花生減肥法有效嗎

優(you)質的(de)花(hua)(hua)生中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的(de)單不飽和脂(zhi)肪酸，可(ke)燃(ran)燒有(you)害膽固(gu)醇，降低(di)高血脂(zhi)，花(hua)(hua)生中(zhong)還含(han)有(you)有(you)益的(de)纖維素，有(you)清除腸內(nei)垃圾的(de)作用，不會導致肥(fei)胖。而且(qie)，吃(chi)花(hua)(hua)生和花(hua)(hua)生醬(jiang)很容易(yi)有(you)飽腹感(gan)，能(neng)控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。如果想要通過(guo)吃(chi)花(hua)(hua)生來(lai)減肥(fei)，最好還是吃(chi)熟(shu)花(hua)(hua)生，因為花(hua)(hua)生在煮熟(shu)的(de)過(guo)程中(zhong)，一部分(fen)油脂(zhi)已經(jing)被分(fen)離出來(lai)。但要避免(mian)吃(chi)油炸、爆(bao)炒(chao)的(de)熟(shu)花(hua)(hua)生。

花生(sheng)富含優質(zhi)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)脂肪(fang)，還含有包括葉酸(suan)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B6、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣(gai)等多種微量營(ying)(ying)養(yang)素(su)。在調整營(ying)(ying)養(yang)平衡方(fang)面有很重要的作用。

生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)含有(you)豐富(fu)的營養(yang)物質。尤其(qi)是(shi)紅衣(yi)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)帶衣(yi)一起(qi)食用(yong)，不(bu)僅(jin)能養(yang)胃，還(huan)對(dui)女性經(jing)期、孕(yun)期、產后修復補血、補氣以及抗衰老都非常有(you)用(yong)。同時，紅衣(yi)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)還(huan)能養(yang)發，故花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)又有(you)“長生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)果”之稱。但不(bu)建(jian)議每日食用(yong)過(guo)多，50克左右比較合適。

另(ling)外(wai)，花生(sheng)(sheng)仁外(wai)面的(de)那層紅(hong)皮(pi)是(shi)可以促使血(xue)(xue)小板(ban)生(sheng)(sheng)成的(de)，又可以避免血(xue)(xue)小板(ban)聚集。從這(zhe)個意義上講，花生(sheng)(sheng)對預防心血(xue)(xue)管疾(ji)病有(you)一(yi)定的(de)作用。因(yin)為(wei)血(xue)(xue)小板(ban)容易與人(ren)體內的(de)纖維(wei)蛋白原結合在一(yi)起形成斑塊，斑塊多了(le)就(jiu)會(hui)造(zao)成血(xue)(xue)管狹窄，冠心病也就(jiu)由(you)此(ci)發生(sheng)(sheng)。因(yin)此(ci)，我們吃(chi)花生(sheng)(sheng)時最好連紅(hong)皮(pi)一(yi)起吃(chi)掉(diao)。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先(xian)需(xu)要把十三(san)香和花生搭配(pei)在一(yi)起(qi)慢慢的煮熟，等(deng)到快要熟的時候(hou)里(li)面添加適(shi)量的冰糖，西芹(qin)清洗干凈(jing)后切成(cheng)丁，然后再放(fang)到水里(li)面焯燙一(yi)下(xia)，西芹(qin)，花生，麻(ma)油(you)攪拌(ban)在一(yi)起(qi)來吃，能夠起(qi)到一(yi)定(ding)的瘦身作用。

2、老醋花生

需要把(ba)花(hua)生(sheng)米炸(zha)熟，然后(hou)再放到容器當中，把(ba)陳(chen)(chen)醋(cu)，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮(xian)醬等(deng)搭配(pei)在(zai)一(yi)起(qi)(qi)調和均(jun)勻(yun)，澆在(zai)花(hua)生(sheng)上面，青椒紅椒清洗干(gan)凈切成丁(ding)，胡蘿卜洗干(gan)凈以后(hou)也切成丁(ding)狀，和花(hua)生(sheng)搭配(pei)在(zai)一(yi)起(qi)(qi)攪拌均(jun)勻(yun)，堅持吃這款陳(chen)(chen)醋(cu)花(hua)生(sheng)能(neng)夠讓脂(zhi)肪被更快的消耗掉，達到好的減(jian)肥作用。

3、花生醬

將花(hua)(hua)生(sheng)加工成(cheng)為(wei)花(hua)(hua)生(sheng)醬，然后每一(yi)餐前吃2勺花(hua)(hua)生(sheng)醬，不(bu)僅不(bu)會發胖，還(huan)容(rong)易(yi)產生(sheng)飽腹(fu)感，進食的時候就會少吃很多(duo)。

4、花生紅棗薏仁粥

這(zhe)種(zhong)食物需要三種(zhong)原(yuan)料，花生、紅棗和薏(yi)(yi)仁(ren)。紅棗可以(yi)補(bu)充氣血(xue)，薏(yi)(yi)仁(ren)是一(yi)種(zhong)粗糧，含有大量(liang)的(de)纖維(wei)，也是減肥(fei)(fei)的(de)圣品，花生的(de)營養(yang)價值(zhi)很高(gao)，也可以(yi)減肥(fei)(fei)，所以(yi)，將三種(zhong)食材(cai)放在(zai)一(yi)起，不僅可以(yi)減肥(fei)(fei)，還能為身(shen)體提供營養(yang)，補(bu)血(xue)補(bu)氣。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗(xi)凈然后浸(jin)泡一個晚上，然后第二天將紅豆和花生放入(ru)水中一起蒸煮，將兩(liang)種完全煮熟做成湯(tang)，放入(ru)冰箱(xiang)，每餐前吃一些，對(dui)減(jian)肥很(hen)有幫助。