跑鞋的保養和維護

1、多備幾雙

在任何時候都要有幾雙備用的鞋子(zi)，輪(lun)換著穿。不(bu)要緊盯著一雙鞋穿，使(shi)其過度磨損(sun)，它(ta)易造成運動者的受傷。這對于(yu)老(lao)年(nian)跑步者來說，就顯(xian)得更加重要，因為他們不(bu)可(ke)能更像年(nian)輕(qing)人一樣快速(su)地恢復疲勞，所以(yi)更容(rong)易因過度疲勞而受傷。

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2、仔細保管

A．絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機內(nei)洗滌可損壞皮革，尼龍或(huo)其(qi)它制鞋材質，也會讓鞋類其(qi)它內(nei)部(bu)分(fen)層導致損壞。

B. 請用潮(chao)濕海綿及溫和皂類手洗您的(de)鞋子。

C．如(ru)果您的鞋(xie)類為尼龍或尼龍網(wang)眼(yan)類，您可以(yi)使用鞋(xie)刷在鞋(xie)子干時清潔。

D．如果鞋(xie)墊是可移(yi)動的，您可以使(shi)用海綿或軟毛刷及清潔劑清潔。不建議以洗(xi)衣(yi)機(ji)及烘(hong)干機(ji)來清潔移(yi)動鞋(xie)底。

E．絕(jue)對不(bu)要(yao)將濕(shi)(shi)的鞋子放入烘干(gan)機或(huo)直接與發熱源碰觸。吹風機及(ji)暖爐也不(bu)被建議(yi)，這(zhe)些只會將您(nin)的運動鞋質量快(kuai)速下(xia)降。最好的方式，用報紙將濕(shi)(shi)鞋包好（用來吸收水分），把濕(shi)(shi)鞋頭朝(chao)墻鞋底朝(chao)下(xia)放在陽光溫和(he)（但不(bu)是很熱）的地(di)方曬干(gan)。這(zhe)種(zhong)方法也適用于在雨天被雨水淋濕(shi)(shi)的鞋子。這(zhe)也是為什么(me)無論(lun)在什么(me)時候，都(dou)要(yao)輪換穿(chuan)鞋的原因(yin)之一。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀察鞋(xie)(xie)(xie)幫的(de)(de)(de)(de)狀況來評價一(yi)雙(shuang)鞋(xie)(xie)(xie)是(shi)(shi)否(fou)還能(neng)用，這是(shi)(shi)不可取(qu)的(de)(de)(de)(de)。鞋(xie)(xie)(xie)幫絲毫(hao)不能(neng)說明問題。而有兩點是(shi)(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)：鞋(xie)(xie)(xie)底的(de)(de)(de)(de)中層和外(wai)層的(de)(de)(de)(de)吸收材料和吸收壓力，當(dang)外(wai)層穿破一(yi)層橡膠到(dao)達中層時(shi)，這雙(shuang)鞋(xie)(xie)(xie)子就該休(xiu)息了。鞋(xie)(xie)(xie)內層的(de)(de)(de)(de)壓力很難評價，但是(shi)(shi)通(tong)過穿鞋(xie)(xie)(xie)子時(shi)的(de)(de)(de)(de)感覺就能(neng)發(fa)現它(ta)(ta)是(shi)(shi)否(fou)超出了它(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)使(shi)用期。一(yi)般一(yi)雙(shuang)很好的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子能(neng)使(shi)用多(duo)長時(shi)間(jian)？這包括很多(duo)的(de)(de)(de)(de)因(yin)素，包括你(ni)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)量、你(ni)跑步的(de)(de)(de)(de)方(fang)式、鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)(de)式樣等等。但一(yi)般來講，一(yi)雙(shuang)跑鞋(xie)(xie)(xie)大約能(neng)跑500英里的(de)(de)(de)(de)路程。