睡覺枕頭最佳高度：

通常情(qing)況下，頸(jing)椎病病人(ren)睡枕(zhen)的適宜高度(du)以8~9厘米(mi)、長度(du)以50~60厘米(mi)較為合適，但(dan)具體尺寸還要因每個人(ren)的生理(li)特征，尤其是頸(jing)部(bu)生理(li)弧(hu)度(du)而定。肩寬體胖(pang)者睡枕(zhen)可略高一些，而瘦小的人(ren)則可稍低些。

睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)習(xi)慣對(dui)于確定睡(shui)(shui)(shui)枕的(de)高(gao)(gao)度(du)(du)也有影響，習(xi)慣仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)的(de)人(ren)，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度(du)(du)應以壓(ya)縮后(hou)(hou)與自己(ji)(ji)的(de)拳(quan)頭高(gao)(gao)度(du)(du)（握拳(quan)虎口向上的(de)高(gao)(gao)度(du)(du)為拳(quan)高(gao)(gao)標(biao)準）相等為宜(yi)；而習(xi)慣側睡(shui)(shui)(shui)的(de)人(ren)，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度(du)(du)應以壓(ya)縮后(hou)(hou)與自己(ji)(ji)的(de)一(yi)側肩高(gao)(gao)度(du)(du)一(yi)致為宜(yi)。當(dang)然，無論仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)、側睡(shui)(shui)(shui)都能(neng)保持頸部正常生理(li)弧度(du)(du)的(de)睡(shui)(shui)(shui)枕是(shi)最理(li)想的(de)。

一般來(lai)(lai)說，患(huan)有高(gao)血壓(ya)、心臟病(bing)、哮喘(chuan)的(de)(de)(de)(de)人(ren)有時需要睡(shui)(shui)(shui)高(gao)枕；患(huan)低(di)(di)血壓(ya)、貧血的(de)(de)(de)(de)人(ren)則有時需要睡(shui)(shui)(shui)低(di)(di)枕。如(ru)何判斷自己的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)枕是(shi)高(gao)了還是(shi)低(di)(di)了呢？方法很簡單(dan)：如(ru)果排除患(huan)病(bing)因素，出現頸部(bu)酸(suan)痛(tong)、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、耳鳴及(ji)失眠等神經衰弱情(qing)況，或是(shi)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)睡(shui)(shui)(shui)到(dao)一半感(gan)到(dao)手腳麻木，那很有可(ke)能(neng)就是(shi)你的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)枕太(tai)高(gao)了。如(ru)果臨睡(shui)(shui)(shui)前沒有喝水，但(dan)醒來(lai)(lai)后(hou)發現面部(bu)浮腫(zhong)，這(zhe)可(ke)能(neng)是(shi)睡(shui)(shui)(shui)枕過低(di)(di)了，引起頭(tou)部(bu)輕微充血導致的(de)(de)(de)(de)。睡(shui)(shui)(shui)枕過低(di)(di)，下頜會因此向(xiang)上(shang)抬，容(rong)易張口呼吸(xi)，出現打鼾(han)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況。