【功率(lv)自行(xing)車(che)康(kang)復(fu)器械】功率(lv)自行(xing)車(che)的作(zuo)用 功率(lv)自行(xing)車(che)使(shi)用方法

功率自行車的作用

如(ru)(ru)果(guo)你沒有很強大的心肺功能，如(ru)(ru)果(guo)你的體重(zhong)過大，如(ru)(ru)果(guo)你有關節炎等病癥，你肯(ken)定會因(yin)跑步(bu)的強度過大而放棄有氧(yang)運動。這時，不如(ru)(ru)嘗試一下功率自行車(che)，會讓你對有氧(yang)運動有一個全新的認識。

在健身俱樂部(bu)里一(yi)般都會(hui)有兩種功率(lv)自行車。一(yi)種是帶有靠(kao)背(bei)的(de)自行車，一(yi)種是沒(mei)有靠(kao)背(bei)的(de)。腰(yao)部(bu)有問(wen)題的(de)朋友最好選用有靠(kao)背(bei)的(de)那種，可以減去不少腰(yao)部(bu)的(de)壓(ya)力。我們對自行車都不會(hui)陌生，但有時(shi)會(hui)忽略(lve)掉自行車對我們健康的(de)幫助。

其(qi)實像(xiang)現(xian)(xian)在(zai)很(hen)多的(de)(de)(de)人群(qun)都會因身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)不(bu)佳，而無法進(jin)行(xing)(xing)跑步。比如一(yi)(yi)(yi)些(xie)多年沒(mei)有(you)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)、體(ti)重過大(da)、膝蓋或者是(shi)腰部有(you)病癥、身(shen)(shen)(shen)體(ti)過于薄弱、血壓有(you)問題的(de)(de)(de)這些(xie)朋(peng)友(you)，選(xuan)擇難(nan)(nan)度(du)大(da)的(de)(de)(de)有(you)氧方式(shi)，反(fan)而會因身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)達不(bu)到要求對身(shen)(shen)(shen)體(ti)造成一(yi)(yi)(yi)定負(fu)擔。當這種(zhong)難(nan)(nan)以承受的(de)(de)(de)感(gan)覺出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，便(bian)會對運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)心理壓力。更嚴重一(yi)(yi)(yi)點說，對運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)有(you)了一(yi)(yi)(yi)種(zhong)抵觸的(de)(de)(de)心理出(chu)現(xian)(xian)，這樣就很(hen)難(nan)(nan)再(zai)堅(jian)持(chi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)下去(qu)了。所以開始時(shi)(shi)選(xuan)擇一(yi)(yi)(yi)種(zhong)適(shi)合自(zi)己的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方式(shi)是(shi)十分關鍵(jian)的(de)(de)(de)。如果你(ni)屬于以上我(wo)們所提的(de)(de)(de)幾種(zhong)情況(kuang)之(zhi)一(yi)(yi)(yi)，你(ni)可以選(xuan)擇功率(lv)自(zi)行(xing)(xing)車來(lai)進(jin)行(xing)(xing)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。不(bu)僅會達到提高身(shen)(shen)(shen)體(ti)綜合素質的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，最重要的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)點是(shi)，這種(zhong)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是(shi)最安全的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)有(you)氧方式(shi)。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持續(xu)運動30分(fen)鐘，每周2次。如果(guo)你想減(jian)脂則(ze)需(xu)要更辛苦一點，把(ba)阻力調到9-12之間，持續運動不要少于(yu)40分鐘(zhong)，每周3次。

功率自(zi)(zi)行車(che)使(shi)用起來是(shi)非常簡單(dan)的(de)。坐在車(che)上一蹬(deng)腳蹬(deng)，車(che)就(jiu)會自(zi)(zi)動(dong)顯示數據(ju)。這時(shi)，你可以選擇一個適(shi)合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)強度來進行運動(dong)了。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在(zai)使用功(gong)率自行車的(de)(de)時(shi)候，應該(gai)考(kao)慮到(dao)自身(shen)的(de)(de)身(shen)體基(ji)本情況(kuang)，自己(ji)的(de)(de)心(xin)肺能(neng)力和自己(ji)的(de)(de)運動能(neng)力，以及自己(ji)肌肉的(de)(de)承受能(neng)力，在(zai)運動的(de)(de)時(shi)候要(yao)注意(yi)(yi)防(fang)護，防(fang)止在(zai)運動過程(cheng)中出現跌落或者是摔傷。如(ru)果是病(bing)人(ren)要(yao)一(yi)定注意(yi)(yi)功(gong)率的(de)(de)顯示，注意(yi)(yi)使用時(shi)的(de)(de)運動強度，如(ru)果感(gan)到(dao)不(bu)適應該(gai)適當地馬(ma)上停止。

2、制定計劃

在使用功率自(zi)行車的(de)(de)時候，因(yin)為它能(neng)實時的(de)(de)準確(que)的(de)(de)監控你的(de)(de)身體的(de)(de)素質(zhi)情況，所以(yi)就可以(yi)制(zhi)定運動處方(fang)，能(neng)夠有序訓練(lian)的(de)(de)計劃。對病患恢復更是(shi)有數(shu)據的(de)(de)依據，能(neng)夠階段(duan)性的(de)(de)評估，及時的(de)(de)調整鍛煉方(fang)案，能(neng)夠更好的(de)(de)進行康復鍛煉。

由(you)于功(gong)率自行車的(de)(de)出現，無論是(shi)(shi)運動鍛(duan)(duan)煉(lian)還(huan)是(shi)(shi)康復(fu)鍛(duan)(duan)煉(lian)都有(you)了鍛(duan)(duan)煉(lian)數據，這樣(yang)在鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)時候就能提(ti)(ti)供更(geng)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)方向，人們可以依(yi)據數據適當地提(ti)(ti)出調整，讓鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)更(geng)有(you)效果。如果感(gan)覺你(ni)的(de)(de)身體不是(shi)(shi)很好(hao)(hao)(hao)心(xin)肺功(gong)能也(ye)不是(shi)(shi)很好(hao)(hao)(hao)，或者是(shi)(shi)體重過大，還(huan)有(you)一些關(guan)節炎，做有(you)氧運動的(de)(de)時候非常吃力(li)，你(ni)就可以用功(gong)率自行車來鍛(duan)(duan)煉(lian)。