一、硬拉助力帶哪種好

助力帶大致有四(si)種，纏(chan)腕式，護腕式，護掌式以及(ji)助(zhu)力(li)鉤。而(er)四(si)種助(zhu)力(li)帶的(de)使用(yong)方法和(he)特(te)點也都(dou)有所不同。

纏腕式和護腕式是最常見的助力帶種類，相對比較便宜，大多數健身房都在力量訓練架子旁邊也扔著一副，如果你沒帶或者沒有，可以借來使使。不過，纏(chan)腕(wan)式和護腕(wan)式的(de)助力(li)帶也是最不容易使(shi)用的(de)一種。大多數人買了條助力(li)帶就扔家里(li)了，原(yuan)因(yin)就是根本不會使(shi)。

其實這種經典的條狀助力帶，確實需要一定的訓練才能單手耍的溜。重點就在于使用大拇指把帶子勾回來，最后可以擰一下，讓助力帶擰緊。這種條狀助(zhu)力帶適合一(yi)些近固定的項目(mu)。比如杠鈴劃船(chuan)、啞鈴劃船(chuan)這種人不動(dong)，器械動(dong)的。

如(ru)果你懶得買(mai)很(hen)多健身裝備，那么(me)買(mai)個護(hu)腕式的助力帶，練背能用，練胸也湊(cou)合能當護(hu)腕。

護掌式的助力帶比較推薦初學者使用，方便，易上手。一甩一卷，就能快速訓練。護掌式的助力帶適(shi)合大多數動作，相對而言，更適(shi)合遠(yuan)固定項目，比如引體向上(shang)等，人動，器械不動的。

最(zui)后是(shi)助力(li)鉤，助力(li)鉤很(hen)可能是(shi)初(chu)學(xue)者最(zui)早(zao)購買的(de)助力(li)帶。但其實它(ta)是(shi)最(zui)不(bu)適合初(chu)學(xue)者用的(de)。因為太疼了。

助力鉤不能良好的發揮握力，所以(yi)大多數重量都(dou)會施加到手(shou)腕上。這是(shi)優(you)點，也是(shi)缺(que)點。優(you)點是(shi)訓(xun)練(lian)背部更有效(xiao)。缺(que)點就是(shi)你的手(shou)腕會非(fei)常疼(teng)。

助力(li)鉤更適合那(nei)些訓練重(zhong)量中小(xiao)的針對性動作(zuo)，比(bi)如拉鎖劃船等等。這些動作(zuo)使(shi)用的重(zhong)量不大，手(shou)腕不疼。而助力(li)鉤把所(suo)有的阻(zu)力(li)全部施加在了背(bei)部肌群上，訓練更高效(xiao)。

二、硬拉助力帶怎么選

1、選擇符合手腕的尺寸

有的(de)(de)硬(ying)拉(la)助力(li)帶(dai)會以(yi)魔鬼氈(zhan)固(gu)定在手腕周圍，因此不宜過緊或過松(song)，以(yi)免(mian)導致運動時無法出力(li)。而(er)市面上(shang)的(de)(de)硬(ying)拉(la)助力(li)帶(dai)可依(yi)據手腕的(de)(de)尺(chi)寸(cun)分(fen)為S、M、L等(deng)型號(hao)，消費者可在購買前以(yi)卷尺(chi)測量自己的(de)(de)手腕，以(yi)此確認最適合(he)的(de)(de)尺(chi)寸(cun)。

需注意(yi)即(ji)使(shi)是相(xiang)同的(de)尺(chi)寸(cun)，不同的(de)廠商也可(ke)能會出現些許(xu)差(cha)異；另外，也有商品為單(dan)一尺(chi)寸(cun)的(de)設計，大家(jia)可(ke)事先參(can)考網路上的(de)使(shi)用者評價，確認(ren)是否適合自(zi)己的(de)雙(shuang)手。

2、挑選掌墊部位的材質

由于包覆掌心的(de)部位(wei)會(hui)直接(jie)接(jie)觸到杠桿，因此此處的(de)材質極(ji)為重要。而每(mei)樣產品(pin)所使(shi)用的(de)材料也各有不同，以(yi)下便將介紹(shao)其特征，以(yi)利消費者選出最易于使(shi)用的(de)款式。

（1）橡膠：常見的主流材質

如(ru)果(guo)在比較(jiao)硬拉助力帶時感到迷(mi)惘(wang)，不妨嘗試目前為市場(chang)上(shang)的主流、掌(zhang)墊(dian)為橡膠材質的制品，其能(neng)夠避免(mian)緊握的雙手自健身(shen)器(qi)材上(shang)滑脫，除了適用于杠鈴及啞鈴之外，也能(neng)在引體(ti)向上(shang)時提供輔助力量，并在腕(wan)彎舉、反向腕(wan)彎舉時保(bao)護手掌(zhang)。

（2）皮革：受歡迎的高級質感

皮革材質(zhi)所帶來的(de)質(zhi)感(gan)極(ji)富魅力，且會隨著(zhu)使用的(de)期間逐漸軟化、與雙(shuang)手更加貼合；其所制(zhi)成的(de)硬(ying)拉助(zhu)力帶被廣(guang)泛(fan)使用于(yu)自由(you)重(zhong)量鍛煉中，可(ke)說是僅(jin)次于(yu)橡膠的(de)人(ren)氣材質(zhi)。而因部分產(chan)品(pin)難以應付高度(du)重(zhong)量，故(gu)在購買前還(huan)需(xu)謹慎確認。

（3）鐵制品：能夠輕松使用

掌墊(dian)部位以(yi)鐵(tie)所(suo)制而(er)成的(de)(de)硬拉助力(li)帶即稱為助力(li)鉤(gou)，可直接掛在杠桿上輔助握力(li)；其優(you)點為穿戴方式簡(jian)單(dan)、無(wu)須(xu)仔(zi)細(xi)貼(tie)合掌心，且能(neng)迅速(su)減少所(suo)需(xu)使(shi)出的(de)(de)力(li)量。但是在使(shi)用引體向上機(ji)臺時，若杠桿傾斜(xie)便(bian)可能(neng)造成鉤(gou)子(zi)滑脫，此點還需(xu)小(xiao)心留意。

（4）氯丁橡膠：妥善保護掌心

有些硬拉(la)助力帶(dai)的掌墊部(bu)位是以氯丁(ding)橡膠（尼龍材質）制成，其強韌度并非(fei)特(te)別出(chu)色(se)，故不適用(yong)于高度重量的訓練；但是具有重量輕盈、能(neng)保(bao)護掌心等(deng)優(you)點(dian)，且若沾染臟污亦(yi)可利用(yong)干(gan)凈(jing)的布沾中(zhong)性清(qing)潔(jie)劑或清(qing)水簡單清(qing)潔(jie)，能(neng)夠(gou)保(bao)持干(gan)凈(jing)衛生。

3、確認能承受的重量

硬拉助力帶與(yu)腕(wan)帶(dai)(dai)或手(shou)套有所不同，較少適用(yong)于中等程度以上的(de)重量(liang)；而依照(zhao)各個產品的(de)品質(zhi)，部(bu)分拉力(li)帶(dai)(dai)即使(shi)才使(shi)用(yong)幾次，亦可能在100kg左右就會發生(sheng)破(po)損(sun)，因此如欲進行強度訓練，務必尋找值得信賴的(de)廠牌、或是經使(shi)用(yong)者證實(shi)為(wei)耐用(yong)的(de)品項。