水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的維生素且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。通常來說，吃(chi)水(shui)(shui)果的(de)時間放在(zai)餐(can)后比較好(hao)。許多人們(men)會在(zai)正餐(can)之后，再(zai)吃(chi)一(yi)點果盤。這(zhe)是為(wei)了有助于消化，化解食品(pin)之中的(de)油分。不過，也有些人們(men)喜歡在(zai)晚上入睡(shui)之后，再(zai)去吃(chi)一(yi)些水(shui)(shui)果。那么晚上可以(yi)吃(chi)水(shui)(shui)果嗎？人們(men)的(de)身體會不會因(yin)為(wei)水(shui)(shui)果之中的(de)糖分過多，而受到(dao)影響變胖呢？
一、最佳的吃水果時間
在保健養(yang)生的(de)(de)(de)相(xiang)關內容之中(zhong)，是(shi)這(zhe)樣介紹(shao)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)時間選擇的(de)(de)(de)。如(ru)果(guo)(guo)是(shi)上(shang)(shang)午吃(chi)，效果(guo)(guo)最(zui)好(hao)，下午吃(chi)，效果(guo)(guo)略(lve)好(hao)，晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)，效果(guo)(guo)一(yi)般(ban)。這(zhe)是(shi)由于水(shui)果(guo)(guo)之中(zhong)含有的(de)(de)(de)比較多營養(yang)成分，可以幫助消化(hua)。而在晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)的(de)(de)(de)話，這(zhe)個功能就會減弱。同時一(yi)些水(shui)果(guo)(guo)，如(ru)蘋果(guo)(guo)之中(zhong)的(de)(de)(de)氫氰酸是(shi)一(yi)種輕微有害物質。如(ru)果(guo)(guo)在晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)，則會讓這(zhe)種物質累積而導致身體(ti)受到損害。因此并不(bu)提倡晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)。
二、晚上不宜吃哪些水果
雖(sui)然總的說來(lai)，營養專家并不(bu)提倡(chang)人們(men)在(zai)晚上(shang)吃(chi)。不(bu)過，有些(xie)水果吃(chi)吃(chi)也無妨。而有些(xie)水果，則(ze)最好不(bu)要在(zai)晚上(shang)吃(chi)。例如，車厘子(zi)，芒果，佛(fo)手，提子(zi)以及牛油果和火龍果等。
三、晚上可以吃的水果
如果人們習慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的選擇。如木瓜，菠蘿，能起到開胃(wei)助消化，預防腸(chang)胃(wei)疾病的作用(yong)。此外，獼猴桃和(he)山楂，含有(you)大量的有(you)機酸，也可以成為人們(men)在晚上(shang)吃(chi)水果時的選擇。
晚(wan)上吃水果不(bu)好。
“上午(wu)的(de)(de)水果是(shi)金，中午(wu)到(dao)下午(wu)3點(dian)是(shi)銀，3點(dian)到(dao)6點(dian)是(shi)銅，6點(dian)之后的(de)(de)則是(shi)鉛(qian)”。入睡前(qian)吃水果，不(bu)利于消(xiao)化，尤其(qi)是(shi)纖維含量高的(de)(de)水果，對(dui)腸胃功能差的(de)(de)人來說，更是(shi)有損健康(kang)，涼性的(de)(de)瓜類在入睡前(qian)更應節制食用。
晚(wan)(wan)上八點(dian)(dian)到10點(dian)(dian)多(duo)吃(chi)水果并(bing)不(bu)會(hui)使(shi)人發胖的(de)(de)(de)。我不(bu)建議你在(zai)晚(wan)(wan)上的(de)(de)(de)時(shi)候吃(chi)水果的(de)(de)(de)。在(zai)睡(shui)前四(si)個小(xiao)(xiao)時(shi)最(zui)好不(bu)要(yao)吃(chi)任何(he)的(de)(de)(de)東西(xi)，水果中(zhong)含(han)糖(tang)量(liang)較(jiao)高(gao),晚(wan)(wan)上最(zui)好不(bu)要(yao)吃(chi)。如(ru)粥類(lei)、時(shi)令蔬菜瓜果、新鮮魚(yu)蝦(xia)等含(han)蛋白質多(duo)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)物(wu)在(zai)體內(nei)不(bu)易囤積成脂肪，也不(bu)容易導致發胖；晚(wan)(wan)上還(huan)需適量(liang)吃(chi)些(xie)主(zhu)食(shi)(shi)。中(zhong)醫提醒不(bu)過(guo)最(zui)好在(zai)晚(wan)(wan)上8點(dian)(dian)以后(hou)就不(bu)要(yao)再進食(shi)(shi)任何(he)食(shi)(shi)物(wu)，因為晚(wan)(wan)餐與(yu)睡(shui)覺時(shi)間至少要(yao)間隔3-4小(xiao)(xiao)時(shi)。讓食(shi)(shi)物(wu)能(neng)夠充(chong)分的(de)(de)(de)消(xiao)化、分解才是不(bu)會(hui)增加脂肪的(de)(de)(de)關(guan)鍵；晚(wan)(wan)餐如(ru)果與(yu)睡(shui)覺時(shi)間間隔較(jiao)短（睡(shui)眠(mian)質量(liang)影響肥胖），若是進食(shi)(shi)太多(duo)，多(duo)余的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)就很難消(xiao)耗。
晚上吃水果不(bu)好(hao)。睡前(qian)兩(liang)小時最(zui)好(hao)不(bu)要吃水果，你休息(xi)了(le)胃(wei)沒有休息(xi)，胰島素還在(zai)分泌，長期下(xia)去(qu)易得糖尿(niao)病。水果最(zui)好(hao)在(zai)飯前(qian)吃，因為(wei)(wei)水果是消化得最(zui)快(kuai)的。據專家指點。上午為(wei)(wei)金(jin)果、下(xia)午為(wei)(wei)銀果、晚餐后為(wei)(wei)鉛果。
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