跑鞋的保養和維護

1、多備幾雙

在任(ren)何(he)時(shi)候都(dou)要有幾雙備用的鞋子，輪換著穿。不(bu)要緊(jin)盯著一雙鞋穿，使其過度(du)磨損，它易(yi)造成(cheng)運動者的受傷。這對于老年跑(pao)步(bu)者來說，就顯得更加(jia)重要，因為(wei)他們不(bu)可能(neng)更像年輕人一樣快速地恢復(fu)疲(pi)勞(lao)，所以(yi)更容易(yi)因過度(du)疲(pi)勞(lao)而受傷。

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2、仔細保管

A．絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機內洗滌(di)可(ke)損(sun)(sun)壞(huai)皮革，尼龍或(huo)其(qi)它(ta)制(zhi)鞋材質，也(ye)會讓鞋類其(qi)它(ta)內部(bu)分(fen)層導(dao)致(zhi)損(sun)(sun)壞(huai)。

B. 請用潮濕海綿及溫(wen)和皂類手(shou)洗您的鞋子(zi)。

C．如(ru)果您的(de)鞋(xie)類為尼龍(long)或尼龍(long)網(wang)眼類，您可(ke)以使用鞋(xie)刷在鞋(xie)子干(gan)時清潔。

D．如果(guo)鞋墊是可(ke)移動的，您可(ke)以(yi)使用(yong)海綿或(huo)軟毛刷及清(qing)潔劑清(qing)潔。不建(jian)議(yi)以(yi)洗(xi)衣機(ji)及烘干機(ji)來清(qing)潔移動鞋底(di)。

E．絕(jue)對不要將濕(shi)(shi)的鞋(xie)子放(fang)(fang)入烘干機(ji)或直(zhi)接與發(fa)熱(re)源碰觸。吹風機(ji)及暖爐(lu)也(ye)不被建議，這(zhe)(zhe)些(xie)只(zhi)會將您的運動(dong)鞋(xie)質(zhi)量快(kuai)速(su)下降。最好(hao)的方(fang)式，用(yong)報(bao)紙將濕(shi)(shi)鞋(xie)包好(hao)（用(yong)來吸收水(shui)分(fen)），把濕(shi)(shi)鞋(xie)頭朝墻鞋(xie)底朝下放(fang)(fang)在(zai)陽光溫和(he)（但不是很(hen)熱(re)）的地方(fang)曬干。這(zhe)(zhe)種方(fang)法也(ye)適用(yong)于(yu)在(zai)雨天(tian)被雨水(shui)淋濕(shi)(shi)的鞋(xie)子。這(zhe)(zhe)也(ye)是為什么無論(lun)在(zai)什么時候，都(dou)要輪換穿鞋(xie)的原因之一。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀察鞋(xie)(xie)(xie)幫的(de)狀況來(lai)評(ping)價(jia)一(yi)雙鞋(xie)(xie)(xie)是(shi)(shi)否(fou)(fou)還能(neng)用，這(zhe)是(shi)(shi)不可取的(de)。鞋(xie)(xie)(xie)幫絲毫不能(neng)說明問題。而有兩點是(shi)(shi)非常重要的(de)：鞋(xie)(xie)(xie)底的(de)中層(ceng)和(he)(he)外(wai)層(ceng)的(de)吸收材料和(he)(he)吸收壓力，當(dang)外(wai)層(ceng)穿破一(yi)層(ceng)橡(xiang)膠到達中層(ceng)時，這(zhe)雙鞋(xie)(xie)(xie)子就該休(xiu)息了。鞋(xie)(xie)(xie)內層(ceng)的(de)壓力很(hen)(hen)難評(ping)價(jia)，但(dan)是(shi)(shi)通過穿鞋(xie)(xie)(xie)子時的(de)感(gan)覺就能(neng)發現它是(shi)(shi)否(fou)(fou)超出(chu)了它的(de)使用期。一(yi)般一(yi)雙很(hen)(hen)好的(de)鞋(xie)(xie)(xie)子能(neng)使用多長(chang)時間？這(zhe)包括很(hen)(hen)多的(de)因素，包括你身體的(de)重量、你跑步的(de)方式、鞋(xie)(xie)(xie)的(de)式樣等(deng)等(deng)。但(dan)一(yi)般來(lai)講，一(yi)雙跑鞋(xie)(xie)(xie)大約能(neng)跑500英里的(de)路程。