【泡(pao)(pao)腳治失眠(mian)(mian)】用什么(me)泡(pao)(pao)腳治失眠(mian)(mian) 怎么(me)泡(pao)(pao)腳治失眠(mian)(mian)最(zui)好

用什么泡腳治失眠

睡眠(mian)煩(fan)惱是很痛苦的(de)(de)事情，不(bu)僅白天無(wu)精(jing)打采，還會導致身體狀況(kuang)下降。腳(jiao)被(bei)稱為人(ren)的(de)(de)“第二心臟”，在(zai)冬(dong)季堅持(chi)泡(pao)(pao)腳(jiao)和足部按摩(mo)，對治療失眠(mian)效果很好。自己在(zai)家(jia)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，不(bu)僅可(ke)以節省去“洗腳(jiao)城”的(de)(de)時間，我們了解(jie)到(dao)自己身體的(de)(de)情況(kuang)，都能夠自己結(jie)合醫師(shi)的(de)(de)建議配好中(zhong)藥方，然后“對癥下藥”地泡(pao)(pao)腳(jiao)。

1、醋泡腳

提(ti)(ti)起米醋(cu)(cu)，大家都知(zhi)道它(ta)(ta)是生活中常用的(de)調(diao)味(wei)品(pin)，用它(ta)(ta)能做出各種味(wei)美可(ke)口的(de)飯菜(cai)，但對于它(ta)(ta)的(de)保(bao)健功效卻知(zhi)之(zhi)甚少。專家指出，用醋(cu)(cu)泡腳是醒腦提(ti)(ti)神的(de)“良藥”，如果(guo)在溫熱水(shui)中加些醋(cu)(cu)，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠(mian)障(zhang)礙、消除(chu)疲勞(lao)的(de)保(bao)健作(zuo)用，對身體是大有好處(chu)的(de)。

每天(tian)用(yong)醋泡腳(jiao)(jiao)半小時，可以協調交(jiao)感和副交(jiao)感神(shen)經的興奮程度(du)，調節(jie)(jie)、疏理、松弛緊張的神(shen)經，調和經絡氣血，通達(da)平(ping)衡(heng)陰陽，堅(jian)持日久，就(jiu)可大大改變睡(shui)眠質量，治(zhi)愈(yu)失眠、多夢、早醒(xing)等睡(shui)眠障礙。具體操作辦(ban)法是：每晚睡(shui)前將60℃左(zuo)右的熱(re)水約2500毫升(sheng)倒入盆中，加食醋150毫升(sheng)浸泡雙腳(jiao)(jiao)（水溫(wen)以腳(jiao)(jiao)能承受為(wei)準），水應淹(yan)沒(mei)踝關節(jie)(jie)，每次浸泡10分(fen)鐘即(ji)可。

白醋(cu)的(de)收(shou)斂效果也不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)，而且可以(yi)殺死細菌。不(bu)(bu)(bu)過，泡腳之前一(yi)定要(yao)先稀釋(shi)，一(yi)般一(yi)盆(pen)水中放(fang)5-10毫升即(ji)可，以(yi)腳放(fang)進去(qu)不(bu)(bu)(bu)感到(dao)刺痛(tong)為好，但腳上有傷口的(de)人不(bu)(bu)(bu)建議(yi)使用(yong)。專家指出(chu)，酸性(xing)環境能有效抑制真菌生長，醋(cu)呈(cheng)弱(ruo)酸性(xing)，所以(yi)每天(tian)洗(xi)腳時，在(zai)洗(xi)腳水中加入兩勺醋(cu)，不(bu)(bu)(bu)但可以(yi)破壞真菌滋(zi)生的(de)環境，還(huan)能夠改善(shan)足部的(de)皮(pi)膚。與之相反，堿性(xing)環境會助長真菌滋(zi)生蔓延，因(yin)此洗(xi)腳時忌用(yong)堿性(xing)肥皂(zao)。

2、花椒水泡腳

用(yong)花(hua)椒水泡腳比用(yong)熱(re)水泡腳促進睡眠效(xiao)果更(geng)好(hao)。其實方法很(hen)簡單，用(yong)一(yi)個(ge)棉布(bu)包(bao)50克花(hua)椒，用(yong)繩系緊，加水煮開后用(yong)這個(ge)水泡腳即(ji)可。花(hua)椒包(bao)可以反(fan)復(fu)利用(yong)，用(yong)一(yi)個(ge)星期(qi)左右再換新的就可以了。

在中(zhong)(zhong)醫看來(lai)，花(hua)(hua)椒(jiao)可(ke)以溫中(zhong)(zhong)止(zhi)痛(tong)、祛濕散寒(han)。用(yong)花(hua)(hua)椒(jiao)水泡腳和用(yong)當(dang)歸、紅花(hua)(hua)泡腳有(you)異曲同工之效，都能(neng)活血通(tong)絡，使(shi)整個機體血脈(mo)暢(chang)通(tong)，渾身暖融(rong)(rong)融(rong)(rong)的。此外，花(hua)(hua)椒(jiao)還是一種天然的消毒劑，用(yong)花(hua)(hua)椒(jiao)水泡腳還能(neng)幫(bang)助治療腳氣(qi)。

