睡覺枕頭最佳高度：
通常(chang)情況下，頸(jing)椎病病人(ren)睡(shui)枕(zhen)的(de)適(shi)宜高度(du)以(yi)8~9厘米、長度(du)以(yi)50~60厘米較為(wei)合適(shi)，但(dan)具體(ti)尺(chi)寸(cun)還要因每個人(ren)的(de)生理(li)特征，尤其是頸(jing)部生理(li)弧度(du)而定。肩(jian)寬體(ti)胖(pang)者睡(shui)枕(zhen)可略高一(yi)些，而瘦小(xiao)的(de)人(ren)則可稍(shao)低些。
睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)習慣對于確定睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)的高(gao)(gao)度也有(you)影響，習慣仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)的人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)高(gao)(gao)度應以(yi)壓(ya)縮(suo)后與自己(ji)的拳(quan)頭高(gao)(gao)度（握拳(quan)虎口(kou)向上(shang)的高(gao)(gao)度為拳(quan)高(gao)(gao)標準）相等為宜(yi)(yi)；而習慣側(ce)睡(shui)(shui)(shui)(shui)的人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)高(gao)(gao)度應以(yi)壓(ya)縮(suo)后與自己(ji)的一側(ce)肩高(gao)(gao)度一致為宜(yi)(yi)。當(dang)然，無論仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)、側(ce)睡(shui)(shui)(shui)(shui)都能(neng)保持頸(jing)部正常生理弧度的睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)是最(zui)理想的。
一般來說，患有高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、心臟病、哮喘(chuan)的(de)(de)人有時需(xu)要睡(shui)高(gao)枕(zhen)；患低(di)(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、貧血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)人則有時需(xu)要睡(shui)低(di)(di)枕(zhen)。如(ru)何判斷自己的(de)(de)睡(shui)枕(zhen)是(shi)高(gao)了還是(shi)低(di)(di)了呢？方(fang)法很簡(jian)單：如(ru)果排除患病因素，出(chu)現頸部(bu)酸痛、頭痛、頭暈、耳(er)鳴及失(shi)眠(mian)等神經(jing)衰弱(ruo)情況(kuang)，或是(shi)睡(shui)覺睡(shui)到(dao)一半感到(dao)手腳麻木，那很有可(ke)能(neng)就是(shi)你(ni)的(de)(de)睡(shui)枕(zhen)太高(gao)了。如(ru)果臨睡(shui)前沒有喝水(shui)，但醒來后發現面(mian)部(bu)浮腫，這可(ke)能(neng)是(shi)睡(shui)枕(zhen)過(guo)低(di)(di)了，引(yin)起頭部(bu)輕微(wei)充血(xue)(xue)(xue)導致的(de)(de)。睡(shui)枕(zhen)過(guo)低(di)(di)，下頜會因此向上抬，容易張(zhang)口呼(hu)吸，出(chu)現打鼾的(de)(de)情況(kuang)。
兒童的(de)6CM以下、青(qing)少年6-10CM以下、成(cheng)人10-13CM，當然也要應人而異，可(ke)以稍微高點或低點。
一(yi)般來說(shuo)枕高以10—15厘米較(jiao)為合適，具體尺(chi)寸還要(yao)因每個(ge)人(ren)的生理(li)弧(hu)度而定(ding);枕頭的硬度要(yao)適中，一(yi)般蕎麥(mai)皮、谷糠(kang)、蒲棒枕都(dou)是(shi)比(bi)較(jiao)好的選(xuan)擇;枕頭的長度正常情況下(xia)最(zui)好比(bi)肩膀要(yao)寬(kuan)一(yi)些。
枕頭的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)作用是維持(chi)人(ren)體正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)生理(li)曲(qu)線，保證人(ren)體在睡(shui)眠時(shi)頸部的(de)(de)(de)(de)生理(li)弧度(du)不變(bian)形。每(mei)個(ge)(ge)人(ren)枕的(de)(de)(de)(de)高(gao)度(du)有不同，要(yao)找(zhao)到適合自己的(de)(de)(de)(de)標準(zhun)高(gao)度(du)，其實很簡單(dan)，每(mei)個(ge)(ge)人(ren)立起(qi)來的(de)(de)(de)(de)拳(quan)頭的(de)(de)(de)(de)高(gao)度(du)，就是適合自己的(de)(de)(de)(de)枕頭的(de)(de)(de)(de)高(gao)度(du)，這個(ge)(ge)高(gao)度(du)正(zheng)好符合人(ren)體離開臥床之后(hou)的(de)(de)(de)(de)生理(li)屈度(du)。
知識問答文章內容(rong)的(de)經驗(yan)方法(fa)源(yuan)(yuan)于程序(xu)系(xi)統索引(yin)或網(wang)(wang)民分享提供，僅供您參(can)考(kao)使用，不(bu)(bu)代表本(ben)網(wang)(wang)站的(de)研究觀點，證明有效，請注意甄別內容(rong)來源(yuan)(yuan)的(de)真實(shi)性和權威(wei)性，對(dui)于用戶言論及(ji)其它源(yuan)(yuan)網(wang)(wang)站的(de)內容(rong)引(yin)發(fa)的(de)全部責任，由用戶自(zi)行承擔(dan)，網(wang)(wang)站不(bu)(bu)承擔(dan)法(fa)律(lv)責任。
