【泡腳治(zhi)失眠】用什么泡腳治(zhi)失眠 怎么泡腳治(zhi)失眠最(zui)好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是(shi)很(hen)(hen)痛苦的(de)(de)事情，不僅白天無(wu)精打采(cai)，還會導致身體狀況下(xia)(xia)降。腳(jiao)被稱為人的(de)(de)“第二心臟”，在冬季堅持泡腳(jiao)和足部按摩，對治療失眠效果很(hen)(hen)好。自己在家(jia)泡泡腳(jiao)，不僅可以節(jie)省(sheng)去“洗腳(jiao)城”的(de)(de)時間，我們了解到自己身體的(de)(de)情況，都能夠(gou)自己結合醫師的(de)(de)建議配(pei)好中藥方，然后“對癥下(xia)(xia)藥”地泡腳(jiao)。

1、醋泡腳

提起(qi)米醋(cu)，大家都知道它是(shi)(shi)生活中常(chang)用(yong)的(de)調味品(pin)，用(yong)它能(neng)(neng)做出各(ge)種味美可(ke)口的(de)飯菜，但對(dui)于它的(de)保健功效卻知之甚少(shao)。專家指出，用(yong)醋(cu)泡腳(jiao)是(shi)(shi)醒(xing)腦(nao)提神的(de)“良藥”，如果在溫熱水中加些醋(cu)，每天睡前用(yong)其浸泡雙腳(jiao)，就能(neng)(neng)起(qi)到強(qiang)身健體、治療睡眠障(zhang)礙(ai)、消除疲勞(lao)的(de)保健作(zuo)用(yong)，對(dui)身體是(shi)(shi)大有(you)好處的(de)。

每天用(yong)醋泡腳半小(xiao)時，可(ke)以(yi)協調交(jiao)感和副交(jiao)感神(shen)經的(de)興(xing)奮程度(du)，調節(jie)、疏理、松弛緊(jin)張的(de)神(shen)經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就(jiu)可(ke)大大改變睡眠質量(liang)，治(zhi)愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具(ju)體操(cao)作辦法是：每晚睡前將(jiang)60℃左右的(de)熱(re)水約2500毫升(sheng)(sheng)倒入盆中(zhong)，加食(shi)醋150毫升(sheng)(sheng)浸(jin)泡雙腳（水溫以(yi)腳能承受為準），水應淹沒踝(huai)關節(jie)，每次(ci)浸(jin)泡10分鐘即可(ke)。

白(bai)醋的(de)(de)收斂效(xiao)果也不(bu)錯，而且(qie)可以殺死細菌(jun)(jun)。不(bu)過，泡腳(jiao)之前(qian)一(yi)(yi)定要先稀釋，一(yi)(yi)般一(yi)(yi)盆水中(zhong)放5-10毫升即可，以腳(jiao)放進(jin)去不(bu)感到刺痛(tong)為好(hao)，但腳(jiao)上有傷口的(de)(de)人不(bu)建(jian)議使用。專家指出，酸(suan)性(xing)環境能(neng)有效(xiao)抑制真菌(jun)(jun)生長(chang)，醋呈弱(ruo)酸(suan)性(xing)，所以每天洗(xi)腳(jiao)時，在洗(xi)腳(jiao)水中(zhong)加入兩(liang)勺醋，不(bu)但可以破壞真菌(jun)(jun)滋生的(de)(de)環境，還能(neng)夠改善(shan)足部的(de)(de)皮膚。與之相反，堿(jian)性(xing)環境會助長(chang)真菌(jun)(jun)滋生蔓延，因此洗(xi)腳(jiao)時忌用堿(jian)性(xing)肥皂(zao)。

2、花椒水泡腳

用(yong)花椒(jiao)水泡腳(jiao)比用(yong)熱水泡腳(jiao)促進(jin)睡眠效果更好。其(qi)實方法很簡單，用(yong)一個(ge)棉布包(bao)(bao)50克花椒(jiao)，用(yong)繩系緊，加水煮(zhu)開(kai)后(hou)用(yong)這個(ge)水泡腳(jiao)即可。花椒(jiao)包(bao)(bao)可以反(fan)復利用(yong)，用(yong)一個(ge)星期左右再(zai)換新(xin)的就可以了(le)。

在中醫(yi)看(kan)來，花(hua)(hua)椒可以溫中止痛(tong)、祛濕(shi)散(san)寒。用(yong)花(hua)(hua)椒水泡腳和用(yong)當歸、紅花(hua)(hua)泡腳有(you)異曲(qu)同(tong)工之(zhi)效，都能(neng)活血通(tong)絡，使整個機體血脈(mo)暢通(tong)，渾身暖(nuan)融融的。此外，花(hua)(hua)椒還是一種(zhong)天(tian)然的消(xiao)毒(du)劑(ji)，用(yong)花(hua)(hua)椒水泡腳還能(neng)幫(bang)助(zhu)治療腳氣(qi)。

