一、長期熬夜的危害有哪些

人的一(yi)生(sheng)有1/3的時(shi)間應該在睡眠中度過，平時(shi)如果因工(gong)作或習(xi)慣經常熬夜，作息顛倒的話，對身體(ti)的影響是非(fei)常大的，主要危害有：

1、導致免疫力下降

對于(yu)經(jing)常熬(ao)夜(ye)的人來說(shuo)，會(hui)給(gei)身(shen)體帶來一些后(hou)遺癥。如經(jing)常感(gan)覺身(shen)體疲勞、精神不振等。同時，還(huan)會(hui)出現(xian)感(gan)冒、腸胃(wei)炎、皮膚過(guo)敏(min)等自律性神經(jing)失(shi)調(diao)癥狀。此外(wai)，長(chang)期熬(ao)夜(ye)還(huan)會(hui)出現(xian)失(shi)眠、健忘、易怒、焦慮(lv)等精神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜(ye)對眼(yan)睛(jing)(jing)的傷(shang)害(hai)不止(zhi)停(ting)留在出現黑(hei)眼(yan)圈。如果長時(shi)間超(chao)負荷的用(yong)眼(yan)，會使眼(yan)睛(jing)(jing)出現疼痛、干澀等問題(ti)，甚至患上干眼(yan)癥(zheng)。此(ci)外，還(huan)會出現眼(yan)肌疲勞(lao)，導(dao)致(zhi)暫(zan)時(shi)性(xing)(xing)視力下降。同時(shi)，還(huan)可能誘(you)發(fa)中心性(xing)(xing)視網膜炎，導(dao)致(zhi)視力驟降的情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的(de)時候，一般是(shi)皮(pi)膚進行新陳代謝的(de)時間，也是(shi)人體(ti)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)進行排毒的(de)時間。如果長期(qi)熬夜，則影響了皮(pi)膚和肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)的(de)工作，使(shi)其沒有獲得充分的(de)休息(xi)，便會在皮(pi)膚上(shang)表現(xian)出來(lai)，如皮(pi)膚粗糙、臉(lian)色暗黃、長痘痘等現(xian)象。

4、導致高血壓

長期熬夜(ye)是高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)一個重要(yao)致病(bing)(bing)因素，可(ke)使患各類突發性心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)(de)概率大大增加，嚴重時，還(huan)會導(dao)致猝死。因此，平時盡量避免熬夜(ye)，尤其是先天性心臟病(bing)(bing)患者、糖尿病(bing)(bing)患者和高血(xue)(xue)壓(ya)患者，否則會加重病(bing)(bing)情，引起猝死的(de)(de)情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜(ye)對(dui)身體有害，應及時調整作息，實在(zai)沒辦法需要熬夜(ye)的(de)話，可以在(zai)飲食上補一(yi)下，喝一(yi)些對(dui)身體有好處的(de)湯，以下幾(ji)種湯對(dui)熬夜(ye)的(de)身體有一(yi)定幫(bang)助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平(ping)，能生津液、補(bu)腎(shen)氣、解熱毒，枸(gou)杞能益精明(ming)目、補(bu)腎(shen)。

2、紅棗桂圓湯

紅棗(zao)桂圓湯在補氣養血(xue)方面有一定的作用，并且對于失眠多(duo)夢、神經衰弱、氣虛血(xue)虛的患(huan)者，也有一定的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣(qi)、清熱、生津、安神，緩解(jie)熬夜造(zao)成的陰虛氣(qi)躁、失眠多(duo)夢。

4、雞湯

雞(ji)肉中(zhong)富(fu)含蛋(dan)白質和氨(an)基酸，有(you)助于(yu)補充身體所(suo)需(xu)營養(yang)。同時，雞(ji)肉中(zhong)的(de)一些物質有(you)助于(yu)促進睡眠。

此外，像冬瓜排骨湯、百合蓮(lian)子湯、銀(yin)耳蓮(lian)子羹、蜂(feng)蜜(mi)雪梨湯等(deng)，也都有助于滋陰清(qing)熱，改善熬夜所致的陰虛火旺。