一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天(tian)吃多少比較(jiao)好(hao)呢？

一般來說，葡(pu)萄籽(zi)油是可以直接生(sheng)吃的，生(sheng)吃的話，每天飲(yin)用(yong)6~8ml左右的葡(pu)萄籽(zi)油比較合適；如果(guo)是作(zuo)為食(shi)用(yong)油烹(peng)飪的話，則根(gen)據烹(peng)飪的食(shi)品(pin)類型來確定葡(pu)萄籽(zi)油用(yong)量(liang)，葡(pu)萄籽(zi)油煙點(dian)高，烹(peng)飪時(shi)的用(yong)量(liang)通常要比普(pu)通食(shi)用(yong)油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用葡萄籽油時要(yao)注意適量(liang)，長(chang)期(qi)大量(liang)食用不僅對(dui)身體健康無益，反而可能造(zao)成一定的危害(hai)，過(guo)量(liang)食用葡萄籽油的危害(hai)主要(yao)有：

1、消化不良

葡萄籽油含有多種營養成分，在平時如(ru)果一次性(xing)食用(yong)太多，可能會加重胃腸負(fu)擔，出現腹痛、腹脹(zhang)等(deng)消(xiao)化(hua)不良的(de)癥(zheng)狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有(you)大量脂(zhi)肪(fang)，過(guo)量進食可能會導致(zhi)血液(ye)內(nei)脂(zhi)肪(fang)含(han)量增高，降低(di)血液(ye)凝聚速度，誘(you)發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂肪主(zhu)要通(tong)過肝臟(zang)進行代謝，如果(guo)食(shi)用太多可(ke)能(neng)會增加(jia)肝臟(zang)負擔，久而久之可(ke)能(neng)會出現脂肪性肝炎的(de)情況(kuang)。

除此之外，作(zuo)為食用油(you)，葡萄籽(zi)油(you)的油(you)脂含量較高，長期過(guo)量食用的話，還會造成肥胖、體重(zhong)增加。