檸檬水簡(jian)單來說就是(shi)加有(you)(you)檸(ning)(ning)檬(meng)片或(huo)檸(ning)(ning)檬(meng)汁的(de)飲品，是(shi)一種健康的(de)低熱量(liang)飲品。它不僅能夠提供清(qing)涼(liang)的(de)口感(gan)，還(huan)富含(han)維生素C和(he)抗氧化劑，有(you)(you)助于提神和(he)保持身(shen)(shen)體(ti)健康。在防止(zhi)皮膚色(se)素沉著的(de)同時，還(huan)會起到美白和(he)減肥的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，長期飲用(yong)(yong)還(huan)具(ju)有(you)(you)預防高(gao)血壓(ya)和(he)心肌梗死的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。檸(ning)(ning)檬(meng)水還(huan)具(ju)有(you)(you)輕微的(de)利尿效果，有(you)(you)助于保持身(shen)(shen)體(ti)水分平(ping)衡。

薄荷茶主(zhu)要由薄荷(he)(he)葉泡制而成，這種茶(cha)通常不含糖分和(he)添加物，因此其熱量非(fei)常低(di)，對(dui)減肥有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)幫助。薄荷(he)(he)茶(cha)也有(you)(you)一(yi)些其他好處。它具有(you)(you)清(qing)涼解渴的(de)(de)效果，并且被認為對(dui)消化系(xi)統有(you)(you)益。喝薄荷(he)(he)茶(cha)可以(yi)緩解胃部(bu)不適、消化不良以(yi)及輕度惡心。不過需(xu)要注意，薄荷(he)(he)茶(cha)中含有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)咖啡因，需(xu)要適量飲(yin)用。

蘋果醋是(shi)利(li)用(yong)蘋果汁為原材料經(jing)過發酵制成的帶有酸(suan)(suan)甜爽口特點的飲料產(chan)(chan)品，因其中富含的有機酸(suan)(suan)、維生素、果膠等營(ying)養物質，因此具有抗(kang)疲勞(lao)、迅速為肌體提(ti)供能量(liang)、提(ti)高人(ren)體免疫力等功效。另外，maigoo小編溫馨提(ti)醒，蘋果醋(cu)酸(suan)(suan)性較強，長期過量(liang)使用(yong)可能對牙齒和胃黏膜產(chan)(chan)生負面影響，一定要(yao)適量(liang)飲用(yong)。

豆奶是一(yi)種以大豆為主要原料經(jing)過萃取制成(cheng)(cheng)的乳(ru)狀液體制品(pin)(pin)，是老(lao)少皆宜，具有香濃醇和口感的豆制飲品(pin)(pin)，其中(zhong)含有的豐富(fu)微(wei)量(liang)元素鎂、蛋(dan)白質、維生素B1、B2等營養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)還被西方(fang)營養(yang)學家(jia)稱之(zhi)為健腦食品(pin)(pin)。值得(de)注意(yi)的是，市(shi)場(chang)上有許(xu)多不同(tong)品(pin)(pin)牌和口味的豆奶，有些可(ke)能(neng)添加了糖分(fen)、調(diao)味劑或其他成(cheng)(cheng)分(fen)，這會使熱量(liang)增加。因此，在(zai)選擇購買豆奶時(shi)，最好查看(kan)產品(pin)(pin)標簽，了解(jie)具體的營養(yang)信息。

純凈水是零(ling)熱量(liang)的(de)飲料，相比含糖(tang)飲料和果汁等(deng)高熱量(liang)飲品，選擇純凈(jing)水(shui)(shui)可(ke)以降低熱量(liang)攝(she)入(ru)，有助于(yu)控制總體(ti)熱量(liang)攝(she)入(ru)量(liang)。在飲用(yong)足夠水(shui)(shui)量(liang)的(de)情況下(xia)，純凈(jing)水(shui)(shui)可(ke)以增加飽(bao)腹感，減(jian)少進食量(liang)。而且良好的(de)水(shui)(shui)分(fen)攝(she)入(ru)有助于(yu)保持身體(ti)的(de)新(xin)陳代謝活躍，從(cong)而促進減(jian)肥。

