【泡腳治(zhi)失(shi)眠(mian)】用什么(me)泡腳治(zhi)失(shi)眠(mian) 怎么(me)泡腳治(zhi)失(shi)眠(mian)最(zui)好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱(nao)是(shi)很痛苦的事情，不(bu)僅白天無精打(da)采，還會導致身(shen)體狀況下(xia)降(jiang)。腳被(bei)稱為(wei)人(ren)的“第二心臟”，在冬季(ji)堅持泡(pao)腳和足部按(an)摩(mo)，對治療失(shi)眠效果很好。自(zi)己在家泡(pao)泡(pao)腳，不(bu)僅可以節省(sheng)去“洗(xi)腳城”的時間，我們了解到自(zi)己身(shen)體的情況，都能(neng)夠自(zi)己結合醫師的建議(yi)配好中藥方，然后“對癥(zheng)下(xia)藥”地泡(pao)腳。

1、醋泡腳

提起(qi)(qi)米醋(cu)，大家都知道它(ta)是生活中(zhong)常(chang)用(yong)的(de)調味品(pin)，用(yong)它(ta)能做出各(ge)種(zhong)味美可口(kou)的(de)飯(fan)菜(cai)，但對于它(ta)的(de)保(bao)健(jian)功效卻知之甚(shen)少(shao)。專家指出，用(yong)醋(cu)泡(pao)腳(jiao)是醒腦提神的(de)“良(liang)藥(yao)”，如果(guo)在溫熱水中(zhong)加些醋(cu)，每天睡前(qian)用(yong)其浸泡(pao)雙(shuang)腳(jiao)，就能起(qi)(qi)到強身健(jian)體、治療(liao)睡眠障(zhang)礙、消除疲勞的(de)保(bao)健(jian)作用(yong)，對身體是大有好處的(de)。

每天用醋泡腳半小(xiao)時，可以協(xie)調(diao)交感(gan)和副交感(gan)神經(jing)的興(xing)奮(fen)程度，調(diao)節、疏理(li)、松(song)弛緊張的神經(jing)，調(diao)和經(jing)絡(luo)氣(qi)血，通達(da)平(ping)衡陰陽(yang)，堅持(chi)日久，就可大(da)大(da)改變(bian)睡(shui)眠(mian)質量(liang)，治愈失(shi)眠(mian)、多夢、早(zao)醒(xing)等睡(shui)眠(mian)障礙。具(ju)體(ti)操作(zuo)辦法是：每晚睡(shui)前(qian)將(jiang)60℃左右的熱水(shui)約(yue)2500毫升倒入(ru)盆中(zhong)，加食(shi)醋150毫升浸泡雙腳（水(shui)溫(wen)以腳能承(cheng)受為準(zhun)），水(shui)應(ying)淹(yan)沒踝關節，每次(ci)浸泡10分鐘即可。

白醋的(de)(de)收斂效果(guo)也不(bu)錯，而且可以(yi)殺死細菌。不(bu)過，泡腳(jiao)(jiao)之(zhi)前一(yi)定要(yao)先稀釋(shi)，一(yi)般一(yi)盆(pen)水中(zhong)放5-10毫升即可，以(yi)腳(jiao)(jiao)放進去不(bu)感到刺(ci)痛為(wei)好(hao)，但(dan)腳(jiao)(jiao)上有傷口的(de)(de)人(ren)不(bu)建議使用(yong)。專家指出(chu)，酸(suan)性環(huan)境能有效抑制真菌生(sheng)長，醋呈弱酸(suan)性，所以(yi)每天(tian)洗(xi)腳(jiao)(jiao)時，在洗(xi)腳(jiao)(jiao)水中(zhong)加入兩勺醋，不(bu)但(dan)可以(yi)破壞真菌滋(zi)生(sheng)的(de)(de)環(huan)境，還能夠改(gai)善足部的(de)(de)皮膚。與之(zhi)相反，堿(jian)性環(huan)境會助長真菌滋(zi)生(sheng)蔓延，因此洗(xi)腳(jiao)(jiao)時忌用(yong)堿(jian)性肥皂。

2、花椒水泡腳

用(yong)(yong)花(hua)椒(jiao)水(shui)泡(pao)腳比用(yong)(yong)熱水(shui)泡(pao)腳促進睡眠效果更好。其實(shi)方(fang)法很簡單(dan)，用(yong)(yong)一(yi)個棉(mian)布包50克花(hua)椒(jiao)，用(yong)(yong)繩系緊，加水(shui)煮開(kai)后(hou)用(yong)(yong)這個水(shui)泡(pao)腳即可(ke)。花(hua)椒(jiao)包可(ke)以反復利用(yong)(yong)，用(yong)(yong)一(yi)個星(xing)期左(zuo)右再換新的(de)就可(ke)以了(le)。

