花生減肥法有效嗎

優(you)質的(de)(de)花(hua)(hua)生(sheng)中含有(you)大量的(de)(de)單不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸，可燃(ran)燒(shao)有(you)害膽固醇，降(jiang)低高血(xue)脂(zhi)，花(hua)(hua)生(sheng)中還含有(you)有(you)益(yi)的(de)(de)纖維素，有(you)清除腸內垃圾的(de)(de)作用(yong)，不(bu)會導致(zhi)肥胖。而且，吃(chi)花(hua)(hua)生(sheng)和(he)花(hua)(hua)生(sheng)醬(jiang)很容易(yi)有(you)飽(bao)腹感，能控制食欲，很適合(he)懶人瘦身時使用(yong)。如果想要通過吃(chi)花(hua)(hua)生(sheng)來(lai)減(jian)肥，最好還是(shi)吃(chi)熟(shu)花(hua)(hua)生(sheng)，因(yin)為花(hua)(hua)生(sheng)在(zai)煮熟(shu)的(de)(de)過程(cheng)中，一(yi)部分油(you)脂(zhi)已經被(bei)分離出來(lai)。但要避免吃(chi)油(you)炸、爆炒的(de)(de)熟(shu)花(hua)(hua)生(sheng)。

花生(sheng)(sheng)富含(han)優質的(de)(de)蛋(dan)白質和(he)脂(zhi)肪，還含(han)有包括葉酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素E、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素B6、維生(sheng)(sheng)素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵(tie)、鈣等多種微量營養素。在調整營養平衡方面有很重要的(de)(de)作用。

生(sheng)花生(sheng)含有(you)豐富的營養物質。尤其(qi)是紅衣(yi)花生(sheng)帶衣(yi)一起食(shi)用，不僅能養胃，還(huan)對(dui)女性(xing)經(jing)期、孕(yun)期、產后(hou)修復補血、補氣以及抗(kang)衰老都非常有(you)用。同時，紅衣(yi)花生(sheng)還(huan)能養發，故花生(sheng)又(you)有(you)“長生(sheng)果”之稱。但不建議每日(ri)食(shi)用過多(duo)，50克左(zuo)右比(bi)較(jiao)合適。

另外，花生仁外面(mian)的(de)那層紅皮是可以促使血(xue)小(xiao)(xiao)板(ban)生成的(de)，又可以避免(mian)血(xue)小(xiao)(xiao)板(ban)聚(ju)集(ji)。從這個意(yi)義(yi)上講，花生對預防心血(xue)管疾病(bing)有一(yi)定的(de)作用。因為血(xue)小(xiao)(xiao)板(ban)容(rong)易(yi)與人體內的(de)纖(xian)維蛋白原結合在一(yi)起形(xing)成斑(ban)塊(kuai)，斑(ban)塊(kuai)多了就(jiu)(jiu)會造(zao)成血(xue)管狹窄，冠心病(bing)也就(jiu)(jiu)由(you)此(ci)(ci)發(fa)生。因此(ci)(ci)，我(wo)們吃花生時最好連紅皮一(yi)起吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和(he)花生搭配在一起(qi)慢慢的煮熟(shu)，等到快要熟(shu)的時候里面添加適量的冰(bing)糖，西芹清洗干(gan)凈后切成(cheng)丁，然后再放到水(shui)里面焯(zhuo)燙一下，西芹，花生，麻油攪(jiao)拌(ban)在一起(qi)來吃(chi)，能夠起(qi)到一定的瘦身作(zuo)用。

2、老醋花生

需(xu)要把花生(sheng)米炸熟，然后再放到容器當中，把陳醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬(jiang)等搭配在一起調和均勻(yun)，澆在花生(sheng)上面，青椒紅(hong)椒清洗(xi)(xi)干(gan)凈切成(cheng)丁，胡(hu)蘿(luo)卜洗(xi)(xi)干(gan)凈以后也(ye)切成(cheng)丁狀，和花生(sheng)搭配在一起攪拌均勻(yun)，堅持(chi)吃這款陳醋花生(sheng)能夠讓脂肪被更快(kuai)的消耗(hao)掉，達到好(hao)的減肥作用(yong)。

3、花生醬

將花(hua)生(sheng)(sheng)加(jia)工成為花(hua)生(sheng)(sheng)醬(jiang)，然(ran)后(hou)每一餐前吃(chi)2勺花(hua)生(sheng)(sheng)醬(jiang)，不僅不會發(fa)胖，還容易產生(sheng)(sheng)飽(bao)腹感，進食的時候就會少吃(chi)很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種(zhong)(zhong)食物需(xu)要三(san)種(zhong)(zhong)原料，花(hua)生、紅棗(zao)和薏(yi)仁。紅棗(zao)可以(yi)(yi)(yi)補(bu)(bu)充氣血，薏(yi)仁是一種(zhong)(zhong)粗糧，含有大量的(de)纖維(wei)，也是減(jian)(jian)肥(fei)的(de)圣品(pin)，花(hua)生的(de)營養價(jia)值很高，也可以(yi)(yi)(yi)減(jian)(jian)肥(fei)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)，將三(san)種(zhong)(zhong)食材(cai)放在一起，不僅可以(yi)(yi)(yi)減(jian)(jian)肥(fei)，還(huan)能為身體提供(gong)營養，補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗凈然(ran)后浸泡一個晚上，然(ran)后第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸(zheng)煮(zhu)(zhu)，將兩種完全煮(zhu)(zhu)熟做成湯，放入冰箱(xiang)，每(mei)餐前吃一些，對減肥很有幫助。