【泡腳治失眠(mian)】用什么泡腳治失眠(mian) 怎么泡腳治失眠(mian)最好
用什么泡腳治失眠
睡眠(mian)煩惱(nao)是很(hen)痛苦的(de)(de)事(shi)情，不僅白(bai)天無精(jing)打采，還會導致身體狀(zhuang)況下降。腳(jiao)被稱(cheng)為(wei)人的(de)(de)“第二心臟”，在(zai)冬季堅持泡(pao)腳(jiao)和足部(bu)按摩，對(dui)治療失眠(mian)效(xiao)果很(hen)好(hao)。自己在(zai)家泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，不僅可以節省去“洗(xi)腳(jiao)城”的(de)(de)時間(jian)，我們了解到自己身體的(de)(de)情況，都能夠(gou)自己結合(he)醫師的(de)(de)建議配好(hao)中藥方，然后“對(dui)癥下藥”地泡(pao)腳(jiao)。
1、醋泡腳
提起米醋，大(da)家(jia)都(dou)知(zhi)道它是生活(huo)中常用(yong)的(de)調味品，用(yong)它能(neng)做出各種味美可口的(de)飯菜，但對于它的(de)保健功效(xiao)卻知(zhi)之甚少。專家(jia)指出，用(yong)醋泡腳是醒腦提神(shen)的(de)“良藥”，如果在(zai)溫熱水中加(jia)些醋，每天(tian)睡(shui)前用(yong)其浸泡雙腳，就(jiu)能(neng)起到強(qiang)身健體(ti)、治療(liao)睡(shui)眠障礙、消(xiao)除疲勞的(de)保健作用(yong)，對身體(ti)是大(da)有(you)好處的(de)。
每天用醋泡腳半(ban)小時，可(ke)以協調交感和(he)副交感神經的(de)興奮程度(du)，調節、疏理(li)、松弛緊張的(de)神經，調和(he)經絡氣(qi)血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可(ke)大大改變睡(shui)眠(mian)質量(liang)，治愈(yu)失眠(mian)、多夢、早醒等睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙。具體(ti)操(cao)作辦(ban)法是：每晚睡(shui)前將60℃左右的(de)熱水約2500毫升(sheng)倒入盆中，加食醋150毫升(sheng)浸泡雙腳（水溫以腳能承(cheng)受為準），水應(ying)淹沒踝關節，每次浸泡10分(fen)鐘即(ji)可(ke)。
白(bai)醋(cu)的收斂效果也(ye)不(bu)(bu)錯，而且可以殺死細菌(jun)。不(bu)(bu)過，泡腳(jiao)(jiao)之前一(yi)定(ding)要(yao)先稀釋，一(yi)般一(yi)盆水中放5-10毫(hao)升即可，以腳(jiao)(jiao)放進去不(bu)(bu)感到(dao)刺痛為好(hao)，但腳(jiao)(jiao)上(shang)有傷口(kou)的人不(bu)(bu)建議使用。專家指出(chu)，酸性(xing)環(huan)境(jing)能(neng)有效抑制真(zhen)(zhen)菌(jun)生長(chang)，醋(cu)呈弱酸性(xing)，所以每天洗腳(jiao)(jiao)時，在(zai)洗腳(jiao)(jiao)水中加入兩勺(shao)醋(cu)，不(bu)(bu)但可以破壞真(zhen)(zhen)菌(jun)滋(zi)生的環(huan)境(jing)，還能(neng)夠改善足部的皮膚。與(yu)之相反，堿性(xing)環(huan)境(jing)會(hui)助(zhu)長(chang)真(zhen)(zhen)菌(jun)滋(zi)生蔓(man)延，因此洗腳(jiao)(jiao)時忌(ji)用堿性(xing)肥皂。
2、花椒水泡腳
用(yong)(yong)花(hua)(hua)椒水(shui)泡(pao)腳比用(yong)(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳促進睡眠(mian)效果更好。其實方法很簡(jian)單，用(yong)(yong)一(yi)個(ge)棉布包50克(ke)花(hua)(hua)椒，用(yong)(yong)繩系緊，加(jia)水(shui)煮(zhu)開后用(yong)(yong)這個(ge)水(shui)泡(pao)腳即可。花(hua)(hua)椒包可以反復利用(yong)(yong)，用(yong)(yong)一(yi)個(ge)星期左(zuo)右再換新的(de)就可以了。
