一、葉黃素怎么吃合理
在(zai)食用(yong)(yong)葉黃素的(de)(de)(de)時(shi)候，千萬不要(yao)用(yong)(yong)溫度較高的(de)(de)(de)開水進(jin)行送服，而(er)是應(ying)該使(shi)用(yong)(yong)已經冷卻的(de)(de)(de)開水或是溫開水，因為(wei)(wei)較高的(de)(de)(de)溫度會使(shi)得它里面含有的(de)(de)(de)營養物質失去活(huo)性，對藥效就會造(zao)成一定的(de)(de)(de)影響。而(er)且服用(yong)(yong)的(de)(de)(de)時(shi)候千萬不可過量，可能(neng)會出現(xian)拉肚(du)子等(deng)不良反應(ying)。在(zai)晚(wan)上(shang)睡覺之(zhi)前千萬不要(yao)服用(yong)(yong)這種保(bao)健品(pin)，因為(wei)(wei)當人(ren)在(zai)進(jin)入睡眠狀態之(zhi)后，身(shen)體的(de)(de)(de)代謝速度會隨之(zhi)減慢(man)，而(er)且晚(wan)上(shang)11點到凌晨1點是肝臟進(jin)行排毒的(de)(de)(de)時(shi)間，在(zai)這個時(shi)候服用(yong)(yong)這種保(bao)健品(pin)，會使(shi)得肝臟的(de)(de)(de)負擔(dan)加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃(huang)素(su)白天吃(chi)還(huan)是(shi)晚上(shang)吃(chi)？由(you)于葉黃(huang)素(su)是(shi)脂溶(rong)性(xing)的營養素(su)，建(jian)(jian)議飯后食用 ，吸收度較(jiao)佳(jia)，而晚上(shang)服用則較(jiao)容(rong)易(yi)增加(jia)肝臟負擔，因此建(jian)(jian)議早上(shang)飯后食用為較(jiao)佳(jia)時(shi)刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片服用一(yi)般需要根據(ju)年齡階段的不(bu)同來(lai)決定每(mei)次使用的劑量(liang)。4--7歲兒童建(jian)議每(mei)天(tian)一(yi)次，一(yi)次一(yi)片；7歲以上每(mei)次可復用兩片，每(mei)天(tian)一(yi)次。
不(bu)同品牌的(de)(de)(de)葉黃素的(de)(de)(de)具(ju)體(ti)配(pei)方和(he)濃度不(bu)同，所以在用(yong)法和(he)用(yong)量(liang)上就會有一些變化，大家應(ying)該要注意(yi)嚴格按照說明書(shu)的(de)(de)(de)要求來進(jin)行使(shi)用(yong)，可以考慮根據醫生的(de)(de)(de)交(jiao)代來適當的(de)(de)(de)增加或(huo)減少使(shi)用(yong)的(de)(de)(de)劑量(liang)，但是(shi)千萬不(bu)要私自(zi)更(geng)改用(yong)法和(he)用(yong)量(liang)。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學計算(suan)，人體每日所(suo)需葉(xie)(xie)黃(huang)素含量(liang)為6mg，適(shi)量(liang)葉(xie)(xie)黃(huang)素的補充(chong)(chong)可以促進人體智力和視力發(fa)展(zhan)，但是過量(liang)服用(yong)葉(xie)(xie)黃(huang)素便會適(shi)得其反(fan)。所(suo)以大(da)家在選擇補充(chong)(chong)葉(xie)(xie)黃(huang)素的時候，一(yi)定要(yao)遵循醫囑(zhu)。另(ling)外(wai)由于葉(xie)(xie)黃(huang)素對光(guang)和癢比較敏(min)感，所(suo)以在保存時，要(yao)密封放在陰涼避(bi)光(guang)的地方(fang)。
2、葉黃素的劑(ji)型(xing)比較
葉(xie)黃素的產品(pin)差異性(xing)，最主要的差別(bie)是與吸收速率、產品(pin)保存性(xing)，及生(sheng)產成(cheng)本有(you)關，不同(tong)劑型各有(you)差別(bie)，根據自身(shen)所需選(xuan)擇(ze)最合(he)適(shi)的劑型。
3、選擇合(he)適(shi)的(de)復(fu)方產品
現在市面上都推出(chu)了復方(fang)產(chan)品(pin)(pin)，來保護(hu)眼睛的其他(ta)問題。常見的復方(fang)有藍莓、山桑子、蝦紅素、枸杞、葡萄(tao)籽、納豆等(deng)萃取物，所(suo)以(yi)(yi)大家可以(yi)(yi)針對自(zi)己(ji)(ji)的狀況，來選(xuan)擇適合自(zi)己(ji)(ji)的產(chan)品(pin)(pin)，像是(shi)眼睛疲(pi)勞(lao)，就可以(yi)(yi)選(xuan)擇含有葡萄(tao)籽、黑(hei)醋(cu)栗、松樹皮萃取物等(deng)復方(fang)葉黃素產(chan)品(pin)(pin)。
4、定時定量補(bu)充(chong)
按照美國(guo)食品藥(yao)物管理局建議，葉黃素的(de)每日攝取量為6至(zhi)10毫(hao)克，不要(yao)(yao)超過20毫(hao)克。想(xiang)要(yao)(yao)達到(dao)補充的(de)效果(guo)，最好是(shi)每天(tian)均衡(heng)補充適當量的(de)葉黃素，持續6個月左右，然后咨詢醫生是(shi)否需要(yao)(yao)繼(ji)續服(fu)用。
5、從日(ri)常飲食中就(jiu)可攝取
人體無法生(sheng)成葉黃素，必須通過(guo)額外攝(she)取(qu)才能儲(chu)存進(jin)眼睛作為保護。如果(guo)想通過(guo)食補方式進(jin)行葉黃素的(de)補充，每天(tian)(tian)只要攝(she)取(qu)1顆雞(ji)蛋、1盤深(shen)綠色蔬菜及1份(fen)黃色水果(guo)，就(jiu)可以達到(dao)一天(tian)(tian)所(suo)需的(de)6毫(hao)克(ke)葉黃素攝(she)取(qu)量。
