一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指茶(cha)葉(xie)中含有的(de)(de)(de)多(duo)酚類物(wu)質，在(zai)日常(chang)生活中適當(dang)的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)(ru)，不會(hui)導(dao)致失(shi)眠(mian)(mian)，對(dui)人(ren)體(ti)無副作用。當(dang)人(ren)體(ti)攝(she)入(ru)(ru)過(guo)多(duo)茶(cha)多(duo)酚時(shi)，會(hui)出(chu)現失(shi)眠(mian)(mian)等(deng)現象。這是(shi)由于(yu)(yu)茶(cha)多(duo)酚類物(wu)質對(dui)人(ren)體(ti)神經具(ju)有興(xing)奮作用，導(dao)致身體(ti)神經出(chu)現異常(chang)，精(jing)神處于(yu)(yu)興(xing)奮狀態，從而影響睡眠(mian)(mian)。過(guo)量(liang)攝(she)入(ru)(ru)茶(cha)多(duo)酚對(dui)肝臟(zang)有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)損傷，在(zai)平(ping)時(shi)要控制攝(she)入(ru)(ru)茶(cha)多(duo)酚的(de)(de)(de)量(liang)，適當(dang)飲用茶(cha)葉(xie)，在(zai)時(shi)間上做好把控，睡前盡量(liang)不要飲用濃茶(cha)等(deng)，防(fang)止(zhi)影響睡眠(mian)(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全發(fa)酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多(duo)酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合(he)適晚上飲(yin)用。

尤其對于脾胃衰弱的(de)人群來(lai)說，喝紅茶(cha)時(shi)加入(ru)一(yi)些牛奶，可(ke)起到(dao)一(yi)定的(de)溫(wen)胃暖胃作(zuo)用。

2、熟普

在(zai)吃了三餐之后，身體會積(ji)累(lei)一(yi)些肥膩食物在(zai)消(xiao)化(hua)(hua)系統中。晚飯后適當(dang)喝(he)些熟(shu)普，有(you)助于(yu)分化(hua)(hua)體內積(ji)累(lei)的脂(zhi)肪(fang)，既可以暖胃又有(you)助于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)和消(xiao)脂(zhi)。

熟普屬后發酵(jiao)的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既(ji)不會傷胃也(ye)不會影響睡(shui)眠。

3、白茶

如果不習慣普(pu)洱茶(cha)的味道，也可用白茶(cha)來替代(dai)。還有壽(shou)眉茶(cha)，壽(shou)眉茶(cha)入肺經，茶(cha)性平緩，也是不會影響睡(shui)眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中(zhong)大部分的咖啡堿就已(yi)溶(rong)解到茶水(shui)中(zhong)了，這時的茶就具有明顯的提(ti)神功效，使人興奮。怕失眠(mian)，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

1、喝淡一點(dian)的茶，減(jian)少咖啡(fei)因。

2、喝口感有(you)甜的茶(cha)。茶(cha)氨酸(suan)多，科(ke)學證(zheng)明茶(cha)氨酸(suan)比安眠(mian)藥更有(you)利于睡眠(mian)，且無任何副作用(yong)。

3、喝(he)發酵多一些的茶。