一、葉黃素怎么吃合理
在食用(yong)葉黃素(su)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)，千萬(wan)(wan)不要(yao)用(yong)溫(wen)(wen)度(du)較高(gao)的(de)(de)開(kai)水進(jin)行送服(fu)，而(er)是(shi)應(ying)該使(shi)用(yong)已經冷卻的(de)(de)開(kai)水或是(shi)溫(wen)(wen)開(kai)水，因為較高(gao)的(de)(de)溫(wen)(wen)度(du)會使(shi)得它(ta)里面含有(you)的(de)(de)營養物質(zhi)失去活性，對(dui)藥效就(jiu)會造(zao)成一定的(de)(de)影響(xiang)。而(er)且服(fu)用(yong)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)千萬(wan)(wan)不可過量(liang)，可能會出現拉肚子(zi)等不良(liang)反應(ying)。在晚上睡覺之(zhi)前千萬(wan)(wan)不要(yao)服(fu)用(yong)這(zhe)種保(bao)健品(pin)，因為當人在進(jin)入睡眠狀態之(zhi)后(hou)，身(shen)體的(de)(de)代謝(xie)速度(du)會隨之(zhi)減(jian)慢，而(er)且晚上11點到凌(ling)晨(chen)1點是(shi)肝臟進(jin)行排毒(du)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，在這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)服(fu)用(yong)這(zhe)種保(bao)健品(pin)，會使(shi)得肝臟的(de)(de)負(fu)擔加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃素白天吃(chi)還是晚上(shang)吃(chi)？由(you)于(yu)葉黃素是脂溶(rong)性的營養素，建(jian)議飯(fan)后食用(yong)(yong) ，吸收度較(jiao)(jiao)佳，而晚上(shang)服用(yong)(yong)則較(jiao)(jiao)容易增(zeng)加(jia)肝臟負擔，因此建(jian)議早上(shang)飯(fan)后食用(yong)(yong)為較(jiao)(jiao)佳時刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素(su)片(pian)服用一般需要根據(ju)年齡階段的不(bu)同來決定每(mei)(mei)次使用的劑(ji)量(liang)。4--7歲兒童建議每(mei)(mei)天一次，一次一片(pian)；7歲以上(shang)每(mei)(mei)次可復用兩(liang)片(pian)，每(mei)(mei)天一次。
不(bu)(bu)同品牌(pai)的(de)(de)葉黃素的(de)(de)具體配方和(he)濃度不(bu)(bu)同，所以在用(yong)(yong)(yong)法和(he)用(yong)(yong)(yong)量上就(jiu)會有一(yi)些變化，大家(jia)應該要(yao)注意嚴格按照說明(ming)書(shu)的(de)(de)要(yao)求來進行使用(yong)(yong)(yong)，可以考慮根據醫生的(de)(de)交代來適(shi)當的(de)(de)增加或減(jian)少使用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)劑量，但是千(qian)萬不(bu)(bu)要(yao)私自更改用(yong)(yong)(yong)法和(he)用(yong)(yong)(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根(gen)據科(ke)學計算，人體每(mei)日所(suo)(suo)需(xu)葉(xie)黃(huang)素(su)含量為(wei)6mg，適量葉(xie)黃(huang)素(su)的(de)補(bu)充可以促進人體智力和視力發展，但是過(guo)量服(fu)用(yong)葉(xie)黃(huang)素(su)便(bian)會適得其反(fan)。所(suo)(suo)以大家(jia)在選擇(ze)補(bu)充葉(xie)黃(huang)素(su)的(de)時候，一定要遵循醫(yi)囑。另外由于葉(xie)黃(huang)素(su)對光和癢(yang)比較(jiao)敏感，所(suo)(suo)以在保存時，要密封放在陰涼避光的(de)地方(fang)。
2、葉黃素的(de)劑型比較
葉黃素的產品差(cha)(cha)異性(xing)，最主要(yao)的差(cha)(cha)別是與吸收(shou)速(su)率(lv)、產品保存性(xing)，及生產成本有(you)關，不(bu)同(tong)劑(ji)型(xing)各有(you)差(cha)(cha)別，根據自(zi)身所需選擇最合適的劑(ji)型(xing)。
3、選擇合適的復(fu)方產品
現在市面上都推出了復(fu)方(fang)產品，來保護(hu)眼睛(jing)的(de)其(qi)他(ta)問題(ti)。常(chang)見的(de)復(fu)方(fang)有(you)藍(lan)莓、山桑子(zi)、蝦紅素(su)、枸杞、葡萄籽、納豆等萃取物，所(suo)以大家可以針(zhen)對自己的(de)狀況，來選(xuan)擇適合自己的(de)產品，像是眼睛(jing)疲(pi)勞，就可以選(xuan)擇含有(you)葡萄籽、黑(hei)醋栗、松樹(shu)皮(pi)萃取物等復(fu)方(fang)葉黃素(su)產品。
4、定時(shi)定量補充
按照美(mei)國食(shi)品藥物(wu)管(guan)理局建(jian)議，葉(xie)黃(huang)素的每日攝取量為6至10毫克，不(bu)要(yao)超過20毫克。想要(yao)達到(dao)補充的效果，最好(hao)是(shi)每天均衡補充適當量的葉(xie)黃(huang)素，持(chi)續6個月左右(you)，然后(hou)咨詢醫生是(shi)否需要(yao)繼續服用。
5、從日常飲(yin)食中就(jiu)可攝取
人(ren)體無法生成葉(xie)黃(huang)素，必須通過額(e)外攝(she)取(qu)才能(neng)儲存進眼睛作為保護。如果想(xiang)通過食補(bu)(bu)方式進行葉(xie)黃(huang)素的補(bu)(bu)充，每天只要(yao)攝(she)取(qu)1顆雞蛋、1盤深綠色(se)蔬菜及(ji)1份黃(huang)色(se)水果，就可(ke)以達到一天所(suo)需的6毫克葉(xie)黃(huang)素攝(she)取(qu)量。
