一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是可以長(chang)高的(de)。眾所(suo)周知，鈣元素對于骨骼的(de)發(fa)育和強健有(you)重要的(de)影(ying)響，對于孩子來說則(ze)更(geng)是成(cheng)長(chang)的(de)關鍵，它影(ying)響著孩子的(de)生長(chang)發(fa)育，吸收(shou)足夠的(de)鈣，孩子才(cai)會(hui)健康(kang)的(de)長(chang)高，身體才(cai)會(hui)更(geng)加強健。所(suo)以大部(bu)分人，特別是孩子們，都會(hui)在(zai)日常飲(yin)食(shi)中(zhong)特別注(zhu)意(yi)補(bu)鈣這一問題，于是在(zai)選擇牛奶(nai)時，高鈣奶(nai)就成(cheng)為了多數人的(de)首(shou)選，因為它所(suo)含的(de)鈣物(wu)質比較豐富。

但其實高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)對于孩子的(de)(de)(de)(de)(de)身高(gao)(gao)(gao)發育并(bing)沒(mei)有太大的(de)(de)(de)(de)(de)作用。即使是未經過強化的(de)(de)(de)(de)(de)普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)也含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)。強化鈣(gai)元素的(de)(de)(de)(de)(de)力度也是有限的(de)(de)(de)(de)(de)，一百(bai)克普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)含(han)量(liang)在(zai)(zai)110mg以上，較高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)則有130mg，經過強化后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)鈣(gai)量(liang)普(pu)(pu)遍為(wei)130-150mg，這數據說明，高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)鈣(gai)量(liang)比(bi)普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)高(gao)(gao)(gao)15%-20%，并(bing)不(bu)是非(fei)常大的(de)(de)(de)(de)(de)差距。所以，在(zai)(zai)購(gou)買牛(niu)奶(nai)(nai)時不(bu)需要(yao)特意選擇(ze)高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)，在(zai)(zai)日常生活中只(zhi)要(yao)適當的(de)(de)(de)(de)(de)飲用牛(niu)奶(nai)(nai)就(jiu)可以了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的區(qu)別是(shi)，高(gao)鈣牛奶額外添加(jia)了更(geng)多的鈣，而(er)鈣對長高(gao)有促進(jin)作(zuo)用。但是(shi)需要注意的是(shi)，每(mei)個人的體質(zhi)(zhi)不一樣，對鈣的吸(xi)收的程(cheng)度是(shi)不同(tong)的。所以從營養學的角度來說，沒有必要刻(ke)意喝高(gao)鈣牛奶，普通的純(chun)牛奶中(zhong)的鈣質(zhi)(zhi)足(zu)(zu)以滿足(zu)(zu)長高(gao)的需要，而(er)且牛奶最佳的飲用時間是(shi)：晚上臨睡前(qian)2小時喝，有利于吸(xi)收，也有助于安(an)神。

如果想長高，還可以(yi)試(shi)著吃(chi)一些(xie)(xie)海帶(dai)、蝦皮(pi)、豆(dou)制品等食(shi)物，光靠牛奶補充(chong)是不夠的，平(ping)時(shi)多(duo)(duo)曬太陽，多(duo)(duo)打(da)籃球，多(duo)(duo)運動，多(duo)(duo)做竄(cuan)高的動作，這些(xie)(xie)都有利(li)于長高。