一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)可以長高(gao)的(de)。眾(zhong)所周知，鈣(gai)元素對于骨骼的(de)發(fa)育和強(qiang)健(jian)有重(zhong)要(yao)的(de)影(ying)響(xiang)，對于孩(hai)(hai)(hai)子來說則更(geng)是(shi)成(cheng)長的(de)關鍵，它影(ying)響(xiang)著孩(hai)(hai)(hai)子的(de)生(sheng)長發(fa)育，吸收足(zu)夠的(de)鈣(gai)，孩(hai)(hai)(hai)子才會(hui)健(jian)康的(de)長高(gao)，身體才會(hui)更(geng)加強(qiang)健(jian)。所以大部分人，特(te)別是(shi)孩(hai)(hai)(hai)子們(men)，都會(hui)在(zai)日(ri)常飲食中特(te)別注意補鈣(gai)這一問題(ti)，于是(shi)在(zai)選(xuan)(xuan)擇牛(niu)奶時，高(gao)鈣(gai)奶就(jiu)成(cheng)為了(le)多數人的(de)首選(xuan)(xuan)，因為它所含的(de)鈣(gai)物質比較豐富。

但其實高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)(nai)對于孩子的(de)(de)(de)身高(gao)發育并(bing)沒有(you)太大(da)的(de)(de)(de)作用。即使是未經(jing)過強化的(de)(de)(de)普通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)也含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)。強化鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素的(de)(de)(de)力(li)度(du)也是有(you)限的(de)(de)(de)，一百(bai)克普通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量在(zai)110mg以(yi)上，較高(gao)的(de)(de)(de)則有(you)130mg，經(jing)過強化后的(de)(de)(de)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量普遍為130-150mg，這數據說明，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量比普通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)高(gao)15%-20%，并(bing)不(bu)是非常(chang)大(da)的(de)(de)(de)差距。所以(yi)，在(zai)購買牛奶(nai)(nai)(nai)時不(bu)需(xu)要特意選擇高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)(nai)，在(zai)日常(chang)生活中只要適當的(de)(de)(de)飲用牛奶(nai)(nai)(nai)就可以(yi)了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯(wei)一的(de)(de)(de)(de)區(qu)別是(shi)(shi)，高(gao)鈣(gai)(gai)牛奶額外添加了更多的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)，而(er)鈣(gai)(gai)對長高(gao)有促進作(zuo)用。但是(shi)(shi)需要注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，每個人的(de)(de)(de)(de)體(ti)質不一樣，對鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)的(de)(de)(de)(de)程(cheng)度(du)是(shi)(shi)不同的(de)(de)(de)(de)。所以從營養學的(de)(de)(de)(de)角度(du)來說(shuo)，沒有必(bi)要刻意喝(he)高(gao)鈣(gai)(gai)牛奶，普通的(de)(de)(de)(de)純牛奶中的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質足以滿足長高(gao)的(de)(de)(de)(de)需要，而(er)且牛奶最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)飲用時(shi)間是(shi)(shi)：晚上臨睡前2小(xiao)時(shi)喝(he)，有利于吸收(shou)，也有助于安神。

如果想(xiang)長高(gao)，還可以(yi)試著吃一些(xie)海帶、蝦皮、豆制品(pin)等食物，光(guang)靠牛奶補充是不夠的，平時多曬太(tai)陽，多打(da)籃球，多運動(dong)，多做竄(cuan)高(gao)的動(dong)作，這(zhe)些(xie)都有利(li)于長高(gao)。