一、硬拉助力帶哪種好

助力帶大致(zhi)有四種(zhong)，纏腕(wan)式(shi)，護腕(wan)式(shi)，護掌式(shi)以及助(zhu)(zhu)力鉤。而四種(zhong)助(zhu)(zhu)力帶(dai)的(de)使用方法(fa)和特點也都有所(suo)不同。

纏腕式和護腕式是最常見的助力帶種類，相對比較便宜，大多數健身房都在力量訓練架子旁邊也扔著一副，如果你沒帶或者沒有，可以借來使使。不(bu)過，纏腕式和護腕式的助(zhu)力(li)(li)帶(dai)也是(shi)最不(bu)容易(yi)使用的一種。大多數人買了條助(zhu)力(li)(li)帶(dai)就(jiu)扔家里了，原因就(jiu)是(shi)根本(ben)不(bu)會使。

其實這種經典的條狀助力帶，確實需要一定的訓練才能單手耍的溜。重點就在于使用大拇指把帶子勾回來，最后可以擰一下，讓助力帶擰緊。這種條狀助力帶適合一些近固定的(de)項目。比(bi)如杠鈴(ling)劃船(chuan)、啞鈴(ling)劃船(chuan)這種人不動，器械(xie)動的(de)。

如果你懶得(de)買很多健身裝備，那么買個護腕(wan)式(shi)的助(zhu)力帶，練背能(neng)用，練胸也湊合能(neng)當(dang)護腕(wan)。

護掌式的助力帶比較推薦初學者使用，方便，易上手。一甩一卷，就能快速訓練。護掌(zhang)式的(de)助力帶適(shi)合大多數動作，相對(dui)而言，更適(shi)合遠固定(ding)項目，比如引體向(xiang)上等，人動，器械不動的(de)。

最(zui)后是(shi)助(zhu)力(li)鉤，助(zhu)力(li)鉤很可能是(shi)初學(xue)者(zhe)最(zui)早購(gou)買的助(zhu)力(li)帶(dai)。但其實它是(shi)最(zui)不適合(he)初學(xue)者(zhe)用(yong)的。因為太疼(teng)了。

助力鉤(gou)不(bu)能(neng)良(liang)好的發揮握(wo)力，所以大多數重(zhong)量都(dou)會(hui)施加到手腕(wan)上。這是優(you)點，也(ye)是缺點。優(you)點是訓練背部更有效。缺點就是你的手腕(wan)會(hui)非常疼。

助(zhu)力鉤(gou)更適合那些訓(xun)練重(zhong)量中小的(de)針對(dui)性動作，比(bi)如拉(la)鎖劃船(chuan)等等。這些動作使用(yong)的(de)重(zhong)量不大，手腕不疼。而助(zhu)力鉤(gou)把所有的(de)阻力全部(bu)施加在了背部(bu)肌群上(shang)，訓(xun)練更高(gao)效(xiao)。

二、硬拉助力帶怎么選

1、選擇符合手腕的尺寸

有的(de)硬拉助(zhu)力(li)帶會以(yi)魔鬼(gui)氈固定在手(shou)腕(wan)周(zhou)圍，因此(ci)不宜過緊或過松，以(yi)免導致運動時(shi)無法出力(li)。而市面上(shang)的(de)硬拉助(zhu)力(li)帶可(ke)依據手(shou)腕(wan)的(de)尺寸(cun)分為S、M、L等型(xing)號，消(xiao)費者可(ke)在購買前以(yi)卷尺測量自己(ji)的(de)手(shou)腕(wan)，以(yi)此(ci)確認最適(shi)合的(de)尺寸(cun)。

需注意(yi)即使是(shi)相(xiang)同(tong)的尺(chi)寸，不同(tong)的廠(chang)商(shang)也可能會(hui)出(chu)現些許差異；另外，也有(you)商(shang)品為單一尺(chi)寸的設計，大家可事先參考網路上的使用者評價，確(que)認是(shi)否適(shi)合自己的雙(shuang)手。

