一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較(jiao)好呢？

一般來(lai)(lai)說，葡(pu)萄(tao)(tao)籽油(you)是可以直接生吃的(de)(de)，生吃的(de)(de)話(hua)，每天飲用(yong)6~8ml左右的(de)(de)葡(pu)萄(tao)(tao)籽油(you)比較合適(shi)；如果是作為食用(yong)油(you)烹飪的(de)(de)話(hua)，則根(gen)據烹飪的(de)(de)食品(pin)類型來(lai)(lai)確(que)定(ding)葡(pu)萄(tao)(tao)籽油(you)用(yong)量(liang)，葡(pu)萄(tao)(tao)籽油(you)煙點(dian)高，烹飪時的(de)(de)用(yong)量(liang)通常要比普通食用(yong)油(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用葡萄籽油(you)時要注意適量(liang)，長期大(da)量(liang)食用不僅(jin)對身體健康無(wu)益，反而可能造成一定的(de)危(wei)害，過量(liang)食用葡萄籽油(you)的(de)危(wei)害主要有：

1、消化不良

葡萄籽(zi)油含有多(duo)種營養成分，在(zai)平時如(ru)果一(yi)次(ci)性食用太多(duo)，可(ke)能會(hui)加重胃腸負擔(dan)，出現腹痛、腹脹等消化不良的癥狀(zhuang)。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂肪，過量(liang)進食可(ke)能會導致血(xue)液內脂肪含量(liang)增(zeng)高，降低血(xue)液凝聚速度，誘發(fa)出血(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)(fang)主(zhu)要通過(guo)肝臟(zang)進行代謝，如果食(shi)用太多(duo)可(ke)能(neng)會增加肝臟(zang)負擔，久(jiu)而(er)久(jiu)之可(ke)能(neng)會出現(xian)脂肪(fang)(fang)性肝炎(yan)的(de)情(qing)況。

除此之外，作為食用(yong)(yong)油(you)，葡萄籽油(you)的油(you)脂(zhi)含量(liang)較(jiao)高(gao)，長期過量(liang)食用(yong)(yong)的話，還會造成肥胖、體重增加(jia)。