跑鞋的保養和維護

1、多備幾雙

在任何(he)時候都要(yao)(yao)有幾(ji)雙(shuang)(shuang)備(bei)用的(de)鞋子，輪換著穿。不(bu)要(yao)(yao)緊盯著一(yi)雙(shuang)(shuang)鞋穿，使其過(guo)度磨損，它易造成(cheng)運動(dong)者的(de)受傷(shang)。這對于老年跑步者來說，就(jiu)顯(xian)得更加重要(yao)(yao)，因(yin)為(wei)他們(men)不(bu)可能(neng)更像年輕人一(yi)樣快(kuai)速(su)地恢(hui)復疲(pi)勞，所以更容易因(yin)過(guo)度疲(pi)勞而受傷(shang)。

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2、仔細保管

A．絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機內洗滌可損壞(huai)(huai)皮革，尼龍或(huo)其它(ta)制(zhi)鞋(xie)材(cai)質，也(ye)會(hui)讓鞋(xie)類其它(ta)內部分層導致損壞(huai)(huai)。

B. 請用潮濕海(hai)綿及溫和皂類(lei)手洗您的鞋子。

C．如果您(nin)的(de)鞋(xie)類為尼(ni)(ni)龍或(huo)尼(ni)(ni)龍網眼類，您(nin)可以(yi)使用鞋(xie)刷(shua)在鞋(xie)子干(gan)時(shi)清(qing)潔。

D．如果鞋(xie)(xie)墊是可移(yi)動的，您可以使(shi)用海綿或軟(ruan)毛刷及清(qing)(qing)潔劑清(qing)(qing)潔。不建議以洗衣機(ji)及烘干機(ji)來清(qing)(qing)潔移(yi)動鞋(xie)(xie)底。

E．絕對不要將濕(shi)的(de)鞋(xie)(xie)(xie)子放(fang)入(ru)烘干機(ji)或直接與發熱源碰觸。吹風機(ji)及暖(nuan)爐(lu)也(ye)不被建議，這些只會將您的(de)運動鞋(xie)(xie)(xie)質量快(kuai)速(su)下(xia)降(jiang)。最好(hao)(hao)的(de)方(fang)式，用(yong)(yong)報紙(zhi)將濕(shi)鞋(xie)(xie)(xie)包好(hao)(hao)（用(yong)(yong)來(lai)吸收(shou)水(shui)(shui)分），把濕(shi)鞋(xie)(xie)(xie)頭朝(chao)墻鞋(xie)(xie)(xie)底朝(chao)下(xia)放(fang)在(zai)陽光(guang)溫和(he)（但不是很(hen)熱）的(de)地方(fang)曬干。這種方(fang)法也(ye)適用(yong)(yong)于在(zai)雨(yu)天被雨(yu)水(shui)(shui)淋濕(shi)的(de)鞋(xie)(xie)(xie)子。這也(ye)是為(wei)什么無論在(zai)什么時候，都要輪換穿鞋(xie)(xie)(xie)的(de)原因之一。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀察鞋幫(bang)(bang)的(de)(de)狀況來(lai)評價一(yi)雙(shuang)(shuang)鞋是(shi)(shi)(shi)否(fou)還能用，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)不可取的(de)(de)。鞋幫(bang)(bang)絲毫不能說明問題。而(er)有(you)兩點是(shi)(shi)(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)：鞋底的(de)(de)中層(ceng)(ceng)(ceng)和外層(ceng)(ceng)(ceng)的(de)(de)吸收(shou)材料和吸收(shou)壓(ya)力，當外層(ceng)(ceng)(ceng)穿破一(yi)層(ceng)(ceng)(ceng)橡膠到達中層(ceng)(ceng)(ceng)時(shi)，這(zhe)雙(shuang)(shuang)鞋子(zi)(zi)就該休息了。鞋內層(ceng)(ceng)(ceng)的(de)(de)壓(ya)力很難評價，但是(shi)(shi)(shi)通過穿鞋子(zi)(zi)時(shi)的(de)(de)感覺就能發(fa)現它是(shi)(shi)(shi)否(fou)超(chao)出了它的(de)(de)使用期。一(yi)般一(yi)雙(shuang)(shuang)很好的(de)(de)鞋子(zi)(zi)能使用多長時(shi)間？這(zhe)包(bao)括很多的(de)(de)因素，包(bao)括你身體的(de)(de)重(zhong)量、你跑(pao)(pao)步的(de)(de)方式、鞋的(de)(de)式樣等(deng)(deng)等(deng)(deng)。但一(yi)般來(lai)講，一(yi)雙(shuang)(shuang)跑(pao)(pao)鞋大約能跑(pao)(pao)500英里(li)的(de)(de)路程。