一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是可以長(chang)(chang)(chang)高(gao)的(de)。眾(zhong)所周知(zhi)，鈣元(yuan)素對于骨骼的(de)發育和強(qiang)(qiang)健有(you)重要的(de)影響，對于孩(hai)(hai)(hai)子來說則更是成(cheng)長(chang)(chang)(chang)的(de)關鍵(jian)，它影響著(zhu)孩(hai)(hai)(hai)子的(de)生長(chang)(chang)(chang)發育，吸收足夠的(de)鈣，孩(hai)(hai)(hai)子才(cai)會(hui)(hui)健康的(de)長(chang)(chang)(chang)高(gao)，身體才(cai)會(hui)(hui)更加強(qiang)(qiang)健。所以大部分人，特(te)別是孩(hai)(hai)(hai)子們，都會(hui)(hui)在日常(chang)飲(yin)食中(zhong)特(te)別注(zhu)意(yi)補鈣這一問題(ti)，于是在選擇牛奶時，高(gao)鈣奶就(jiu)成(cheng)為了多數人的(de)首(shou)選，因為它所含的(de)鈣物質比較(jiao)豐富。

但其(qi)實高(gao)(gao)鈣奶(nai)(nai)(nai)對于孩子的(de)(de)(de)身(shen)高(gao)(gao)發育并沒(mei)有(you)太大(da)的(de)(de)(de)作用。即使是未經過強化的(de)(de)(de)普(pu)(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)也(ye)含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)鈣。強化鈣元(yuan)素的(de)(de)(de)力度也(ye)是有(you)限的(de)(de)(de)，一百(bai)克普(pu)(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)鈣含量在110mg以(yi)上，較高(gao)(gao)的(de)(de)(de)則有(you)130mg，經過強化后(hou)的(de)(de)(de)高(gao)(gao)鈣奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣量普(pu)(pu)(pu)遍為130-150mg，這(zhe)數據(ju)說(shuo)明，高(gao)(gao)鈣奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣量比普(pu)(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)高(gao)(gao)15%-20%，并不(bu)是非常大(da)的(de)(de)(de)差距。所以(yi)，在購買牛奶(nai)(nai)(nai)時不(bu)需要特意(yi)選擇高(gao)(gao)鈣奶(nai)(nai)(nai)，在日常生活中(zhong)只(zhi)要適當的(de)(de)(de)飲用牛奶(nai)(nai)(nai)就可以(yi)了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)區別是(shi)，高鈣(gai)牛(niu)奶額外添加了更多(duo)的(de)鈣(gai)，而鈣(gai)對長(chang)高有促進作用。但是(shi)需要(yao)注意的(de)是(shi)，每個(ge)人的(de)體質(zhi)不(bu)一樣，對鈣(gai)的(de)吸收(shou)的(de)程度是(shi)不(bu)同的(de)。所以(yi)從營養學的(de)角度來說(shuo)，沒有必要(yao)刻意喝高鈣(gai)牛(niu)奶，普通(tong)的(de)純牛(niu)奶中的(de)鈣(gai)質(zhi)足以(yi)滿(man)足長(chang)高的(de)需要(yao)，而且牛(niu)奶最佳的(de)飲用時間是(shi)：晚上臨睡(shui)前2小時喝，有利于(yu)(yu)吸收(shou)，也有助(zhu)于(yu)(yu)安神。

如果想長(chang)高，還可以試著吃(chi)一些海帶、蝦皮、豆制品等食物(wu)，光靠牛奶補充是(shi)不夠的，平時(shi)多(duo)曬太(tai)陽，多(duo)打籃球，多(duo)運動(dong)，多(duo)做竄高的動(dong)作，這些都有(you)利于長(chang)高。