【泡腳治失眠(mian)(mian)】用什么(me)泡腳治失眠(mian)(mian) 怎(zen)么(me)泡腳治失眠(mian)(mian)最好

用什么泡腳治失眠

睡(shui)眠煩惱是很痛(tong)苦的(de)事(shi)情(qing)，不僅白天無(wu)精打采(cai)，還會(hui)導致身(shen)體狀況下(xia)降。腳(jiao)被稱(cheng)為(wei)人的(de)“第二心(xin)臟”，在冬季堅持(chi)泡腳(jiao)和足部按摩，對治(zhi)療失眠效果很好。自己(ji)在家泡泡腳(jiao)，不僅可以(yi)節省去“洗腳(jiao)城(cheng)”的(de)時(shi)間，我們(men)了解到自己(ji)身(shen)體的(de)情(qing)況，都能(neng)夠自己(ji)結(jie)合醫師(shi)的(de)建議配好中藥方(fang)，然后“對癥下(xia)藥”地泡腳(jiao)。

1、醋泡腳

提起米醋，大(da)家(jia)都知道它(ta)是(shi)(shi)生活中(zhong)常用(yong)(yong)的(de)調(diao)味品，用(yong)(yong)它(ta)能做出各種味美可口的(de)飯菜，但對(dui)于(yu)它(ta)的(de)保(bao)健(jian)(jian)功效卻知之甚少。專家(jia)指出，用(yong)(yong)醋泡(pao)腳是(shi)(shi)醒腦提神的(de)“良(liang)藥(yao)”，如果(guo)在溫熱水中(zhong)加些醋，每天睡前用(yong)(yong)其(qi)浸泡(pao)雙腳，就能起到強身(shen)(shen)健(jian)(jian)體、治療睡眠障礙、消除(chu)疲勞的(de)保(bao)健(jian)(jian)作用(yong)(yong)，對(dui)身(shen)(shen)體是(shi)(shi)大(da)有好處的(de)。

每(mei)(mei)天用(yong)醋泡腳半小時，可以協調(diao)交感和副交感神經的興奮程度，調(diao)節、疏理(li)、松弛(chi)緊張的神經，調(diao)和經絡氣血，通達平衡陰陽(yang)，堅持(chi)日久，就可大(da)大(da)改變睡眠(mian)質量，治愈(yu)失眠(mian)、多(duo)夢、早醒等睡眠(mian)障礙(ai)。具(ju)體操作辦法是：每(mei)(mei)晚(wan)睡前將60℃左右的熱水約2500毫升(sheng)倒入(ru)盆(pen)中，加(jia)食醋150毫升(sheng)浸(jin)泡雙腳（水溫以腳能承受為(wei)準），水應淹沒踝關節，每(mei)(mei)次浸(jin)泡10分鐘即可。

白(bai)醋(cu)的(de)收(shou)斂效果(guo)也不(bu)(bu)錯，而且(qie)可以(yi)殺死(si)細菌。不(bu)(bu)過，泡腳之(zhi)前一定要(yao)先稀釋(shi)，一般一盆水(shui)(shui)中(zhong)放5-10毫升即可，以(yi)腳放進去不(bu)(bu)感到刺痛(tong)為好(hao)，但腳上有傷(shang)口的(de)人不(bu)(bu)建議使用(yong)。專家(jia)指出，酸性(xing)環(huan)境(jing)能(neng)(neng)有效抑(yi)制真(zhen)菌生(sheng)長(chang)，醋(cu)呈弱酸性(xing)，所(suo)以(yi)每天洗(xi)(xi)腳時(shi)，在(zai)洗(xi)(xi)腳水(shui)(shui)中(zhong)加入兩勺醋(cu)，不(bu)(bu)但可以(yi)破壞真(zhen)菌滋(zi)生(sheng)的(de)環(huan)境(jing)，還能(neng)(neng)夠改善(shan)足部的(de)皮(pi)膚。與之(zhi)相(xiang)反，堿(jian)性(xing)環(huan)境(jing)會助長(chang)真(zhen)菌滋(zi)生(sheng)蔓延，因此(ci)洗(xi)(xi)腳時(shi)忌用(yong)堿(jian)性(xing)肥皂。

2、花椒水泡腳

用花(hua)椒(jiao)水(shui)(shui)泡(pao)腳比用熱水(shui)(shui)泡(pao)腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉(mian)布(bu)包50克花(hua)椒(jiao)，用繩系緊(jin)，加水(shui)(shui)煮開后(hou)用這個水(shui)(shui)泡(pao)腳即可(ke)。花(hua)椒(jiao)包可(ke)以(yi)反復利用，用一個星期左右再換新的就可(ke)以(yi)了。

