一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較(jiao)好，不建議晚餐進食每日堅果(guo)，因為堅果(guo)中(zhong)含大量脂(zhi)肪(fang)，晚上活動少(shao)，會導致人(ren)體內脂(zhi)肪(fang)堆積，從而容(rong)易導致肥(fei)胖。

1、早餐：早餐進食堅果，除能(neng)增加飽腹感、補充能(neng)量外，還可以補腦益智，能(neng)在一定程度上提高(gao)工作和學習效(xiao)率。

2、午餐后兩小時：下午(wu)3-4點為一天中較(jiao)疲(pi)憊(bei)的(de)時候，午(wu)餐(can)的(de)能(neng)量也基(ji)本消化完畢(bi)，此時可以適量食用(yong)堅(jian)果，用(yong)于補充(chong)能(neng)量。

正常人群每天(tian)攝入堅果(guo)(guo)的量需(xu)控(kong)制在50g左(zuo)右，過多進食容易導致肥(fei)胖(pang)。糖尿病、高血脂癥以及(ji)肥(fei)胖(pang)等人群，每日進食堅果(guo)(guo)量需(xu)控(kong)制在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里(li)面含(han)有(you)(you)的(de)脂肪比較多，如果吃(chi)太(tai)多的(de)話(hua)就很難消化(hua)，可(ke)以(yi)先吃(chi)水果，這(zhe)樣的(de)話(hua)就可(ke)以(yi)有(you)(you)助于消化(hua)，不(bu)用擔心因(yin)為吃(chi)了太(tai)多的(de)混(hun)合(he)干(gan)果導致消化(hua)不(bu)良，日常生活(huo)中在(zai)飲(yin)食方面最(zui)好還是(shi)要適量，無(wu)論什么(me)東西都不(bu)要暴飲(yin)暴食。出(chu)現什么(me)不(bu)舒服的(de)癥狀，還是(shi)去醫院檢查一下(xia)比較好。