一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不(bu)建議晚餐進(jin)食每日堅果(guo)，因為堅果(guo)中(zhong)含(han)大(da)量脂肪(fang)，晚上活動少，會導致人體(ti)內脂肪(fang)堆積，從(cong)而容易導致肥胖。

1、早餐：早餐進食堅果(guo)，除能增加飽腹感(gan)、補(bu)(bu)充能量外，還(huan)可以補(bu)(bu)腦益智，能在一定程度上提高工作和學習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下(xia)午3-4點(dian)為一天中(zhong)較疲憊的(de)時(shi)候，午餐的(de)能量(liang)也基(ji)本消化完畢，此(ci)時(shi)可以(yi)適量(liang)食(shi)用堅果，用于補充能量(liang)。

正常人(ren)群每天攝入(ru)堅(jian)果的量需(xu)控制在(zai)50g左右(you)，過多(duo)進食(shi)容易導(dao)致肥(fei)胖(pang)。糖尿病、高血(xue)脂癥以(yi)及肥(fei)胖(pang)等(deng)人(ren)群，每日進食(shi)堅(jian)果量需(xu)控制在(zai)15g以(yi)下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的(de)(de)(de)(de)脂肪比(bi)較多(duo)，如果吃太多(duo)的(de)(de)(de)(de)話就很難消化(hua)，可(ke)以(yi)先吃水果，這樣的(de)(de)(de)(de)話就可(ke)以(yi)有助(zhu)于消化(hua)，不用(yong)擔心因為吃了(le)太多(duo)的(de)(de)(de)(de)混合干果導致消化(hua)不良，日常生活(huo)中在飲食方(fang)面最(zui)好(hao)還(huan)(huan)是要適量，無(wu)論(lun)什(shen)么東(dong)西都不要暴(bao)飲暴(bao)食。出現什(shen)么不舒服的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，還(huan)(huan)是去(qu)醫院檢查一下比(bi)較好(hao)。