一、每日堅果是不是智商稅

2016年，國家衛計委發布的《中國居民膳食指南》，將堅果與籽類食品列入日常膳食結構表中，并提出所有人群每日應攝入25至35克大豆及堅果類食品。在這樣的背景下，每日堅果這類主(zhu)(zhu)打(da)營養健康的(de)混合堅果(guo)類產品，開始大(da)量出現(xian)在市場上。營養專家表示，堅果(guo)主(zhu)(zhu)要(yao)作用是(shi)含有(you)不(bu)(bu)飽(bao)和脂肪酸，是(shi)人體非(fei)常好的(de)蛋白質(zhi)和鈣鐵鋅來源，可以(yi)提高機體抵抗力、益(yi)智(zhi)(zhi)補腦，還(huan)能清除自由基等(deng)代謝(xie)廢(fei)物，因此并不(bu)(bu)能算(suan)是(shi)智(zhi)(zhi)商稅，但食用前，還(huan)是(shi)應該看一下(xia)配(pei)料表，選擇不(bu)(bu)添加糖、鹽等(deng)添加劑的(de)產品。

二、每日堅果真的有必要嗎

1、觀點一：必要

每日堅(jian)果有必要。堅(jian)果富含(han)不飽和(he)脂肪酸、維生素E、磷脂等(deng)營養物質，能夠(gou)為我(wo)們身(shen)體(ti)(ti)(ti)補充量(liang)元素，如(ru)鋅、錳(meng)等(deng)，這些微量(liang)元素構成了人體(ti)(ti)(ti)內(nei)眾(zhong)多酶(mei)和(he)輔(fu)酶(mei)的(de)原料，進而能夠(gou)使酶(mei)調節機體(ti)(ti)(ti)代謝的(de)作用更(geng)加強大，能夠(gou)很好的(de)促進身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)各項(xiang)功能的(de)正常發(fa)揮，從(cong)而有利于促進身(shen)體(ti)(ti)(ti)健康(kang)。此(ci)外，堅(jian)果還(huan)能潤腸通便，促進排便，降低(di)患心血(xue)腦(nao)血(xue)管(guan)疾病的(de)風(feng)險，提高機體(ti)(ti)(ti)的(de)免(mian)疫力，對減肥也有幫助(zhu)

2、觀點二：沒必要

每日(ri)(ri)堅(jian)(jian)(jian)果并(bing)不必須(xu)(xu)。營養(yang)師認為，每日(ri)(ri)堅(jian)(jian)(jian)果并(bing)非人體(ti)必需(xu)品，任意(yi)堅(jian)(jian)(jian)果每天攝(she)入25g即可(ke)，無需(xu)限定(ding)(ding)多(duo)種堅(jian)(jian)(jian)果搭配。然而，每日(ri)(ri)堅(jian)(jian)(jian)果雖然可(ke)以(yi)提供一定(ding)(ding)的營養(yang)，但并(bing)不是必需(xu)品。我們可(ke)以(yi)通過其他方式(shi)來(lai)攝(she)入營養(yang)，如蔬菜、水(shui)果、豆類(lei)等(deng)。此外，每日(ri)(ri)堅(jian)(jian)(jian)果的攝(she)入量也(ye)需(xu)要注意(yi)，過量攝(she)入可(ke)能會(hui)對健康造成負面(mian)影響。因此，我們可(ke)以(yi)不必須(xu)(xu)每日(ri)(ri)堅(jian)(jian)(jian)果，但要注意(yi)均衡飲食，以(yi)獲得所需(xu)的營養(yang)。