黃瓜減肥效果好嗎

吃黃(huang)瓜是有(you)減肥效(xiao)果(guo)的，但其(qi)效(xiao)果(guo)的顯著(zhu)程(cheng)度(du)會因個人體質不同(tong)而有(you)所不同(tong)。

黃(huang)瓜的熱量(liang)較低且含有(you)大(da)量(liang)水(shui)分，吃黃(huang)瓜可以(yi)有(you)效的促(cu)進人(ren)體(ti)(ti)(ti)新陳(chen)代謝(xie)速度加快，會除去人(ren)體(ti)(ti)(ti)內的部分毒素(su)和帶走部分熱量(liang)，對人(ren)體(ti)(ti)(ti)減肥瘦身有(you)積極作用。黃(huang)瓜中含有(you)大(da)量(liang)維生(sheng)素(su)、纖維素(su)，有(you)效抑(yi)制人(ren)體(ti)(ti)(ti)腸(chang)道(dao)對外來油脂的吸收，促(cu)進人(ren)體(ti)(ti)(ti)腸(chang)道(dao)蠕動，減少消(xiao)化不良和廢物堆積引起的機體(ti)(ti)(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜(gua)有清熱、解(jie)渴、利水(shui)、消腫的功(gong)效，在減肥期間，可以把黃瓜(gua)當做(zuo)水(shui)果(guo)吃，既能(neng)充(chong)饑，又能(neng)解(jie)饞，而且飽腹，熱量又低，是(shi)水(shui)果(guo)減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清(qing)(qing)淡(dan)、爽口(kou)，有(you)助于開胃。木耳營養(yang)價值高，和黃(huang)瓜(gua)放(fang)在一起(qi)炒后味道更香，還能有(you)效清(qing)(qing)理體內廢物。

原(yuan)料：黃瓜600克(ke)，泡過(guo)的木耳(er)60克(ke)，油20克(ke)，鹽3克(ke)，味精4克(ke)，糖2克(ke)，大(da)蒜(suan)2瓣，蔥少許。

做法：熱(re)鍋放(fang)油，放(fang)蒜(suan)下(xia)去爆(bao)香(xiang)，加入青瓜炒(chao)。在鍋里(li)加入少許水(shui)，加入木(mu)耳。一分鐘(zhong)后(hou)調味，熟后(hou)裝碟即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克(ke)，雞蛋2個(ge)，胡蘿(luo)卜少許，鹽1/2茶匙(chi)，油1茶匙(chi)

做法(fa)：黃瓜(gua)(gua)切(qie)(qie)成片(pian)(pian)(pian)，雞蛋打(da)散在碗中(zhong)；將切(qie)(qie)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)黃瓜(gua)(gua)再(zai)切(qie)(qie)成段，雞蛋攪拌好備用；鍋中(zhong)放少許(xu)油(you)和適量(liang)的(de)(de)水(shui)，水(shui)開后(hou)，倒入(ru)黃瓜(gua)(gua)片(pian)(pian)(pian)；水(shui)再(zai)次開后(hou)，倒入(ru)打(da)散的(de)(de)雞蛋；最后(hou)放幾片(pian)(pian)(pian)胡蘿卜片(pian)(pian)(pian)點綴，放適量(liang)的(de)(de)鹽即可。

3、黃瓜玉米粥

這款(kuan)淡粥(zhou)能有助于排毒(du)，常食(shi)用能輕松瘦出窈(yao)窕，以達到減肥瘦身(shen)作用。

材(cai)料：黃瓜、玉米(mi)(mi)、粳(jing)米(mi)(mi)、鹽。

做法：將(jiang)黃瓜(gua)洗凈后(hou)去皮，切成小丁，用些(xie)(xie)許(xu)鹽拌勻后(hou)腌制一(yi)會；將(jiang)淘洗干凈的粳(jing)米(mi)倒入(ru)鍋中(zhong)熬煮(zhu)，片刻后(hou)倒入(ru)洗凈的玉米(mi)粒，待粳(jing)米(mi)發脹(zhang)后(hou)，把用清水洗凈的黃瓜(gua)丁倒入(ru)鍋中(zhong)，將(jiang)其一(yi)同熬煮(zhu)至粳(jing)米(mi)爆裂(lie)，最(zui)后(hou)撒(sa)些(xie)(xie)許(xu)鹽即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花(hua)皮蛋、蒜(suan)、蔥花(hua)、鹽、香(xiang)油。

做法：將洗凈的黃(huang)瓜去(qu)皮(pi)切小(xiao)塊，松花皮(pi)蛋洗凈后切塊；將蒜末倒入(ru)鍋中爆(bao)香，爾(er)后將松花皮(pi)蛋倒入(ru)鍋中煎至金黃(huang)，再把黃(huang)瓜倒入(ru)一同翻炒(chao)，片刻后往鍋中添加適量的清水，待其水滾后撒些(xie)許(xu)蔥花與(yu)鹽、香油(you)即(ji)可(ke)。

5、涼拌黃瓜

有(you)清熱解毒、利水(shui)消腫、止(zhi)渴生津的(de)功效，并且(qie)加速新陳代謝，對減肥(fei)很(hen)有(you)利。

材料：黃瓜、鹽、花椒(jiao)、豆瓣醬(jiang)、白糖、香油。

做法：小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗(wan)；撒入鹽拌勻(yun)，腌漬20分(fen)鐘；將小黃瓜沖洗一下，放(fang)入大碗(wan)里，所有純汁混合(he)攪(jiao)拌均勻(yun)。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維生素，還可以起(qi)到利(li)尿(niao)排毒的(de)作(zuo)用(yong)，此(ci)外金針菇(gu)的(de)熱量(liang)比較(jiao)低，可見不管是(shi)黃瓜還是(shi)金針菇(gu)都具有(you)顯(xian)著(zhu)的(de)減肥作(zuo)用(yong)。

材料：黃瓜(gua)、金針菇

做法：大黃瓜削(xue)皮切片，同(tong)金(jin)針菇(gu)一起放入鍋中熬湯，加(jia)適(shi)量調味料(liao)烹煮，再加(jia)一些香菜。