【泡腳(jiao)(jiao)治(zhi)(zhi)失眠(mian)】用什么泡腳(jiao)(jiao)治(zhi)(zhi)失眠(mian) 怎么泡腳(jiao)(jiao)治(zhi)(zhi)失眠(mian)最(zui)好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是(shi)很痛(tong)苦的事(shi)情，不(bu)僅(jin)白天無(wu)精打采，還會導致身體(ti)狀況下(xia)降(jiang)。腳被稱為人的“第二心臟”，在(zai)冬季堅持(chi)泡(pao)(pao)腳和(he)足部按摩，對(dui)治療失眠效果很好。自己(ji)在(zai)家泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，不(bu)僅(jin)可以節省(sheng)去“洗腳城”的時間，我們(men)了解到自己(ji)身體(ti)的情況，都能夠(gou)自己(ji)結合醫師的建議配(pei)好中(zhong)藥方，然(ran)后“對(dui)癥下(xia)藥”地泡(pao)(pao)腳。

1、醋泡腳

提(ti)起米醋(cu)，大家都知道它是生活中(zhong)常用(yong)的(de)(de)調味品，用(yong)它能做出各種味美可口的(de)(de)飯菜，但對于它的(de)(de)保健(jian)功效卻知之(zhi)甚少(shao)。專家指出，用(yong)醋(cu)泡腳是醒腦提(ti)神(shen)的(de)(de)“良(liang)藥”，如果在(zai)溫熱水(shui)中(zhong)加些醋(cu)，每天睡前用(yong)其浸泡雙腳，就能起到強(qiang)身健(jian)體、治(zhi)療睡眠障礙、消除疲(pi)勞(lao)的(de)(de)保健(jian)作用(yong)，對身體是大有好(hao)處(chu)的(de)(de)。

每天用(yong)醋(cu)泡(pao)腳半小時，可以協(xie)調交(jiao)感(gan)和副(fu)交(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)的興(xing)奮程度(du)，調節、疏(shu)理(li)、松(song)弛(chi)緊張的神(shen)經(jing)，調和經(jing)絡氣血，通達平(ping)衡陰陽(yang)，堅(jian)持日久，就(jiu)可大(da)大(da)改變睡眠質量，治愈(yu)失眠、多夢(meng)、早醒(xing)等睡眠障礙。具(ju)體操作(zuo)辦法是：每晚睡前將60℃左右(you)的熱水(shui)約2500毫升(sheng)(sheng)倒入(ru)盆中，加食(shi)醋(cu)150毫升(sheng)(sheng)浸泡(pao)雙(shuang)腳（水(shui)溫以腳能承受為(wei)準），水(shui)應淹沒踝關節，每次浸泡(pao)10分鐘即(ji)可。

白醋的(de)收斂效果也不(bu)(bu)錯，而且可(ke)(ke)以殺死細菌(jun)。不(bu)(bu)過，泡腳(jiao)(jiao)之(zhi)前一定(ding)要先稀釋，一般(ban)一盆(pen)水中放(fang)5-10毫升即可(ke)(ke)，以腳(jiao)(jiao)放(fang)進(jin)去不(bu)(bu)感到(dao)刺痛為好(hao)，但(dan)腳(jiao)(jiao)上有傷(shang)口(kou)的(de)人不(bu)(bu)建議使用。專家(jia)指出，酸性環(huan)(huan)境能有效抑制真菌(jun)生(sheng)(sheng)長，醋呈弱酸性，所(suo)以每天洗(xi)腳(jiao)(jiao)時，在洗(xi)腳(jiao)(jiao)水中加入(ru)兩勺醋，不(bu)(bu)但(dan)可(ke)(ke)以破(po)壞真菌(jun)滋生(sheng)(sheng)的(de)環(huan)(huan)境，還能夠改善(shan)足部的(de)皮膚。與之(zhi)相反，堿性環(huan)(huan)境會助(zhu)長真菌(jun)滋生(sheng)(sheng)蔓延(yan)，因此(ci)洗(xi)腳(jiao)(jiao)時忌用堿性肥皂。

2、花椒水泡腳

用(yong)(yong)花椒(jiao)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)比用(yong)(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)促進(jin)睡(shui)眠效果更好。其實(shi)方法很(hen)簡單，用(yong)(yong)一個棉(mian)布(bu)包50克花椒(jiao)，用(yong)(yong)繩系緊，加水(shui)煮開后(hou)用(yong)(yong)這個水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)即可(ke)(ke)(ke)。花椒(jiao)包可(ke)(ke)(ke)以(yi)反復(fu)利用(yong)(yong)，用(yong)(yong)一個星期(qi)左右(you)再換(huan)新(xin)的(de)就可(ke)(ke)(ke)以(yi)了(le)。