2、挑選掌墊部位的材質

由于包覆掌心的(de)(de)部位會(hui)直接(jie)接(jie)觸到杠桿，因此此處的(de)(de)材質(zhi)極為重(zhong)要。而每樣產(chan)品所使用(yong)的(de)(de)材料也各有(you)不同，以(yi)下(xia)便將介紹(shao)其特征，以(yi)利消費者選(xuan)出(chu)最易于使用(yong)的(de)(de)款(kuan)式。

（1）橡膠：常見的主流材質

如果在比較硬拉助力(li)帶時(shi)感到迷惘，不妨嘗(chang)試(shi)目前為市場(chang)上的(de)主流(liu)、掌墊為橡膠材(cai)質的(de)制品，其能夠避免(mian)緊握的(de)雙(shuang)手自健身(shen)器材(cai)上滑(hua)脫，除了適用(yong)于杠鈴及啞鈴之外，也(ye)能在引體向上時(shi)提供輔助力(li)量，并在腕(wan)彎舉、反(fan)向腕(wan)彎舉時(shi)保(bao)護手掌。

（2）皮革：受歡迎的高級質感

皮革材質所帶來的(de)質感極富魅(mei)力(li)，且會(hui)隨(sui)著使用的(de)期間(jian)逐漸軟化(hua)、與雙手更加貼合；其所制成的(de)硬(ying)拉助力(li)帶被(bei)廣泛使用于(yu)自由重量鍛煉中，可說是(shi)僅次于(yu)橡(xiang)膠的(de)人(ren)氣材質。而(er)因(yin)部(bu)分產品難以應付高(gao)度(du)重量，故在購買前還需謹慎確認。

（3）鐵制品：能夠輕松使用

掌墊部位以(yi)鐵所制(zhi)而成(cheng)的硬(ying)拉(la)助(zhu)(zhu)力(li)(li)帶即稱為(wei)助(zhu)(zhu)力(li)(li)鉤(gou)，可直(zhi)接掛在杠桿上(shang)輔助(zhu)(zhu)握力(li)(li)；其優點為(wei)穿(chuan)戴方式(shi)簡單、無須仔細貼合掌心，且(qie)能迅速減少所需使出的力(li)(li)量。但(dan)是在使用引體(ti)向(xiang)上(shang)機臺時(shi)，若杠桿傾斜便可能造成(cheng)鉤(gou)子(zi)滑(hua)脫，此點還(huan)需小心留意。

（4）氯丁橡膠：妥善保護掌心

有(you)些硬拉助力帶的(de)(de)(de)掌墊(dian)部位是(shi)以氯丁(ding)橡膠（尼龍材質）制成，其強(qiang)韌度(du)并(bing)非特別出色，故不適用于(yu)高(gao)度(du)重(zhong)量(liang)的(de)(de)(de)訓(xun)練；但是(shi)具(ju)有(you)重(zhong)量(liang)輕盈、能(neng)保護掌心等優點，且(qie)若(ruo)沾(zhan)(zhan)染臟污(wu)亦可利用干凈的(de)(de)(de)布沾(zhan)(zhan)中性(xing)清(qing)(qing)潔劑或清(qing)(qing)水簡單清(qing)(qing)潔，能(neng)夠保持干凈衛生(sheng)。

3、確認能承受的重量

硬拉助力帶與腕帶或手套有(you)所不同，較少適用(yong)(yong)(yong)(yong)于中等程度以上(shang)的(de)(de)重量；而依照各個產(chan)品的(de)(de)品質，部分拉(la)力(li)帶即(ji)使才使用(yong)(yong)(yong)(yong)幾次，亦可能在100kg左右就(jiu)會(hui)發(fa)生(sheng)破損，因此如(ru)欲進行強(qiang)度訓練，務必尋找值得(de)信賴的(de)(de)廠(chang)牌(pai)、或是(shi)經使用(yong)(yong)(yong)(yong)者證實(shi)為耐(nai)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)品項。