【最(zui)有(you)效(xiao)的生發秘方】最(zui)有(you)效(xiao)的生發方法 怎樣生發最(zui)有(you)效(xiao)
最有效的生發方法
肝腎陰(yin)虛者(zhe)，頭發成片脫落(luo)，進行性加重，發質(zhi)干枯，常伴(ban)有頭暈、失眠(mian)、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適(shi)。女性可(ke)有月經不調，男性則伴(ban)有遺精。食療原(yuan)則為滋補肝腎、養血生發。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁(ren)、桂圓肉(rou)、栗(li)子(zi)、黑棗、枸(gou)杞菜、桑椹子(zi)、羊肉(rou)、狗肉(rou)等。
推薦(jian)藥(yao)膳：核(he)桃(tao)(tao)芝(zhi)麻粥。取核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)200克 ，芝(zhi)麻、粳米各(ge)100克。將(jiang)核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)及芝(zhi)麻各(ge)研(yan)末，備用(yong)。粳米加(jia)水煮粥至(zhi)(zhi)7成熟，再加(jia)入核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)、芝(zhi)麻各(ge)30克 ，煮熟即(ji)可。每日分1 至(zhi)(zhi)2 次食(shi)用(yong)。
脾虛濕盛(sheng)型脫發，表現為頭部多油黏膩、毛(mao)發光亮、頭皮瘙(sao)癢，伴有食(shi)(shi)欲不振、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉、舌質紅(hong)、苔(tai)厚膩。食(shi)(shi)療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆(dou)、扁豆(dou)、絲瓜、薏苡(yi)仁、冬(dong)瓜。切記(ji)不宜過食生冷(leng)、油膩的食物，以免(mian)助濕(shi)礙脾。
推薦藥(yao)膳：綠豆(dou)粥。煮(zhu)綠豆(dou)粥，要先(xian)將綠豆(dou)放在(zai)鍋里煮(zhu)，待開了(le)一會然后在(zai)米下去同煮(zhu)，因為綠豆(dou)較硬，如果同米一起煮(zhu)，米熟了(le)它都還沒有熟，因個人口(kou)味的(de)不同，可以(yi)加(jia)上糖或鹽這樣吃起來更加(jia)美味。
氣血(xue)兩虛者，頭發(fa)稀疏，伴有面色萎黃、神疲(pi)乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補(bu)血(xue)、健脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡(pu)萄、胡蘿卜等。
推薦藥(yao)膳(shan)：何首烏(wu)煮雞蛋。
做法：
1、用制何首(shou)烏100克洗凈切(qie)長條，以水浸泡(pao)15分鐘(zhong)，放入雞蛋(dan)2個。
2、再(zai)加入適量的蔥、姜、鹽(yan)、料酒等。武火燒沸、文火煮(zhu)至蛋熟(shu)。
3、將蛋(dan)取出用涼水(shui)浸一下，剝去蛋(dan)殼，再于鍋(guo)內煮(zhu)2至3分(fen)鐘食(shi)用，吃蛋(dan)喝湯，每日(ri)一次。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經常(chang)脫發的(de)人體(ti)內常(chang)缺鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐富(fu)的(de)食物有黃豆、黑豆、蛋(dan)類、帶(dai)魚、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。
頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以(yi)多(duo)吃大(da)豆、黑芝麻、玉米(mi)等(deng)食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fa)及頭發(fa)變黃(huang)的(de)因素(su)之(zhi)一是由于血液中(zhong)(zhong)有酸(suan)(suan)性毒(du)素(su)，原因是體(ti)力和精神過(guo)(guo)度疲勞，長期過(guo)(guo)食純糖類(lei)和脂(zhi)肪類(lei)食物(wu)，使體(ti)內(nei)代(dai)謝過(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)產生酸(suan)(suan)毒(du)素(su)。肝類(lei)、肉類(lei)、洋蔥等食品中(zhong)(zhong)的(de)酸(suan)(suan)性物(wu)質容易引起(qi)血中(zhong)(zhong)酸(suan)(suan)毒(du)素(su)過(guo)(guo)多，所以要(yao)少吃(chi)。
4.補充碘質。
頭發的(de)光澤與甲狀腺的(de)作用有(you)關，補碘(dian)能(neng)增強甲狀腺的(de)分泌功能(neng)，有(you)利于(yu)頭發健美(mei)。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等(deng)食(shi)品。
5.補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fa)衰老(lao)，促進細(xi)胞分裂，使毛發(fa)生長。可多吃鮮萵苣、卷(juan)心菜(cai)、黑芝麻等。
此(ci)外(wai)，適當(dang)攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物(wu)，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大(da)棗(zao)等，對(dui)防治脫發將會大(da)有裨益。
睡眠(mian)(mian)不(bu)(bu)好易導(dao)致脫發，睡眠(mian)(mian)不(bu)(bu)好頭(tou)發最(zui)易受(shou)傷(shang)。從中(zhong)醫角度來看(kan)，頭(tou)發的不(bu)(bu)良狀況（比(bi)如發白、脫發、發質干(gan)、脆、黃等等）都(dou)與(yu)腎(shen)虛(xu)有關(guan)。而(er)目前造(zao)成腎(shen)虛(xu)的最(zui)大原因就是睡眠(mian)(mian)質量不(bu)(bu)高(gao)，這不(bu)(bu)光(guang)包括(kuo)由于失(shi)眠(mian)(mian)癥造(zao)成的睡不(bu)(bu)著或是睡眠(mian)(mian)較淺、易醒，更主要的是指不(bu)(bu)良的睡眠(mian)(mian)習慣。
現如今人們的夜生活(huo)也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早(zao)已摒棄了“日出而(er)做，日落而(er)息(xi)”的生活(huo)方式。不(bu)少人通宵達旦地熬夜工作(zuo)、上網或是泡吧娛(yu)樂，使他們的大腦皮層(ceng)一直處(chu)于興奮(fen)的狀態。而(er)大腦皮層(ceng)的興奮(fen)是需要大量新鮮(xian)血液輸送營養來支持的。
據國外資料顯示，大腦皮層(ceng)活動時所消(xiao)耗的(de)養分(fen)占人(ren)體(ti)全(quan)部(bu)新陳代謝及日常活動所需(xu)養分(fen)的(de)1/4。而(er)頭皮組織(zhi)只是靠頸動脈的(de)側支供血(xue)。
大腦越興奮，從(cong)頸動(dong)脈輸送(song)來的血(xue)液就越向腦部集中，相反輸送(song)到側(ce)支的血(xue)液不(bu)斷減少，日(ri)積(ji)月(yue)累，頭(tou)(tou)發(fa)組織由于(yu)供血(xue)不(bu)足會變得少而缺乏彈性，處于(yu)對營養的饑渴狀(zhuang)態。頭(tou)(tou)發(fa)沒營養，頭(tou)(tou)發(fa)自然(ran)會日(ri)見稀少。
拔一根健康的(de)頭(tou)(tou)發，其根部應有約2毫米左右的(de)灰白色(se)頭(tou)(tou)皮組織，且柔軟而有彈(dan)性;相反，有脫發狀況(kuang)的(de)病人的(de)頭(tou)(tou)發根部只(zhi)有又(you)干又(you)脆的(de)白點，說明頭(tou)(tou)發根部營養(yang)不良。
