【泡腳(jiao)治失眠(mian)】用什么泡腳(jiao)治失眠(mian) 怎么泡腳(jiao)治失眠(mian)最好

用什么泡腳治失眠

睡(shui)眠(mian)煩惱(nao)是很痛苦(ku)的(de)(de)事情，不(bu)僅(jin)白天無精打(da)采，還會導(dao)致身體狀(zhuang)況下降。腳(jiao)(jiao)被稱為人的(de)(de)“第(di)二心臟”，在冬季堅持泡腳(jiao)(jiao)和足部按摩，對治療失眠(mian)效果很好。自(zi)己(ji)在家泡泡腳(jiao)(jiao)，不(bu)僅(jin)可(ke)以節省去“洗(xi)腳(jiao)(jiao)城”的(de)(de)時(shi)間，我們(men)了(le)解到自(zi)己(ji)身體的(de)(de)情況，都能(neng)夠自(zi)己(ji)結合醫師的(de)(de)建議配好中藥(yao)方，然后(hou)“對癥下藥(yao)”地(di)泡腳(jiao)(jiao)。

1、醋泡腳

提起米醋(cu)(cu)，大(da)家(jia)都知(zhi)道它(ta)是生活(huo)中常用的調味品，用它(ta)能做(zuo)出各(ge)種味美可口的飯菜，但(dan)對于(yu)它(ta)的保健(jian)(jian)功(gong)效(xiao)卻知(zhi)之甚(shen)少。專家(jia)指出，用醋(cu)(cu)泡腳(jiao)是醒腦提神(shen)的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋(cu)(cu)，每天睡前用其浸泡雙腳(jiao)，就能起到強身(shen)健(jian)(jian)體、治(zhi)療(liao)睡眠障礙、消除疲(pi)勞的保健(jian)(jian)作用，對身(shen)體是大(da)有好處的。

每天用醋泡腳(jiao)半小時，可(ke)以協調(diao)(diao)交感和(he)副交感神經(jing)的(de)興奮程度，調(diao)(diao)節(jie)、疏理(li)、松弛緊張的(de)神經(jing)，調(diao)(diao)和(he)經(jing)絡氣血(xue)，通(tong)達平衡陰陽(yang)，堅持日久，就可(ke)大(da)大(da)改變睡(shui)眠質量(liang)，治愈失眠、多夢、早醒等睡(shui)眠障礙。具體操(cao)作(zuo)辦法是(shi)：每晚睡(shui)前(qian)將(jiang)60℃左右(you)的(de)熱水約(yue)2500毫升倒入盆(pen)中，加(jia)食醋150毫升浸泡雙腳(jiao)（水溫以腳(jiao)能承受為準），水應淹沒(mei)踝關節(jie)，每次浸泡10分鐘(zhong)即可(ke)。

白醋(cu)的收斂效果也不(bu)(bu)錯，而且可以殺死細菌。不(bu)(bu)過，泡(pao)腳之前一(yi)定要先(xian)稀釋，一(yi)般一(yi)盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不(bu)(bu)感(gan)到刺痛為好，但(dan)腳上(shang)有(you)傷口的人(ren)不(bu)(bu)建議使(shi)用(yong)。專(zhuan)家指出，酸性(xing)環境能(neng)有(you)效抑(yi)制真菌生長(chang)，醋(cu)呈弱酸性(xing)，所以每天洗(xi)腳時，在洗(xi)腳水中加(jia)入兩(liang)勺醋(cu)，不(bu)(bu)但(dan)可以破(po)壞(huai)真菌滋生的環境，還能(neng)夠改善足部的皮膚。與之相反(fan)，堿性(xing)環境會助長(chang)真菌滋生蔓(man)延，因此洗(xi)腳時忌用(yong)堿性(xing)肥(fei)皂。

2、花椒水泡腳

用(yong)(yong)花(hua)椒(jiao)水(shui)(shui)泡腳比用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡腳促進睡眠(mian)效果更好(hao)。其實方(fang)法很簡(jian)單(dan)，用(yong)(yong)一個(ge)棉布包50克花(hua)椒(jiao)，用(yong)(yong)繩系緊(jin)，加(jia)水(shui)(shui)煮開(kai)后用(yong)(yong)這個(ge)水(shui)(shui)泡腳即可。花(hua)椒(jiao)包可以(yi)反復利用(yong)(yong)，用(yong)(yong)一個(ge)星(xing)期左右再換新(xin)的就可以(yi)了。

在中醫看來，花(hua)椒(jiao)可以溫中止痛(tong)、祛(qu)濕散寒。用花(hua)椒(jiao)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)和用當歸、紅花(hua)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)有異曲(qu)同工之(zhi)效，都(dou)能(neng)(neng)活血通(tong)絡，使整個(ge)機體血脈暢通(tong)，渾身(shen)暖(nuan)融融的。此(ci)外，花(hua)椒(jiao)還是一種天(tian)然的消毒劑，用花(hua)椒(jiao)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)還能(neng)(neng)幫(bang)助治療腳(jiao)(jiao)氣。

