檸檬水簡單來(lai)說就是(shi)加(jia)有(you)檸(ning)檬片或檸(ning)檬汁的飲品(pin)，是(shi)一種(zhong)健(jian)康的低熱量飲品(pin)。它不僅能(neng)夠提供清涼的口感，還富含維生素(su)C和抗(kang)氧化劑，有(you)助于提神和保(bao)(bao)持(chi)身體健(jian)康。在防(fang)止皮膚色素(su)沉(chen)著(zhu)的同時，還會起到美白(bai)和減肥的作(zuo)用(yong)，長期飲用(yong)還具(ju)有(you)預防(fang)高(gao)血(xue)壓(ya)和心(xin)肌(ji)梗死的作(zuo)用(yong)。檸(ning)檬水還具(ju)有(you)輕微的利尿效(xiao)果，有(you)助于保(bao)(bao)持(chi)身體水分平衡。

薄荷茶主要(yao)(yao)由薄荷葉泡制而成，這種茶通常(chang)不(bu)含糖分和添加(jia)物，因此其熱量(liang)(liang)非常(chang)低，對減肥有一(yi)定的幫(bang)助。薄荷茶也有一(yi)些(xie)其他好處。它(ta)具有清涼解渴的效果，并且被認為(wei)對消化(hua)系(xi)統有益。喝(he)薄荷茶可以(yi)緩解胃部不(bu)適(shi)、消化(hua)不(bu)良以(yi)及輕度惡心(xin)。不(bu)過(guo)需(xu)要(yao)(yao)注意，薄荷茶中含有一(yi)定的咖啡因，需(xu)要(yao)(yao)適(shi)量(liang)(liang)飲用。

蘋果醋是利用蘋(pin)果汁為(wei)原材料經過(guo)(guo)發(fa)酵制(zhi)成(cheng)的帶有酸甜(tian)爽口特點的飲(yin)(yin)料產(chan)品，因(yin)其(qi)中富(fu)含的有機酸、維(wei)生素、果膠等營養物(wu)質，因(yin)此具有抗(kang)疲(pi)勞(lao)、迅速為(wei)肌體提(ti)供能量、提(ti)高人(ren)體免疫(yi)力等功效。另外，maigoo小(xiao)編溫(wen)馨(xin)提(ti)醒，蘋(pin)果醋酸性較強，長期(qi)過(guo)(guo)量使用可能對牙齒和胃黏(nian)膜產(chan)生負(fu)面(mian)影響，一定要適量飲(yin)(yin)用。

豆奶是一種(zhong)以大(da)豆(dou)(dou)為(wei)主要(yao)原(yuan)料經過萃取(qu)制(zhi)成的(de)(de)乳狀液體制(zhi)品，是老少(shao)皆宜，具有(you)香濃醇(chun)和口感的(de)(de)豆(dou)(dou)制(zhi)飲(yin)品，其中含有(you)的(de)(de)豐富微量(liang)(liang)元素鎂、蛋白質、維生素B1、B2等(deng)營(ying)養(yang)成分還被西方營(ying)養(yang)學家(jia)稱之(zhi)為(wei)健腦(nao)食(shi)品。值(zhi)得注意的(de)(de)是，市場上有(you)許多不同品牌和口味的(de)(de)豆(dou)(dou)奶，有(you)些可能添加(jia)了糖分、調味劑或其他成分，這(zhe)會使(shi)熱(re)量(liang)(liang)增加(jia)。因此，在選(xuan)擇購買豆(dou)(dou)奶時，最好查看產(chan)品標簽，了解具體的(de)(de)營(ying)養(yang)信息。

純凈水是零(ling)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)飲(yin)(yin)料，相比含糖飲(yin)(yin)料和果汁(zhi)等(deng)高熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)品，選擇(ze)純凈水可(ke)以降低熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，有(you)助于控(kong)制總體熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入量(liang)(liang)(liang)。在飲(yin)(yin)用足(zu)夠(gou)水量(liang)(liang)(liang)的(de)情況下(xia)，純凈水可(ke)以增加(jia)飽腹感，減(jian)少進(jin)食量(liang)(liang)(liang)。而(er)且良好的(de)水分攝入有(you)助于保持身體的(de)新陳代謝活(huo)躍，從(cong)而(er)促進(jin)減(jian)肥。

