【最有(you)效(xiao)的生(sheng)發(fa)秘方】最有(you)效(xiao)的生(sheng)發(fa)方法 怎(zen)樣生(sheng)發(fa)最有(you)效(xiao)
最有效的生發方法
肝(gan)腎陰虛者，頭(tou)發成片脫落，進行性(xing)加(jia)重，發質干枯，常伴(ban)有(you)頭(tou)暈、失(shi)眠、五心煩熱、睡覺(jue)時出汗、腰膝酸軟等(deng)不適。女性(xing)可有(you)月經不調，男性(xing)則(ze)伴(ban)有(you)遺精。食療原則(ze)為滋補肝(gan)腎、養(yang)血生發。
推薦食物：黑芝麻(ma)、黑豆(dou)、核桃(tao)仁、桂圓(yuan)肉(rou)、栗(li)子、黑棗、枸(gou)杞菜、桑(sang)椹子、羊肉(rou)、狗肉(rou)等(deng)。
推薦藥膳：核(he)桃芝(zhi)麻粥(zhou)。取(qu)核(he)桃仁(ren)200克 ，芝(zhi)麻、粳(jing)(jing)米各(ge)(ge)100克。將核(he)桃仁(ren)及(ji)芝(zhi)麻各(ge)(ge)研末，備用(yong)。粳(jing)(jing)米加水煮(zhu)粥(zhou)至(zhi)7成(cheng)熟(shu)，再加入(ru)核(he)桃仁(ren)、芝(zhi)麻各(ge)(ge)30克 ，煮(zhu)熟(shu)即可。每日分1 至(zhi)2 次食(shi)用(yong)。
脾(pi)虛濕盛型脫(tuo)發，表現為頭部多油黏膩(ni)、毛發光亮、頭皮瘙(sao)癢，伴(ban)有食欲不振、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、舌質紅、苔厚膩(ni)。食療原則為健脾(pi)除濕。
推薦食(shi)物(wu)：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記(ji)不宜(yi)過食(shi)生冷、油(you)膩的食(shi)物(wu)，以免助濕(shi)礙脾。
推薦(jian)藥(yao)膳：綠豆粥。煮(zhu)綠豆粥，要先將綠豆放在鍋(guo)里煮(zhu)，待開了一(yi)會然后在米下去同(tong)煮(zhu)，因為綠豆較硬，如(ru)果同(tong)米一(yi)起煮(zhu)，米熟了它(ta)都還沒有熟，因個(ge)人口味的(de)不同(tong)，可以加(jia)上糖或鹽這(zhe)樣吃起來更加(jia)美味。
氣血兩(liang)虛者，頭(tou)發稀(xi)疏(shu)，伴有面色萎(wei)黃、神(shen)疲乏力、頭(tou)暈(yun)眼花、心悸失眠、舌質淡、苔(tai)白(bai)、脈細(xi)弱。食療原(yuan)則為益氣補血、健脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡(pu)萄、胡蘿(luo)卜等。
推薦(jian)藥膳：何首烏煮(zhu)雞蛋。
做法：
1、用制何(he)首烏(wu)100克洗凈(jing)切長條，以水(shui)浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(ge)。
2、再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武(wu)火燒沸、文火煮至蛋熟。
3、將(jiang)蛋取(qu)出用涼水浸一(yi)下，剝去蛋殼，再于(yu)鍋內煮2至3分鐘食用，吃(chi)蛋喝湯(tang)，每日一(yi)次。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經常脫發的人(ren)體內常缺鐵(tie)。鐵(tie)質豐富(fu)的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lei)、帶魚(yu)(yu)、蝦、熟(shu)花生(sheng)、菠菜、鯉魚(yu)(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴薯(shu)等(deng)。
2.補充植物蛋白。
