【最(zui)有(you)效的生發秘方(fang)】最(zui)有(you)效的生發方(fang)法 怎樣生發最(zui)有(you)效
最有效的生發方法
肝(gan)腎陰虛者，頭發成片脫落(luo)，進行性加重，發質干枯，常伴有(you)頭暈(yun)、失眠、五(wu)心煩熱、睡(shui)覺時出汗、腰膝酸軟等不(bu)適。女性可有(you)月經不(bu)調，男性則伴有(you)遺(yi)精。食療原則為(wei)滋(zi)補肝(gan)腎、養(yang)血生發。
推薦食物(wu)：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子(zi)、黑棗、枸杞菜、桑(sang)椹(shen)子(zi)、羊(yang)肉、狗肉等。
推薦(jian)藥膳：核桃(tao)(tao)芝麻(ma)(ma)粥。取(qu)核桃(tao)(tao)仁(ren)200克 ，芝麻(ma)(ma)、粳(jing)米(mi)各(ge)100克。將(jiang)核桃(tao)(tao)仁(ren)及芝麻(ma)(ma)各(ge)研(yan)末，備用。粳(jing)米(mi)加水煮粥至7成熟，再加入核桃(tao)(tao)仁(ren)、芝麻(ma)(ma)各(ge)30克 ，煮熟即(ji)可(ke)。每日(ri)分1 至2 次(ci)食用。
脾虛濕盛(sheng)型(xing)脫發，表現為頭(tou)部多油黏膩(ni)、毛發光亮、頭(tou)皮瘙癢(yang)，伴有食(shi)(shi)欲(yu)不振、腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)瀉、舌質紅、苔厚膩(ni)。食(shi)(shi)療原則(ze)為健脾除濕。
推薦食物(wu)：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物(wu)，以免助(zhu)濕礙脾。
推薦藥膳：綠豆(dou)粥。煮綠豆(dou)粥，要先將綠豆(dou)放(fang)在鍋里煮，待(dai)開了一會然后在米(mi)(mi)下去同(tong)(tong)(tong)煮，因為綠豆(dou)較硬，如(ru)果同(tong)(tong)(tong)米(mi)(mi)一起煮，米(mi)(mi)熟了它都還(huan)沒有熟，因個人口味的不同(tong)(tong)(tong)，可以加(jia)上糖或鹽這樣吃起來更加(jia)美味。
氣血(xue)兩虛者，頭發稀疏(shu)，伴有面(mian)色萎黃(huang)、神疲乏(fa)力、頭暈(yun)眼花、心悸失眠(mian)、舌(she)質(zhi)淡(dan)、苔白、脈細弱。食(shi)療原(yuan)則為(wei)益(yi)氣補血(xue)、健(jian)脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦(jian)藥(yao)膳：何首烏煮雞蛋。
做法：
1、用制(zhi)何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋(dan)2個。
2、再加入適量的(de)蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋(dan)熟。
3、將蛋(dan)取(qu)出用(yong)涼水浸(jin)一(yi)(yi)下，剝去蛋(dan)殼，再于(yu)鍋內煮(zhu)2至3分鐘食用(yong)，吃蛋(dan)喝湯，每日一(yi)(yi)次。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經常脫發的人體(ti)內常缺鐵。鐵質豐(feng)富的食物有黃(huang)豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟(shu)花生、菠(bo)菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴(ling)薯等。
2.補充植物蛋白。
頭發干枯，發梢裂開，可以(yi)多(duo)吃大豆、黑芝麻、玉(yu)米等食(shi)品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫(tuo)發(fa)及(ji)頭發(fa)變黃的因(yin)素之(zhi)一是(shi)(shi)由于血液中(zhong)有酸(suan)性毒(du)素，原(yuan)因(yin)是(shi)(shi)體(ti)力和(he)精神過(guo)(guo)(guo)度疲(pi)勞，長期過(guo)(guo)(guo)食(shi)純(chun)糖類和(he)脂肪類食(shi)物(wu)，使體(ti)內代謝(xie)過(guo)(guo)(guo)程中(zhong)產(chan)生(sheng)酸(suan)毒(du)素。肝類、肉類、洋(yang)蔥等食(shi)品(pin)中(zhong)的酸(suan)性物(wu)質容易引起血中(zhong)酸(suan)毒(du)素過(guo)(guo)(guo)多(duo)，所以要(yao)少(shao)吃。