在中(zhong)(zhong)醫看來，花(hua)(hua)椒(jiao)可(ke)以溫中(zhong)(zhong)止痛、祛(qu)濕散寒。用(yong)花(hua)(hua)椒(jiao)水泡(pao)腳和用(yong)當歸、紅花(hua)(hua)泡(pao)腳有異曲同工之效，都(dou)能活血(xue)通絡，使整個機體(ti)血(xue)脈(mo)暢通，渾身暖融(rong)融(rong)的(de)。此(ci)外，花(hua)(hua)椒(jiao)還是一種天(tian)然的(de)消毒劑(ji)，用(yong)花(hua)(hua)椒(jiao)水泡(pao)腳還能幫助治(zhi)療腳氣(qi)。
3、生姜泡腳
生(sheng)姜泡(pao)腳時加入(ru)適量黑醋(cu)，能(neng)夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳(chen)代(dai)(dai)謝，從而使人(ren)體放松、緩解疲(pi)勞，從而改(gai)善睡(shui)眠(mian)質量。生(sheng)姜在中醫上屬(shu)于辛溫解表(biao)藥，有祛寒解表(biao)的作(zuo)用(yong)，而且毒副作(zuo)用(yong)較小。現代(dai)(dai)醫學認為生(sheng)姜能(neng)夠刺激毛細血管，改(gai)善局部血液循環和新陳(chen)代(dai)(dai)謝。怕(pa)冷、容易(yi)手腳冰(bing)涼的人(ren)可以(yi)用(yong)生(sheng)姜泡(pao)腳。
一般(ban)取15～30克(ke)生姜(jiang)（約為中等(deng)大小(xiao)姜(jiang)半塊），將其拍扁，放入(ru)鍋中加小(xiao)半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分(fen)鐘。煮好后，將全部姜(jiang)水倒出，加入(ru)適量冷水至(zhi)40℃左右（以不(bu)燙為宜）。泡(pao)腳(jiao)時水要沒過踝部，最好邊泡(pao)邊搓雙腳(jiao)。
生姜(jiang)藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fa)。半(ban)塊姜(jiang)的用量對半(ban)盆水(shui)。如泡腳用水(shui)量較多，或怕冷癥(zheng)狀較重，可酌(zhuo)情增加姜(jiang)的用量。
4、鹽水泡腳
中醫認為，食鹽具(ju)有清火、涼(liang)血、解(jie)毒等(deng)功效(xiao)(xiao)，經(jing)常用鹽水洗腳(jiao)，再配以按(an)摩(mo)涌泉(quan)等(deng)穴(xue)位，能促進局(ju)部血液循環，有助眠抗衰(shuai)之效(xiao)(xiao)，還能治療感冒，甚至(zhi)可以增強(qiang)記憶力，使頭腦感到(dao)輕松(song)。
鹽水洗腳(jiao)的(de)(de)方法是(shi)，一(yi)般在(zai)半盆熱水中加入(ru)半調匙(chi)鹽即可，水溫可高一(yi)些(xie)，但腳(jiao)部(bu)如有傷口，應暫緩(huan)鹽水洗腳(jiao)，改用熱水泡腳(jiao)。對于心腦(nao)血管病(bing)人(ren)泡腳(jiao)時，最好(hao)淹沒小腿肚，“小腿肚是(shi)人(ren)體的(de)(de)第二心臟”可大(da)大(da)促進人(ren)體的(de)(de)血液循環效果更(geng)好(hao)。
在(zai)熱(re)水中(zhong)加一小勺食鹽、生姜(jiang)50～70克，泡(pao)腳(jiao)半小時(shi)(shi)左右。泡(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)，可(ke)(ke)以先把腳(jiao)放(fang)在(zai)熱(re)氣上熏，待(dai)水溫下(xia)降(jiang)后再將雙腳(jiao)浸泡(pao)在(zai)水中(zhong)，并互相搓擦，直至水涼(liang)。熏泡(pao)后進行腳(jiao)部按摩，其重(zhong)點(dian)對應區(qu)有肺、支氣管、鼻、額頭、三(san)叉神經、垂體(ti)、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱(guang)、喉、扁桃(tao)體(ti)及(ji)淋巴(ba)系統等反射區(qu)。通常按摩30分(fen)鐘左右即可(ke)(ke)。
5、紅花泡腳
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活(huo)血化淤、促進血液循環的功效(xiao)。
取50g紅花、50g艾(ai)葉放入紗布(bu)袋(dai)包好并捆緊，放到鍋(guo)里(li)加(jia)水，先用大火煮開，然后(hou)小火煮5至10分鐘(zhong)，取汁即可。將藥汁兌在(zai)溫度在(zai)40℃或(huo)50℃的(de)熱水里(li)，然后(hou)泡上半(ban)個小時(shi)就(jiu)可以(yi)了。一次(ci)熬制的(de)藥汁可以(yi)泡2至3天(tian)，用容器裝好，不必天(tian)天(tian)更換。
