【功(gong)率(lv)自(zi)(zi)行(xing)車(che)康復器(qi)械】功(gong)率(lv)自(zi)(zi)行(xing)車(che)的(de)作用 功(gong)率(lv)自(zi)(zi)行(xing)車(che)使用方法(fa)

功率自行車的作用

如果(guo)你(ni)沒(mei)有很強大(da)(da)的(de)心肺功(gong)能，如果(guo)你(ni)的(de)體(ti)重過大(da)(da)，如果(guo)你(ni)有關節炎等病癥，你(ni)肯(ken)定會因跑步(bu)的(de)強度過大(da)(da)而放(fang)棄有氧(yang)運動(dong)。這(zhe)時，不如嘗試(shi)一(yi)下(xia)功(gong)率自行(xing)車，會讓你(ni)對有氧(yang)運動(dong)有一(yi)個(ge)全新(xin)的(de)認識。

在健身俱樂部里一(yi)般都(dou)會(hui)(hui)有(you)(you)(you)兩(liang)種(zhong)功(gong)率自(zi)行(xing)(xing)車(che)。一(yi)種(zhong)是帶有(you)(you)(you)靠(kao)(kao)(kao)背(bei)(bei)的(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)車(che)，一(yi)種(zhong)是沒有(you)(you)(you)靠(kao)(kao)(kao)背(bei)(bei)的(de)(de)。腰部有(you)(you)(you)問題的(de)(de)朋友最好選(xuan)用(yong)有(you)(you)(you)靠(kao)(kao)(kao)背(bei)(bei)的(de)(de)那種(zhong)，可以減去不(bu)少腰部的(de)(de)壓力。我們(men)對(dui)自(zi)行(xing)(xing)車(che)都(dou)不(bu)會(hui)(hui)陌生(sheng)，但有(you)(you)(you)時會(hui)(hui)忽略掉自(zi)行(xing)(xing)車(che)對(dui)我們(men)健康的(de)(de)幫助。

其實像現(xian)在(zai)很多的(de)(de)(de)人群都會(hui)因身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀況不佳，而(er)無法(fa)進行跑步。比如一些(xie)多年沒有運(yun)動(dong)(dong)、體(ti)重過(guo)大(da)、膝蓋或者是(shi)腰部有病(bing)癥(zheng)、身(shen)(shen)(shen)體(ti)過(guo)于薄(bo)弱、血壓(ya)有問題的(de)(de)(de)這些(xie)朋友(you)，選(xuan)擇難(nan)度大(da)的(de)(de)(de)有氧(yang)(yang)方式，反(fan)而(er)會(hui)因身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀況達(da)不到(dao)要求(qiu)對身(shen)(shen)(shen)體(ti)造成一定負擔。當(dang)這種難(nan)以承受的(de)(de)(de)感(gan)覺出現(xian)的(de)(de)(de)時(shi)候，便(bian)會(hui)對運(yun)動(dong)(dong)有一定的(de)(de)(de)心(xin)理壓(ya)力。更嚴重一點說，對運(yun)動(dong)(dong)有了(le)一種抵(di)觸的(de)(de)(de)心(xin)理出現(xian)，這樣就很難(nan)再堅持運(yun)動(dong)(dong)下去(qu)了(le)。所以開始(shi)時(shi)選(xuan)擇一種適合自己的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)方式是(shi)十分關鍵的(de)(de)(de)。如果(guo)你(ni)(ni)屬于以上我(wo)們(men)所提(ti)的(de)(de)(de)幾種情況之一，你(ni)(ni)可(ke)以選(xuan)擇功率自行車(che)來(lai)進行有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)(dong)。不僅會(hui)達(da)到(dao)提(ti)高身(shen)(shen)(shen)體(ti)綜合素質的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，最重要的(de)(de)(de)一點是(shi)，這種有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)(dong)是(shi)最安(an)全的(de)(de)(de)一種有氧(yang)(yang)方式。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持續運動30分鐘，每周2次。如果(guo)你想減(jian)脂則(ze)需要更辛苦一(yi)點，把阻力調到9-12之間，持續運(yun)動(dong)不要(yao)少(shao)于40分鐘，每周3次。

功(gong)率自(zi)行車(che)使用起來是非常簡單的(de)。坐在車(che)上一(yi)蹬(deng)(deng)腳蹬(deng)(deng)，車(che)就會自(zi)動顯示數據。這時，你可以選(xuan)擇(ze)一(yi)個(ge)適(shi)合自(zi)己的(de)強度來進行運動了。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在使用功率(lv)自(zi)行車的(de)時(shi)(shi)候(hou)，應該(gai)考(kao)慮到自(zi)身(shen)的(de)身(shen)體(ti)基(ji)本情況，自(zi)己(ji)的(de)心肺(fei)能力(li)和自(zi)己(ji)的(de)運動(dong)能力(li)，以及自(zi)己(ji)肌肉的(de)承受(shou)能力(li)，在運動(dong)的(de)時(shi)(shi)候(hou)要注意防護，防止在運動(dong)過(guo)程(cheng)中出現(xian)跌落或者是摔傷。如(ru)果是病人要一定(ding)注意功率(lv)的(de)顯示(shi)，注意使用時(shi)(shi)的(de)運動(dong)強度，如(ru)果感到不(bu)適應該(gai)適當地馬(ma)上(shang)停(ting)止。

2、制定計劃

在使用功(gong)率(lv)自行(xing)車的(de)時(shi)候，因(yin)為它能(neng)實時(shi)的(de)準確的(de)監控你(ni)的(de)身體的(de)素質(zhi)情況，所以(yi)(yi)就(jiu)可以(yi)(yi)制定運動處方，能(neng)夠有序訓練(lian)的(de)計劃(hua)。對病患(huan)恢復(fu)更是有數據(ju)的(de)依據(ju)，能(neng)夠階段性的(de)評估，及時(shi)的(de)調整鍛煉(lian)(lian)方案，能(neng)夠更好的(de)進行(xing)康復(fu)鍛煉(lian)(lian)。

由于(yu)功(gong)率自(zi)行車的(de)(de)出(chu)現，無論是(shi)(shi)運(yun)動鍛煉(lian)(lian)還是(shi)(shi)康復鍛煉(lian)(lian)都(dou)有了鍛煉(lian)(lian)數據，這樣(yang)在鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)時(shi)候就能提供更好(hao)的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)方向(xiang)，人們可(ke)以依據數據適當地提出(chu)調整，讓鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)更有效果。如果感(gan)覺你(ni)的(de)(de)身體不是(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)心(xin)肺功(gong)能也不是(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)，或者是(shi)(shi)體重過大，還有一些關(guan)節炎，做有氧運(yun)動的(de)(de)時(shi)候非(fei)常吃(chi)力，你(ni)就可(ke)以用(yong)功(gong)率自(zi)行車來鍛煉(lian)(lian)。