一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議(yi)晚餐進食每日堅(jian)果(guo)，因為堅(jian)果(guo)中含大(da)量脂(zhi)肪，晚上活動少，會(hui)導致(zhi)人(ren)體內脂(zhi)肪堆積，從而容易導致(zhi)肥胖。

1、早餐：早餐進食堅果，除能(neng)(neng)增(zeng)加飽(bao)腹感、補(bu)充能(neng)(neng)量外(wai)，還可以補(bu)腦益(yi)智，能(neng)(neng)在一定程度(du)上提高(gao)工作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊的時(shi)候(hou)，午餐(can)的能量也基本消化完畢，此時(shi)可以適量食用(yong)堅果(guo)，用(yong)于補充能量。

正常(chang)人群每(mei)天(tian)攝入(ru)堅(jian)(jian)果(guo)的量(liang)需(xu)(xu)控制在(zai)50g左右，過多進食(shi)(shi)容易導致(zhi)肥(fei)胖(pang)。糖尿病(bing)、高血(xue)脂(zhi)癥以及(ji)肥(fei)胖(pang)等人群，每(mei)日(ri)進食(shi)(shi)堅(jian)(jian)果(guo)量(liang)需(xu)(xu)控制在(zai)15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的(de)(de)脂肪比較多(duo)(duo)，如果(guo)(guo)吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)的(de)(de)話就(jiu)很(hen)難消(xiao)化，可(ke)以(yi)先吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)，這樣的(de)(de)話就(jiu)可(ke)以(yi)有助于消(xiao)化，不用擔心因為(wei)吃(chi)(chi)了(le)太多(duo)(duo)的(de)(de)混合干果(guo)(guo)導致消(xiao)化不良(liang)，日常(chang)生活中(zhong)在飲(yin)食(shi)方面最好(hao)還(huan)是要適量，無(wu)論什么(me)東西都不要暴飲(yin)暴食(shi)。出(chu)現(xian)什么(me)不舒服的(de)(de)癥狀(zhuang)，還(huan)是去(qu)醫(yi)院(yuan)檢查一下比較好(hao)。