3、生姜泡腳

生(sheng)姜泡(pao)腳時加入適量黑醋，能夠(gou)很好的(de)刺激(ji)足(zu)底穴位，增強各系統的(de)新陳代(dai)(dai)謝，從而(er)使人體放松、緩解疲勞，從而(er)改善睡眠(mian)質(zhi)量。生(sheng)姜在中醫(yi)上屬于(yu)辛溫解表藥，有(you)祛寒(han)解表的(de)作用(yong)，而(er)且毒副(fu)作用(yong)較(jiao)小。現代(dai)(dai)醫(yi)學(xue)認為生(sheng)姜能夠(gou)刺激(ji)毛細血管，改善局部血液循環和新陳代(dai)(dai)謝。怕(pa)冷、容易(yi)手腳冰涼(liang)的(de)人可以用(yong)生(sheng)姜泡(pao)腳。

一般(ban)取15～30克生姜（約(yue)為中等(deng)大小姜半塊），將(jiang)其(qi)拍扁，放(fang)入鍋(guo)(guo)中加(jia)小半鍋(guo)(guo)水(shui)，蓋上鍋(guo)(guo)蓋用(yong)熱水(shui)煮10分鐘(zhong)。煮好后，將(jiang)全(quan)部姜水(shui)倒出，加(jia)入適(shi)量冷(leng)水(shui)至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳(jiao)時水(shui)要沒過踝部，最(zui)好邊(bian)泡邊(bian)搓(cuo)雙腳(jiao)。

生姜藥用(yong)(yong)成分(fen)有許(xu)多小(xiao)分(fen)子物質，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)煮(zhu)可以避免(mian)其(qi)揮(hui)發。半塊姜的用(yong)(yong)量對(dui)半盆水。如泡腳用(yong)(yong)水量較(jiao)多，或怕冷癥狀較(jiao)重，可酌情增加姜的用(yong)(yong)量。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有(you)(you)清(qing)火、涼血、解毒等(deng)功效，經常用鹽水洗腳，再配(pei)以按摩涌泉等(deng)穴位，能促進(jin)局部(bu)血液循環，有(you)(you)助眠抗衰之效，還能治療感(gan)冒(mao)，甚至(zhi)可以增強(qiang)記憶力，使頭腦感(gan)到輕松。

鹽水(shui)洗(xi)腳的方法是(shi)(shi)，一般在(zai)半盆熱(re)水(shui)中加入半調匙鹽即可，水(shui)溫可高(gao)一些，但(dan)腳部如有傷口，應暫緩鹽水(shui)洗(xi)腳，改用熱(re)水(shui)泡(pao)腳。對(dui)于心腦血(xue)管病人(ren)泡(pao)腳時(shi)，最好淹沒(mei)小腿肚，“小腿肚是(shi)(shi)人(ren)體的第二(er)心臟”可大大促進(jin)人(ren)體的血(xue)液循環(huan)效果更好。

在(zai)(zai)熱水(shui)中加(jia)一小勺食鹽(yan)、生姜50～70克，泡腳(jiao)半小時左右。泡腳(jiao)時，可(ke)以先把腳(jiao)放在(zai)(zai)熱氣上熏，待水(shui)溫下降后(hou)再將雙腳(jiao)浸泡在(zai)(zai)水(shui)中，并(bing)互相(xiang)搓擦，直(zhi)至水(shui)涼。熏泡后(hou)進(jin)行(xing)腳(jiao)部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額(e)頭、三叉神(shen)經、垂體(ti)、甲狀旁腺、腹腔神(shen)經叢、腎、膀(bang)胱、喉、扁(bian)桃體(ti)及(ji)淋(lin)巴系統等(deng)反(fan)射區。通(tong)常按摩30分鐘左右即可(ke)。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅(hong)花(hua)有活血化(hua)淤、促進(jin)血液(ye)循環的功(gong)效。

取(qu)50g紅花、50g艾葉放入紗(sha)布袋(dai)包好(hao)并捆緊，放到鍋(guo)里加水(shui)，先用大火煮開，然后小(xiao)火煮5至10分鐘(zhong)，取(qu)汁即可。將(jiang)藥汁兌在溫度在40℃或50℃的(de)熱水(shui)里，然后泡上半個小(xiao)時就可以(yi)(yi)了(le)。一次熬(ao)制的(de)藥汁可以(yi)(yi)泡2至3天，用容器裝好(hao)，不必天天更換。