一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指茶(cha)葉中含有的(de)多(duo)(duo)酚(fen)類(lei)(lei)物質，在日常生活(huo)中適當的(de)攝(she)(she)入(ru)，不(bu)會導致失眠(mian)，對人(ren)體(ti)(ti)無副作用(yong)。當人(ren)體(ti)(ti)攝(she)(she)入(ru)過(guo)多(duo)(duo)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)時，會出現失眠(mian)等(deng)現象。這是由于茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)類(lei)(lei)物質對人(ren)體(ti)(ti)神(shen)經具有興奮(fen)(fen)作用(yong)，導致身體(ti)(ti)神(shen)經出現異常，精神(shen)處于興奮(fen)(fen)狀態(tai)，從而影響睡(shui)(shui)眠(mian)。過(guo)量攝(she)(she)入(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)對肝(gan)臟(zang)有一定(ding)的(de)損(sun)傷，在平時要(yao)控(kong)(kong)制攝(she)(she)入(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)的(de)量，適當飲用(yong)茶(cha)葉，在時間上(shang)做好把(ba)控(kong)(kong)，睡(shui)(shui)前盡(jin)量不(bu)要(yao)飲用(yong)濃(nong)茶(cha)等(deng)，防止影響睡(shui)(shui)眠(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于全(quan)發酵的(de)(de)茶類，經“熟化”的(de)(de)過程，茶多酚含量減少，對胃的(de)(de)刺激也會減小，因而合適晚(wan)上飲(yin)用。

尤其對于脾胃衰弱(ruo)的人群來說，喝紅茶時加入一些(xie)牛奶，可起到(dao)一定的溫胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了三餐之(zhi)后(hou)，身體(ti)會積累一(yi)些肥(fei)膩食物在消(xiao)化(hua)系(xi)統中。晚飯后(hou)適當喝些熟普，有助于分化(hua)體(ti)內積累的脂肪，既可以暖胃又(you)有助于消(xiao)化(hua)和消(xiao)脂。

熟普(pu)屬后發酵(jiao)的(de)茶(cha)類，茶(cha)性(xing)更(geng)加溫醇，喝熟普(pu)的(de)好處多(duo)，既不會傷胃也不會影響(xiang)睡眠。

3、白茶

如(ru)果不(bu)習慣普洱茶(cha)的(de)味道，也(ye)可用(yong)白茶(cha)來替代。還有壽眉茶(cha)，壽眉茶(cha)入肺經(jing)，茶(cha)性平緩(huan)，也(ye)是不(bu)會(hui)影響睡(shui)眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛(gang)泡開(kai)大(da)約(yue)3分(fen)鐘時(shi)(shi)，茶葉中大(da)部分(fen)的咖啡(fei)堿(jian)就已溶解(jie)到茶水(shui)中了(le)，這(zhe)時(shi)(shi)的茶就具有明顯的提神功效，使人(ren)興奮。怕失眠，就別喝(he)頭道茶湯(tang)，更不(bu)要喝(he)濃茶。

1、喝(he)淡(dan)一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口(kou)感有甜(tian)的茶(cha)。茶(cha)氨酸多，科學證(zheng)明茶(cha)氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wu)任(ren)何副作用(yong)。

3、喝(he)發酵多一些的(de)茶(cha)。