一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多(duo)少比(bi)較好(hao)呢？

一般來說，葡(pu)(pu)萄籽油是(shi)可以直接(jie)生吃的(de)(de)，生吃的(de)(de)話，每天飲用(yong)6~8ml左右的(de)(de)葡(pu)(pu)萄籽油比(bi)較合適；如(ru)果是(shi)作為(wei)食用(yong)油烹飪(ren)的(de)(de)話，則根據(ju)烹飪(ren)的(de)(de)食品類(lei)型來確(que)定葡(pu)(pu)萄籽油用(yong)量，葡(pu)(pu)萄籽油煙點高，烹飪(ren)時的(de)(de)用(yong)量通常要比(bi)普通食用(yong)油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄籽油時(shi)要(yao)注(zhu)意適量(liang)，長(chang)期(qi)大量(liang)食用(yong)不僅對(dui)身體(ti)健康無益，反而可能(neng)造成一定的危害，過量(liang)食用(yong)葡萄籽油的危害主要(yao)有：

1、消化不良

葡萄籽油(you)含有多(duo)種(zhong)營養成分，在平時(shi)如(ru)果(guo)一(yi)次性食用太多(duo)，可(ke)能會加重胃腸負擔，出現腹痛、腹脹等(deng)消化不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量脂肪(fang)，過(guo)量進食(shi)可能(neng)會導致血(xue)液(ye)內脂肪(fang)含量增高，降低血(xue)液(ye)凝(ning)聚(ju)速(su)度，誘發出血(xue)的情況(kuang)。

3、肝臟損傷

脂肪主要(yao)通過肝臟進行代謝，如果食用太多可能(neng)會(hui)增加肝臟負擔，久而久之可能(neng)會(hui)出現脂肪性肝炎的(de)情況。

除(chu)此之外，作為(wei)食(shi)用油，葡萄籽油的(de)油脂含量較高，長期過量食(shi)用的(de)話，還會造成肥胖、體(ti)重增加。