橘子(zi)

功效：美白潤(run)膚，減少色斑(ban)和黑(hei)色素(su)的(de)形成(cheng)，減少細小皺紋(wen)，恢復(fu)皮膚光澤。

適合人群：一般(ban)人群均可食用，但對于容易上火(huo)、腸胃功能不佳、風寒咳嗽、痰飲(yin)咳嗽者不宜食用。

注意事項：橘子(zi)不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆、牛奶(nai)、蘿(luo)卜等食物同(tong)食。

石榴

功效：補充肌膚所失水份，給膚質柔潤。

適合人群：一般(ban)人(ren)(ren)群(qun)均可，適(shi)宜(yi)(yi)口干舌燥，扁桃體發炎(yan)的(de)人(ren)(ren)群(qun)，但不適(shi)宜(yi)(yi)便秘，糖尿病(bing)患者。

注意事項：石(shi)榴較(jiao)難消化，脾胃(wei)虛寒、消化功(gong)能(neng)不好的人(ren)最好少吃或是不吃石(shi)榴。

獼猴(hou)桃(tao)

功效：對于皮膚(fu)的(de)平(ping)滑及美(mei)白(bai)具有一定功效(xiao)，同時(shi)有助(zhu)頭發生(sheng)長。

適合人群：常吃(chi)燒烤，或(huo)者是航空、高原、礦井等特種工作(zuo)人員適合吃(chi)獼猴(hou)桃，對身體有(you)很(hen)好的保(bao)健作(zuo)用。

注意事項：空腹不宜食(shi)用(yong)獼猴桃，容易(yi)引起胃疼，飯(fan)前飯(fan)后(hou)1-3個小時較為合適。

櫻桃

功效：補血理氣，嫩白皮(pi)膚(fu)，保(bao)持肌膚(fu)彈性。

適合人群：消化不(bu)良、納食不(bu)香、患有癱瘓(huan)、四肢麻(ma)木、風濕腰(yao)痛、體質虛弱、面色無華的人宜吃。

注意事項：櫻桃不能(neng)與黃(huang)瓜同食，櫻桃加黃(huang)瓜，維生(sheng)素C會被破壞(huai)。

龍眼

功效：補益心脾，養(yang)血安神。

適合人群：龍眼適宜神經性或(huo)(huo)貧(pin)血(xue)性或(huo)(huo)思慮過度所引起的(de)心跳心慌、頭暈失眠者食用。

注意事項：濕證(zheng)(zheng)、熱證(zheng)(zheng)、氣(qi)滯證(zheng)(zheng)、胃腹脹滿(man)、食少(shao)便稀者忌(ji)食。

荔枝

功效：補(bu)脾養血，生津止渴，理氣止痛。

適合人群：適(shi)宜體質虛弱、病后津液不足、貧血者、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食(shi)用(yong)。

注意事項：不宜一次食用過多(duo)或連續多(duo)食，尤(you)其是老人、小孩和糖(tang)尿病人。

葡萄

功效：心肌有(you)營養作用，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

適合人群：冠心病(bing)、高血(xue)壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢筋骨疼痛(tong)的人宜吃。

注意事項：葡萄在種植過程(cheng)中噴(pen)灑了化學物質，因(yin)此要(yao)仔(zi)細清洗。

甘蔗

功效：清熱消(xiao)暑、助消(xiao)化、有(you)(you)益脾胃(wei)、對(dui)治療慢性胃(wei)炎、反胃(wei)嘔吐有(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)療效(xiao)。

適合人群：甘蔗(zhe)汁能清(qing)熱、助消化，口干舌(she)燥、反(fan)胃嘔吐、消化不良和發熱退燒者皆可飲用。

注意事項：甘蔗是一種性(xing)質寒涼的食(shi)材，身(shen)體虛寒的人群不宜食(shi)用，容易加重身(shen)體虛寒的癥狀(zhuang)。

柚(you)子

功效：有健胃、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸(chang)、利便(bian)等功效。

適合人群：孕婦(fu)、哺乳媽媽都(dou)適合(he)吃柚子，有陰虛體瘦(shou)、消化功能減弱、心煩虛燥等癥狀者也可適量食用。

注意事項：柚子和(he)所(suo)有水(shui)果一樣(yang)，雖好(hao)但也不(bu)能食之無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加入紅棗補(bu)養身體、滋潤(run)氣血。

適合人群：大棗老(lao)少皆宜，尤其是中老(lao)年(nian)人、青少年(nian)、女性(xing)的理想天然保健品，也是病(bing)后調養的佳品。

注意事項：鮮棗不宜(yi)多吃，否(fou)則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃(huang)豆

