新冠后遺癥有失眠癥狀嗎

一般比較少。但是也有干咳、呼吸困難等癥狀會影響睡眠質量，導致失眠。持續的失眠會使人焦慮、煩躁、注意力低下，更會導致機體免疫力下降、抵抗力降低，形成一種惡性循環，不利于新冠肺炎的治療。但如果是新冠病毒無癥狀感染者，通常身體無不適癥狀，且患者心理狀態良好，一般不會引起失眠。還(huan)有(you)的患者因為出現精神因素心理障礙，如焦慮、情緒抑(yi)郁等，可(ke)能會(hui)導致(zhi)失眠。

新冠陽了會失眠嗎

新冠肺炎本身并不(bu)會(hui)導(dao)致(zhi)失眠，但(dan)是(shi)也不(bu)除外(wai)(wai)有(you)一(yi)些病人在(zai)患有(you)新冠肺炎后(hou)，可(ke)能會(hui)出(chu)現(xian)失眠癥(zheng)狀，尤其是(shi)一(yi)些被隔離的新冠患者，在(zai)發病早期(qi)，因情緒焦慮、緊張(zhang)，不(bu)除外(wai)(wai)會(hui)有(you)失眠的狀態。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

如果(guo)患有(you)新冠(guan)肺(fei)炎(yan)的(de)患者出(chu)現失眠(mian)，考慮是(shi)情緒(xu)因(yin)素(su)所導(dao)致，必(bi)要的(de)情況(kuang)下可以用助導(dao)睡眠(mian)的(de)藥(yao)物來治(zhi)療。但如果(guo)沒有(you)感(gan)染新型冠(guan)狀病(bing)(bing)毒的(de)人出(chu)現了失眠(mian)，要看具體的(de)病(bing)(bing)因(yin)，如果(guo)是(shi)壓力(li)過大、情緒(xu)緊(jin)張、焦慮導(dao)致的(de)失眠(mian)，一定要放松(song)心情，盡早去尋找(zhao)病(bing)(bing)因(yin)并治(zhi)療，注意生活方式調(diao)整以及飲食調(diao)整，必(bi)要的(de)情況(kuang)下可以應(ying)用中(zhong)藥(yao)來調(diao)節(jie)失眠(mian)的(de)狀態。

陽了失眠怎么辦

1、正確認識失(shi)眠

睡眠(mian)(mian)就像一(yi)個警報(bao)器，當我們遇到緊(jin)急狀況或者(zhe)處于焦慮狀態中(zhong)，就容易出(chu)現失(shi)(shi)眠(mian)(mian)。這更類似于一(yi)種生物本(ben)能，它讓我們的身(shen)體保持(chi)警覺(jue)狀態，調動各種認知資源(yuan)更好地應對困(kun)境。所以(yi)，失(shi)(shi)眠(mian)(mian)本(ben)身(shen)并不是問題，也(ye)不需要(yao)那么恐懼和排(pai)斥失(shi)(shi)眠(mian)(mian)。當身(shen)體逐漸(jian)康復，對周圍(wei)環境的安全感逐漸(jian)增加(jia)，睡眠(mian)(mian)往往也(ye)會有所改善。

2、改善睡眠環境(jing)

臥室的溫度不要過高。因為過高的溫度會讓人變得心浮氣躁，不利于休息和睡眠。另外，如果身體條件允許，不要總是躺在床上或者沙發上。同時，盡量屏蔽噪聲。如果環境噪聲不受自身控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能壓制環境噪聲，讓入睡變得更容易。

3、調整(zheng)生活習慣

睡(shui)前的幾(ji)個小時，應避(bi)免(mian)食(shi)用(yong)太多不(bu)易消化、過(guo)于油膩(ni)的食(shi)品，也不(bu)要吃得太多，避(bi)免(mian)增加(jia)胃腸的工作(zuo)負擔，影響睡(shui)眠質量。如果(guo)以往出現過(guo)睡(shui)眠不(bu)好的情況，可嘗試睡(shui)覺前半(ban)小時洗個熱(re)水澡，使心(xin)情舒暢(chang)，有利于睡(shui)眠。

4、減少手(shou)機使(shi)用(yong)頻率(lv)

短(duan)視(shi)頻對(dui)人的(de)吸(xi)引力往往超過我們的(de)想象。在睡前盡量不要(yao)(yao)使(shi)用手(shou)機，尤其不要(yao)(yao)觀看(kan)短(duan)視(shi)頻或者玩(wan)游(you)戲。

5、學(xue)習放松和助眠技巧

睡前通過(guo)正念、冥(ming)想、呼(hu)吸(xi)放松(song)、肌肉放松(song)、音樂放松(song)等(deng)方法，幫助自己(ji)更(geng)好地進入睡眠狀態。研(yan)究(jiu)表(biao)明，正念可以(yi)(yi)減輕壓(ya)力和焦慮情緒，緩解生理疼(teng)痛，提升睡眠質量。以(yi)(yi)正念呼(hu)吸(xi)為(wei)例，睡前平躺在(zai)床(chuang)上，將所(suo)有的注意(yi)力都放在(zai)自己(ji)鼻(bi)尖的呼(hu)吸(xi)上，感受空(kong)氣進入鼻(bi)腔(qiang)，再將溫暖(nuan)而濕潤(run)的空(kong)氣呼(hu)出，覺察(cha)每一次的呼(hu)吸(xi)過(guo)程，以(yi)(yi)及(ji)給身(shen)體(ti)(ti)帶來的感受。此時(shi)，不需要控制呼(hu)吸(xi)，也不要刻意(yi)使用腹式呼(hu)吸(xi)，讓身(shen)體(ti)(ti)自然地呼(hu)吸(xi)。整個過(guo)程維持(chi)大約10分鐘。