黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是有減肥(fei)效(xiao)果(guo)的(de)，但其效(xiao)果(guo)的(de)顯著程度會因個人體質不同而有所(suo)不同。

黃瓜的熱量較低且含(han)有(you)大量水分(fen)，吃黃瓜可以有(you)效的促(cu)進人(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳(chen)代謝速度(du)加快(kuai)，會(hui)除去人(ren)體(ti)(ti)內的部分(fen)毒素(su)(su)和帶走部分(fen)熱量，對(dui)(dui)人(ren)體(ti)(ti)減(jian)肥(fei)瘦身有(you)積(ji)極作用。黃瓜中含(han)有(you)大量維生素(su)(su)、纖(xian)維素(su)(su)，有(you)效抑制人(ren)體(ti)(ti)腸道對(dui)(dui)外(wai)來(lai)油脂的吸收(shou)，促(cu)進人(ren)體(ti)(ti)腸道蠕動，減(jian)少消化不良和廢物堆(dui)積(ji)引起的機體(ti)(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃(huang)瓜有(you)清熱、解渴、利水、消腫的功效(xiao)，在(zai)減肥期間(jian)，可(ke)以把黃(huang)瓜當(dang)做水果吃(chi)，既能(neng)充(chong)饑(ji)，又(you)能(neng)解饞，而且飽腹，熱量又(you)低，是水果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清淡(dan)、爽(shuang)口，有(you)助于(yu)開胃(wei)。木耳營養價(jia)值(zhi)高，和黃瓜(gua)放在一起炒(chao)后味(wei)道更香，還能(neng)有(you)效(xiao)清理(li)體內(nei)廢(fei)物。

原料：黃瓜(gua)600克(ke)(ke)，泡過的木耳60克(ke)(ke)，油20克(ke)(ke)，鹽3克(ke)(ke)，味精4克(ke)(ke)，糖(tang)2克(ke)(ke)，大(da)蒜2瓣，蔥少許。

做法：熱鍋放油，放蒜(suan)下去(qu)爆(bao)香，加(jia)入(ru)青瓜炒(chao)。在鍋里加(jia)入(ru)少許水，加(jia)入(ru)木(mu)耳。一(yi)分鐘后調味，熟后裝碟(die)即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食(shi)材：黃瓜150克，雞蛋2個(ge)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶(cha)匙，油1茶(cha)匙

做法：黃(huang)瓜切成片(pian)，雞(ji)蛋打(da)散在碗中；將切片(pian)的黃(huang)瓜再切成段，雞(ji)蛋攪(jiao)拌好備用；鍋中放(fang)少許油和適量的水(shui)，水(shui)開后，倒(dao)入(ru)黃(huang)瓜片(pian)；水(shui)再次開后，倒(dao)入(ru)打(da)散的雞(ji)蛋；最后放(fang)幾片(pian)胡蘿卜片(pian)點綴，放(fang)適量的鹽即可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥(zhou)能(neng)有助于排毒(du)，常食用(yong)(yong)能(neng)輕(qing)松瘦(shou)出窈窕(tiao)，以達到減肥(fei)瘦(shou)身(shen)作(zuo)用(yong)(yong)。

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法(fa)：將(jiang)(jiang)黃瓜洗凈(jing)(jing)后(hou)去皮，切(qie)成小丁，用些許(xu)鹽(yan)拌勻(yun)后(hou)腌制一(yi)會；將(jiang)(jiang)淘洗干(gan)凈(jing)(jing)的粳米(mi)倒(dao)入(ru)鍋(guo)中(zhong)(zhong)熬煮(zhu)，片刻(ke)后(hou)倒(dao)入(ru)洗凈(jing)(jing)的玉米(mi)粒(li)，待粳米(mi)發脹后(hou)，把用清水洗凈(jing)(jing)的黃瓜丁倒(dao)入(ru)鍋(guo)中(zhong)(zhong)，將(jiang)(jiang)其一(yi)同熬煮(zhu)至粳米(mi)爆裂，最后(hou)撒些許(xu)鹽(yan)即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花(hua)皮蛋、蒜、蔥(cong)花(hua)、鹽(yan)、香油。

做(zuo)法：將洗凈的黃(huang)瓜(gua)(gua)去皮切小塊，松花皮蛋(dan)洗凈后(hou)(hou)切塊；將蒜末倒(dao)入鍋中(zhong)爆香，爾后(hou)(hou)將松花皮蛋(dan)倒(dao)入鍋中(zhong)煎(jian)至金黃(huang)，再把黃(huang)瓜(gua)(gua)倒(dao)入一同翻炒，片刻后(hou)(hou)往鍋中(zhong)添加適量(liang)的清水，待其水滾后(hou)(hou)撒些許(xu)蔥花與鹽(yan)、香油(you)即可。

5、涼拌黃瓜

有清熱解毒、利水消腫、止渴生(sheng)津的功效，并且加速(su)新(xin)陳代(dai)謝，對減肥(fei)很有利。

材料(liao)：黃瓜(gua)、鹽、花椒、豆(dou)瓣醬、白糖、香油。

做法：小黃瓜洗凈，切滾刀(dao)塊，裝碗(wan)；撒入鹽(yan)拌勻，腌漬(zi)20分(fen)鐘；將小黃瓜沖(chong)洗一下，放入大碗(wan)里，所有(you)純(chun)汁混合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜中含有(you)豐(feng)富的維生素，還(huan)可以起(qi)到利尿(niao)排毒的作用(yong)，此外金針菇(gu)的熱量比較低，可見不(bu)管是黃瓜還(huan)是金針菇(gu)都具有(you)顯(xian)著的減(jian)肥(fei)作用(yong)。

材料：黃瓜、金針菇(gu)

做法：大黃瓜削皮切片，同金針菇一(yi)起放入鍋中(zhong)熬(ao)湯，加(jia)(jia)適量調味料烹煮，再加(jia)(jia)一(yi)些(xie)香菜。