一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)一生有1/3的(de)時間應(ying)該在睡(shui)眠中度過，平時如果因工作或習慣經常(chang)熬夜(ye)，作息顛倒的(de)話，對身(shen)體的(de)影響是非常(chang)大的(de)，主要危(wei)害有：

1、導致免疫力下降

對于經(jing)常熬夜的人來說(shuo)，會(hui)給(gei)身體帶來一些后遺(yi)癥。如經(jing)常感覺身體疲勞、精神不振等。同時，還會(hui)出(chu)現(xian)感冒、腸胃(wei)炎、皮膚過(guo)敏等自律(lv)性神經(jing)失調(diao)癥狀。此外(wai)，長期熬夜還會(hui)出(chu)現(xian)失眠、健忘、易怒、焦慮(lv)等精神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼(yan)睛的傷害不止停留在(zai)出現黑眼(yan)圈。如果(guo)長(chang)時(shi)間超負荷的用(yong)眼(yan)，會使(shi)眼(yan)睛出現疼痛、干(gan)澀等問題，甚至患上干(gan)眼(yan)癥。此外(wai)，還會出現眼(yan)肌疲勞，導致暫時(shi)性視(shi)力下(xia)降。同時(shi)，還可能誘發中心性視(shi)網膜炎，導致視(shi)力驟降的情況(kuang)。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的(de)(de)(de)時候(hou)，一般是皮膚進行(xing)新陳(chen)代謝的(de)(de)(de)時間，也是人體肝臟進行(xing)排毒的(de)(de)(de)時間。如果長期熬夜，則影響了(le)皮膚和(he)肝臟的(de)(de)(de)工作，使其沒有(you)獲得(de)充(chong)分的(de)(de)(de)休息，便會在皮膚上(shang)表現出來(lai)，如皮膚粗糙、臉色(se)暗(an)黃、長痘(dou)痘(dou)等現象。

4、導致高血壓

長期熬夜是(shi)高血(xue)壓的一個重要致病因素，可使患(huan)(huan)各類突發性心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病的概率大大增加，嚴重時(shi)，還會(hui)導致猝(cu)死(si)。因此，平時(shi)盡(jin)量避免熬夜，尤其(qi)是(shi)先(xian)天性心(xin)臟病患(huan)(huan)者、糖尿(niao)病患(huan)(huan)者和高血(xue)壓患(huan)(huan)者，否則會(hui)加重病情，引起猝(cu)死(si)的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬(ao)夜對(dui)身體(ti)有(you)害，應及時調整作息，實在(zai)沒辦(ban)法需要熬(ao)夜的(de)(de)話(hua)，可以在(zai)飲(yin)食上補一下，喝一些對(dui)身體(ti)有(you)好處(chu)的(de)(de)湯，以下幾種湯對(dui)熬(ao)夜的(de)(de)身體(ti)有(you)一定幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能(neng)生津液、補(bu)腎氣、解熱毒，枸杞能(neng)益精明目、補(bu)腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補氣養血方面(mian)有一(yi)定(ding)的作用，并且對于失(shi)眠多夢、神經(jing)衰弱(ruo)、氣虛(xu)血虛(xu)的患者，也有一(yi)定(ding)的效(xiao)果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參(can)能夠補(bu)氣、清熱、生津、安神，緩解(jie)熬夜(ye)造成的陰虛氣躁、失(shi)眠多夢。

4、雞湯

雞肉中(zhong)富含(han)蛋白質和氨基(ji)酸，有助于補充身體所需營養。同時(shi)，雞肉中(zhong)的(de)一些物質有助于促進(jin)睡眠。

此外，像冬瓜排骨(gu)湯(tang)(tang)、百合蓮(lian)子湯(tang)(tang)、銀耳(er)蓮(lian)子羹(geng)、蜂蜜雪梨湯(tang)(tang)等(deng)，也都有助(zhu)于滋陰清熱，改(gai)善熬夜所致的陰虛火(huo)旺(wang)。