4.補充碘質。
頭發的(de)光澤與甲(jia)狀腺的(de)作用有關(guan)，補碘能增強(qiang)甲(jia)狀腺的(de)分(fen)泌功能，有利于頭發健美。可多(duo)吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。
維(wei)生素(su)E可(ke)抵抗毛(mao)發衰老，促(cu)進細胞(bao)分(fen)裂，使毛(mao)發生長(chang)。可(ke)多吃鮮(xian)萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外(wai)，適當攝入一些(xie)能夠益(yi)腎、養血、生發的食物(wu)，如芝麻、核桃仁(ren)、桂圓(yuan)肉、大棗等，對防治脫發將會(hui)大有裨益(yi)。
睡(shui)(shui)眠不(bu)(bu)好易(yi)導(dao)致脫(tuo)發(fa)(fa)，睡(shui)(shui)眠不(bu)(bu)好頭發(fa)(fa)最易(yi)受傷。從中醫角度來看，頭發(fa)(fa)的(de)不(bu)(bu)良(liang)狀況（比如發(fa)(fa)白、脫(tuo)發(fa)(fa)、發(fa)(fa)質干、脆、黃等等）都與腎虛(xu)(xu)有關。而目(mu)前造成腎虛(xu)(xu)的(de)最大原(yuan)因就是睡(shui)(shui)眠質量不(bu)(bu)高，這不(bu)(bu)光包括由于失眠癥造成的(de)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著或(huo)是睡(shui)(shui)眠較(jiao)淺、易(yi)醒(xing)，更(geng)主要的(de)是指不(bu)(bu)良(liang)的(de)睡(shui)(shui)眠習慣。
現如今人(ren)們的(de)(de)(de)夜生(sheng)活也(ye)開始豐富起來(lai)，人(ren)們尤其是年輕人(ren)早已摒棄了“日(ri)(ri)出而做，日(ri)(ri)落而息”的(de)(de)(de)生(sheng)活方式(shi)。不少(shao)人(ren)通宵達(da)旦地熬(ao)夜工作、上網或是泡吧娛樂(le)，使他(ta)們的(de)(de)(de)大(da)腦(nao)皮層一直處于(yu)興奮的(de)(de)(de)狀態。而大(da)腦(nao)皮層的(de)(de)(de)興奮是需要大(da)量新鮮血液輸送營(ying)養來(lai)支(zhi)持(chi)的(de)(de)(de)。
據國外資料(liao)顯示，大腦皮層活動時所(suo)消耗的(de)養分占(zhan)人體全(quan)部新(xin)陳代謝(xie)及日常活動所(suo)需養分的(de)1/4。而頭皮組織(zhi)只是(shi)靠頸動脈的(de)側支供血。
大(da)腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就(jiu)越向腦部集中(zhong)，相反輸送到(dao)側支的血液不(bu)斷(duan)減少，日(ri)積月累，頭(tou)(tou)發(fa)組織由于供(gong)血不(bu)足會(hui)(hui)變得少而(er)缺(que)乏(fa)彈性，處于對營(ying)養的饑(ji)渴狀態(tai)。頭(tou)(tou)發(fa)沒營(ying)養，頭(tou)(tou)發(fa)自(zi)然會(hui)(hui)日(ri)見稀少。
拔一根(gen)健康的頭(tou)發(fa)，其(qi)根(gen)部(bu)(bu)(bu)應(ying)有約2毫米(mi)左右的灰白色頭(tou)皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫發(fa)狀況的病人的頭(tou)發(fa)根(gen)部(bu)(bu)(bu)只有又干(gan)又脆的白點(dian)，說(shuo)明(ming)頭(tou)發(fa)根(gen)部(bu)(bu)(bu)營養不良(liang)。
