檸檬水簡單來說就是(shi)(shi)加有(you)檸檬(meng)(meng)片或檸檬(meng)(meng)汁的(de)(de)飲品，是(shi)(shi)一(yi)種健(jian)康(kang)的(de)(de)低熱量(liang)飲品。它不僅能夠提供(gong)清涼的(de)(de)口感，還(huan)富含維生素(su)C和(he)抗氧化(hua)劑，有(you)助于(yu)提神和(he)保持身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。在(zai)防(fang)止皮膚色素(su)沉著的(de)(de)同時，還(huan)會起到(dao)美白和(he)減(jian)肥的(de)(de)作用，長期飲用還(huan)具有(you)預防(fang)高血壓和(he)心肌(ji)梗死的(de)(de)作用。檸檬(meng)(meng)水還(huan)具有(you)輕微(wei)的(de)(de)利尿效果，有(you)助于(yu)保持身(shen)體(ti)水分(fen)平衡。

薄荷茶主(zhu)要由(you)薄(bo)(bo)荷葉(xie)泡制而成(cheng)，這種茶(cha)通常不(bu)含(han)糖分和(he)添加物，因此其(qi)(qi)熱(re)量非常低，對(dui)減肥有一(yi)(yi)定(ding)的幫助。薄(bo)(bo)荷茶(cha)也有一(yi)(yi)些(xie)其(qi)(qi)他(ta)好(hao)處(chu)。它(ta)具有清(qing)涼解(jie)渴的效果(guo)，并且被認為對(dui)消(xiao)化系統有益。喝薄(bo)(bo)荷茶(cha)可以(yi)緩解(jie)胃部不(bu)適(shi)、消(xiao)化不(bu)良(liang)以(yi)及輕度惡心。不(bu)過需要注意，薄(bo)(bo)荷茶(cha)中(zhong)含(han)有一(yi)(yi)定(ding)的咖啡因，需要適(shi)量飲用。

蘋果醋是利(li)用(yong)蘋(pin)果(guo)汁為原材料(liao)經過(guo)發酵制(zhi)成的(de)帶有酸(suan)甜爽口特點的(de)飲(yin)(yin)料(liao)產品(pin)，因其中富含(han)的(de)有機酸(suan)、維(wei)生(sheng)素、果(guo)膠等營養物質，因此具有抗(kang)疲勞、迅速為肌體(ti)提(ti)供能量、提(ti)高(gao)人體(ti)免疫力(li)等功效。另外，maigoo小編溫馨提(ti)醒，蘋(pin)果(guo)醋酸(suan)性較強，長期過(guo)量使用(yong)可能對牙齒(chi)和胃(wei)黏膜產生(sheng)負(fu)面影響，一定要(yao)適量飲(yin)(yin)用(yong)。

豆奶是(shi)一種以大豆(dou)為主要(yao)原料經過萃取(qu)制成(cheng)的(de)(de)乳狀(zhuang)液體制品，是(shi)老少皆宜，具(ju)有香濃醇和口感的(de)(de)豆(dou)制飲品，其中(zhong)含有的(de)(de)豐富微量元素鎂(mei)、蛋白質、維生素B1、B2等(deng)營養(yang)成(cheng)分還(huan)被西方(fang)營養(yang)學家稱之為健腦食品。值得注意的(de)(de)是(shi)，市場上有許(xu)多不同品牌(pai)和口味(wei)的(de)(de)豆(dou)奶，有些可能添加了糖分、調味(wei)劑或其他成(cheng)分，這會使(shi)熱量增加。因此，在選擇購買(mai)豆(dou)奶時，最好查看產品標簽，了解具(ju)體的(de)(de)營養(yang)信息。

純凈水是零(ling)熱(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)料，相比(bi)含糖(tang)飲(yin)料和果汁等高熱(re)量(liang)(liang)(liang)飲(yin)品，選擇(ze)純(chun)(chun)凈水(shui)可(ke)以(yi)降低熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，有(you)助于控制總體熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝入量(liang)(liang)(liang)。在飲(yin)用(yong)足夠水(shui)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)情況下(xia)，純(chun)(chun)凈水(shui)可(ke)以(yi)增加飽腹感(gan)，減(jian)少進(jin)食(shi)量(liang)(liang)(liang)。而且良好的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)攝入有(you)助于保持身體的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝活(huo)躍，從而促(cu)進(jin)減(jian)肥。

