一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較好呢？

一般來(lai)說，葡萄(tao)籽(zi)油(you)(you)(you)是(shi)可以(yi)直接生(sheng)(sheng)吃的(de)，生(sheng)(sheng)吃的(de)話，每天飲用6~8ml左右(you)的(de)葡萄(tao)籽(zi)油(you)(you)(you)比(bi)較合適；如果(guo)是(shi)作為食用油(you)(you)(you)烹飪(ren)的(de)話，則根據烹飪(ren)的(de)食品類型來(lai)確(que)定葡萄(tao)籽(zi)油(you)(you)(you)用量(liang)，葡萄(tao)籽(zi)油(you)(you)(you)煙(yan)點高，烹飪(ren)時(shi)的(de)用量(liang)通(tong)常(chang)要(yao)比(bi)普通(tong)食用油(you)(you)(you)少(shao)。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用(yong)葡萄(tao)籽油時要注意適量(liang)，長期(qi)大量(liang)食(shi)用(yong)不(bu)僅對(dui)身體健康無益，反而可能造成一定(ding)的(de)危(wei)害(hai)，過量(liang)食(shi)用(yong)葡萄(tao)籽油的(de)危(wei)害(hai)主要有：

1、消化不良

葡萄籽(zi)油含(han)有多種(zhong)營養成(cheng)分(fen)，在平時如(ru)果一次性食用(yong)太多，可能會(hui)加重胃腸負擔(dan)，出現腹痛、腹脹等消化不(bu)良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有大量(liang)脂(zhi)肪，過量(liang)進食可能會導致血(xue)液內脂(zhi)肪含(han)量(liang)增高(gao)，降低血(xue)液凝聚(ju)速(su)度，誘發出血(xue)的情(qing)況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)主(zhu)要通(tong)過(guo)肝(gan)(gan)臟進行代謝，如果食用太多可(ke)能會(hui)增(zeng)加肝(gan)(gan)臟負擔，久(jiu)而久(jiu)之可(ke)能會(hui)出現脂肪(fang)性肝(gan)(gan)炎的情況(kuang)。

除(chu)此之(zhi)外，作為食(shi)用(yong)油(you)，葡萄(tao)籽油(you)的油(you)脂含量較高，長期過量食(shi)用(yong)的話，還(huan)會(hui)造成(cheng)肥胖、體重增加。