一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不(bu)建議晚(wan)餐進食(shi)每日堅果，因為(wei)堅果中含大量脂(zhi)肪(fang)，晚(wan)上活動少，會(hui)導致人體內脂(zhi)肪(fang)堆積，從而容易導致肥胖(pang)。

1、早餐：早餐進(jin)食堅(jian)果(guo)，除能增(zeng)加(jia)飽腹感、補充能量外，還可以補腦益智，能在(zai)一(yi)定程(cheng)度上提高工(gong)作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲(pi)憊的時(shi)(shi)候(hou)，午餐的能(neng)量(liang)也基本消化(hua)完畢，此時(shi)(shi)可(ke)以適(shi)量(liang)食用堅果，用于補充能(neng)量(liang)。

正常(chang)人(ren)群(qun)每天攝入堅(jian)果的量需控制(zhi)在50g左右，過(guo)多進食(shi)容(rong)易導致肥胖。糖尿病、高血脂(zhi)癥(zheng)以及肥胖等人(ren)群(qun)，每日進食(shi)堅(jian)果量需控制(zhi)在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里(li)面(mian)含有的(de)脂肪比較(jiao)多，如(ru)果(guo)吃(chi)太多的(de)話(hua)就很難消化(hua)，可以(yi)先吃(chi)水果(guo)，這樣的(de)話(hua)就可以(yi)有助于消化(hua)，不(bu)用擔(dan)心(xin)因為(wei)吃(chi)了太多的(de)混合干(gan)果(guo)導致消化(hua)不(bu)良，日常生活中(zhong)在飲(yin)食方(fang)面(mian)最好(hao)(hao)還(huan)是要(yao)適(shi)量(liang)，無論(lun)什么東西都不(bu)要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。出現(xian)什么不(bu)舒服的(de)癥(zheng)狀，還(huan)是去(qu)醫(yi)院檢查一下比較(jiao)好(hao)(hao)。