一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較(jiao)好(hao)呢？

一般來(lai)說，葡萄(tao)(tao)籽(zi)油是(shi)可(ke)以(yi)直接生(sheng)吃(chi)的，生(sheng)吃(chi)的話(hua)，每天飲用(yong)(yong)6~8ml左右的葡萄(tao)(tao)籽(zi)油比較合(he)適(shi)；如果(guo)是(shi)作為食(shi)用(yong)(yong)油烹(peng)飪(ren)的話(hua)，則根(gen)據烹(peng)飪(ren)的食(shi)品類型來(lai)確定(ding)葡萄(tao)(tao)籽(zi)油用(yong)(yong)量，葡萄(tao)(tao)籽(zi)油煙點高(gao)，烹(peng)飪(ren)時的用(yong)(yong)量通(tong)常要(yao)比普通(tong)食(shi)用(yong)(yong)油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)油時要(yao)注意適量，長期大(da)量食(shi)用不僅對身(shen)體(ti)健(jian)康無益，反而可能造成一定的危害，過量食(shi)用葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)油的危害主(zhu)要(yao)有：

1、消化不良

葡萄籽(zi)油含有多(duo)種營養(yang)成分，在(zai)平時(shi)如果一次性食(shi)用太多(duo)，可能會加重胃腸負(fu)擔，出現腹痛、腹脹等消(xiao)化不良的癥狀(zhuang)。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂肪，過量(liang)進(jin)食可能會導致(zhi)血液內(nei)脂肪含量(liang)增高(gao)，降低(di)血液凝聚速(su)度，誘發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂肪主要通(tong)過肝臟(zang)進行(xing)代謝，如(ru)果(guo)食用太多可能(neng)會增加(jia)肝臟(zang)負擔，久而久之(zhi)可能(neng)會出現脂肪性肝炎的情(qing)況。

除此之(zhi)外，作為食用油(you)，葡(pu)萄籽油(you)的油(you)脂含(han)量(liang)較高，長(chang)期過量(liang)食用的話，還會造成肥胖、體重(zhong)增加(jia)。