充肌膚所(suo)失水份，給膚質柔潤(run)。

適合人群：一般人(ren)群均可，適(shi)宜口干舌(she)燥，扁桃體(ti)發炎的(de)人(ren)群，但不適(shi)宜便秘，糖(tang)尿病患者。

注意事項：石榴較難消化，脾(pi)胃虛(xu)寒(han)、消化功能不好的人(ren)最好少吃或是不吃石榴。

獼猴(hou)桃(tao)

功效：對于皮膚的(de)平滑及(ji)美白具有一定功效，同時有助頭發生長(chang)。

適合人群：常吃(chi)(chi)燒烤，或(huo)者是航空、高原、礦井等特種工作(zuo)人(ren)員適(shi)合吃(chi)(chi)獼猴桃，對身體(ti)有很好的保健作(zuo)用。

注意事項：空(kong)腹(fu)不(bu)宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯(fan)(fan)前飯(fan)(fan)后1-3個小時較為合適。

櫻(ying)桃

功效：補血理氣，嫩(nen)白皮膚，保持肌(ji)膚彈性。

適合人群：消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢(zhi)麻木、風濕腰痛、體(ti)質虛弱、面(mian)色(se)無華的(de)人宜(yi)吃(chi)。

注意事項：櫻桃不能與(yu)黃瓜同食(shi)，櫻桃加黃瓜，維生素(su)C會(hui)被破壞(huai)。

龍眼

功效：補益(yi)心脾，養(yang)血安(an)神。

適合人群：龍(long)眼適宜神經(jing)性(xing)或貧血性(xing)或思慮過度所引起的心(xin)跳心(xin)慌、頭暈失眠者食用(yong)。

注意事項：濕證、熱(re)證、氣滯(zhi)證、胃腹脹滿(man)、食少便稀者忌食。

荔枝

功效：補脾(pi)養(yang)血(xue)，生津(jin)止渴，理氣止痛。

適合人群：適宜體質虛弱、病后津液不足、貧血(xue)者(zhe)、脾虛腹瀉、胃寒疼痛(tong)者(zhe)食用。

注意事項：不宜(yi)一次食用(yong)過(guo)多(duo)或連續多(duo)食，尤其是老人(ren)、小孩和糖尿病人(ren)。

葡萄

功效：心肌有營養作用(yong)，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

適合人群：冠(guan)心病(bing)、高血(xue)壓、脂(zhi)肪肝(gan)、腎炎(yan)、風(feng)濕性關節炎(yan)、四肢(zhi)筋骨疼痛(tong)的人宜吃(chi)。

注意事項：葡萄在種植(zhi)過(guo)程中噴灑了(le)化學(xue)物質(zhi)，因此(ci)要仔細清洗(xi)。

甘蔗

功效：清熱消暑、助消化、有(you)益脾胃(wei)、對(dui)治療慢性胃(wei)炎、反(fan)胃(wei)嘔吐(tu)有(you)很好的療效。

適合人群：甘蔗汁(zhi)能清熱、助消(xiao)化，口干舌燥(zao)、反(fan)胃嘔吐(tu)、消(xiao)化不良和發熱退燒者皆可飲(yin)用。

注意事項：甘蔗(zhe)是一種性質寒涼的食材，身體(ti)虛寒的人群不宜食用(yong)，容易加重身體(ti)虛寒的癥狀。

柚子

功效：有健胃、潤(run)肺、補血、清腸、利(li)便等功(gong)效。

適合人群：孕婦、哺(bu)乳媽(ma)媽(ma)都(dou)適合吃(chi)柚子，有陰虛體瘦、消化功能(neng)減弱(ruo)、心煩(fan)虛燥(zao)等癥狀(zhuang)者也(ye)可適量食用。

注意事項：柚子(zi)和所有水果(guo)一樣，雖好但也不能(neng)食之無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加入紅棗補(bu)養身體、滋潤氣血。

適合人群：大棗老少皆宜，尤(you)其是中(zhong)老年人、青少年、女性的(de)理想天然保健品，也是病(bing)后調(diao)養的(de)佳品。

注意事項：鮮棗(zao)不宜多吃，否(fou)則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維生素(su)、鈣、雌激(ji)素(su)、脂肪酸(suan)等。

功效：黃(huang)豆寬中(zhong)益氣，利(li)大(da)腸，清熱解毒(du)，利(li)水消腫(zhong)，可以預防動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪(fang)、維(wei)生(sheng)素(su)、膳食纖維(wei)和尼克酸(suan)等成(cheng)分。

功效：補腎(shen)益精，活(huo)血潤膚。紅(hong)豆既能清心火(huo)，也能補心血。

黑豆

營養成分：優質(zhi)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水(shui)化合物(wu)、鈣、磷(lin)、鐵等礦物(wu)質(zhi)、胡蘿(luo)卜素(su)等。

