產婦必吃十大水果

本文章由 MAIGOO編輯(ji) 上傳提供 2023-07-08 ★★★ 0

蘋(pin)果

蘋果性溫，富含有大量的維生素C、糖分、纖維素以及鞣酸、果膠等，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等功效，是十大產婦必吃的水果之一。適量生吃蘋果可以讓產婦更好的排便；蒸蘋果則可以有效進行止瀉治療；在冬天，如果生吃蘋果比較涼，又不想蒸熟吃，可以把蘋果削皮后切小塊，用溫水泡暖和了再讓產婦進食。

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香(xiang)蕉

香蕉中含有比較豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，非常適合產后便秘的女性食用。產后應該多吃什么水果？據了解，產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，孕婦多吃些熟香蕉，能防止產后便秘和產后貧血。但是產后身體虛弱，任何食物都不可以過量，因此建議產后每天要適量吃香蕉，一般情況下，每天吃一根為宜。

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葡萄

產婦最好吃什么水果？葡萄中含有大量的維生素、礦物質和氨基酸，正確食用下對產婦起到補氣血、暖腎的作用，特別適合產后貧血、血小板減少的產婦食用。據M aigoo網編了解，優質葡萄干的鐵占比例更大，可當作補鐵食品。但是產后媽媽一定不能吃冰箱里拿出來的葡萄，冰涼食物對產后媽媽非常不友好，此外，葡萄含糖量較高，有妊娠期高血糖的產婦應盡量避免食用。

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橘子

橘子含有大量膳食纖維、礦物質、微量元素以及營養元素，可以防止產后出血，有助于消化，改善胃腸道的蠕動，促進排便，正確補充維生素還可以在一定程度上提高產婦的免疫力，可以避免感冒以及其它疾病的發生。但是產婦在坐月子期間出現反流性食管炎或者是胃酸分泌過多的情況，最好減少橘子的攝入；此外，產婦吃橘子一定要注意適量，過量食用可能會引起上火，在哺乳期對寶寶也有一定的損害。

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櫻(ying)桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，產婦吃櫻桃能夠減輕和預防貧血、增強體質、健腦益智；櫻桃中含有豐富的膳食纖維和果膠，吃櫻桃潤腸通便、增加腸蠕動、預防便秘和痔瘡；此外，櫻桃中含有多種維生素和礦物質，產后媽媽適量食用，具有祛風除濕、通痹止痛等作用，能夠預防多種月子疾病。因此，櫻桃是坐月子必吃的12種水果之一，買購網小編提醒，櫻桃雖然是哺乳中婦女的理想水果，但食用的量也要適量控制。

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火龍果

火龍果性甘平，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，營養非常豐富，適量食用對產褥期產婦的身體恢復以及胃腸道的蠕動功能，能夠起到很好的效果；豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動，能夠起到促進排便、預防便秘的功效；鐵元素也比較高，對于產褥期或哺乳期比較容易發生的缺鐵性貧血的產婦而言，適當的食用火龍果能起到補血的效果。

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桃子

桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸等，非常適合產后媽媽食用，正確食用有助于幫助產婦補氣，益氣，還有通便的作用，而且對乳汁分泌和身體恢復沒有不良影響。但是如果是剖腹產婦，在產后兩天左右暫時不要吃桃子，這時候胃和腸道還沒有恢復，吃桃子可能會引起腹瀉等，此外，產后吃桃子也要適量，多吃也有可能會引起腹瀉。

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石榴

石榴屬于溫性的水果，含有豐富的鐵質和維生素C，維生素C能夠促進其中鐵元素的吸收，使鐵的利用率增高，能夠有效的預防和緩解產后缺鐵性貧血；石榴中大量的維生素C具有很好的美容養顏、抗衰老、清除自由基的功效，產后媽媽適當的吃石榴，能夠改善產婦皮膚的狀態；石榴中的膳食纖維含量也很高，可以預防產后便秘等情況的發生，因此在產后可以適量吃石榴，對產婦是非常有利的。