營養成分：蛋(dan)白質、維生素、鈣、雌(ci)激(ji)素、脂肪(fang)酸等(deng)。

功效：黃豆寬中(zhong)益氣，利大腸，清熱解毒，利水(shui)消腫，可以預防(fang)動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪、維(wei)(wei)生素、膳食纖維(wei)(wei)和尼克酸等成分。

功效：補(bu)腎益(yi)精，活(huo)血(xue)潤膚。紅(hong)豆既(ji)能清(qing)心(xin)火，也(ye)能補(bu)心(xin)血(xue)。

黑豆(dou)

營養成分：優質蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物、鈣、磷、鐵等礦物質、胡蘿(luo)卜素(su)等。

功效：調中下氣(qi)、滋陰補(bu)腎、補(bu)血明(ming)目、利水消腫、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白(bai)質、碳水化合(he)物、多種維生素(su)、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏雞(ji)很(hen)有營養(yang)，是女人的恩(en)物，它(ta)具(ju)有很(hen)強的滋補功效(xiao)，很(hen)適(shi)合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很(hen)好的療效(xiao)，補血養(yang)氣(qi)，治療月(yue)經不調等癥(zheng)狀。

牛肉

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量(liang)尤其豐富(fu)，每(mei)100克(ke)牛肉中鐵元素的含量(liang)為(wei)3.3毫克(ke)，是相同質量(liang)豬(zhu)肉的兩倍(bei)，也高(gao)于羊(yang)肉中的含量(liang)。

鴿肉

鴿肉具有(you)很好的(de)補血活血的(de)作用，而且還能(neng)防治高血壓、氣喘病(bing)等多種常見疾病(bing)，對于治療貧血以及婦女產生(sheng)失(shi)血也有(you)一定的(de)療效。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血滋潤、益精填髓。用于(yu)血虛(xu)萎黃、眩暈心悸、月(yue)(yue)經(jing)不調、血崩不止、肝(gan)腎(shen)陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、月(yue)(yue)經(jing)不調、崩漏下血、腰膝酸軟(ruan)、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏花、須(xu)發早白(bai)、消渴、便秘(mi)、腎(shen)虛(xu)喘(chuan)促。

何首(shou)烏(wu)

蓼科植物。何首(shou)烏的(de)塊根(gen)，生(sheng)用者稱(cheng)(cheng)生(sheng)首(shou)烏；以黑豆汁拌勻，蒸至(zhi)內外均呈縱褐色，稱(cheng)(cheng)制(zhi)(zhi)首(shou)烏。制(zhi)(zhi)首(shou)烏具(ju)有(you)補(bu)血補(bu)腎的(de)作用，用于(yu)治療血虛失眠、視力(li)(li)減退(tui)、兩目干澀以及肝(gan)腎精血虧虛所(suo)致的(de)須發早(zao)白、眼(yan)花耳鳴，腰膝無力(li)(li)等。

當(dang)歸

藥(yao)用(yong)其干燥根。生用(yong)或(huo)酒(jiu)炒用(yong)。補(bu)血用(yong)于治療血虛癥，本(ben)品具有良好的(de)補(bu)血作用(yong)，為(wei)補(bu)血要(yao)藥(yao)，廣泛用(yong)與血虛所至眩(xuan)暈(yun)、失眠健忘(wang)、兩目干澀、月經不調等癥，可分別與補(bu)血、安神、明目、調經藥(yao)物配合使用(yong)。

阿(a)膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍眼果實(shi)中(zhong)含(han)有50%-70%的水分，又含(han)有各種營養(yang)物質(zhi)，如(ru)糖、蛋白質(zhi)、維生素等(deng)。有補血益氣、提高免(mian)疫力、安神除(chu)煩、健脾、養(yang)顏護膚、抗衰抗輻(fu)射的功(gong)效。

葡(pu)萄干

女性(xing)由于每月一次(ci)的生理(li)期失血(xue)，極易患輕度(du)貧血(xue)，臉(lian)色(se)蒼白、面頰缺少紅色(se)，看(kan)起來無精打采，而且怕冷，常(chang)年手腳冰(bing)涼。葡萄(tao)可以(yi)幫你恢復好氣(qi)色(se)。

芒果干(gan)

芒果干有(you)益胃、止(zhi)嘔、止(zhi)暈的功(gong)效，對于眩(xuan)暈癥(zheng)、梅尼埃(ai)綜合征、高血(xue)壓(ya)暈眩(xuan)、惡心嘔吐等(deng)均有(you)療效。果肉(rou)或以芒果煎水(shui)進食對孕婦作嘔也有(you)很(hen)好的效果。

番薯干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+