一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較好呢？

一般來說(shuo)，葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)是可(ke)以直接生(sheng)吃的，生(sheng)吃的話，每天飲用(yong)6~8ml左右的葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)比較(jiao)合適；如果是作為(wei)食(shi)用(yong)油(you)烹飪(ren)的話，則根據烹飪(ren)的食(shi)品類型(xing)來確定葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)用(yong)量(liang)，葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)煙點(dian)高，烹飪(ren)時的用(yong)量(liang)通常要比普通食(shi)用(yong)油(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用葡萄(tao)籽(zi)油(you)時(shi)要注(zhu)意(yi)適量(liang)，長(chang)期大量(liang)食用不僅對身(shen)體(ti)健康無益，反(fan)而可(ke)能造成一定的危(wei)害，過量(liang)食用葡萄(tao)籽(zi)油(you)的危(wei)害主要有：

1、消化不良

葡萄籽(zi)油含(han)有多種營養成分(fen)，在平(ping)時(shi)如果一次(ci)性食用(yong)太多，可能會加重胃(wei)腸負擔，出現(xian)腹(fu)痛、腹(fu)脹(zhang)等消化不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有(you)大量(liang)(liang)脂肪，過量(liang)(liang)進食(shi)可能會導致血(xue)液內脂肪含(han)量(liang)(liang)增(zeng)高，降低血(xue)液凝聚速度，誘(you)發出血(xue)的情(qing)況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)主要通過肝臟進行代謝，如果(guo)食(shi)用太多(duo)可(ke)能會增加肝臟負擔(dan)，久(jiu)而久(jiu)之可(ke)能會出現脂肪(fang)性肝炎的情況。

除(chu)此(ci)之外，作為食用油(you)，葡萄籽油(you)的油(you)脂含量(liang)較高，長期過量(liang)食用的話，還會造成肥胖(pang)、體重增加。