一、葉黃素怎么吃合理
在食用(yong)葉(xie)黃素的(de)(de)時候(hou)，千(qian)萬不(bu)要用(yong)溫度(du)較高的(de)(de)開水(shui)進行(xing)送(song)服(fu)，而是(shi)應該使用(yong)已(yi)經冷卻的(de)(de)開水(shui)或(huo)是(shi)溫開水(shui)，因(yin)為(wei)較高的(de)(de)溫度(du)會使得(de)它里面含有(you)的(de)(de)營養物質失去活性，對藥(yao)效就會造成一定的(de)(de)影(ying)響。而且(qie)服(fu)用(yong)的(de)(de)時候(hou)千(qian)萬不(bu)可過量，可能會出現拉肚子等不(bu)良反應。在晚上(shang)睡(shui)覺之前千(qian)萬不(bu)要服(fu)用(yong)這種(zhong)保健(jian)(jian)品，因(yin)為(wei)當人(ren)在進入睡(shui)眠狀態之后，身體的(de)(de)代謝速(su)度(du)會隨之減慢，而且(qie)晚上(shang)11點到(dao)凌晨1點是(shi)肝臟進行(xing)排毒的(de)(de)時間，在這個(ge)時候(hou)服(fu)用(yong)這種(zhong)保健(jian)(jian)品，會使得(de)肝臟的(de)(de)負擔加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃(huang)素(su)白天(tian)吃(chi)還是晚上吃(chi)？由(you)于葉黃(huang)素(su)是脂溶性的營養素(su)，建議(yi)飯后食(shi)用 ，吸(xi)收度較佳(jia)，而晚上服用則(ze)較容易(yi)增加肝臟負(fu)擔，因此建議(yi)早上飯后食(shi)用為較佳(jia)時刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片服用(yong)一(yi)般需(xu)要根據年齡階段(duan)的(de)(de)不同(tong)來決定每次使用(yong)的(de)(de)劑量。4--7歲兒童建(jian)議每天一(yi)次，一(yi)次一(yi)片；7歲以上每次可復用(yong)兩片，每天一(yi)次。
不(bu)(bu)同(tong)(tong)品牌的(de)(de)葉黃(huang)素的(de)(de)具(ju)體配方(fang)和(he)濃度不(bu)(bu)同(tong)(tong)，所以在用(yong)(yong)(yong)(yong)法和(he)用(yong)(yong)(yong)(yong)量(liang)上就會有一些變化，大家應該(gai)要注意(yi)嚴格按照(zhao)說明書(shu)的(de)(de)要求來進行使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)，可以考慮根據醫(yi)生(sheng)的(de)(de)交(jiao)代來適當的(de)(de)增加或減少使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)劑量(liang)，但是千萬(wan)不(bu)(bu)要私自更改(gai)用(yong)(yong)(yong)(yong)法和(he)用(yong)(yong)(yong)(yong)量(liang)。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學(xue)計算，人(ren)體每(mei)日(ri)所(suo)(suo)需(xu)葉(xie)(xie)黃素(su)含量(liang)為6mg，適量(liang)葉(xie)(xie)黃素(su)的(de)補充可以(yi)促進(jin)人(ren)體智力和視力發展(zhan)，但(dan)是過量(liang)服用葉(xie)(xie)黃素(su)便會適得其反(fan)。所(suo)(suo)以(yi)大家(jia)在(zai)選(xuan)擇補充葉(xie)(xie)黃素(su)的(de)時候，一定(ding)要遵循醫囑(zhu)。另外由于葉(xie)(xie)黃素(su)對(dui)光和癢(yang)比較敏感，所(suo)(suo)以(yi)在(zai)保存時，要密封(feng)放在(zai)陰(yin)涼(liang)避光的(de)地方。
2、葉(xie)黃素的劑型(xing)比較
葉黃素的產品(pin)(pin)差異(yi)性，最主要的差別(bie)是與吸收速率、產品(pin)(pin)保存(cun)性，及生產成(cheng)本有(you)關，不同劑(ji)型各有(you)差別(bie)，根據自(zi)身所需選擇最合適的劑(ji)型。
3、選擇合適的復方產品
現在市面上都推出(chu)了復方(fang)產(chan)品(pin)，來(lai)保(bao)護眼睛的(de)其他(ta)問題。常見的(de)復方(fang)有藍莓、山桑子(zi)、蝦紅素、枸(gou)杞、葡萄(tao)籽、納豆(dou)等萃取物，所以大家可(ke)(ke)以針對自己(ji)(ji)的(de)狀況(kuang)，來(lai)選(xuan)擇適合自己(ji)(ji)的(de)產(chan)品(pin)，像是眼睛疲勞(lao)，就可(ke)(ke)以選(xuan)擇含有葡萄(tao)籽、黑醋栗(li)、松樹皮萃取物等復方(fang)葉黃素產(chan)品(pin)。
4、定時(shi)定量補充(chong)
按照美(mei)國食(shi)品藥物管理局建議，葉黃(huang)素的(de)每(mei)日攝取量為(wei)6至10毫(hao)克，不要超(chao)過20毫(hao)克。想要達到補(bu)(bu)充的(de)效果，最好是每(mei)天均衡補(bu)(bu)充適當量的(de)葉黃(huang)素，持續6個月左(zuo)右，然后咨詢醫生是否需要繼(ji)續服用。
5、從(cong)日常(chang)飲食中就可攝(she)取
人體(ti)無法生成葉黃(huang)素(su)，必(bi)須通(tong)過(guo)額(e)外攝(she)取(qu)才能(neng)儲存進(jin)眼(yan)睛(jing)作為保護。如(ru)果想通(tong)過(guo)食補方式進(jin)行葉黃(huang)素(su)的補充，每天(tian)只(zhi)要攝(she)取(qu)1顆雞蛋(dan)、1盤(pan)深綠(lv)色(se)蔬菜及1份黃(huang)色(se)水(shui)果，就可以達(da)到一天(tian)所需的6毫克葉黃(huang)素(su)攝(she)取(qu)量。
