一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有的(de)多酚(fen)類物質，在日常(chang)生活中(zhong)適當的(de)攝(she)入，不會(hui)導致失眠，對(dui)(dui)人(ren)體無副作用。當人(ren)體攝(she)入過多茶(cha)多酚(fen)時，會(hui)出現(xian)失眠等(deng)現(xian)象。這是(shi)由于茶(cha)多酚(fen)類物質對(dui)(dui)人(ren)體神經具(ju)有興奮(fen)作用，導致身體神經出現(xian)異(yi)常(chang)，精神處于興奮(fen)狀(zhuang)態，從而(er)影響睡眠。過量(liang)(liang)攝(she)入茶(cha)多酚(fen)對(dui)(dui)肝臟(zang)有一定(ding)的(de)損傷(shang)，在平時要(yao)控制攝(she)入茶(cha)多酚(fen)的(de)量(liang)(liang)，適當飲(yin)用茶(cha)葉(xie)，在時間上做好(hao)把控，睡前盡(jin)量(liang)(liang)不要(yao)飲(yin)用濃茶(cha)等(deng)，防(fang)止影響睡眠。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全(quan)發酵(jiao)的茶(cha)類，經“熟(shu)化”的過程(cheng)，茶(cha)多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而(er)合適(shi)晚上飲用。

尤其對于脾胃(wei)衰弱的人群來說，喝紅茶時加(jia)入一些牛奶，可起到一定的溫胃(wei)暖胃(wei)作(zuo)用。

2、熟普

在吃了三餐之(zhi)后，身體會(hui)積累一些肥膩食(shi)物在消(xiao)化(hua)系(xi)統中。晚飯后適當喝些熟普，有助(zhu)于分化(hua)體內積累的脂(zhi)肪，既可(ke)以暖胃(wei)又有助(zhu)于消(xiao)化(hua)和消(xiao)脂(zhi)。

熟普屬后發酵的(de)茶(cha)類，茶(cha)性更加溫醇，喝熟普的(de)好處多，既不會傷胃也不會影(ying)響睡眠。

3、白茶

如果不習(xi)慣普洱(er)茶的味道，也可用白茶來替代(dai)。還有(you)壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠(mian)。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡(pao)開大約3分鐘(zhong)時(shi)，茶(cha)(cha)(cha)葉中大部分的咖啡堿(jian)就已溶解到茶(cha)(cha)(cha)水中了，這時(shi)的茶(cha)(cha)(cha)就具(ju)有(you)明顯的提(ti)神功效，使人興奮。怕失(shi)眠(mian)，就別喝頭道茶(cha)(cha)(cha)湯，更(geng)不要喝濃茶(cha)(cha)(cha)。

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有(you)甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有(you)利于睡眠，且無任何副作用。

3、喝發酵多一些的(de)茶。