一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是可以長(chang)(chang)高的(de)。眾所(suo)周知，鈣(gai)(gai)(gai)元素對于(yu)骨骼(ge)的(de)發(fa)育和強健(jian)(jian)有重要(yao)的(de)影響，對于(yu)孩(hai)子(zi)來說則(ze)更(geng)是成(cheng)長(chang)(chang)的(de)關(guan)鍵，它(ta)影響著孩(hai)子(zi)的(de)生長(chang)(chang)發(fa)育，吸收足夠的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，孩(hai)子(zi)才會健(jian)(jian)康的(de)長(chang)(chang)高，身(shen)體才會更(geng)加強健(jian)(jian)。所(suo)以大部分(fen)人，特別(bie)是孩(hai)子(zi)們，都會在日(ri)常飲食中特別(bie)注意補鈣(gai)(gai)(gai)這(zhe)一問(wen)題，于(yu)是在選擇牛奶(nai)時，高鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)就(jiu)成(cheng)為了多(duo)數(shu)人的(de)首(shou)選，因(yin)為它(ta)所(suo)含的(de)鈣(gai)(gai)(gai)物質(zhi)比較豐(feng)富。

但(dan)其(qi)實高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)對于孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)身(shen)高發(fa)育(yu)并沒有(you)太大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)作用。即使是(shi)(shi)(shi)未經(jing)(jing)過(guo)(guo)強(qiang)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)普(pu)通牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)也(ye)含(han)有(you)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)。強(qiang)化(hua)(hua)鈣(gai)(gai)元素的(de)(de)(de)(de)力度也(ye)是(shi)(shi)(shi)有(you)限的(de)(de)(de)(de)，一(yi)百克普(pu)通牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)在(zai)110mg以(yi)上，較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)則有(you)130mg，經(jing)(jing)過(guo)(guo)強(qiang)化(hua)(hua)后的(de)(de)(de)(de)高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)普(pu)遍為(wei)130-150mg，這數據說明，高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)比普(pu)通牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)高15%-20%，并不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)非常大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)差距。所以(yi)，在(zai)購(gou)買牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)時不(bu)(bu)需(xu)要特意選擇高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)，在(zai)日常生活中只要適當(dang)的(de)(de)(de)(de)飲用牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)就可以(yi)了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一(yi)的(de)(de)區別是(shi)，高(gao)(gao)鈣牛奶(nai)(nai)額外添加了(le)更多的(de)(de)鈣，而鈣對長高(gao)(gao)有(you)促進作用(yong)。但是(shi)需要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，每個人的(de)(de)體質不一(yi)樣，對鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)的(de)(de)程度是(shi)不同的(de)(de)。所以從(cong)營養學的(de)(de)角度來說，沒有(you)必要(yao)刻(ke)意喝高(gao)(gao)鈣牛奶(nai)(nai)，普(pu)通的(de)(de)純牛奶(nai)(nai)中的(de)(de)鈣質足以滿足長高(gao)(gao)的(de)(de)需要(yao)，而且(qie)牛奶(nai)(nai)最佳(jia)的(de)(de)飲用(yong)時(shi)間(jian)是(shi)：晚上臨睡(shui)前(qian)2小時(shi)喝，有(you)利于(yu)吸(xi)收(shou)，也有(you)助(zhu)于(yu)安神。

如果(guo)想長(chang)高(gao)，還(huan)可以試著吃一些(xie)海帶(dai)、蝦皮、豆制品等食物(wu)，光靠牛奶補(bu)充是不(bu)夠(gou)的，平時多(duo)曬太陽(yang)，多(duo)打(da)籃球，多(duo)運動，多(duo)做竄高(gao)的動作，這些(xie)都(dou)有利于長(chang)高(gao)。