一、每日堅果適合每天吃嗎

每日(ri)堅果可以每天適量吃，不建議過量吃。

堅果的營養比較豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、磷、鈣、鋅、鐵、氨基酸等營養成分，有研究表明，每天吃10克左右的堅果能在一定程度上降低心腦血管疾病的發生率，也能為人體補充營養素，對增強體質有幫助。不過堅果的熱量較高，如果每天過量攝入堅果，可能(neng)會導致體內(nei)(nei)產(chan)生過(guo)量的內(nei)(nei)熱(re)，從而容易引起上火。

在(zai)日常(chang)生(sheng)活中，不管是(shi)什么食(shi)物(wu)，建議(yi)適量為宜，還應注意(yi)飲食(shi)的(de)均衡，要(yao)葷素搭配，才能對健康有利。

二、每日堅果每天只能吃一袋嗎

每日堅果每天一(yi)袋對身體一(yi)般(ban)比較好，但是并不能暴飲(yin)暴食，保持飲(yin)食規律(lv)和營養(yang)均(jun)衡(heng)。

每日堅果(guo)(guo)通常是堅果(guo)(guo)仁和(he)風味(wei)果(guo)(guo)干為主要原材(cai)料(liao)，通過(guo)低溫(wen)烘焙輕加(jia)工(gong)的方式，能夠保留原果(guo)(guo)的營養(yang)和(he)色澤(ze)、口(kou)感等，適當吃可以補(bu)充(chong)身(shen)(shen)體(ti)所需(xu)營養(yang)成分，幫助增強(qiang)體(ti)質，同(tong)時能夠促進腸道(dao)蠕動(dong)和(he)消(xiao)化，有利于身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)，老少(shao)皆宜，因此每天一袋(dai)對身(shen)(shen)體(ti)比較好。一袋(dai)每日堅果(guo)(guo)的量不(bu)能過(guo)多(duo)，否(fou)則可能會導致營養(yang)過(guo)剩引起(qi)身(shen)(shen)體(ti)肥(fei)胖。

平(ping)常保持合理作(zuo)息(xi)，適當做些運動鍛煉(lian)，比如跑步或者練瑜伽。