睡覺枕頭最佳高度：
通常(chang)情(qing)況(kuang)下，頸椎病(bing)病(bing)人(ren)睡(shui)(shui)枕的適宜(yi)高(gao)度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為(wei)合適，但具體(ti)尺寸還要(yao)因每個人(ren)的生(sheng)理(li)特征，尤其是頸部生(sheng)理(li)弧(hu)度而(er)定。肩寬體(ti)胖者睡(shui)(shui)枕可略高(gao)一些(xie)(xie)，而(er)瘦小的人(ren)則可稍(shao)低(di)些(xie)(xie)。
睡(shui)眠習慣(guan)(guan)(guan)對(dui)于(yu)確定睡(shui)枕的(de)(de)高(gao)度(du)也有影(ying)響(xiang)，習慣(guan)(guan)(guan)仰睡(shui)的(de)(de)人(ren)，其睡(shui)枕高(gao)度(du)應(ying)以壓縮后與(yu)自己的(de)(de)拳(quan)頭(tou)高(gao)度(du)（握拳(quan)虎(hu)口向上的(de)(de)高(gao)度(du)為拳(quan)高(gao)標準）相等為宜；而習慣(guan)(guan)(guan)側睡(shui)的(de)(de)人(ren)，其睡(shui)枕高(gao)度(du)應(ying)以壓縮后與(yu)自己的(de)(de)一側肩高(gao)度(du)一致為宜。當然，無論(lun)仰睡(shui)、側睡(shui)都(dou)能保持頸部正常(chang)生理弧(hu)度(du)的(de)(de)睡(shui)枕是最理想的(de)(de)。
一般(ban)來說，患(huan)有高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、心臟病、哮喘的(de)人有時(shi)需(xu)要睡(shui)(shui)(shui)高(gao)(gao)枕(zhen)(zhen)；患(huan)低(di)血(xue)(xue)壓(ya)、貧血(xue)(xue)的(de)人則(ze)有時(shi)需(xu)要睡(shui)(shui)(shui)低(di)枕(zhen)(zhen)。如何(he)判(pan)斷自(zi)己的(de)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)是(shi)高(gao)(gao)了(le)還(huan)是(shi)低(di)了(le)呢？方法很簡單：如果(guo)排除患(huan)病因素(su)，出(chu)現(xian)頸部(bu)酸痛、頭痛、頭暈(yun)、耳(er)鳴及失眠等神(shen)經(jing)衰弱(ruo)情況(kuang)，或是(shi)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)睡(shui)(shui)(shui)到一半感(gan)到手(shou)腳麻木(mu)，那很有可能(neng)就是(shi)你的(de)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)太高(gao)(gao)了(le)。如果(guo)臨睡(shui)(shui)(shui)前沒有喝水，但醒來后發現(xian)面(mian)部(bu)浮腫(zhong)，這可能(neng)是(shi)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)過(guo)(guo)低(di)了(le)，引(yin)起頭部(bu)輕微(wei)充血(xue)(xue)導(dao)致的(de)。睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)過(guo)(guo)低(di)，下頜(he)會因此(ci)向上抬(tai)，容易張口呼(hu)吸，出(chu)現(xian)打鼾的(de)情況(kuang)。
兒童的(de)6CM以下、青(qing)少年(nian)6-10CM以下、成人(ren)10-13CM，當然也(ye)要應人(ren)而異，可以稍微高點(dian)或低點(dian)。
一(yi)般來說枕(zhen)高以10—15厘米較為合適(shi)，具體(ti)尺寸還(huan)要(yao)(yao)因每個人的生(sheng)理弧度(du)而定;枕(zhen)頭(tou)的硬度(du)要(yao)(yao)適(shi)中，一(yi)般蕎麥皮、谷(gu)糠、蒲棒枕(zhen)都是比(bi)較好的選擇;枕(zhen)頭(tou)的長度(du)正常情(qing)況下最好比(bi)肩膀要(yao)(yao)寬一(yi)些。
枕頭(tou)的(de)主(zhu)要作用(yong)是(shi)維(wei)持人(ren)體正(zheng)常的(de)生理(li)曲線，保證人(ren)體在睡眠時頸部的(de)生理(li)弧度(du)(du)不(bu)變形。每個(ge)(ge)人(ren)枕的(de)高度(du)(du)有(you)不(bu)同，要找到適合自己的(de)標準高度(du)(du)，其實很(hen)簡單(dan)，每個(ge)(ge)人(ren)立起來的(de)拳頭(tou)的(de)高度(du)(du)，就(jiu)是(shi)適合自己的(de)枕頭(tou)的(de)高度(du)(du)，這(zhe)個(ge)(ge)高度(du)(du)正(zheng)好符合人(ren)體離開(kai)臥床之(zhi)后的(de)生理(li)屈(qu)度(du)(du)。
知識問答文章(zhang)內(nei)容的(de)(de)(de)經(jing)驗方法源于程序系統(tong)索引(yin)或網(wang)民(min)分享提(ti)供，僅供您參考使用，不代表本網(wang)站的(de)(de)(de)研(yan)究觀點，證明有效，請注意甄別內(nei)容來(lai)源的(de)(de)(de)真實(shi)性和權威性，對于用戶言(yan)論及其它源網(wang)站的(de)(de)(de)內(nei)容引(yin)發的(de)(de)(de)全部責任，由(you)用戶自行承擔(dan)，網(wang)站不承擔(dan)法律責任。
