睡(shui)(shui)眠是一件(jian)非常重(zhong)要的(de)事，優質的(de)睡(shui)(shui)眠能提高你(ni)的(de)記憶力、降(jiang)低心臟病(bing)、心梗和糖尿病(bing)的(de)風險(xian)，會讓你(ni)感覺更快樂。而睡(shui)(shui)得少、睡(shui)(shui)得多(duo)、睡(shui)(shui)懶覺不(bu)僅僅讓你(ni)白天很疲倦，還有非常可怕的(de)后(hou)果，如引起智(zhi)力下(xia)降(jiang)、生理疾病(bing)、心理障礙、性格(ge)缺陷，甚(shen)至(zhi)有生命(ming)危險(xian)。那么，如何(he)做到(dao)科學睡(shui)(shui)眠？下(xia)面(mian)，MAIGOO小編(bian)為大家(jia)編(bian)繪(hui)的(de)《一文讀懂(dong)科學睡(shui)(shui)眠指南》為大家(jia)進行了詳細說明。