黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是(shi)有減(jian)肥效(xiao)果(guo)的，但其效(xiao)果(guo)的顯著程度(du)會因(yin)個(ge)人體質不同而有所不同。

黃瓜(gua)的熱(re)(re)量較(jiao)低且含有大(da)量水分(fen)，吃黃瓜(gua)可以有效的促(cu)進人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝速度加快，會除去(qu)人(ren)體內的部分(fen)毒素和帶走部分(fen)熱(re)(re)量，對人(ren)體減(jian)肥瘦身(shen)有積極作用。黃瓜(gua)中(zhong)含有大(da)量維(wei)生素、纖維(wei)素，有效抑制人(ren)體腸(chang)道(dao)對外來(lai)油脂(zhi)的吸收(shou)，促(cu)進人(ren)體腸(chang)道(dao)蠕動，減(jian)少消化不(bu)良(liang)和廢物(wu)堆積引(yin)起的機體增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜(gua)有清熱、解(jie)渴、利(li)水(shui)、消(xiao)腫的功效，在減肥期間，可以把(ba)黃瓜(gua)當做水(shui)果吃(chi)，既能(neng)充饑(ji)，又能(neng)解(jie)饞，而且(qie)飽(bao)腹，熱量(liang)又低，是水(shui)果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此(ci)菜清淡、爽口，有(you)助于(yu)開胃(wei)。木耳營(ying)養價值高，和黃(huang)瓜放在一起炒(chao)后味道更香(xiang)，還能(neng)有(you)效清理體(ti)內廢物。

原料：黃瓜600克(ke)，泡過的木耳60克(ke)，油20克(ke)，鹽3克(ke)，味精4克(ke)，糖2克(ke)，大(da)蒜2瓣，蔥少許(xu)。

做(zuo)法：熱鍋(guo)放油，放蒜下去爆香，加(jia)(jia)入(ru)青瓜(gua)炒。在鍋(guo)里加(jia)(jia)入(ru)少許水，加(jia)(jia)入(ru)木耳。一分鐘后調味，熟后裝碟即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡(hu)蘿(luo)卜少許，鹽1/2茶(cha)匙，油1茶(cha)匙

做法：黃瓜切(qie)(qie)成(cheng)片(pian)，雞蛋(dan)打(da)散在碗中；將切(qie)(qie)片(pian)的(de)(de)黃瓜再(zai)切(qie)(qie)成(cheng)段，雞蛋(dan)攪拌好備用；鍋中放少許油和適量的(de)(de)水，水開(kai)后，倒(dao)入黃瓜片(pian)；水再(zai)次開(kai)后，倒(dao)入打(da)散的(de)(de)雞蛋(dan)；最后放幾片(pian)胡蘿卜片(pian)點綴，放適量的(de)(de)鹽即(ji)可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥(zhou)能(neng)有(you)助于排毒，常食用(yong)能(neng)輕(qing)松瘦出窈窕，以達到減肥(fei)瘦身作用(yong)。

材(cai)料：黃瓜(gua)、玉米、粳米、鹽。

做法：將(jiang)黃瓜(gua)洗凈后(hou)去皮，切成(cheng)小(xiao)丁，用些許鹽(yan)拌勻(yun)后(hou)腌(a)制一會；將(jiang)淘(tao)洗干(gan)凈的(de)(de)粳(jing)米倒(dao)(dao)(dao)入(ru)鍋(guo)中熬煮(zhu)(zhu)，片刻后(hou)倒(dao)(dao)(dao)入(ru)洗凈的(de)(de)玉米粒，待粳(jing)米發脹(zhang)后(hou)，把用清水洗凈的(de)(de)黃瓜(gua)丁倒(dao)(dao)(dao)入(ru)鍋(guo)中，將(jiang)其一同熬煮(zhu)(zhu)至粳(jing)米爆裂，最(zui)后(hou)撒些許鹽(yan)即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花(hua)皮蛋、蒜、蔥花(hua)、鹽、香油。

做法：將洗凈的黃瓜(gua)去皮切(qie)小塊，松(song)花(hua)皮蛋洗凈后切(qie)塊；將蒜末倒入鍋(guo)中爆香(xiang)，爾后將松(song)花(hua)皮蛋倒入鍋(guo)中煎(jian)至金黃，再把黃瓜(gua)倒入一同翻炒(chao)，片刻后往鍋(guo)中添加適量的清水(shui)，待其(qi)水(shui)滾后撒些許(xu)蔥花(hua)與鹽、香(xiang)油即(ji)可。

5、涼拌黃瓜

有清熱解毒、利水消(xiao)腫、止渴(ke)生津的功(gong)效，并且(qie)加速(su)新陳代謝，對減(jian)肥很有利。

材料：黃瓜、鹽、花椒(jiao)、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：小黃瓜洗(xi)凈，切滾刀塊，裝碗；撒(sa)入(ru)鹽拌勻，腌漬20分鐘；將(jiang)小黃瓜沖洗(xi)一下，放入(ru)大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜中(zhong)含有(you)豐富的(de)維生素(su)，還可(ke)以(yi)起到利尿(niao)排毒的(de)作用(yong)，此外金針菇的(de)熱(re)量比(bi)較低，可(ke)見(jian)不管是(shi)黃瓜還是(shi)金針菇都具有(you)顯著(zhu)的(de)減肥作用(yong)。

材料：黃(huang)瓜、金針菇

做法：大(da)黃(huang)瓜削皮切片，同金(jin)針菇一(yi)起放入(ru)鍋中熬(ao)湯，加適量調(diao)味料(liao)烹煮，再加一(yi)些香菜。