一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議晚(wan)餐進(jin)食(shi)每日堅果，因為(wei)堅果中含大量脂(zhi)肪(fang)，晚(wan)上活動少，會導致人體內脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積，從而容易(yi)導致肥胖。

1、早餐：早(zao)餐(can)進食堅果，除能增(zeng)加飽腹感、補充能量(liang)外，還(huan)可以(yi)補腦(nao)益(yi)智，能在一定程(cheng)度上提高(gao)工作和學習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點(dian)為一天中較疲憊的(de)時候，午餐的(de)能量(liang)也基本消化完(wan)畢，此時可以適量(liang)食(shi)用堅果，用于補(bu)充能量(liang)。

正常人(ren)群每(mei)天攝入堅(jian)果的量(liang)需控(kong)制(zhi)(zhi)在(zai)50g左右(you)，過多進食容易導致(zhi)肥胖(pang)。糖尿(niao)病、高血脂癥(zheng)以及肥胖(pang)等人(ren)群，每(mei)日進食堅(jian)果量(liang)需控(kong)制(zhi)(zhi)在(zai)15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面(mian)含有(you)的(de)脂(zhi)肪比較多(duo)，如果(guo)吃太多(duo)的(de)話就(jiu)(jiu)很難消化，可(ke)以(yi)先(xian)吃水果(guo)，這樣(yang)的(de)話就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)有(you)助(zhu)于消化，不(bu)用擔(dan)心因為吃了太多(duo)的(de)混合干果(guo)導致消化不(bu)良(liang)，日常(chang)生活中(zhong)在飲食方面(mian)最好還(huan)(huan)是要適量，無論什(shen)么東西(xi)都不(bu)要暴飲暴食。出現什(shen)么不(bu)舒服的(de)癥狀，還(huan)(huan)是去醫院(yuan)檢(jian)查一下比較好。