水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的維生素且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。通常來說(shuo)，吃水果(guo)的(de)時間(jian)放(fang)在餐(can)后比(bi)較好(hao)。許多人們會在正餐(can)之后，再吃一(yi)點(dian)果(guo)盤。這是為了有助于(yu)消化(hua)，化(hua)解食品之中的(de)油分(fen)。不過(guo)(guo)，也有些(xie)人們喜歡在晚(wan)上入睡之后，再去吃一(yi)些(xie)水果(guo)。那么晚(wan)上可以吃水果(guo)嗎？人們的(de)身(shen)體會不會因為水果(guo)之中的(de)糖分(fen)過(guo)(guo)多，而受到影(ying)響變胖呢？
一、最佳的吃水果時間
在保(bao)健養(yang)(yang)生的相關內容(rong)之中，是(shi)這(zhe)樣介紹吃水(shui)(shui)果(guo)的時(shi)間(jian)選擇的。如果(guo)是(shi)上(shang)(shang)(shang)午吃，效(xiao)果(guo)最(zui)好，下午吃，效(xiao)果(guo)略好，晚(wan)上(shang)(shang)(shang)吃，效(xiao)果(guo)一(yi)般。這(zhe)是(shi)由于水(shui)(shui)果(guo)之中含(han)有(you)的比較多(duo)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)，可以幫(bang)助消化。而在晚(wan)上(shang)(shang)(shang)吃的話，這(zhe)個(ge)功能就會減弱。同時(shi)一(yi)些水(shui)(shui)果(guo)，如蘋果(guo)之中的氫氰酸是(shi)一(yi)種輕微有(you)害物質。如果(guo)在晚(wan)上(shang)(shang)(shang)吃，則會讓這(zhe)種物質累積而導(dao)致身體受到(dao)損害。因此并不(bu)提倡晚(wan)上(shang)(shang)(shang)吃水(shui)(shui)果(guo)。
二、晚上不宜吃哪些水果
雖然總的說(shuo)來，營養專(zhuan)家并不提(ti)倡人們在晚上(shang)吃(chi)(chi)。不過，有些水果(guo)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)也無妨。而有些水果(guo)，則最好不要(yao)在晚上(shang)吃(chi)(chi)。例如，車(che)厘子，芒(mang)果(guo)，佛手(shou)，提(ti)子以(yi)及牛油果(guo)和火龍果(guo)等。
三、晚上可以吃的水果
如果人們習慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。如(ru)木瓜(gua)，菠(bo)蘿，能起到開胃助消(xiao)化，預防腸(chang)胃疾病的(de)作用。此外，獼猴桃和(he)山楂，含有(you)(you)大量(liang)的(de)有(you)(you)機(ji)酸，也可(ke)以成為人(ren)們(men)在晚(wan)上吃水果(guo)時的(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。
晚上吃水果不好。
“上(shang)午的(de)水果是金，中午到(dao)下午3點(dian)是銀，3點(dian)到(dao)6點(dian)是銅(tong)，6點(dian)之后的(de)則是鉛(qian)”。入睡前(qian)吃水果，不利于消化，尤其是纖維含(han)量高的(de)水果，對腸胃功能(neng)差的(de)人(ren)來說，更是有損健(jian)康，涼性的(de)瓜類在入睡前(qian)更應節制食用。
晚(wan)上八點到10點多吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)并不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)使人(ren)發(fa)胖的(de)。我不(bu)(bu)(bu)(bu)建議你(ni)在晚(wan)上的(de)時(shi)候吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)的(de)。在睡(shui)前四(si)個(ge)小時(shi)最(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)任何的(de)東西，水(shui)(shui)果(guo)中含糖量(liang)較高,晚(wan)上最(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)。如(ru)粥類、時(shi)令蔬(shu)菜瓜果(guo)、新鮮魚蝦等(deng)含蛋白質多的(de)食(shi)(shi)物，這些(xie)食(shi)(shi)物在體內(nei)不(bu)(bu)(bu)(bu)易囤(dun)積成脂肪(fang)，也不(bu)(bu)(bu)(bu)容易導致發(fa)胖；晚(wan)上還需適(shi)量(liang)吃(chi)些(xie)主食(shi)(shi)。中醫提(ti)醒(xing)不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)最(zui)好(hao)在晚(wan)上8點以后就(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)再進食(shi)(shi)任何食(shi)(shi)物，因(yin)為晚(wan)餐(can)與睡(shui)覺時(shi)間(jian)至少要(yao)間(jian)隔(ge)(ge)3-4小時(shi)。讓食(shi)(shi)物能夠(gou)充分的(de)消化、分解才是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)增加脂肪(fang)的(de)關鍵；晚(wan)餐(can)如(ru)果(guo)與睡(shui)覺時(shi)間(jian)間(jian)隔(ge)(ge)較短(duan)（睡(shui)眠質量(liang)影(ying)響(xiang)肥胖），若是(shi)進食(shi)(shi)太(tai)多，多余(yu)的(de)能量(liang)就(jiu)很難消耗。
晚(wan)上吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)不好。睡前(qian)兩小時(shi)最好不要吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)，你(ni)休(xiu)息了胃沒有休(xiu)息，胰島素(su)還在分泌，長期下(xia)(xia)去(qu)易得糖(tang)尿病。水(shui)果(guo)(guo)最好在飯前(qian)吃(chi)，因為(wei)水(shui)果(guo)(guo)是消化得最快的(de)。據(ju)專家(jia)指點(dian)。上午(wu)為(wei)金果(guo)(guo)、下(xia)(xia)午(wu)為(wei)銀果(guo)(guo)、晚(wan)餐后為(wei)鉛果(guo)(guo)。
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