一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指茶(cha)葉中(zhong)含(han)有(you)的多酚(fen)(fen)類物(wu)質，在日(ri)常(chang)生活中(zhong)適當(dang)(dang)的攝(she)入，不會導致(zhi)失(shi)眠(mian)，對(dui)(dui)人(ren)體(ti)無副作用。當(dang)(dang)人(ren)體(ti)攝(she)入過多茶(cha)多酚(fen)(fen)時(shi)，會出現(xian)失(shi)眠(mian)等現(xian)象。這(zhe)是(shi)由(you)于(yu)茶(cha)多酚(fen)(fen)類物(wu)質對(dui)(dui)人(ren)體(ti)神(shen)經具有(you)興奮(fen)作用，導致(zhi)身體(ti)神(shen)經出現(xian)異常(chang)，精(jing)神(shen)處于(yu)興奮(fen)狀態，從而影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。過量攝(she)入茶(cha)多酚(fen)(fen)對(dui)(dui)肝(gan)臟有(you)一定的損(sun)傷，在平時(shi)要控(kong)制(zhi)攝(she)入茶(cha)多酚(fen)(fen)的量，適當(dang)(dang)飲用茶(cha)葉，在時(shi)間上(shang)做好把(ba)控(kong)，睡前(qian)盡量不要飲用濃茶(cha)等，防(fang)止影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于全(quan)發酵的(de)(de)茶類，經“熟化(hua)”的(de)(de)過程，茶多酚(fen)含量減少，對(dui)胃的(de)(de)刺激(ji)也會減小，因而合(he)適晚(wan)上飲用。

尤(you)其對于脾胃(wei)衰弱的人(ren)群來(lai)說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃(wei)暖胃(wei)作用。

2、熟普

在吃了(le)三餐(can)之(zhi)后(hou)，身體會積累(lei)一些(xie)肥膩食物(wu)在消(xiao)化(hua)系統中。晚飯后(hou)適當(dang)喝些(xie)熟(shu)普，有(you)助于分化(hua)體內積累(lei)的(de)脂(zhi)肪(fang)，既可以暖(nuan)胃又(you)有(you)助于消(xiao)化(hua)和消(xiao)脂(zhi)。

熟普屬后(hou)發酵的(de)茶類，茶性更加(jia)溫醇，喝熟普的(de)好處多，既不會(hui)傷胃也不會(hui)影響(xiang)睡眠(mian)。

3、白茶

如果不(bu)習(xi)慣普洱茶的味道，也可用白(bai)茶來替(ti)代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平(ping)緩，也是不(bu)會影響睡眠(mian)。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大(da)約3分(fen)鐘時，茶(cha)葉中大(da)部分(fen)的(de)咖啡堿(jian)就(jiu)已(yi)溶解(jie)到(dao)茶(cha)水中了，這時的(de)茶(cha)就(jiu)具有明顯的(de)提神功(gong)效，使(shi)人興奮。怕失眠，就(jiu)別喝頭道茶(cha)湯，更不要喝濃茶(cha)。

1、喝淡一(yi)點(dian)的茶，減少咖啡因(yin)。

2、喝口感有(you)甜(tian)的茶。茶氨酸多，科(ke)學證明茶氨酸比安眠藥更有(you)利于睡眠，且無(wu)任何副作用。

3、喝發酵多一些的茶。