一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指茶(cha)葉(xie)中含(han)有的(de)多(duo)(duo)酚類(lei)物質，在日常生活中適(shi)當(dang)的(de)攝(she)入(ru)(ru)，不會(hui)導(dao)致失眠(mian)(mian)，對(dui)人(ren)體無副作(zuo)用。當(dang)人(ren)體攝(she)入(ru)(ru)過多(duo)(duo)茶(cha)多(duo)(duo)酚時(shi)，會(hui)出現(xian)(xian)失眠(mian)(mian)等現(xian)(xian)象。這是(shi)由于茶(cha)多(duo)(duo)酚類(lei)物質對(dui)人(ren)體神(shen)經(jing)具有興奮作(zuo)用，導(dao)致身體神(shen)經(jing)出現(xian)(xian)異常，精神(shen)處于興奮狀態，從而影(ying)響(xiang)睡眠(mian)(mian)。過量攝(she)入(ru)(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚對(dui)肝臟有一定(ding)的(de)損傷(shang)，在平時(shi)要(yao)(yao)控(kong)制攝(she)入(ru)(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚的(de)量，適(shi)當(dang)飲用茶(cha)葉(xie)，在時(shi)間上做好把控(kong)，睡前盡量不要(yao)(yao)飲用濃茶(cha)等，防止影(ying)響(xiang)睡眠(mian)(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全發(fa)酵的茶(cha)類，經“熟化(hua)”的過程(cheng)，茶(cha)多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而(er)合適晚上飲用(yong)。

尤其對于脾(pi)胃(wei)(wei)衰弱的人群來說，喝紅(hong)茶時加入一些牛奶，可(ke)起到一定(ding)的溫(wen)胃(wei)(wei)暖胃(wei)(wei)作用(yong)。

2、熟普

在(zai)吃(chi)了三餐之后，身體會積(ji)累一些(xie)肥膩食物在(zai)消(xiao)化系統中。晚(wan)飯(fan)后適當喝些(xie)熟普，有助于分化體內積(ji)累的脂肪，既可以(yi)暖(nuan)胃又有助于消(xiao)化和消(xiao)脂。

熟(shu)普屬后發(fa)酵的茶類，茶性更加溫(wen)醇，喝熟(shu)普的好(hao)處多，既不(bu)會(hui)傷胃也不(bu)會(hui)影(ying)響睡眠(mian)。

3、白茶

如果不(bu)習慣普洱茶的味道(dao)，也可用白茶來(lai)替代。還有(you)壽眉茶，壽眉茶入肺經(jing)，茶性平緩，也是(shi)不(bu)會影(ying)響睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大約3分(fen)鐘時(shi)，茶(cha)葉中大部(bu)分(fen)的咖啡堿就已(yi)溶解到茶(cha)水中了，這時(shi)的茶(cha)就具有明顯的提神功效，使人(ren)興(xing)奮。怕失眠，就別喝頭道茶(cha)湯，更(geng)不(bu)要喝濃茶(cha)。

1、喝淡一點的茶，減少咖(ka)啡因。

2、喝口感(gan)有(you)甜的茶(cha)(cha)。茶(cha)(cha)氨酸多，科(ke)學(xue)證明茶(cha)(cha)氨酸比(bi)安眠藥更有(you)利于睡眠，且無任(ren)何副作(zuo)用(yong)。

3、喝發酵多一些的茶。