牛奶是一種(zhong)優(you)質蛋(dan)白質的(de)來源，它富含(han)鈣、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B12、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A、磷和(he)(he)優(you)質蛋(dan)白質。這些營養物(wu)對(dui)于(yu)(yu)人體的(de)骨骼健(jian)康、免疫系統功能、肌(ji)肉發展和(he)(he)許多其他生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)功能都非常重(zhong)要。對(dui)于(yu)(yu)想(xiang)要控制熱量攝(she)入的(de)人來說，選(xuan)擇低脂(zhi)或(huo)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶可能更有利于(yu)(yu)減少熱量。這些選(xuan)項(xiang)相對(dui)較低的(de)脂(zhi)肪含(han)量可以幫助降低總體熱量攝(she)入，但(dan)仍(reng)然(ran)提(ti)供蛋(dan)白質、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)(he)礦(kuang)物(wu)質等營養物(wu)質。

羊奶是有著(zhu)“奶(nai)(nai)中之王(wang)”美稱，具有營養豐富(fu)易于吸收優(you)勢的乳品，因羊(yang)奶(nai)(nai)中含(han)有的豐富(fu)維生素及(ji)微(wei)量(liang)元素遠高(gao)于其他乳制飲品。然而(er)，如果(guo)你正在減肥，需要關注整體飲食平衡，確保羊(yang)奶(nai)(nai)的攝入(ru)與其他食物相匹配，并不會導致過量(liang)的熱(re)量(liang)攝入(ru)。如果(guo)你對羊(yang)奶(nai)(nai)有任(ren)何不適反(fan)應，最好避免或限制攝入(ru)。

一杯純黑咖啡（不(bu)加糖(tang)、牛(niu)奶或其(qi)他添(tian)加物(wu)）幾(ji)乎不(bu)含熱量，約為(wei)2卡路里左右。因為(wei)黑(hei)咖(ka)啡沒(mei)有(you)加入(ru)額外的(de)糖(tang)分(fen)或脂肪，所以(yi)它在(zai)攝(she)入(ru)熱量方面(mian)是(shi)非常(chang)低的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。然而，當(dang)你(ni)添(tian)加糖(tang)或奶制品時，咖(ka)啡的(de)熱量會相應增加。所以(yi)如(ru)果你(ni)想減少熱量攝(she)入(ru)，喝黑(hei)咖(ka)啡可(ke)能(neng)是(shi)一個好(hao)(hao)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。但請注意，咖(ka)啡因的(de)攝(she)入(ru)對于(yu)個體的(de)影響是(shi)不(bu)同(tong)的(de)，每個人的(de)身體都有(you)不(bu)同(tong)的(de)反應，適量飲用才是(shi)最好(hao)(hao)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。

蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)汁(zhi)在減(jian)肥(fei)期間是一個健康(kang)的(de)(de)選擇(ze)，因為(wei)它們(men)富含營(ying)養(yang)、低熱量和高纖維。盡量選擇(ze)多種(zhong)不同種(zhong)類的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)來制(zhi)作汁(zhi)，如：菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)、甘(gan)藍、胡(hu)蘿卜、甜菜(cai)(cai)(cai)(cai)、黃瓜、西葫蘆。這樣可以確保獲得多種(zhong)營(ying)養(yang)素和抗氧化(hua)劑。某些建議使用慢速榨汁(zhi)機來制(zhi)作蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)汁(zhi)，這樣可以保留蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)中的(de)(de)纖維。如果使用普通的(de)(de)攪拌機，可以將(jiang)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)汁(zhi)過濾(lv)或(huo)加入一些水稀釋(shi)，以達到較為(wei)順(shun)暢(chang)的(de)(de)口感。