黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜(gua)是(shi)有減肥效果(guo)的，但其效果(guo)的顯(xian)著程(cheng)度會因個人體質(zhi)不(bu)同而有所(suo)不(bu)同。

黃(huang)(huang)瓜(gua)的(de)熱(re)量(liang)較低(di)且含(han)有(you)(you)大(da)量(liang)水(shui)分(fen)，吃黃(huang)(huang)瓜(gua)可以有(you)(you)效的(de)促進(jin)(jin)人(ren)體(ti)(ti)新陳代謝速(su)度加快(kuai)，會除去人(ren)體(ti)(ti)內的(de)部分(fen)毒素和帶走部分(fen)熱(re)量(liang)，對人(ren)體(ti)(ti)減(jian)(jian)肥瘦身(shen)有(you)(you)積極作用。黃(huang)(huang)瓜(gua)中含(han)有(you)(you)大(da)量(liang)維生素、纖維素，有(you)(you)效抑制人(ren)體(ti)(ti)腸道對外來油(you)脂的(de)吸收，促進(jin)(jin)人(ren)體(ti)(ti)腸道蠕動(dong)，減(jian)(jian)少消化不良和廢物堆積引起的(de)機(ji)體(ti)(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有(you)清熱、解渴、利水(shui)(shui)、消腫的(de)功效，在減肥期間，可(ke)以把黃瓜當做水(shui)(shui)果吃，既能(neng)充饑，又能(neng)解饞，而且飽腹(fu)，熱量又低，是水(shui)(shui)果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清淡、爽(shuang)口，有助于開胃。木耳營養價值高，和黃(huang)瓜放在(zai)一(yi)起炒后味(wei)道(dao)更香，還能有效清理體內廢物(wu)。

原料：黃瓜600克(ke)，泡(pao)過的(de)木耳60克(ke)，油20克(ke)，鹽3克(ke)，味精4克(ke)，糖(tang)2克(ke)，大蒜2瓣(ban)，蔥少許。

做法：熱鍋(guo)放油，放蒜下去爆香，加入青瓜(gua)炒。在鍋(guo)里(li)加入少許(xu)水(shui)，加入木耳。一分鐘后調味，熟(shu)后裝碟即(ji)可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽(yan)1/2茶(cha)匙(chi)，油1茶(cha)匙(chi)

做法：黃瓜切(qie)成片(pian)(pian)，雞(ji)蛋(dan)打散(san)在碗中；將切(qie)片(pian)(pian)的黃瓜再切(qie)成段，雞(ji)蛋(dan)攪拌好備用(yong)；鍋中放(fang)少許(xu)油和適量(liang)的水(shui)，水(shui)開后，倒入(ru)黃瓜片(pian)(pian)；水(shui)再次開后，倒入(ru)打散(san)的雞(ji)蛋(dan)；最后放(fang)幾片(pian)(pian)胡(hu)蘿卜片(pian)(pian)點綴，放(fang)適量(liang)的鹽即(ji)可(ke)。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥(zhou)能(neng)有助于排毒，常食用能(neng)輕松瘦出窈(yao)窕，以達(da)到減肥瘦身作用。

材料：黃(huang)瓜、玉(yu)米、粳米、鹽。

做法：將(jiang)(jiang)黃瓜洗凈后(hou)去(qu)皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后(hou)腌制(zhi)一會；將(jiang)(jiang)淘洗干(gan)凈的(de)粳(jing)(jing)米(mi)倒(dao)入(ru)鍋中熬煮(zhu)，片(pian)刻(ke)后(hou)倒(dao)入(ru)洗凈的(de)玉(yu)米(mi)粒，待粳(jing)(jing)米(mi)發(fa)脹(zhang)后(hou)，把用清水(shui)洗凈的(de)黃瓜丁倒(dao)入(ru)鍋中，將(jiang)(jiang)其一同(tong)熬煮(zhu)至粳(jing)(jing)米(mi)爆(bao)裂，最后(hou)撒(sa)些許鹽即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋(dan)、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：將(jiang)洗凈的黃瓜去(qu)皮(pi)(pi)切(qie)小(xiao)塊，松花皮(pi)(pi)蛋洗凈后(hou)切(qie)塊；將(jiang)蒜末倒(dao)(dao)入(ru)鍋(guo)中爆香(xiang)，爾后(hou)將(jiang)松花皮(pi)(pi)蛋倒(dao)(dao)入(ru)鍋(guo)中煎至金黃，再把黃瓜倒(dao)(dao)入(ru)一同翻炒，片刻后(hou)往鍋(guo)中添加適量的清水(shui)，待其(qi)水(shui)滾后(hou)撒些許蔥花與(yu)鹽、香(xiang)油即(ji)可。

5、涼拌黃瓜

有(you)清(qing)熱解毒(du)、利(li)水消腫、止渴生(sheng)津的功效，并且加(jia)速新陳代謝，對減肥(fei)很(hen)有(you)利(li)。

材料：黃瓜(gua)、鹽、花椒、豆瓣(ban)醬、白糖、香油。

做法：小黃瓜洗凈，切滾(gun)刀塊，裝碗；撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘；將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜(gua)中含有豐富的(de)維生素，還(huan)可(ke)以起到利尿(niao)排(pai)毒的(de)作用(yong)，此(ci)外金針(zhen)菇的(de)熱(re)量比較低，可(ke)見不(bu)管是(shi)(shi)黃瓜(gua)還(huan)是(shi)(shi)金針(zhen)菇都具有顯著的(de)減肥作用(yong)。

材(cai)料：黃瓜、金(jin)針菇

做法：大黃瓜削(xue)皮切(qie)片(pian)，同(tong)金針菇一起放(fang)入(ru)鍋中熬湯，加適(shi)量調(diao)味(wei)料烹煮，再加一些香菜。