黃瓜減肥效果好嗎

吃黃(huang)瓜是有減肥效果的，但(dan)其效果的顯(xian)著(zhu)程(cheng)度(du)會因個人體(ti)質不同(tong)而有所不同(tong)。

黃瓜的(de)熱(re)量(liang)較低且含有大(da)(da)量(liang)水分，吃黃瓜可以有效的(de)促進人體(ti)(ti)(ti)新陳代謝速(su)度加(jia)快(kuai)，會除去(qu)人體(ti)(ti)(ti)內的(de)部分毒素(su)(su)和(he)帶走部分熱(re)量(liang)，對(dui)人體(ti)(ti)(ti)減肥瘦身有積極作(zuo)用(yong)。黃瓜中含有大(da)(da)量(liang)維生素(su)(su)、纖(xian)維素(su)(su)，有效抑制人體(ti)(ti)(ti)腸道對(dui)外來油脂的(de)吸收，促進人體(ti)(ti)(ti)腸道蠕動，減少消化不良和(he)廢(fei)物堆積引起的(de)機體(ti)(ti)(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有清熱、解(jie)渴、利水、消腫的(de)功效(xiao)，在減肥(fei)期間，可以(yi)把黃瓜當做水果吃(chi)，既能(neng)充饑，又能(neng)解(jie)饞(chan)，而且(qie)飽腹，熱量又低，是(shi)水果減肥(fei)佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清(qing)淡、爽口，有助于開(kai)胃。木(mu)耳(er)營養價(jia)值高，和(he)黃瓜放(fang)在一(yi)起炒(chao)后(hou)味道更(geng)香，還能有效清(qing)理體內廢物。

原料：黃瓜600克(ke)，泡過的(de)木(mu)耳60克(ke)，油(you)20克(ke)，鹽(yan)3克(ke)，味精4克(ke)，糖2克(ke)，大蒜2瓣，蔥少許。

做法：熱鍋放油(you)，放蒜下去爆香，加入(ru)青瓜炒。在(zai)鍋里加入(ru)少(shao)許水，加入(ru)木耳。一分(fen)鐘后調味，熟后裝(zhuang)碟即(ji)可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞蛋(dan)2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙，油1茶匙

做法(fa)：黃(huang)瓜(gua)(gua)切(qie)(qie)成片(pian)(pian)，雞蛋(dan)打散在碗中；將切(qie)(qie)片(pian)(pian)的(de)(de)黃(huang)瓜(gua)(gua)再切(qie)(qie)成段，雞蛋(dan)攪拌(ban)好備用；鍋中放少許(xu)油和(he)適量(liang)的(de)(de)水，水開后，倒入黃(huang)瓜(gua)(gua)片(pian)(pian)；水再次開后，倒入打散的(de)(de)雞蛋(dan)；最后放幾片(pian)(pian)胡蘿卜片(pian)(pian)點綴，放適量(liang)的(de)(de)鹽(yan)即(ji)可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡(dan)粥能(neng)有助于(yu)排毒，常食用能(neng)輕(qing)松瘦出窈窕，以達(da)到(dao)減肥瘦身作用。

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽(yan)。

做(zuo)法：將(jiang)黃(huang)瓜洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)后去(qu)皮，切成小丁，用些(xie)許(xu)鹽拌勻后腌制一會；將(jiang)淘洗(xi)干凈(jing)(jing)(jing)的(de)(de)粳(jing)米倒(dao)入鍋中(zhong)熬煮，片(pian)刻后倒(dao)入洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)的(de)(de)玉(yu)米粒(li)，待粳(jing)米發脹(zhang)后，把(ba)用清水洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)的(de)(de)黃(huang)瓜丁倒(dao)入鍋中(zhong)，將(jiang)其一同熬煮至(zhi)粳(jing)米爆(bao)裂(lie)，最后撒些(xie)許(xu)鹽即(ji)可(ke)。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花(hua)皮蛋、蒜、蔥花(hua)、鹽、香油。

做法(fa)：將(jiang)(jiang)洗凈(jing)的黃(huang)(huang)瓜去皮(pi)切小塊，松(song)花(hua)皮(pi)蛋洗凈(jing)后(hou)(hou)切塊；將(jiang)(jiang)蒜(suan)末倒入(ru)鍋中爆香(xiang)，爾后(hou)(hou)將(jiang)(jiang)松(song)花(hua)皮(pi)蛋倒入(ru)鍋中煎至(zhi)金黃(huang)(huang)，再把黃(huang)(huang)瓜倒入(ru)一同(tong)翻(fan)炒，片刻后(hou)(hou)往鍋中添加適量的清水，待其水滾后(hou)(hou)撒些許(xu)蔥(cong)花(hua)與鹽(yan)、香(xiang)油即可。

5、涼拌黃瓜

有清熱解(jie)毒、利(li)水消腫(zhong)、止渴生津的(de)功效(xiao)，并(bing)且加速新陳代(dai)謝，對減肥很(hen)有利(li)。

材料(liao)：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白(bai)糖、香油。

做法：小黃瓜洗凈，切(qie)滾刀(dao)塊，裝碗；撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘；將小黃瓜沖洗一下，放(fang)入大碗里(li)，所有純(chun)汁混(hun)合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜中含有(you)豐富的維生素，還可以起到利(li)尿排毒的作(zuo)(zuo)用(yong)，此外金(jin)(jin)針菇的熱量比(bi)較低，可見不(bu)管是黃瓜還是金(jin)(jin)針菇都具有(you)顯著(zhu)的減肥作(zuo)(zuo)用(yong)。

材料：黃(huang)瓜、金(jin)針菇

做(zuo)法：大黃(huang)瓜削(xue)皮切片，同(tong)金針(zhen)菇一起放入鍋中熬湯，加適(shi)量調(diao)味料烹(peng)煮，再加一些香(xiang)菜。