在(zai)中醫看來，花(hua)椒(jiao)可(ke)以溫中止(zhi)痛、祛濕散寒(han)。用(yong)花(hua)椒(jiao)水泡腳(jiao)和用(yong)當歸、紅花(hua)泡腳(jiao)有異曲同工(gong)之效，都(dou)能活血(xue)通絡，使整個機(ji)體血(xue)脈暢通，渾身暖融(rong)融(rong)的。此外，花(hua)椒(jiao)還是(shi)一(yi)種天然的消毒劑，用(yong)花(hua)椒(jiao)水泡腳(jiao)還能幫助治療腳(jiao)氣(qi)。

3、生姜泡腳

生(sheng)姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)時加入適量黑醋，能夠很(hen)好的(de)刺激(ji)足底穴(xue)位，增強各系統的(de)新陳代(dai)謝，從(cong)而使(shi)人體放松(song)、緩解疲勞，從(cong)而改善睡眠質量。生(sheng)姜(jiang)在(zai)中(zhong)醫(yi)上屬于辛溫解表藥，有祛寒(han)解表的(de)作(zuo)用(yong)，而且毒(du)副作(zuo)用(yong)較小。現代(dai)醫(yi)學(xue)認為生(sheng)姜(jiang)能夠刺激(ji)毛細血管(guan)，改善局部血液循(xun)環和新陳代(dai)謝。怕冷(leng)、容易(yi)手腳(jiao)冰涼的(de)人可以用(yong)生(sheng)姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)。

一般(ban)取(qu)15～30克(ke)生(sheng)姜(jiang)(jiang)（約為中等大小(xiao)姜(jiang)(jiang)半塊），將其拍(pai)扁，放入鍋(guo)中加小(xiao)半鍋(guo)水(shui)，蓋(gai)上(shang)鍋(guo)蓋(gai)用熱水(shui)煮10分鐘。煮好后，將全部姜(jiang)(jiang)水(shui)倒(dao)出，加入適量冷水(shui)至40℃左右（以不燙(tang)為宜）。泡(pao)(pao)腳時水(shui)要沒(mei)過(guo)踝部，最好邊泡(pao)(pao)邊搓雙腳。

生姜藥(yao)用成分(fen)有許多小分(fen)子(zi)物質(zhi)，蓋(gai)上鍋蓋(gai)煮(zhu)可以避(bi)免其揮發。半(ban)(ban)塊姜的用量對半(ban)(ban)盆水。如泡腳用水量較多，或(huo)怕冷癥狀較重(zhong)，可酌情(qing)增加姜的用量。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有清火、涼血(xue)、解毒等功效(xiao)，經常用鹽水洗(xi)腳(jiao)，再(zai)配以按摩涌(yong)泉等穴位，能促進局部(bu)血(xue)液循環，有助眠抗(kang)衰之效(xiao)，還能治療(liao)感(gan)冒，甚(shen)至可以增強記(ji)憶力(li)，使頭腦感(gan)到輕松。

鹽(yan)水(shui)洗腳的(de)(de)方法是(shi)，一般(ban)在(zai)半(ban)盆熱水(shui)中加入半(ban)調匙鹽(yan)即可，水(shui)溫可高一些，但腳部如有傷口(kou)，應暫緩鹽(yan)水(shui)洗腳，改用熱水(shui)泡(pao)腳。對于心腦血管(guan)病人泡(pao)腳時，最好淹沒小腿(tui)肚，“小腿(tui)肚是(shi)人體(ti)的(de)(de)第(di)二心臟”可大大促進(jin)人體(ti)的(de)(de)血液循環效果更好。

在熱(re)(re)水(shui)中(zhong)加一小(xiao)勺(shao)食(shi)鹽、生姜50～70克，泡(pao)腳半小(xiao)時左右(you)。泡(pao)腳時，可以先把(ba)腳放(fang)在熱(re)(re)氣上熏(xun)，待水(shui)溫下降后再將雙(shuang)腳浸泡(pao)在水(shui)中(zhong)，并互相搓擦，直至水(shui)涼。熏(xun)泡(pao)后進行(xing)腳部按摩，其(qi)重點對應區(qu)有(you)肺(fei)、支氣管、鼻、額頭、三叉神(shen)經、垂(chui)體(ti)、甲狀旁腺、腹腔神(shen)經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體(ti)及淋巴系統等反射區(qu)。通常按摩30分鐘左右(you)即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅(hong)花有活血(xue)化淤(yu)、促進血(xue)液循(xun)環的功(gong)效(xiao)。

取(qu)50g紅花、50g艾(ai)葉放入紗布袋包好并捆緊，放到(dao)鍋里加水，先用(yong)大火(huo)煮開，然后(hou)小火(huo)煮5至(zhi)10分鐘，取(qu)汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的(de)熱水里，然后(hou)泡(pao)上(shang)半(ban)個(ge)小時就(jiu)可以了。一次熬制的(de)藥汁可以泡(pao)2至(zhi)3天(tian)，用(yong)容(rong)器裝(zhuang)好，不必天(tian)天(tian)更換。