水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的維生素且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。通(tong)常來說，吃(chi)水(shui)果(guo)的(de)時(shi)間(jian)放在餐(can)后比較好(hao)。許多(duo)人們(men)會在正餐(can)之(zhi)后，再(zai)(zai)吃(chi)一點果(guo)盤。這(zhe)是為(wei)了有助于(yu)消化(hua)，化(hua)解食品之(zhi)中的(de)油分(fen)。不過，也(ye)有些人們(men)喜歡在晚上入睡之(zhi)后，再(zai)(zai)去(qu)吃(chi)一些水(shui)果(guo)。那么(me)晚上可以(yi)吃(chi)水(shui)果(guo)嗎(ma)？人們(men)的(de)身體會不會因為(wei)水(shui)果(guo)之(zhi)中的(de)糖分(fen)過多(duo)，而受到影響變胖呢(ni)？

一、最佳的吃水果時間

在保健養生(sheng)的相關內容之(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)，是這樣介紹吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)的時間選(xuan)擇的。如(ru)果(guo)(guo)是上(shang)(shang)(shang)午(wu)(wu)吃(chi)(chi)，效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)最好，下午(wu)(wu)吃(chi)(chi)，效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)略好，晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)吃(chi)(chi)，效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)一(yi)般(ban)。這是由于水(shui)果(guo)(guo)之(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)含有的比較多營(ying)養成分，可以幫(bang)助消化(hua)。而(er)在晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)吃(chi)(chi)的話，這個功能(neng)就會減弱。同(tong)時一(yi)些(xie)水(shui)果(guo)(guo)，如(ru)蘋果(guo)(guo)之(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)的氫氰酸(suan)是一(yi)種輕微有害(hai)(hai)物(wu)質。如(ru)果(guo)(guo)在晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)吃(chi)(chi)，則會讓這種物(wu)質累(lei)積(ji)而(er)導致身(shen)體受到損(sun)害(hai)(hai)。因此并不提倡晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)。

二、晚上不宜吃哪些水果

雖然(ran)總的說來，營(ying)養(yang)專家并不提倡人們在晚上吃(chi)。不過，有(you)(you)些(xie)水(shui)果(guo)吃(chi)吃(chi)也無妨。而有(you)(you)些(xie)水(shui)果(guo)，則最好不要在晚上吃(chi)。例(li)如，車(che)厘子，芒果(guo)，佛手，提子以及(ji)牛油果(guo)和火龍果(guo)等(deng)。

三、晚上可以吃的水果

如果人們習慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的選擇。如木瓜，菠(bo)蘿，能起(qi)到(dao)開胃助(zhu)消(xiao)化，預防(fang)腸(chang)胃疾病的作用。此外，獼(mi)猴桃和山楂(zha)，含(han)有大(da)量的有機酸，也可(ke)以成為(wei)人們在晚上吃水果(guo)時的選擇。