一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)可(ke)以(yi)長高的(de)。眾所(suo)周知，鈣(gai)元素對(dui)于(yu)骨(gu)骼的(de)發育(yu)和強健有重(zhong)要的(de)影響，對(dui)于(yu)孩子(zi)(zi)來說則更是(shi)成長的(de)關鍵(jian)，它(ta)影響著孩子(zi)(zi)的(de)生長發育(yu)，吸收足(zu)夠的(de)鈣(gai)，孩子(zi)(zi)才(cai)會健康(kang)的(de)長高，身體才(cai)會更加(jia)強健。所(suo)以(yi)大部(bu)分人(ren)，特別(bie)是(shi)孩子(zi)(zi)們，都會在日(ri)常飲(yin)食(shi)中特別(bie)注意補(bu)鈣(gai)這一問題，于(yu)是(shi)在選(xuan)擇牛奶時，高鈣(gai)奶就(jiu)成為了多數人(ren)的(de)首選(xuan)，因為它(ta)所(suo)含的(de)鈣(gai)物質(zhi)比較豐富。

但其實(shi)高(gao)鈣(gai)奶(nai)對于孩子的(de)身高(gao)發育并沒有太大(da)(da)(da)的(de)作(zuo)用。即使是未經(jing)過強(qiang)化(hua)的(de)普(pu)通(tong)牛奶(nai)也含有大(da)(da)(da)量(liang)的(de)鈣(gai)。強(qiang)化(hua)鈣(gai)元素的(de)力(li)度也是有限的(de)，一(yi)百克普(pu)通(tong)牛奶(nai)的(de)鈣(gai)含量(liang)在(zai)110mg以上，較高(gao)的(de)則有130mg，經(jing)過強(qiang)化(hua)后的(de)高(gao)鈣(gai)奶(nai)的(de)含鈣(gai)量(liang)普(pu)遍(bian)為130-150mg，這(zhe)數據(ju)說明，高(gao)鈣(gai)奶(nai)的(de)含鈣(gai)量(liang)比普(pu)通(tong)牛奶(nai)高(gao)15%-20%，并不是非常大(da)(da)(da)的(de)差距(ju)。所以，在(zai)購買牛奶(nai)時(shi)不需要特意選擇(ze)高(gao)鈣(gai)奶(nai)，在(zai)日常生活(huo)中只要適當的(de)飲用牛奶(nai)就可以了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)(de)區別是(shi)，高鈣牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)額外添加了更多(duo)的(de)(de)鈣，而(er)鈣對(dui)長高有(you)(you)促進作用。但是(shi)需要注意的(de)(de)是(shi)，每(mei)個人(ren)的(de)(de)體(ti)質不一樣(yang)，對(dui)鈣的(de)(de)吸收的(de)(de)程度(du)是(shi)不同的(de)(de)。所以(yi)從營養學(xue)的(de)(de)角度(du)來說，沒(mei)有(you)(you)必(bi)要刻意喝高鈣牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，普通的(de)(de)純牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)中的(de)(de)鈣質足以(yi)滿足長高的(de)(de)需要，而(er)且(qie)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)最佳的(de)(de)飲用時(shi)(shi)間是(shi)：晚上臨睡(shui)前2小時(shi)(shi)喝，有(you)(you)利于吸收，也有(you)(you)助于安神。

如果想長(chang)高，還可以試(shi)著吃一些海帶(dai)、蝦皮、豆制品(pin)等食物，光靠牛奶補充是不夠的，平時(shi)多曬太陽，多打(da)籃球(qiu)，多運(yun)動，多做竄高的動作，這些都有(you)利于長(chang)高。