睡(shui)眠是一件非(fei)常重要的(de)(de)事，優質的(de)(de)睡(shui)眠能提高(gao)你的(de)(de)記憶力、降(jiang)低(di)心(xin)臟(zang)病、心(xin)梗(geng)和糖尿病的(de)(de)風險，會讓(rang)你感覺(jue)更快樂。而睡(shui)得少、睡(shui)得多、睡(shui)懶覺(jue)不僅(jin)僅(jin)讓(rang)你白天很疲(pi)倦(juan)，還有非(fei)常可怕的(de)(de)后(hou)果，如引起(qi)智力下降(jiang)、生理疾病、心(xin)理障礙、性格缺陷，甚(shen)至(zhi)有生命危(wei)險。那(nei)么，如何做(zuo)到科學睡(shui)眠？下面，MAIGOO小編(bian)為(wei)大(da)家編(bian)繪的(de)(de)《一文讀(du)懂(dong)科學睡(shui)眠指南》為(wei)大(da)家進行了詳細說明(ming)。