牛奶是一種(zhong)優質蛋(dan)白(bai)質的來(lai)源，它富含鈣、維生素D、維生素B12、維生素A、磷和優質蛋(dan)白(bai)質。這(zhe)(zhe)些營養(yang)物(wu)(wu)對(dui)(dui)于(yu)人體的骨骼健康、免疫(yi)系統功(gong)能、肌肉(rou)發展和許多其他(ta)生理功(gong)能都非常重要。對(dui)(dui)于(yu)想要控制熱(re)量(liang)攝入的人來(lai)說，選(xuan)擇低脂或(huo)脫脂牛(niu)奶可能更有利于(yu)減少(shao)熱(re)量(liang)。這(zhe)(zhe)些選(xuan)項相對(dui)(dui)較低的脂肪含量(liang)可以幫助降低總體熱(re)量(liang)攝入，但仍然(ran)提(ti)供蛋(dan)白(bai)質、維生素和礦物(wu)(wu)質等營養(yang)物(wu)(wu)質。

羊奶是有著“奶(nai)中(zhong)之王”美(mei)稱，具有營養豐富(fu)易于吸收優勢的(de)(de)乳(ru)品(pin)，因(yin)羊奶(nai)中(zhong)含有的(de)(de)豐富(fu)維生素及微量元素遠高于其他乳(ru)制飲品(pin)。然而，如果你正(zheng)在減肥(fei)，需要關注整體飲食(shi)平衡，確保羊奶(nai)的(de)(de)攝(she)入與其他食(shi)物相(xiang)匹(pi)配，并不會導致過量的(de)(de)熱量攝(she)入。如果你對羊奶(nai)有任何不適反應，最好避免或限制攝(she)入。

一杯純黑咖啡（不加糖、牛奶(nai)或(huo)其他添(tian)加物）幾乎(hu)不含熱(re)量，約(yue)為2卡(ka)路里左右。因為黑咖啡沒(mei)有加入(ru)(ru)額外的(de)(de)(de)(de)糖分(fen)或(huo)脂(zhi)肪，所以(yi)它在攝入(ru)(ru)熱(re)量方面(mian)是(shi)非常低的(de)(de)(de)(de)選擇。然(ran)而，當你(ni)添(tian)加糖或(huo)奶(nai)制品時(shi)，咖啡的(de)(de)(de)(de)熱(re)量會相應(ying)增加。所以(yi)如果(guo)你(ni)想減(jian)少熱(re)量攝入(ru)(ru)，喝(he)黑咖啡可能是(shi)一(yi)個(ge)好的(de)(de)(de)(de)選擇。但請注意，咖啡因的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)(ru)對于個(ge)體的(de)(de)(de)(de)影響是(shi)不同的(de)(de)(de)(de)，每個(ge)人的(de)(de)(de)(de)身(shen)體都有不同的(de)(de)(de)(de)反(fan)應(ying)，適量飲用才(cai)是(shi)最好的(de)(de)(de)(de)選擇。

蔬菜(cai)(cai)汁在(zai)減肥期間是一(yi)個健康(kang)的(de)選擇，因為它們富含營(ying)養、低熱量和高纖維。盡量選擇多種(zhong)不同種(zhong)類的(de)蔬菜(cai)(cai)來制作汁，如：菠菜(cai)(cai)、甘(gan)藍、胡蘿卜、甜菜(cai)(cai)、黃瓜、西葫蘆。這樣可(ke)以(yi)確保獲得多種(zhong)營(ying)養素和抗(kang)氧化劑。某些(xie)建議使用慢速榨汁機(ji)來制作蔬菜(cai)(cai)汁，這樣可(ke)以(yi)保留(liu)蔬菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)纖維。如果使用普(pu)通的(de)攪拌(ban)機(ji)，可(ke)以(yi)將蔬菜(cai)(cai)汁過濾(lv)或(huo)加入一(yi)些(xie)水稀釋，以(yi)達到較為順(shun)暢的(de)口感。