一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指茶(cha)葉中(zhong)含有(you)的(de)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)(fen)類物(wu)質(zhi)，在(zai)日常(chang)(chang)生活(huo)中(zhong)適(shi)當的(de)攝(she)入(ru)(ru)(ru)，不會導致(zhi)(zhi)失(shi)眠，對(dui)(dui)人(ren)體無副作用。當人(ren)體攝(she)入(ru)(ru)(ru)過(guo)多(duo)(duo)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)(fen)時(shi)，會出現(xian)失(shi)眠等(deng)現(xian)象。這是(shi)由于茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)(fen)類物(wu)質(zhi)對(dui)(dui)人(ren)體神經具有(you)興(xing)奮(fen)作用，導致(zhi)(zhi)身體神經出現(xian)異常(chang)(chang)，精神處于興(xing)奮(fen)狀態，從而影響睡(shui)(shui)眠。過(guo)量(liang)攝(she)入(ru)(ru)(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)(fen)對(dui)(dui)肝臟(zang)有(you)一(yi)定的(de)損傷，在(zai)平時(shi)要(yao)控(kong)制(zhi)攝(she)入(ru)(ru)(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)(fen)的(de)量(liang)，適(shi)當飲用茶(cha)葉，在(zai)時(shi)間上做好把(ba)控(kong)，睡(shui)(shui)前盡量(liang)不要(yao)飲用濃茶(cha)等(deng)，防止影響睡(shui)(shui)眠。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于全發酵的(de)茶(cha)(cha)類，經“熟(shu)化”的(de)過程，茶(cha)(cha)多(duo)酚含(han)量減少(shao)，對胃的(de)刺激(ji)也會減小，因而合適(shi)晚上飲用。

尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些(xie)牛奶(nai)，可起到(dao)一定的溫胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了三(san)餐之后，身(shen)體會(hui)積(ji)累(lei)一些肥膩食物在消化系統中。晚飯后適當喝些熟(shu)普，有助(zhu)于分(fen)化體內積(ji)累(lei)的脂肪，既(ji)可以(yi)暖(nuan)胃又有助(zhu)于消化和消脂。

熟(shu)普屬后發酵的茶類(lei)，茶性(xing)更加溫醇，喝熟(shu)普的好處多，既不會傷胃也(ye)不會影響睡眠(mian)。

3、白茶

如果不(bu)習慣(guan)普洱(er)茶(cha)(cha)的(de)味道(dao)，也可(ke)用白茶(cha)(cha)來替代。還(huan)有壽眉茶(cha)(cha)，壽眉茶(cha)(cha)入肺(fei)經，茶(cha)(cha)性(xing)平(ping)緩，也是不(bu)會影響睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大(da)約3分鐘時，茶(cha)(cha)葉中大(da)部分的咖啡堿就已溶解到茶(cha)(cha)水中了，這時的茶(cha)(cha)就具有明顯的提神功效(xiao)，使人興(xing)奮。怕失(shi)眠，就別喝(he)頭道茶(cha)(cha)湯，更不(bu)要喝(he)濃茶(cha)(cha)。

1、喝淡一點(dian)的茶，減少咖啡因。

2、喝口感(gan)有甜的茶(cha)。茶(cha)氨酸(suan)多，科學證明茶(cha)氨酸(suan)比安眠(mian)藥(yao)更有利于(yu)睡(shui)眠(mian)，且無任何副(fu)作(zuo)用(yong)。

3、喝發酵多一些的(de)茶。