花生減肥法有效嗎

優質(zhi)的(de)(de)花(hua)生(sheng)中含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)單(dan)不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，可燃燒有(you)(you)害膽(dan)固醇，降低高(gao)血脂，花(hua)生(sheng)中還(huan)含(han)有(you)(you)有(you)(you)益的(de)(de)纖維(wei)素(su)，有(you)(you)清除(chu)腸(chang)內垃圾的(de)(de)作用(yong)，不(bu)(bu)會導致肥胖(pang)。而且，吃(chi)花(hua)生(sheng)和(he)花(hua)生(sheng)醬很(hen)容易(yi)有(you)(you)飽(bao)腹感，能(neng)控制食欲(yu)，很(hen)適(shi)合懶人瘦(shou)身時使用(yong)。如(ru)果想要通過吃(chi)花(hua)生(sheng)來減肥，最好還(huan)是吃(chi)熟花(hua)生(sheng)，因為花(hua)生(sheng)在煮熟的(de)(de)過程中，一部分(fen)油(you)(you)脂已經被分(fen)離(li)出來。但要避免吃(chi)油(you)(you)炸、爆炒的(de)(de)熟花(hua)生(sheng)。

花生富(fu)含優質的蛋白質和脂肪，還含有包(bao)括葉酸、維(wei)(wei)生素(su)E、維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B6、維(wei)(wei)生素(su)B2、鎂、銅、磷(lin)、鉀、鋅(xin)、鐵、鈣等(deng)多種微(wei)量(liang)營養素(su)。在調整營養平(ping)衡方面有很重(zhong)要(yao)的作(zuo)用。

生花生含有(you)豐(feng)富的營養(yang)物質。尤其是紅衣(yi)(yi)(yi)花生帶(dai)衣(yi)(yi)(yi)一(yi)起食用，不(bu)僅能養(yang)胃，還對女性經(jing)期、孕期、產后修(xiu)復補血、補氣以及(ji)抗衰(shuai)老(lao)都非常有(you)用。同時，紅衣(yi)(yi)(yi)花生還能養(yang)發(fa)，故(gu)花生又有(you)“長(chang)生果”之稱。但不(bu)建議每日食用過多，50克(ke)左右比較(jiao)合(he)適。

另(ling)外(wai)，花(hua)生(sheng)(sheng)仁外(wai)面的那層紅皮是(shi)可以促使血小(xiao)板(ban)生(sheng)(sheng)成的，又可以避免(mian)血小(xiao)板(ban)聚集。從這個意義上講，花(hua)生(sheng)(sheng)對預防心(xin)血管(guan)(guan)疾病有一(yi)(yi)定的作用(yong)。因為(wei)血小(xiao)板(ban)容易與人體內(nei)的纖維(wei)蛋白原結合在一(yi)(yi)起形成斑塊，斑塊多了就會造成血管(guan)(guan)狹窄(zhai)，冠心(xin)病也就由此(ci)發(fa)生(sheng)(sheng)。因此(ci)，我(wo)們吃(chi)花(hua)生(sheng)(sheng)時(shi)最好連紅皮一(yi)(yi)起吃(chi)掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先(xian)需(xu)要(yao)把(ba)十三香和花(hua)(hua)生搭配在一起慢(man)慢(man)的(de)煮熟，等到快要(yao)熟的(de)時候里(li)(li)面添加適量的(de)冰(bing)糖，西芹清洗干(gan)凈(jing)后切成丁，然后再放到水里(li)(li)面焯燙(tang)一下，西芹，花(hua)(hua)生，麻油攪拌(ban)在一起來吃，能夠(gou)起到一定(ding)的(de)瘦身作用(yong)。

2、老醋花生

需要把花生米炸熟，然后(hou)再放到容器當中(zhong)，把陳醋，白糖，蠔油(you)，橙(cheng)汁以及海鮮醬等搭配在一起(qi)調和均勻(yun)，澆在花生上面(mian)，青椒紅椒清洗(xi)(xi)干(gan)凈切成丁，胡蘿卜洗(xi)(xi)干(gan)凈以后(hou)也切成丁狀，和花生搭配在一起(qi)攪拌均勻(yun)，堅持吃這(zhe)款陳醋花生能(neng)夠讓脂肪被更快的消耗掉(diao)，達到好的減(jian)肥作(zuo)用(yong)。

3、花生醬

將花生(sheng)(sheng)加工(gong)成為花生(sheng)(sheng)醬，然后每一餐前吃2勺(shao)花生(sheng)(sheng)醬，不(bu)僅不(bu)會發(fa)胖，還容易產生(sheng)(sheng)飽腹感(gan)，進食的時候就會少吃很多(duo)。

4、花生紅棗薏仁粥

這(zhe)種(zhong)(zhong)食(shi)物需(xu)要三種(zhong)(zhong)原料，花(hua)生、紅(hong)棗(zao)和薏仁。紅(hong)棗(zao)可以(yi)補充氣血(xue)，薏仁是一(yi)種(zhong)(zhong)粗(cu)糧，含有大(da)量的(de)纖維，也是減肥(fei)(fei)的(de)圣品，花(hua)生的(de)營養(yang)價值很(hen)高(gao)，也可以(yi)減肥(fei)(fei)，所以(yi)，將三種(zhong)(zhong)食(shi)材放在一(yi)起，不(bu)僅可以(yi)減肥(fei)(fei)，還能為身體(ti)提供(gong)營養(yang)，補血(xue)補氣。

5、紅豆花生湯

將紅(hong)豆洗凈(jing)然(ran)后(hou)(hou)浸泡一(yi)個晚(wan)上，然(ran)后(hou)(hou)第二(er)天將紅(hong)豆和花生放入水中一(yi)起蒸煮，將兩種完全煮熟做成(cheng)湯，放入冰箱，每餐前吃(chi)一(yi)些，對減肥(fei)很(hen)有幫助。