【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟要牢(lao)固，才(cai)能(neng)使腳踵穩(wen)定，不(bu)易傾斜。

2、后(hou)跟的上方要有(you)適(shi)當突起的襯舌，既(ji)能保護跟腱，又不會刺激跟腱才(cai)行。

3、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背(bei)及(ji)伸(shen)趾肌腱。

4、鞋頭最好要高且圓，才不(bu)會(hui)夾住腳趾，或造成趾甲(jia)床(chuang)血。

5、鞋跟(gen)要(yao)寬大穩固，鞋底要(yao)有(you)柔軟(ruan)的的夾層(ceng)，以(yi)吸收沖擊的效果。最后端須呈(cheng)斜面(mian)狀，以(yi)利(li)腳(jiao)向前(qian)移動。

6、鞋底(di)要分(fen)層，前(qian)后的厚度及材料不(bu)同。最(zui)下層直(zhi)接(jie)(jie)和地面接(jie)(jie)觸的部份(fen)要堅固耐磨(mo)，但也不(bu)要硬到失去(qu)緩沖的效(xiao)果，并且須有適當分(fen)布的突起物，對地面才有牽引(yin)力(li)，才不(bu)會滑倒。

7、鞋底(di)的前(qian)1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

8、選鞋時(shi)間最(zui)(zui)好(hao)在下午。因(yin)為那時(shi)的(de)腳(jiao)己經活動(dong)了(le)幾個(ge)小時(shi)，會(hui)比早晨時(shi)大。并且選鞋時(shi)要(yao)穿著運動(dong)襪(wa)，最(zui)(zui)好(hao)先一(yi)(yi)腳(jiao)穿新鞋，另一(yi)(yi)腳(jiao)穿舊鞋，這樣(yang)相互比較(jiao)之后(hou)，才(cai)兩腳(jiao)都穿新鞋，最(zui)(zui)容易看出(chu)是否(fou)合腳(jiao)。

9、腳(jiao)趾(zhi)前端應預留空間，不(bu)可和鞋(xie)(xie)頭接觸(chu)，因(yin)為鞋(xie)(xie)子穿久了可能變寬(kuan)，但(dan)不(bu)會增(zeng)長(chang)(chang)，因(yin)此鞋(xie)(xie)子的長(chang)(chang)度一定要比腳(jiao)的實際長(chang)(chang)度多2、3公分以(yi)上比較(jiao)適當。

10、各廠牌的跑鞋售(shou)價不(bu)(bu)(bu)一，有的高達幾(ji)百元，對一般人來(lai)說，并不(bu)(bu)(bu)需要去買最貴的，因為(wei)較貴的跑鞋(xie)往(wang)往(wang)是(shi)名牌的競賽鞋(xie)，為(wei)了減輕鞋(xie)的重量(liang)而有所不(bu)(bu)(bu)同，這種競賽用的跑鞋(xie)并不(bu)(bu)(bu)適合平時的訓練，因此不(bu)(bu)(bu)要被價格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原則，就可以買到一雙良(liang)好的慢跑鞋(xie)了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑(tiao)選跑(pao)步鞋時(shi)需要綜(zong)合(he)考慮多種因(yin)素(su)，如體重(zhong)情況、每周跑(pao)步的(de)里(li)程等。然后(hou)有個小問題是挑(tiao)選正確跑(pao)步鞋的(de)第一步--確定自己的(de)足(zu)型。最快最簡(jian)單(dan)的(de)足(zu)型測試法就是觀(guan)察自己在平地(di)上留下的(de)濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在(zai)牛皮(pi)紙或報紙上踩(cai)一(yi)腳

3、拿開腳后(hou)觀察留下的腳印

足型分析

1、平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰(xi)完整，足部內(nei)(nei)側(ce)曲線沒有明顯的向內(nei)(nei)凹陷(xian)。這意(yi)味著跑步時，你的腳掌會(hui)向內(nei)(nei)翻(fan)轉，極(ji)易(yi)因為足弓使用過度而導(dao)致疲勞(lao)，同時容易(yi)造成運動(dong)損傷。

此時需要(yao)選擇平(ping)(ping)穩性較(jiao)佳的跑(pao)步鞋(xie)。有"步伐調整"（motion-control）或者"平(ping)(ping)穩運動"（stability）性能(neng)，或有雙層鞋(xie)底夾層（dual-density midsoles）的鞋(xie)子(zi)是不(bu)錯的選擇

2、高足(zu)弓(gong)， 足(zu)部內側曲線明顯(xian)向內彎曲，中(zhong)心(xin)位置由于懸空而未留下清晰的(de)足(zu)印。這是最少見的(de)足(zu)型，跑步時腳(jiao)掌會(hui)向外翻轉。而且(qie)因為足(zu)弓(gong)不能(neng)緩解大(da)部分振動，將對(dui)腿部的(de) 其他(ta)關節產生較大(da)的(de)沖擊力。由于長期跑步易使足(zu)弓(gong)下陷，導(dao)致腳(jiao)掌變長，所以高足(zu)弓(gong)的(de)跑步者應(ying)該(gai)定期重新測量腳(jiao)的(de)尺(chi)碼。高足(zu)弓(gong)者應(ying)該(gai)選擇(ze)彈性好(hao)的(de)跑鞋，鞋底(di) 中(zhong)部要柔軟(ruan)，具(ju)有(you)減震功能(neng)。標(biao)有(you)"高彈性"（flexible）和"有(you)緩沖減震墊(dian)層"(cushioned)的(de)鞋子是不錯的(de)選擇(ze)，一定要避(bi)免選擇(ze)平(ping)穩(wen)性能(neng) 好(hao)的(de)跑步鞋。

3、正(zheng)常足弓，足印差不多為腳掌(zhang)面積的(de)(de)一半，這屬于正(zheng)常足型。跑步鞋(xie)(xie)的(de)(de)選擇范圍很廣，可(ke)選擇穩(wen)定性佳的(de)(de)跑鞋(xie)(xie)。對于體重(zhong)較輕(qing)的(de)(de)跑步者來說，輕(qing)巧的(de)(de)訓練鞋(xie)(xie)都是不錯的(de)(de)選擇。