【功(gong)率自(zi)行(xing)車康復器(qi)械】功(gong)率自(zi)行(xing)車的(de)作用(yong) 功(gong)率自(zi)行(xing)車使用(yong)方法

功率自行車的作用

如(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)沒有(you)(you)(you)很強(qiang)大(da)的心肺(fei)功能，如(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)的體重過大(da)，如(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)有(you)(you)(you)關節(jie)炎等病癥，你(ni)(ni)肯定會因跑步的強(qiang)度(du)過大(da)而放棄有(you)(you)(you)氧運動。這時，不如(ru)(ru)嘗試一下(xia)功率自行車，會讓你(ni)(ni)對有(you)(you)(you)氧運動有(you)(you)(you)一個全新的認(ren)識。

在健身俱樂部里一般都(dou)會有(you)兩種(zhong)(zhong)功率自(zi)行車。一種(zhong)(zhong)是(shi)帶有(you)靠(kao)背的(de)自(zi)行車，一種(zhong)(zhong)是(shi)沒有(you)靠(kao)背的(de)。腰部有(you)問題的(de)朋友最好選用有(you)靠(kao)背的(de)那種(zhong)(zhong)，可以減去不少腰部的(de)壓(ya)力(li)。我們(men)對自(zi)行車都(dou)不會陌(mo)生(sheng)，但有(you)時會忽(hu)略(lve)掉自(zi)行車對我們(men)健康的(de)幫助。

其實像現在(zai)很多的(de)(de)(de)(de)人群都會(hui)因(yin)身體(ti)(ti)狀況不(bu)佳，而無法進(jin)行跑步。比如(ru)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些多年沒有(you)運(yun)(yun)動、體(ti)(ti)重過大、膝(xi)蓋或者是腰部有(you)病癥、身體(ti)(ti)過于薄弱、血壓有(you)問題的(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)些朋友(you)，選(xuan)擇(ze)難(nan)(nan)度大的(de)(de)(de)(de)有(you)氧方(fang)式(shi)，反而會(hui)因(yin)身體(ti)(ti)狀況達不(bu)到要求(qiu)對(dui)身體(ti)(ti)造成一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定負擔。當(dang)這(zhe)(zhe)種(zhong)難(nan)(nan)以(yi)(yi)承受的(de)(de)(de)(de)感覺出(chu)現的(de)(de)(de)(de)時候，便會(hui)對(dui)運(yun)(yun)動有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)心(xin)理壓力。更嚴重一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點說(shuo)，對(dui)運(yun)(yun)動有(you)了一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)抵觸(chu)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理出(chu)現，這(zhe)(zhe)樣就很難(nan)(nan)再(zai)堅持運(yun)(yun)動下(xia)去了。所(suo)以(yi)(yi)開始(shi)時選(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)適合(he)自己的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動方(fang)式(shi)是十分關鍵的(de)(de)(de)(de)。如(ru)果你(ni)屬于以(yi)(yi)上(shang)我們所(suo)提的(de)(de)(de)(de)幾種(zhong)情(qing)況之(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，你(ni)可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)功率(lv)自行車來進(jin)行有(you)氧運(yun)(yun)動。不(bu)僅會(hui)達到提高(gao)身體(ti)(ti)綜合(he)素質的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)，最(zui)重要的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點是，這(zhe)(zhe)種(zhong)有(you)氧運(yun)(yun)動是最(zui)安全(quan)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)有(you)氧方(fang)式(shi)。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持(chi)續(xu)運動(dong)30分鐘，每周2次。如果你想(xiang)減(jian)脂則需要更辛苦一點，把(ba)阻力調(diao)到(dao)9-12之間(jian)，持續運(yun)動不要少(shao)于40分鐘，每周3次。

功率自(zi)行車(che)(che)使(shi)用(yong)起來是非常簡單的(de)。坐在(zai)車(che)(che)上一蹬腳(jiao)蹬，車(che)(che)就會自(zi)動顯示數據。這時，你可以選擇一個適合自(zi)己的(de)強度來進行運動了(le)。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在(zai)(zai)使(shi)用(yong)功(gong)率自(zi)行車的(de)時(shi)候，應該考(kao)慮到(dao)自(zi)身的(de)身體基本情況，自(zi)己(ji)的(de)心肺能力(li)和自(zi)己(ji)的(de)運動能力(li)，以及自(zi)己(ji)肌(ji)肉的(de)承受能力(li)，在(zai)(zai)運動的(de)時(shi)候要注意(yi)防護，防止(zhi)(zhi)在(zai)(zai)運動過程(cheng)中出現跌落或者是摔傷。如(ru)果是病人要一定注意(yi)功(gong)率的(de)顯(xian)示，注意(yi)使(shi)用(yong)時(shi)的(de)運動強度(du)，如(ru)果感到(dao)不適應該適當地馬(ma)上停止(zhi)(zhi)。

2、制定計劃

在使用功(gong)率自行車的(de)(de)(de)時候，因為(wei)它能(neng)實時的(de)(de)(de)準確的(de)(de)(de)監控你(ni)的(de)(de)(de)身體的(de)(de)(de)素質(zhi)情況，所以就可以制定(ding)運動處方(fang)，能(neng)夠(gou)有(you)(you)序訓(xun)練的(de)(de)(de)計劃(hua)。對病(bing)患恢復更(geng)(geng)是(shi)有(you)(you)數據的(de)(de)(de)依(yi)據，能(neng)夠(gou)階段(duan)性(xing)的(de)(de)(de)評(ping)估，及時的(de)(de)(de)調整鍛煉方(fang)案(an)，能(neng)夠(gou)更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)進(jin)行康復鍛煉。

由于(yu)功(gong)(gong)率自(zi)行車(che)的(de)(de)(de)出現，無論是(shi)(shi)運動鍛(duan)煉(lian)還(huan)是(shi)(shi)康復(fu)鍛(duan)煉(lian)都(dou)有(you)了鍛(duan)煉(lian)數據，這樣在鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)時候就(jiu)能(neng)提(ti)供更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)方向，人們可以(yi)依據數據適當地提(ti)出調(diao)整，讓鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)更(geng)有(you)效果(guo)。如果(guo)感覺(jue)你(ni)的(de)(de)(de)身體不是(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)也(ye)不是(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)，或者(zhe)是(shi)(shi)體重過大，還(huan)有(you)一(yi)些關節炎，做有(you)氧運動的(de)(de)(de)時候非常吃力，你(ni)就(jiu)可以(yi)用功(gong)(gong)率自(zi)行車(che)來鍛(duan)煉(lian)。