一、葉黃素怎么吃合理
在(zai)食用葉黃(huang)素(su)的(de)時(shi)候(hou),千萬(wan)不要(yao)(yao)用溫度較高的(de)開水進(jin)行送服(fu),而是應該(gai)使用已經(jing)冷卻的(de)開水或(huo)是溫開水,因為較高的(de)溫度會(hui)使得它里(li)面含(han)有的(de)營養物質失去(qu)活性,對藥效就(jiu)會(hui)造成一定(ding)的(de)影響(xiang)。而且(qie)服(fu)用的(de)時(shi)候(hou)千萬(wan)不可(ke)(ke)過量(liang),可(ke)(ke)能會(hui)出(chu)現拉肚子等不良(liang)反(fan)應。在(zai)晚(wan)上(shang)睡覺(jue)之(zhi)前千萬(wan)不要(yao)(yao)服(fu)用這(zhe)(zhe)種保(bao)健品(pin)(pin),因為當(dang)人(ren)在(zai)進(jin)入睡眠狀態(tai)之(zhi)后,身體的(de)代謝速度會(hui)隨之(zhi)減慢,而且(qie)晚(wan)上(shang)11點到凌晨1點是肝臟進(jin)行排毒(du)的(de)時(shi)間,在(zai)這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)服(fu)用這(zhe)(zhe)種保(bao)健品(pin)(pin),會(hui)使得肝臟的(de)負(fu)擔加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃素(su)白(bai)天吃還是晚上吃?由(you)于葉黃素(su)是脂溶(rong)性的(de)營養(yang)素(su),建議飯(fan)后(hou)食用(yong)(yong) ,吸收(shou)度較佳(jia),而晚上服用(yong)(yong)則較容易增加肝臟負擔,因此建議早上飯(fan)后(hou)食用(yong)(yong)為較佳(jia)時(shi)刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片服用一(yi)般需要根據年齡(ling)階段的(de)不同來(lai)決定(ding)每(mei)(mei)次(ci)(ci)(ci)使(shi)用的(de)劑量。4--7歲兒童建議每(mei)(mei)天(tian)一(yi)次(ci)(ci)(ci),一(yi)次(ci)(ci)(ci)一(yi)片;7歲以上每(mei)(mei)次(ci)(ci)(ci)可復(fu)用兩片,每(mei)(mei)天(tian)一(yi)次(ci)(ci)(ci)。
不同品牌(pai)的(de)(de)葉黃素(su)的(de)(de)具(ju)體配方和濃度不同,所以在用(yong)(yong)法和用(yong)(yong)量上就會有一(yi)些變化,大家(jia)應該要(yao)注意嚴格按照說明書的(de)(de)要(yao)求來進行使(shi)用(yong)(yong),可以考慮根(gen)據醫生的(de)(de)交(jiao)代來適當的(de)(de)增加或(huo)減少使(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)劑量,但是千萬(wan)不要(yao)私(si)自更(geng)改(gai)用(yong)(yong)法和用(yong)(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學計算,人體(ti)每日所需(xu)葉(xie)黃(huang)素(su)(su)含量(liang)為6mg,適量(liang)葉(xie)黃(huang)素(su)(su)的(de)補充可(ke)以促進人體(ti)智力(li)和(he)視力(li)發(fa)展,但是過量(liang)服用(yong)葉(xie)黃(huang)素(su)(su)便會適得其反。所以大家(jia)在(zai)選擇補充葉(xie)黃(huang)素(su)(su)的(de)時候,一(yi)定(ding)要(yao)遵循醫(yi)囑。另外由(you)于葉(xie)黃(huang)素(su)(su)對光(guang)和(he)癢比(bi)較敏感,所以在(zai)保存時,要(yao)密封放在(zai)陰涼避光(guang)的(de)地(di)方。
2、葉(xie)黃素的劑(ji)型比(bi)較
葉黃素的(de)產品差異性,最主要的(de)差別是與吸收速率、產品保存性,及生產成本有關,不同劑型各有差別,根(gen)據自身所需(xu)選擇最合適的(de)劑型。
3、選擇合(he)適的復方產品
現(xian)在(zai)市(shi)面上都推出了復方(fang)(fang)產品,來保護眼(yan)睛的(de)其他問(wen)題。常見的(de)復方(fang)(fang)有藍莓、山桑子、蝦紅素、枸(gou)杞、葡萄(tao)籽、納豆等萃(cui)取物(wu),所以大家可(ke)以針對自己(ji)的(de)狀況,來選擇(ze)適合自己(ji)的(de)產品,像是眼(yan)睛疲勞,就(jiu)可(ke)以選擇(ze)含有葡萄(tao)籽、黑醋栗、松樹皮萃(cui)取物(wu)等復方(fang)(fang)葉(xie)黃(huang)素產品。
4、定(ding)時定(ding)量補充(chong)
按照美國食品藥物管理局建議,葉(xie)黃素的(de)(de)每日攝(she)取(qu)量為6至(zhi)10毫克(ke),不(bu)要(yao)超過20毫克(ke)。想要(yao)達到補充的(de)(de)效果,最好是每天均衡補充適當量的(de)(de)葉(xie)黃素,持續6個月左右(you),然后咨詢(xun)醫(yi)生(sheng)是否需要(yao)繼續服用。
5、從日常飲(yin)食中就可(ke)攝取
人體無法(fa)生成葉(xie)(xie)黃(huang)素(su),必須通過額外攝(she)取才能儲(chu)存進眼睛作(zuo)為保護。如果(guo)想(xiang)通過食(shi)補(bu)(bu)方式進行葉(xie)(xie)黃(huang)素(su)的補(bu)(bu)充(chong),每(mei)天(tian)只要攝(she)取1顆雞蛋、1盤深(shen)綠色(se)蔬(shu)菜及1份黃(huang)色(se)水(shui)果(guo),就可(ke)以達到一(yi)天(tian)所需的6毫克葉(xie)(xie)黃(huang)素(su)攝(she)取量(liang)。