一、長期熬夜的危害有哪些

人(ren)的一(yi)生有1/3的時間應該在(zai)睡(shui)眠中度(du)過，平時如果因工作或(huo)習慣經常熬夜，作息顛(dian)倒的話，對(dui)身體的影響是非常大(da)的，主(zhu)要危害有：

1、導致免疫力下降

對于經(jing)常熬夜的人來(lai)說，會給身(shen)體帶來(lai)一些后遺癥(zheng)。如經(jing)常感覺身(shen)體疲勞、精神(shen)不振等(deng)。同時，還會出(chu)現(xian)感冒、腸胃炎、皮膚過敏等(deng)自律性神(shen)經(jing)失(shi)調(diao)癥(zheng)狀。此外(wai)，長期熬夜還會出(chu)現(xian)失(shi)眠、健(jian)忘(wang)、易怒、焦慮等(deng)精神(shen)問題(ti)。

2、導致眼睛干澀

熬夜對(dui)眼睛的傷(shang)害不止停(ting)留在(zai)出現(xian)黑(hei)眼圈。如果長時間超負荷的用眼，會使眼睛出現(xian)疼痛、干澀等問題(ti)，甚至患上干眼癥。此外，還(huan)(huan)會出現(xian)眼肌(ji)疲(pi)勞，導致暫時性(xing)視力下(xia)降。同時，還(huan)(huan)可能誘發中心性(xing)視網膜炎，導致視力驟降的情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬(ao)夜的時候，一般是皮膚進行新陳(chen)代謝的時間，也是人體(ti)肝臟(zang)進行排毒的時間。如(ru)果長期熬(ao)夜，則影響了皮膚和肝臟(zang)的工作，使其(qi)沒有獲得充分的休息(xi)，便(bian)會在皮膚上表現出(chu)來，如(ru)皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘(dou)痘(dou)等現象。

4、導致高血壓

長期熬夜(ye)是(shi)高(gao)(gao)血壓的(de)(de)一個重要致(zhi)病(bing)(bing)因素(su)，可使(shi)患(huan)各類(lei)突發性心腦血管疾病(bing)(bing)的(de)(de)概率大大增加(jia)，嚴重時(shi)，還會(hui)導(dao)致(zhi)猝死。因此，平(ping)時(shi)盡量避(bi)免熬夜(ye)，尤其是(shi)先天性心臟(zang)病(bing)(bing)患(huan)者、糖尿病(bing)(bing)患(huan)者和(he)高(gao)(gao)血壓患(huan)者，否則會(hui)加(jia)重病(bing)(bing)情，引起猝死的(de)(de)情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期(qi)熬夜(ye)對(dui)(dui)身體(ti)有害，應及(ji)時調整作息(xi)，實在(zai)沒辦(ban)法需要熬夜(ye)的(de)話，可以在(zai)飲食上補(bu)一下(xia)，喝一些對(dui)(dui)身體(ti)有好處的(de)湯，以下(xia)幾種湯對(dui)(dui)熬夜(ye)的(de)身體(ti)有一定幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生(sheng)津液(ye)、補腎氣、解(jie)熱毒，枸(gou)杞能益精(jing)明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗(zao)桂圓湯在補氣養血方面(mian)有(you)一定(ding)的(de)(de)作用，并且(qie)對于失眠多夢、神經衰弱、氣虛血虛的(de)(de)患者，也(ye)有(you)一定(ding)的(de)(de)效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣、清熱(re)、生(sheng)津、安(an)神，緩解熬夜造(zao)成的(de)陰虛氣躁、失(shi)眠(mian)多(duo)夢。

4、雞湯

雞肉中(zhong)富含蛋(dan)白質(zhi)和氨基酸，有助于補充身體所(suo)需(xu)營(ying)養。同時，雞肉中(zhong)的一(yi)些(xie)物(wu)質(zhi)有助于促進睡眠。

此(ci)外(wai)，像冬瓜(gua)排(pai)骨湯(tang)、百合蓮子湯(tang)、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪(xue)梨湯(tang)等，也都有助于(yu)滋陰清熱，改善(shan)熬夜所致的陰虛火旺。