檸檬水簡單(dan)來說(shuo)就(jiu)是加(jia)有(you)(you)檸(ning)檬(meng)片(pian)或檸(ning)檬(meng)汁(zhi)的(de)(de)飲品(pin)(pin)，是一種(zhong)健康(kang)的(de)(de)低熱量飲品(pin)(pin)。它不僅(jin)能夠(gou)提(ti)(ti)供清涼的(de)(de)口(kou)感(gan)，還富含維生素C和(he)抗氧化(hua)劑，有(you)(you)助(zhu)于(yu)提(ti)(ti)神和(he)保持身體健康(kang)。在防(fang)止皮膚(fu)色素沉著的(de)(de)同時，還會(hui)起(qi)到(dao)美(mei)白和(he)減肥的(de)(de)作用，長期飲用還具(ju)有(you)(you)預(yu)防(fang)高血壓和(he)心肌梗死(si)的(de)(de)作用。檸(ning)檬(meng)水還具(ju)有(you)(you)輕(qing)微的(de)(de)利(li)尿效果(guo)，有(you)(you)助(zhu)于(yu)保持身體水分平衡。

薄荷茶主要(yao)由薄荷葉泡(pao)制而成，這種茶(cha)通常不(bu)含糖分(fen)和添加物，因此其(qi)熱(re)量非常低，對(dui)減肥有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的幫(bang)助。薄荷茶(cha)也(ye)有(you)(you)一(yi)(yi)些其(qi)他好(hao)處。它具有(you)(you)清涼(liang)解(jie)渴的效果(guo)，并且被(bei)認為對(dui)消化系統有(you)(you)益。喝(he)薄荷茶(cha)可以(yi)緩解(jie)胃部不(bu)適、消化不(bu)良以(yi)及輕度惡心。不(bu)過需(xu)要(yao)注意(yi)，薄荷茶(cha)中含有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的咖啡因，需(xu)要(yao)適量飲用。

蘋果醋是利用蘋果汁為原材(cai)料經過發酵(jiao)制成的帶(dai)有酸甜爽(shuang)口特點的飲料產品，因其中富含的有機(ji)酸、維生素、果膠等營養(yang)物質，因此(ci)具有抗(kang)疲勞、迅速為肌體(ti)提(ti)供(gong)能量(liang)、提(ti)高(gao)人體(ti)免(mian)疫力等功效。另(ling)外，maigoo小編溫馨提(ti)醒，蘋果醋(cu)酸性較強，長期(qi)過量(liang)使用可能對牙齒和胃(wei)黏膜產生負面影響，一(yi)定要適量(liang)飲用。

豆奶是一種以大豆為(wei)主要原料經過萃取制成的(de)乳狀液(ye)體制品(pin)，是老少皆宜，具(ju)有香(xiang)濃醇和口感的(de)豆制飲品(pin)，其中含有的(de)豐富(fu)微(wei)量(liang)元素鎂、蛋白質、維生素B1、B2等營(ying)養(yang)(yang)成分還被西方營(ying)養(yang)(yang)學家稱之為(wei)健腦食(shi)品(pin)。值得注意的(de)是，市場上有許(xu)多不同品(pin)牌和口味的(de)豆奶(nai)，有些可能添加了糖分、調味劑或其他成分，這(zhe)會(hui)使熱量(liang)增加。因此，在選擇購買豆奶(nai)時(shi)，最好查看產品(pin)標簽，了解具(ju)體的(de)營(ying)養(yang)(yang)信(xin)息(xi)。

純凈水是零熱量(liang)的(de)飲(yin)(yin)料(liao)，相比(bi)含糖飲(yin)(yin)料(liao)和果汁等高熱量(liang)飲(yin)(yin)品，選擇純凈水(shui)可(ke)以(yi)降(jiang)低熱量(liang)攝入，有助于(yu)控制總體熱量(liang)攝入量(liang)。在飲(yin)(yin)用(yong)足(zu)夠水(shui)量(liang)的(de)情況下，純凈水(shui)可(ke)以(yi)增加飽腹感(gan)，減少(shao)進食量(liang)。而(er)且良好的(de)水(shui)分攝入有助于(yu)保持(chi)身體的(de)新陳代謝活躍(yue)，從而(er)促進減肥。

