一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)一生(sheng)有1/3的(de)時間應該在睡眠中度過，平時如果因工作或(huo)習慣經常(chang)熬夜，作息顛倒的(de)話，對身體的(de)影響是非常(chang)大(da)的(de)，主要(yao)危害有：

1、導致免疫力下降

對(dui)于經(jing)常熬夜(ye)的人來(lai)說，會給身(shen)(shen)體帶來(lai)一(yi)些后遺癥。如經(jing)常感(gan)覺身(shen)(shen)體疲勞(lao)、精神不振等。同時，還會出現(xian)感(gan)冒、腸胃(wei)炎、皮膚過(guo)敏(min)等自律性神經(jing)失調(diao)癥狀(zhuang)。此外(wai)，長期熬夜(ye)還會出現(xian)失眠、健忘、易(yi)怒、焦慮等精神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼(yan)(yan)睛的(de)傷害不止停(ting)留在(zai)出(chu)現(xian)(xian)黑眼(yan)(yan)圈。如果長時(shi)間超(chao)負荷的(de)用眼(yan)(yan)，會(hui)使眼(yan)(yan)睛出(chu)現(xian)(xian)疼痛、干(gan)澀等問題，甚至患上干(gan)眼(yan)(yan)癥。此外，還(huan)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)眼(yan)(yan)肌疲勞，導致暫時(shi)性(xing)視力(li)下降。同時(shi)，還(huan)可能誘發中(zhong)心性(xing)視網膜炎(yan)，導致視力(li)驟(zou)降的(de)情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的(de)時候(hou)，一般是皮膚進行新陳代謝(xie)的(de)時間(jian)，也(ye)是人體肝臟進行排毒(du)的(de)時間(jian)。如果長期熬夜，則影響(xiang)了皮膚和肝臟的(de)工作，使其沒有獲得充(chong)分(fen)的(de)休息，便(bian)會(hui)在皮膚上(shang)表現(xian)出來，如皮膚粗糙、臉色暗黃(huang)、長痘痘等現(xian)象(xiang)。

4、導致高血壓

長期熬(ao)夜是高血(xue)壓(ya)的(de)一(yi)個重(zhong)要致(zhi)病(bing)(bing)因素(su)，可使患(huan)各類突發性(xing)心腦血(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)概率大(da)大(da)增加(jia)，嚴(yan)重(zhong)時(shi)，還會導致(zhi)猝死。因此，平時(shi)盡量(liang)避免熬(ao)夜，尤其是先天性(xing)心臟病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)、糖尿病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)和高血(xue)壓(ya)患(huan)者(zhe)，否則(ze)會加(jia)重(zhong)病(bing)(bing)情(qing)，引起猝死的(de)情(qing)況(kuang)。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜對(dui)(dui)身體(ti)(ti)有(you)害，應及時調整(zheng)作息(xi)，實在沒辦法需要熬夜的(de)話，可以在飲食上補一(yi)下(xia)，喝一(yi)些對(dui)(dui)身體(ti)(ti)有(you)好處的(de)湯(tang)，以下(xia)幾種湯(tang)對(dui)(dui)熬夜的(de)身體(ti)(ti)有(you)一(yi)定幫(bang)助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉(rou)味甘性平，能生津(jin)液、補腎(shen)氣、解熱毒，枸杞能益(yi)精明目、補腎(shen)。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓(yuan)湯在補氣養血(xue)方面有一定(ding)的(de)作用，并且對于失(shi)眠多夢、神經衰(shuai)弱、氣虛血(xue)虛的(de)患者，也有一定(ding)的(de)效果。

3、西洋參瘦肉湯

西(xi)洋參能夠補氣、清熱、生(sheng)津、安神，緩(huan)解熬夜造成的陰虛氣躁(zao)、失眠多夢。

4、雞湯

雞(ji)肉(rou)中(zhong)富含(han)蛋白質和氨基酸，有(you)助于補充身(shen)體(ti)所需營(ying)養。同時，雞(ji)肉(rou)中(zhong)的一些物質有(you)助于促進睡眠。

此外，像冬瓜排骨湯、百(bai)合蓮子湯、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪梨湯等，也都有助(zhu)于(yu)滋陰清熱，改善熬(ao)夜所(suo)致的陰虛火(huo)旺。