一、硬拉助力帶哪種好

助力帶大致有(you)四種(zhong)，纏腕式，護腕式，護掌(zhang)式以及助力鉤。而四種(zhong)助力帶的使用(yong)方法和特點(dian)也都有(you)所(suo)不同。

纏腕式和護腕式是最常見的助力帶種類，相對比較便宜，大多數健身房都在力量訓練架子旁邊也扔著一副，如果你沒帶或者沒有，可以借來使使。不(bu)過，纏(chan)腕(wan)式(shi)和護腕(wan)式(shi)的(de)助(zhu)力帶也是最不(bu)容(rong)易使用的(de)一種。大多(duo)數人買(mai)了條助(zhu)力帶就扔家里(li)了，原因(yin)就是根(gen)本(ben)不(bu)會(hui)使。

其實這種經典的條狀助力帶，確實需要一定的訓練才能單手耍的溜。重點就在于使用大拇指把帶子勾回來，最后可以擰一下，讓助力帶擰緊。這(zhe)種條狀助力帶適合一些近(jin)固定的(de)項目。比如杠鈴劃船、啞(ya)鈴劃船這(zhe)種人不動(dong)，器械(xie)動(dong)的(de)。

如果(guo)你懶(lan)得(de)買很多健身裝備，那么(me)買個護(hu)(hu)腕式的(de)助力(li)帶，練背能(neng)用，練胸也(ye)湊合能(neng)當護(hu)(hu)腕。

護掌式的助力帶比較推薦初學者使用，方便，易上手。一甩一卷，就能快速訓練。護掌式的(de)助力帶適(shi)合大多數動作，相對而言，更適(shi)合遠固定項目，比如引體向上等，人動，器械不動的(de)。

最(zui)后是(shi)助(zhu)力(li)鉤，助(zhu)力(li)鉤很可(ke)能是(shi)初學者(zhe)最(zui)早購買的助(zhu)力(li)帶(dai)。但其實(shi)它是(shi)最(zui)不適(shi)合初學者(zhe)用的。因為太疼了(le)。

助力(li)(li)鉤不(bu)能良(liang)好的發揮握力(li)(li)，所以大(da)多數重量都會施加(jia)到(dao)手腕上。這是(shi)(shi)優點，也是(shi)(shi)缺(que)點。優點是(shi)(shi)訓(xun)練背部更(geng)有效。缺(que)點就是(shi)(shi)你的手腕會非(fei)常疼(teng)。

助(zhu)力(li)鉤更適合那(nei)些訓練(lian)重(zhong)量(liang)中小的針對性動(dong)作，比如拉鎖劃船等等。這些動(dong)作使用的重(zhong)量(liang)不(bu)大，手腕不(bu)疼。而助(zhu)力(li)鉤把所有的阻力(li)全部施加(jia)在了(le)背(bei)部肌群(qun)上，訓練(lian)更高效。

二、硬拉助力帶怎么選

1、選擇符合手腕的尺寸

有的(de)硬拉(la)助力(li)帶(dai)會以(yi)魔鬼(gui)氈固定在手(shou)(shou)腕(wan)(wan)周圍(wei)，因此(ci)不(bu)宜過(guo)緊或過(guo)松，以(yi)免導致運(yun)動時無法出力(li)。而(er)市面(mian)上的(de)硬拉(la)助力(li)帶(dai)可(ke)(ke)依據(ju)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)的(de)尺寸分為S、M、L等型號，消費者可(ke)(ke)在購買前(qian)以(yi)卷尺測(ce)量自(zi)己的(de)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)，以(yi)此(ci)確認最適(shi)合的(de)尺寸。

需注意(yi)即使是(shi)相同的尺寸，不同的廠商也可(ke)能會出現些許差異；另(ling)外，也有(you)商品為(wei)單一尺寸的設計(ji)，大家可(ke)事先參考(kao)網路上(shang)的使用者評價，確認是(shi)否適(shi)合自(zi)己的雙手。

2、挑選掌墊部位的材質

由(you)于(yu)包覆掌(zhang)心的部位會直接接觸到杠桿(gan)，因此此處的材質極(ji)為重要(yao)。而(er)每(mei)樣產品所使(shi)用的材料(liao)也各有不(bu)同，以(yi)下便(bian)將介紹其特征，以(yi)利消費者選出最易于(yu)使(shi)用的款(kuan)式。

（1）橡膠：常見的主流材質

如果在(zai)比較硬拉助力(li)帶時感到迷惘，不妨(fang)嘗試(shi)目前(qian)為市場上的主流、掌墊為橡膠材質的制品，其(qi)能夠避免緊握的雙手自(zi)健身(shen)器(qi)材上滑脫，除了適(shi)用(yong)于杠鈴及啞鈴之外(wai)，也(ye)能在(zai)引體向上時提供輔助力(li)量(liang)，并在(zai)腕彎舉(ju)、反向腕彎舉(ju)時保(bao)護手掌。

（2）皮革：受歡迎的高級質感

皮革材質(zhi)所帶來的質(zhi)感極富魅力(li)，且會隨著(zhu)使(shi)用的期間逐漸軟化、與雙手更加貼合；其所制(zhi)成的硬拉助力(li)帶被廣泛(fan)使(shi)用于自由(you)重量鍛煉中，可(ke)說(shuo)是僅次(ci)于橡膠的人氣(qi)材質(zhi)。而(er)因部分(fen)產品難以應付高(gao)度重量，故在購買前還需謹慎確(que)認(ren)。

（3）鐵制品：能夠輕松使用

掌墊部位以鐵(tie)所(suo)制而(er)成(cheng)的硬拉助(zhu)(zhu)力(li)(li)帶即稱為助(zhu)(zhu)力(li)(li)鉤(gou)，可(ke)直(zhi)接掛在(zai)杠桿(gan)上輔助(zhu)(zhu)握力(li)(li)；其優點為穿戴方式簡單、無須仔(zi)細貼合掌心，且能(neng)迅(xun)速減少(shao)所(suo)需使出(chu)的力(li)(li)量。但是在(zai)使用(yong)引(yin)體向(xiang)上機臺時，若杠桿(gan)傾斜便可(ke)能(neng)造成(cheng)鉤(gou)子滑脫，此點還需小心留意。

（4）氯丁橡膠：妥善保護掌心

有些硬拉助(zhu)力帶的掌(zhang)墊部位(wei)是(shi)以氯(lv)丁橡(xiang)膠（尼龍材質）制(zhi)成，其(qi)強韌度并非特別出色，故不適用于高(gao)度重(zhong)量的訓(xun)練；但是(shi)具有重(zhong)量輕(qing)盈(ying)、能保護掌(zhang)心等優點，且若沾(zhan)染臟污亦可利用干(gan)(gan)凈的布沾(zhan)中(zhong)性清(qing)潔劑(ji)或清(qing)水(shui)簡單清(qing)潔，能夠保持(chi)干(gan)(gan)凈衛(wei)生。

3、確認能承受的重量

硬拉助力帶與腕(wan)帶或(huo)手套有所不同，較少適用于中等程(cheng)度(du)以上的(de)重(zhong)量(liang)；而(er)依照各(ge)個產品(pin)的(de)品(pin)質(zhi)，部分拉力帶即使(shi)(shi)才使(shi)(shi)用幾(ji)次，亦可能(neng)在100kg左(zuo)右就會發生破(po)損，因(yin)此如欲(yu)進行強度(du)訓練，務(wu)必尋找值(zhi)得信賴(lai)的(de)廠牌、或(huo)是經使(shi)(shi)用者證(zheng)實(shi)為耐用的(de)品(pin)項。