黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是有減肥效果(guo)的，但其效果(guo)的顯(xian)著程度(du)會因個人體質(zhi)不(bu)同(tong)而有所(suo)不(bu)同(tong)。

黃(huang)瓜(gua)的(de)熱量較(jiao)低且(qie)含有(you)大量水分，吃黃(huang)瓜(gua)可以有(you)效的(de)促進人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)速度(du)加快，會(hui)除去人(ren)體(ti)內(nei)的(de)部(bu)分毒素(su)和帶走(zou)部(bu)分熱量，對人(ren)體(ti)減肥瘦身有(you)積(ji)極作用。黃(huang)瓜(gua)中(zhong)含有(you)大量維生素(su)、纖維素(su)，有(you)效抑制人(ren)體(ti)腸(chang)道對外(wai)來油脂的(de)吸收(shou)，促進人(ren)體(ti)腸(chang)道蠕動，減少消化不良和廢物(wu)堆積(ji)引起的(de)機體(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有清熱、解(jie)渴、利水(shui)、消腫的功(gong)效，在(zai)減肥期間(jian)，可(ke)以把黃瓜當做(zuo)水(shui)果(guo)吃，既能充饑，又能解(jie)饞，而且飽腹，熱量又低，是水(shui)果(guo)減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清淡(dan)、爽口，有助(zhu)于(yu)開(kai)胃。木(mu)耳營養(yang)價值高，和黃(huang)瓜放在一起(qi)炒后味道更(geng)香，還能有效清理體內(nei)廢物。

原料：黃瓜(gua)600克(ke)(ke)(ke)，泡(pao)過(guo)的木耳60克(ke)(ke)(ke)，油20克(ke)(ke)(ke)，鹽3克(ke)(ke)(ke)，味精4克(ke)(ke)(ke)，糖2克(ke)(ke)(ke)，大蒜(suan)2瓣，蔥(cong)少許(xu)。

做法：熱鍋放油，放蒜(suan)下(xia)去爆香，加(jia)入青瓜炒。在(zai)鍋里加(jia)入少許水，加(jia)入木耳。一分鐘后調味，熟后裝碟即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜(bu)少許，鹽1/2茶匙(chi)，油1茶匙(chi)

做法：黃(huang)瓜(gua)切成片，雞蛋打散(san)在碗中；將切片的黃(huang)瓜(gua)再(zai)切成段(duan)，雞蛋攪拌(ban)好備(bei)用；鍋中放少許油和(he)適量的水，水開后，倒入(ru)黃(huang)瓜(gua)片；水再(zai)次(ci)開后，倒入(ru)打散(san)的雞蛋；最后放幾片胡蘿(luo)卜(bu)片點(dian)綴(zhui)，放適量的鹽即可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥(zhou)能有助于排(pai)毒，常(chang)食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥(fei)瘦身作用。

材(cai)料：黃瓜、玉米(mi)(mi)、粳米(mi)(mi)、鹽。

做法(fa)：將(jiang)(jiang)黃瓜洗(xi)凈后(hou)去皮，切成(cheng)小丁，用(yong)些許(xu)鹽(yan)拌勻后(hou)腌制一會(hui)；將(jiang)(jiang)淘洗(xi)干凈的(de)粳(jing)米倒入鍋(guo)中熬煮，片刻后(hou)倒入洗(xi)凈的(de)玉米粒，待粳(jing)米發脹后(hou)，把用(yong)清水洗(xi)凈的(de)黃瓜丁倒入鍋(guo)中，將(jiang)(jiang)其一同熬煮至粳(jing)米爆裂，最(zui)后(hou)撒些許(xu)鹽(yan)即(ji)可(ke)。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮(pi)蛋(dan)、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：將洗凈的黃(huang)(huang)瓜(gua)去皮(pi)切小塊，松花(hua)(hua)皮(pi)蛋洗凈后(hou)(hou)切塊；將蒜末倒(dao)入鍋中爆香，爾后(hou)(hou)將松花(hua)(hua)皮(pi)蛋倒(dao)入鍋中煎至金(jin)黃(huang)(huang)，再把黃(huang)(huang)瓜(gua)倒(dao)入一同翻炒(chao)，片刻后(hou)(hou)往鍋中添加適量的清水，待其水滾后(hou)(hou)撒(sa)些(xie)許蔥(cong)花(hua)(hua)與(yu)鹽、香油即可(ke)。

5、涼拌黃瓜

有清熱解毒、利水消腫、止(zhi)渴(ke)生(sheng)津的功效(xiao)，并(bing)且加速新陳代謝，對減肥很有利。

材料(liao)：黃瓜、鹽、花椒(jiao)、豆瓣醬(jiang)、白(bai)糖、香(xiang)油。

做法：小黃瓜洗(xi)凈，切滾刀(dao)塊，裝碗；撒(sa)入(ru)鹽拌勻(yun)，腌(a)漬(zi)20分鐘(zhong)；將小黃瓜沖洗(xi)一(yi)下，放入(ru)大碗里，所有純汁混合(he)攪拌均(jun)勻(yun)。

6、黃瓜金針菇湯

黃(huang)瓜(gua)中(zhong)含有豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素，還(huan)(huan)可以起(qi)到(dao)利尿排(pai)毒的(de)作(zuo)用(yong)，此(ci)外金(jin)針菇(gu)的(de)熱量(liang)比較低，可見不管是黃(huang)瓜(gua)還(huan)(huan)是金(jin)針菇(gu)都具(ju)有顯著的(de)減肥(fei)作(zuo)用(yong)。

材料(liao)：黃瓜、金針菇

做(zuo)法(fa)：大黃(huang)瓜削皮(pi)切(qie)片，同(tong)金針菇(gu)一起放入鍋中熬湯，加(jia)適量(liang)調味(wei)料烹(peng)煮，再(zai)加(jia)一些香菜。