越野跑是什么意思

越野跑是(shi)一(yi)種在野外自(zi)然環境中小徑(jing)上跑步與徒步的(de)(de)(de)運動(dong)，是(shi)在野外自(zi)然環境中進行的(de)(de)(de)一(yi)種中長距離的(de)(de)(de)賽跑。 既是(shi)獨立的(de)(de)(de)競賽項目，也是(shi)各項運動(dong)經常(chang)采用的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)手段。沒有固定的(de)(de)(de)距離，也不受場(chang)地(di)器材(cai)的(de)(de)(de)限(xian)制(zhi)，每(mei)次練(lian)習或比賽都是(shi)按當(dang)時(shi)當(dang)地(di)的(de)(de)(de)自(zi)然環境條件選擇(ze)路線，決定起點和終點。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

作為跑(pao)(pao)(pao)步(bu)運動(dong)的一個分支，相(xiang)比路跑(pao)(pao)(pao)，越(yue)(yue)野(ye)跑(pao)(pao)(pao)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)受到了更多(duo)跑(pao)(pao)(pao)者，特(te)別是高階跑(pao)(pao)(pao)者的偏愛。究其原(yuan)因(yin)，一來(lai)(lai)是越(yue)(yue)野(ye)跑(pao)(pao)(pao)對(dui)(dui)配速(su)的要求相(xiang)對(dui)(dui)沒(mei)那么嚴苛，而且隨地形的變(bian)化可(ke)采(cai)用不同的跑(pao)(pao)(pao)步(bu)策略(lve)，相(xiang)對(dui)(dui)于路跑(pao)(pao)(pao)的持(chi)續(xu)平(ping)穩(wen)配速(su)來(lai)(lai)說，越(yue)(yue)野(ye)跑(pao)(pao)(pao)的跑(pao)(pao)(pao)者感覺壓力要小很多(duo)；二來(lai)(lai)在自(zi)然環(huan)境(jing)中(zhong)奔跑(pao)(pao)(pao)，享(xiang)受山林和(he)清新空氣，在變(bian)幻不定的路況中(zhong)感受肢體的靈(ling)動(dong)，感受和(he)收(shou)獲更加豐富。另外，越(yue)(yue)野(ye)跑(pao)(pao)(pao)者的“戰場”，也可(ke)從崎嶇(qu)的山路，樹(shu)林和(he)石坡，擴散到雪(xue)山、草(cao)原(yuan)、戈壁或者海邊(bian)。

越野賽和馬拉松的區別

1、馬拉松是國際上非常(chang)普及的(de)長跑(pao)(pao)(pao)比賽項目(mu)，多在城(cheng)市公(gong)路(lu)舉行(xing)，距離為42.195公(gong)里(li)，屬于(yu)路(lu)跑(pao)(pao)(pao)范疇。越野(ye)跑(pao)(pao)(pao)則(ze)(ze)是在野(ye)外進行(xing)的(de)跑(pao)(pao)(pao)步運動，少(shao)則(ze)(ze)幾公(gong)里(li)，多則(ze)(ze)幾百公(gong)里(li)。

2、路(lu)跑(pao)可(ke)以看(kan)成(cheng)是(shi)在平直(zhi)的(de)(de)馬路(lu)上(shang)跑(pao)步(bu)，雖然略有(you)坡度，但起(qi)伏不大(da)，用平穩的(de)(de)節(jie)(jie)奏和(he)速(su)度跑(pao)完全(quan)程就可(ke)以了。越(yue)野(ye)跑(pao)路(lu)況復雜，地(di)形(xing)變化大(da)，賽(sai)道坡度起(qi)伏也大(da)，運(yun)動員很難保持恒定的(de)(de)節(jie)(jie)奏和(he)速(su)度。

3、一個人是(shi)越野跑還(huan)是(shi)馬拉(la)松從(cong)裝備上就能看出(chu)來，馬拉(la)松的(de)裝備比較簡(jian)單(dan)(dan)，運動(dong)短衣短褲(ku)、腰包、參賽包等(deng)。而越野跑需(xu)要背包、跑鞋(xie)、壓縮裝備、單(dan)(dan)沖鋒衣、越野手杖等(deng)。

4、賽(sai)(sai)事的補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)點(dian)也(ye)是不一樣(yang)的，馬拉松的補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)點(dian)相對密(mi)集，一般5公里就一個補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)站(zhan)。而(er)越野跑補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)點(dian)距離(li)很長，因此(ci)要自(zi)備一些補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)物。而(er)且(qie)需(xu)要注(zhu)意的是，越野賽(sai)(sai)的每個補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)點(dian)的補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)品是不同的，有的賽(sai)(sai)事補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)點(dian)只有水，所以賽(sai)(sai)前需(xu)要特(te)別注(zhu)意賽(sai)(sai)事的補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)(gei)(gei)站(zhan)信息(xi)。

5、還有對身體素質的要(yao)求，越野(ye)跑針對路跑其實(shi)區別也不小。越野(ye)跑對全身肌(ji)肉(rou)的綜(zong)合力(li)量(liang)有更高的要(yao)求，因(yin)為上山和下山，或者崎嶇的山路，需要(yao)的是調動全身的肌(ji)肉(rou)來配合，所以日常的力(li)量(liang)訓(xun)練變(bian)得尤為關鍵。

越野跑的注意事項

1、了解環境

首先，你(ni)要(yao)(yao)掌握訓練和比賽地點(dian)的(de)(de)(de)地形、氣候和紫(zi)外(wai)線(xian)照(zhao)射等(deng)。這些因素(su)決(jue)定了你(ni)所(suo)需要(yao)(yao)攜帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)物品(pin)。關鍵是要(yao)(yao)帶(dai)(dai)上你(ni)所(suo)需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)一切東西(xi)，不需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)東西(xi)一件也不要(yao)(yao)帶(dai)(dai)。

2、做好補給

越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物最好是高熱量、高能量的，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。在運動中，要周期性地補水和進食，飲用純凈水和功能飲料都可以，后者含有更多的電解質、鹽和糖分。同時，也可以食用能量棒和干果。

3、確保不迷失方向

不管出行的里程有多(duo)么長(chang)，在外出時總(zong)(zong)要隨身(shen)攜(xie)帶(dai)方向(xiang)(xiang)盤和地(di)圖。由于山頂(ding)的天氣總(zong)(zong)是(shi)處于變化(hua)狀態，在經過一天漫長(chang)的旅途(tu)之后，越野跑(pao)者(zhe)很容易迷(mi)失方向(xiang)(xiang)和路(lu)途(tu)，因為周圍的地(di)形看(kan)上去總(zong)(zong)是(shi)那么相似。在登山前一定要告訴親(qin)友你(ni)準備去哪(na)里，去多(duo)長(chang)時間。必備工(gong)具還包括：透氣膠帶(dai)、打火機、急救毯。

4、多層次穿搭

因為越(yue)野跑多在山地戶外進行，很多時候會(hui)遭遇氣溫驟變(bian)，所以參(can)賽前(qian)要多準備(bei)幾件衣(yi)服，以便(bian)多層次穿(chuan)搭。

5、身體調試

中(zhong)暑、低血糖、失溫(wen)、脫水、高山癥等都是在山林之中(zhong)經(jing)常發生(sheng)的情況，極端(duan)情況下，甚至可能(neng)會(hui)有生(sheng)命危險(xian)。所以只(zhi)要(yao)發生(sheng)徵兆就要(yao)儘(jin)快處理。