橘子

功效：美白潤膚，減少色斑和(he)黑(hei)色素的形(xing)成，減少細(xi)小皺(zhou)紋，恢復皮(pi)膚光澤。

適合人群：一般人群(qun)均可食用，但對(dui)于容易上(shang)火、腸(chang)胃功(gong)能不佳、風寒(han)咳嗽、痰(tan)飲(yin)咳嗽者不宜食用。

注意事項：橘子不能與(yu)檸檬、兔肉、黃(huang)瓜、扁豆(dou)、牛(niu)奶(nai)、蘿卜等(deng)食物同食。

石榴(liu)

功效：補充肌膚(fu)所失水份，給膚(fu)質柔潤(run)。

適合人群：一(yi)般人群均可(ke)，適(shi)宜口(kou)干舌(she)燥(zao)，扁桃體發炎的人群，但不適(shi)宜便秘，糖(tang)尿病(bing)患者。

注意事項：石(shi)(shi)榴(liu)較(jiao)難(nan)消化，脾(pi)胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石(shi)(shi)榴(liu)。

獼(mi)猴桃

功效：對于皮膚的平(ping)滑(hua)及(ji)美白具有一定功(gong)效，同時(shi)有助(zhu)頭發生長(chang)。

適合人群：常吃燒烤，或者是航空、高原、礦井等特(te)種工作(zuo)人員適合吃獼猴桃(tao)，對身(shen)體有(you)很好(hao)的保健作(zuo)用。

注意事項：空腹不(bu)宜食用獼猴桃，容易引(yin)起胃疼，飯(fan)前飯(fan)后1-3個小時較為(wei)合適。

櫻桃

功效：補血(xue)理氣，嫩白皮膚(fu)，保持肌膚(fu)彈性。

適合人群：消化不良、納食(shi)不香、患(huan)有癱瘓、四肢(zhi)麻木、風濕(shi)腰(yao)痛、體質虛弱(ruo)、面色無(wu)華的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃不(bu)能(neng)與黃(huang)瓜(gua)同食，櫻(ying)桃加黃(huang)瓜(gua)，維(wei)生素C會(hui)被破壞(huai)。

龍眼

功效：補益心(xin)脾(pi)，養血安神。

適合人群：龍眼適宜神經性或貧血性或思慮(lv)過(guo)度所(suo)引(yin)起的心跳心慌(huang)、頭(tou)暈失眠者(zhe)食(shi)用(yong)。

注意事項：濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃腹脹(zhang)滿、食(shi)少便稀者忌食(shi)。

荔枝(zhi)

功效：補脾(pi)養血，生津止(zhi)渴，理氣止(zhi)痛。

適合人群：適宜體質虛弱、病(bing)后津液不(bu)足、貧(pin)血者、脾虛腹瀉、胃寒(han)疼(teng)痛者食用。

注意事項：不宜一次食用過(guo)多或連(lian)續多食，尤(you)其是老人(ren)、小孩和糖尿病人(ren)。

葡萄

功效：心肌有營養作(zuo)用，是老年、婦女及(ji)體弱貧血者的滋補佳品。

適合人群：冠(guan)心病、高血(xue)壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢筋骨疼痛的人(ren)宜吃。

注意事項：葡(pu)萄在種植過程中噴(pen)灑了化(hua)學物質，因此(ci)要仔細清洗(xi)。

甘蔗

功效：清(qing)熱消暑、助消化(hua)、有(you)益脾胃、對治療(liao)(liao)慢性胃炎、反胃嘔吐有(you)很好的療(liao)(liao)效(xiao)。

適合人群：甘蔗(zhe)汁能清熱(re)、助消化(hua)(hua)，口干舌燥、反(fan)胃嘔吐(tu)、消化(hua)(hua)不良和發熱(re)退燒(shao)者皆可(ke)飲用。

注意事項：甘蔗是(shi)一種性(xing)質寒涼的食材，身(shen)體(ti)虛寒的人群不宜(yi)食用，容易加重身(shen)體(ti)虛寒的癥狀(zhuang)。

柚子

功效：有(you)健胃、潤肺(fei)、補血、清腸、利(li)便等功效。

適合人群：孕婦、哺(bu)乳媽媽都適合(he)吃柚子(zi)，有陰虛(xu)體瘦、消化功(gong)能(neng)減弱、心煩虛(xu)燥等癥狀者也可(ke)適量(liang)食(shi)用。

注意事項：柚子和(he)所有水果(guo)一樣，雖好但也不能食(shi)之無度。

紅(hong)棗

功效：療(liao)藥膳中常加入紅棗(zao)補養(yang)身體、滋潤氣血。

適合人群：大棗老少皆宜，尤其(qi)是(shi)中(zhong)老年人、青(qing)少年、女(nv)性(xing)的理想天然(ran)保健(jian)品，也是(shi)病后(hou)調養(yang)的佳品。

注意事項：鮮棗不(bu)宜多吃，否則易(yi)生(sheng)痰、助熱、損齒(chi)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃(huang)豆