在中醫看(kan)來，花(hua)椒(jiao)(jiao)可以溫中止痛、祛濕(shi)散寒。用(yong)花(hua)椒(jiao)(jiao)水泡(pao)腳和用(yong)當(dang)歸、紅花(hua)泡(pao)腳有異曲同工之效，都(dou)能活血通絡，使(shi)整(zheng)個機體血脈暢(chang)通，渾身暖融融的(de)。此外(wai)，花(hua)椒(jiao)(jiao)還是一種天然的(de)消毒(du)劑，用(yong)花(hua)椒(jiao)(jiao)水泡(pao)腳還能幫助治療腳氣(qi)。

3、生姜泡腳

生姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)(jiao)時加入適量黑醋，能夠很好(hao)的(de)刺激足底穴(xue)位，增(zeng)強各系(xi)統(tong)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，從而使(shi)人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。生姜(jiang)在(zai)中醫上屬于辛溫解表藥，有祛(qu)寒解表的(de)作(zuo)用(yong)，而且毒副作(zuo)用(yong)較小。現代(dai)醫學認為生姜(jiang)能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新(xin)陳(chen)代(dai)謝。怕冷(leng)、容易(yi)手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼的(de)人可以用(yong)生姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)(jiao)。

一般取(qu)15～30克生(sheng)姜（約為(wei)中等大小姜半塊），將(jiang)其拍(pai)扁，放入鍋(guo)中加小半鍋(guo)水(shui)(shui)，蓋上鍋(guo)蓋用熱水(shui)(shui)煮10分(fen)鐘。煮好后(hou)，將(jiang)全部姜水(shui)(shui)倒(dao)出(chu)，加入適量(liang)冷水(shui)(shui)至40℃左右(you)（以不(bu)燙為(wei)宜）。泡(pao)腳時水(shui)(shui)要沒過(guo)踝(huai)部，最好邊泡(pao)邊搓雙腳。

生姜(jiang)藥用(yong)成分(fen)有許多小分(fen)子(zi)物質，蓋上鍋(guo)蓋煮(zhu)可以避免其(qi)揮發。半(ban)塊姜(jiang)的用(yong)量對半(ban)盆水(shui)。如泡腳用(yong)水(shui)量較多，或(huo)怕冷癥狀較重，可酌情(qing)增加姜(jiang)的用(yong)量。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有清火、涼血、解毒等(deng)功效(xiao)，經常用鹽水洗腳，再(zai)配以(yi)按摩涌泉等(deng)穴位，能促進局(ju)部血液循環，有助(zhu)眠抗衰之效(xiao)，還能治(zhi)療感冒(mao)，甚至可以(yi)增強記憶力，使頭腦感到(dao)輕松。

鹽(yan)水(shui)(shui)洗腳的(de)方法是，一般在半盆(pen)熱(re)水(shui)(shui)中加入半調匙鹽(yan)即(ji)可(ke)，水(shui)(shui)溫可(ke)高一些，但腳部如有傷口(kou)，應暫緩鹽(yan)水(shui)(shui)洗腳，改用熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳。對于(yu)心腦血(xue)(xue)管病人泡(pao)腳時，最好(hao)(hao)淹沒小腿(tui)肚(du)，“小腿(tui)肚(du)是人體的(de)第(di)二心臟”可(ke)大(da)大(da)促進人體的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環效果更好(hao)(hao)。

在熱(re)水中(zhong)加一小(xiao)勺食(shi)鹽、生姜50～70克，泡腳(jiao)半小(xiao)時(shi)左右(you)(you)。泡腳(jiao)時(shi)，可(ke)以先(xian)把腳(jiao)放在熱(re)氣上熏，待水溫下降(jiang)后再將雙腳(jiao)浸泡在水中(zhong)，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行(xing)腳(jiao)部(bu)按(an)摩(mo)(mo)，其重點(dian)對(dui)應(ying)區有肺、支氣管(guan)、鼻、額頭、三叉神(shen)經(jing)、垂(chui)體、甲狀(zhuang)旁腺、腹腔神(shen)經(jing)叢(cong)、腎、膀(bang)胱、喉、扁桃體及(ji)淋巴(ba)系統(tong)等反射區。通常(chang)按(an)摩(mo)(mo)30分鐘(zhong)左右(you)(you)即可(ke)。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化(hua)淤、促進血液循環(huan)的功效。

取50g紅花、50g艾(ai)葉(xie)放(fang)入紗布(bu)袋包好并捆緊，放(fang)到鍋里加水，先用大火(huo)煮開，然后(hou)(hou)小(xiao)火(huo)煮5至(zhi)(zhi)10分鐘，取汁即(ji)可(ke)。將(jiang)藥汁兌(dui)在(zai)溫度在(zai)40℃或50℃的(de)熱水里，然后(hou)(hou)泡上半個小(xiao)時就可(ke)以了。一(yi)次熬制的(de)藥汁可(ke)以泡2至(zhi)(zhi)3天，用容器裝好，不必(bi)天天更換(huan)。