【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要牢(lao)固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

2、后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才(cai)行。

3、鞋帶的下方，需(xu)有襯舌，才能保護(hu)腳背及(ji)伸趾肌腱(jian)。

4、鞋頭最好(hao)要高且圓，才不會夾住腳趾(zhi)，或(huo)造成趾(zhi)甲床血。

5、鞋跟(gen)要寬大穩(wen)固，鞋底要有柔軟(ruan)的(de)的(de)夾層(ceng)，以吸收(shou)沖擊的(de)效果。最后端須呈(cheng)斜面狀，以利腳(jiao)向前(qian)移動。

6、鞋底要分層，前后的(de)厚度及材料(liao)不(bu)(bu)同。最下(xia)層直接(jie)和地(di)面接(jie)觸(chu)的(de)部份要堅(jian)固耐(nai)磨，但也不(bu)(bu)要硬到(dao)失去緩沖(chong)的(de)效果，并且須(xu)有(you)適(shi)當(dang)分布(bu)的(de)突起(qi)物，對地(di)面才(cai)有(you)牽引力，才(cai)不(bu)(bu)會(hui)滑倒。

7、鞋底的(de)前(qian)1/3處要柔軟，才能適(shi)合庶趾(zhi)關節的(de)背(bei)曲，減(jian)少跟腱的(de)傷害(hai)。

8、選鞋(xie)時間最好(hao)在下午。因為那時的腳(jiao)(jiao)己經活動了幾個小時，會比(bi)早晨時大。并且選鞋(xie)時要穿(chuan)(chuan)著運動襪，最好(hao)先(xian)一腳(jiao)(jiao)穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，另一腳(jiao)(jiao)穿(chuan)(chuan)舊(jiu)鞋(xie)，這樣相互比(bi)較之(zhi)后，才兩腳(jiao)(jiao)都穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，最容易看出是否合腳(jiao)(jiao)。

9、腳趾前端應(ying)預留空間(jian)，不可和鞋(xie)頭接(jie)觸，因為(wei)鞋(xie)子穿久了(le)可能變寬，但不會增(zeng)長(chang)，因此鞋(xie)子的長(chang)度一定要(yao)比(bi)腳的實際長(chang)度多2、3公分以上比(bi)較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般(ban)人來說(shuo)，并不需要(yao)去買(mai)最貴的，因為較貴的跑鞋(xie)往往是名牌的競賽鞋(xie)，為了減輕鞋(xie)的重量而有所(suo)不同，這種競賽用的跑鞋(xie)并不適合(he)平時的訓練(lian)，因此不要(yao)被價格所(suo)迷(mi)或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上(shang)述(shu)原則，就可(ke)以買(mai)到一雙良(liang)好(hao)的慢跑(pao)鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選跑步鞋時(shi)需要綜合考(kao)慮多種(zhong)因素，如體重情況、每周(zhou)跑步的(de)(de)里程等(deng)。然后有(you)個小問題是挑選正確(que)跑步鞋的(de)(de)第一步--確(que)定自己的(de)(de)足(zu)型。最快最簡單的(de)(de)足(zu)型測試(shi)法就是觀(guan)察自己在平地(di)上留下的(de)(de)濕(shi)腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙(zhi)或(huo)報紙(zhi)上(shang)踩一腳

3、拿(na)開(kai)腳(jiao)后觀察留(liu)下的(de)腳(jiao)印

足型分析

1、平(ping)足(zu)(zu)，即沒有明(ming)顯的足(zu)(zu)弓。足(zu)(zu)印清(qing)晰完整，足(zu)(zu)部(bu)內(nei)(nei)(nei)側曲線沒有明(ming)顯的向內(nei)(nei)(nei)凹陷。這意味著跑步時(shi)，你的腳掌會向內(nei)(nei)(nei)翻(fan)轉，極(ji)易因為足(zu)(zu)弓使用過度而導(dao)致疲勞，同時(shi)容易造(zao)成運動損傷。

此(ci)時(shi)需要選擇平穩性較佳(jia)的跑步鞋(xie)。有(you)"步伐調整(zheng)"（motion-control）或者"平穩運動(dong)"（stability）性能(neng)，或有(you)雙層鞋(xie)底夾層（dual-density midsoles）的鞋(xie)子是不錯的選擇

2、高(gao)足(zu)(zu)弓， 足(zu)(zu)部內側(ce)曲線明(ming)顯向內彎曲，中心位置由(you)于(yu)懸空(kong)而(er)未(wei)留下(xia)清晰的(de)(de)足(zu)(zu)印。這是最(zui)少見(jian)的(de)(de)足(zu)(zu)型，跑步(bu)時腳掌(zhang)會向外翻轉。而(er)且因為足(zu)(zu)弓不(bu)能(neng)緩解大部分振動，將對腿部的(de)(de) 其(qi)他關節產生(sheng)較大的(de)(de)沖擊(ji)力。由(you)于(yu)長期跑步(bu)易使足(zu)(zu)弓下(xia)陷，導致腳掌(zhang)變長，所以高(gao)足(zu)(zu)弓的(de)(de)跑步(bu)者應該定期重(zhong)新測量腳的(de)(de)尺碼。高(gao)足(zu)(zu)弓者應該選(xuan)擇(ze)彈(dan)性好的(de)(de)跑鞋(xie)，鞋(xie)底(di) 中部要柔(rou)軟，具有減震(zhen)(zhen)功能(neng)。標有"高(gao)彈(dan)性"（flexible）和"有緩沖減震(zhen)(zhen)墊(dian)層(ceng)"(cushioned)的(de)(de)鞋(xie)子是不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，一定要避免選(xuan)擇(ze)平穩性能(neng) 好的(de)(de)跑步(bu)鞋(xie)。

3、正常(chang)足弓，足印差不多為腳掌面(mian)積(ji)的一半，這屬于正常(chang)足型。跑(pao)步(bu)(bu)鞋的選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)范圍很(hen)廣(guang)，可(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)穩(wen)定性佳(jia)的跑(pao)鞋。對(dui)于體重較輕的跑(pao)步(bu)(bu)者來說，輕巧(qiao)的訓練(lian)鞋都是(shi)不錯(cuo)的選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)。