水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的維生素且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。通常來說，吃水(shui)果(guo)的(de)時間放在餐(can)后比較好。許多(duo)人(ren)(ren)們會在正(zheng)餐(can)之(zhi)后，再吃一點果(guo)盤(pan)。這是為了(le)有助于消化(hua)，化(hua)解食(shi)品之(zhi)中(zhong)的(de)油分(fen)。不(bu)過，也有些人(ren)(ren)們喜歡在晚上入睡之(zhi)后，再去吃一些水(shui)果(guo)。那么(me)晚上可以吃水(shui)果(guo)嗎？人(ren)(ren)們的(de)身體會不(bu)會因為水(shui)果(guo)之(zhi)中(zhong)的(de)糖分(fen)過多(duo)，而受到影響變胖呢？
一、最佳的吃水果時間
在保健(jian)養生的(de)(de)相關內容之中，是(shi)(shi)這樣介紹吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)的(de)(de)時(shi)間選擇的(de)(de)。如果(guo)(guo)是(shi)(shi)上(shang)午吃(chi)(chi)，效(xiao)果(guo)(guo)最好(hao)，下午吃(chi)(chi)，效(xiao)果(guo)(guo)略好(hao)，晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)，效(xiao)果(guo)(guo)一(yi)(yi)般。這是(shi)(shi)由于水果(guo)(guo)之中含有的(de)(de)比較多營(ying)養成分，可以(yi)幫助消化。而(er)在晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)的(de)(de)話，這個功能就會減弱。同時(shi)一(yi)(yi)些水果(guo)(guo)，如蘋果(guo)(guo)之中的(de)(de)氫(qing)氰酸(suan)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種輕微有害(hai)物(wu)質。如果(guo)(guo)在晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)，則會讓這種物(wu)質累積而(er)導致身體受到(dao)損害(hai)。因此并不(bu)提倡晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)。
二、晚上不宜吃哪些水果
雖然總的說來，營養(yang)專家并不(bu)提倡人(ren)們(men)在(zai)晚上吃。不(bu)過(guo)，有些水果(guo)吃吃也無妨。而有些水果(guo)，則(ze)最好(hao)不(bu)要在(zai)晚上吃。例(li)如(ru)，車厘子，芒果(guo)，佛(fo)手，提子以及牛油果(guo)和火(huo)龍果(guo)等。
三、晚上可以吃的水果
如果人們習慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的(de)(de)選擇(ze)。如木(mu)瓜(gua)，菠蘿，能起到開胃(wei)助(zhu)消化(hua)，預防(fang)腸胃(wei)疾病的(de)(de)作(zuo)用。此外，獼猴桃和山楂，含有大量(liang)的(de)(de)有機酸，也可以成為人(ren)們在晚上吃水果(guo)時(shi)的(de)(de)選擇(ze)。
晚上吃水果不好。
“上午的(de)水(shui)果(guo)是(shi)金(jin)，中午到下午3點(dian)(dian)是(shi)銀，3點(dian)(dian)到6點(dian)(dian)是(shi)銅，6點(dian)(dian)之后的(de)則是(shi)鉛”。入(ru)睡前(qian)吃水(shui)果(guo)，不(bu)利(li)于消化，尤其是(shi)纖維含量(liang)高的(de)水(shui)果(guo)，對腸胃功能差的(de)人來說，更(geng)(geng)是(shi)有損健康，涼性的(de)瓜類在入(ru)睡前(qian)更(geng)(geng)應節制食用。
晚上(shang)八點到10點多(duo)吃(chi)水(shui)果并不(bu)(bu)(bu)會使人(ren)發胖(pang)的(de)(de)(de)。我不(bu)(bu)(bu)建議你在(zai)(zai)晚上(shang)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候吃(chi)水(shui)果的(de)(de)(de)。在(zai)(zai)睡(shui)(shui)前四個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)最好(hao)不(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)任(ren)何的(de)(de)(de)東西，水(shui)果中(zhong)含糖量(liang)較高(gao),晚上(shang)最好(hao)不(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)。如粥類、時(shi)(shi)令(ling)蔬菜瓜果、新鮮魚(yu)蝦等含蛋白質(zhi)多(duo)的(de)(de)(de)食物(wu)，這些食物(wu)在(zai)(zai)體內不(bu)(bu)(bu)易(yi)囤積成脂(zhi)肪，也不(bu)(bu)(bu)容易(yi)導(dao)致發胖(pang)；晚上(shang)還需適量(liang)吃(chi)些主食。中(zhong)醫提醒不(bu)(bu)(bu)過(guo)最好(hao)在(zai)(zai)晚上(shang)8點以后就(jiu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)再進食任(ren)何食物(wu)，因(yin)為晚餐(can)與睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)(shi)間(jian)至少(shao)要(yao)間(jian)隔(ge)3-4小(xiao)時(shi)(shi)。讓食物(wu)能夠充分的(de)(de)(de)消化、分解才是不(bu)(bu)(bu)會增加脂(zhi)肪的(de)(de)(de)關鍵；晚餐(can)如果與睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)(shi)間(jian)間(jian)隔(ge)較短（睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)影(ying)響肥胖(pang)），若(ruo)是進食太多(duo)，多(duo)余的(de)(de)(de)能量(liang)就(jiu)很難消耗。
晚上吃(chi)水果(guo)不(bu)好。睡(shui)前(qian)兩小時最(zui)好不(bu)要吃(chi)水果(guo)，你休息(xi)了胃沒有休息(xi)，胰島素還在分(fen)泌，長期(qi)下去易得糖尿病。水果(guo)最(zui)好在飯前(qian)吃(chi)，因為(wei)水果(guo)是消化得最(zui)快的。據專家指點。上午為(wei)金果(guo)、下午為(wei)銀果(guo)、晚餐后為(wei)鉛果(guo)。
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