在中(zhong)醫(yi)看來(lai)，花(hua)椒(jiao)(jiao)可(ke)以溫中(zhong)止(zhi)痛(tong)、祛濕散寒。用(yong)花(hua)椒(jiao)(jiao)水泡腳和用(yong)當歸(gui)、紅花(hua)泡腳有異曲同工之效，都(dou)能活血通絡，使(shi)整(zheng)個(ge)機(ji)體血脈暢通，渾(hun)身暖融(rong)融(rong)的(de)。此外，花(hua)椒(jiao)(jiao)還是一種天然的(de)消毒(du)劑，用(yong)花(hua)椒(jiao)(jiao)水泡腳還能幫助治療腳氣。

3、生姜泡腳

生(sheng)姜泡腳時加(jia)入適量(liang)黑醋，能(neng)夠很好的(de)刺(ci)激足底穴位，增(zeng)強(qiang)各系統的(de)新(xin)陳(chen)代謝(xie)，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善(shan)睡(shui)眠質量(liang)。生(sheng)姜在(zai)中醫上屬于辛溫解表(biao)藥，有祛寒解表(biao)的(de)作(zuo)用，而且毒副(fu)作(zuo)用較小。現代醫學認為生(sheng)姜能(neng)夠刺(ci)激毛細血管，改善(shan)局部血液(ye)循環和新(xin)陳(chen)代謝(xie)。怕冷、容易手腳冰(bing)涼的(de)人可(ke)以用生(sheng)姜泡腳。

一般取15～30克生姜（約為(wei)中等大(da)小(xiao)姜半塊），將其拍扁，放入(ru)鍋中加小(xiao)半鍋水(shui)，蓋上鍋蓋用(yong)熱(re)水(shui)煮10分鐘。煮好后，將全部(bu)姜水(shui)倒(dao)出，加入(ru)適量冷水(shui)至(zhi)40℃左右(you)（以不燙(tang)為(wei)宜）。泡腳時水(shui)要沒(mei)過踝部(bu)，最(zui)好邊泡邊搓(cuo)雙腳。

生姜(jiang)藥用成分有許多(duo)小分子物(wu)質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜(jiang)的(de)用量對半盆水。如泡腳用水量較多(duo)，或(huo)怕冷癥狀(zhuang)較重，可酌(zhuo)情(qing)增加姜(jiang)的(de)用量。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有清火、涼血、解毒(du)等功效(xiao)，經常用鹽水洗腳，再配以(yi)按摩涌泉等穴位(wei)，能(neng)(neng)促進局部血液循環，有助眠(mian)抗衰之效(xiao)，還能(neng)(neng)治(zhi)療感(gan)(gan)冒(mao)，甚至(zhi)可以(yi)增強記憶(yi)力，使頭(tou)腦感(gan)(gan)到輕松。

鹽(yan)水(shui)(shui)洗(xi)腳(jiao)(jiao)的(de)方(fang)法是，一(yi)般在半盆熱水(shui)(shui)中(zhong)加(jia)入(ru)半調匙鹽(yan)即可(ke)，水(shui)(shui)溫可(ke)高一(yi)些，但腳(jiao)(jiao)部如(ru)有(you)傷口，應暫(zan)緩鹽(yan)水(shui)(shui)洗(xi)腳(jiao)(jiao)，改用熱水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)。對于心腦(nao)血管(guan)病(bing)人(ren)泡腳(jiao)(jiao)時，最好(hao)淹沒小腿(tui)肚，“小腿(tui)肚是人(ren)體的(de)第二心臟”可(ke)大(da)大(da)促進(jin)人(ren)體的(de)血液循環效果更好(hao)。

在熱水中加一小(xiao)勺食鹽、生姜50～70克，泡(pao)腳(jiao)(jiao)半小(xiao)時左右。泡(pao)腳(jiao)(jiao)時，可以(yi)先把腳(jiao)(jiao)放在熱氣(qi)(qi)上(shang)熏(xun)(xun)，待水溫(wen)下(xia)降后再(zai)將雙腳(jiao)(jiao)浸泡(pao)在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏(xun)(xun)泡(pao)后進行腳(jiao)(jiao)部按摩，其重點對應區有肺、支氣(qi)(qi)管、鼻、額頭、三(san)叉神(shen)經(jing)、垂體、甲(jia)狀旁腺、腹腔神(shen)經(jing)叢、腎、膀(bang)胱、喉、扁桃(tao)體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鐘左右即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益(yi)。紅花(hua)有活血化淤、促進血液循環的(de)功效。

取50g紅(hong)花、50g艾葉放入紗布袋包好(hao)并捆緊，放到(dao)鍋里加水(shui)，先(xian)用大火(huo)煮(zhu)開，然(ran)后小(xiao)火(huo)煮(zhu)5至10分鐘，取汁即(ji)可(ke)。將藥汁兌在(zai)(zai)溫度在(zai)(zai)40℃或(huo)50℃的熱水(shui)里，然(ran)后泡(pao)上半個(ge)小(xiao)時(shi)就(jiu)可(ke)以了。一次熬制(zhi)的藥汁可(ke)以泡(pao)2至3天，用容器裝好(hao)，不(bu)必天天更(geng)換。