【最有效的(de)生(sheng)發秘方】最有效的(de)生(sheng)發方法 怎樣(yang)生(sheng)發最有效
最有效的生發方法
肝(gan)腎(shen)陰虛者，頭(tou)發(fa)成片(pian)脫落，進行性加重，發(fa)質干(gan)枯，常伴(ban)有(you)頭(tou)暈、失(shi)眠、五(wu)心煩熱、睡覺時出汗(han)、腰膝酸軟等(deng)不適(shi)。女(nv)性可有(you)月經不調，男(nan)性則(ze)伴(ban)有(you)遺精。食(shi)療原則(ze)為滋補肝(gan)腎(shen)、養血(xue)生發(fa)。
推(tui)薦食物：黑芝(zhi)麻(ma)、黑豆、核桃仁、桂(gui)圓肉(rou)、栗子、黑棗、枸杞菜(cai)、桑椹子、羊肉(rou)、狗肉(rou)等。
推薦藥膳(shan)：核桃芝(zhi)麻粥。取(qu)核桃仁200克(ke) ，芝(zhi)麻、粳(jing)米(mi)各(ge)100克(ke)。將核桃仁及芝(zhi)麻各(ge)研末，備用。粳(jing)米(mi)加水煮(zhu)(zhu)粥至7成熟，再加入核桃仁、芝(zhi)麻各(ge)30克(ke) ，煮(zhu)(zhu)熟即可(ke)。每日(ri)分1 至2 次食用。
脾虛濕盛型脫發，表(biao)現(xian)為頭(tou)部多油黏膩(ni)、毛(mao)發光亮、頭(tou)皮瘙癢，伴有食欲不振、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、舌質(zhi)紅、苔厚(hou)膩(ni)。食療原則(ze)為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲(si)瓜、薏苡仁、冬瓜。切(qie)記不宜(yi)過(guo)食生冷、油(you)膩的食物，以免助濕礙脾(pi)。
推(tui)薦藥膳：綠(lv)豆粥(zhou)。煮(zhu)(zhu)綠(lv)豆粥(zhou)，要先將綠(lv)豆放在(zai)鍋里煮(zhu)(zhu)，待開了一(yi)會然(ran)后在(zai)米(mi)下去(qu)同煮(zhu)(zhu)，因為綠(lv)豆較硬，如果同米(mi)一(yi)起煮(zhu)(zhu)，米(mi)熟(shu)(shu)了它(ta)都還沒有熟(shu)(shu)，因個(ge)人口味的不同，可以加上(shang)糖(tang)或鹽這樣吃起來(lai)更加美味。
氣(qi)血兩虛者，頭(tou)發稀疏(shu)，伴有面色萎黃、神疲乏力(li)、頭(tou)暈眼(yan)花(hua)、心悸(ji)失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為(wei)益氣(qi)補(bu)血、健(jian)脾養(yang)心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄(tao)、胡蘿卜等。
推薦(jian)藥(yao)膳：何首烏(wu)煮雞(ji)蛋。
做法：
1、用(yong)制(zhi)何首烏100克洗(xi)凈(jing)切長條(tiao)，以水(shui)浸泡15分鐘，放(fang)入雞蛋2個。
2、再加入適量的蔥、姜、鹽(yan)、料酒等。武火燒沸、文火煮(zhu)至(zhi)蛋熟。
3、將蛋取出用(yong)涼水浸(jin)一(yi)下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2至3分鐘食用(yong)，吃蛋喝(he)湯，每日一(yi)次(ci)。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經(jing)常脫(tuo)發的人體內常缺(que)鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚、蝦、熟花(hua)生、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。
頭發干枯，發梢裂(lie)開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米(mi)等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發及頭發變黃的因(yin)(yin)素之(zhi)一(yi)是(shi)由于(yu)血(xue)液中有(you)酸性(xing)毒(du)素，原(yuan)因(yin)(yin)是(shi)體力和精神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食純糖(tang)類(lei)和脂肪(fang)類(lei)食物，使體內代(dai)謝過(guo)程中產生酸毒(du)素。肝類(lei)、肉類(lei)、洋蔥(cong)等食品中的酸性(xing)物質容易引起血(xue)中酸毒(du)素過(guo)多(duo)，所以(yi)要少吃。
