一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比(bi)較好，不建議晚餐進食每日堅果，因(yin)為堅果中含(han)大(da)量脂(zhi)(zhi)肪(fang)，晚上活(huo)動少，會導(dao)致(zhi)人體(ti)內脂(zhi)(zhi)肪(fang)堆(dui)積，從而容(rong)易導(dao)致(zhi)肥胖。

1、早餐：早(zao)餐(can)進食(shi)堅果，除能(neng)增加飽腹(fu)感、補充能(neng)量外，還可以補腦(nao)益智，能(neng)在一定(ding)程度上(shang)提高工(gong)作和學習效率(lv)。

2、午餐后兩小時：下午(wu)3-4點為一天(tian)中(zhong)較疲(pi)憊的(de)時(shi)候，午(wu)餐的(de)能量也基本消化(hua)完(wan)畢，此時(shi)可以(yi)適(shi)量食(shi)用堅(jian)果，用于補充能量。

正常人(ren)(ren)群(qun)每天(tian)攝入堅(jian)果的量需控制在50g左右，過多(duo)進食容易導(dao)致肥(fei)胖。糖(tang)尿病、高血(xue)脂(zhi)癥以及(ji)肥(fei)胖等人(ren)(ren)群(qun)，每日進食堅(jian)果量需控制在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面(mian)(mian)含有的(de)脂肪比(bi)較多，如果吃(chi)太多的(de)話就很難(nan)消化(hua)，可以(yi)(yi)先吃(chi)水果，這樣(yang)的(de)話就可以(yi)(yi)有助于消化(hua)，不用(yong)擔(dan)心因(yin)為吃(chi)了太多的(de)混合干果導(dao)致消化(hua)不良，日常生活中(zhong)在(zai)飲(yin)食方(fang)面(mian)(mian)最(zui)好還(huan)(huan)是(shi)要適量，無論什么東(dong)西(xi)都不要暴飲(yin)暴食。出(chu)現什么不舒服的(de)癥狀，還(huan)(huan)是(shi)去醫院檢查一下比(bi)較好。