1、吃一些(xie)黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素(su)含(han)量較高，具有抗氧化(hua)的(de)生理活性(xing)，如(ru)柑橘(ju)、芒果、柿子(zi)、杏中含(han)有β-胡蘿卜素(su)，木瓜、西(xi)瓜、紅柚中含(han)有番茄紅素(su)。

2、天(tian)然維生(sheng)(sheng)素(su)C水果：紅棗、獼(mi)猴(hou)桃(tao)、山(shan)楂、柑橘等(deng)水果中含有豐(feng)富的維生(sheng)(sheng)素(su)C，不僅具(ju)有正(zheng)常(chang)的營養(yang)功能(neng)，防止敗血癥，而(er)且是(shi)天(tian)然抗氧化劑(ji)。

3、干(gan)果不(bu)能(neng)少(shao)：干(gan)果中(zhong)（如核(he)桃）含(han)有大(da)量(liang)不(bu)飽和脂肪酸(suan)和維生(sheng)素E，能(neng)補充人體必(bi)須的不(bu)飽和脂肪酸(suan)，維生(sheng)素E還是一種抗氧化(hua)劑。

4、紅色水果(guo)好(hao)：葡萄、黑(hei)加侖、樹莓、草莓等水果(guo)中含(han)有(you)花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的(de)自由(you)基，延緩(huan)衰(shuai)老和抗癌。

5、果仁(ren)(ren)(ren)要慎吃：許多果仁(ren)(ren)(ren)如(ru)杏仁(ren)(ren)(ren)、枇(pi)杷仁(ren)(ren)(ren)中(zhong)含有(you)苦(ku)杏仁(ren)(ren)(ren)苷，食用后(hou)在(zai)人體(ti)(ti)內水解(jie)產生有(you)毒物(wu)質(zhi)氫氰酸(suan)，氫氰酸(suan)被吸收后(hou)，使人體(ti)(ti)不(bu)能正常呼吸，易導(dao)致(zhi)窒息、死亡。

6、澀(se)水(shui)果(guo)(guo)要注(zhu)意：空腹或吃(chi)蛋(dan)白質食物時(shi)，應避(bi)免(mian)吃(chi)酸澀(se)水(shui)果(guo)(guo)，如柿子(zi)、山楂、香(xiang)蕉(jiao)等，這些(xie)水(shui)果(guo)(guo)單寧含量較高，空腹時(shi)會刺激腸胃(wei)，引起不適(shi)，同時(shi)使蛋(dan)白質變性，不容易(yi)消化，降低蛋(dan)白質營(ying)養價(jia)值(zhi)。

7、食(shi)用水(shui)果要(yao)對癥：人患(huan)病時食(shi)用更要(yao)注(zhu)意，應根據病情選擇一些適宜的水(shui)果。

可以(yi)吃點香(xiang)蕉(jiao)、蘋(pin)果(guo)等水果(guo)，不過要注意(yi)不可吃太(tai)多。盡量避免辛(xin)辣刺(ci)激性食物。結(jie)合中醫辨證方法(fa)治療(liao)為好(hao)。

腸胃(wei)不好(hao)的人建議吃(chi)一(yi)些黃色(se)水(shui)果(guo)吧(ba)，黃色(se)水(shui)果(guo)中(zhong)類胡(hu)蘿(luo)卜素(su)含量較(jiao)高，具有抗(kang)氧化的生(sheng)理活(huo)性，如柑橘、芒果(guo)、柿子、杏(xing)中(zhong)含有β-胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，木瓜、西瓜、紅(hong)柚中(zhong)含有番茄紅(hong)素(su)。