功效：調中(zhong)下氣、滋陰(yin)補(bu)腎、補(bu)血明目(mu)、利水消腫(zhong)、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳水化合物(wu)、多(duo)種維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏雞很(hen)有(you)營養，是女(nv)人(ren)的(de)恩物，它(ta)具有(you)很(hen)強的(de)滋(zi)補功效(xiao)，很(hen)適合女(nv)性食用(yong)，用(yong)來燉湯(tang)，清蒸都有(you)很(hen)好(hao)的(de)療(liao)(liao)效(xiao)，補血養氣，治(zhi)療(liao)(liao)月經(jing)不調等癥狀。

牛肉

紅肉(rou)是鐵(tie)元素(su)的(de)重要(yao)來源，而牛肉(rou)中(zhong)鐵(tie)含(han)量尤其豐富，每100克牛肉(rou)中(zhong)鐵(tie)元素(su)的(de)含(han)量為(wei)3.3毫克，是相同質(zhi)量豬肉(rou)的(de)兩倍，也高于(yu)羊肉(rou)中(zhong)的(de)含(han)量。

鴿肉

鴿肉(rou)具有(you)很(hen)好的(de)(de)補血(xue)活(huo)血(xue)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且還能防治(zhi)高血(xue)壓、氣(qi)喘病等多種常見疾病，對于治(zhi)療貧血(xue)以(yi)及婦(fu)女產生失血(xue)也(ye)有(you)一(yi)定的(de)(de)療效。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃(huang)

補血(xue)滋潤、益精填(tian)髓。用于血(xue)虛萎黃、眩暈心(xin)悸、月經不(bu)(bu)調、血(xue)崩(beng)不(bu)(bu)止(zhi)、肝(gan)腎陰虧、潮熱盜(dao)汗、遺(yi)精陽(yang)痿、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕、月經不(bu)(bu)調、崩(beng)漏下血(xue)、腰膝酸(suan)軟、耳(er)鳴耳(er)聾(long)、頭目昏(hun)花、須發早白(bai)、消(xiao)渴、便秘、腎虛喘(chuan)促。

何首烏(wu)

蓼科植物。何首(shou)烏(wu)的(de)塊(kuai)根(gen)，生用者稱(cheng)生首(shou)烏(wu)；以(yi)黑豆汁拌勻(yun)，蒸至內外均呈縱褐色(se)，稱(cheng)制(zhi)首(shou)烏(wu)。制(zhi)首(shou)烏(wu)具有補血補腎的(de)作用，用于治療血虛(xu)失眠、視力(li)減退、兩目干澀以(yi)及肝腎精血虧(kui)虛(xu)所致(zhi)的(de)須發早白、眼花耳鳴(ming)，腰(yao)膝無力(li)等。

當(dang)歸

藥(yao)用(yong)其干燥根。生用(yong)或(huo)酒炒用(yong)。補血(xue)用(yong)于治療(liao)血(xue)虛癥，本(ben)品具有良(liang)好的補血(xue)作用(yong)，為補血(xue)要藥(yao)，廣泛用(yong)與血(xue)虛所至(zhi)眩暈、失眠(mian)健(jian)忘、兩(liang)目干澀、月經(jing)不(bu)調等(deng)癥，可分別與補血(xue)、安(an)神、明目、調經(jing)藥(yao)物配(pei)合使用(yong)。

阿(a)膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍(long)眼果實中含有50%-70%的(de)水(shui)分(fen)，又含有各種營養(yang)(yang)物質，如糖、蛋(dan)白質、維生素(su)等。有補血益(yi)氣、提高免疫力、安神除煩、健(jian)脾(pi)、養(yang)(yang)顏護膚、抗(kang)衰(shuai)抗(kang)輻射(she)的(de)功效(xiao)。

葡萄干

女性(xing)由于每月一(yi)次(ci)的生理(li)期(qi)失血(xue)，極易(yi)患輕度(du)貧血(xue)，臉(lian)色蒼(cang)白(bai)、面頰缺少紅(hong)色，看起來無精打(da)采，而且怕冷(leng)，常年手(shou)腳冰涼(liang)。葡萄可(ke)以幫(bang)你恢復好氣色。

芒(mang)果干

芒果(guo)干有(you)益胃、止嘔、止暈(yun)(yun)的(de)(de)功(gong)效，對(dui)于眩暈(yun)(yun)癥、梅尼埃綜(zong)合征、高血壓暈(yun)(yun)眩、惡(e)心嘔吐(tu)等(deng)均有(you)療效。果(guo)肉(rou)或以芒果(guo)煎水進食對(dui)孕婦作嘔也有(you)很(hen)好的(de)(de)效果(guo)。

番(fan)薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+