一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)(de)一生有1/3的(de)(de)時(shi)間應該在睡(shui)眠中度過，平時(shi)如(ru)果因工作或習慣經(jing)常(chang)熬夜(ye)，作息顛(dian)倒的(de)(de)話，對身體的(de)(de)影(ying)響是(shi)非常(chang)大的(de)(de)，主要危害(hai)有：

1、導致免疫力下降

對于(yu)經(jing)(jing)常熬夜的(de)人來(lai)說(shuo)，會(hui)給(gei)身體(ti)帶來(lai)一些后遺(yi)癥。如(ru)經(jing)(jing)常感覺(jue)身體(ti)疲勞、精神不(bu)振等。同(tong)時，還(huan)會(hui)出現感冒(mao)、腸胃炎、皮膚過敏等自律(lv)性神經(jing)(jing)失調癥狀。此外，長期熬夜還(huan)會(hui)出現失眠(mian)、健忘、易怒、焦慮等精神問(wen)題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對(dui)眼(yan)睛(jing)的傷害不止停留在出現(xian)(xian)黑眼(yan)圈。如果長(chang)時間超負(fu)荷的用眼(yan)，會(hui)使眼(yan)睛(jing)出現(xian)(xian)疼痛(tong)、干澀(se)等問題，甚至患上干眼(yan)癥。此外，還會(hui)出現(xian)(xian)眼(yan)肌疲勞，導致暫時性視(shi)力下降。同時，還可能誘發中心性視(shi)網膜炎，導致視(shi)力驟降的情況(kuang)。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的時(shi)(shi)候(hou)，一般是(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)進行(xing)新陳代謝的時(shi)(shi)間，也是(shi)人(ren)體(ti)肝(gan)臟(zang)進行(xing)排毒的時(shi)(shi)間。如(ru)果長(chang)期熬夜，則影響(xiang)了皮(pi)膚(fu)(fu)和肝(gan)臟(zang)的工(gong)作，使其沒有獲得充(chong)分的休(xiu)息(xi)，便會在皮(pi)膚(fu)(fu)上表現(xian)出來(lai)，如(ru)皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙、臉色暗黃、長(chang)痘痘等現(xian)象。

4、導致高血壓

長期(qi)熬夜是(shi)高血(xue)壓的(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)致病因素(su)，可使(shi)患各類(lei)突(tu)發性(xing)心腦(nao)血(xue)管(guan)疾病的(de)概率大(da)大(da)增加(jia)，嚴重(zhong)時(shi)，還會導致猝(cu)(cu)死。因此，平時(shi)盡(jin)量(liang)避免熬夜，尤(you)其是(shi)先天性(xing)心臟(zang)病患者、糖尿(niao)病患者和高血(xue)壓患者，否(fou)則會加(jia)重(zhong)病情，引(yin)起猝(cu)(cu)死的(de)情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜(ye)(ye)對(dui)身體有(you)害，應及時(shi)調整作息(xi)，實在(zai)沒辦法需要熬夜(ye)(ye)的話，可以在(zai)飲(yin)食上補一(yi)(yi)下，喝一(yi)(yi)些(xie)對(dui)身體有(you)好處的湯，以下幾種湯對(dui)熬夜(ye)(ye)的身體有(you)一(yi)(yi)定(ding)幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬(zhu)肉味甘性平，能生津液、補腎(shen)氣、解熱(re)毒，枸杞能益精(jing)明(ming)目、補腎(shen)。

2、紅棗桂圓湯

紅棗(zao)桂圓湯在補(bu)氣(qi)養血(xue)方面有(you)一(yi)定(ding)的(de)作用，并且對于(yu)失眠多(duo)夢、神經衰(shuai)弱、氣(qi)虛血(xue)虛的(de)患者，也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣、清熱、生津、安(an)神，緩解熬夜造成的陰(yin)虛(xu)氣躁、失眠多夢。

4、雞湯

雞肉中富含蛋白質(zhi)和(he)氨基酸，有助于補充身體所需營養。同時，雞肉中的一些物質(zhi)有助于促(cu)進睡眠。

此外(wai)，像冬瓜排(pai)骨(gu)湯、百(bai)合(he)蓮子(zi)湯、銀耳(er)蓮子(zi)羹、蜂蜜雪(xue)梨湯等，也(ye)都有(you)助于滋(zi)陰(yin)清熱，改(gai)善(shan)熬夜所(suo)致的陰(yin)虛火旺。