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獼猴桃

獼猴桃的口感甜酸、可口，風味較好，除了好吃，獼猴桃里面含有的礦物質元素和維生素比較多，有解熱、止渴、利尿等作用，是非常好的滋補食物，月子期間適量進食獼猴桃之后能夠促進身體恢復，同時還可以增進食欲。但ma igoo網編提醒，產后最好不要把獼猴桃放在冰箱里面后再食用，以免導致寒涼刺激，對身體產生一定影響，此外脾胃功能較弱的產婦不要經常食用。

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芒果

芒果味香甜，汁多可口，營養價值高，含有維生素A、維生素C、蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、芒果烯酸等營養成分，能增強乳汁分泌，提高乳汁質量，同時促進產婦體質恢復，增強免疫力，提高抗病能力；芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防產婦便秘。但m aigoo網編提醒，不能吃直接從冰箱拿出來的芒果，也不能食用反季節的芒果以及不能在飯后食用芒果；此外，芒果過敏產婦一定不可以吃。

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榴蓮

榴蓮是一種渾身長滿尖刺形如刺猬的著名熱帶水果，被譽為“水果之王”，榴蓮原產馬來西亞。榴蓮有一種特殊的氣味，讓它聞起來有一股多種水果混合的味道。榴蓮營養極為豐富，含有蛋白質、糖類、多種維生素、膳食纖維、脂肪、葉酸、氨基酸和礦物質，有強身健體、滋陰補陽之功效。不宜過多的食用榴蓮，會上火，而對自己的身體產生不良影響。

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草(cao)莓(mei)

草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。其果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。

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山(shan)楂

山楂（Crataegus pinnatifida Bunge），又名山里果、山里紅，薔薇科山楂屬，落葉喬木，高可達6米。其核果類水果，核質硬，果肉薄，味微酸澀，果可生吃或作果脯果糕，干制后可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江等地均有分布。

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甘蔗

甘蔗（甘蔗拼音：gān zhe）是一種冬令水果，主要在我國臺灣、福建、廣東等省份栽培種植。那么大家知道甘蔗的功效與作用是什么嗎？據了解，甘蔗中含有豐富的糖分、水分以及各種維生素、微量元素等物質，適量食用可以補充人體所需的營養和熱量，還能起到清熱生津、潤燥和中的作用。很多人擔心吃甘蔗多了會上火、長胖，那么吃甘蔗會不會長胖？吃甘蔗上火嗎？點擊更多，來看看甘蔗知識百科吧！

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菠(bo)蘿

菠蘿是一種春夏季盛產的水果，營養價值非常豐富，不僅富含多種維生素等人體所需營養元素，并且解暑止渴、消食止瀉的功效，可清熱生津、利便。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增強腸胃蠕動，促進清腸排便。吃菠蘿之前一定要先將它在鹽水中浸泡10分鐘，破壞菠蘿蛋白酶的致敏結構，避免出現腹痛、腹瀉、嘔吐或頭昏、過敏等癥狀。

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木瓜

木瓜，為薔薇科植物貼梗海棠的干燥近成熟果實，習稱“皺皮木瓜，木瓜原產我國西南地區，現在南北各地多有栽培。夏、秋二季果實綠黃時采收。藥用木瓜性溫味酸，平肝和胃，有健脾胃、助消化、通兩便、消暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。其中藥制品還可治療各種過敏、出血、灼傷、便秘等癥，能強壯筋骨、舒盤活絡、祛風除濕等。

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橄欖(lan)

青橄欖，也就是我們常說的橄欖果、橄欖，中國是世界栽培橄欖最多的國家，主要分布在福建、廣東（多屬烏欖），其次廣西、臺灣等地。橄欖藥用檀香營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，其含鈣量也很高，且易被人體吸收。橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴的功效。

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產婦必吃十大水(shui)果(guo)，主(zhu)要依據水(shui)果(guo)屬性(xing)、作(zuo)用(yong)和(he)功效、網友(you)評(ping)論等相關信息，并綜(zong)合(he)參(can)考(kao)互聯網相關排行榜進行總結。maigoo小(xiao)編提醒(xing)：水(shui)果(guo)并非主(zhu)食，適當的食用(yong)，對(dui)(dui)身體的大有好處的，但是不宜(yi)過量(liang)，避免對(dui)(dui)身體造(zao)成其他影(ying)響。榜單僅供參(can)考(kao)，如(ru)有疑問，歡迎在末尾評(ping)論/交流。

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