營養成分：蛋白質、維(wei)生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬中益(yi)氣，利大(da)腸，清熱解毒，利水消腫(zhong)，可以預防動脈(mo)硬化。

紅豆

營養成分：蛋(dan)白質、脂肪、維生素、膳食纖維和(he)尼(ni)克酸等成分。

功效：補腎(shen)益(yi)精，活血潤膚。紅豆既(ji)能(neng)清心火，也能(neng)補心血。

黑豆

營養成分：優(you)質蛋白(bai)質、脂(zhi)肪、碳(tan)水(shui)化合物、鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質、胡蘿(luo)卜素等。

功效：調中下(xia)氣(qi)、滋陰(yin)補腎、補血明目、利水(shui)消腫、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋(dan)白質(zhi)、碳水化合物、多種維生素、礦(kuang)物質(zhi)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏(wu)雞肉(rou)

烏雞很(hen)有營養，是(shi)女人的恩(en)物，它(ta)具有很(hen)強的滋補(bu)功效，很(hen)適合(he)女性食用，用來燉湯，清蒸都有很(hen)好的療(liao)效，補(bu)血(xue)養氣，治療(liao)月經不調等癥狀。

牛(niu)肉

紅肉(rou)是(shi)鐵元(yuan)素的重要來源，而牛肉(rou)中(zhong)鐵含量(liang)尤其豐(feng)富，每100克牛肉(rou)中(zhong)鐵元(yuan)素的含量(liang)為(wei)3.3毫克，是(shi)相(xiang)同(tong)質量(liang)豬肉(rou)的兩倍，也高于羊肉(rou)中(zhong)的含量(liang)。

鴿肉

鴿(ge)肉具有(you)很(hen)好的(de)補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)的(de)作用，而且還能防(fang)治高血(xue)(xue)壓(ya)、氣喘(chuan)病等(deng)多種常見疾病，對于(yu)治療貧血(xue)(xue)以及(ji)婦女產(chan)生失血(xue)(xue)也有(you)一定的(de)療效(xiao)。

動(dong)物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血(xue)(xue)滋潤、益(yi)精(jing)填髓(sui)。用于血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、眩暈(yun)心(xin)悸、月經不(bu)(bu)調、血(xue)(xue)崩(beng)不(bu)(bu)止、肝腎陰虧、潮熱盜(dao)汗(han)、遺精(jing)陽痿、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕(yun)、月經不(bu)(bu)調、崩(beng)漏(lou)下血(xue)(xue)、腰膝酸軟、耳鳴(ming)耳聾、頭目昏花、須發早白、消渴、便秘、腎虛(xu)喘促。

何首烏

蓼科植物。何首烏的塊根，生用者稱生首烏；以黑豆汁拌勻，蒸至(zhi)內(nei)外均呈縱(zong)褐色，稱制(zhi)首烏。制(zhi)首烏具(ju)有補血(xue)補腎的作用，用于治療血(xue)虛(xu)失(shi)眠、視(shi)力減退、兩目干澀以及肝腎精血(xue)虧虛(xu)所致(zhi)的須(xu)發早白、眼花耳鳴，腰(yao)膝無力等。

當(dang)歸(gui)

藥(yao)(yao)(yao)用其干(gan)燥根。生用或酒炒(chao)用。補血(xue)(xue)用于(yu)治療血(xue)(xue)虛(xu)癥，本(ben)品(pin)具有良好(hao)的補血(xue)(xue)作(zuo)用，為(wei)補血(xue)(xue)要藥(yao)(yao)(yao)，廣(guang)泛用與血(xue)(xue)虛(xu)所至眩(xuan)暈、失眠健忘、兩目(mu)干(gan)澀、月(yue)經不調等癥，可分別與補血(xue)(xue)、安神(shen)、明(ming)目(mu)、調經藥(yao)(yao)(yao)物配合使用。

阿膠(jiao)

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍眼(yan)果實中含(han)有50%-70%的(de)水(shui)分，又(you)含(han)有各種營養(yang)物質，如糖(tang)、蛋白質、維生素等。有補血益(yi)氣、提高免疫力(li)、安神除煩、健脾(pi)、養(yang)顏護膚(fu)、抗衰抗輻射的(de)功效。

葡萄干(gan)

女性由于每月一次的生(sheng)理期(qi)失血，極易(yi)患輕(qing)度貧血，臉(lian)色蒼白(bai)、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而(er)且怕冷(leng)，常年手(shou)腳冰涼(liang)。葡萄可以(yi)幫(bang)你恢復好(hao)氣色。

芒果(guo)干

芒果干有益胃、止(zhi)嘔(ou)、止(zhi)暈的功效(xiao)，對(dui)(dui)于(yu)眩暈癥(zheng)、梅尼埃綜合征、高(gao)血壓暈眩、惡心嘔(ou)吐(tu)等均有療效(xiao)。果肉或(huo)以(yi)芒果煎水進食(shi)對(dui)(dui)孕婦(fu)作嘔(ou)也(ye)有很好的效(xiao)果。

番薯(shu)干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+