一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)一(yi)生有1/3的(de)時(shi)間應該在睡眠中度(du)過，平(ping)時(shi)如果因工作(zuo)(zuo)或(huo)習慣經常熬夜，作(zuo)(zuo)息顛倒的(de)話(hua)，對身體的(de)影(ying)響是(shi)非常大的(de)，主要危害有：

1、導致免疫力下降

對于經(jing)常(chang)熬夜(ye)的人來說，會(hui)給身體(ti)帶來一些(xie)后遺癥。如經(jing)常(chang)感(gan)覺身體(ti)疲勞、精神(shen)不振等(deng)。同時，還會(hui)出現感(gan)冒、腸胃(wei)炎、皮膚過敏(min)等(deng)自律(lv)性神(shen)經(jing)失調癥狀。此外，長期熬夜(ye)還會(hui)出現失眠、健忘、易怒、焦慮等(deng)精神(shen)問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜(ye)對眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)傷害(hai)不止(zhi)停留(liu)在出現黑眼(yan)(yan)圈。如果長時(shi)間超負荷(he)的(de)用(yong)眼(yan)(yan)，會使眼(yan)(yan)睛(jing)出現疼痛、干(gan)澀等問題，甚至患上干(gan)眼(yan)(yan)癥(zheng)。此外，還(huan)會出現眼(yan)(yan)肌疲勞，導(dao)致暫時(shi)性視(shi)力(li)下(xia)降。同時(shi)，還(huan)可能(neng)誘發中心性視(shi)網膜炎，導(dao)致視(shi)力(li)驟降的(de)情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜(ye)的(de)時候(hou)，一般是皮(pi)膚進(jin)行新(xin)陳(chen)代謝的(de)時間，也(ye)是人體肝臟進(jin)行排毒的(de)時間。如果長期熬夜(ye)，則影(ying)響了皮(pi)膚和(he)肝臟的(de)工(gong)作(zuo)，使其沒有獲得(de)充分的(de)休(xiu)息，便會(hui)在皮(pi)膚上(shang)表現出(chu)來，如皮(pi)膚粗糙、臉(lian)色暗黃、長痘痘等現象。

4、導致高血壓

長(chang)期熬夜(ye)是高血壓的一個重(zhong)要致病(bing)因(yin)素，可(ke)使患各類突發性(xing)心腦(nao)血管疾病(bing)的概(gai)率大(da)大(da)增加，嚴重(zhong)時，還(huan)會導致猝死。因(yin)此，平時盡量避免熬夜(ye)，尤(you)其是先(xian)天性(xing)心臟病(bing)患者(zhe)、糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)和(he)高血壓患者(zhe)，否則(ze)會加重(zhong)病(bing)情，引起猝死的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜(ye)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)有害，應(ying)及時(shi)調整作息，實在(zai)沒(mei)辦(ban)法需要熬夜(ye)的(de)話，可以在(zai)飲(yin)食(shi)上補一下，喝一些對(dui)身(shen)體(ti)(ti)有好(hao)處的(de)湯(tang)，以下幾種湯(tang)對(dui)熬夜(ye)的(de)身(shen)體(ti)(ti)有一定(ding)幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬(zhu)肉(rou)味甘性平，能生(sheng)津液、補腎(shen)(shen)氣(qi)、解熱毒，枸杞能益精(jing)明目、補腎(shen)(shen)。

2、紅棗桂圓湯

紅棗(zao)桂圓湯在(zai)補氣養血方面有一(yi)定的(de)作用，并且對于失(shi)眠多夢、神經衰弱、氣虛(xu)血虛(xu)的(de)患(huan)者，也有一(yi)定的(de)效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋(yang)參(can)能夠補氣、清熱(re)、生津、安(an)神(shen)，緩解熬夜造成(cheng)的陰虛氣躁、失(shi)眠多夢。

4、雞湯

雞(ji)肉中富(fu)含蛋白質和氨基(ji)酸，有助于補充身體所需(xu)營養。同(tong)時，雞(ji)肉中的一些物(wu)質有助于促(cu)進睡眠。

此外，像冬瓜排骨湯(tang)(tang)、百合蓮子(zi)湯(tang)(tang)、銀耳蓮子(zi)羹、蜂蜜雪梨湯(tang)(tang)等，也都有(you)助于滋陰清熱，改(gai)善(shan)熬夜所致的陰虛火旺。