【功率(lv)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)康復器械】功率(lv)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)的作用 功率(lv)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)使用方法

功率自行車的作用

如(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)沒有(you)(you)很(hen)強(qiang)大的(de)(de)心肺(fei)功(gong)(gong)能，如(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)的(de)(de)體重過(guo)大，如(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)有(you)(you)關節(jie)炎(yan)等病癥，你(ni)肯(ken)定會(hui)因跑步的(de)(de)強(qiang)度過(guo)大而放(fang)棄(qi)有(you)(you)氧運動。這時(shi)，不如(ru)(ru)(ru)嘗試一下功(gong)(gong)率自(zi)行(xing)車，會(hui)讓你(ni)對有(you)(you)氧運動有(you)(you)一個全新的(de)(de)認識。

在健身(shen)俱樂(le)部里一般(ban)都會(hui)有(you)兩(liang)種(zhong)(zhong)功率(lv)自(zi)(zi)行車(che)。一種(zhong)(zhong)是(shi)帶(dai)有(you)靠(kao)背的(de)自(zi)(zi)行車(che)，一種(zhong)(zhong)是(shi)沒有(you)靠(kao)背的(de)。腰部有(you)問(wen)題的(de)朋友最(zui)好選用有(you)靠(kao)背的(de)那種(zhong)(zhong)，可以減(jian)去不少腰部的(de)壓力。我(wo)們(men)對自(zi)(zi)行車(che)都不會(hui)陌生，但(dan)有(you)時(shi)會(hui)忽(hu)略掉自(zi)(zi)行車(che)對我(wo)們(men)健康的(de)幫助。

其(qi)實(shi)像現在很(hen)多的(de)(de)(de)(de)(de)人群都會(hui)因身(shen)(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況不(bu)佳，而(er)無(wu)法進行跑步(bu)。比如一(yi)(yi)些多年沒有(you)(you)運(yun)(yun)動(dong)、體重(zhong)過(guo)大、膝(xi)蓋或(huo)者(zhe)是(shi)腰部有(you)(you)病癥(zheng)、身(shen)(shen)體過(guo)于薄(bo)弱、血(xue)壓有(you)(you)問題的(de)(de)(de)(de)(de)這些朋友，選擇(ze)難(nan)度大的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)氧方(fang)式，反而(er)會(hui)因身(shen)(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況達(da)不(bu)到要(yao)(yao)求(qiu)對身(shen)(shen)體造成一(yi)(yi)定負擔。當這種(zhong)(zhong)難(nan)以承(cheng)受的(de)(de)(de)(de)(de)感覺出現的(de)(de)(de)(de)(de)時候，便會(hui)對運(yun)(yun)動(dong)有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)心理壓力。更嚴重(zhong)一(yi)(yi)點(dian)說，對運(yun)(yun)動(dong)有(you)(you)了一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)抵觸(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)心理出現，這樣就很(hen)難(nan)再堅持運(yun)(yun)動(dong)下去了。所以開始時選擇(ze)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)適合自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)方(fang)式是(shi)十(shi)分關鍵的(de)(de)(de)(de)(de)。如果你屬于以上(shang)我(wo)們所提(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)幾種(zhong)(zhong)情況之一(yi)(yi)，你可(ke)以選擇(ze)功(gong)率自(zi)行車來(lai)進行有(you)(you)氧運(yun)(yun)動(dong)。不(bu)僅會(hui)達(da)到提(ti)高身(shen)(shen)體綜合素質的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)，最(zui)(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)點(dian)是(shi)，這種(zhong)(zhong)有(you)(you)氧運(yun)(yun)動(dong)是(shi)最(zui)(zui)安(an)全的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)有(you)(you)氧方(fang)式。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持續(xu)運動30分(fen)鐘(zhong)，每周2次。如果你想(xiang)減脂(zhi)則(ze)需要(yao)更(geng)辛(xin)苦一點，把阻(zu)力調(diao)到9-12之間，持續運動不(bu)要少于40分鐘(zhong)，每(mei)周3次。

功率自(zi)(zi)行車(che)(che)使用起來(lai)是非常簡單的(de)。坐在車(che)(che)上一蹬腳(jiao)蹬，車(che)(che)就會自(zi)(zi)動顯示數(shu)據(ju)。這時(shi)，你可以選擇(ze)一個(ge)適(shi)合自(zi)(zi)己(ji)的(de)強度來(lai)進行運動了。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在(zai)使(shi)用功率自行車(che)的(de)時候，應(ying)該考(kao)慮到(dao)自身(shen)的(de)身(shen)體基本(ben)情況，自己(ji)的(de)心肺能(neng)力(li)和自己(ji)的(de)運(yun)動(dong)(dong)能(neng)力(li)，以及自己(ji)肌肉的(de)承受能(neng)力(li)，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的(de)時候要(yao)(yao)注意防護(hu)，防止在(zai)運(yun)動(dong)(dong)過程(cheng)中出現跌落或者是摔(shuai)傷。如果(guo)是病人要(yao)(yao)一定注意功率的(de)顯示，注意使(shi)用時的(de)運(yun)動(dong)(dong)強度(du)，如果(guo)感到(dao)不適應(ying)該適當(dang)地馬上停止。

2、制定計劃

在使(shi)用功率自行(xing)車的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，因為它能(neng)(neng)實(shi)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)準確的(de)(de)(de)監(jian)控(kong)你的(de)(de)(de)身體(ti)的(de)(de)(de)素質情(qing)況，所以就可(ke)以制定運動處方(fang)(fang)，能(neng)(neng)夠有序訓練的(de)(de)(de)計劃。對病患恢復(fu)(fu)更是(shi)有數據(ju)的(de)(de)(de)依據(ju)，能(neng)(neng)夠階段性的(de)(de)(de)評(ping)估(gu)，及時(shi)(shi)的(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)鍛煉方(fang)(fang)案(an)，能(neng)(neng)夠更好的(de)(de)(de)進行(xing)康(kang)復(fu)(fu)鍛煉。

由于功率(lv)自行車的(de)出(chu)現，無論是運動鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)還是康復(fu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)都(dou)有(you)了鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)數據，這樣在(zai)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)的(de)時候(hou)就能提(ti)供更好(hao)的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)方(fang)向，人(ren)們可以(yi)依據數據適當(dang)地提(ti)出(chu)調整，讓鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)的(de)更有(you)效果。如果感覺你(ni)的(de)身體(ti)不是很(hen)好(hao)心肺(fei)功能也不是很(hen)好(hao)，或(huo)者是體(ti)重過大，還有(you)一些關節炎，做有(you)氧(yang)運動的(de)時候(hou)非常吃力，你(ni)就可以(yi)用功率(lv)自行車來鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)。