睡覺枕頭最佳高度：
通常情況下，頸(jing)(jing)椎病病人睡(shui)枕(zhen)的適宜(yi)高(gao)度(du)以8~9厘米、長度(du)以50~60厘米較為(wei)合適，但具體尺寸還要因(yin)每(mei)個人的生理(li)特征，尤其是頸(jing)(jing)部生理(li)弧度(du)而定。肩寬體胖者睡(shui)枕(zhen)可略高(gao)一些(xie)，而瘦小(xiao)的人則可稍低(di)些(xie)。
睡(shui)(shui)眠習(xi)慣對于確定睡(shui)(shui)枕的(de)高(gao)(gao)(gao)度也有(you)影響，習(xi)慣仰睡(shui)(shui)的(de)人，其睡(shui)(shui)枕高(gao)(gao)(gao)度應以壓(ya)縮(suo)后與自己的(de)拳(quan)(quan)頭高(gao)(gao)(gao)度（握拳(quan)(quan)虎口向上(shang)的(de)高(gao)(gao)(gao)度為(wei)拳(quan)(quan)高(gao)(gao)(gao)標準）相(xiang)等為(wei)宜；而習(xi)慣側睡(shui)(shui)的(de)人，其睡(shui)(shui)枕高(gao)(gao)(gao)度應以壓(ya)縮(suo)后與自己的(de)一側肩高(gao)(gao)(gao)度一致為(wei)宜。當然，無論仰睡(shui)(shui)、側睡(shui)(shui)都能保(bao)持頸部(bu)正(zheng)常(chang)生理(li)(li)弧(hu)度的(de)睡(shui)(shui)枕是最理(li)(li)想的(de)。
一般(ban)來說(shuo)，患(huan)有(you)(you)高(gao)(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病、哮喘的(de)人有(you)(you)時需要睡(shui)(shui)(shui)(shui)高(gao)(gao)枕；患(huan)低(di)血(xue)壓、貧血(xue)的(de)人則有(you)(you)時需要睡(shui)(shui)(shui)(shui)低(di)枕。如(ru)何判(pan)斷自己的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕是高(gao)(gao)了(le)(le)還是低(di)了(le)(le)呢？方(fang)法很簡(jian)單(dan)：如(ru)果排除患(huan)病因素，出現(xian)頸部(bu)酸(suan)痛、頭痛、頭暈、耳(er)鳴及失眠等神經衰弱情況，或是睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)睡(shui)(shui)(shui)(shui)到(dao)一半(ban)感到(dao)手腳麻木，那(nei)很有(you)(you)可能(neng)就是你的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕太高(gao)(gao)了(le)(le)。如(ru)果臨(lin)睡(shui)(shui)(shui)(shui)前沒(mei)有(you)(you)喝水，但醒來后(hou)發現(xian)面(mian)部(bu)浮腫，這可能(neng)是睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕過(guo)低(di)了(le)(le)，引(yin)起頭部(bu)輕微充血(xue)導致的(de)。睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕過(guo)低(di)，下頜(he)會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xian)打鼾的(de)情況。
兒童的(de)6CM以下、青少(shao)年6-10CM以下、成人10-13CM，當然(ran)也(ye)要應人而異，可(ke)以稍微高點或低點。
一(yi)般(ban)來說枕(zhen)高(gao)以10—15厘米較為合(he)適，具體尺寸(cun)還要因每個人的(de)(de)(de)生理弧度(du)而定;枕(zhen)頭的(de)(de)(de)硬度(du)要適中(zhong)，一(yi)般(ban)蕎麥皮、谷(gu)糠(kang)、蒲棒枕(zhen)都是(shi)比較好的(de)(de)(de)選擇;枕(zhen)頭的(de)(de)(de)長度(du)正(zheng)常情況(kuang)下(xia)最好比肩(jian)膀要寬一(yi)些。
枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)主要作(zuo)用是(shi)維持人體(ti)(ti)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)生理曲(qu)線，保證人體(ti)(ti)在睡眠時頸(jing)部的(de)(de)(de)(de)(de)生理弧度(du)(du)不變形。每個(ge)(ge)(ge)人枕(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)有不同，要找到適合自己的(de)(de)(de)(de)(de)標準高度(du)(du)，其(qi)實很簡單(dan)，每個(ge)(ge)(ge)人立起來的(de)(de)(de)(de)(de)拳頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)，就是(shi)適合自己的(de)(de)(de)(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)，這個(ge)(ge)(ge)高度(du)(du)正(zheng)好符合人體(ti)(ti)離開臥(wo)床之后的(de)(de)(de)(de)(de)生理屈度(du)(du)。
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