一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)含有的(de)多酚(fen)類物(wu)質(zhi)，在(zai)日常生活(huo)中(zhong)適(shi)當的(de)攝入(ru)，不會導致(zhi)失眠(mian)，對人(ren)體(ti)無(wu)副作(zuo)用。當人(ren)體(ti)攝入(ru)過(guo)多茶(cha)(cha)(cha)多酚(fen)時(shi)(shi)，會出(chu)現失眠(mian)等現象(xiang)。這是由于茶(cha)(cha)(cha)多酚(fen)類物(wu)質(zhi)對人(ren)體(ti)神經具有興(xing)奮(fen)作(zuo)用，導致(zhi)身體(ti)神經出(chu)現異(yi)常，精(jing)神處于興(xing)奮(fen)狀(zhuang)態，從而影響睡(shui)眠(mian)。過(guo)量(liang)攝入(ru)茶(cha)(cha)(cha)多酚(fen)對肝臟有一定的(de)損傷，在(zai)平(ping)時(shi)(shi)要(yao)控制攝入(ru)茶(cha)(cha)(cha)多酚(fen)的(de)量(liang)，適(shi)當飲(yin)(yin)用茶(cha)(cha)(cha)葉，在(zai)時(shi)(shi)間上做好把控，睡(shui)前盡(jin)量(liang)不要(yao)飲(yin)(yin)用濃茶(cha)(cha)(cha)等，防止影響睡(shui)眠(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于全(quan)發酵的(de)茶(cha)類，經“熟化”的(de)過程，茶(cha)多酚含量(liang)減(jian)少，對胃的(de)刺(ci)激也會減(jian)小，因而合(he)適(shi)晚上飲用。

尤(you)其(qi)對于脾胃(wei)衰弱的人群來說，喝紅茶(cha)時加(jia)入一(yi)些(xie)牛奶(nai)，可起到(dao)一(yi)定的溫胃(wei)暖胃(wei)作(zuo)用。

2、熟普

在吃了三餐(can)之后，身體(ti)會積(ji)累一些(xie)肥(fei)膩食物在消化系(xi)統中(zhong)。晚飯后適當喝(he)些(xie)熟(shu)普，有助(zhu)于分化體(ti)內(nei)積(ji)累的(de)脂(zhi)肪，既可以暖胃(wei)又有助(zhu)于消化和消脂(zhi)。

熟普(pu)屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普(pu)的好處多，既不(bu)會傷胃也(ye)不(bu)會影響睡眠。

3、白茶

如(ru)果(guo)不習慣普洱茶的味(wei)道，也可用白茶來替代。還有壽(shou)眉(mei)茶，壽(shou)眉(mei)茶入肺經，茶性平(ping)緩(huan)，也是不會影響睡(shui)眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛(gang)泡開大約(yue)3分鐘時(shi)，茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中大部(bu)分的咖啡堿(jian)就(jiu)已溶解到茶(cha)(cha)(cha)(cha)水中了，這時(shi)的茶(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失(shi)眠，就(jiu)別喝頭道茶(cha)(cha)(cha)(cha)湯，更不(bu)要喝濃茶(cha)(cha)(cha)(cha)。

1、喝淡一點的茶，減少(shao)咖啡因。

2、喝口感有甜的茶(cha)(cha)(cha)。茶(cha)(cha)(cha)氨(an)酸多，科學(xue)證明(ming)茶(cha)(cha)(cha)氨(an)酸比安眠藥更有利于睡(shui)眠，且無任何副作用。

3、喝(he)發酵多一些(xie)的茶(cha)。