3、生姜泡腳

生姜(jiang)(jiang)泡腳時加入適(shi)量(liang)黑醋，能(neng)夠很(hen)好的(de)刺(ci)激足底穴(xue)位(wei)，增強各系統的(de)新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)(xie)，從而使(shi)人體(ti)放松(song)、緩解(jie)疲勞，從而改善(shan)睡眠質(zhi)量(liang)。生姜(jiang)(jiang)在中醫(yi)上屬(shu)于辛溫解(jie)表藥，有(you)祛寒解(jie)表的(de)作用(yong)(yong)，而且(qie)毒副(fu)作用(yong)(yong)較小(xiao)。現代(dai)(dai)醫(yi)學認為生姜(jiang)(jiang)能(neng)夠刺(ci)激毛細血管(guan)，改善(shan)局部(bu)血液循環和(he)新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)(xie)。怕冷、容(rong)易手腳冰涼(liang)的(de)人可以用(yong)(yong)生姜(jiang)(jiang)泡腳。

一般取15～30克生姜（約為中等大(da)小姜半塊），將其(qi)拍(pai)扁，放入(ru)鍋中加(jia)小半鍋水(shui)，蓋(gai)上鍋蓋(gai)用熱(re)水(shui)煮10分鐘。煮好后，將全部(bu)姜水(shui)倒出(chu)，加(jia)入(ru)適量冷水(shui)至40℃左右（以不燙(tang)為宜）。泡腳時水(shui)要沒過踝部(bu)，最好邊(bian)泡邊(bian)搓雙腳。

生姜(jiang)(jiang)藥用(yong)成分(fen)有許多小分(fen)子物(wu)質，蓋(gai)(gai)上鍋(guo)蓋(gai)(gai)煮可(ke)以避免其揮(hui)發。半(ban)塊姜(jiang)(jiang)的用(yong)量(liang)對半(ban)盆水。如泡腳用(yong)水量(liang)較多，或(huo)怕冷(leng)癥狀較重，可(ke)酌情增加姜(jiang)(jiang)的用(yong)量(liang)。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具(ju)有清火(huo)、涼血、解毒等(deng)(deng)功效，經常用鹽(yan)水洗(xi)腳，再(zai)配以按摩涌泉(quan)等(deng)(deng)穴位(wei)，能(neng)(neng)促進局(ju)部血液循環，有助眠抗衰之效，還能(neng)(neng)治療感冒(mao)，甚至(zhi)可以增強記憶力(li)，使頭腦(nao)感到輕松。

鹽水(shui)洗腳(jiao)(jiao)的(de)方法是，一(yi)般在半盆熱(re)水(shui)中加入半調匙鹽即可(ke)，水(shui)溫可(ke)高一(yi)些，但(dan)腳(jiao)(jiao)部如有傷口，應暫緩鹽水(shui)洗腳(jiao)(jiao)，改(gai)用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)。對于心腦(nao)血管病(bing)人(ren)泡(pao)腳(jiao)(jiao)時，最好淹沒小(xiao)腿(tui)肚(du)，“小(xiao)腿(tui)肚(du)是人(ren)體的(de)第二心臟”可(ke)大大促進人(ren)體的(de)血液循環效(xiao)果更好。

在熱水(shui)中加一小勺(shao)食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右(you)。泡腳時，可以先把腳放(fang)在熱氣上熏，待水(shui)溫下降后(hou)再(zai)將雙腳浸泡在水(shui)中，并互相搓擦，直至水(shui)涼。熏泡后(hou)進行腳部按(an)摩，其重點(dian)對應區有肺、支氣管(guan)、鼻、額(e)頭、三(san)叉神經、垂體(ti)、甲狀(zhuang)旁腺、腹(fu)腔神經叢、腎、膀胱(guang)、喉、扁(bian)桃體(ti)及淋巴(ba)系統(tong)等(deng)反射區。通常按(an)摩30分鐘左右(you)即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活(huo)血(xue)化淤、促進(jin)血(xue)液(ye)循環(huan)的功效。

取50g紅花、50g艾葉放(fang)入紗(sha)布袋包好(hao)并(bing)捆緊(jin)，放(fang)到(dao)鍋里(li)加(jia)水，先用(yong)大火(huo)煮開，然后小火(huo)煮5至10分(fen)鐘，取汁即可(ke)。將藥汁兌在溫(wen)度在40℃或(huo)50℃的熱水里(li)，然后泡上半個小時就可(ke)以(yi)了。一次熬(ao)制的藥汁可(ke)以(yi)泡2至3天，用(yong)容器裝好(hao)，不必天天更換。