3、生姜泡腳

生(sheng)(sheng)姜(jiang)泡腳(jiao)時加入適量(liang)(liang)黑醋，能夠(gou)很好(hao)的(de)刺激足底穴(xue)位，增強(qiang)各系統的(de)新陳代謝(xie)，從而(er)使人體放(fang)松、緩解(jie)(jie)疲勞，從而(er)改善(shan)睡眠(mian)質量(liang)(liang)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)在中醫上屬于辛(xin)溫(wen)解(jie)(jie)表藥，有祛寒解(jie)(jie)表的(de)作用(yong)，而(er)且毒副作用(yong)較小。現代醫學認為生(sheng)(sheng)姜(jiang)能夠(gou)刺激毛細血管，改善(shan)局部血液循環和新陳代謝(xie)。怕(pa)冷、容易手腳(jiao)冰涼(liang)的(de)人可以用(yong)生(sheng)(sheng)姜(jiang)泡腳(jiao)。

一般取15～30克生(sheng)姜（約(yue)為中(zhong)等大小姜半(ban)塊），將其(qi)拍扁，放入(ru)鍋中(zhong)加(jia)小半(ban)鍋水，蓋上鍋蓋用熱(re)水煮(zhu)10分鐘。煮(zhu)好后(hou)，將全部姜水倒出，加(jia)入(ru)適量冷水至40℃左右(you)（以不(bu)燙為宜）。泡腳(jiao)時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳(jiao)。

生姜(jiang)藥用(yong)成分有許多小分子(zi)物(wu)質(zhi)，蓋(gai)上鍋蓋(gai)煮(zhu)可(ke)以(yi)避(bi)免其(qi)揮發。半(ban)塊(kuai)姜(jiang)的用(yong)量(liang)對半(ban)盆水(shui)。如泡腳用(yong)水(shui)量(liang)較(jiao)多，或怕冷癥狀較(jiao)重，可(ke)酌情增加姜(jiang)的用(yong)量(liang)。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有(you)(you)清火、涼(liang)血(xue)、解毒等功(gong)效，經常用鹽水洗腳，再配(pei)以(yi)按摩涌泉等穴位，能(neng)促(cu)進局(ju)部(bu)血(xue)液循環，有(you)(you)助眠(mian)抗(kang)衰之(zhi)效，還能(neng)治療感冒，甚至(zhi)可(ke)以(yi)增強記憶力，使頭腦感到輕(qing)松。

鹽水(shui)(shui)洗腳的(de)(de)方法是(shi)，一般(ban)在半盆熱(re)水(shui)(shui)中加入半調匙鹽即可(ke)，水(shui)(shui)溫可(ke)高一些，但腳部如有傷(shang)口，應(ying)暫緩鹽水(shui)(shui)洗腳，改(gai)用熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳。對于心(xin)(xin)腦血管病人(ren)泡(pao)腳時，最好淹沒小腿肚(du)，“小腿肚(du)是(shi)人(ren)體的(de)(de)第二心(xin)(xin)臟(zang)”可(ke)大大促進人(ren)體的(de)(de)血液循環效(xiao)果(guo)更好。

在熱水中(zhong)加一(yi)小(xiao)勺食鹽、生姜50～70克(ke)，泡(pao)(pao)腳(jiao)半小(xiao)時(shi)(shi)左右(you)。泡(pao)(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)，可(ke)以先把腳(jiao)放在熱氣上熏，待水溫下(xia)降后(hou)再將雙腳(jiao)浸泡(pao)(pao)在水中(zhong)，并互(hu)相(xiang)搓擦，直至水涼。熏泡(pao)(pao)后(hou)進行腳(jiao)部按(an)摩，其重點對(dui)應區有肺、支氣管(guan)、鼻(bi)、額頭、三叉神經、垂體(ti)、甲(jia)狀旁(pang)腺、腹腔神經叢、腎、膀胱(guang)、喉、扁桃體(ti)及(ji)淋巴系統等反(fan)射區。通常按(an)摩30分(fen)鐘左右(you)即可(ke)。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有(you)益。紅花有(you)活(huo)血(xue)化淤、促進血(xue)液循環的功(gong)效。

取50g紅花、50g艾葉(xie)放入(ru)紗布袋包好(hao)并捆(kun)緊，放到鍋里(li)(li)加(jia)水，先用(yong)大(da)火(huo)煮開，然后(hou)小火(huo)煮5至10分(fen)鐘，取汁(zhi)即可(ke)。將(jiang)藥(yao)汁(zhi)兌在(zai)溫(wen)度在(zai)40℃或50℃的(de)熱水里(li)(li)，然后(hou)泡上半個小時就可(ke)以了。一次熬制的(de)藥(yao)汁(zhi)可(ke)以泡2至3天(tian)，用(yong)容器(qi)裝好(hao)，不必(bi)天(tian)天(tian)更(geng)換。