一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的時(shi)間(jian)應該在睡(shui)眠(mian)中度過(guo)，平時(shi)如果因工作(zuo)或(huo)習(xi)慣(guan)經常熬夜(ye)，作(zuo)息顛倒的話，對身(shen)體的影響是非常大的，主要危害有：

1、導致免疫力下降

對于(yu)經常熬(ao)(ao)夜的人來(lai)說，會給身體帶來(lai)一(yi)些后遺癥。如經常感(gan)(gan)覺身體疲勞、精神(shen)不(bu)振等(deng)。同時，還會出(chu)現感(gan)(gan)冒、腸胃(wei)炎、皮(pi)膚過敏等(deng)自律性神(shen)經失調癥狀。此外，長期熬(ao)(ao)夜還會出(chu)現失眠、健(jian)忘、易(yi)怒、焦慮等(deng)精神(shen)問(wen)題(ti)。

2、導致眼睛干澀

熬(ao)夜對(dui)眼睛的傷害不(bu)止停留在出現黑眼圈。如(ru)果長時(shi)間超負荷的用(yong)眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至患(huan)上干眼癥。此外，還(huan)會出現眼肌疲勞(lao)，導致暫時(shi)性(xing)視力下降。同時(shi)，還(huan)可能誘發中心性(xing)視網膜(mo)炎，導致視力驟降的情況(kuang)。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的時(shi)候，一(yi)般是(shi)(shi)皮膚進行新陳代(dai)謝的時(shi)間，也(ye)是(shi)(shi)人(ren)體肝臟進行排毒的時(shi)間。如(ru)(ru)果(guo)長期熬夜，則影(ying)響了皮膚和肝臟的工作，使(shi)其(qi)沒有獲得充分的休息，便會在皮膚上表(biao)現出(chu)來(lai)，如(ru)(ru)皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘痘等現象。

4、導致高血壓

長期熬夜是(shi)高血(xue)壓的一(yi)個(ge)重要致(zhi)(zhi)病(bing)(bing)因(yin)素，可使患(huan)各類突(tu)發性心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的概率大大增加，嚴重時(shi)(shi)，還會導(dao)致(zhi)(zhi)猝死(si)。因(yin)此(ci)，平(ping)時(shi)(shi)盡量避免熬夜，尤其是(shi)先天性心臟(zang)病(bing)(bing)患(huan)者、糖尿病(bing)(bing)患(huan)者和高血(xue)壓患(huan)者，否則(ze)會加重病(bing)(bing)情，引起猝死(si)的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期(qi)熬(ao)夜(ye)對身體(ti)有害，應及時調(diao)整作(zuo)息，實在沒辦法需(xu)要熬(ao)夜(ye)的(de)話，可以在飲食(shi)上補一下，喝一些對身體(ti)有好(hao)處的(de)湯(tang)，以下幾種(zhong)湯(tang)對熬(ao)夜(ye)的(de)身體(ti)有一定幫助(zhu)：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生(sheng)津(jin)液、補腎氣、解熱(re)毒，枸(gou)杞(qi)能益精明目(mu)、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂(gui)圓湯(tang)在補氣(qi)養(yang)血(xue)方面有一定(ding)的作用(yong)，并且對于失(shi)眠多夢、神經(jing)衰弱、氣(qi)虛血(xue)虛的患者，也有一定(ding)的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠(gou)補氣、清熱、生津、安神，緩解熬夜造成的(de)陰虛(xu)氣躁、失(shi)眠(mian)多夢。

4、雞湯

雞(ji)肉(rou)中富含(han)蛋白質和氨基酸，有助于補充(chong)身體所需營養。同時，雞(ji)肉(rou)中的(de)一些物質有助于促進睡眠。

此外，像(xiang)冬瓜排骨(gu)湯、百合(he)蓮子湯、銀耳蓮子羹(geng)、蜂蜜雪梨湯等，也都(dou)有(you)助于滋陰清(qing)熱，改(gai)善熬夜所致的(de)陰虛(xu)火旺。