一、葉黃素怎么吃合理
在(zai)(zai)食用(yong)(yong)葉黃素的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，千(qian)萬(wan)不要(yao)用(yong)(yong)溫(wen)(wen)度較(jiao)(jiao)高的(de)(de)開水(shui)進行(xing)送(song)服(fu)(fu)，而(er)(er)是(shi)應該使(shi)用(yong)(yong)已經冷卻的(de)(de)開水(shui)或是(shi)溫(wen)(wen)開水(shui)，因(yin)為(wei)較(jiao)(jiao)高的(de)(de)溫(wen)(wen)度會(hui)使(shi)得(de)它(ta)里面含有的(de)(de)營養物質失(shi)去活性，對藥(yao)效就會(hui)造成一定(ding)的(de)(de)影響。而(er)(er)且(qie)服(fu)(fu)用(yong)(yong)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)千(qian)萬(wan)不可過量，可能會(hui)出現拉肚子等不良反應。在(zai)(zai)晚上(shang)睡覺之前千(qian)萬(wan)不要(yao)服(fu)(fu)用(yong)(yong)這(zhe)種保健(jian)品(pin)，因(yin)為(wei)當人在(zai)(zai)進入睡眠狀(zhuang)態之后，身體的(de)(de)代謝速(su)度會(hui)隨(sui)之減慢，而(er)(er)且(qie)晚上(shang)11點到凌晨1點是(shi)肝(gan)臟進行(xing)排毒的(de)(de)時(shi)(shi)間，在(zai)(zai)這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候(hou)服(fu)(fu)用(yong)(yong)這(zhe)種保健(jian)品(pin)，會(hui)使(shi)得(de)肝(gan)臟的(de)(de)負擔加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉(xie)黃素(su)白天吃還是晚上(shang)吃？由于葉(xie)黃素(su)是脂溶性的(de)營(ying)養素(su)，建議飯后(hou)食(shi)用 ，吸收度較佳，而晚上(shang)服用則(ze)較容易增加肝臟負擔，因(yin)此建議早上(shang)飯后(hou)食(shi)用為較佳時刻(ke)。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片(pian)服用(yong)一(yi)(yi)般需要根據(ju)年齡(ling)階(jie)段的(de)不同來決定每(mei)(mei)次(ci)使用(yong)的(de)劑量。4--7歲(sui)兒童建議(yi)每(mei)(mei)天(tian)一(yi)(yi)次(ci)，一(yi)(yi)次(ci)一(yi)(yi)片(pian)；7歲(sui)以上每(mei)(mei)次(ci)可復用(yong)兩片(pian)，每(mei)(mei)天(tian)一(yi)(yi)次(ci)。
不同(tong)品牌的(de)(de)葉黃素的(de)(de)具(ju)體配方和濃度(du)不同(tong)，所以在用(yong)法和用(yong)量上就會有一些變(bian)化，大(da)家應該要注意嚴格按照說明書的(de)(de)要求來(lai)進行使(shi)用(yong)，可以考(kao)慮根據醫生的(de)(de)交代來(lai)適當的(de)(de)增加或減少使(shi)用(yong)的(de)(de)劑量，但是千萬(wan)不要私(si)自更改用(yong)法和用(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學計算，人(ren)體每日(ri)所需葉黃素含(han)量為6mg，適量葉黃素的(de)補充(chong)可以促進人(ren)體智力和視力發展，但是過量服用葉黃素便(bian)會(hui)適得(de)其反。所以大家(jia)在(zai)選擇補充(chong)葉黃素的(de)時候，一定要(yao)遵循(xun)醫囑。另外由于(yu)葉黃素對光和癢比(bi)較敏(min)感，所以在(zai)保存時，要(yao)密封放(fang)在(zai)陰涼避光的(de)地方。
2、葉黃素的(de)劑型(xing)比較
葉(xie)黃素(su)的(de)產品差異(yi)性，最(zui)主要的(de)差別是與吸收速率、產品保存性，及(ji)生產成本(ben)有(you)關，不(bu)同劑型各有(you)差別，根據自身所需(xu)選擇(ze)最(zui)合適的(de)劑型。
3、選擇合適的復方產品(pin)
現在市面上都推出了復方產品(pin)，來保護眼(yan)睛的其他問題。常見(jian)的復方有(you)藍(lan)莓、山桑(sang)子、蝦紅素(su)(su)、枸(gou)杞(qi)、葡(pu)萄籽、納豆等萃取物，所以(yi)大家可以(yi)針(zhen)對自己的狀況，來選擇(ze)適合自己的產品(pin)，像是眼(yan)睛疲勞，就可以(yi)選擇(ze)含(han)有(you)葡(pu)萄籽、黑(hei)醋(cu)栗、松樹(shu)皮萃取物等復方葉黃素(su)(su)產品(pin)。
4、定(ding)時定(ding)量補充
按照美國(guo)食品(pin)藥物管(guan)理(li)局(ju)建議，葉黃(huang)素的(de)每日攝取量為6至10毫(hao)克(ke)，不要(yao)超過20毫(hao)克(ke)。想(xiang)要(yao)達(da)到補(bu)充的(de)效果，最好是每天均衡補(bu)充適當量的(de)葉黃(huang)素，持續6個(ge)月左(zuo)右，然后咨詢醫生是否需要(yao)繼續服用。
5、從日常飲食中(zhong)就可攝取
人體無(wu)法生成葉黃素，必(bi)須通過額外攝取才能儲存進眼(yan)睛作為保(bao)護。如果想通過食補方(fang)式進行葉黃素的補充，每(mei)天(tian)只要(yao)攝取1顆雞蛋、1盤深綠色蔬(shu)菜及(ji)1份(fen)黃色水果，就可以達到(dao)一天(tian)所需的6毫克葉黃素攝取量。
