【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要牢固，才能(neng)使(shi)腳踵穩定，不易(yi)傾斜。

2、后(hou)跟(gen)的上方要有適當(dang)突(tu)起的襯舌(she)，既(ji)能保(bao)護跟(gen)腱，又不會刺激(ji)跟(gen)腱才(cai)行。

3、鞋帶的(de)下方，需(xu)有襯(chen)舌，才(cai)能保護(hu)腳背及伸趾肌腱。

4、鞋頭最好要高(gao)且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

5、鞋(xie)跟(gen)要寬大穩固，鞋(xie)底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效(xiao)果。最后端(duan)須(xu)呈斜面狀，以利腳向前移動。

6、鞋底要(yao)分層，前后的(de)厚(hou)度(du)及材料(liao)不(bu)同。最下層直接和地面接觸的(de)部份要(yao)堅(jian)固耐(nai)磨，但(dan)也不(bu)要(yao)硬到失去緩沖(chong)的(de)效果(guo)，并且須(xu)有適當分布(bu)的(de)突起物(wu)，對地面才(cai)有牽引(yin)力，才(cai)不(bu)會滑倒。

7、鞋(xie)底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減(jian)少跟腱的傷害。

8、選(xuan)鞋(xie)(xie)時(shi)間(jian)最(zui)(zui)好在下午。因為那時(shi)的腳(jiao)己經活動了幾個小時(shi)，會比早晨時(shi)大。并且(qie)選(xuan)鞋(xie)(xie)時(shi)要穿著運動襪，最(zui)(zui)好先一腳(jiao)穿新鞋(xie)(xie)，另一腳(jiao)穿舊鞋(xie)(xie)，這樣相互比較之(zhi)后，才兩(liang)腳(jiao)都穿新鞋(xie)(xie)，最(zui)(zui)容易看出是否合(he)腳(jiao)。

9、腳趾前端應預留空間，不可和(he)鞋(xie)頭接觸(chu)，因為鞋(xie)子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋(xie)子的長度一(yi)定要(yao)比腳的實際(ji)長度多2、3公(gong)分(fen)以(yi)上比較適(shi)當。

10、各廠牌的跑鞋售價(jia)不(bu)(bu)一，有(you)(you)的(de)(de)(de)高(gao)達幾百元，對一般人(ren)來說，并(bing)不(bu)(bu)需要(yao)去買最貴的(de)(de)(de)，因(yin)(yin)為較貴的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)往往是(shi)名牌(pai)的(de)(de)(de)競賽鞋(xie)(xie)，為了減輕鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)重量而有(you)(you)所不(bu)(bu)同，這種競賽用(yong)的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)并(bing)不(bu)(bu)適合平時的(de)(de)(de)訓練，因(yin)(yin)此不(bu)(bu)要(yao)被價(jia)格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原(yuan)則(ze)，就可以(yi)買到(dao)一雙良好(hao)的慢跑(pao)鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選(xuan)(xuan)跑(pao)步鞋時需要綜合考(kao)慮(lv)多種因(yin)素，如體重情況、每周跑(pao)步的里程等。然后有個小問(wen)題是挑選(xuan)(xuan)正確跑(pao)步鞋的第一步--確定自己的足型。最(zui)快(kuai)最(zui)簡單的足型測試(shi)法就是觀察自己在平(ping)地上留下的濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙(zhi)或報(bao)紙(zhi)上踩一腳

3、拿開腳后觀(guan)察(cha)留下的腳印

足型分析

1、平足(zu)，即沒(mei)有明(ming)顯的足(zu)弓。足(zu)印(yin)清(qing)晰(xi)完整，足(zu)部(bu)內(nei)(nei)側曲線(xian)沒(mei)有明(ming)顯的向內(nei)(nei)凹(ao)陷。這(zhe)意味著跑步時，你的腳掌會向內(nei)(nei)翻轉，極易(yi)因為足(zu)弓使用過度而導致(zhi)疲勞，同時容易(yi)造(zao)成(cheng)運動損(sun)傷。

此(ci)時需要選擇平(ping)穩性較佳的(de)(de)跑步(bu)(bu)鞋。有"步(bu)(bu)伐調整"（motion-control）或者"平(ping)穩運動(dong)"（stability）性能，或有雙(shuang)層(ceng)鞋底夾層(ceng)（dual-density midsoles）的(de)(de)鞋子是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇

2、高(gao)足弓(gong)(gong)， 足部內側曲線明(ming)顯向內彎曲，中(zhong)心位置由于懸空(kong)而未留下清晰的(de)(de)(de)足印。這是最少見的(de)(de)(de)足型(xing)，跑(pao)步(bu)時腳(jiao)掌(zhang)會向外(wai)翻轉(zhuan)。而且因為足弓(gong)(gong)不能(neng)緩解大部分振動，將對(dui)腿部的(de)(de)(de) 其他關節產生較大的(de)(de)(de)沖擊力(li)。由于長期跑(pao)步(bu)易(yi)使足弓(gong)(gong)下陷，導致腳(jiao)掌(zhang)變長，所以高(gao)足弓(gong)(gong)的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)者應(ying)該定(ding)期重新測量腳(jiao)的(de)(de)(de)尺(chi)碼。高(gao)足弓(gong)(gong)者應(ying)該選(xuan)擇(ze)彈性好的(de)(de)(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)(xie)底 中(zhong)部要柔軟，具有減(jian)震(zhen)功(gong)能(neng)。標有"高(gao)彈性"（flexible）和(he)"有緩沖減(jian)震(zhen)墊層"(cushioned)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子是不錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，一定(ding)要避(bi)免選(xuan)擇(ze)平穩性能(neng) 好的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)鞋(xie)(xie)(xie)。

3、正常足弓，足印差不多為腳掌面積的(de)一半，這屬于(yu)正常足型。跑(pao)步(bu)鞋的(de)選擇范(fan)圍很廣，可(ke)選擇穩定性佳的(de)跑(pao)鞋。對(dui)于(yu)體重較輕(qing)的(de)跑(pao)步(bu)者來說(shuo)，輕(qing)巧的(de)訓練鞋都是不錯(cuo)的(de)選擇。