新冠后遺癥有失眠癥狀嗎

一般比較少。但是也有干咳、呼吸困難等癥狀會影響睡眠質量，導致失眠。持續的失眠會使人焦慮、煩躁、注意力低下，更會導致機體免疫力下降、抵抗力降低，形成一種惡性循環，不利于新冠肺炎的治療。但如果是新冠病毒無癥狀感染者，通常身體無不適癥狀，且患者心理狀態良好，一般不會引起失眠。還有的患(huan)者因為出(chu)現精神因素心理障礙，如焦(jiao)慮、情緒抑郁等，可能(neng)會導(dao)致(zhi)失眠。

新冠陽了會失眠嗎

新(xin)冠(guan)肺(fei)炎(yan)本身(shen)并不會導致失眠，但是也不除(chu)外有一些病人(ren)在患有新(xin)冠(guan)肺(fei)炎(yan)后，可能會出現(xian)失眠癥狀(zhuang)，尤其是一些被隔離的新(xin)冠(guan)患者，在發病早期，因情緒焦(jiao)慮、緊張，不除(chu)外會有失眠的狀(zhuang)態(tai)。

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如(ru)(ru)果(guo)患有新冠肺炎的(de)(de)患者出現失(shi)(shi)眠(mian)，考慮是(shi)(shi)情(qing)(qing)緒因(yin)素所導致，必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)可(ke)以(yi)用(yong)助導睡眠(mian)的(de)(de)藥(yao)物來治療(liao)(liao)。但如(ru)(ru)果(guo)沒有感染新型冠狀病(bing)毒的(de)(de)人(ren)出現了失(shi)(shi)眠(mian)，要(yao)(yao)看(kan)具體的(de)(de)病(bing)因(yin)，如(ru)(ru)果(guo)是(shi)(shi)壓力過大、情(qing)(qing)緒緊張、焦慮導致的(de)(de)失(shi)(shi)眠(mian)，一定要(yao)(yao)放(fang)松心情(qing)(qing)，盡早去尋(xun)找(zhao)病(bing)因(yin)并治療(liao)(liao)，注意生活方式調(diao)(diao)(diao)整以(yi)及飲食調(diao)(diao)(diao)整，必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)可(ke)以(yi)應用(yong)中藥(yao)來調(diao)(diao)(diao)節失(shi)(shi)眠(mian)的(de)(de)狀態。

陽了失眠怎么辦

1、正確認(ren)識(shi)失眠

睡(shui)(shui)眠就像一個警報器(qi)，當我(wo)們遇到緊(jin)急狀況或者處于(yu)焦慮狀態(tai)中，就容易出現(xian)失(shi)(shi)眠。這(zhe)更類似(si)于(yu)一種生物本(ben)能(neng)，它讓我(wo)們的身(shen)(shen)體保(bao)持警覺狀態(tai)，調動各(ge)種認知資(zi)源(yuan)更好地應對困境。所以，失(shi)(shi)眠本(ben)身(shen)(shen)并(bing)不是問題，也(ye)不需要那(nei)么(me)恐懼和排(pai)斥失(shi)(shi)眠。當身(shen)(shen)體逐漸(jian)康復(fu)，對周圍環境的安全感逐漸(jian)增加，睡(shui)(shui)眠往(wang)往(wang)也(ye)會有所改(gai)善。

2、改善睡眠(mian)環境

臥室的溫度不要過高。因為過高的溫度會讓人變得心浮氣躁，不利于休息和睡眠。另外，如果身體條件允許，不要總是躺在床上或者沙發上。同時，盡量屏蔽噪聲。如果環境噪聲不受自身控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能壓制環境噪聲，讓入睡變得更容易。

3、調整生活習慣

睡前的(de)(de)幾個小時，應避(bi)(bi)免(mian)食用太多(duo)不易消化(hua)、過于油膩的(de)(de)食品，也(ye)不要吃得太多(duo)，避(bi)(bi)免(mian)增加胃(wei)腸(chang)的(de)(de)工(gong)作負(fu)擔，影響睡眠質量。如果以往出現過睡眠不好的(de)(de)情況，可嘗試睡覺前半小時洗個熱水澡，使心情舒暢，有利于睡眠。

4、減(jian)少手機使用頻(pin)率

短視頻對(dui)人(ren)的(de)吸引力(li)往(wang)往(wang)超過我們(men)的(de)想象。在睡前盡量(liang)不(bu)要(yao)使用(yong)手(shou)機，尤其不(bu)要(yao)觀看短視頻或者玩游戲。

5、學習放松和助眠技巧

睡(shui)前(qian)通過(guo)正念(nian)、冥想、呼(hu)吸放(fang)松(song)、肌肉(rou)放(fang)松(song)、音樂(le)放(fang)松(song)等方法，幫助(zhu)自(zi)己更好地進入睡(shui)眠狀(zhuang)態。研究表明，正念(nian)可以減輕壓(ya)力和(he)焦慮情緒，緩(huan)解生(sheng)理疼痛，提升睡(shui)眠質量。以正念(nian)呼(hu)吸為例(li)，睡(shui)前(qian)平(ping)躺在(zai)床上，將所有的注(zhu)意力都放(fang)在(zai)自(zi)己鼻(bi)尖的呼(hu)吸上，感受(shou)空氣(qi)進入鼻(bi)腔(qiang)，再將溫暖(nuan)而濕潤(run)的空氣(qi)呼(hu)出，覺察每(mei)一次的呼(hu)吸過(guo)程(cheng)，以及給身體帶來的感受(shou)。此時，不需要(yao)控制呼(hu)吸，也不要(yao)刻意使用腹式(shi)呼(hu)吸，讓身體自(zi)然地呼(hu)吸。整個過(guo)程(cheng)維(wei)持大約10分鐘。