一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)可以長高的(de)(de)。眾(zhong)所周知(zhi)，鈣元素對于(yu)(yu)骨骼的(de)(de)發育和強(qiang)健有(you)重要(yao)的(de)(de)影響(xiang)，對于(yu)(yu)孩子來說則(ze)更(geng)是(shi)成(cheng)長的(de)(de)關鍵(jian)，它(ta)影響(xiang)著孩子的(de)(de)生長發育，吸收足夠的(de)(de)鈣，孩子才(cai)會(hui)健康的(de)(de)長高，身體才(cai)會(hui)更(geng)加強(qiang)健。所以大部分人(ren)，特別(bie)是(shi)孩子們，都會(hui)在(zai)日常飲食中特別(bie)注(zhu)意補鈣這一問題，于(yu)(yu)是(shi)在(zai)選(xuan)擇(ze)牛(niu)奶時，高鈣奶就成(cheng)為(wei)(wei)了多數人(ren)的(de)(de)首(shou)選(xuan)，因為(wei)(wei)它(ta)所含的(de)(de)鈣物質比較豐富。

但其實高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)對于孩子的(de)身高(gao)(gao)發育并(bing)沒(mei)有(you)太大(da)(da)的(de)作用。即使是(shi)未經過強化(hua)(hua)的(de)普通(tong)(tong)牛奶(nai)(nai)也(ye)含(han)(han)有(you)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)鈣(gai)(gai)。強化(hua)(hua)鈣(gai)(gai)元(yuan)素的(de)力度也(ye)是(shi)有(you)限(xian)的(de)，一(yi)百(bai)克(ke)普通(tong)(tong)牛奶(nai)(nai)的(de)鈣(gai)(gai)含(han)(han)量(liang)(liang)在(zai)110mg以上，較高(gao)(gao)的(de)則有(you)130mg，經過強化(hua)(hua)后的(de)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)普遍(bian)為130-150mg，這數據說(shuo)明，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)比普通(tong)(tong)牛奶(nai)(nai)高(gao)(gao)15%-20%，并(bing)不是(shi)非常(chang)大(da)(da)的(de)差距。所以，在(zai)購買牛奶(nai)(nai)時不需要特意選擇高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)，在(zai)日常(chang)生活中只(zhi)要適(shi)當的(de)飲用牛奶(nai)(nai)就(jiu)可以了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)(de)區(qu)別是，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)牛(niu)奶額外添(tian)加了更(geng)多的(de)(de)鈣(gai)(gai)，而鈣(gai)(gai)對長(chang)高(gao)(gao)有促進作用(yong)。但(dan)是需要注(zhu)意的(de)(de)是，每個人的(de)(de)體質不一樣，對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收的(de)(de)程度是不同的(de)(de)。所以(yi)從營養學的(de)(de)角度來(lai)說，沒有必要刻意喝(he)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)牛(niu)奶，普(pu)通的(de)(de)純牛(niu)奶中的(de)(de)鈣(gai)(gai)質足以(yi)滿足長(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)需要，而且牛(niu)奶最(zui)佳的(de)(de)飲用(yong)時間(jian)是：晚上(shang)臨(lin)睡(shui)前2小時喝(he)，有利于(yu)吸收，也有助于(yu)安神。

如果想長(chang)高(gao)，還可以試著(zhu)吃一些海帶、蝦皮、豆制品等(deng)食物(wu)，光靠牛(niu)奶補(bu)充是不夠的，平時多(duo)(duo)曬太(tai)陽，多(duo)(duo)打(da)籃(lan)球，多(duo)(duo)運(yun)動，多(duo)(duo)做竄高(gao)的動作，這些都有利(li)于(yu)長(chang)高(gao)。