花生減肥法有效嗎

優質的(de)(de)(de)花(hua)生(sheng)(sheng)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)大量的(de)(de)(de)單(dan)不飽和脂肪酸(suan)，可燃燒有(you)(you)(you)害(hai)膽固醇(chun)，降低高血脂，花(hua)生(sheng)(sheng)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)(you)(you)有(you)(you)(you)益的(de)(de)(de)纖(xian)維素，有(you)(you)(you)清(qing)除腸內垃圾的(de)(de)(de)作用(yong)，不會導致肥(fei)胖(pang)。而且，吃(chi)花(hua)生(sheng)(sheng)和花(hua)生(sheng)(sheng)醬(jiang)很容易有(you)(you)(you)飽腹感，能(neng)控制食欲(yu)，很適合懶(lan)人瘦身時使(shi)用(yong)。如果想要通過吃(chi)花(hua)生(sheng)(sheng)來減(jian)肥(fei)，最(zui)好(hao)還(huan)是吃(chi)熟花(hua)生(sheng)(sheng)，因為花(hua)生(sheng)(sheng)在(zai)煮(zhu)熟的(de)(de)(de)過程中(zhong)，一部分油(you)脂已經被(bei)分離出(chu)來。但要避免吃(chi)油(you)炸、爆炒的(de)(de)(de)熟花(hua)生(sheng)(sheng)。

花生富含(han)優質的蛋白質和脂(zhi)肪，還含(han)有包括(kuo)葉酸、維生素(su)E、維生素(su)B1、維生素(su)B6、維生素(su)B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種(zhong)微(wei)量(liang)營(ying)養素(su)。在調整營(ying)養平(ping)衡方面(mian)有很重要的作用。

生花生含有豐富的營(ying)養(yang)物質。尤其是(shi)紅(hong)衣(yi)花生帶衣(yi)一(yi)起食用(yong)，不僅能養(yang)胃，還對(dui)女(nv)性經期、孕期、產(chan)后修復補血、補氣以(yi)及抗衰老都非常有用(yong)。同時，紅(hong)衣(yi)花生還能養(yang)發，故花生又有“長生果”之稱。但不建(jian)議(yi)每日食用(yong)過(guo)多，50克左右比(bi)較合適。

另外(wai)，花(hua)生仁外(wai)面的(de)那層(ceng)紅(hong)(hong)皮是可以(yi)促使血(xue)小板(ban)生成(cheng)的(de)，又可以(yi)避免血(xue)小板(ban)聚集。從這個意義(yi)上講，花(hua)生對預(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管疾病(bing)有一(yi)定的(de)作用。因為血(xue)小板(ban)容易與人體內的(de)纖維蛋白原(yuan)結(jie)合在一(yi)起(qi)形成(cheng)斑塊(kuai)，斑塊(kuai)多(duo)了就會造成(cheng)血(xue)管狹窄(zhai)，冠心(xin)病(bing)也就由此(ci)(ci)發生。因此(ci)(ci)，我們(men)吃(chi)花(hua)生時最(zui)好連(lian)紅(hong)(hong)皮一(yi)起(qi)吃(chi)掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和花(hua)(hua)生(sheng)搭配(pei)在一(yi)起慢(man)慢(man)的(de)煮熟，等到快(kuai)要熟的(de)時候里面添加(jia)適量的(de)冰糖，西(xi)芹(qin)清(qing)洗干凈后切成丁，然后再放(fang)到水里面焯燙(tang)一(yi)下，西(xi)芹(qin)，花(hua)(hua)生(sheng)，麻油攪拌在一(yi)起來吃，能夠起到一(yi)定的(de)瘦身(shen)作用(yong)。

2、老醋花生

需要把花(hua)生米炸(zha)熟(shu)，然后再放到(dao)(dao)容器當中(zhong)，把陳醋(cu)，白(bai)糖，蠔油，橙汁以及(ji)海鮮(xian)醬等搭配在一起調和均勻，澆在花(hua)生上面，青椒紅椒清洗(xi)干凈(jing)(jing)切成(cheng)丁(ding)(ding)，胡(hu)蘿卜洗(xi)干凈(jing)(jing)以后也(ye)切成(cheng)丁(ding)(ding)狀(zhuang)，和花(hua)生搭配在一起攪拌均勻，堅持吃這款陳醋(cu)花(hua)生能夠讓脂(zhi)肪被(bei)更(geng)快的消(xiao)耗掉，達到(dao)(dao)好(hao)的減肥作用。

3、花生醬

將(jiang)花生(sheng)(sheng)加(jia)工成為花生(sheng)(sheng)醬(jiang)，然后每一餐前吃2勺花生(sheng)(sheng)醬(jiang)，不僅(jin)不會(hui)發胖，還容易產生(sheng)(sheng)飽腹感，進(jin)食的時候(hou)就會(hui)少吃很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這(zhe)種食物(wu)需(xu)要三(san)種原料，花(hua)(hua)生、紅棗(zao)和(he)薏仁。紅棗(zao)可以補(bu)充氣血，薏仁是一(yi)(yi)種粗糧，含有大量的纖維，也(ye)是減(jian)肥的圣品，花(hua)(hua)生的營養價值很(hen)高，也(ye)可以減(jian)肥，所(suo)以，將三(san)種食材(cai)放在一(yi)(yi)起，不僅可以減(jian)肥，還能(neng)為身體提供營養，補(bu)血補(bu)氣。

5、紅豆花生湯

將(jiang)(jiang)紅豆(dou)洗(xi)凈然(ran)后浸泡一(yi)(yi)個晚上，然(ran)后第二天將(jiang)(jiang)紅豆(dou)和花生放入(ru)水(shui)中(zhong)一(yi)(yi)起蒸(zheng)煮，將(jiang)(jiang)兩(liang)種(zhong)完全煮熟做成湯，放入(ru)冰箱(xiang)，每餐前吃一(yi)(yi)些(xie)，對減肥(fei)很有幫助。