4.補充碘質。
頭(tou)發(fa)的(de)光澤與甲狀腺的(de)作(zuo)用有關，補碘能增強甲狀腺的(de)分泌功能，有利于頭(tou)發(fa)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品(pin)。
5.補充維生素E。
維生(sheng)素E可抵抗毛(mao)發衰(shuai)老，促進細(xi)胞分(fen)裂，使毛(mao)發生(sheng)長。可多(duo)吃鮮萵苣、卷(juan)心菜、黑芝麻等(deng)。
此外，適當攝入(ru)一(yi)些能夠益(yi)腎(shen)、養血、生(sheng)發(fa)的食物，如(ru)芝(zhi)麻、核桃仁、桂圓肉、大(da)(da)棗(zao)等，對防(fang)治脫發(fa)將會(hui)大(da)(da)有裨益(yi)。
睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)好(hao)易(yi)(yi)導致(zhi)脫發(fa)，睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)好(hao)頭發(fa)最易(yi)(yi)受傷。從中醫角度來看，頭發(fa)的不(bu)良狀況(kuang)（比如發(fa)白(bai)、脫發(fa)、發(fa)質干、脆(cui)、黃(huang)等等）都與(yu)腎(shen)虛(xu)有關。而目前造成腎(shen)虛(xu)的最大原因就是(shi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量不(bu)高，這不(bu)光包括由于失(shi)眠(mian)(mian)(mian)癥造成的睡(shui)不(bu)著或是(shi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)較淺、易(yi)(yi)醒(xing)，更主要的是(shi)指不(bu)良的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)習慣。
現如今人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)夜生活(huo)也開始豐富起來，人(ren)(ren)們(men)尤其是年輕人(ren)(ren)早已摒棄(qi)了(le)“日出而做，日落而息”的(de)(de)生活(huo)方式。不少人(ren)(ren)通宵達旦(dan)地熬夜工作(zuo)、上網(wang)或是泡吧娛樂(le)，使他們(men)的(de)(de)大(da)腦(nao)皮(pi)層一(yi)直處(chu)于興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。而大(da)腦(nao)皮(pi)層的(de)(de)興奮是需要大(da)量新鮮(xian)血液輸送營養來支持的(de)(de)。
據(ju)國外資料(liao)顯示，大腦皮(pi)層(ceng)活動(dong)時所(suo)消耗的養分(fen)占人體全(quan)部新陳代謝及日(ri)常(chang)活動(dong)所(suo)需養分(fen)的1/4。而頭皮(pi)組織(zhi)只是靠頸動(dong)脈的側支供血。
大腦越興奮，從(cong)頸動脈輸送(song)來的(de)血(xue)(xue)液就越向腦部集中(zhong)，相反(fan)輸送(song)到側支的(de)血(xue)(xue)液不(bu)斷減少，日(ri)積(ji)月累，頭發組織由于供血(xue)(xue)不(bu)足會(hui)變得少而缺(que)乏(fa)彈性(xing)，處于對(dui)營養的(de)饑渴(ke)狀態。頭發沒營養，頭發自然會(hui)日(ri)見稀(xi)少。
拔一根(gen)健康的(de)頭(tou)發(fa)，其根(gen)部應有約(yue)2毫(hao)米左右的(de)灰白色(se)頭(tou)皮組織，且(qie)柔軟而(er)有彈(dan)性;相反，有脫發(fa)狀況(kuang)的(de)病人的(de)頭(tou)發(fa)根(gen)部只(zhi)有又干(gan)又脆的(de)白點，說明(ming)頭(tou)發(fa)根(gen)部營養不良(liang)。