牛奶是一種(zhong)優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)來源，它(ta)富含鈣、維生(sheng)素D、維生(sheng)素B12、維生(sheng)素A、磷(lin)和(he)優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。這些(xie)營(ying)養(yang)物對于人體(ti)的(de)骨骼健康、免疫系統功能(neng)、肌肉(rou)發展(zhan)和(he)許多其他生(sheng)理功能(neng)都(dou)非常重要。對于想要控制(zhi)熱量(liang)攝入的(de)人來說，選擇低(di)脂(zhi)(zhi)或脫脂(zhi)(zhi)牛奶可(ke)能(neng)更有利于減少(shao)熱量(liang)。這些(xie)選項相對較低(di)的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)可(ke)以(yi)幫助(zhu)降(jiang)低(di)總體(ti)熱量(liang)攝入，但(dan)仍然提(ti)供蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等(deng)營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。

羊奶是有著“奶中之王”美稱，具(ju)有營(ying)養(yang)豐富(fu)易于(yu)吸(xi)收優(you)勢的(de)乳品(pin)，因羊(yang)奶中含有的(de)豐富(fu)維生素及微(wei)量元素遠高(gao)于(yu)其他(ta)乳制飲品(pin)。然(ran)而，如果你正在減肥，需(xu)要(yao)關注整體(ti)飲食平衡(heng)，確保羊(yang)奶的(de)攝入(ru)與其他(ta)食物相匹(pi)配，并不(bu)會導(dao)致過量的(de)熱量攝入(ru)。如果你對(dui)羊(yang)奶有任(ren)何不(bu)適反(fan)應，最(zui)好避免或限制攝入(ru)。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)糖、牛奶(nai)(nai)或(huo)其他添加(jia)物(wu)）幾乎不(bu)含熱量，約為2卡路里左(zuo)右(you)。因(yin)為黑咖(ka)啡沒有(you)加(jia)入(ru)額外的(de)(de)(de)糖分或(huo)脂肪，所以它在攝(she)入(ru)熱量方面是(shi)(shi)非常低的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)。然而，當你(ni)添加(jia)糖或(huo)奶(nai)(nai)制品時，咖(ka)啡的(de)(de)(de)熱量會相應增(zeng)加(jia)。所以如果你(ni)想減(jian)少熱量攝(she)入(ru)，喝黑咖(ka)啡可能是(shi)(shi)一個好的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)。但請(qing)注意，咖(ka)啡因(yin)的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)對于個體的(de)(de)(de)影響是(shi)(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)，每個人的(de)(de)(de)身體都有(you)不(bu)同的(de)(de)(de)反應，適量飲用(yong)才是(shi)(shi)最好的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)。

蔬(shu)(shu)菜(cai)汁在減(jian)肥(fei)期間是一(yi)個健康的(de)(de)選擇(ze)，因為它們富含營養、低熱(re)量和高纖(xian)維。盡(jin)量選擇(ze)多(duo)種(zhong)不同種(zhong)類的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)來制作汁，如(ru)：菠(bo)菜(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃瓜(gua)、西葫蘆(lu)。這樣(yang)可(ke)(ke)以確保(bao)獲得多(duo)種(zhong)營養素和抗氧(yang)化劑。某些(xie)建議使(shi)用慢速榨汁機來制作蔬(shu)(shu)菜(cai)汁，這樣(yang)可(ke)(ke)以保(bao)留蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)的(de)(de)纖(xian)維。如(ru)果使(shi)用普(pu)通的(de)(de)攪拌機，可(ke)(ke)以將蔬(shu)(shu)菜(cai)汁過(guo)濾或(huo)加入一(yi)些(xie)水(shui)稀釋，以達到較為順暢(chang)的(de)(de)口感。