牛奶是一種優(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)來源(yuan)，它富(fu)含(han)鈣、維(wei)生素D、維(wei)生素B12、維(wei)生素A、磷(lin)和優(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)。這些(xie)營養(yang)物對于人(ren)體的(de)(de)(de)骨(gu)骼健康、免疫系統功能、肌肉發展(zhan)和許多其他(ta)生理(li)功能都非常重要(yao)。對于想(xiang)要(yao)控制(zhi)熱量攝(she)入的(de)(de)(de)人(ren)來說，選(xuan)擇(ze)低(di)脂或脫(tuo)脂牛(niu)奶可(ke)能更有利(li)于減(jian)少(shao)熱量。這些(xie)選(xuan)項相對較低(di)的(de)(de)(de)脂肪(fang)含(han)量可(ke)以幫助降低(di)總體熱量攝(she)入，但仍然(ran)提(ti)供(gong)蛋白質(zhi)(zhi)、維(wei)生素和礦物質(zhi)(zhi)等營養(yang)物質(zhi)(zhi)。

羊奶是有著“奶中之王”美稱，具有營養豐(feng)富(fu)易于吸收(shou)優(you)勢的乳品(pin)，因羊奶中含有的豐(feng)富(fu)維生素(su)及微量元素(su)遠高于其(qi)(qi)他(ta)乳制飲品(pin)。然而，如(ru)果你(ni)(ni)正在減肥(fei)，需要關注整體飲食(shi)平(ping)衡，確(que)保羊奶的攝入與其(qi)(qi)他(ta)食(shi)物相匹配，并不會(hui)導(dao)致過量的熱量攝入。如(ru)果你(ni)(ni)對羊奶有任何不適反應，最好避免或限制攝入。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)(jia)糖、牛(niu)奶或(huo)其他添加(jia)(jia)物）幾乎不(bu)含熱量，約為2卡路里左(zuo)右。因(yin)為黑咖(ka)啡(fei)(fei)沒有加(jia)(jia)入額外的(de)(de)(de)糖分或(huo)脂肪，所以它在攝(she)入熱量方面是(shi)非常低的(de)(de)(de)選擇。然而，當(dang)你(ni)添加(jia)(jia)糖或(huo)奶制品時(shi)，咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)熱量會相應(ying)(ying)增加(jia)(jia)。所以如果(guo)你(ni)想減少熱量攝(she)入，喝黑咖(ka)啡(fei)(fei)可能是(shi)一個好(hao)的(de)(de)(de)選擇。但請注意，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的(de)(de)(de)攝(she)入對于個體的(de)(de)(de)影響是(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)，每個人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)體都(dou)有不(bu)同的(de)(de)(de)反應(ying)(ying)，適量飲用才是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)選擇。

蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)在減肥期間是(shi)一個健康的(de)(de)選擇(ze)，因(yin)為它(ta)們富含營(ying)養、低(di)熱量和高(gao)纖(xian)維(wei)。盡量選擇(ze)多(duo)種(zhong)不同種(zhong)類的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)來制作(zuo)汁(zhi)(zhi)(zhi)，如：菠(bo)菜(cai)、甘(gan)藍、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃瓜、西葫(hu)蘆。這樣可(ke)(ke)(ke)以確(que)保(bao)(bao)獲得多(duo)種(zhong)營(ying)養素和抗氧化劑(ji)。某些(xie)建議使用(yong)慢速榨汁(zhi)(zhi)(zhi)機來制作(zuo)蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)，這樣可(ke)(ke)(ke)以保(bao)(bao)留蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)纖(xian)維(wei)。如果(guo)使用(yong)普(pu)通的(de)(de)攪拌機，可(ke)(ke)(ke)以將蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)過(guo)濾或(huo)加入一些(xie)水稀釋，以達到較為順(shun)暢的(de)(de)口(kou)感。