頭發(fa)干枯，發(fa)梢(shao)裂開，可(ke)以多吃大豆(dou)、黑芝(zhi)麻、玉(yu)米等食(shi)品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fa)及頭發(fa)變(bian)黃的(de)因素(su)(su)之一是由于血液中有(you)酸性毒素(su)(su)，原因是體(ti)力(li)和精神過度疲勞，長期過食純糖類(lei)(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)(lei)食物(wu)，使體(ti)內代謝過程(cheng)中產生酸毒素(su)(su)。肝類(lei)(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)(lei)、洋蔥等食品中的(de)酸性物(wu)質容易引起血中酸毒素(su)(su)過多，所以(yi)要少吃。
4.補充碘質。
頭(tou)發(fa)的(de)光澤與甲狀腺的(de)作用有(you)關，補碘能(neng)增強(qiang)甲狀腺的(de)分泌功能(neng)，有(you)利(li)于頭(tou)發(fa)健美(mei)。可(ke)多吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣(li)等食品。
5.補充維生素E。
維生(sheng)素(su)E可(ke)抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生(sheng)長。可(ke)多吃鮮萵苣、卷(juan)心(xin)菜、黑芝(zhi)麻(ma)等。
此外，適(shi)當攝入一些能夠益(yi)腎、養(yang)血、生發(fa)的食物，如(ru)芝麻、核桃(tao)仁、桂(gui)圓肉、大(da)棗等(deng)，對防治脫發(fa)將(jiang)會大(da)有裨益(yi)。
睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)好(hao)易(yi)導致脫(tuo)發，睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)好(hao)頭發最易(yi)受傷(shang)。從中(zhong)醫(yi)角(jiao)度來看，頭發的(de)不(bu)良(liang)狀況（比(bi)如發白(bai)、脫(tuo)發、發質干(gan)、脆、黃(huang)等等）都與(yu)腎虛有關。而目前造成腎虛的(de)最大(da)原(yuan)因就是睡(shui)(shui)眠(mian)質量不(bu)高，這不(bu)光(guang)包括由(you)于失眠(mian)癥造成的(de)睡(shui)(shui)不(bu)著或是睡(shui)(shui)眠(mian)較淺、易(yi)醒，更(geng)主要的(de)是指不(bu)良(liang)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)習慣。
現如今人們的夜生(sheng)活(huo)也(ye)開始豐富起來，人們尤(you)其是(shi)年輕人早已摒棄了“日出而做，日落(luo)而息(xi)”的生(sheng)活(huo)方(fang)式。不少人通宵(xiao)達旦(dan)地熬(ao)夜工(gong)作、上網或是(shi)泡吧娛樂(le)，使他(ta)們的大(da)(da)腦(nao)皮層一直處于興奮的狀態(tai)。而大(da)(da)腦(nao)皮層的興奮是(shi)需(xu)要大(da)(da)量新鮮血液(ye)輸送營養來支(zhi)持的。
據國外(wai)資料顯示，大腦皮(pi)層活動(dong)時所消耗的養(yang)分占人體全(quan)部新陳(chen)代謝及日(ri)常活動(dong)所需養(yang)分的1/4。而頭(tou)皮(pi)組織(zhi)只是靠頸動(dong)脈的側支供血。
大腦(nao)越(yue)興奮，從頸動脈輸(shu)(shu)送來(lai)的血液就越(yue)向腦(nao)部(bu)集中，相反(fan)輸(shu)(shu)送到側支(zhi)的血液不(bu)斷減少，日積月(yue)累，頭發組織(zhi)由(you)于供(gong)血不(bu)足會(hui)變得(de)少而缺乏彈性，處于對營養(yang)的饑渴(ke)狀態。頭發沒營養(yang)，頭發自然會(hui)日見稀少。
拔一根(gen)(gen)健康的(de)(de)頭發(fa)(fa)，其根(gen)(gen)部應有(you)約2毫米左右的(de)(de)灰白色頭皮組(zu)織，且柔軟而有(you)彈性;相反，有(you)脫發(fa)(fa)狀況的(de)(de)病人的(de)(de)頭發(fa)(fa)根(gen)(gen)部只有(you)又(you)干又(you)脆的(de)(de)白點，說明頭發(fa)(fa)根(gen)(gen)部營養不良(liang)。
