檸檬水簡單(dan)來(lai)說就是加有檸檬片或檸檬汁的(de)(de)飲品，是一(yi)種健康(kang)的(de)(de)低熱量(liang)飲品。它(ta)不僅能夠提供清涼的(de)(de)口感，還富含維生素C和抗氧化劑，有助于提神(shen)和保(bao)持身體健康(kang)。在(zai)防(fang)止(zhi)皮膚色素沉著的(de)(de)同時，還會起到美白和減肥的(de)(de)作用，長期飲用還具(ju)有預(yu)防(fang)高血壓(ya)和心肌梗死(si)的(de)(de)作用。檸檬水還具(ju)有輕微的(de)(de)利尿效果，有助于保(bao)持身體水分平衡。

薄荷茶主要(yao)由薄(bo)荷(he)(he)葉泡制而成，這種(zhong)茶通常不(bu)(bu)含糖分和添加(jia)物，因(yin)此其熱(re)量(liang)(liang)非常低，對減(jian)肥有(you)(you)一定的(de)幫助。薄(bo)荷(he)(he)茶也有(you)(you)一些其他好(hao)處(chu)。它具有(you)(you)清涼解渴的(de)效果，并且被認(ren)為對消化(hua)系統有(you)(you)益。喝(he)薄(bo)荷(he)(he)茶可以緩解胃部不(bu)(bu)適、消化(hua)不(bu)(bu)良以及輕(qing)度惡(e)心。不(bu)(bu)過需要(yao)注(zhu)意(yi)，薄(bo)荷(he)(he)茶中含有(you)(you)一定的(de)咖啡(fei)因(yin)，需要(yao)適量(liang)(liang)飲用。

蘋果醋是利用蘋果(guo)汁為(wei)(wei)原材料經過發(fa)酵制成的(de)帶有(you)酸(suan)甜爽(shuang)口特點(dian)的(de)飲料產(chan)品，因(yin)其中(zhong)富(fu)含的(de)有(you)機酸(suan)、維生素、果(guo)膠等營(ying)養物質，因(yin)此具(ju)有(you)抗疲勞、迅(xun)速(su)為(wei)(wei)肌體(ti)提供能量、提高人體(ti)免疫力等功效。另外，maigoo小編溫(wen)馨(xin)提醒，蘋果(guo)醋酸(suan)性較強(qiang)，長(chang)期(qi)過量使(shi)用可能對牙齒和胃黏(nian)膜產(chan)生負面影響，一(yi)定要(yao)適量飲用。

豆奶是(shi)(shi)一(yi)種以大豆為主要原料(liao)經過萃取制(zhi)成的(de)乳狀液體制(zhi)品(pin)，是(shi)(shi)老少皆宜，具有香濃醇和口(kou)(kou)感(gan)的(de)豆制(zhi)飲品(pin)，其中含有的(de)豐富微量元素(su)鎂、蛋白質、維生素(su)B1、B2等營養成分還被西方營養學(xue)家稱之為健腦食品(pin)。值得注意的(de)是(shi)(shi)，市(shi)場上有許(xu)多不同品(pin)牌和口(kou)(kou)味(wei)的(de)豆奶，有些可(ke)能添加了糖分、調味(wei)劑(ji)或其他(ta)成分，這會(hui)使熱(re)量增加。因此，在選擇購買豆奶時，最好查看(kan)產品(pin)標簽(qian)，了解具體的(de)營養信息(xi)。

純凈水是零熱量(liang)的(de)飲料，相比含糖飲料和果汁等(deng)高熱量(liang)飲品，選擇純(chun)凈水可以降(jiang)低熱量(liang)攝(she)入(ru)，有助(zhu)于(yu)控制(zhi)總體(ti)熱量(liang)攝(she)入(ru)量(liang)。在飲用足夠(gou)水量(liang)的(de)情況下，純(chun)凈水可以增加飽(bao)腹(fu)感，減(jian)少進(jin)食(shi)量(liang)。而且(qie)良好的(de)水分攝(she)入(ru)有助(zhu)于(yu)保(bao)持身體(ti)的(de)新陳(chen)代謝活躍，從(cong)而促進(jin)減(jian)肥(fei)。

牛奶是一種優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)來源，它富含鈣(gai)、維生(sheng)素D、維生(sheng)素B12、維生(sheng)素A、磷和優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)。這些營(ying)養(yang)物對(dui)于人體的(de)骨(gu)骼(ge)健康、免(mian)疫系統功能、肌肉發展和許多(duo)其他生(sheng)理(li)功能都非常重要。對(dui)于想要控制熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入的(de)人來說，選擇(ze)低脂或脫脂牛奶可能更(geng)有(you)利于減少(shao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)。這些選項(xiang)相對(dui)較低的(de)脂肪含量(liang)(liang)(liang)可以幫助降低總體熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，但仍然提供蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素和礦物質(zhi)(zhi)等營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)。

羊奶是(shi)有(you)著“奶中之王(wang)”美稱，具有(you)營養豐富易于吸(xi)收優勢的(de)乳品，因羊奶中含有(you)的(de)豐富維生素(su)及微量元素(su)遠高于其(qi)他(ta)(ta)乳制飲品。然而，如果你正在減肥，需要關注整(zheng)體飲食平衡，確保羊奶的(de)攝入(ru)與其(qi)他(ta)(ta)食物相匹(pi)配，并不會(hui)導致(zhi)過量的(de)熱量攝入(ru)。如果你對羊奶有(you)任何不適反應(ying)，最好避免或限制攝入(ru)。

一杯純黑咖啡（不加糖、牛奶或(huo)其他添(tian)加物）幾乎不含(han)熱量(liang)，約(yue)為2卡(ka)路(lu)里左右。因(yin)為黑(hei)咖(ka)啡(fei)沒有加入(ru)額外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖分或(huo)脂肪，所(suo)(suo)以(yi)它在攝入(ru)熱量(liang)方面是非常低的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。然而(er)，當(dang)你添(tian)加糖或(huo)奶制品時(shi)，咖(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)會(hui)相應(ying)增加。所(suo)(suo)以(yi)如果你想減少熱量(liang)攝入(ru)，喝黑(hei)咖(ka)啡(fei)可能是一個好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。但請注意，咖(ka)啡(fei)因(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入(ru)對于個體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響是不同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，每個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體都(dou)有不同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)，適量(liang)飲用才是最好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。

蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)在(zai)減肥期(qi)間是一個健康的(de)選(xuan)擇(ze)，因為它們富含營(ying)養、低(di)熱量(liang)和(he)高纖維。盡量(liang)選(xuan)擇(ze)多種(zhong)不同種(zhong)類(lei)的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)來制(zhi)(zhi)作(zuo)汁(zhi)(zhi)，如：菠(bo)菜(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃(huang)瓜、西葫(hu)蘆。這樣(yang)可(ke)以確保獲(huo)得多種(zhong)營(ying)養素(su)和(he)抗氧化(hua)劑。某些建議使(shi)用(yong)慢速榨(zha)汁(zhi)(zhi)機來制(zhi)(zhi)作(zuo)蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)，這樣(yang)可(ke)以保留蔬(shu)(shu)菜(cai)中的(de)纖維。如果使(shi)用(yong)普(pu)通的(de)攪拌機，可(ke)以將(jiang)蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)過濾(lv)或加入一些水稀釋，以達到較為順暢(chang)的(de)口感。